Чем заняться если на тебя внезапно упал отпуск
Опубликовано: 17.09.2024
Отдыхать хочется с размахом, но что делать, если такой возможности нет? Прекрасный Мир собрал подборку идей чем заняться в отпуске, если у вас нет денег на путешествие.
Восстанавливаем силы
1. Высыпаемся.
Отпуск — отличная возможность спать столько, сколько требуется именно вам. Постарайтесь только не сильно нарушать привычный ритм: ломать его легко, а восстанавливать будете долго.
2. Принимаем ванну, посещаем СПА, сауну или бассейн.
Водные процедуры действуют благоприятно на мышцы, органы и нервную систему. Только следите, чтобы не переохлаждаться и не перегреваться. Избегайте резкой смены температур, если непривычны к такому. Иначе вместо расслабления рискуете получить проблемы со здоровьем.
3. Идем гулять.
Прогулки отлично поднимают общий тонус тела, улучшают настроение и снимают стресс. Пешие прогулки на свежем воздухе — отличное средство, чтобы улучшить сон.
Развлекаемся
4. Читаем художественную литературу.
Часто у нас есть на примете книжка, которую давно хочется прочитать, но все не хватает времени. Когда еще читать, если не в отпуске?
5. Смотрим хорошие фильмы, сериалы или мультфильмы.
Когда еще смотреть по 10 серий подряд, если не в отпуске? А еще можно пересмотреть любимые фильмы.
6. Идём в театр.
В театре совсем другая атмосфера. Почувствовать себя в другой эпохе, посмеяться или поплакать — отличная разрядка. К тому же, бывает, что театр пробуждает чувства и вызывает мысли, которых вы не ожидали.
Прокачиваем себя
7. Проходим курсы.
Саморазвитие — важная вещь, на которую не всегда хватает времени.В отпуске есть возможность выделить на это время. Можно найти курсы на повышение профессионального уровня и сопутствующих навыков, некоторые из них онлайн. Также можно обучиться тому, что давно хотелось уметь: кулинарии, рисованию, лепке из глины.
8. Занимаемся спортом.
Если не хватало сил и времени пойти в спортзал, то отпуск — отличная возможность начать. За время отпуска можно выработать привычку и дать организму привыкнуть к нагрузкам. А еще можно попробовать и спорт «для души»: танцы, йогу, джампинг.
9. Составляем план действий
Подумайте и составьте план действий на ближайшее время: чего вы хотите добиться и как будете реализовывать поставленные цели. Также можно заняться и долгосрочным планированием.
Дела, на которые не хватает времени
10. Проводим генеральную уборку дома.
В отпуске наконец-то можно найти время, чтобы перебрать шкафы и выкинуть ненужное, помыть холодильник, постирать шторы и пересадить цветы.
11. Встретиться с друзьями и съездить в гости к родителям и бабушкам с дедушками.
Если вы живете отдельно от родителей, найдите время их навестить. Родители ждут вас, бабушки с дедушками тоже. Родной дом и близкие люди наполняют спокойствием, радостью и энергией. Выделите время, чтобы помочь родителям и бабушкам с дедушками: хорошие чувства получат и они, и вы. А еще можно устроить посиделки с друзьями: поиграть в настольные игры или приставку, поесть вкусной еды и поделиться друг с другом интересными историями.
12. Посвятить время себе.
Проведите хотя бы один день так, как вам хочется. Можно отключить все гаджеты, прогуляться, выпить кофе на улице, купить милую безделушку, связать шарф и насладиться своим собственным обществом. Словом, сделать все, что хочется.
Посещаем новые места
13. Едем на природу.
Можно выехать за город, чтобы пожарить шашлык, собрать грибы или ягоды, или искупаться в реке или озере, в зависимости от времени года. А еще можно съездить на базу отдыха.
14. Едем в соседний город.
Такое путешествие быстрое и не сильно затратное. Если выбрать город недалеко, то можно там даже не ночевать: приехать утром и уехать вечером. Хорошо, если есть причина туда съездить: повидаться с кем-то, посетить магазин, которого нет в вашем городе, или просто потому, что вы там никогда не были.
15. Изучаем ту часть своего города, в которой не бывали
Интересные места могут быть совсем рядом. Может в городе есть такие, где вы не бывали? Часто бывает интересно посетить музеи в исторических зданиях, парки, в которых еще не были, и комиссионные магазины.
Надеемся, что эта подборка поможет придумать и свои идеи. Главное, получите от отпуска удовольствие и наберитесь сил. Это вполне реально, даже если нет возможности поехать в дальнее путешествие.
Разбираемся, как провести время, чтобы через две недели выйти на работу и чувствовать себя перезагрузившимся.
Опишите ваш идеальный отпуск! Какой он? Шум морского прибоя, прогулки босиком по пляжу, аромат экзотических фруктов? Или это музеи, уносящие вас из реальности и погружающие в прошлое? Или покорение заснеженной вершины Эльбруса? Или футбольный матч, на который так хотел поехать со своей компанией? Или.
Как много вариантов, как много «или" можно было воплотить в реальность до того, как на мир обрушилась пандемия.
«Мы с женой собирались полететь в начале отпуска в Калининград. Хотели познакомиться с городом, увидеть Балтийское море. Далее по планам было поехать в родной город Сердобск и навестить семью. Но так как началась пандемия, поездку в Калининград пришлось отложить. А домой в Сердобск я не поехал из страха заразить близких, в случае если я являюсь носителем вируса. Отпуск в итоге я провел в Москве, в условиях самоизоляции», - рассказывает уроженец Пензенской области области Михаил Истомин.
Планы пришлось резко перекроить, и из сложившейся ситуации Михаил решил взять все возможные плюсы по максимуму.
«Наконец-то выспался, занимался спортом, самообразованием. Выдалась возможность прочитать книги, до которых раньше руки не доходили, подумать над дальнейшими планами и целями на жизнь. Я думаю, что сейчас не до эгоизма. Всем людям надо сплотиться, проявить ответственность и победить эту заразу. Но в случае, если ваш отдых пришелся пришелся на период самоизоляции, не надо расстраиваться. Это возможность заняться саморазвитием, ведь такого огромного количества свободного времени никогда не будет. Займитесь спортом, попытайтесь отказаться от вредных привычек. Проведите время с близкими. И помните, что эти ограничения лишь на время!».
Его жене Анне отпуск только предстоит.
«Обычно отпуск - это путешествие куда-нибудь, а в этот раз это будет путешествие в себя - в свое творчество, в свои мысли. У меня наконец-то будет достаточно времени, чтобы почитать, вероятно, запишусь на какие-нибудь онлайн-курсы по рисованию, сейчас прохожу курсы по писательскому мастерству, смогу уделить этому занятию больше внимания. Из-за большой загруженности - я работаю, учусь - у меня образовался перерыв в занятиях сортом, вероятно, в отпуске исправлю это», - говорит девушка.
Итак, вот несколько мыслей, озвученных респондентами, а также дополнительные идеи, чем заняться в отпуск во время самоизоляции.
2. Устроить SPA дома - ванна, пилинги, массаж, аромотерапия, обертывания и так далее. Все это можно под любимую музыку и при свечах, под настроение.
3. Попробовать приготовить новое блюдо. Про кулинарную кругосветку можно прочитать здесь.
4. Посмотреть те фильмы, про которые так давно рассказывают коллеги, или те, ссылки на которые вы отправляли себе в личные сообщения, чтобы в один прекрасный день устроиться на диване с чашкой фруктового чая и, наконец, нажать на «Play».
5. Записаться на онлайн-курс, который поможет развиться вам как профессионалу.
6. Пройти творческий онлайн-мастер-класс и научиться рисовать скетчи или собирать модель парусника.
7. Попробовать новый для себя продукт из ближайшего магазина. Например, вы давно посматриваете на личи, но никак не решитесь его купить. Так вот, пора расширять гастрономические горизонты.
8. Зарубиться в компьютерную игру, на которую не хватало времени.
9. Запоем прочитать ту самую книгу. А может, и две.
.jpg)
10. Начать прокачивать свою страницу в социальных сетях, найти свою нишу, увеличить число подписчиков и научиться монетизировать свой аккаунт.
11. Устроить фотосессию со своими близкими, а если вы живете один, то селфисессию. Возможно, на самоизоляционную тематику. Потом будете показывать внукам эти исторические снимки и рассказывать, как пережили пандемию.
12. Провести генеральную уборку.
13. Разобрать шкаф и выбросить из него все ненужное.
14. Отремонтировать то, что давно сломалось.
15. Устроить вечер караоке и спеть все самые любимые песни.
16. Посмотреть новые выпуски любимых YouTube-шоу.
17. Посеять цветы и постараться вырастить их прямо из семечек.
18. Подумать о жизни. Взять ежедневник и составить себе план дел на ближайший месяц.
20. Позвонить своим близким и поговорить с ними столько, сколько давно уже не удавалось из-за нехватки времени.
21. Почистить рабочий стол от лишних папок.
22. Устроить свидание для своей второй половины.
23. Если вы живете в частном доме, почаще дышите свежим воздухом, возделывая свой огород или сад.
24. Во дворе своего частного дома устройте чаепитие или барбекю.
25. Если проводите отпуск на даче в полном уединении, отправляйтесь на рыбалку к ближайшему водоему.
26. Расставьте мебель по фен-шую, а потом верните все обратно.
27. Включите в себе дизайнера и придумайте, как обустроить свой балкон, чтобы там было комфортно проводить время.
28. Заняться спортом.
29. Попробовать послушать новое для себя направление музыки.
30. Придумайте новую семейную традицию. Например, читать детям книгу на ночь.
В последнее время всё больше и больше городов отправляет своих жителей на карантин , а некоторые и вовсе добровольно уходят на самоизоляцию . Как правило, уже через три-четыре дня, когда вся квартира вымыта до блеска, а бессмысленное нахождение в интернете перестало доставлять удовольствие, наступает период скуки. Если вам знакома эта ситуация, то дочитайте эту статью до конца и вы откроете для себя кучу способов весело и с пользой провести карантинное время . Итак, приступим!
1. Фитнесс
Даже дома у вас есть возможность заняться фитнесом и привести своё тело в тонус как раз перед летним отпуском . Если вы совершенно неспортивный человек, как я, не беда. Могу посоветовать вам несложные программы упражнений , по которым я занимаюсь каждый день:
Ну и само собой, не забывайте соблюдать правильный режим питания.
2. Кинематографический ликбез
Составьте для себя список фильмов, которые вы уже давно хотели посмотреть, но всё никак не хватало времени. Если же таких нет, то можете просто выбрать любой из 250 лучших фильмов по версии Кинопоиска . Просмотр хорошего фильма не только скрасит ваше серые будни, но и даст новую пищу для размышления и возможность посмотреть на ту или иную идею/ситуацию под другим углом . Если же вы после долгих размышлений о смысле кинокартины не придёте к какому-то итогу, обязательно найдите подробный разбор фильма в интернете.
3. Книжный ликбез
Тоже самое, что и ликбез кинематографический. Только предметом вашего изучения станут не фильмы, а произведения мировой литературы. Кстати, многие люди ошибочно полагают, что чтение расширяет ваш кругозор и повышает уровень грамотности. Это не так. Если читать бегло, не обращая особого внимания на детали - это бездумное чтение и весомой пользы вам оно не принесёт. Всё зависит от того, насколько вы вдумчиво и внимательно относитесь к тексту. Обращайте внимание на мельчайшие детали , задавайте себе вопросы , которые заставят ваш мозг усиленно работать, например: "Почему автор обратил внимание читателя на дырку в пиджаке главного героя?". Обязательно выписывайте значение незнакомых вам слов и запоминайте их . Так вы пополните свой словарный запас. Если вы являетесь поклонником определённого жанра литературы, допустим, ужасов, то откройте для себя мир детективов или поэзии. Также советую прочитать произведения Франца Кафки . Этот писатель мастерски изображает реальность в форме иносказания . На первый взгляд кажется, что вы читаете что-то абсурдное и нелогичное . Но научившись декодировать язык иносказания , вы откроете для себя истинные смыслы его произведений .
4. Укрепить отношения с семьей
Самоизоляция предоставляет вам отличную возможность проводить больше времени с семьёй , если вы живёте вместе. Если же нет, то блага цивилизации позволяют вам созваниваться или писать друг другу SMS хоть каждую минуту. Укрепляйте семейные отношения, цените мгновения, проведённые с близкими. Время летит так быстро. Сделайте всё, чтобы потом не корить себя за то, что уделяли мало времени тем, кто в этом нуждался.
5. Новые умения
Выучитесь чему-то новому. В процессе освоения неизвестного ваш мозг будет работать с удвоенной силой . Можно освоить английский или любой другой язык . Советую вам заниматься по видео-урокам , которые раньше транслировались телеканалом " Культура ". Цикл уроков называется Полиглот
Если не хотите учить новый язык, то прокачайте свой кулинарный навык приготовлением новых блюд , или же освойте игру на гитаре . Изучение игры на музыкальных инструментах развивает определённой зоны коры головного мозга . Попробуйте заняться рисованием , даже если у вас нет таланта художника. Занимайтесь по видео-урокам , начните рисовать что-то совсем простое и незаметно для самого себя вы перейдёте к более сложным композициям . Пишите стихи . Пусть они будут получаться немного корявыми, со сбивчивым ритмом и отсутвием рифмы. Главное, что вы заставите свой мозг работать в новом направлении.
6. Уход за собой
А в перерывах между тренировками тела и мозга можно уделить внимание и своей красоте : делайте питательные, увлажняющие маски для лица , ухаживайте за своими волосами , приведите в порядок огрубевшую кожу ступней , избавьтесь от тёмных кругов под глазами , пейте больше воды и сбалансируйте свой рацион .
Составьте для себя план ухода за собой и следуйте ему каждый день . Можете красиво оформить его на красочном фоне и распечатать.
7. Ревизия
Выбросьте всё лишнее, то чем вы давно уже не пользуетесь . Захламляя пространство своей квартиры, вы создаёте дополнительный бардак . Не избавляясь от лишнего, вы забираете место для чего-то нового и полезного . Проведите ревизию своей одежды , отдайте подруге юбку, которую вы не носите уже 4 года, но выбросить жалко. Соберите для нуждающихся вещи, которые без дела пылятся у вас дома . Если вы не нашли применение этим вещам за долгие годы, то и сейчас не найдёте . В вас просто сидит жадность и склонность к собирательству . Если не хотите отдавать бесплатно, то продайте ненужное вам барахло со скидкой.
Ближайший отпуск на горизонте даже не маячит, но уже нестерпимо хочется отдохнуть? Хорошо, что есть действенные способы отвлечься от забот и набраться сил прямо сейчас. Правильно расслабляться редакция «Уфа.Собака.ru» училась у практикующего психолога Алисы Курамшиной.
Что такое «хороший отдых»? Почему мы все еще чувствуем себя усталыми, даже если ничего не делали?
Хороший отдых – это такие условия, при которых наше тело, разум и психика могут восстановиться и получить энергию для хорошего самочувствия. С этой точки зрения сон, медитация, растяжки для снятия напряжения с мышц, посещение флоатинг-камер, пляжа – самые подходящие способы, чтобы получить заряд бодрости. Но они лишь снимают напряжение. Отдых должен заряжать!
Если вы весь день провели за рабочим компьютером, а потом пришли домой и сидите перед телевизором, отдыхом это не назовешь. Это смена деятельности, которая напрягает те же части тела и разум. Разве что уровень стресса несколько снижается, но и то незначительно, если вы предпочитаете просмотр телевизионных новостей другим передачам.
А что делать? Паковать чемоданы – и вперед, навстречу новым впечатлениям?
Есть и более простые и незатратные способы. Например, физические нагрузки – это не совсем отдых, но они хорошо заряжают нашу нервную систему. А если бегать, скажем, по каким-нибудь красивым местам или плавать в теплом море, то это двойная польза: получаем свежий воздух и стрессоснижающие впечатления.
Тогда почему, возвращаясь из отпуска, мы чувствуем себя нередко еще более уставшими?
Во-первых, вы могли так сильно устать, что выделенных двух недель оказалось явно недостаточно. Я вообще считаю, что отдыхать нужно до тех пор, пока не потянет на работу. А если не тянет, то пора ее менять. Во-вторых, отдых мог быть некачественным. Например, в условиях сплошного «все включено», мы набрасываемся на все то запретное, от чего отказывались в рабочее время. Употребляем алкоголь, чтобы расслабиться, но забываем, что это сильный депрессант: так что психоэмоционального отдыха не случается – и отпускник чувствует усталость. В-третьих, в отпуске очень часто мы недополучаем сна, которым жертвуем в пользу других занятий, что тоже плохо. В общем, отдыхать надо уметь!
Предположим, до отпуска еще далеко или денег на путешествия нет. Что делать, чтобы хорошо отдохнуть?
Есть несколько элементарных правил, которые гарантируют хороший отдых. Кстати, если вы их все перепробуете, но заветного расслабления так и не дождетесь – сразу обращайтесь к специалистам: неврологам, психологам, сомнологам.
1. Высыпайтесь. Ложитесь в одно и то же время, уделяйте сну не менее шести часов каждый день, а также попробуйте внести в расписание дневной сон (полчаса–час), например, после работы или в обед. Современные исследователи доказали, что послеобеденная дрема прекрасно способствует когнитивным способностям. Выспавшиеся люди лучше решают любые задачи.
2. Делайте паузы. В рабочее время каждый час отвлекайтесь хотя бы на 10–15 минут. Не устраивайте в это время перекур: займитесь легкими физическими упражнениями, общайтесь с кем-нибудь, сменив обстановку. Можно просто выйти из кабинета и прогуляться. Каждый раз, когда будете думать, что не время делать перерыв, вспоминайте анекдот про лошадь, которая больше всех пахала, но председателем колхоза так и не стала.
3. Займитесь спортом. Зарядка дома и поход в фитнес-клуб отлично помогают приобрести гибкость мышления и упорядочить мысли, улучшить способность планировать и ускорить рост личной эффективности.
4. Расслабляйтесь. Не откладывайте отдых на потом – это базовая потребность человека, которая должна удовлетворяться, иначе он будет работать на износ. Если вы можете взять отпуск – возьмите его.
5. Экспериментируйте. Пробуйте новые виды отдыха и ищите самые эффективные. Уходите от рутины дом–работа–дом: рисуйте, гуляйте в незнакомых местах, пойте и танцуйте.
6. Слушайте себя. Если вы чувствуете после отдыха или нового занятия усталость, значит, что-то делали не так. Учитывайте свои особенности. Некоторые люди прекрасно отдыхают во время пеших многодневных турпоходов, другие заряжаются впечатлениями на экскурсиях и выставках. Подбирайте то, что подходит лично вам.
7. Бездельничайте. Есть те, кто чувствует себя крайне неуютно, когда ничего не делает. У таких людей появляется чувство вины, если каждую свободную минуту они не тратят на саморазвитие или карьеру. С причинами этого чувства поможет разобраться психолог.
8. Общайтесь. Общение с приятными людьми и домашними питомцами помогает снизить уровень стресса.
9. Скажите «нет» рутине. И в отдыхе тоже. Повторюсь: выпивка, лежание на диване, просмотр телевизора, зависание в смартфоне – это не отдых, а его имитация.
10. Уберите лишнее. В наше время слишком силен информационный шум. Умейте выделять главное и посвящать время именно ему. Если вы считаете, что семья, дети, друзья, здоровье важны, то возьмите себе за правило тратить на них время, деньги, другие ресурсы регулярно. Не расходуйте силы на то, что не имеет значения.
Закончилась светлая пора отпуска, настали темные дни рабочих будней… Все ли так плохо? Оказывается, в сложности включиться в работу после отдыха ничего страшного нет. Явление это нормальное и возникает оно у многих людей. У психологов даже есть название этого состояния – постотпускной синдром. Объясняется это просто: еще вчера вы нежились на пляже или получали адреналин в горах, а теперь вынуждены вернуться к изнурительному ежедневному труду, а возможно и долгое время концентрироваться на одной задаче. Думаете, ваш организм согласен на такой резкий переход? Нет! Как помочь ему адаптироваться и уговорить работать?
Это интересно!
• Чем длиннее ваш отпуск, тем лучше вы отдохнете, но тем сильнее будет постотпускной синдром, тем сложнее будет вернуться к работе. Оптимальная длина отпуска – 20 дней. Именно столько нужно, чтобы качественно отдохнуть и найти силы вернуться.
• Организм, неспособный резко переключиться с одного ритма на другой, может даже заболеть. В каком-то смысле это будет психологический трюк, оттягивающий неприятный момент возвращения в прежнюю обыденность.
• Психологи говорят, что женщины проходят акклиматизацию к работе легче, чем мужчины.
• Если уже прошло несколько недель, а постотпускной синдром не отпустил и перешел в депрессию – надо обращаться за помощью к друзьям или психологу.
Здравствуй, постотпускная депрессия!
Это определенно так, если вы подавлены и раздражительны, у вас болит голова или даже нарушается сон, хочется лечь и не двигаться, а будущее видится в таких темных красках, что не понятно, как пережить хотя бы день, не то чтобы год.
Как уменьшить стресс для организма?
1. Есть две крайности, которые люди допускают во время отпуска. Одни готовы лежать «овощами», другие не сидят ни секунды. Первые к концу отпуска устают еще больше от лени, а вторые – от нагрузок, может, даже еще больших, чем организм получал на работе. В итоге – усталость и неспособность работать дальше. Поэтому соблюдайте золотую середину, сочетайте пассивные и активные виды отдыха.
2. Если вы – «сова», то последние 3-4 дня отдыха старайтесь вернуться к режиму дня, который вам придется соблюдать на работе. Вставайте каждый день чуть раньше, чем вчера.
3. Сократите первую рабочую неделю. Организуйте временные рамки отпуска так, чтобы не надо было выходить на работу в понедельник. Представляете, в этом случае вам придется отработать все 5 (а то и 6) рабочих дней в режиме нон-стоп! Вы готовы на этот подвиг? Если нет, то можно закончить отпуск в среду или четверг, тогда первая рабочая неделя не будет столь невыносимо длинной.
4. Чтобы лучше акклиматизироваться, вернитесь из поездки за несколько дней до выхода на работу. Вы разберете чемоданы, вернетесь к домашним делам, свыкнетесь с мыслью о выходе на работу. Но! Не бросайтесь сразу на все домашние дела, загрузив себя до предела. Ничего не случится, если вы сделаете только главное, оставив остальное на потом. Помните: должен быть мягкий переход: отдых – сочетание отдыха и каких-то дел – полное погружение в прежнюю рабочую атмосферу.
5. В первые рабочие дни возьмите на себя необходимый минимум – не сидите допоздна, не берите работу на дом, даже если у вас есть такая жестокая по отношению к себе привычка. Давайте себе отдых после работы! Выйдя из офиса, оставляйте там все рабочие мысли.
6. Не начинайте в первые дни новые дела. Все важные и ответственные решения начинайте принимать хотя бы через неделю.
Как преодолеть нежелание идти на работу?
Вы не ослышались: это возможно! Организм – мудрое существо, с ним можно договориться. Для этого:
1. Вспомните все приятные моменты, которые у вас были связаны с рабочим местом и своей профессией. То, почему вы здесь работаете. Какие-то хорошие воспоминания. Свой коллектив. Высокую оценку босса. Завершенные удачные проекты. Если зарплата вас устраивает, вспомните и про этот момент. Это, правда, поможет только тем, кто любит свою работу и ходит на нее если не с постоянной эйфорией, то хотя бы с отсутствием желания поскорее ее сменить.
2. Насытьте себя эндорфинами! Кушайте горький шоколад, свежие фрукты, а также гуляйте на свежем воздухе, делайте утреннюю зарядку. Это подарит заряд бодрости и выносливости. Работе будет вас не сломить!
3. Перед выходом на работу хорошенько выспитесь.
4. Спланируйте маленькие приятности – например, как устроите чаепитие во время обеда, похвастаетесь впечатлениями и обновками.
5. Подумайте, куда вы хотите поехать в следующий отпуск. Работа – средство, которое поможет осуществить вашу новую мечту.
Читайте также: