Как не скучать по дому в командировке

Опубликовано: 17.09.2024

Перемены – это то, что может подарить новые силы. Бросая себе вызов, открываясь новым вещам и людям, можно по-настоящему узнать себя. Чтобы вырасти и действительно повзрослеть, необходимо постоянно ставить перед собой все новые задачи.

Переезд – это тоже большая перемена в жизни каждого человека. Совершенный по необходимости или собственному желанию, он все равно остается вызовом. Необходимо приспособиться к ритму нового города, другой квартире, людям и так далее. Все это поначалу может быть невероятно интересным. Но позже многие люди сталкиваются с таким чувством, как тоска по дому. Чаще всего оно возникает из-за одиночества.

Честно отвечать о своих чувствах

Говоря окружающим, что ваш календарь переполнен интересными встречами и событиями, вы оказываете себе медвежью услугу. На вопрос, что вы делаете на этих выходных, лучше отвечать: «Ничего особенно». Конечно, поначалу трудно отвечать так. Но это лучше, чем притворяться, что вам есть чем заняться. Отвечая честно, можно помочь людям вокруг получше вас узнать и понять.

Важно оставаться на связи с людьми из родного города. Общение с ними ослабит чувство одиночества. Но не стоит ожидать, что общение наладится само собой. Необходимо самостоятельно планировать видеозвонки и идти на контакт.

Научиться говорить: «Нет»

Типичная ошибка тех, кто только перебрался в новый город, – соглашаться на любые социальные предложения, когда вам не с кем или некуда сходить самостоятельно. Кажется логичным выходить в свет, чтобы завести друзей в новом городе. Но это не означает, что необходимо соглашаться на любые предложения, особенно если вам они не нравятся.

К примеру, любители сходить в кино или театр, не должны соглашаться на поход в шумный клуб или вечеринку, если они не чувствуют себя настроенными на такой тип веселья. Социальная жизнь не должна давить, она должна помогать расслабляться в приятной компании.

Чтобы не чувствовать себя запертым в четырех стенах, необходимо выбирать подходящие занятия. В местах, которые нравятся именно вам, проще найти новых друзей.

Выходите на свидания с городом

Новое место поначалу может казаться устрашающим. Незнакомые здания и улицы. Все это пугает новоприбывших. Однако это чувство пройдет, если начать выходить на свидания не с людьми, а с городом.

Выделяйте хотя бы несколько часов в неделю на прогулки в одиночестве. Прохаживаясь по улицам, можно найти множество интересных мест: новые кафе и рестораны, кинотеатры и уютные аллеи. Все это поможет сделать город более знакомым и привычным. И совсем скоро выход на улицу не будет казаться чем-то страшным.

А если немного пугает поход в ресторан в одиночку, то всегда можно заказать еду на вынос и обосноваться в парке. Устраивайте себе пикники, которые помогут лучше понять и узнать город.

Погрузитесь в искусство

Еще один совет для тоскующих – найти подкасты и трансляции с групповым чатом. Необходимо подобрать для себя тех ведущих, которые говорят на интересные для вас темы. А чат поможет поддерживать беседу с другими людьми и не чувствовать себя забытым.

Запишитесь в спортивный зал

Занятия спортом улучшают общее состояние организма. А знаете, что еще положительно сказывается на здоровье? Выход из дома. Записавшись в зал, можно убить сразу двух зайцев.

К тому же в зале можно не только улучшить форму тела, но и завести новых знакомых. Так в новом городе может появиться тот человек, который будет помогать держать себя в тонусе. Будет еще один знакомый, с кем можно поговорить на разные темы, обсудить погоду или политику, спросить совета.

И это касается не только спортивных залов. Можно заняться тем, к чему лежит душа: ходить в книжный клуб, на шахматы или отдаться другому хобби. Это поможет периодически выбираться из дома и общаться с людьми.

Но о спорте полностью забывать не стоит. В 2018 году исследования показали, что даже 2 часа в неделю, посвященные физическим упражнениям, улучшают психическое состояние человека.

Помните о причинах переезда

В родном городе, еще до начала сборов, все казалось очень радужным и перспективным. Новый город, новые знакомства, поиск хороших кофеен и закусочных. Это придавало сил и уверенности, что в будущем все сложится хорошо.

Неважно, на какой период придется задержаться в новом городе, переезд все равно требует много сил и храбрости. Поэтому даже за это себя уже можно похвалить.

Переезд – это не навсегда (только если вы не решите иначе)

Смена города – это осознанное решение. И так же можно прийти к мысли о возвращении назад. Если жизнь в новом городе станет совсем невыносимой, если тоска и одиночество не будут проходить, всегда можно вернуться назад.

Но для начала необходимо постараться привыкнуть к новому положению дел. Можно установить себе цель на 3, 6, 12 или 18 месяцев. А по истечению срока записывать все плохое и хорошее, что случилось за это время.

Каждый человек может по-своему справляться с тоской по дому после переезда. Но некоторые советы срабатывают почти в любом случае. Главное помнить, что не стоит форсировать события и принуждать себя к чему-то, что вам не нравится. После смены города необходимо дать себе время, чтобы привыкнуть к новому месту, научиться воспринимать его не как что-то чужеродное. И после этого можно начать строить свою социальную жизнь.

Здравствуйте. Меня зовут Ксения и мне 22 года. Несколько дней назад я уехала на Кипр работать. У меня хорошая, интересная работа, ко мне хорошо относятся коллеги, души не чает начальство, потрясающая квартира, однако есть одно но. Я безумно скучаю по дому, семье и друзьям! Доходит до смешного: я просыпаюсь среди ночи и начинаю рыдать, потому что не дома. В депрессию вгоняет буквально все: решение проблемных вопросов, связанных с моим обустройством, отсутствие мобильности,т.к. у меня нет машины, а своим ходом здесь передвигаться почти невозможно, выходные, в которые я не знаю, чем себя занять.

Но самое ужасное, это то, что у меня здесь заключен контракт минимум на 1.5 года, т.е. уехать раньше я смогу, но с потерей денег, чего мне совсем не хочется, ведь это приведет еще и к потере очень важных связей, которые мне потом могли бы помочь в России. Но как только я представляю, что мне придется так много времени провести от дома, родных и друзей, мне становится просто дурно.

Я понимаю умом, что это-потрясающая возможность, которую нельзя упускать (именно поэтому я здесь), но морально мне очень тяжело. И обсудить эту ситуацию мне не с кем,т.к. друзей на Кипре у меня пока нет, а домашних я не хочу лишний раз тревожить, ведь они и так очень волнуются обо мне.

Я не знаю, что делать! Просто опускаются руки, и хочется плакать дни напролет. Помогите, очень вас прошу!

Здравствуйте, Ксения! такие состояния часто возникают у людей, уезжающих от родного места в новое работать или учиться. Причина здесь в том, что разрушается привычная внешняя среда - то, что было для Вас безопаснос - осталось дома - родные, друзья, знакомые места, окружающие дома, голоса людей, привычные магазины, вкус пищи и т.д. все вместе создавало чувство безопасности и защищенности именно тем, что повторялось в Вашей жизни изо дня в день и приобрело статус привычного. Здесь же в новом месте у Вас нет ничего - нет привычных стен, людей, голосов, зданий, вкуса еды и т.д. Это воспринимается как сигнал опасности, поэтому и есть тяга к дому - это тяга к чувству безопасности и защищенности. НО - здесь Вы можете себе помочь, если хотие остаться в том месте, завершить условия контракта, приобрести опыт и новые впечатления, тогда Вам следует осваивать вокруг себя внешний мир, чтобы появились в Вашей жизни уже новые постепенно переходящие в разряд привычные вещи - общайтесь с коллегами на работе, вбудни вставайте в одно время, включайте один канал, слушайте и смотрите его, готовьте себе привычный завтрак, организуйте поездку на работу; после работы, зайдите в магазинчик рядом с домом, купите что-нибудь себе на ужин, поужинайте, погуляйте вечером по округе, узнайте место где Вы живете (моежте даже на карте или нарисовать себе самой карту мест вокруг Вашего дома - исследуйте и нанесите важные для Вас объекты - парк, кафе, магазин и т.д.), зайдите в кафе, насладитесь запахами. И постарайтесь так проводить каждый день - постепенно Вы очертите для себя круг привычных мест, будете заходить туда, покупать что-то из еды в одном магазинчике, наслаждаться кофе (или чаем или коктейлем) и ароматами кухны в одном и том же кафе, а в выходные будете выходить на прогулку в один парк. Постепенно появятся люди в Вашем поле зрения, когда Вы освоите мимимальное пространство вокруг дома, осваивайте общественные места - садитесь на автобус и доедьте до последней остановке и обратно, или выбирете маршрут на выходной и следуйте ему - Вам нужно не бояться этого места, а начать его осваивать, выбирать комфортные места, чтобы они переходили в разряд привычных, тогда Вы сможете вновь вернуть себе чувство безопасности и защищенности,а с родными общайтесь по-скайпу, рассказывайте как проходят дни, что находите для себя в этом месте.

Ксения, если Вам нужна будет поддержка - можете смело обращаться ко мне (по-скайпу) - звоните или пишите - буду рада Вам помочь!

Большинство людей покидает свой дом. Иногда навсегда, иногда на время, иногда в соседний район, иногда в другую страну. Уехав, многие чувствуют тоску, которая не дает нормально устроиться, влечет обратно, заставляет чувствовать себя чужим на новом месте. Опять же, родители, друзья, знакомые и коллеги могут уговаривать вернуться. Можно ли уехать без тоски по дому?

Вопрос, как избавиться от тоски по дому, строго говоря, не совсем верный. Если речь идет о легкой грусти, то она пройдет сама по себе и достаточно быстро, может за несколько дней. Гораздо сложнее, если такой «странник» испытывает постоянное стремление воссоединиться, чувствует себя не на своем месте, ощущает ненужность, невостребованность, одиночество, тревогу, страхи.

Это легко понять и сложно изменить. Но, в большинстве случаев правильное понимание ситуации способствует перестройке мышления таким образом, чтобы оно постепенно могло разрешить накопившиеся проблемы.

Почему?

Итак, дело обстоит примерно следующим образом. По мере взросления мы учимся быть самостоятельными, чтобы стать независимыми от родителей, или тех, кто их замещает, и найти свой собственный независимый путь в жизни. В нас борется два противоположных начала. Одно – пытается изо всех сил держаться за уютный мир, который есть прямо сейчас, слиться с ним, а, второе – ищет свой путь через отделение и начало новой жизни, свободной от зависимостей прошлого.

Например, династические занятия (мой папа был… и я тоже буду…) – это тот самый случай, когда ищущее и независимое начало так и не смогло проявиться.

Это когда создается культ традиций. И, это особенно травматично, когда общество тяготеет к патриархальной модели во всем – в семье, в отношениях, на работе (молод еще мне указывать). В таких случаях молодым людям отделяться чрезвычайно сложно. Тем более, что для этого требуется финансовая независимость. Да и родители зачем-то любят удерживать своих детей, начиная от относительно мягких манипуляций, до серьезно звучащих угроз.

Отделение – это, по сути, принятие своего собственного взгляда на жизнь, это формирование собственного опыта (очень важно), отделение от родительских суждений, понимание, что ты «тоже можешь», и, в итоге, принятие ответственности за свою жизнь. В общем-то, отделение финализирует формирование собственного «Я».

Очень часто молодым людям кажется, что они отделились и теперь свободны и независимы. Но, независимость бывает обманчивой. Это вот когда молодой человек (хотя, чаще, девушка) хочет вернуться в дом родной со словами «мама, ты была во всем права».

В итоге

В итоге, отсутствие тоски по дому есть продукт удачного отделения от родительской семьи и происходит через кризис личности. Такое отделение проходит долго, иногда несколько лет, может происходить тяжело, болезненно, с многочисленными отступления и топтаниями на месте. Может и не произойти никогда. А, может вернуться гораздо позже – например, в кризисах среднего возраста в районе 40-60 лет. Да, большое количество людей так и не становятся независимыми и живут заповедями, которые их, возможно, устраивали достаточно долго, а, когда перестали, выяснилось, что они держат посильнее любых тисков.

Несколько простых решений

Если вы уехали в другой город и попали в ситуацию всепоглощающей тоски по дому, то можно порекомендовать несколько простых решений. Они не сформируют вашей независимости, но помогут продержаться – дать время на принятие каких-то решений и улучшат качество жизни.

Вступите в уютные отношения. Например, найдите людей, схожих с вами интересов. Если вы один, то найдите партнера, достаточно сильного, чтобы вы чувствовали себя комфортно в его тени. Да, это то же самое, как поменять родительскую семью на другую фигуру, которые формируют вашу жизнь, но это тоже жизнь.

Почитайте еще:

Примите культурные и прочие особенности того места и той группы людей, куда вы приехали. Одевайтесь также, думайте также, говорите также. Не надо выбирать себе позицию независимой белой вороны. Это вызывает не уважение, а изоляцию. Чужой всегда должен доказать сначала, что он свой, иначе с ним будут общаться только свои «оттуда». Возможно, по началу, это будет сложно, но человек вполне способен адаптироваться к новому месту жительства, также, как к работе или новой семье. Как правило, и при желании, это занимает около года. Возможно, вы еще долго не будете своим, но получите «ограниченный» допуск в общество, куда стремитесь. Тут уж все от человека зависит. Бывают люди сразу свои «в доску», а большинству не так просто. И, да, некоторая отчужденность возможна пожизненно, чего бы вы не делали. Это реальность.

Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:

Не оставляйте себе времени на бесполезные сомнения и найдите какие-то хобби и развлечения. Возможно, вам стоит поначалу немного заставлять себя, но, как знать, возможно, таким образом вы найдете какое-то интересное увлечение в своей жизни.

Если вам ничего не помогает, то вам надо заняться своим «Я». Пройти через кризис, новый опыт, постепенно формируя новое мировоззрение. Конечно, психолог будет хорошей опорой на пути ограничения вашей личности.

Ну и, конечно, если все так невыносимо, то самое время подумать о том, чтобы сказать себе, «да, у меня не вышло». И вернуться. В этом нет ничего ужасного. Не надо относиться к этому, как к проигрышу. Вы теперь знаете основы этой проблемы. И можете эффективнее искать пути ее решения. Или не искать. Это ваш выбор, ваша жизнь и ваша ответственность за нее. И, если вы перекладываете ее на кого-то, то, по крайней мере понимая, что происходит. Даже от такого простого осознания, жизнь, как правило, становится комфортнее.

Это блог по психологии от профессионального психолога, в котором значительное внимание уделяется темам психологического насилия - абьюза, нарциссизма, отношениям, личностных кризисов, принятию ответственности за свою жизнь, повышению самооценки, экзистенциальным проблемам.
Стоимость консультации психолога 3000 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или через Zoom

ностальгия или синдром тоски представляет собой эмоциональное состояние, которое может повлиять на сон, аппетит, концентрацию и общее состояние здоровья. Это происходит, когда вы находитесь далеко от своей семьи или из любой среды, в которой вы чувствуете себя комфортно и от которой вы расстались.

На самом деле, синдром тоски форма грусти, плохого настроения или, в некоторых случаях, депрессии, которая возникает, когда вы оказываетесь в новой среде. Это естественное состояние ума, возникающее в результате столкновения с новыми ситуациями и ностальгии, которая порождает скучающие по рутине и близких.

однако, тоска в некоторых случаях может быть положительной. Это подтверждается исследованием, проведенным в Университете Саутгемптона: «Ностальгия ведет к позитивным чувствам, повышает самооценку, способствует социальным отношениям и снимает экзистенциальный страх». Тем не менее, чувство может быть очень неприятным, если мы не знаем, как им управлять. Поэтому в этой статье мы расскажем вам все, что вам нужно знать о том, почему оно производится и как с ним бороться.

ностальгия или синдром тоски

Хотя все люди подвержены эпизодам ностальгии в любом возрасте, самые молодые, как правило, более уязвимы к этому синдрому. Это происходит по следующим причинам:

Дети и подростки в целом они не так эмоционально независимы.
Молодые люди у них не было такого большого опыта в новых ситуациях.

Тем не менее, люди всех возрастов могут страдать ностальгия. Каковы, следовательно, симптомы?

Симптомы ностальгия

Синдром тоски может повлиять на когнитивные, поведенческие, эмоциональные и физические. Далее мы перечислим симптомы, которые встречаются в этих четырех категориях:

1- когнитивный уровень

Думайте постоянно о месте происхождения.
Негативные и неадекватные мысли.
Идеализировать дом.

2- Уровень поведения

Потеря концентрации.
Частые эпизоды плача.
Трудности с едой и сном.
Уход из общественной жизни.
Невозможность войти в комфортную рутину.

3- Эмоциональный уровень

печаль.
одиночество.
Изменения настроения.
Я злюсь.
тревожность.
Недостаток энергии и мотивации.

4- Физический уровень

головная боль.
болезнь.
морская болезнь.
Мышечное напряжение.

1- Выйди и исследуй

Чем больше вы знакомы с вашей новой средой, тем меньше вам потребуется адаптации. Из-за этого мы рекомендуем вам участвовать в мероприятиях, которые происходят в новом месте назначения. Чем раньше вы начнете чувствовать себя как дома, тем быстрее исчезнет ностальгия!

2- Поддерживайте связь со своими близкими

В настоящее время существует очень широкий спектр контактных каналов для поддерживать связь и общаться с друзьями и семьей. Даже если вы находитесь за границей, эти технологии позволяют вам звонить им, отправлять текстовые сообщения или совершать видеозвонки.

поэтому, Каждый раз, когда вы чувствуете себя одиноко, вы можете связаться с ними. Простым звонком вы заметите, что плохие ощущения внутри вас исчезают мгновенно!

3- Развивайте свои страсти

Жизнь в другой стране не означает, что вы должны забыть свои увлечения. Например, если вы любите кататься на велосипеде или бегать, а погода позволяет, мы рекомендуем вам уделять время этим видам деятельности, даже если на первых порах вам не с кем заниматься.

С другой стороны, занятия хобби могут быть хорошим способом общения с новыми людьми. Благодаря Интернету, есть тысячи способов найти других людей с такими же интересами.

4- Ограничить социальные сети

Если вы просыпаетесь каждый день, и первое, что вы делаете, это узнаете, что ваши друзья и семья публикуют в социальных сетях, вы наверняка почувствуете ностальгию.

Вот почему, положительно не обращать внимания на все публикации ваших знакомых. Помните, что для связи с вашей новой судьбой вам необходимо отключить хотя бы часть своей предыдущей жизни.

5- Позитивное отношение

Конечно же, чувство ностальгии приносит с собой много негативных чувств. Тем не менее, не позволяйте печали и дискомфорту контролировать свой ум. Имейте в виду, что это временная фаза, и ситуация будет улучшаться по мере привыкания к вашей новой среде..

Позитивное мышление - один из ключей к его достижению, поскольку, между прочим, вам будет гораздо легче завести новых друзей и быть более активными. Позитивные настроения побуждают вас выходить на улицу и активно искать контакты с другими людьми.

Наконец, имейте в виду, что если вы изменили свой образ жизни и покинули свою зону комфорта, Вам нужно некоторое время, чтобы привыкнуть к изменениям. Мы уверены, что вы достигнете этого!

Отсутствие не означает, что вы хотите его вернуть. Отсутствующие воспоминания не должны совпадать с пропавшими людьми. Давайте жить воспоминаниями и рисковать делиться ими с кем-то новым Подробнее »

Это нормальная реакция, особенно, если это ваша первая поездка без родителей. Но даже если вы уже заядлый путешественник и объездили разные континенты, тоска по дому может одолеть и вас.

Только не надо этого стесняться. Это же ваш родной дом и вполне логично, что вы будете по нему скучать в определенные моменты путешествия.

Делимся самыми дельными советами о том, что делать если скучаешь по дому и как не впадать в меланхолию.

Чем больше вы заняты, тем меньше у вас времени думать.

1. Отпразднуйте первую годовщину

Тоска по родине похожа на разрыв с любимым человеком. Сначала вам нужно переболеть, поесть мороженого, пожалеть себя несколько дней, но потом необходимо двигаться дальше. И вот тут возникает заминка, потому что очень сложно остановиться жалеть себя.

А что вы скажете, если мы предложим обмануть систему? Это ведь чистая психология! Если мы относимся к какому-то моменту в жизни, как к трагедии, наш мозг будет автоматически перестраивать наше эмоциональное и психологическое состояние под эти параметры.

А что будет, если мы изменим настрой? Попробуйте устроить из этого праздник. Например, «День Тоски», который вы посвятите своими привычным вещам: родной музыке, отечественному кинематографу и еде. Только на 24 часа!

После этого сразу идите и знакомьтесь с новым городом. Хватит сидеть дома! Долой ностальгию по дому!

2. Спланируйте свой день

Чем больше вы заняты, тем меньше у вас времени думать. А чем меньше вы размышляете, тем меньше вероятность впасть в уныние.

Старайтесь сделать свой день насыщенным: ходите на экскурсии, встречайте новых людей, приготовьте новое блюдо, сходите в парк развлечений.

3. Найдите свое любимое место

Любимое место в чужом городе играет важную роль. Это может быть скамейка в ближайшем парке, уютная кофейня рядом со школой, место, откуда открывается чудесный вид.

Вскоре вы уже начнете встречать одних и тех же людей, познакомитесь с баристой и просто ощутите себя в домашней атмосфере.

4. Побейте тоску!

Когда вашему мозгу нечего делать, он ищет способ занять себя. О чем он сразу начинает думать? Конечно, о доме. И вот тут включается эмоциональная составляющая.

Чтобы такого не случилось, будьте активны: участвуйте в общих мероприятиях, ходите на экскурсии, изучайте город самостоятельно, общайтесь со своими соседями по комнате и одногруппниками.

Вы можете начать вести дневник, чтобы запомнить каждый день своего путешествия. Кто знает, может у вас талант к блогерству! Тоска по дому может стать вашим вдохновением!

5. Нет ничего живее настоящего

В 21 веке мы можем оставаться на связи 7 дней в неделю, 24 часа в сутки. Каждый знает, где мы находимся, что делаем, с кем встречаемся и что едим. Достаточно зайти на страничку в Instagram.

Очень сложно отказаться от возможности знать все обо всех, но иногда нужно это сделать. Вы поехали за рубеж, чтобы испытать что-то новое и удивительное! Так будьте же в настоящем, отвлекитесь от сети на эти дни.

6. Знакомьтесь с новыми людьми

Люди, которых вы встречаете, могут сыграть важную роль в вашей жизни. Всегда легко, когда вы в школе или путешествуете в группе. Вы знаете этих людей и можете спокойно войти с ними в контакт. Но вы никогда не узнаете, во что могут вылиться отношения, выходящие за рамки вашей зоны комфорта.

К таким встречам относятся ваши временные попутчики, соседи по комнате, которых вы не знали до этого, семья, в которой вам придется жить. Чтобы узнать что-то новое и встретить интересных людей, выходите из своей зоны комфорта!

7. Делайте фотографии на память

Фотографии – отличный способ запомнить свое путешествие и ближе познакомиться с окружающей действительностью. А чем ближе вы знакомитесь с новым городом, тем более родным он вам кажется.

После поездки вы еще неоднократно будет просматривать свои фотографии и с улыбкой вспоминать тех людей, те места и то время, что вы проверили в той стране. Фотографии – это ваша память на долгие времена!

8. Если вы не идете к дому, пусть дом идет к вам

Это не самый бюджетный вариант борьбы с тоской по дому, но иногда его можно использовать. Если вы чувствуете, что уже совершенно не можете одни, пригласите своих друзей или семью погостить.

Давайте оставаться на связи

Каждый месяц мы будем отправлять вам 1 рассылку только с самыми интересными новостями из мира путешествий и изучения иностранных языков. И никак иначе!

Читайте также: