Как не заразиться на работе от коллег

Опубликовано: 09.05.2024

Каждый второй россиянин придет на работу, даже если заболеет . Рассказываю, как уменьшить опасность заразиться, если ваш коллега имеет подозрительно болезненный вид.

Как распознать больного сотрудника

Надежного способа узнать, что коллега действительно болен, нет. Из общих признаков нездоровья для стороннего человека очевидны только кашель, сопли и, возможно, температура.

То есть если коллега не кашляет и не излучает избыточное тепло — это еще не значит, что он здоров. Бывает, что человек уже болеет и вовсю заражает других людей, но симптомов у него еще (или уже) нет . Например, симптомы гриппа проявляются через 1-4 дня, а кори — только через 8-14 дней .

А раз распознать больного человека так сложно, в сезон осенних инфекций лучше на всякий случай иметь в виду правило:

«Любой коллега — потенциальный источник заразы».

Да, не очень человеколюбиво, но рассказывать об этом необязательно.

Чем можно заразиться в офисе

Вирусными заболеваниями. В офисе проще всего встретить носителя респираторной или кишечной вирусной инфекции . Это неудивительно: вирусы вызывают 60% всех инфекционных болезней.

Бактериальной инфекцией. Например, золотистый стафилококк , вызывающий кучу болезней (от прыщей до менингита), не только передается от человека к человеку, но и выживает на офисном стуле или телефонной трубке от 7 дней до 7 месяцев .

Болезнями, которые вызывают паразиты. В офисе можно заразиться лямблиозом — кишечной инфекцией. В 1990 году им одновременно заболели сразу 27 сотрудников страховой компании . Все они заразились от повара, который резал в столовой салат.

Как заражаются от коллег

Самый простой способ заразиться в офисе — подхватить микробов, которых больной человек выделяет в окружающую среду. И, хотя бактерии, вирусы и простейшие, которыми может с вами поделится коллега, вызывают разные болезни, пути заражения будут очень похожими.

Поздоровавшись с больным за руку. Вирусы и бактерии попадают на руки больного, когда человек прикрывает рот во время кашля, касается зараженных предметов или небрежно моет руки после туалета. На коже микробы выживают достаточно долго, чтобы успеть кого-нибудь заразить.

Прикоснувшись к вещам больного. Болезнетворные бактерии могут выживать на поверхности предметов от пары минут до 7 недель . А грипп даже можно получить «на сдачу»: на банкнотах вирусные частицы сохраняют заразность от 1 до 3 дней .

Посетив офисный туалет после больного коллеги. Чисто теоретически, подхватить микробов в туалете можно . Однако если офисный туалет моют с мылом и хлоркой , шанс заразиться минимален .

При этом риск заразиться, присев на туалетное сиденье , меньше, чем через дверную ручку, ведь через руки микробы передаются легче, через другие части тела. Поэтому, посетив офисный туалет, обязательно вымойте руки с мылом и высушите их.

Пообедав вместе с больным. При кашле из организма человека выделяется до 200 миллионов вирусных частиц, которые могут попасть на ваш салат и столовые приборы. Для заражения достаточно 10-100 вирусов .

На совещании. В местах, где долгое время находится группа людей, шанс подхватить инфекцию выше, чем в закрытом кабинете , который вы делите с парой-тройкой коллег. Люди заражаются, передавая микробов друг другу — поэтому, чем с большим количеством людей вы общаетесь на работе, тем выше ваши шансы уйти на больничный.

Как не заразиться на работе

Попросите коллегу надеть защитную маску, использовать бумажные платки и почаще мыть руки. Этот совет для сотрудников с явными признаками простуды. Если коллега не запасся маской, научите его правильно кашлять и чихать.

Сами мойте руки с мылом и сушите их. Мыть руки нужно после общения с больным коллегой, перед едой и после посещения туалета. Эта простая процедура помогает не заразиться от коллеги и избавиться от 92% вирусов, бактерий и простейших. А чтобы убрать оставшиеся 8%, нужно высушить ладони полотенцем или электрической сушилкой. Почему это важно — в отдельной статье .

Как не пустить микробов домой

Вакцинируйтесь. Из тех болезней, от которых делают прививки взрослым, в офисе можно заразиться гриппом, корью, краснухой, свинкой, коклюшем, дифтерией, ветрянкой, пневмококковой и менингококковой инфекцией. О том, как именно прививаться и какая вакцина нужна от каждой болезни, мы подробно писали в статье «10 прививок для взрослых» .

Помойте и высушите руки, когда придете домой. Да, мы еще раз об этом пишем. Доказано, что мытье рук с мылом сводит к минимуму риск передать инфекцию другим людям.

Переоденьтесь. На офисной одежде могут остаться микробы . Если коллега, напротив которого вы просидели целый день, кашлял весь день напролет, отправьте вашу офисную одежду в стирку. Самый надежный вариант — стирать с отбеливателем при температуре выше 60° С.

Если боитесь, что такая стирка испортит костюм, можно сдать его в химчистку или просто повесить в закрытый шкаф на пару недель. Главное, чтобы офисная одежда хранилась отдельно от домашней — тогда микробы не смогут переселиться на чистую одежду.

Почаще убирайтесь дома. Влажная уборка с любым бытовым чистящим средством — лучший способ избавиться от микробов.

Проветривайте помещение. Чем реже мы открываем окна, тем выше концентрация микробов в воздухе. Это увеличивает риск передачи болезни .

Используйте увлажнитель. Вирус гриппа предпочитает сухие помещения. Исследования показали, что вирусные частички лучше всего чувствуют себя при влажности воздуха ниже 36%. Но стоило поднять влажность до 49%, как выживаемость вируса резко снизилась .

Согласно рекомендациям ВОЗ , в доме нужно поддерживать влажность воздуха в пределах 60%. Для этого подойдет домашний увлажнитель — главное, не забывайте мыть его раз в три дня , чтобы в нем самом не завелись микробы. Измерить влажность поможет специальный прибор — гигрометр.

Что делать, если на работе болеют гриппом и простудой? Советы “Ъ” по профилактике простудных заболеваний, как снизить риски заболевания в офисе, стоит ли работать больным и когда выходить на работу с больничного.

Грипп передается воздушно-капельным путем, и любые скопления людей в закрытых пространствах, в том числе в офисах,— особо благотворная среда для его распространения. Учитывая постоянное общение и тесное соседство на работе, вспышка гриппа или ОРЗ (острое респираторное заболевание) может поразить сразу многих сотрудников.

В каких ситуациях риск заразиться от коллег выше

Когда здороваетесь с заболевшим коллегой за руку. Чаще всего вирусы и бактерии оседают именно на руках переносчика инфекции. Обычно это происходит после того, как заболевший прикрыл рот во время кашля или касался вещей другого больного.

От прикосновений к вещам больного. Бактерии могут жить на различных предметах до семи недель.

На обеде. Словить вирус можно также во время приема пищи рядом с больным, если бактерии попадут на еду.

На совещании. У группы говорящих друг с другом людей в замкнутом пространстве риск заболеть всегда выше. Вирусы любят большие скопления людей.

Сезонные эпидемии гриппа фиксируются ежегодно. По данным эпидемиологов, в России наиболее опасен период с ноября по май.

Как не заразиться в офисе

Чтобы не допустить возникновения цепной реакции, когда сотрудники заболевают один за другим, для профилактики нужно соблюдать ряд правил:

1. Избегать предметов общего пользования

Совсем отказаться от них, конечно, не получится, но по возможности стоит остерегаться самых опасных предметов, которые могут быть переносчиками инфекции. Обычно это кухонные предметы общего пользования (микроволновка, чайник, холодильник), дверные ручки, краны умывальников, рабочие столы.

2. Мыть руки не только перед едой

Около 80% инфекционных заболеваний передается через прикосновения. Мытье рук разрушает инфекционную цепочку, по которой вирус попадает на слизистую оболочку от заболевшего. Мыть руки нужно в течение 15–20 секунд, желательно теплой или горячей водой. Чтобы снизить риск распространения микробов, необходимо сразу после мытья вытереть или высушить руки.

3. Использовать спрей-антисептик

Если нет возможности часто мыть руки, поддерживайте гигиену антисептиком, содержание спирта в нем должно быть не менее 60%. Необходимо обрабатывать спреем рабочие поверхности, после того как их касался заболевший,— вирусы ОРВИ и гриппа способны выживать на предметах часами.

4. Спиртовые салфетки для оргтехники

Альтернатива спрею. Протирать стоит все поверхности вокруг себя, особенно после того, как с ними контактировал предположительно заболевший сотрудник. Привычка пользоваться специальными салфетками пригодится не только в сезон эпидемий — летом мы также подвержены различным инфекциям.

5. Проветривания и влажная уборка

В «высокий сезон» они необходимы чаще, чем обычно. Проветривать нужно минимум каждые два часа по 5–10 минут. Сухой и теплый воздух — лучшая среда для распространения бактерий, увлажнение повышает шансы избежать встречи с вирусом. Оптимальная влажность воздуха для человеческого организма — 50–60%. Кроме того, большое количество бактерий содержится в пыли.

6. Медицинская маска

Использовать ее следует и тем, кто болеет, и тем, кто здоров. В качестве альтернативы маске рекомендуют смазывать слизистую оболочку носа чем-то жирным (например специальными мазями).

7. Не касаться своего лица

Во время рабочего дня нужно стараться не тереть руками нос, глаза, губы. При постоянном контакте рук с ними шансы занести микробов на слизистую увеличиваются.

8. Больше двигаться

Для предупреждения болезни помогают также занятия физкультурой или легкая гимнастика во время обеденного перерыва.

9. Комнатные растения

К примеру, бегония, герань и хлорофитум содержат фитонциды, которые уничтожают микробов, переносимых по воздуху.

10. Обеззараживатель воздуха

Существуют специальные приборы на основе ультрафиолетовых ламп, способствующие ликвидации микробов, а также бытовые рециркуляторы для очистки воздуха.

Что делать для личной профилактики вне офиса

Меры предосторожности стоит принимать не только в офисе. Чтобы не заболеть, человек должен заниматься своим здоровьем комплексно. Что может помочь:

Прививка от гриппа. Во время сезонного увеличения количества заболевших действуют мобильные пункты вакцинации. Впрочем, направление на вакцинацию можно получить также на приеме у терапевта.
Витамины. Особенно полезен для предотвращения простуды витамин C в аскорбинке или цитрусовых и витамин D, содержащийся в молочных продуктах, яйцах, рыбе.
Занятия спортом, закаливание.
Здоровый образ жизни и режим правильного питания.
Избегать стрессов и переутомлений.

Можно ли с гриппом ходить на работу

Если чувствуете, что начали заболевать, при наличии чихания и кашля, даже если температура в норме — врачи рекомендуют сидеть дома. При высокой температуре настоятельно рекомендуется взять больничный. При этом после обнаружения у себя характерных признаков заражения обязательно нужно обратиться к врачу, самолечение — не выход.

Чтобы не заражать коллег, выходить на работу нужно как минимум, когда с момента последней лихорадки прошло 24 часа, даже если вы чувствуете облегчение.

Помните, что грипп, перенесенный «на ногах», опасен серьезными осложнениями, в числе которых может быть бронхит, отит, пневмония и даже заболевания сердца и ЦНС.

Как правильно чихать и кашлять

Известно, что при чихе около 100 тыс. микроорганизмов разлетаются на расстояние до четырех метров. В их числе — болезнетворные. Так что если возможности сидеть дома у вас нет, то чихать и кашлять на работе стоит в удалении от коллег. Будучи заразным, не нужно здороваться с ними за руку.

Лучше всего использовать одноразовые бумажные платки, главное — сразу выкидывать использованные. Если нет платков, лучше всего чихнуть в рукав. Микробы осядут на нем и не разлетятся по комнате. После этого, впрочем, рукав лучше не трогать. Не стоит чихать и кашлять в ладони. С рук микробы передаются чаще всего.

Что делать при болезни в домашних условиях

Соблюдать постельный режим. Если температура меньше 38 градусов — сбивать ее не нужно.
Больше пить и больше спать. Обезвоживание организма препятствует нормальному функционированию иммунной системы. Ноги необходимо держать в тепле.
Промывать нос и делать ингаляции с эвкалиптом, шалфеем, ромашкой (вдыхать через нос, выдыхать через рот).
Полоскать горло фурацилином, йодо-солевым раствором, ромашкой.
Принимать медикаменты возможно только по рецепту врача.

Как отличить симптомы ОРВИ от гриппа

Способы лечения, сроки, тяжесть болезни — все это зависит от того, грипп у вас, либо острая респираторная инфекция. Какие проявления свойственны разным типам болезни?

Грипп передается воздушно-капельным путем, потому один заболевший сотрудник в современном офисе сразу же превращается в бомбу замедленного действия. Открытое офисное пространство, где все сидят друг напротив друга и постоянно общаются, опасно своей открытостью в период сезонного обострения острых респираторных заболеваний. Расхожее заблуждение – если один раз переболел гриппом, больше не заболеешь. Это совсем не так. Каким бы сильным иммунитетом мы ни обладали, вероятность инфицирования вирусом гриппа прямо пропорциональна интенсивности общения человека с другими людьми. Залечь в «берлогу» на весь период эпидемии не получится, но, соблюдая минимальные правила гигиены, можно успешно пережить «высокий сезон» в офисе.

Советы о том, как не заразиться гриппом от чихающих и кашляющих коллег, дал врач-терапевт, доктор медицинских наук, руководитель медицинского блока Medaboutme.ru Владимир Диденко.

1. Мойте руки не только перед едой

Грязные руки, как нас учили с раннего детства, – источник всех проблем. По пути на работу мы прикасаемся к ручкам дверей и поручням эскалаторов в метро. А затем этими же руками достаем из сумки книгу или электронный гаджет. Девушки поправляют макияж и прическу. Этого вполне достаточно, чтобы перенести на себя чужие бактерии, осевшие на предметах общего пользования. В период эпидемии гриппа мойте руки так часто, как это возможно. В общественном транспорте и на улице используйте специальные дезинфицирующие гели, они продаются в аптеках и супермаркетах, их удобно постоянно носить с собой в кармане. Чем чаще вы вспоминаете о чистоте собственных рук, тем лучше.

2. Используйте спиртовые салфетки

Несмотря на все старания уборщиков офисов, достаточно один раз неудачно чихнуть, чтобы заразить все окружающие поверхности. Для дополнительной дезинфекции в начале рабочего дня протирайте стол, клавиатуру компьютера, мышку и другие «атрибуты» офисного обихода спиртовыми салфетками. Так вы уничтожите остатки вирусов, слегка увлажните пространство, да и работать за чистым столом гораздо приятнее.

3. Обзаведитесь салфетками для оргтехники

Современный человек прикасается к своему мобильному телефону, смартфону, планшету или компьютеру иногда чаще, чем к самому себе. Даже если мыть руки каждые пять минут, любимый смартфон и клавиатура компьютера продолжают быть источниками заражения. Протирать гаджеты специальными салфетками для оргтехники – здоровая и полезная привычка. Она пригодится не только во время сезонной эпидемии ОРЗ, летом бактерии не уходят в отпуск.

4. Полощите горло и промывайте нос растворами с морской водой

В любой аптеке найдется средство для полоскания на основе морской воды. Регулярное полоскание горла и промывание носа помогает вымыть попавшие туда вирусы. А морская вода известна своими антибактериальными свойствами, она помогает предотвратить или облегчить заболевания дыхательной системы. Такой нехитрый ритуал поддержит иммунитет. Приятный бонус – ощущение свежести.

5. Замените макароны овощами, а кофе – чаем с лимоном

Здоровье идет изнутри. Старайтесь пить свежевыжатые соки на завтрак, а традиционный офисный кофе заменить чаем с лимоном. Яблоки, апельсины, киви – богатая витамином С альтернатива печенью и шоколадкам. В качестве гарнира к мясу или рыбе выбирайте салат, брокколи, болгарский перец – любые свежие овощи. Добавляйте к ужину чеснок или свежий лук, как в старом бабушкином рецепте от всех бед.

6. Принимайте дополнительные витамины

К сожалению, иммунитет у всех разный. И то, что для одного – просто инфицирование без значимых последствий, для другого – неминуемое заболевание и недели болей во всем теле. Посоветуйтесь с врачом или фармацевтом, подберите для себя витаминный комплекс. В аптеках их великое множество, все они направлены на восполнение разных недостающих веществ в организме.

7. Озелените рабочее пространство

Чем больше в офисе зелени и цветов, тем выше иммунитет работающих в нем сотрудников. Случается, что растения не включены в «корпоративный дизайн помещения». Поставьте рядом с компьютером маленький кактус или небольшое растение, даже такая минимальная очистка персонального пространства принесет пользу.

8. Проветривайте помещение и увлажняйте воздух

Кислород полезен всем и всегда, потому не стоит пренебрегать пятиминутным проветриванием каждое утро. Сухой воздух в помещении (влажность 20-30%) наиболее благоприятен для распространения вирусов гриппа и ОРЗ. Влажные уборки или простой увлажнитель воздуха снижают заболеваемость. Многие косметические бренды выпускают термальную воду в формате спрея. Им можно не только увлажнить лицо в жаркое время года, но и спастись от распространения инфекции.

9. Избегайте поездок в метро в час-пик

Самая простая «мера безопасности» в общественном транспорте – не попадать в час-пик. Не бойтесь использовать марлевую повязку. Если ее нет, не располагайтесь лицом к соседу, отвернитесь в угол или смотрите вниз. Доставайте предметы личного пользования – те же книги или смартфоны – только по необходимости, в толпе людей больше всего шансов подцепить болезнь.

10. Не собирайте массовые совещания и планерки

Отложите встречи с участием большого количества людей на пару недель. Грипп любит большие компании, где методы дезинфекции минимально эффективны. Используйте видеоконференции или общайтесь с коллегами маленькими группами, проводите онлайн-летучки вместо традиционного утреннего кофе с коллегами.

Если вы все-таки заболели. ломайте систему – берите больничный

Прийти больным на работу у нас считается подвигом – «герой труда» жертвует своим здоровьем ради корпоративного дела в надежде, что коллеги и начальство это оценят по достоинству. Однако один простуженный сотрудник может вывести из строя всех остальных, думайте об этом в первую очередь. Если у вас появились насморк, кашель, першение в горле, тем более – повысилась температура – не выходите на работу и берите больничный лист. Или договоритесь с руководством о работе в режиме хоум-офис. Современные технологии позволяют всегда оставаться на связи. Лечитесь дома, не превращайтесь в источник инфекции для окружающих. Что бы ни говорила известная поговорка: «если лечить, грипп проходит за неделю, а если не лечить – за семь дней», это не так. Перенесенный «на ногах» грипп чреват серьезными осложнениями – гайморитом, бронхитом и пневмонией. Думайте о себе в первую очередь, здоровье превыше всего.

Вряд ли в ближайшие полгода вы сможете избегать всех общественных мест: транспорт в часы пик, офисы, полные чихающих коллег… А ведь именно такие замкнутые пространства с большой концентрацией людей — главный рассадник вирусов простуды и гриппа. Как уберечься от заражения, если контакт с больными неизбежен?

Мойте руки

Как бы банально это ни звучало, регулярное мытье рук — самый надежный способ не подцепить простуду. Около 80% инфекционных заболеваний передается через прикосновения. Сначала вы касаетесь руки заболевшего или предмета, за который он только что держался, — и вирус попадает к вам на ладони. Потом вы трогаете собственные глаза, нос или рот — и болезнетворные микроорганизмы через слизистую проникают в ваше тело, вызывая ОРВИ.

Находясь рядом с заболевшими людьми, вы никак не сможете полностью уберечь себя от контакта с вирусами. Но если вы будете постоянно мыть руки — как минимум, после рукопожатий, прикосновений к чужим вещам, поездки в транспорте, — то у возбудителей простуды и гриппа будет меньше шансов попасть в ваш организм.

Мойте руки тщательно: нанесите достаточно мыла, потрите минимум 20 секунд и только потом смывайте. Если поблизости нет раковины, обрабатывайте ладони жидким антисептиком с содержанием спирта как минимум 60%.

Купите спрей-антисептик

Допустим, в офисе заболела коллега, которая сидит за соседним столом и постоянно подходит к вам, чтобы обсудить детали по проекту. Не будешь же мыть руки каждые 15 минут, чтобы случайно не подхватить вирус! Есть выход — вы можете приобрести спрей-антисептик и обрабатывать им поверхности, которых касается коллега. Это может ваш рабочий стол, компьютерная мышь, ручка, подлокотник вашего офисного стула.

Не бойтесь показаться параноиком: вирусы ОРВИ и гриппа способны выживать на разных поверхностях часами. За это время вы наверняка прикоснетесь к чему-то, что трогала ваша болеющая коллега, — и заразитесь. С другой стороны, слишком усердствовать и постоянно обрабатывать все вокруг тоже не стоит. Вы точно не сможете уследить за всеми болезнетворными микроорганизмами и уничтожить их, а вот заработать обсессивно-компульсивное расстройство на почве повышенной тревоги — вполне реально.

Пейте чай со специями

Как мы уже выяснили, вирусы попадают к нам через слизистые, чаще всего — через нос. Но они не обязательно «поселятся» там и приведут к простуде — у организма есть способы уничтожить их раньше, чем разовьется инфекция. Один из вариантов, как это сделать, — просто механически смыть вирус со слизистой. Для этого вам понадобится не что иное, как сопли! Если точнее, обычная носовая слизь — она выглядит как жидкая и прозрачная водичка, которая течет из носа, например, когда вы едите и пьете горячее.

Чтобы усилить образование слизи, можно употреблять что-то не просто горячее, но и острое. Подойдет чай со специями вроде корицы и имбиря — пейте его в течение рабочего дня, чтобы вовремя вымывать вирусы со слизистой (если уж они умудрились туда попасть!)

Принимайте витамины

Некоторые витамины и БАДы способны укрепить ваш иммунитет и повысить устойчивость к вирусам. Среди них — витамин D, от хронического дефицита которого страдает большинство россиян в холодное время года. Он важен в работе иммунитета, поэтому дополнительный прием витамина D поможет уберечь от заражения ОРВИ в офисе или в автобусе по дороге на работу. Есть надежда и на экстракт эхинацеи — в некоторых исследованиях он показывает эффективность в профилактике простуд. А вот разрекламированный витамин С, увы, никак не снижает частоту простудных заболеваний. Но принимать его все равно имеет смысл: если вы все же заболеете, инфекция будет протекать легче и пройдет быстрее.

Сделайте прививку от гриппа

От обычной простуды, к сожалению, нет вакцин. Ведь то, что мы называем простудой — это ОРВИ, вызванная одним из более 200 различных вирусов-возбудителей. Делать прививку от каждого— это, безусловно, абсурд. А вот от вируса гриппа — наиболее опасного возбудителя ОРВИ, к тому же постоянно мутирующего, — вакцину создают каждый год. И вы очень поможете себе, если будете ежегодно делать прививку — это самый эффективный способ спасти себя от заражения гриппом. Получить вакцину от гриппа могут (и должны) все люди старше 6 месяцев, и сделать это лучше до конца октября. Особенно важно привиться беременным, людям с хроническими болезнями вроде астмы и диабета, работающим пенсионерам.

Берегите себя

Что мне делать, если болею я и не хочу заразить коллег?

Забудьте про медицинские маски — они недостаточно эффективны, чтобы предотвратить распространение вируса в повседневной жизни. Конечно, лучшее, что вы можете сделать для коллег, — это остаться дома. Как минимум до тех пор, пока с момента последней лихорадки не пройдет 24 часа.

Если такой возможности нет, принимайте меры предосторожности. Чихайте и кашляйте, отойдя в сторону, используйте носовой платок или чихайте в локтевой сгиб (не в ладони!) После того, как высморкались или чихнули/откашлялись, помойте или продезинфицируйте руки. Старайтесь не подходить слишком близко к коллегам, не здоровайтесь с ними за руку до выздоровления.

О том, как вы еще можете уберечь себя от простуды этой осенью, читайте здесь.

Заболевание практически всегда сопровождается комбинацией следующих симптомов: насморк, заложенность носа, боль в горле и кашель. Нередко к клинической картине добавляются симптомы общей интоксикации: боль в мышцах, слабость, быстрая утомляемость, головная боль и снижение аппетита.

К счастью, до болезни доходит далеко не всегда, ведь если местный иммунитет носоглотки и ротовой полости в тонусе, он может уничтожить возбудителей ОРЗ (ОРВИ) «на входе» и не допустить развития заболевания.

Рубрика вредных советов: как уйти на больничный

Пожмите руку заболевшему сотруднику или деловому партнеру.
Больной чихает и кашляет, прикрыв рот ладонью. В результате инфекция передается «из рук в руки», распространяется дальше по офису. Опасные микробы живут на коже достаточно долго, чтобы успеть заразить коллегу.
Одолжите у коллеги ручку или другой предмет общего пользования.
Вскипятили чайник, налили воды в кулере, подогрели суп в микроволновке, одолжили ручку. И в результате подхватили простуду. На общих предметах опасные микробы живут от 2 минут до 7 недель.
Посетите уборную после заболевшего сотрудника.
Кто-то сэкономил на мыле после посещения туалета — очередная угроза обменяться инфекцией. Любимцы микробов — дверные ручки, краны умывальников — опасность, подстерегающая в уборной. Однако если у вас тщательно и регулярно проводится уборка, риск минимален.
Съешьте обед в компании чихающего сотрудника.
Коллега чихнул за столом пару раз? Есть риск, что микробы попали на столовые приборы и в ваш салат. Например, при кашле выделяется до 200 миллионов вирусных частиц. Чтобы заболеть, достаточно 10-100 вирусов.
Сходите на совещание в разгар офисной эпидемии.
Закрытое помещение, скопление людей, двухчасовое обсуждение рабочих вопросов — благоприятная среда для вирусной инфекции. Сотрудники передают друг другу простуду, общаясь между собой. Вышли с совещания, и уже через 2-3 дня горло болит. Поэтому чем дольше и больше коммуникация, тем вероятнее слечь с ОРВИ.

Правила выживания в офисе, когда вокруг все чихают

Чтобы не заболеть, следуйте несложным рекомендациям:

Проветривайте помещение и делайте влажную уборку.
Проветривайте кабинет минимум каждые 2 часа по 5-10 минут. Сухой и теплый воздух — идеальная среда для инфекции. Много микробов скапливается в пыли на столах, компьютерах, подоконниках, растениях. Протирайте их влажной тряпочкой как можно чаще.
Часто и тщательно мойте руки мылом.
Мойте тщательно руки не только перед едой, а чаще. Мытье рук прерывает инфекционную цепочку заражения, по которой вирусы и бактерии попадают на слизистую оболочку от больного. Мыть руки нужно не менее 20 секунд с мылом, после чего вытирайте их насухо. Если нет возможности часто мыть руки, используйте спрей-антисептик. Содержание спирта должно быть не менее 65% 7 .
Вакцинация.
Сейчас для иммунизации населения во многих городах организуется бесплатная вакцинация. Например, в Москве можно сделать бесплатную прививку от гриппа в районной поликлинике или в передвижных медицинских пунктах у станции метро. Не стоит забывать и о местном иммунитете слизистых горла и носоглотки. Ведь он первый встречается с вирусами и бактериями, и его тоже можно активировать, чтобы усилить нашу защиту во входных воротах инфекции. Для активации местного иммунитета носоглотки можно использовать спрей ИРС ® 19, для слизистой полости рта и горла – таблетки для рассасывания Имудон ® . В идеальной картине мира профилактический курс следует пройти до «сезона простуд» или когда сезон уже начался, но с современным ритмом жизни мало кому это удается. Но возможен и другой сценарий, более вероятный – начинать принимать Имудон ® сразу же как только почувствовали даже небольшое першение в горле (или ИРС ® 19 при других недомоганиях (насморк). Чем раньше – тем лучше. Более того, еще в течение 3 месяцев 1 после окончания курса сохраняется профилактическое действие Имудон ® (ИРС ® 19), поэтому можете быть спокойнее за себя.
Старайтесь не пользоваться общими предметами.
Полностью избежать общих предметов вряд ли получится, но по возможности остерегайтесь самых опасных. Обычно это кухонные предметы общего пользования — чайник, холодильник, микроволновка, общие столы, а также краны умывальников. К примеру, заварили чай, вернули чайник на подставку — сразу мойте руки с мылом. Иначе микробы с удовольствием прыгнут в вашу чашку с ароматным чаем, а затем попадут в рот и в дыхательные пути.
Не трогайте руками лицо.
Старайтесь не тереть руками лицо — нос, глаза, губы, хотя задача непростая. Если трогать руками лицо, можно занести инфекцию на слизистые и на кожу.
Занимайтесь спортом.
Фитнес — это сейчас уже как правило хорошего тона. Выносливый, крепкий организм — отличная профилактика против болезней. Если не успеваете вне рабочего времени заняться спортом, организуйте фитнес в офисе. Такая зарядка разгонит кровь, все взбодрятся и решат рабочие вопросы быстрее.

Что делать, если не удалось избежать инфекции, и горло разболелось?

Если все же болезнь не обошла стороной, конечно, нужно оставаться дома и лечиться. Большинство препаратов от боли в горле купируют симптомы, но не всегда действуют на саму причину заболевания. Причины разные, но чаще всего (в 70% случаев) это вирусы, а большинство лекарственных средств от боли в горле действуют на бактерии. Но к счастью, если поискать, можно найти препарат для борьбы с различными причинами боли. Таблетки для рассасывания Имудон ® как раз действуют на вирусы, бактерии и грибки.

Универсальность лекарственного препарата Имудон ® заключается в механизме его действия. Препарат содержит лизаты – частицы бактерий, полученные в результате разрушения их оболочки (или лизиса). Они стимулируют выработку факторов местной иммунной защиты, как бы имитируя инфекцию, при этом не вызывая заболевание. В результате этой активации организм приходит в полную «боевую готовность» и при встрече с реальными патогенами способен быстро их обезвредить.

Таким образом, Имудон ®

помогает избавиться от боли в горле 4 , действуя на различные ее причины;
помогает выздороветь в 2 раза быстрее *3 ;
нормализует микрофлору полости рта 9 ;
имеет освежающий мятный вкус 2 .

Когда и как принимать Имудон ® при боли в горле?

Как только почувствовали боль и першение, значит точно пора начинать лечение. Чем раньше начнете, тем лучше. Особенно, если рядом кто-то болеет, например, ребенок или коллега, не нужно дожидаться первых симптомов.

Лекарственный препарат Имудон ® выпускается в виде таблеток для рассасывания с приятным мятным вкусом. Взрослым для лечения необходимо принимать по 8 таблеток в день в течение 10 дней, детям — по 6 таблеток в течение 10 дней. Очень важно соблюдать кратность приема, чтобы на слизистой полости рта всегда поддерживалась концентрация действующего вещества. Именно поэтому при боли в горле гораздо лучше работают именно таблетки/леденцы для рассасывания.

Для профилактики в сезон эпидемии ОРВИ и гриппа взрослым и детям следует принимать по 6 таблеток в день в течение 20 дней. Принимайте препарат за 1 час до или через час после еды. Детям в возрасте от 3 до 6 лет рекомендуется рассасывать таблетки Имудон ® под присмотром взрослых.

Теперь вы знаете, как минимизировать риск подхватить ОРЗ (ОРВИ) в офисе. Следуйте нашим простым советам, чтобы быть здоровым в сезон простуд. И помните: если появились признаки заболевания, лучше остаться дома, заботясь о здоровье коллег. В тепле и спокойствии дома вы поправитесь намного быстрее, и осложнений будет меньше, а если есть срочная работа, можно захватить с собой ноутбук.

Инструкция

* При добавлении к базисной терапии.
** Не является механическим барьером.
1 - Иммуномодулирующая терапия заболеваний ротоглотки у детей / И. М. Косенко // Детские инфекции. — 2010. — № 1. — С. 56-61.
2 - Инструкция по медицинскому применению препарата Имудон ® , таблетки для рассасывания от 02.07.2018.
3 - Клиническая эффективность Имудона у больных с тонзиллофарингитом на фоне острых респираторных заболеваний / О. В. Кладова и др. // Детские инфекции. — 2005. — № 1. — C. 55-59.
4 - Лучихин Л. А. Эффективность препарата Имудон в лечении больных острыми и хроническими заболеваниями глотки / Л. А. Лучихин, О. В. Мальченко // Вестник оториноларинологии. — 2001. — № 3. — С. 62— 64.
5 - Острые респираторные вирусные заболевания: современные подходы к диагностике и лечению / М. Л. Дербенева, А. Л. Гусева // Медицинский Совет. — 2019. — № 20. — С. 32— 37.
6 - Простуда и грипп в офисе // Коммерсантъ. — 2019.
7 - Как не заразиться от больного коллеги / Д. Давыдов // Только спросить.
8 - Намазова-Баранова Л.С. и др. Топические иммуномодуляторы: от лечения ринита до коллективной профилактики острой и хронической респираторной патологии // Вопросы современной педиатрии, 2011, Том 10, №5, с. 32-38.
9 - Ефимович О.И., Рабинович И.М., Рабинович О.Ф. Применение Имудона в комплексной терапии дисбактериозов полости рта // Стоматология для всех, 2000. - № 3.
Материал разработан при поддержке компании Эбботт в целях повышения осведомленности пациентов о состоянии здоровья.
Информация в материале не заменят консультации здравоохранения. Обратитесь к лечащему врачу.
RUS237196 от 06.05.2020.

Читайте также: