Как выйти на работу после потери ребенка

Опубликовано: 17.09.2024

Когда малыш достаточно подрос, чтобы оставить его на попечении бабушки или няни либо отдать в детский садик, многие мамы принимают решение о выходе на работу. Главный вопрос, который беспокоит женщину при принятии такого решения, — как малышу пережить ситуацию ежедневного расставания с мамой?

Подпишитесь на канал Eva.Ru
в

Дети
Психология ребенка
Центр развития и образования элитора

Первое, что советуют сделать психологи еще до того, как вы начнете психологическую подготовку ребенка к вашему периодическому отсутствию, это обрести уверенность в правильности принятого решения и избавиться от чувства вины. Ребенок всегда чувствует эмоциональное состояние мамы и ее сомнения. Если вы будете считать себя плохой матерью и думать, что обижаете ребенка своим отсутствием, жалеть его и расстраиваться вместе с ним, в нем поселится уверенность в том, что вы поступаете с ним плохо. Не давайте ему повода так думать. Ударяться в наигранную веселость тоже не стоит, просто объясните, что работающая мама — это нормально и очень многие дети растут именно так.

Если с ребенком будет оставаться кто-то из ваших родственников, убедительно попросите их не обсуждать ваше поведение при малыше — ни в разговорах с ним, ни даже просто в его присутствии. Многие бабушки любят поворчать на тему мамы, которая «бросает дитё», не осознавая, как это его травмирует.

Помните, что разлука — оборотная сторона привязанности. Опыт разлуки, также как и привязанности, необходим для развития ребенка. Он учит его быть личностью, любить и ценить близких, уважать мамино право на свое время. Другой вопрос, что длительность разлуки должна соответствовать возрасту малыша, а организация расставания должна быть грамотно выстроена. Иначе эмоциональная ситуация может стать не только слишком болезненной, но и разрушительной, приведя к психологическим расстройствам, нарушениям питания и сна.

Переносимость разлуки зависит от возраста и характера ребенка, стадии его эмоционального развития и качества привязанности к матери, от комфорта той психологической ситуации, в которую он попадает в отсутствие мамы, и легкости расставания с ней.

Качество привязанности при этом определяется не тем количеством слез, которое ребенок прольет в ожидании мамы, а, напротив, относительно спокойной реакцией на ее отсутствие. Мама должна быть любящей, надежной и уверенной, что все будет хорошо. Тогда и малыш будет уверен в том, что уходя она обязательно к нему вернется.

Страх потерять маму — отнюдь не детский каприз. Психологи утверждают, что до определенного возраста у детей нет понимания того, что, если он не видит маму в настоящий момент, она продолжает существовать. Именно поэтому не стоит уходить незаметно, пока малыш в другой комнате или увлечен игрой. Он может испугаться, что вы просто исчезли. Попрощайтесь с ребенком, объясните, куда вы уходите и когда вернетесь. Помните, что маленькие дети (и даже не совсем маленькие) понимают время только в соотношении с событиями своей жизни. Поэтому не говорите абстрактно «я вернусь вечером», скажите «вернусь, когда ты два раза поспишь».

Осознать, что если мамы не видно, она все равно есть, хорошо помогает игра в прятки. Но не перегните палку, перенося игру в реальную жизнь: «уходить» на два часа, прячась в соседнюю комнату, чтобы на всякий случай быть рядом, или уходя говорить ребенку, что вы просто спрячетесь, а вечером он вас найдет, - большая ошибка, чреватая психологической травмой после целого дня тщетных поисков.

Лучше не уходить сразу на целый день. Начните с одного-двух часов задолго до того времени, когда начнете работать. Постепенно увеличивайте период своего отсутствия сначала до половины, а потом до целого дня, оставляя ребенка с человеком, который будет о нем заботиться, и в обстановке, которая для него наиболее комфортна. Так он привыкнет, что покидая дом, вы всегда возвращаетесь обратно.

Собираясь выйти на работу, много раз проиграйте ситуацию в ролевых играх с куклами или другими персонажами. Почитайте сказки и посмотрите мультики, где затрагивается эта тема. Приучите ребенка к мысли, что работающая мама и дети, остающиеся с няней или в детском саду, - это обычное дело.

Прощаясь, не настраивайте ребенка не негатив. Не стоит говорить ему «не плачь и не переживай, когда я уйду». Таким образом вы, наоборот, даете посыл, что вообще-то ожидаете слез и переживаний.

Кстати, о садике. Если на время вашего отсутствия, малыш будет оставаться там, стоит подумать об этом задолго до выхода на работу, чтобы ребенок привык к новому месту, режиму и образу жизни постепенно, пока вы можете уделять ему больше времени и внимания.

Выйдя на работу, спланируйте режим таким образом, чтобы утром собираться в детский сад без спешки, не нервничая и не подгоняя малыша.

Выделите несколько часов свободного времени вечером, которое вы посвятите общению с ребенком — играм, прогулкам, разговорам.

Обязательно интересуйтесь, как у него прошел день: где он был, что видел, чем занимался и о чем думал. Что его огорчило и что обрадовало.

Дошкольнику, уходя, хорошо бы оставить какое-то задание, которое он будет выполнять в ваше отсутствие и для вас. Попросите его нарисовать рисунок, собрать паззл, посмотреть и пересказать вам мультфильм и т. п. Возможно, он захочет попросить вас о чем-то в ответ. Помогите придумать интересную для него, и в то же время исполнимую для вас задачу («А хочешь, я распечатаю тебе новые раскраски из мультика про драконов?»).

Даже без просьб приносите с работы «зарплату»: конфеты, фрукты, карандаши или маленькие игрушки (раз в неделю или каждый день — вам решать).

Когда покупаете что-то, что нравится вашему ребенку, акцентируйте его внимание на том, что можете это приобрести, потому что работаете.

Совсем маленького ребенка наградите за ожидание, приложив к груди. Будьте готовы к тому, что вечерних и ночных кормлений станет больше, что малыш по вечерам не будет слезать с рук. Не отказывайте ему. Компенсируйте разлуку объятиями, поцелуями и играми, во время которых вы будете заняты только им. Рассмотрите вариант совместного сна — так ребенок сможет побыть с вами, а вам не придется вскакивать к кроватке, и вы сможете нормально выспаться.

И еще раз самое важное: оставьте собственные переживания о разлуке с ребенком. Не жалейте ни его, ни себя. В детском саду одна из самых распространенных сцен - плачущий ребенок и плачущая мама, успокаивающая его словами: «Ты мой бедненький, я знаю, как тебе плохо, ведь мне тоже так плохо без тебя». Мама думает, что так она сопереживает ребенку и показывает ему собственную привязанность. Но на деле ребенок слышит только «тебе плохо» и «мне плохо» и воспринимает ситуацию как плохую. Хотите, чтобы слез было меньше, покажите ребенку вашу уверенность в том, что все происходящее хорошо и правильно. Почти все мамы работают. Почти все дети ходят в детский сад. И это хорошо. Ведь мама не может ошибаться.

Что чувствует женщина, планировавшая стать мамой и потерявшая ребенка? Как прожить эти чувства и не разрушить себя, свою семью, отношения с близкими? Где искать и как принять помощь?

Фото с сайта lightinhands.ru

В апреле 2016 года Александра Фешина потеряла в родах ребенка. В апреле 2017 она открыла благотворительный фонд «Свет в руках», где помогают женщинам с перинатальной потерей.

Перинатальная потеря – смерть ребенка до рождения или в первые семь дней после рождения. Иногда среди женщин, переживших перинатальную потерю, используется выражение «смерть нерожденного». Термин «перинатальная потеря» может означать внутриутробную смерть плода (в том числе в результате замершей беременности), смерть ребенка в родах или в ближайшее время после родов. К перинатальным потерям относят также аборты, особенно аборты по медицинским показаниям, когда врачи настаивают на абортировании нежизнеспособного ребенка.

Вопросы, связанные с похоронами, возникнут чуть позже. А пока женщина впадает в состояние оцепенения: ей сложно поверить, что то, что произошло – это ее реальность.

Насколько знаю, если случилось страшное, к женщинам, перенесшим перинатальную потерю, роддома сейчас могут пускать близкого человека, например, мужа, даже в то время, когда других посетителей не пускают.

Если говорить обо мне: мои руки помнят тело моего малыша.

Важным действием оказалось то, что муж сфотографировал нашего сына, я знала, что это фото у него есть, и поначалу очень боялась этого кадра. Но в день похорон, которые были через неделю, я сама попросила мужа прислать мне этот снимок. Сейчас, когда прошел год, у меня время от времени возникает желание посмотреть на личико сына, это – очень дорогие для меня воспоминания.

Все перечисленные ситуации в абсолютном большинстве случаев воспринимаются женщиной как смерть ребенка.

В чем западня

Фото с сайта healthy-kids.ru

Это может быть злость и ярость, очень часто – чувство вины, это может быть желание оградиться, или чувство беспомощности. Могут быть физические симптомы – ощущение, что в груди все сдавлено, и ты задыхаешься, потеря сна. Например, после случившегося мы с мужем три ночи не спали, а когда на четвертую ночь я начала засыпать, то просыпалась, обнаруживала, что это не сон, и будто заново сталкивалась с реальностью. И начинался поток слез и неверие в происшедшее.

И самое ужасное – то, в чем часто застревают и женщина, и ее муж – чувство вины. Это – самая страшная западня, в которую попадают люди, потому что это разъедает их душу и тело.

То есть, женщине после родов нужно проявить заботу об эмоциях. У некоторых женщин после произошедшего есть желание постоянно говорить о том, что произошло. У кого-то этого желания нет. И самая главная поддержка, которую могут в этой ситуации оказать окружающие, – дать женщине и ее мужу понять, что они не одни, что вокруг них есть люди, которым не все равно.

Если у мамы возникает желание говорить о случившемся, нужно найти, с кем она может поговорить. Это позволяет сбросить внутреннее напряжение. В этой ситуации хочется говорить об одном и том же много раз. Поэтому одна из первоочередных задач нашего фонда – создание «родительских групп» в разных городах, чтобы родители могли говорить о том, что произошло, что они чувствуют, быть принятыми полностью, вместе со всеми своими переживаниями, и увидеть, что не они одни попадают в такую ситуацию, испытывают такие чувства.

Наши психологи помогают удаленно

Фото с сайта verywell.com

И если вы решите обращаться сами к специалисту, то обязательно поинтересуйтесь его образованием и опытом именно в этом направлении.

То есть, самое лучшее в этой ситуации – искать психолога, как минимум – группу родительской поддержки, но их пока тоже очень мало. Мы уже начали работу над тем, чтобы в каждом роддоме в нашей стране был психолог, специально обученный тому, как работать в таких ситуациях. Но это – перспектива. Пока же универсальное решение для любого уголка страны – в обращении в наш фонд.

Позвольте себе горевать и просите о помощи

Фото с сайта verywell.com

В этот момент очень важно чувствовать свои потребности и просить о помощи.

Например, мы с мужем поняли, что нашим детям тяжело рядом с нами, потому что я много плачу. И мы попросили нашу подругу сходить с ними в кино.

В итоге у нас было время пообщаться, понимая, что дети всего этого не видят и продолжают нормально жить. Это уже маленькая, но позитивная эмоция.

Мы решили поехать в небольшое путешествие в Санкт-Петербург. Да, сейчас, спустя год, мы не помним, что было в этой поездке, но она вытащила нас из того места, где все это произошло, из тех эмоций, которыми оно сопровождалось. Два месяца с нами жила моя сестра, она смотрела за детьми, готовила и убирала – это тоже очень сильно нас поддержало, потому что сил на повседневную жизнь не хватало.

Выбирайте людей для общения

Фото с сайта psychcentral.com

Если человек не слышит или продолжает свою песню, я бы рекомендовала пока перестать с ним общаться.

Потому что самое важное сейчас не пытаться успокоить всех вокруг и быть хорошей для них, а позаботиться о себе. Это лучшее, что вы можете сделать для себя, для своего мужа, настоящих и будущих детей.

Нам с мужем очень повезло: мы всегда проговариваем друг другу свои эмоции и чувства, а не молча циклимся каждый на своих переживаниях. Важно, чтобы мужчина и женщина, во-первых, были готовы быть искренними друг с другом. То есть, вы рассказываете мужу, «что со мной происходит, о чем я думаю, что я чувствую, чего я боюсь». А ваш партнер готов выслушать все это без критики, без оценок, не разбирая – «правильные» это чувства или «неправильные». В нашей ситуации это было так.

Я знаю, что многие мужчины предпочитают закрыть историю о смерти ребенка, как дверки шкафа, и жить дальше, делая вид, что ничего не было. Я знаю многих женщин, которые в этой ситуации нашли поддержку у мамы, подруги, либо психолога, с которыми они могли вентилировать свои эмоции, это тоже помогает сохранить отношения. Потому что у мужа может быть другая стадия, другая форма переживания. И, может быть, пройдет немного времени, а, может, много, когда он сам будет готов соприкоснуться со своей болью и выпускать ее. Самое главное здесь – не винить друг друга, не предъявлять претензий, а быть честным со своим партнером, говоря о том, что происходит со мной.

При этом нужно принять как аксиому: «Не ищи виноватых, потому что их нет!» Вина – это самый большой капкан, в который тут можно свалиться.

Я тоже долго искала ошибки, которые привели меня к тому результату, который получился.

И в итоге научилась признавать, что в каждый момент времени я принимала самое лучшее решение, употребляя все свои знания, весь свой опыт для блага этого ребенка. И то же самое я знаю о своем муже. Сейчас, исходя из текущего опыта, наши решения, возможно, были бы другими, но тогда они были именно такими.

Наш ум очень хочет получить иллюзию, что он – властелин мира, и, что если он будет знать много, а лучше – все, тогда мы, наверное, будем бессмертны.

Но в этом как раз – огромная западня для ума, потому что люди хотят быть, я бы это назвала, богами, управлять этим миром всецело. Но это не так. Жизнь – это процесс, а мы – люди, и мы получаем опыт. Когда мы решаем в первый раз родить ребенка, для нас это – открытие, потому что у нас не было подобного опыта. И то же происходит с каждым поступком в нашей жизни: уходя в прошлое, он становится опытом, на основе которого мы, может быть, решили бы что-то иначе.

Но в тот момент, когда что-то происходило, любое наше ответственное решение было лучшим из тех, что мы могли принять. А когда оно прошло – это просто опыт. Поэтому какой смысл себя винить? И мы можем выбирать – злиться на этот опыт или взять в дальнейшую жизнь то ценное, что он нам принес.

Фонд помогает всей семье

Фото с сайта sands.org.uk

Если говорить о контактах, то многие видели, что ты ждала ребенка, готовилась к родам, и они поинтересуются: «Когда родила, а как назвали?» Нужно быть готовой отвечать на такие вопросы.

Мне было проще отвечать правду: «Я родила мальчика. Его назвали Егором. И он умер в родах».

Я просто заучила эти несколько фраз, произносить их мне каждый раз было больно, но так я выпускала печаль, которая во мне жила.

Кому-то, возможно, будет проще молчать или отложить этот разговор. Я, например, говорю, что теперь у меня трое детей, но один умер, и не боюсь ранить этим окружающих. Все индивидуально.

Для друзей, членов семьи, бабушек и дедушек есть брошюра о том, что чувствуют в этой ситуации родители и как их поддержать.

Есть даже брошюра для работодателей и брошюра, как выходить на работу, человеку, пережившему перинатальную смерть.

Есть брошюра, помогающая в поддержке старших детей – что говорить о смерти малыша, как себя вести с ними.

Дети ведь тоже очень тонко чувствуют состояние родителей, и там есть советы, о чем и как с ними говорить по возрастам.

Есть брошюра, посвященная внутриутробной смерти.

То есть, мы видим себя в данном случае как источник информации и мощной психологической поддержки, которую получает индивидуально каждый обратившийся к нам человек. Мы продолжаем готовить больше материалов для поддержки людей в случае перинатальной потери. Готовим материалы для персонала роддомов, которые способны помочь им при столкновении с ситуацией перинатальной утраты их пациента и защите от эмоционального выгорания.

В будущем мы также хотели бы повлиять на развитие системы здравоохранения так, чтобы те три слова, которые акушерка скажет маме, ребенок которой умер в родах, согрели бы ее сердце, а не разрушили его остатки.

Мы планируем организовывать международные конференции для обмена опытом между специалистами и вести исследования с целью уменьшения количества мертворожденных детей. В настоящий момент в нашей стране исследований такого рода не ведется. Мне кажется, это важно.

Мы просим подписаться на небольшой, но регулярный платеж в пользу нашего сайта. Милосердие.ru работает благодаря добровольным пожертвованиям наших читателей. На командировки, съемки, зарплаты редакторов, журналистов и техническую поддержку сайта нужны средства.

Подпишитесь на канал Eva.Ru
в

Дети
Психология ребенка
Центр развития и образования элитора

Когда с ребенком разлучают обстоятельства, выход из декрета пугает и расстраивает. Возвращение на работу — стресс, но в случае с ребенком на родителя может обрушиться еще и чувство вины. «Иногда окружающие осуждают попытки женщины все успеть, и она начинает считать себя плохой матерью», — рассказывает Марина Ковалевская, эксперт в области работы с человеческим потенциалом, Smart course. Непрошенные советы дают родственники, друзья и даже малознакомые люди.

Пока ребенок совсем маленький, декретные будни угнетают. Но с возрастом проводить время с малышом все интереснее, а вот оторваться от него — сложнее, хотя сам ребенок быстро учится самостоятельности.

«Мне очень хотелось вернуться на работу, когда ребенку был год: ощущение постоянного дня сурка было таким сильным, что иногда с ностальгией вспоминала, как работала до 9-10 вечера, но зато каждый день занималась новым, — поделилась Ксения Филатова, директор по управлению персоналом в российском офисе Британского совета. — Когда сыну исполнилось два года, с ним стало гораздо интереснее гулять, играть, читать книги. Мы вместе пекли оладьи по утрам и ловили белок в парке. Я боялась, что, когда выйду на работу, не смогу уделять время сыну, но это оказалось не так. Ему сейчас гораздо меньше нужно мое постоянное присутствие».

«Я вышла из декрета раньше срока, по финансовым причинам. Самое сложное для меня было отдать младшего ребенка в сад. Ему только исполнилось два года, и я очень переживала, как же он там будет такой маленький без меня, — рассказала Ольга Коротких, ведущий инженер-программист НПЦ «Инфотранс». — За свое состояние я не переживала. В коллективе у меня были хорошие отношения, меня там ждали. Поэтому я вышла на работу с чувством удовлетворения. Было очень приятно, что со мной на работе что-то закрутилось, завертелось».

Баланс между домом и работой

Изменения в распорядке жизни неизбежны. Какие-то дела получат статус необязательных, на них просто не будет хватать времени. Постепенно семья войдет в новый ритм, но для этого требуется время. «Конечно, мне стало сложнее справляться со всем — домашние дела, занятия с детьми, да еще работа, — рассказывает Ольга Коротких. — Мне помогал муж. Что-то стараемся успеть в выходной, а о чем-то просто перестали переживать — оба работаем и не все успеваем, это нормально».

Перемены в жизни мамы часто совпадают с новыми этапами взросления ребенка. Он начинает интересоваться другими людьми и уже не так остро переживает разлуку. Это снимает часть тревог, которые могут беспокоить маму за работой. «Я поняла, что для меня важнее отношения с мужем и ребенком. Поэтому после выхода на работу страдает чистота в квартире и разнообразие блюд на столе, но, кажется, это напрягает только меня», — говорит Ксения Филатова. Наладить новую жизнь помогает признание перемен: когда молодая семья договорилась о распределении обязанностей и домашних дел, условия не кажутся такими враждебными.

Поддержка коллег

Войти в рабочий ритм помогает доверительное общение с коллегами. Психолог Марина Ковалевская советует выбрать тех, с кем приятно общаться, и держаться этого круга. Найти кого-то, с кем можно сходить на обед или посоветоваться: в первые две недели эмоциональная поддержка очень важна.

Хороший способ отвлечься и расслабиться, завязать разговор с другими сотрудниками — семейное фото на рабочем столе. Коллеги тоже рады поболтать о детях и поделиться переживаниями. Чувства единства и причастности очень важны на этапе вхождения в работу.

Строгий начальник

Большой перерыв на отпуск по уходу за ребенком может сказаться на качестве работы: после декрета работники могут чаще делать ошибки, нуждаться в сопровождении на первом этапе. Руководитель заинтересован в том, чтобы работа шла без остановок, а сотрудницу с маленьким ребенком часто приходится отпускать на больничный. В некоторых компаниях это становится проблемой.

Марина Ковалевская отмечает, что, как ни странно, начальники-мужчины более лояльны к сотрудницам, которые недавно вышли из декрета. Женщины-руководители, которые успешно справились со своими детьми, часто переносят свою историю на подчиненных, острее реагируют на просьбы о больничном или удаленной работе. В таком случае лучше честно и спокойно поговорить с начальницей, признать проблему и договориться о решении, которое устроит всех.

«Конечно, я иногда отпрашиваюсь с работы к врачам, беру больничные. Не могу сказать, что начальница от этого в восторге, но относится с пониманием. У нее тоже есть дети и внуки, не было бабушек и дедушек, которые помогали воспитывать. Поэтому такие ситуации ей знакомы, она идет навстречу», — говорит Ольга Коротких.

Не остается времени на себя

Усталость и стресс, которыми сопровождаются перемены, истощают запас сил. Попросить о помощи бывает сложно, а список дел постоянно растет. Кажется, что дать себе отдых — все равно что украсть это время у семьи или из сроков важного проекта.

«У меня не все было гладко, я уставала. Если это стресс по работе, я прошу дать мне полчаса побыть одной, наливаю бокал вина и медитирую. Если настигает мысль, что я плохая хозяйка — успокаиваю себя тем, что нельзя успеть сделать все. Если расстраиваюсь, что сын растет без матери, пока я на работе — смотрю фотографии, как они в детском саду играют, рисуют, лепят. В общем, нужно выдохнуть и найти позитив. Или пожалеть себя немного и продолжать жить дальше», — говорит Ксения Филатова.

Усталость и желание побыть в одиночестве — это нормально. «Из-за тревог у женщины возможен плохой сон, нестабильное эмоциональное состояние, ощущение одиночества и уязвимости. Здесь можно посоветовать заниматься спортом, нужны прогулки и расслабление, некоторым помогает медитация. Можно вести дневник и разделять свои переживания с близким человеком. При необходимости — обратиться к психологу», — советует Марина Ковалевская. Чтобы расслабиться и переключиться после работы, полезно посидеть 30 минут в тишине и договориться с близкими, чтобы вам дали немного отдохнуть.

Хорошее образование, но долго сидела дома с детьми. Как составить резюме?

Ирина Суховей редактор сайта 7ya.ru

Сбежать от двух подростков на работу

Закончив ВМК МГУ (факультет вычислительной математики и кибернетики), Марина вышла замуж за однокурсника, успела пару лет поработать по специальности, а вскоре с разницей в два года родила двоих детей. К детским садам супруги относились настороженно, заниматься детьми Марине нравилось, и ее выход на работу решили отложить до школы.

Но чем больше она узнавала о том, чему и как сейчас учат в школе, тем сильнее склонялась к идее домашнего обучения. Тем более что 7-летний сын серьезно занимался живописью, а 5-летняя дочка успешно танцевала в хореографическом ансамбле: совмещать нагрузки было бы нелегко.

В среднюю школу дети отправились уже в очную, как все — но с высокой мотивацией и умением самостоятельно заниматься без "надзирающего" взрослого. В 12 лет сын поступил в художественную школу, научился сам ездить на занятия, а Марина поняла, что хочет наконец выйти на работу и заняться интересным делом. Детям в будущем могли понадобиться репетиторы — и вообще подросткам полезно было почувствовать, что жизнь родителей крутится не только вокруг них.

Фактический перерыв в работе составил 13 лет. Если вычесть два декрета, трудовой стаж прервался почти на 9 лет. Как найти работу женщине 37 лет с хорошим образованием, но после большого перерыва? Работу не за копейки и с возможностью карьерного роста? Эту задачу Марина решила за три месяца — и теперь делится своим опытом.

Какие вакансии — ваши?

Прежде чем составлять резюме, размещать его на работных сайтах и рассылать потенциальным работодателям, надо определиться, на какую вакансию претендовать, и есть ли вообще спрос на вашу профессию.

Но этими навыками я хорошо владею, поэтому первое резюме составила на вакансию тестировщика. А второе — на бизнес-аналитика: общаться с клиентом и на основе его пожеланий составлять техзадание для разработчиков программ. Бизнесу ты объясняешь, что можно сделать, а разработчикам — что бизнес хочет. У меня не было опыта такой работы, зато эта специальность — как раз мой профиль по диплому.

Третье резюме Марина составила, как учат психологи, для "работы мечты" — на должность специалиста по отчетности. Эта работа предполагает составление аналитических отчетов на основе больших баз данных.

— Для нее у меня был мощный багаж знаний по высшей математике и строению баз и небольшой практический опыт, полученный на прошлых работах. И именно на такую работу я в итоге и вышла. На стартовую позицию, но все же не со "студенческой" зарплатой — и с наставничеством, перспективами роста и широкими возможностями для обучения.

По всем трем вакансиям в сфере IT было много предложений, даже с опытом работы от 1 до 3 лет, как у нашей соискательницы. И Марина начала готовиться к собеседованию.

Как составить уникальное резюме

Главная проблема при составлении резюме для Марины была — объяснить длительный период сидения дома с выгодой для себя:

— Если этого не сделать, то я как соискатель буду выглядеть бледно: 10 лет была домохозяйкой — и вдруг решила на работу выйти. Кроме того, из-за такого разрыва сайт HeadHunter даже не хотел публиковать мое резюме.

Марина начала читать советы HR-специалистов по трудоустройству. Автор одного из блогов настаивала: про каждое качество, о котором вы пишете в резюме, у вас должна быть реальная история — как вы это качество проявили. Пишете "коммуникабельный" — извольте доказать, привести пример: с кем и по поводу чего коммуницировали, какую проблему удалось решить.

— И тут я поняла, как мне подать опыт семейного обучения детей и в то же время заполнить перерыв в работе, — делится Марина. — Я написала, что с 2011 по 2017 год работала репетитором, и в скобках пояснила: организовала домашнее обучение своих детей по всем предметам, включая английский, подготовку к экзаменам, подготовку материалов для сдачи экзаменов. Изучила законодательство о семейном обучении, оформила документы с администрацией школы, организовала аттестацию. Мои дети теперь в школе отличники.

К слову, в компании, куда Марина в результате устроилась на работу, это прочли. Коллеги даже поинтересовались потом при личном общении: а как это — учить детей дома? Их это зацепило.

— Бессмысленно переписывать чужое резюме, — поясняет Марина. — Нужно понять, что реально вы хорошо умеете делать, и именно это презентовать и подтверждать примерами из жизни. Даже если был большой перерыв в карьере — чем-то же в это время вы занимались? Чем вы хороши — то и продавайте. Я свою ответственность и организованность могу продавать смело.

Большое значение для работодателя имеет и образование, считает Марина: "Даже на домохозяйку с ВМК людям посмотреть интересно". А кадровики признаются: часто отбор подходящих резюме начинается с поиска по названию вуза.

А вот зарплату Марина в резюме не указывала — это увеличивает количество просмотров. Но для себя ее надо четко знать, так как при первом же телефонном звонке HR спрашивает "ваши ожидания по зарплате". Ожидания Марины были достаточно скромными:

— Мне было важнее найти место, где я смогу многому научиться в комфортных условиях. А через год с этими знаниями можно будет и про деньги подумать, если на текущей работе вдруг не повысят.

Как подготовиться к собеседованию: все превращаем в достижения

Тот же HR-блог с советами по трудоустройству (Марина теперь изучала его еще внимательнее) рекомендовал: мало знать, какие вопросы вам могут задать на собеседовании при приеме на работу, — надо подготовить на них ответы, и тоже с примерами.

— Собеседование идет полчаса, — вспоминает Марина, — и если на предложение "расскажите о себе" говорить, что в голову взбредет, вы просто не успеете себя презентовать. Подготовьтесь (напишите свою речь, отрепетируйте перед зеркалом) и рассказывайте то, что вам нужно.

Для структурирования информации о себе Марина пользовалась системой STAR, от английских слов situation, task, action, result. Любые примеры удобно выстраивать по схеме: в чем заключалась ситуация; какой была задача, что надо было сделать; какие ты предпринял действия; каким был результат.

— Вам точно зададут вопрос: какие ваши достижения? Или: какие у вас недостатки? Или: что самое сложное вы делали на работе, — продолжает Марина. — На первом собеседовании (оно произошло стихийно, я к нему не готовилась) пришлось на месте вспоминать — перерыв-то большой.

В результате к последнему собеседованию я уже на вопрос о сложностях складно рассказывала примерно следующее. "Работа тестировщика оценивается по количеству найденных дефектов. Я нашла дефектов в два раза больше, чем мой предшественник. Строго соблюдая методологию тестирования, проверила результаты его работы и обнаружила множество дефектов, на которые он не обратил внимания. При этом всегда успевала закончить свою работу в срок, хотя объем ее был больше".

Как подготовиться к тестовому заданию

Марина не знала, сколько займут поиски работы, поэтому делала все параллельно: улучшала резюме, прорабатывала вопросы для собеседования и готовилась к тестовому заданию. Во всех статьях, посвященных выходу на работу после декрета, есть эта рекомендация: "поднимать" знания и навыки по профессии заранее. Это не пустые слова, убедилась Марина:

— В описании любой вакансии всегда перечислены программы, в которых надо уметь работать, — их надо вспомнить или освоить. Читаешь вакансию, встречаешь незнакомые термины — все надо гуглить. Я считаю, что если собираешься устраиваться на работу через год, уже пора начинать готовиться — хотя бы одну задачку в день решать.

Пока дети были в школе, Марина решала задачки на компьютере, вспоминала программы. Пока ждала дочку с занятий, читала книжки по тестированию и аналитике.

— Через две недели после того, как я начала искать работу, меня пригласили на собеседование в крупную компанию: им нужны были тестировщики, — рассказывает Марина. — Тестовое задание я сделала, на все вопросы ответила. Мной остались довольны, сказали, чтобы я заполняла анкету для службы безопасности. Так я поняла, что на вакансию "тестирование" меня берут, и если захочу, на такую работу я всегда выйду.

А иногда тестовое задание показывает, что работа в этой компании тебе совсем и не нужна. Так, в процессе собеседования на вакансию бизнес-аналитика Марине дали решать. олимпиадные задачи по математике для 5-го класса. Не спросив ничего непосредственно по работе. Потом в процессе общения выяснилось, что руководство вообще не очень представляет, чем новый сотрудник должен заниматься.

— Тестовое задание — с одной стороны, стрессовая ситуация, особенно для того, кто долго сидел дома, — говорит Марина. — С другой — отличная возможность продемонстрировать все те красивые качества из резюме — самостоятельность, заинтересованность и так далее. Так, в одной компании мне дали домашнее задание: прислали excel-файл с кучей данных и попросили сделать исследование по этим данным и отразить его в презентации.

Сразу куча вопросов: как это должно выглядеть, надо ли делать красиво? Благодаря видеокурсам про Excel и Power Point, которые смотрела для "повышения квалификации", я смогла использовать фирменный стиль компании, и с технической стороной этого задания у меня не было проблем.

Зачем ходить на собеседования

Почему HR-консультанты советуют оповестить всех знакомых о том, что вы ищете работу, и рассылать резюме максимально широко? Не для того, чтобы быстрее найти место, а чтобы научиться ходить на собеседования и разобраться в себе, убеждена Марина:

— Нельзя на свое первое собеседование идти туда, куда ты действительно хочешь попасть на работу. Надо походить по всяким ООО "Рога и Копыта" и потренироваться себя презентовать. Когда я попала к своим нынешним работодателям, я уже много где побывала и чувствовала себя достаточно расслабленно.

Также собеседования помогают:

понять, какие вопросы, какие ситуации ставят тебя в тупик, и отработать их;
научиться спокойно реагировать на фразу: "У вас нет опыта работы". (Вообще-то это понятно из резюме. Зачем тогда вы меня позвали?)
привыкнуть к тому, что везде начинают "сбивать" зарплату: если в вакансии указано 80 тыс. руб., тебе предложат 60, и так далее;
разобраться, в каких компаниях и с какими людьми ты не хотел бы работать, научиться отказывать, если вакансия тебе не походит.

— Хороший начальник знает, кто ему нужен, как он будет этого человека использовать, как этот человек в его коллектив вольется, — считает Марина. — И если тебя честно и осознанно выберут, то ты скорее всего впишешься и с работой справишься.

Зачем читать отзывы о компаниях и их руководителях

Если тебе прислали письмо, и там фигурирует фамилия руководителя, который будет проводить собеседование, можно навести справки. С крупными компаниями это сделать сложнее, с маленькими — вполне реально.

— От одного собеседования у меня остался неприятный осадок, — делится Марина. — Руководитель небольшой консалтинговой фирмы так и не объяснил мне, правильно ли я решила тестовое задание, явно не жаждал заниматься моим обучением и по всем признакам не собирался меня брать, хотя и ввел в курс дела.

Вернувшись домой, я нагуглила отзыв человека, который занимал эту должность до меня, — и поняла, что мне действительно туда не надо. А ведь могла выйти, через месяц уволиться и подпортить себе резюме.

Сделать свои 50 шагов к цели

Через два месяца поисков работы Марина приуныла: ее везде брали, но она всем отказывала. Где-то не устраивала "студенческая" (как у выпускника института) зарплата. Где-то, как в предыдущем случае, — отсутствие обучения. Тем не менее Марина убрала с работных сайтов резюме тестировщика (и все равно потом звонили с предложениями) и бизнес-аналитика и, по совету психологов, нацелилась только на вдохновляющую ее работу.

И законы психологии сработали: если чего-то очень хочешь и уже сделал 50 шагов к своей цели, то мироздание пойдет тебе навстречу и сделает оставшиеся 50 шагов. В случае Марины это была очень удачно случившаяся встреча выпускников ее математического класса — несколько одноклассников сразу предложили сходить на собеседование в их компании. А вскоре поступило предложение от "работы мечты".

— Очередную книжку я к тому времени уже дочитала, и на собеседовании все задачки решила, — рассказывает Марина. — Будущие коллеги мне понравились — все очень доброжелательные. Я поняла, что если возьмут, к ним я пойду.

Первые впечатления от работы:

— То, чего я боялась, оказалось очень легко. Просто дома я не могла смоделировать работу с большими базами данных. Но все равно от обилия новой информации голова буквально взрывается. Первые дни я приходила домой и просто падала. А на работе вообще забывала, что у меня семья есть.

Группа поддержки

Дома тем временем Марине помогает мама, которая несколько лет назад вышла на пенсию. Она приезжает, кормит детей обедом, а потом отводит младшую на занятия.

Муж тоже очень поддержал — взял на себя дополнительные дела по хозяйству, готовил ужин, когда Марина задерживалась на работе, организовал детей помогать по дому.

А вообще для выхода на работу Марина, вольно или невольно, создала целую группу поддержки. С одноклассницей, работающей администратором в крупной компании, консультировалась по поводу дресс-кода для интервью: открывала шкаф, одевалась, фотографировалась и отправляла "луки" на суд профессионала. С сестрой, которая не так давно тоже устраивалась на работу в IT-сфере, обсуждала специальную литературу и нюансы собеседования.

Помимо уже упомянутого HR-блога регулярно слушала лекции психолога и делала упражнения, с помощью которых научилась справляться со стрессом.

Читайте также: