Как совмещать работу и семью с двумя детьми

Опубликовано: 16.05.2024

Многие мамы, имеющие одного или двух детей, периодически жалуются, как сложно одновременно и работать, и тащить на себе весь дом. Однако пример 45-летней уроженки Крыма Юлии Свободы доказывает: дети бизнесу не помеха. Даже в том случае, когда ты мама не одного, а сразу девятерых сыновей и дочек. За 27 лет женщине удалось не только обзавестись целой оравой ребят, но и переехать в Москву и организовать здесь вполне успешный бизнес. Но и этого неугомонной Юле мало: она вдобавок выкраивает время на свои увлечения — танцы, вокал и боевое искусство. Как это возможно, если в сутках всего 24 часа, Юлия рассказала корреспонденту «МК».

Фото: Из личного архива

Я и не предполагала, что стану многодетной

У Юлии Свободы 9 детей и уже 4 внука. Самому старшему сыну 27 лет, младшему — 2 года. Первых восьмерых детей Юлия родила практически подряд с небольшой разницей, им сейчас от 14 до 27 лет, и они уже вполне самостоятельные люди. Да что говорить о старших, если у нее даже двухлетний малыш уже умеет жарить яичницу и раскатывать тесто.

— Я родилась в Крыму в шумной и веселой семье, у моих родителей было двое детей: я и моя сестра, — вспоминает Юлия. — И, конечно, ни я сама, и никто другой не предполагали, что я стану многодетной матерью. Я была очень активной девчонкой, буквально не слезала со сцены и принимала участие во всех видах самодеятельности. Учителя, одноклассники и родители были уверены, что я стану актрисой. И мне действительно удалось попасть в актерский состав театра в 15-летнем возрасте — там для спектакля требовалась юная актриса. В том же театре я встретила и с первого взгляда полюбила своего будущего мужа, он был местным актером. В дальнейшем мы прожили вместе 25 лет непростой, но очень интересной жизни. Вместе стали сильно многодетными, правда, потом, в 2014 году, наши пути разошлись, и мы развелись, но тем не менее остались лучшими друзьями.

В 17 лет Юлия родила первого ребенка — в таком возрасте на Украине уже можно было выходить замуж. К несчастью, малыш умер еще будучи грудничком. Чтобы заглушить горе, девушка поспешила устроиться на работу и с головой ушла в нее. Свой первый рабочий опыт Юлия вспоминает как один из самых счастливых моментов своей жизни.

— Я пошла работать в школу, и там мне очень нравилось, так как я безумно люблю детей, независимо от того, свои они или чужие, независимо от пола и возраста, — объясняет она. — Первую четверть я проработала пионервожатой. В то время началась перестройка, и к Октябрьской революции и Ленину стали относиться критически, без прежнего обожествления. Я тогда за два дня собрала со всех пионеров подписи, что они не хотят быть пионерами, и реорганизовала пионерскую организацию школы в общественную детскую организацию, без фона политики. Директор школы была в ярости, я положила ей на стол свой комсомольский билет. Мне было предложено либо забыть про реорганизацию и остаться комсомолкой, либо уволиться по собственному желанию. Через несколько дней я уже работала в другой школе, там организовывала ребятам интересные праздники, экскурсии, часами общалась с детьми после уроков. В конце концов некоторые учителя стали завидовать тому, как дети полюбили меня, в результате они вынудили доброго, но малодушного директора, единственного мужчину в коллективе, меня уволить.

После увольнения у Юлии даже отобрали участок, выделенный ей за работу в школе. Но она не опустила руки и пошла учиться на руководителя хора, а во время учебы стало известно, что она опять ждет ребенка.

В положенный срок женщина родила здорового мальчика, сейчас ему уже 27 лет. По словам Юлии, старший сын полностью пошел в нее своей тягой к учебе, в данный момент он окончил с отличием МГУ и аспирантуру.

— Я помню, как сидела в аудитории на занятии по философии, и неожиданно у меня в животе зашевелился ребенок, от неожиданности я даже вскрикнула, это было просто неповторимое ощущение, — говорит Юлия. — В общей сложности у меня было 11 беременностей, но каждый раз это мне казалось чем-то потрясающим, как открытие чего-то нового, как приключение, к которому просто невозможно привыкнуть.

Фото: Из личного архива

Рожать и работать можно одновременно

После получения диплома руководителя хора и организатора мероприятий Юлия родила второго малыша. Политическая ситуация в стране начала меняться, и с работой у многих людей начались проблемы.

— Муж долгое время не мог никуда устроиться, мы сидели без денег, перестройка превратила народ в голодных и потерянных людей, — вспоминает женщина. — В один прекрасный день от отчаяния я взяла лист пластика, который муж хотел наклеить на стену в кухне, и пошла его продавать на рынок. Я стояла в длинном ряду с другими торговцами — что только люди ни продавали, от книжек и карандашей до досок и инструментов! Я опять была на шестом месяце беременности, но, несмотря на это, простояла на морозе целый день. А что было делать, дома меня ждали двое голодных детей. В конце концов я продала этот пластик, но вырученных денег не хватило даже на пачку «Малютки». Я стала бегать по закрывающемуся рынку и умоляла продавцов отдать мне детское питание подешевле. Один из них все-таки согласился.

Юля шутит, что таким образом в ее жизни случился первый опыт собственной продажи и опыт снижения цены при покупке. На сегодня она считает себя отличным продажником и признается, что ей очень нравится продавать. При этом работа на рынке стала для женщины самым важным опытом на пути к успешной карьере.

— Помню, уже позднее маме, которая работала начальником на швейной фабрике, выдали зарплату нижним женским бельем, — объясняет Юлия. — И я из Крыма поехала продавать лифчики в Москву. Удивительно, но, стоя там в 40-градусный мороз в валенках и мужском ватнике, я чувствовала себя абсолютно счастливой. Ведь именно там, на рынке, я смогла заработать столько, сколько было нужно для того, чтобы содержать семью, кормить и одевать своих детей. К тому же я еще и начала вкладывать средства в развитие своего собственного бизнеса — приобрела несколько мест на рынке и сдавала их другим торговцам. Именно тогда у меня родились два правила, которые с годами нашли свое подтверждение: первое — больше вложишь, больше возьмешь, и второе — главный и ценный ресурс для бизнеса это люди.

В 1996 году семья Юлии окончательно перебралась в Москву. Женщина получила юридическое образование и около года проработала в банке, чтобы набраться опыта. Параллельно Юлия организовала и стала развивать свой собственный бизнес.

К 2005 году у женщины было уже 8 детей, однако это не мешало ей продолжать успешно работать.

— Я могла уже на третий день после роддома пойти на работу, — объясняет Юля. — Когда доходы стали позволять, а детей стало уже очень много, у меня появились помощники — няня и повар, поэтому ребята никогда не оставались без присмотра. За несколько лет мне удалось создать достаточно успешную фирму, деятельность которой связана с приобретением недвижимости должников по ипотеке на торгах для наших клиентов. Мы помогаем нашим клиентам подобрать нужную квартиру, выиграть торги и грамотно оформить все документы. Для своих сотрудников, людей, работающих со мной, я стараюсь быть не только руководителем, но и мотиватором. Я всегда желала другим того, что и самой себе, сделать так, чтобы люди стали финансово свободными, чтобы они были способны в дальнейшем развить свой собственный бизнес. Сейчас моя фирма занимается инвестиционным направлением, где любой человек из любой профессии, любая мама в декрете, человек, который любит свою профессию, но она малооплачиваема, смог бы найти ресурс и стать инвестором. Сама я по природе трудоголик, готова сидеть с утра до ночи в офисе, многие мои коллеги даже не подозревают о том, сколько у меня детей. Конечно, каждый день заставляю себя перемещаться и в семью, и там, среди детей, тоже чувствую себя абсолютно на своем месте.

Фото: Из личного архива

Отношение Юлии к детям можно ярко проиллюстрировать одной удивительной историей, которая многим до сих пор кажется совершенно невероятной. Уже будучи многодетной мамой, женщина в поезде познакомилась с людьми, которые ехали с грудным ребенком.

Девочка, которую привезли к Юлии в месячном возрасте, прожила в семье около года, до тех пор, пока родственники не решились забрать ее обратно. За это время малышка стала родной не только для самой женщины, но и для всех ее старших детей.

— Мы с ней не могли взять и просто так расстаться, разумеется, стали навещать ее, — объясняет Юлия. — Наблюдая ее жизнь в этой семье, я увидела, что ребенок предоставлен сам себе и нормально заниматься ею попросту некому. И тогда я уговорила их вернуть нам «названую дочку» обратно. Так девочка снова оказалась у нас. Правда, уже через несколько месяцев нянчить внучку вызвался родной дедушка, и у него, к счастью, все получилось. А вообще для меня нет понятия «чужой ребенок», я искренне люблю абсолютно всех детей, ведь не любить их просто невозможно.

Стремление во всем и всегда помогать людям, даже совершенно чужим, несмотря на обилие собственных дел и проблем, вообще отличительная черта Юлии. Став успешной бизнес-леди, Свобода помогла и многим своим знакомым научиться зарабатывать себе на жизнь, чтобы никогда ни от кого не зависеть, в частности, от начальства, которое упорно не хочет повышать зарплату.

— На самом деле практически у каждого человека есть что-то, что можно выгодно инвестировать, — уверена Юлия. — Всем подругам, которые обращались ко мне за помощью, мне так или иначе удавалось помочь, кому-то негде было жить, одна моя приятельница, биохимик по профессии, не могла свести концы с концами из-за низкой зарплаты. При грамотном подходе все проблемы решаемы. Главное в этой жизни полагаться только на саму себя, зарабатывать самой. Я никогда не зависела ни от мужа, ни от других мужчин. И сколько бы у меня ни было детей, я всегда была уверена, что смогу их вырастить без чужой помощи. Конечно, сейчас некоторые из моих старших ребят переживают, что им пока приходится обращаться ко мне за материальной помощью. Но зато у них есть возможность экспериментировать, искать себя, заниматься любимым делом, творчеством, а все остальное со временем приложится.

Фото: Из личного архива

Долго спать мне просто обидно

Своим собственным жильем в столице Юлия Свобода пока еще не обзавелась, да и удобнее пока жить на съемной квартире, так как можно в любой момент сменить район. В данный момент многодетная мать снимает три квартиры: для одной из старших дочерей, которая хочет жить самостоятельно, для трех средних детей и для себя с малышом. У старших детей уже появились собственные семьи, и они живут отдельно.

— Я недавно отселила отдельно средних детей, чтобы они привыкали к самостоятельной жизни, правда, по вечерам все они все равно приходят ко мне, — говорит Юля. — Конечно, в моей жизни были разные ситуации, были моменты, когда не было возможности нанимать няню и помощниц, тогда приходилось трудновато. Но на помощь всегда приходили старшие дети, они уже с 7–8 лет у меня очень многое умели, в том числе готовить еду и убирать квартиру. Даже двухлетний сейчас уже знает, как пожарить яичницу. Сейчас, когда меня нет дома, то вообще проблем нет, с малышом остается няня. Есть еще и повар, который готовит, когда у меня нет времени. Что касается учебы, то мне повезло, всем детям обучение нравилось и давалось легко. Если со старшими еще приходилось немного заниматься, то младшие уже все делали абсолютно самостоятельно. Наверное, еще и поэтому я успевала полноценно работать.

Юля рассказывает, что ее вдохновляет и захватывает дело, которым она занимается. И своих старших детей она тоже обучает бизнесу, хотя понимает, что далеко не все будут им заниматься. Среди детей есть и музыканты, и художники, но она уверена, что инвесторами со временем так или иначе станут все. То есть свободные деньги они будут вкладывать в какие-то проекты, заставлять их работать и приносить доход, поясняет Юля.

Сегодня рабочий день Юлии, как правило, проходит следующим образом. До обеда она находится дома с ребенком, а рабочие вопросы решают по телефону. Днем женщина отправляется в офис, а вечером ходит на тренинги личностного роста, занятия боевым искусством, танцами или вокалом. Выходные старается по возможности проводить с детьми и собирать их всех вместе, включая старших, у которых уже собственные семьи и дети.

— Мне многие задают вопрос, как я нахожу силы на все, чем я занимаюсь, — смеется Юлия. — На самом деле часто сил нет вообще никаких. Приходится заставлять себя многое делать, заставлять двигаться, иначе вообще с постели не встану. Единственное, с чем сейчас пытаюсь бороться, — это хроническое недосыпание. Сплю везде, где можно присесть, в транспорте, в салоне красоты на маникюре, даже на тренинге все сидят, а я стою, чтобы не уснуть. Иногда одну книгу месяц читаю в транспорте, потому что засыпаю через две минуты. А иногда за пару дней, если удалось ночью поспать не 4 часа, а больше. Жизнь так интересна, столько разных дел, что спать просто некогда.

Кроме того, Юлия старается всегда уделять достаточное количество времени своему здоровью и внешности. Уже несколько лет она увлекается моржеванием, зимой купается в проруби, а дома регулярно обливается холодной водой. С послеродовой депрессией и вообще со стрессами Свобода всегда боролась с помощью процедур в салоне красоты (уход за волосами и бровями, эпиляция, педикюр и маникюр), массажа, общения с подружками и просмотров любимых комедий по вечерам. Еще женщина любит часто менять прическу и цвет волос — только за последний год она была сначала брюнеткой, потом рыжей, красной, русой и совсем светлой.

— Вообще мой секрет достаточно прост, — объясняет Юлия. — Нужно любить жизнь, своих детей, свою работу. И, конечно же, стараться спокойнее относиться ко всему. В жизни бывали и тяжелые моменты — когда не было денег, когда серьезно болели дети, но справлялись же. У нас дома всегда было принято трудиться, и никто из ребят даже не пытался отлынивать от домашних дел или как-то манипулировать родителями. Именно поэтому моим детям всегда было проще учиться, а потом и добиваться успеха в выбранной профессии, я абсолютно уверена, что в жизни они точно не пропадут. Я всегда, несмотря на активную работу, стараюсь много времени проводить с ними. Мы могли поехать путешествовать на машине, когда кому-то из детей был всего месяц, иногда я брала малышей и в офис, и в кино, чтобы они были рядом. Вполне можно достойно воспитывать детей, но и не отказываться от собственных увлечений. Кроме того, я всегда старалась общаться с детьми на равных, на доверии, поэтому мы стали настоящими друзьями и можем поддержать друг друга в трудные минуты. Сейчас после развода с первым мужем прошло 5 лет, я пока не вышла замуж и торопиться не хочу. Своего младшего сына я родила от человека, с которым отношения не сложились, — и я не вижу в этом проблемы, я ни от кого не завишу и счастлива, что у меня появился еще один ребенок. Мне всего 45 лет, и я уверена, что еще многое сделаю и в творчестве, и в личной жизни. Кроме того, не сомневаюсь, что и десятый ребенок у меня точно будет.

Миллионы людей в мире пытаются совместить карьеру и дом. Они каждый день задаются вопросом, как совмещать семью и работу. Мужчины и женщины стали почти равными между собой, они открывают свой бизнес, ходят в офис, развивают свою карьеру. Но, когда все занимаются карьерой, не остается времени на личную жизнь. Не хватает его и на детей, а по выходным не хочется ничего делать, хочется только отдыхать. Из-за такого ритма жизни семья и личная жизнь уходит на второе место. Поэтому нужно научиться соблюдать баланс между карьерой и домом.

Личная жизнь и работа

Если вы чувствуете, что никак не можете правильно распределить силы, вам следует разобраться, как совмещать семью и работу. На самом деле, найти баланс можно. Для этого нужно найти компромисс между двумя частями вашей жизни.

Как совмещать семью и работу

Профессиональная деятельность помогает ощутить как мужчинам, так и женщинам чувства наполненности, значимости и самореализации. Также естественным образом на работе происходит развитие мышления, памяти и много других жизненно необходимых навыков.

А семья в свою очередь дарит эмоциональную наполненность, ощущения тыла, дома и заботы. Получается, что человеку нужна и работа, и дом. Это две половины жизни, которые дополняют друг друга. Поэтому важно найти баланс между ними.

Как женщине совмещать семью и работу

Когда люди слышат о проблеме совмещения карьеры с домом, часто представляют мужчин. Потому что многие думают, что женщина в любом случает должна посвятить себя семье. Из-за этого у многих представительниц слабого пола возникают сомнения, они начинают выбирать - или дом, или карьера.

Раньше таких вопросов не возникло, женщина априори сидела дома, организовывала быт, занималась домашними хлопотами и ухаживала за детьми и мужем. О самореализации она вообще и мечтать не смела. Но времена меняются, современная женщина работает на одном уровне с мужчинами, часто занимает руководящие должности, открывает собственный бизнес. Но окружение продолжает давить на нее, требуя выбрать семью или карьеру.

Но зачем делать какой-то выбор? Нужно просто распределить домашние обязанности в семье между супругами. Женщины, как и мужчины, имеют право на совмещение дома и работы. Необходимо расставить приоритеты, распределить время и искать компромисс со своими близкими. Споры, которые часто возникают в обществе, о том, что важнее - семья или работа, возникают потому, что люди не распределяют обязанности между собой.

Расставьте приоритеты

Труднее всего расставить приоритеты работающей маме. Бывают такие задания на работе, что нужно посвятить им все свое время, тогда на семью времени не остается. Если в семье хорошо налажены контакты, то скандала можно будет избежать. Но следует отметить, что такая авральная ситуация должна быть временной.

Бывает такая работа, что загруженность на ней практически не меняется, а нагрузка сменяется новой. Чтобы избежать проблем в семье, нужно будет научиться управлять временем. Как это сделать? В первую очередь нужно научиться переключаться с работы на семью, не нести работу в дом.

Если вы слишком много заняты на работе, значит, все свое свободное время вам нужно проводить с семьей. Запланируйте совместный отдых или путешествие. А когда находитесь на работе, найдите несколько минут в день, чтобы позвонить своему супругу и сказать несколько приятных подбадривающих слов.

Не завышайте стандарты

Некоторые люди склонны доводить все до совершенства в любой сфере деятельности. Чтобы работа по дому была выполнена по их стандартам, они ее никому не доверяют, тянут все на себе. Особенно это касается женщин, они пытаются все успеть сделать самостоятельно. Они работают на работе, а потом приходят домой и опять работают, выполняют хлопоты по дому и ухаживают за членами семьи. Но как маме все успеть? Выход один - не завышать стандарты и разделить домашние обязанности на всех домочадцев.

Научитесь не отвлекаться

Чтобы понять, как совмещать семью и работу, нужно научиться планировать свое время. Если вы еще не изучали тайм менеджмент, то пора это сделать. Вы научитесь не отвлекаться на внешние факторы, выполнять работу по мере важности, будете делать правильные перерывы. Также вы сможете правильно составить расписание дня. Вы сразу заметите, что у вас, оказывается, хватает времени на все, а в голове нет постоянной паники по поводу того, как все успеть.

Сначала можно применить тайм менеджмент на работе, вы сразу заметите, насколько он эффективен, будете успевать выполнять все поставленные задачи. Потом попробуйте использовать его дома, и рутина домашних дел будет проходить намного легче и быстрее. Главное, не отвлекаться на ерунду и придерживаться своего плана дня.

Поставьте четкие границы

Бывает, что женщины не делегируют домашнюю работу, потому что они не хотят никого просить о помощи. Многие из них даже гордятся, насколько они сильные и могут делать все самостоятельно - и на работу ходить, и весь дом на себе держать. Но обычно у таких женщин долго не получается нести все ноши бытия на себе. Со временем они начинают обижаться, что никто не замечает их подвигов и не бежит им помогать даже тогда, когда это действительно нужно.

Работающей маме нужна помощь по дому, это нормально, она не должна делать всю работу сама. Если сразу не получается подключить близких к домашним делам, значит, нужно схитрить. Можно притвориться, что вы не справляетесь с каким-то заданием, сначала маленьким, потом более важным и серьезным. Таким способом можно понемногу приучать семью к помощи.

Позвольте себе делать то, что нужно вам

Нужно понять одно простое, но крайне важное правило - женщина, которая делает все для других и ничего для себя, делает хуже всей семье. Если вы узнали себя в этой ситуации, вам срочно нужно меняться. Определитесь, что нужно именно вам, возможно, вы давно мечтаете о помощнице в доме или хотите больше помощи от своего мужчины, а может, вы не отдыхали несколько лет и хотите пару дней отдохнуть наедине со своими мыслями.

Вам нужно научиться просить о помощи без чувства вины, вы имеете на это полное право. Возможно, вас поймут не сразу и не начнут выполнять ваши просьбы. Но вскоре ваши близкие станут уважать и ценить вас гораздо больше, чем ранее.

Займитесь самореализацией

Мамы, которые не могут заниматься самореализацией, часто воплощают ее через своих детей. Они водят их на кружки и секции, которые подбирает по собственным интересам, но от этого только все страдают.

Дети имеют право выбора, чем им заниматься в жизни, нельзя реализовать свои амбиции через них. Маме нужно найти какое-то занятие, через которое она будет реализовать себя, без этого в жизни очень тяжело. Не стоит весь свой мир строить вокруг мужа и детей, здоровая свобода нужна каждому.

Наймите помощника

Когда тяжело все успевать, некоторые семьи решают привлечь помощь со стороны. Но и тут не все так просто. Часто после того как в доме появляется помощница по дому, женщина начинает чувствовать себя виноватой. Это чувство проявляется во всем, ей может показаться, что она не справилась со своими обязанностями. Нужно понять, что помощники нужны всем, это нормально.

Ведь не все мужья умеют делать всю мужскую работу по дому. Наверняка в дом вызываются мастера, которые чинят проводку, водопровод, котлы и много чего еще. А у женщины по дому работа есть каждый день, и нет ничего постыдного в том, что ей тоже нужна помощница.

Позаботьтесь о себе

Чтобы сохранять гармонию в браке, современным женщинам нужно успешно совмещать работу, хлопоты по дому, внимание детям и супругу. Женщинам должно хватать сил и энергии, чтобы придерживаться своего расписание дня. Но чтобы все успевать, как ни странно звучит, в первую очередь, жена и мама должна позаботиться о себе.

Чтобы хватало энергии на родных и близких, нужно изначально быть наполненной. Нужно быть в тонусе и хорошо отдыхать. Поэтому крайне важно делать вещи, которые наполняют и дают энергию, это может быть какое-то хобби или просто смена обстановки.

Справедливо разделите домашние обязанности

Крайне важно распределить домашние обязанности справедливо, а не просто равномерно. Есть работа, которую проще делать мужчине, с другой легко справляется женщина.

Исследования показали, что равное распределение домашних обязанностей часто приводит к ссорам в семье и даже разводам. Некоторую работу, которую доверила женщина, мужчины воспринимают как «мелочные счеты». Чтобы избежать ссор и скандалов, договоритесь о справедливом разделении обязанностей, чтобы каждый чувствовал важность своего вклада в домашнее хозяйство.

План совмещения семьи и работы

Чтобы получилось совместить семью и работу, нужно делать все в меру возможностей и сил. Не стоит пытать переделать всю работу, все равно не получится. Рекомендации, как совместить семью и работу:

Не стремитесь стать совершенством. Упрощайте свои задачи.
Каждый день нужно планировать еще с вечера. Составьте наперед расписание дня. Важные дела нужно делать в первую очередь, а второстепенные можно немного отфильтровать. Чтобы успеть сделать все запланированные дела, начинайте ваш день вовремя. Те лишние пять минут в постели не помогут вам выспаться, но позволят вовремя собраться и ничего не забыть.
Делайте дела по очереди. Не нужно прибегать с работы и сразу браться за генеральную уборку. Нужно разнообразить свои занятия, например, немного уборки, потом уход за собой, опять немного домашних дел, отдых и так далее.
Делайте только одно дело за раз.
Высыпайтесь. Если вы будете хорошо полноценно спать, то у вас хватит сил и энергии на всю работу. А выглядеть вы будете моложе и бодрее.
Разбейте план на категории. Чтобы все успевать, нужно обязательно выполнять каждую категорию один раз на день. Чтобы в итоге не получилось, что вы делаете два задания из домашней работы и ни одного из категории по уходу за собой.
Обязательно делайте перерывы. Чтобы каждое дело выполнялось качественно, нужно делать перерывы между работой. Вам хватит пятнадцати минут, чтобы с новыми силами приступать к новому заданию.
На выходных нужно отдыхать. Если вы на выходные запланируете работу, то вся следующая неделя не будет продуктивной. Поэтому в ваших же интересах отдыхать, набираться сил. Только это не означает, что нужно целыми днями лежать на диване, лучше активный отдых - сходите в кино, съездите на природу.
Подключите к домашним делам всю семью. Даже если вы дадите всем хоть по маленькому заданию, то заметите, как вам стало легче.

Если грамотно и правильно распределите свое время и силы, вы получите счастливую жизнь, где вы реализованы на работе и счастливы в своем доме.

Два маленьких ребенка, удаленная работа руководителем на полную ставку, свой проект, домашние дела и фоном — третья беременность, третий триместр, огромный живот. Свою историю рассказала Вера Трахимович, PR-директор издательства МИФ, мама Мирона (четыре с половиной года) и Яси (полтора года).

«Как ты еще не сошла с ума?» — вопрос, который мне задают с завидной регулярностью. Но я до колик боюсь «увязнуть в детях», «мамском дне сурка», «раствориться в семье» и потерять себя. Поэтому еще до первой беременности решила — буду делать максимум, чтобы совмещать.

Сейчас понимаю, что в этом ничего сложного. Главное — быть проактивной и выработать приемы-лайфхаки, которые будут упрощать жизнь. В этой статье делюсь своими наработками и идеями.

Рабочий день превратился в хаос

Я ни разу не ходила в декрет и не собираюсь идти сейчас с третьим ребенком. На работе просто брала двухнедельный отпуск, и договаривалась, что потом выхожу на полный день, но удаленно. По такому плану действовала на двух разных рабочих местах, все шли навстречу. Компании главное, чтобы был результат, а уж как я там работаю с ребенком на руках — это мой выбор.

В первые месяцы после рождения первого сына работать было достаточно просто: малыш спит-ест, спит-есть, конечно, бывало, что колики-газики и прочие проблемы, но особых затруднений с работой это не вызывало. А потом ребенок пополз, встал на ножки и ка-а-а-к побежал.

Рабочий день превратился в хаос: я одной рукой что-то делала в компе, другой держала сына, он пытался тоже попечатать, ничего не получалось ни у меня, ни у ребенка, концентрации никакой, сын капризничал, я нервничала. Сам играл от силы полчаса, потом — на ручки.

В обеденный сон ребенка ставила рабочие совещания, но голоса его будили. В общем, первые попытки совмещения материнства и проектов обернулись провалом. Что я сделала? Начала превращать неудачный опыт в новые правила и мамахаки.

Максимальные обнимашки утром

Это значит, что никакого совмещения, когда ребенку нужно мое внимание. Утром старалась максимально его напитать нежностью: телесные игры, щекотки, поцелучики, поглаживания, обнимашки. Проводили вместе время до того момента, пока ребенок сам не слезал с рук и не убегал к игрушкам. Максимальная «напитка» материнским вниманием и любовью. Сначала могли и час, и полтора так провести, постепенно 15–30 минут стало достаточно.

Разделение рабочих задач по проценту концентрации моего внимания

Как только ребенок убегал к игрушкам, — начиналось время задач, которые не требуют слишком глубокой концентрации: совещания, планирование, рутинные задачи. То, на что требуется приблизительно 50 процентов внимания, так как следить за ребенком все-таки одним глазом да нужно.

Прогулки с ребенком — время аудиоскайпов, быстрых рабочих встреч «на ходу», мелких задач категории С, когда внимания нужно процентов на 25. Другой вариант — аудиокниги. Так как я работаю в издательстве — читать, это тоже рабочая задача. Очень удобно, особенно во время прогулок с коляской.

Во время сна мораторий на встречи, звонки, любые громкие дела. Это время для сложных задач, требующих стопроцентной концентрации. Так, чтобы сесть за работу и поднять голову только через час-два.

Выделила задачи, которые легко можно делать с телефона без потери качества и времени. Так как я работаю в PR, для меня это мониторинг упоминаний бренда и вышедших статей, просмотр текущей новостной картины дня, перемещение задач в табличке. Их легко и просто делать перед сном с телефона, в такси, в больнице.

Играть можно всем, что не причиняет вреда

Пока я на рабочем скайпе, и параллельно подглядывая за малышами, они развлекаются как могут — это плата за то, что я могу поработать в их присутствии. Сама с собой условилась — играть можно всем, что не причиняет вреда, даже если это туалетная бумага. Но сами игрушки — только в детской комнате и зале. Спальня родителей и кухня — священное место без лего, машинок и лопаток. Наведение порядка — в том числе игра. После рабочего дня, перед ужином — на скорость убираем игрушки в комнату, раскладываем вещи по местам вместе.

В доступе у ребенка — максимум пять-шесть игрушек (наборов) игрушек на день. Остальные коробки прячу в шкаф. Так фокусируется внимание малыша, а разбросанных вещей в итоге меньше. Меняем набор игрушек каждый день.

Мамахаки для особых случаев

Бывает, что я рассчитывала посвятить время детям, или фоном делать задачи на 25 процентов концентрации, но срочно прилетели важные дела или созвоны. На это случай у меня есть небольшие секреты, как отвлечь ребенка и выиграть немного времени.

Коробка-сюрприз

Берем простую коробку, кладем туда разную мелочь: брелоки, салфетки, книжечки маленькие, бумагу, целлофан с пупырчиками, фольгу, ватные диски… да все, что угодно и что не представляет угрозы. Как только срочно нужно занять ребенка игрой и отвлечься на работу или когда капризничает, а я не могу уделить внимание — вручаю коробку. Минут 30–40 свободы обеспечено.

Туалетная бумага

Редко, но метко. Мой ребенок до трясучки любит раскручивать рулон и по кусочкам его рвать. Достаю рулон и морально готовлюсь, что да — вечером придется попотеть с последствиями.

Занимательные книжки

С двух лет начала давать тетради из серии KUMON, их главная фишка — ребенок может заниматься сам. Это вроде игра, но и польза есть — ведь это обучающая система, по которой в Японии занимаются все дети. В каждой тетради — задания, которые по мере прохождения усложняются. Вырезаю листок из тетради — даю ребенку, объясняю что делать — все, ребенок занят. В два года отлично сыну заходили Kumon. Раскрашиваем, в три — лабиринты, в четыре — вырезалки и оживи картинку. Постепенно задания по Kumon стали ежедневным ритуалом.

Не переживать по поводу порядка

Самый важный принцип, который я стараюсь не нарушать, — психологический дзен.

Для себя выработала правило: только два. Из списка «дети, работа, домашние дела» выбрать только два по важности. По поводу третьего — не париться и расслабиться, по возможности оптимизировать и делегировать задачи.

Честно скажу, домашняя рутина еще никогда не стояла первой по значимости. Именно поэтому генеральную уборку я делегировала помощнику, который приходит раз в неделю.

В течение дня — я стараюсь не переживать по поводу порядка вообще. К мелкой уборке приобщаю детей при помощи игры. Старшего (сейчас четыре с половиной года) больше мотивирует «морковка спереди»: убери игрушки — получишь вкусняшку. Младшая дочь (полтора года) в принципе легка на подъем и любит со мной ходить и собирать кубики, детальки, машинки.

Скрам и аджайл

Когда ты и муж работаешь на полную ставку, рядом двое детей и еще локдаун, гибкость — наше все. Именно поэтому у нас в семье прижилась философия agile и методология scrum.

Что это такое?

«Эджайл» переводится как «гибкий, гибкость». Это готовность изменяться, менять привычные вещи, делать максимум для достижения какой-либо цели. Скрам — это набор взаимодействий, процедур и ролей, необходимых для гибкости.

Так, по скраму, чтобы достигнуть цели нужен список задач (бэклог), команда (кто эти задачи будет выполнять), спринт (промежуток времени, за который выполняются задачи) и демонстрация (встреча, на которой команда показывает результат за спринт).

Как это применить в семье?

Просто. Вся семья — команда. Общая цель — меньше скандалов, порядок, больше счастья.

Задачи — от мелких до крупных. Начиная с планирования отпусков, заканчивая визитами к врачу. Все задачи фиксируем на визуальной доске, и по мере выполнения перемещаем по столбцам (надо сделать, в процессе, сделано). Все задачи выполняем до воскресного семейного ужина (демонстрация).

Во время ужина обсуждаем три вопроса:

Что хорошего было в нашей семье на этой неделе?

Что мы могли бы улучшить?

Над чем мы будем работать на следующей неделе?

В рамках методологии можно придумывать и внедрять разные фишки: баллы для детей, чтобы мотивировать выполнять задачи, соревнования среди членов семьи, визуальные мудборды. Мы пока только приучаем старшего сына участвовать в обсуждении, высказывать свое мнение и делиться ощущениями от прошедших активностей.

Для планирования и структуры используем несколько приложений:

Google-календарь семейный. К календарю привязываем блокнот Google Keep (заметки, которые синхронизируются с гуглом, в них также удобно делать списки). Приложение Asana (для задач), его синхронизируем с почтой.

И что в итоге?

За все пять лет совмещения материнства, работы и бытовухи поняла одно: нет идеального рецепта. Каждая семья сама составляет свой список приемчиков, правил, хаков, которые работают именно у них. Но чтобы выявить эти самые, работающие инструменты, нужно перепробовать все и еще чуть чуть. Может, те приемы, о которых я говорила выше, станут для кого-то идеальным решением в организации работы и жизни семьи, а может быть, вам придется придумать свои.

Больше года я работал в офисе, как всякий успешный и состоявшийся человек. Но так было не всегда: до этого я 8 лет рубился по фрилансу и довольно хорошо научился организовывать свой быт в условиях не самой простой семейной жизни с маленькими детьми.

Когда уютный офисный мир пал под натиском пандемии и паники, я вернулся в лоно семьи на просторы роскошной двушки и продолжил работать как ни в чем не бывало. И хотя с определенными неудобствами все же приходится сталкиваться, я поделюсь своим опытом организации жизни и работы в таких условиях.

Этот пост я написал для друзей около 3 лет назад. Все рекомендации по-прежнему актуальны, но мои личные дети с того времени подросли. Поэтому я разбил материал на две части: первая — методика для тех, кто справляется с малышами, вторая — мой сегодняшний опыт.

Небольшая предыстория. У меня две дочки. Старшей летом исполнилось 6 лет, сейчас она ходит в детский сад, а в следующем году пойдет в школу. Младшей месяц назад стукнуло 2, она еще никуда не ходит, но к следующей осени отправится осваивать детсадовский быт.

Напоминаю, пост написан от первого лица 3 года назад. Сейчас дети подросли, но это не сильно что-то поменяло.

Кира (6 лет) — спокойный и немного депрессивный нытик. Вся в папу. Ника (2 года) — ураган с неприлично большим для своего возраста словарным запасом и поразительной ловкостью.

Мы с женой оба работаем дома. В не самой большой двухкомнатной квартире. С двумя активными и шумными детишками. Да, это непросто. Порой очень непросто. Но мы как-то ухитряемся делать свои дела и при этом очень много времени уделять детям.

Все эти истории, как мама с чашкой зеленого чая и счастливой улыбкой сидит перед ноутбуком, пока ребенок рядом сопит в кроватке или играется на ковре, а ветер треплет занавеску и все вокруг залито солнечными лучами — наглое вранье. Потому что так не бывает. Пока ребенок не спит — вы за ним носитесь. Когда спит — сидите в прострации, а потом судорожно пытаетесь сделать что-то по дому. В результате времени на работу почти не остается, и приходится делать что-то или урывками или по ночам.

Но выход есть. Хотя многим он очень не нравится. И выход этот — суровый (чуть ли не армейский) режим для всей семьи.

7:00 — встаем мы и поднимаем старшую дочку.

7:00—7:45 — сборы в детский сад (в это же время от суеты, шума и разговоров просыпается младшая).

7:45—8:30 — я отвожу старшую в детсад, жена готовит завтрак.

8:30—9:15 — завтракаем, пьем кофе, согласуем планы.

9:15—13:00 — кто-то работает, кто-то играет с младшей (параллельно готовится обед).

14:00—17:00 — кто-то работает, кто-то сидит с Никой (большую часть этого времени она обычно спит).

17:00—20:00 — сходить за старшей в сад, приготовить ужин, поесть.

20:00—21:30 — мультики, купания, беседы.

21:30—22:00 — дети отправляются спать.

До 24:00 — отправляемся спать мы.

Благодаря четкому таймингу ребенок приучается спать, вставать и есть в одно и то же время. Это дает возможность выделить достаточно большие куски времени на работу и оптимально спланировать день.

Хотя внештатных ситуаций: когда кто-то заболел, нужно куда-то срочно подъехать, с кем-то встретиться и так далее — воз и тележка. Поэтому нормально поработать получается тоже не всегда.

Основной плюс в том, что можно на продолжительное время сконцентрироваться на рабочих задачах, не отвлекаясь постоянно на ребенка. Для меня, как для пишущего человека, это принципиально важно.

Если дома с малышами сидит только мама или папа — все сильно усложняется. Но здесь как раз тот случай, когда время сна ребенка (которое благодаря режиму будет более-менее постоянным) можно реально посвятить работе. Хотя это и не такой большой кусок, конечно, но лучше, чем ничего или урывки. Ну и вторую половинку можно нагружать заботой о быте и дитятке по вечерам и выходным, что тоже освободит какое-то время.

Еще один лайфхак: в несвободное время я стараюсь занять ребенка какой-нибудь игрой или книжкой, а сам могу пару минут потратить на то, чтобы ответить в Скайпе, написать письмо или заметку в Фейсбуке. А рабочее время уже посвятить исключительно задачам, требующим концентрации.

Жесткий режим — это дрессировка, по другому и не скажешь. Но она работает и помогает находить время для спокойной концентрированной работы почти каждый день.

Загвоздка в том, что времени все равно ни на что не хватает. Потому что его отнимают десятки бытовых мелочей: купить продукты, приготовить еду, сгонять в магазин, вынести мусор, помыть посуду, прибраться — дел реально много.

Но мы нашли довольно простой способ, чтобы уделять всему этому минимум сил, времени и внимания без ущерба для качества. Как? Мы стараемся делать многие вещи по пути, регламентируем и сводим разрозненные мелкие дела в большие и простые задачи.

Здесь все просто. Я выношу мусор, когда выхожу с дочкой утром в сад или когда иду ее забирать. Тогда же я захожу в магазин, заезжаю к родителям, решаю какие-то свои уличные дела — не по отдельности, а скопом. Если я еду куда-то на машине — закрываю сразу 3-4 задачи, а не мотаюсь по каждой из них отдельно.

Это сильно экономит время и дает возможность оптимально планировать распорядок. К делу, четко привязанному ко времени (например, поход в поликлинику), мы цепляем много некритичных, но нужных мелочей. Это помогает разгрузить как расписание, так и мозг.

Звучит гораздо эпичнее и страшнее, чем есть на самом деле. Суть в том, чтобы сводить мелкие однообразные дела к решению одной задачи.

Самый простой пример — готовка.

Примерно раз в неделю мы разрабатываем меню на следующие 7-10 дней. И тут же заказываем все нужные, непортящиеся продукты в доставке. Овощи, фрукты, мясо в вакуумной упаковке, замороженные смеси, молочные продукты — почти все спокойно переживает неделю в холодильнике или морозилке.

Результат: не нужно постоянно ломать голову, что приготовить. Не нужно срочно бежать за продуктами, чтобы забить пустой холодильник. Никакого стресса и напряжения — все заранее известно.

Благодаря этому времени на то, чтобы семья была сытой, уходит меньше в разы. Бонус — по деньгам это тоже выходит заметно выгоднее, потому что спонтанные траты отсутствуют практически полностью. И никакого стресса, еще раз повторюсь. Потому что все заранее известно и просчитано, а продукты всегда есть в наличии дома.

Это касается всех закупок, приема гостей, уборок и других бытовых дел.

В итоге мозг разгружается от мелких рутинных бытовых задач, которые обычно нужно все время держать в голове, и освобождается еще немного времени, которое при другом раскладе тратилось бы на пустую беготню, стресс и решение несущественных проблем.

Иногда утром критично поработать мне. Иногда — жене. Время от времени кому-то нужно уйти по делам. Мы встречаемся с друзьями, ходим в гости и принимаем гостей. В режим все это почти всегда вписывается.

Чтобы избежать ситуаций, когда нам обоим нужно поработать в одно и то же время, или кому-то нужно уйти-уехать — мы ведем календари, куда каждый записывает свои дела, привязанные ко времени.

Раз в несколько дней все уточняем и координируем. Если у кого-то появляются планы — согласуем между собой и вписываем в календари, чтобы не забыть. Это просто и помогает избежать ругани из-за ерунды формата «я же тебе говорил».

Связка «режим + планирование и координирование + сведение мелких задач в одну» для нашей семьи работает.

Подтверждается это тем, что мы как-то умудряемся жить вполне себе полной жизнью, много времени уделяем детям, почти не ссоримся и находим деньги, чтобы ни в чем нужном себе не отказывать.

На этой счастливой ноте закончился старый пост и пришло время поделиться опытом из новой реальности.

Дочки подросли. Старшая ходит в третий класс, младшая в детский сад — и по понятным причинам обе они сейчас сидят дома. Жена тоже дома. Квартира за три года приросла хламом, но не размерами.

Методика принципиально не поменялась.

Мы по-прежнему стараемся придерживаться режима и планировать меню и покупки наперед, чтобы разгрузить мозги от рутины.
В первой половине дня работаю я. Встаю обычно около 7, до 8:30 работаю, потом мы все вместе завтракаем, и с 9 до 13 я снова в работе. Жена в это время проводит время с детьми: смотрят что-то интересное, рисуют, играют в настолки или что-то готовят.
После обеда наступает мое время. Так как погода сейчас хорошая, мы обычно ездим с детьми на озеро: они носятся, я читаю и жарю перекус в мангале. Жена в это время спокойно работает.
Когда погода не очень, она все так же работает, но детей веселю по-прежнему я. Занимаемся все тем же, кроме рисования — тут я бездарен и нетерпелив.
Вечером ужинаем, каждый занимается своими делами, дети отправляются спать — мы добиваем задачи за день и тоже ложимся. По возможности до 24 часов, чтобы нормально выспаться.
Следующий день принципиально не отличается от предыдущего.

Суть все та же: планировать, разделять и властвовать. Так у каждого освобождается достаточно времени, дети видят родителей и никто не сходит с ума от перегрузки.

Если перевести в эффективное рабочее время — выходит около 6 часов плюс 2-3 часа на переписки, ответы и общение, которое обычно размазывается по всему дню.

Что самое важное: и у меня, и у жены в этой схеме всегда есть несколько спокойных часов в день, когда можно заниматься своими делами, не забивая голову делами домашними. Это очень круто.

В первую очередь вам предстоит определиться с тем, в каком режиме вы готовы работать: пару-тройку часов в день в свободном графике, полный рабочий день, но из дома, или даже восемь часов в офисе. Рассмотрим разные варианты.

Подработка из дома, когда ребенок совсем маленький

Часто мамы в декрете стараются выделить пару часов на деятельность, не связанную с малышом — осваивают новые профессии или находят подработку, которая помогает сохранить, а то и повысить профессиональную ценность, а заодно пополнить семейный бюджет.

Колики, прорезывание зубов или магнитные бури могут сбить режим, поэтому надежнее брать работу, которую можно делать в течение дня, но не строго в определенное время: ведение бухгалтерии, написание текстов и продвижение в социальных сетях, кулинария, репетиторство и многое другое. Причем найти первых клиентов также можно не выходя из дома — например, разместив объявление на Авито Услугах. Каждый месяц в поисках самых разных специалистов сюда заходят 15 миллионов человек.

Но как выделить те самые пару часов в день?

Планировать

Ориентируйтесь не на часы, а на ребенка. Попробуйте в течение недели записывать его график: сон и бодрствование, время хорошего настроения и капризов (да, здесь тоже бывают закономерности). Это поможет распределить дела с учетом детских потребностей (за исключением упомянутых форс-мажоров). Главное — планировать все гибко, чтобы одно дело можно было заменить другим.

Поговорите с родственниками заранее и уточните, в каких случаях можно рассчитывать на их помощь. Задавайте конкретный вопросы, чтобы потом не возникло конфликтов. Иначе окажется, что под «конечно, помогу» мама или свекровь имела в виду игры с внуком раз в месяц у себя дома в удобное время, а не приезды к нему два раза в неделю с трех до пяти. Если ваши взгляды не совпадают, подумайте о возможности почасовой няни.

Почасовая няня не разорит семейный бюджет, зато позволит освободить часы для спокойной и плодотворной работы. На Авито Услугах можно найти недорогих бебиситтеров (от 100 рублей в час в регионах) в вашем районе и даже на соседней улице.

Есть слона по кусочкам

Делить обязанности на маленькие части — совет из любой книги об эффективном тайм-менеджменте. Задачи могут казаться невыполнимыми, потому что нас пугает их масштаб, сколько времени придется потратить — страшно подумать. Делите их на части — морально проще приступить к делу, которое займет 5-10 минут.

Ребенок не всегда может отпустить на 3 часа, которые нужны, чтобы собрать отчет или написать статью. А вот отлучаться периодически не так сложно: собрать данные в папку, накидать структуру, потом писать по одному-два абзаца. И вот к концу дня задача решена!

Найти, чем занять ребенка

Самое очевидное — включить мультики или дать планшет. Но этот вариант не обеспечит вам много свободного времени. Если ребенок проведет слишком много времени у экрана, то вечером родителей ждет истерика и долго укладывание спать из-за перевозбуждения. Вариант безопаснее — проектор.

Но не забывайте про более полезную деятельность: бизиборд (деревянная доска с различными элементами для развития моторики и мышления) или пазлы для тех, кто помладше. Сортеры, пирамиды, игры в ванне или в тазе с водой, раскраски, конструкторы — надолго захватят внимание ребенка одного-двух лет. Можно распечатать лабиринт, вручить ему любимую энциклопедию или начать ролевую игру: закрутить сюжет и оставить ребенка с полетом фантазии заканчивать приключения игрушек.

Развлечь ребенка, пока вы работаете, поможет онлайн-няня — она будет общаться с малышом по видеосвязи.

На Авито Услугах легко найти помощницу, которая почитает с ребенком, займется творчеством и обсудит любимых динозавров. Можно совместить приятное с полезным: есть няни, которые готовят к школе, проводят уроки раннего развития и занимаются развитием речи.

Полноценная удаленная работа при наличии няни или бабушки

Оставить ребенка на целый день с няней или даже бабушкой готовы не все, но многие решаются на это, зная, что могут контролировать ситуацию. Кроме того, это экономней: вы не платите няне за часы, которые уходили бы на дорогу.

Что важно сделать тем мамам, которые планируют выход на удаленку?

Найти помощников

Обидно, проработав весь день, тратить время на уборку. Скорее всего, маме захочется отдохнуть, да и ребенок будет требовать общения и внимания. Не надо пытаться успеть все — лучше найти того, кто возьмет чистоту в квартире на себя.

На Авито Услугах можно найти не только няню, но и помощницу по хозяйству, и все в одном лице:

пока ребенок спит, некоторые няни готовы помочь с уборкой по дому. Есть и автоняни, готовые возить ребенка в сад и на кружки по всем пробкам — так для работы получится освободить еще пару часов в день.

Упростить готовку

Приготовить завтрак, обед и ужин на всю семью — не час и не два. Попробуйте готовить поэтапно: сперва почистить, потом вернуться на кухню и порезать, а уже вечером сварить. Когда у ребенка подходящее настроение и он разрешает вам уделить хозяйству чуть больше времени, приготовьте несколько блюд наперед или сделайте заготовки. Если покупать продукты в больших объемах — замораживать можно прямо готовые «‎наборы» для блюд: например, готовить смесь для котлет и убирать половину в морозилку, так же с очищенными и порезанными овощами для борща, готовыми сырниками, блинами, пастой или тестом. Упростить готовка поможет мультиварка: самые несложные и быстрые блюда — плов, бигус, запеканки и рагу.

А еще приготовление еды можно делегировать, причем не обязательно кафе или ресторанам —

еда из общепита не всегда подходит малышам. На Авито Услугах можно найти помощницу, которая приготовит домашний обед, или договориться о доставке домашних обедов и ужинов.

Обустроить рабочее место

Постарайтесь, чтобы ваш статус мамы не влиял на качество работы. Не все снисходительно относятся к тому, что на заднем фоне у репетитора по английскому бегает с криками ребенок, а рядом с маникюрным креслом валяются игрушки и недоеденные крекеры.

Объясните домашним, что работа дома не развлечение или хобби и требует уважения и серьезного отношения.

Выход в офис на полный день

По статистике, каждый третий работодатель не готов ждать сотрудницу из декрета, поэтому многие мамы стараются вернуться к привычному режиму работы пораньше. Подготовку к выходу в офис лучше начать за несколько месяцев — самое время наладить общение с бывшими и новыми коллегами, подписаться на профессиональные телеграм-каналы и сообщества и освежить диджитал-навыки. И, конечно, учесть не менее важные нюансы.

Подстраховаться на случай больничного

Не все няни и бабушки готовы сидеть с заболевшим ребенком: он более капризный, чувствительный, да и риск заразиться никто не отменял. Обсудите заранее этот вопрос с помощниками, мужем и, если планируете сидеть дома сами — с начальником.

Высыпаться

Дефицит сна сказывается на общем физическом состоянии — родители новорожденных знают это по себе. Реакция замедляется, становится трудно принимать быстрые решения. Мы чувствуем себя раздражительными, нервными, внимание рассеивается, а сил ни на что не хватает.

Компенсировать недосып за один выходной, когда ребенок гостит у бабушки, не получится. Дневной сон тоже отпадает. Поэтому постарайтесь ложиться спать вечером, вместе с ребенком — домашние дела подождут.

Кажется, что работа после декрета — целый квест со сложными схемами и менеджментом. Но, если вы любите свою профессию, хотите развиваться и строить карьеру вместо того, чтобы замкнуться на ребенке, — это оправдывает все трудности, и чувства вины тут тоже быть не должно.

Читайте также: