Когда не помнишь чем занимался до отпуска

Опубликовано: 17.09.2024

Еще вчера можно было никуда не спешить и расслабляться в лучах последних дней отпуска, а сегодня надо рано вставать и активно вникать в рабочие задачи. О том, как безболезненно выйти на работу после длительного отдыха, рассказывают слушатели Школы бухгалтера.

В прошлой рассылке мы попросили наших подписчиков рассказать, как настроиться на рабочий лад в первый день после отпуска и минимизировать стресс. Ответов пришло очень много, самые интересные и необычные из них мы публикуем в этой статье. Надеемся, вы сможете почерпнуть из опыта коллег что-то полезное для себя.

«Написать памятку самому себе»

Залог успешного отдыха — хорошо потрудиться в последнюю рабочую неделю. Так считает почти треть участников опроса. Найдите силы завершить все дела перед отпуском, советуют наши респонденты. Если какие-то задачи вы передаете коллегам, составьте для них подробные инструкции, как поступить в той или иной ситуации и где найти нужные бумаги. Обязательно приберите документы на столе и в компьютере, при необходимости закройте доступ к компьютеру другим сотрудникам — это снизит риск потери информации.

Евгения Роор, юрисконсульт:

«Следует хорошенько «подмести» все вопросы, завершить максимум дел, незаконченные передать остающимся на работе коллегам, детально разъяснив, что требуется. Кроме того, необходимо написать самому себе памятку на первый день после отпуска: к каким вопросам прежде всего нужно вернуться, проконтролировать их решение сразу после возвращения».

Предварительное планирование первого рабочего дня — еще один важный пункт предотпускной программы. Обозначьте заранее, за что возьметесь сначала: это может быть встреча с руководителем, проверка банка или разбор скопившейся «первички». Список обязательных дел спасет вас от надвигающегося вала задач и паники.

Перед отпуском заведите папку, куда коллеги будут складывать документы, которые касаются вашей работы. Когда вернетесь, просмотрите бумаги, разберитесь в том, что пропустили, и быстро войдете в курс дел.

«Отпуск — время зарядиться позитивом»

Еще один совет — забыть о делах на время отпуска. Многие слушатели Школы верно подметили, что на отдыхе не надо созваниваться с руководителем, просматривать почту или разбираться с документами. Дистанционно решить вопрос на должном уровне вы вряд ли сможете, а вот нервотрепки себе добавите. Постарайтесь завершить все дела до отъезда, даже если вы не улетаете в другую страну, а решили провести время на даче.

Заранее обозначьте коллегам краткий временной промежуток, когда с вами можно будет связаться в случае экстренной ситуации, или предупредите, что во время отпуска будете без связи, не сможете отвечать на звонки и просматривать почту.

Помните, чем качественнее отдых, тем больше сил будет на новые амбициозные задачи после него.

Юлия Малышева, главный бухгалтер:

«Отпуск — это время зарядиться позитивом, набраться сил, осмыслить свою жизнь. Что же делать, чтобы быстрее привыкнуть к трудовым будням? Самое главное — настроиться на хорошее, на рабочую волну. Надо стремиться, чтобы отпуск прошел плодотворно, заранее спланировать, чем заняться, куда съездить, что посмотреть. После отдыха нужно провести анализ, каким он был, что понравилось, а что нет. Это позволит тщательнее подготовиться к следующему путешествию. Чем лучше отдохнешь, тем проще выходить на работу».

Каждый десятый респондент написал, что ему удобно оставлять в запасе пару-тройку дней на адаптацию к родному климату, смене часовых поясов и пр. Решая домашние дела, созваниваясь с близкими и друзьями, проще погрузиться в будничную атмосферу. Есть и те, кто предпочитает уделять это время «отдыху после отдыха»: принять расслабляющую ванну, посмотреть любимый фильм. В любом случае не стоит открывать почту и созваниваться с коллегами, чтобы узнать новости, до выхода на работу.

Оксана Попова, главный бухгалтер:

«Для меня отпуск всегда связан со сменой обстановки и должен заканчиваться так, чтобы до работы оставалось еще один-два дня. Это позволяет расслабиться после дороги и разобрать бытовые мелочи, связанные с поездкой: чемоданы, фотографии и пр.».

«День выхода из отпуска — четверг»

Оказалось, что для большинства респондентов комфортнее всего выходить из отпуска ближе к концу недели. Ведь тогда можно постепенно погружаться в будничную атмосферу. Четверг-пятницу отработали, а там снова передышка, и понедельник уже не кажется таким страшным.


Ольга Толмачева, главный бухгалтер:

«День выхода из отпуска — четверг. Вышла и с утра берусь за срочные дела, стараюсь уделять им не более получаса. Затем чай-кофе, разговоры про поездку, затем можно и немножко поработать. После обеда сортировка документов, составление плана и, собственно, сама работа. В пятницу у нас сокращенный день, поэтому раскачиваться особо некогда, да и документы уже рассортированы по важности. А в понедельник включаешься в обычном режиме, как будто и не была в отпуске».

Если работа позволяет и руководитель не возражает, проведите первые дни размеренно. Не стройте грандиозных планов, не пытайтесь решить сразу все задачи, не принимайте ответственных решений. Разберите почту и поговорите с начальником, выделите те вопросы, которые требуют вашего участия. После составьте план на неделю или месяц.

Тайм-менеджмент — это шанс на успех

Многие при планировании задач уверенно применяют разнообразные техники тайм-менеджмента, например, методику «слонов и лягушек» Глеба Архангельского или «вечерний гвоздодер» Максима Дорофеева.

Юлия Койнова, заместитель главного бухгалтера, рассказала о том, как ей помогает матрица Эйзенхауэра:

«В первый день накопившиеся бумаги собираю в стопку и отодвигаю подальше. Затем составляю «квадратный план». Это система координат: по горизонтали — срочность, по вертикали — важность. Вписываю в квадраты задачи по степени их важности и срочности: 1 — срочные и важные; 2 — срочные, но неважные; 3 — важные, но несрочные; 4 — несрочные и неважные. И только после этого разбираю ранее отложенную стопку документов, сортирую их по юрлицам и по видам операций. Дополняю план и, конечно, сразу берусь за задачи из первого квадрата. По ходу вычеркиваю сделанное и добавляю новое».

В омут с головой

Впрочем, есть и те, кому легче сразу окунуться с головой в трудовые будни: некогда рефлексировать и лениться.

«Что помогает вам эффективнее и быстрее включиться в работу после отпуска?» — спросили мы. И получили неожиданные ответы:

  • «взгляды коллег, которым пришлось решать мои задачи»;
  • «достаточно в первый рабочий день получить из ИФНС требование о предоставлении пояснений»;
  • «стопка документов на столе быстро втянула в рабочий процесс, я и не заметила, как прошла половина дня»;
  • «мысль о потраченных деньгах и мечты о новом отпуске».

Кто-то энергично включается в работу из-за чувства долга, иных мотивирует большой объем задач, третьи предпочитают двигаться вперед, ставя новые заманчивые цели, например, слетать в Гималаи в следующий отпуск.


Держать себя в тонусе помогает активный образ жизни. Здорово, если вы занимаетесь спортом или танцами на постоянной основе. Если есть возможность, обязательно выходите из офиса в обеденный перерыв. Прогулка по осеннему парку разгрузит мозг и насытит организм кислородом.

Наталья Колмыкова, индивидуальный предприниматель:

«Энергичность поддерживается физически. Регулярные занятия спортом укрепляют дух. Мне в этом случае помогает аэройога. Умение держать баланс очищает разум, появляется ощущение легкости, ясности. Негативные эмоции гасятся. С хорошим настроением и взбодрившись работается замечательно».

Спокойная музыка и плитка шоколада

Нужный настрой в первый рабочий день многие создают себе сами: яркой обновкой, праздничным макияжем, купленным накануне блокнотом с мотивирующими надписями. А что если выйти пораньше и выпить чашечку кофе с круассаном в ближайшем кафе?

Ирина Дохолян, главный бухгалтер:

«Этот рецепт подойдет всем. Перед выходом на работу обязательно выбирайте одежду заранее. Если в компании нет строгого дресс-кода, можно позволить себе что-то более яркое и красивое, чем повседневная одежда. Если есть дресс-код, добавьте аксессуар. В первый послеотпускной день вы в некотором роде в центре внимания, проведите это время с пользой и удовольствием для себя».

Удивительно, но первый рабочий день после отпуска можно сделать почти праздничным: принести тортик или привезенные экзотические сладости и устроить чаепитие с коллегами за рассказом об удивительных местах, которые удалось посетить. Сотрудники не замедлят поделиться своими новостями.

Елена Гурьянова, бухгалтер:

«В поездках обязательно покупаю презенты. Когда вручаю их коллегам, с каждым общаюсь о том, что нового случилось и на какие важные события прежде всего обратить внимание. Люди положительно реагируют, когда узнают, что о них помнят на отдыхе. Многим также импонирует, что отдохнувший счастливчик не собирается долго раскачиваться после отпуска, а значит, с большей охотой введут вас в курс дела. Таким образом налаживается внешнее включение в работу.

Чтобы и внутреннее состояние соответствовало, устанавливаю на компьютере фото из путешествия, на столе — небольшие предметы: магнит, ракушку, статуэтку, которые будут вызывать приятные воспоминания. Обычно достаточно 2-3 дней и все входит в привычное русло».


Какими бы разнообразными ни были способы безболезненного выхода из отпуска, все сошлись в том, что легко возвращаться на любимую работу — ту, по которой скучаешь даже на отдыхе и от которой глаза горят. Гораздо спокойнее на душе, когда знаешь, что задачи не «повисли» и первый рабочий день не превратится в разгребание завалов. Приятно видеть, как коллеги с искренней заинтересованностью слушают рассказ об отпуске, делятся своими новостями, а не просто формально отчитываются по задачам.

Надеемся, что у вас есть любимое дело, дружный коллектив и понимающий руководитель. Благодарим участников опроса и верим, что ваш опыт будет полезен всем читателям.

Как мы и обещали, 10 участников, которые дали самые лучшие, на взгляд редакции, советы, получат подарок — бесплатное обучение на любом экспресс-курсе в Школе бухгалтера. Мы вышлем вам на почту подарочные промокоды, которыми вы сможете воспользоваться.

Ольга несколько лет справлялась самостоятельно, а потом обратилась к врачу

Нервная анорексия у девушки началась в подростковом возрасте

Иллюстрация: Филипп Сапегин / E1.RU

Ольге 21 год, она только начинает жить. Но за ее плечами — не беззаботное детство и юность, а тяжелые недели депрессии, нервная анорексия, булимия, отказывающие почки, биполярное расстройство. Ольга поделилась своей историей, чтобы показать — люди с расстройствами живут среди нас и их не нужно бояться.

Это началось, когда мне было 13 лет. Я тогда профессионально занималась плаваньем, летом была у бабушки и как-то отъелась. В интернете случайно на глаза попалась группа «Типичная анорексичка», я ее мониторила вечерами, потом начала урезать себя в питании. Каникулы закончились, в школе стала отказываться от обеда, приходила домой, пачкала тарелки, делала вид, что покушала. Ну и потихоньку вес начал падать. На тренировках перестала справляться с нагрузками, их пришлось оставить. Просто молча ушла, забросив всё это.

Мне никто не говорил про лишний вес, был какой-то момент, когда тренер маме сказала, что Оля какая-то большая стала, но она тогда это мне не передала, я позже узнала. И вот вес начал снижаться, я отказалась от мяса и от всех животных в принципе, кроме яиц, молока. Вес падал, когда это уже стало заметно, начались вопросы от мамы и бабушки — может, что-то случилось, может, у тебя что-то болит, почему ты такая худенькая? Я отвечала, что всё нормально, просто хочу следить за собой. И мне особо не мешали делать то, что я делала. Потом началась булимия, мои тесные отношения с «фаянсовым другом» лицом к лицу, когда ешь, а потом вызываешь рвоту.

Я ставила себе цель — дойти до 45 кг, чтобы просто привести тело в порядок. А дальше уже не могла остановиться, казалось, что и 43 тоже ничего, я вроде еще толстовата, и так ниже и ниже.

В периоды депрессии Ольга может днями и неделями никуда не ходить

Иллюстрация: Филипп Сапегин / E1.RU

Мама смотрит на меня в стеклянное окошечко в двери. Потом меня перевели в областную больницу, назначили лечение, и я поняла, что хочется жить. После больницы начала кушать потихоньку, набирать вес. Психолог со мной не работал, как-то пыталась своими силами.

Я потеряла большую часть друзей, потому что они очень сильно обращали внимание на то, как я выгляжу, и для них это было страшно. Обращаться к психологу или психиатру для меня было табу. Я сама хотела доучиться и пойти в медицинский университет на психиатра-нарколога и думала, что это клеймо «на учете» будет мешать.

Годам к 17 я более-менее восстановилась, вес с тех пор не меняется, 43 килограмма. Но примерно в тот же период у меня начались первые звоночки биполярного расстройства, потому что помимо этого я еще впадала в глубокие депрессии. И в какой-то момент поняла, что у меня чередуется это с маниями, когда ты просто очень энергичен, мысли бегут вперед головы, готов сутками что-то делать, много идей. И в какой-то момент понимаешь, что устаешь от самого себя, ловишь от этого эмоциональное выгорание и так впадаешь в депрессию.

Биполярное расстройство (ранее называлось маниакально-депрессивный психоз) — психическое расстройство, проявляющееся в виде аффективных состояний: маниакальных и депрессивных, а иногда и смешанных состояний. Аффективные состояния, называемые эпизодами или фазами расстройства, периодически сменяют друг друга почти без влияния внешних обстоятельств, непосредственно или через «светлые» промежутки психического здоровья.

Я просто жила с этим, наверное, лет до 20. В 20 у меня началось тревожное расстройство, были панические атаки, не с ровного места, а по каким-то причинам: тебе что-то скажут, а ты уже бежишь и прячешься, бьешься в этой истерике.

После школы я поступила в колледж, переехала в Екатеринбург, пошла подрабатывать, с лета до октября работала.

Я обратилась в психиатрическую клинику. Помимо этого, у меня были проблемы со сном, тоже с подросткового возраста. Я могла ночами смотреть в потолок и не хотеть спать. Бывало такое, что не спала четыре дня подряд. Первый врач, к которому я попала, не обратил внимания ни на какие симптомы, кроме проблем со сном. Выписал препарат, от которого что-то случилось со зрением, я не видела вообще ничего. Одногруппницы водили под руки, заводили в аудитории, выкладывали тетрадки.

Я оформила академический отпуск и начала менять врачей. Дошла до главного, только она поняла, что со мной происходит. Мне назначили антидепрессанты, корректоры настроения, транквилизаторы, чтобы не было панических атак, нейролептики. Просто скопился огромный список таблеток, которые надо было съедать за день. Из-за лекарств в тот период я могла спать по 13–14 часов в день.

Ольга не сразу нашла «своего» психиатра

Иллюстрация: Филипп Сапегин / E1.RU

У меня всё равно были перепады настроения, предлагали ложиться в больницу, я отказывалась, потому что просто было страшно. Я не готова была видеть, как другие люди страдают, и знать, что я где-то в числе них. Начались суицидальные мысли, что становлюсь обузой для своих родителей, для молодого человека, что в принципе зачем я им нужна, если я какая-то не такая. Тогда мне предлагали экстренную госпитализацию в закрытое отделение. Я написала отказ. В последний раз предложили дневной стационар, я не стала отказываться и вот уже полтора месяца лечусь, у меня подтвердили биполярное расстройство, также тревожность и полностью поменяли схему лечения.

В периоды мании я могла пойти в магазин и потратить все деньги с карты на какие-то вещи, которые казались нужными. Я могла рисовать на графическом планшете, пытаться на работе переделать кучу дел и еще сверху, по дому всё переделать, звать куда-то друзей, бесконтрольно употреблять таблетки. А в периоды депрессии тяжело поднять себя с кровати и заставить просто поесть. Тяжело собраться на работу, я не могу даже закинуть стирку либо помыть посуду, приготовить. Полностью как овощ.

У нас с мамой особые отношения, с самого детства она воспитывала меня одна, и я была очень желанным ребенком. Она думала, что у нас доверительные отношения, что я ей всё рассказываю. Но в какой-то момент всё разрушилось. Когда началась нервная анорексия, она поняла, что где-то недосмотрела. Но мы всё равно как бы продолжали хорошо общаться. Она старалась вывести меня на какой-то диалог, чтобы я делилась своими переживаниями.

Недавно, после крайней попытки суицида, я посчитала нужным сказать об этом маме, чтобы она узнала не от чужого человека, а от меня. Когда я ей всё рассказала, она долго плакала. Я приехала на выходные, и мы поговорили вообще обо всем. Я ей показала все шрамы на теле, которые у меня есть, которым я придумывала какие-то объяснения, например кошка поцарапала. Я сказала, что это сделала я. После этого отношения стали более близкими.

Просто человек решил вот так сделать. В тот же вечер у меня была попытка суицида. Я молчала, потому что не хотела, чтобы мама расстраивалась, и просто не хотела никакого разбирательства. Самое страшное — пережить это второй раз. У меня случился точно такой же случай, только с другим человеком. Я устраивалась на работу, мне предложили для стажировки две точки. Я выбрала одну, пришла, заведующий-мужчина в какой-то момент просто бросил меня в ассистентскую и закрыл дверь. После всего, что случилось, я быстро забрала вещи и сбежала. И самое страшное, что я осознаю, этот человек до сих пор там работает, он до сих пор живет спокойно и ему ничего за это не было.

Прикольные статусы про отпуск для тех, кто уже готов собирать чемоданы. А также для тех, кто пока просто хочет помечтать!

Отпуск время, которого ждёшь годами

  1. Больше всего в отпуске я люблю даже не море, а подготовку к поездке :3
  2. А вы знали, что после окончания отпуска вам должно хочется работать?!
  3. Никакая я не сметана. Это у меня просто офисный загар!
  4. И сдалось ей это море! Почему она мне про него четвёртый раз напоминает, мы же не едем…
  5. Нет, я не сгорел. Просто задумался о тленности бытия. И это получилось на солнце.
  6. Мгновенный выход из отпуска сущее наказание.
  7. С одной стороны, жить от отпуска до отпуска печально. Но жить совсем без отпуска ещё печальней.
  8. Море время, когда думаешь, что похудеешь, так как двигаешься, а на самом деле толстеешь. Так как жрешь.
  9. Заявление на отпуск, конечно, не значит, что он будет. Но как же приятно его писать!
  10. В наше время иметь загранпаспорт уже звучит солидно.
  11. Сколько раз я обещаю себе не покупать эти дурацкие сувениры на море!
  12. Да чтоб ты отпуск за рабочим компьютером проводил!
  13. Как хочется иметь власть над временем. Особенно если у тебя отпуск.
  14. Если уж и уходить в запой, то в рабочее время. В законном отпуске нужно отдыхать…
  15. Отпуск это хорошо. Но не тогда, когда в него уходит сотрудник.

Лучше всего сравнивать работу с хорошим вином: её не должно быть слишком много

Если ваша работа не предполагает отпуск, значит, пора бросать такую работу. А в свободное время поставить статусы про “отпуск кончился”.

  1. Кому-то отпуск посреди зимы уже кажется кошмаром. А как по мне любые отпуски хороши.
  2. Бывает, ждёшь ждёшь отпуска, а он такой неудачный, что само ожидание было намного лучше.
  3. Если вы много заплатили за отель, заберите себе… в общем, компенсируйте все от души!
  4. Хандра, хандра… Думала, депрессия, но нет просто в отпуске давно не была.
  5. В отпуск ушел не я, а начальник, но все равно так тепло на душе…
  6. Отпуск это когда тебе нужно покупать чай не на работу и домой, а просто домой :3
  7. Отпуск мало отличается от летних каникул: столько планов, а все равно лежишь на диване!
  8. Мне хочется чтобы все мои проблемы сводились к тому, что мне надо постоянно стряхивать морской песок с одеялка.
  9. Медузы это, конечно плохо. Но лучше уж медузы, чем начальник.
  10. Лето без отпуска как месяц работы без зарплаты.
  11. Думала, в отпуске буду читать книги, но нет. Опять ушла в запой.
  12. Обожаю наших людей за то, что у них вечно нет денег. Но на моря они все равно ездят…
  13. Если вы наконец начали получать кайф от отпуска, значит, он скорее закончится.
  14. Если ваш начальник не отменяет ваш отпуск в последний момент, значит, он хороший начальник.
  15. Отпуска у тебя может и не быть, но поставить про него статус ты в любом случае можешь. Вот она, демократия.

Если в отпуске вы не знаете день недели, значит, у вас достаточно длинный отпуск

Статусы про “после отпуска” заставляют задумываться, планировать и искать как заработать. В этот ответственный момент важно запланировать все правильно.

  1. В интернете все больше историй про отпускные романы. А на практике все с жёнами пьют пиво на бережке…
  2. Помни, что куда бы ты ни поехал, ты все равно берёшь с собой… жену.
  3. Я не прошу многого. Просто хочу чтобы количество рабочих дней можно было поменять местами с выходными.
  4. Дождь 5 дней подряд это, в принципе, ничего. Но только если при этом ты не поехал на море.
  5. Отпуск время, когда я наконец смогу выяснить, чем весь день занимается мой кот…
  6. Отпуск это всегда приключение. Кому-то удивительное, кому-то на голову.
  7. Статистика подтверждает: чем больше человек лентяйничает на работе, тем активнее он требует отпуск.
  8. Мастер-классы, спорт, танцы столько всего хотелось. Но тут на меня напал диван…
  9. Плохой отпуск нечего рассказать. Про хороший отпуск особо-то и не расскажешь…
  10. Если ты привёз домой презервативы, которые брал на отдых, значит, отпуск не задался.
  11. Любить нужно благоразумных девушек, а зажигать в отпуске со всеми остальными.
  12. В нашей жизни все так: чтобы получить отпуск, нужно найти работу…
  13. Как правило, в отпуск отпускают уже предельно уставших людей. И если вы один из них, не грустите и скорее устанавливайте нужный статус.
  14. Если человек слишком часто уходит на больничный, значит, он недостаточно часто ходит в отпуск.
  15. Вот так начнешь радоваться, что уходишь в отпуск, а потом осознаешь, как тебя задолбут домашние…
  16. Жить нужно так чтобы ты не выходил в отпуск, а лишь изредка выходил на работу…
  17. Отпуск это скорее не тусы и отдых, а постоянные звонки коллег домой.
  18. Устрой своему коту отдых едь наконец на дачу!
  19. Когда приходишь на работу после отпуска, так приятно услышать в свой адрес: “О, ты”
  20. Не надейся зря: если ты работаешь в выходные, значит, будешь работать и в отпуске…
  21. Мне настолько мало отпуска, что я бы с удовольствием сходил на пенсию.
  22. Знаешь, чем офисный работник отличается от раба? Тем, что у него есть отпуск. Делай выводы сам.
  23. По-моему, отпуск с детьми это такая себе домашняя командировка.
  24. Зря вы говорите, что люди не завидуют. А вы когда-нибудь уходили в отпуск, когда остальные работают?

Статус про отпуск самая волнующая фраза, которая только может звучать в социальных сетях.

Ближайший отпуск на горизонте даже не маячит, но уже нестерпимо хочется отдохнуть? Хорошо, что есть действенные способы отвлечься от забот и набраться сил прямо сейчас. Правильно расслабляться редакция «Уфа.Собака.ru» училась у практикующего психолога Алисы Курамшиной.


Что такое «хороший отдых»? Почему мы все еще чувствуем себя усталыми, даже если ничего не делали?

Хороший отдых – это такие условия, при которых наше тело, разум и психика могут восстановиться и получить энергию для хорошего самочувствия. С этой точки зрения сон, медитация, растяжки для снятия напряжения с мышц, посещение флоатинг-камер, пляжа – самые подходящие способы, чтобы получить заряд бодрости. Но они лишь снимают напряжение. Отдых должен заряжать!

Если вы весь день провели за рабочим компьютером, а потом пришли домой и сидите перед телевизором, отдыхом это не назовешь. Это смена деятельности, которая напрягает те же части тела и разум. Разве что уровень стресса несколько снижается, но и то незначительно, если вы предпочитаете просмотр телевизионных новостей другим передачам.

А что делать? Паковать чемоданы – и вперед, навстречу новым впечатлениям?

Есть и более простые и незатратные способы. Например, физические нагрузки – это не совсем отдых, но они хорошо заряжают нашу нервную систему. А если бегать, скажем, по каким-нибудь красивым местам или плавать в теплом море, то это двойная польза: получаем свежий воздух и стрессоснижающие впечатления.


Тогда почему, возвращаясь из отпуска, мы чувствуем себя нередко еще более уставшими?

Во-первых, вы могли так сильно устать, что выделенных двух недель оказалось явно недостаточно. Я вообще считаю, что отдыхать нужно до тех пор, пока не потянет на работу. А если не тянет, то пора ее менять. Во-вторых, отдых мог быть некачественным. Например, в условиях сплошного «все включено», мы набрасываемся на все то запретное, от чего отказывались в рабочее время. Употребляем алкоголь, чтобы расслабиться, но забываем, что это сильный депрессант: так что психоэмоционального отдыха не случается – и отпускник чувствует усталость. В-третьих, в отпуске очень часто мы недополучаем сна, которым жертвуем в пользу других занятий, что тоже плохо. В общем, отдыхать надо уметь!


Предположим, до отпуска еще далеко или денег на путешествия нет. Что делать, чтобы хорошо отдохнуть?

Есть несколько элементарных правил, которые гарантируют хороший отдых. Кстати, если вы их все перепробуете, но заветного расслабления так и не дождетесь – сразу обращайтесь к специалистам: неврологам, психологам, сомнологам.

1. Высыпайтесь. Ложитесь в одно и то же время, уделяйте сну не менее шести часов каждый день, а также попробуйте внести в расписание дневной сон (полчаса–час), например, после работы или в обед. Современные исследователи доказали, что послеобеденная дрема прекрасно способствует когнитивным способностям. Выспавшиеся люди лучше решают любые задачи.

2. Делайте паузы. В рабочее время каждый час отвлекайтесь хотя бы на 10–15 минут. Не устраивайте в это время перекур: займитесь легкими физическими упражнениями, общайтесь с кем-нибудь, сменив обстановку. Можно просто выйти из кабинета и прогуляться. Каждый раз, когда будете думать, что не время делать перерыв, вспоминайте анекдот про лошадь, которая больше всех пахала, но председателем колхоза так и не стала.

3. Займитесь спортом. Зарядка дома и поход в фитнес-клуб отлично помогают приобрести гибкость мышления и упорядочить мысли, улучшить способность планировать и ускорить рост личной эффективности.

4. Расслабляйтесь. Не откладывайте отдых на потом – это базовая потребность человека, которая должна удовлетворяться, иначе он будет работать на износ. Если вы можете взять отпуск – возьмите его.

5. Экспериментируйте. Пробуйте новые виды отдыха и ищите самые эффективные. Уходите от рутины дом–работа–дом: рисуйте, гуляйте в незнакомых местах, пойте и танцуйте.

6. Слушайте себя. Если вы чувствуете после отдыха или нового занятия усталость, значит, что-то делали не так. Учитывайте свои особенности. Некоторые люди прекрасно отдыхают во время пеших многодневных турпоходов, другие заряжаются впечатлениями на экскурсиях и выставках. Подбирайте то, что подходит лично вам.

7. Бездельничайте. Есть те, кто чувствует себя крайне неуютно, когда ничего не делает. У таких людей появляется чувство вины, если каждую свободную минуту они не тратят на саморазвитие или карьеру. С причинами этого чувства поможет разобраться психолог.

8. Общайтесь. Общение с приятными людьми и домашними питомцами помогает снизить уровень стресса.

9. Скажите «нет» рутине. И в отдыхе тоже. Повторюсь: выпивка, лежание на диване, просмотр телевизора, зависание в смартфоне – это не отдых, а его имитация.

10. Уберите лишнее. В наше время слишком силен информационный шум. Умейте выделять главное и посвящать время именно ему. Если вы считаете, что семья, дети, друзья, здоровье важны, то возьмите себе за правило тратить на них время, деньги, другие ресурсы регулярно. Не расходуйте силы на то, что не имеет значения.

Все мы много работаем и мечтаем хотя бы раз в год куда-нибудь уехать. Но миллионы людей только в России, а по миру это миллиарды, по разным причинам не могут поехать в отпуск:

    • из-за отсутствия денег
    • из-за графика детей
    • из-за загруженности на работе
    • из-за больных родителей
    • из-за вирусов и т.д.

    Сегодня я поделюсь десятками идей семейного, да и не только семейного, отпуска для тех, кто не может никуда уехать. Также сегодня расскажу про самые любимые виды семейного отдыха в нашей семье!

    Разобью я эти идеи условно на следующие категории:

    Более 4,3 миллиардов людей или более половины населения Земли, зарабатывает менее 2 долларов в день! По разным оценкам, около 90% людей планеты никогда не путешествовали для удовольствия. И только 5% населения Земли путешествовали на самолете.

    Так что в том, что у вас не получается никуда уехать или улететь нет конца света, нет трагизма мирового масштаба. И это вас точно не убьёт. Да, это неприятно, но это можно легко пережить.

    Важно!

    И именно о таких идеях мы поговорим сегодня. А именно, мы поговорим о Стейкейшне.

    Начнем с плюсов Стейкейшна )))

    Перед тем, как перейдем к самим идеям, давайте рассмотрим плюсы Стейкейшна.


    Практическое Руководство «К Финансовой Свободе за 21 день!». Эта книга — пошаговый план для самостоятельного изучения финансов, рассчитанный на 3 недели, с простыми заданиями на каждый день, для самостоятельной работы. 📌 Цена 490 руб. Узнать больше >>>

    Простые идеи смены обстановки или привычного образа жизни

    Поездки / прогулки вне дома

    Ну, кино, театр, музей, боулинг — это понятно ))) . Как правило, недорого и прикольно!

    Посетите бесплатные фестивали, ярмарки, концерты в вашем городе

    moneypapa.ru - Как провести новогодние каникулы в родном городе

    Идем на спортивную игру любимой команды. Даже если вы не спортивный фанат, попробуйте новый опыт. Как следует прокричитесь!)

    Организуйте велосипедную прогулку. Для этого не нужно покупать велосипеды. В больших городах велики можно взять в прокат. Можно попросить велосипеды у знакомых или соседей.

    Устройте пикник субботним или воскресным утром. Не обязательно всё усложнять и устраивать себе инстаграмный пикник с плетеными корзинами, красивыми бокалами, нарядами и прочей фигней. Устройте простой пикник не для фото, а для себя.

    Поезжайте в ближайший пригород или близлежащие города и погуляйте там, сходите в местные музеи.

    Совершите однодневную поездку. Пребывание в Стейкейшне не означает, что вы не можете путешествовать. Если вы находитесь в непосредственной близости от пляжа, горнолыжного курорта или дневных оздоровительных процедур, рассмотрите возможность воспользоваться небольшим расстоянием и выберитесь из своей норы.

    Послушайте живую музыку в вашем городе. В большинстве городов есть места, где можно послушать живую музыку, например: концертная площадка, фестиваль, ресторан или местный бар.

    Прогулка / пробежка в парке. Когда вы в последний раз гуляли в парке?

    Арендуйте байдарки или просто поплавайте. Если конечно рядом с вами есть река или озеро.

    Позавтракайте вне дома.Можно в заведении, а можно взять завтрак с собой и опять же устроить мини-пикник.

    Посетите открытые городские бассейны и т.д. Это тема для больших городов, конечно.

    Посетите местный зоопарк или океанариум. Дети будут в восторге.

    Поучаствуйте в квестах / сходите на тематическую викторину.


    4 Обучающих Видео + Формы и Калькуляторы , без которых невозможно управление финансами. Метод "Снежного Кома", Семейный Бюджет, Кредитный Калькулятор и Матрица Роста Капитала - по цене всего 990 руб. Узнайте больше здесь.

    РомантИк

    moneypapa.ru - свидание вслепую

    Организуйте свидание вслепую дома. Вы готовите ужин, зажигаете свечи и украшаете все в лучших традициях романтических фильмов. Далее, просите вашу половинку угадывать блюда и ингредиенты.

    Устройте ужин при свечах.

    Устройте ужин при свечах с вином и закусками (сыр, мясные закуски, свежий хлеб). Расскажите друг другу, что хорошего произошло с вами за день или неделю.

    Пикник на крыше. Опять же, в родном Питере это весьма популярная тема. Но не забывайте о том, что подобное приключение может быть весьма опасным, как впрочем и любое другое занятие, которым человек будет заниматься без включения ума.

    Ночная пешая прогулка. Если погода позволяет — берите с собой термос с горячим чаем, одевайтесь потеплее и вперед! Жители Петербурга могут сказочно провести время ночью на берегу Финского залива. Летом невероятно здорово любоваться проплывающими судами и катерами и считать звезды, под плеск воды.

    Прокатитесь на прогулочном катере. Для Питерцев — посмотрите разводку мостов! Фантастически романтическое, незабываемое и красивое зрелище.

    Ночной киномарафон. Когда детишки улягутся спать, устройте с друзьями киномарафон — накачайте в итернете прикольных фильмов, накупите попкорна, любимых напитков, и смотрите их один за другим. Те, у кого маленькие дети — не покупайте слишком много попкорна, потому что вряд ли дотянете до конца второго фильма )))).

    Посмотрите кино в авто-кинотеатре


    Сделайте 15-30 минутный массаж любимому человеку. На Ютубе миллион видео, показывающих базовые техники массажа. Особо приятным будет массаж ног, спины, шеи, рук. Если нет массажного масла, можно использовать любое растительное (оливковое, кокосовое и даже подсолнечное).

    Сюрприз. Сделайте сюрприз и отведите вашу половинку в ваше любимое кафе или ресторан, а далее в театр или на концерт.

    Снимаем на одну ночь отель или квартиру в родном городе. Это не заменит путешествие, но точно отвлечёт вас от забот и придаст романтики))). Сделать это можно здесь или здесь.

    Отдых у себя дома

    День традиций другой страны. Выберите страну на карте и сделайте день этой страны у вас дома – нарисуйте и развесьте флаги, оденьтесь в национальные цвета этой страны, приготовьте традиционные блюда, слушайте целый день музыку этой страны, узнайте про национальных сказочных героев, узнайте про ее население и обычаи, посмотрите фильмы, снятые в этой стране. Это будет невероятно полезным и обогащающим опытом для ваших детей (и вас).

    Никогда не были в спа? Пора попробовать! Банька, хамам, горячие и ледяные бассейны, прикольный чаек и массаж. Раз в сто лет себя можно побаловать. Нет финансовой возможности, устройте спа-день у себя дома – горячая ванна, массаж друг другу ароматными маслами, индийская музыка, палочки благовоний и ничегонеделание.

    Банька.

    Продолжая предыдущую тему. Баня, веники и всё такое! ))

    Вместо похода в ресторан, пригласите к себе друзей и устройте тематический ужин. Например, ужин в итальянском, мексиканском, французком, восточном стиле, устройте стейк или сырную вечеринку. Идей миллион.

    Наймите личного шеф повара на вечер. Подобная услуга давно практикуется в больших городах. Шеф приедет со своей посудой, все приготовит, красиво подаст, потом всё соберёт и уедет. Это не стоит космических денег, но точно вам запомнится надолго.

    Вечер настольных игр. И дети и взрослые будут рады такому мероприятию. Можно развлекаться как в кругу семьи, так и позвать гостей. В тему: Список финансово-экономическо-бизнес-денежных настольных игр для детей (и взрослых).

    Устройте пижамный день. Ходите целый день в любимой пижаме.

    Опишите и оцифруйте мечты своей жизни. Для этого вам понадобиться Матрица Целеполагания здесь и Годовой бюджет здесь. В тему: Что нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО успеть сделать до Нового Года, чтобы год не прошел бесцельно! Мощнейший чек-лист!


    🔥 Живой Онлайн-Курс (Тренинг) по Инвестированию. За 4 недели (уроки 2 раза в неделю) практического обучения Вы: ✔ преодолеете страхи; ✔ выберете брокера и тариф; ✔ выберете и купите ценные бумаги; ✔ научитесь не терять деньги; ✔ начнёте зарабатывать на фондовом рынке ✔ начнёте формировать пассивный доход. Подходит для начинающих инвесторов и резидентов разных стран. Начните обучение в субботу здесь!

    Навестите родителей и сделайте для них что-нибудь хорошее. Это может быть помощь по дому, настройка компьютера/планшета/телефона/интернета, помощь с покупками в магазине и пр. Наши родители будут безмерно благодарны даже за самые маленькие проявления внимания. В тему: 20 жизненных уроков от родителей, которые я не замечал 39 лет!

    Выпейте бокал вина или коктейль (а то и два) за обедом. Потому что это отпуск, чёрт возьми!

    Избавьтесь от хлама. Продавайте ненужный хлам с балкона, антресоли, из гаража, кладовки, шкафа и продавайте его на сайте объявлений, наведите порядок в шкафах и кладовках и вы увидите, что и в вашей голове стало просторнее! Смотрите, как это делаем мы с женой здесь.

    Наймите Уборщицу. Раз в сто лет, особенно во время своего стейкешн-отпуска вы можете вызвать уборщицу / клининговую службу, чтобы они навели марафет в вашей квартире / доме. Узнать сколько стоит такое удовольствие можно на авито, youdo или profi.

    Сделать перестановку мебели. Это продолжение предыдущей темы.

    Научите своих детей тому, чему их не научат в школе. Идеи здесь.

    Ничего не делайте! Cерьезно! Проваляйтесь весь день или два в кровати! 🙂

    Занятия / уроки


    Занятие в танцевальном классе. Организуйте пробное занятие в танцевальном классе. Можно парное. Научитесь базовым движение какого-нибудь танца: вальс, танго, ча-ча-ча, сальса и т.д.

    Наймите инструктора и покатайтесь на лыжах, коньках, роликах. В больших городах есть роллердромы.

    На Новый Год

    Идеи с детьми

    Самые любимые виды стейкешна в моей семье ))

    Наши с женой фавориты меняются в зависимости от того, где и как мы живём, в какой стране. Но некоторые виды отдыха или отпуска помогают нам радоваться жизни почти всегда и везде. А именно:

    А как любите отдыхать Вы?

    Напишите мне об этом в комментариях на Ютубе или в Инстаграме!

    Будет полезным!


    Матрица целеполагания для самостоятельной постановки жизненных и финансовых целей — позволяет “увидеть” свою жизнь на десятилетия вперед и определить жизненные и финансовые цели правильно! Скачайте Бесплатно!
    Дети и Деньги - Пособие для родителей с любым уровнем финансовой грамотности, для обучения детей всех возрастов, начиная с 4-х лет. От профессионального финансиста в соавторстве с практикующим семейным психологом, автором популярных книг. Узнайте больше - здесь.

    В тему

    📢 Аудиоверсия

    Аудиоверсия в i-tunes здесь

    Список всех подкастов здесь.
    Спасибо, что смотрите, читаете и слушаете MoneyPapa!

    👍 Если Вы прочитали для себя что-то полезное, то, пожалуйста, поддержите проект MoneyPapa и сделайте следующее:

    1️⃣ подпишитесь на мои новости здесь
    2️⃣ подпишитесь на меня на ютубе, в инстаграм, в телеграм и в фейсбуке
    3️⃣ и лайк, подписка, комментарий!

    Так я буду знать, что Вам нравится то, что я делаю и я буду создавать полезные материалы ещё! Заранее большое спасибо!

    👋 А я желаю Вам благополучия в финансах, в семье и по жизни!
    С Вами был Тимур Мазаев, он же MoneyPapa

    Читайте также: