Чем заняться на больничном со сломанной ногой

Опубликовано: 16.09.2024

Это всегда происходит неожиданно - хрусь и пополам! Была пятница 13, видимо где-то было записано, что в этот день я должен был сломать ногу. И я ее сломал. Под вечер. Просто неудачно вышел из машины. Я не поскальзывался, не падал, ногу не подворачивал. Просто встал на чистый сухой асфальт и вдруг почувствовал резкую боль в области лодыжки. Кое-как доковылял по лестнице до квартиры, надеясь, что это простое растяжение, лег спать. Но под утро получилось как в старом анекдоте про Штирлица - "чудо распухло и мешало ходить" :)

Поездка в травмпункт расставила все точки над i - перелом лодыжки и заднего края берцовой кости. Вот ведь умудрился, на ровном месте! Через полчаса я уже с гипсом по колено и с костылем в руке неуклюже прыгал вниз по лестнице - интересно, кто догадался разместить травмпункт на втором этаже поликлиники?

Итак, начались мои "трудовые будни" в образе самого больного и хромого в мире человека :)

Первые 3 дня оказались самые тяжелые - каждое неловкое движение больной ногой доставляло весьма болезненные ощущения. Особенно плохо было спать по ночам - только на спине. При попытке повернуться на бок возникала задача - как комфортно уложить больную ногу.

На второй день ко всему этому добавилось новое "развлечение" - нога под гипсом начала чесаться. Всему виной волосы, которые намертво прилипли к гипсу. Очень помогла найденная на балконе металлическая линейка 40 сантиметров. С ее помощью удалось отодрать волосы под гипсом (на своей шкуре прочувствовал, что такое депиляция - то еще удовольствие!) и почесать под гипсом почти в любом месте.

Костыли

С самого начала нужно решить вопрос передвижения по квартире. Есть разные варианты начиная с обычных деревянных костылей, заканчивая хитроумными, но недешевыми приспособлениями (листаем слайдер).

В моем распоряжении оказались самые обычные подмышечные костыли, которые каким-то чудом нашлись в гараже - они и стали моим главным средством передвижения на ближайший месяц. С самого начала важно их правильно отрегулировать. По высоте они должны примерно на 3-4 см не доставать до подмышек. В любом положении должна быть возможность быстро и крепко поставить здоровую ногу на пол. Если костыли слишком высокие, возрастает вероятность грохнуться с них, если вдруг не рассчитаешь свою траекторию или потеряешь равновесие - в первые дни такое вполне возможно :)

Самые главные недостатки подмышечных костылей:

Первое время подмышками образуются синяки и, соответственно, испытываешь болезненные ощущения - через какое-то время они проходят, видимо кожа в этих местах привыкает к нагрузке и никакого дискомфорта уже не чувствуешь. В принципе, можно обмотать тряпками, чтобы они не так впивались в кожу, но это тоже полумера.
Костыли слишком "размашистые", передвигаться по просторной комнате на них можно относительно легко, но, к примеру, туалет приходится заходить боком, мелкими шажками, чтобы ничего не задевать.

Еще пришлось временно убрать коврики, которые, как выяснилось, очень хорошо скользят, когда на них встаешь костылем.

Ванна/туалет

Второй, не менее важный вопрос - решить проблему как сходить в туалет и как принять душ. Перед унитазом должно быть достаточно свободного места, чтобы было куда протянуть ногу - тогда "мягкую посадку" на него будет совершать проще, да и вставать тоже. Делать это нужно на одной ноге - не забывайте, что в первые дни при малейшая попытка наступить на больную ногу вызовет сильную боль.

Принять душ с гипсом - на первый взгляд задача тоже не из легких. Тем не менее, я ее решил - просто садился в ванну поперек, свешивая из нее обе ноги. Когда "пятая точка" достигнет дна, поворачиваемся на ней на 90 градусов, ногу аккуратно кладем на край ванны, так чтобы не намочить. Кто-то для надежности натягивает на ногу полиэтиленовый пакет, я обошелся без этого. Так что, можно не только мыться под душем, можно полноценные ванны принимать!

Как поддерживать себя в форме?

Третий вопрос - подвижность резко снижается, а аппетит никуда не уходит. Как при этом не превратиться в большую плюху? Я с первых же дней начал практиковать упражнения с гантелями и резиновым эспандером. Комплекс упражнений можно легко найти в интернет или установить мобильное приложение. К упражнениям с гантелями можно к добавить отжимания, качание пресса, наверняка еще что-то. Минут 20 ежедневных занятий безо всякого фанатизма и перенапряжения. Конечно, культуристом не станете, но для поддержания себя в форме мне этого оказалось достаточно. В любом случае - лучше, чем просто сидеть или лежать перед телевизоров в обнимку с пакетом печенек :)

Чем заняться?

Лично я наметил несколько направлений, преимущественно связанных с программированием. Попытался копнуть мобильную разработку - "не зашло". Почитал немного про Python, написал несколько несложных программ, понял в общих чертах что к чему. Давно не играл на гитаре - появилась возможность посвятить время давно забытому хобби. Занимались с сыном оригами. Я понял одну вещь - оригами отлично успокаивает нервы, особенно когда не получается :)))

Ну и конечно, грех не посвятить несколько дней просмотру любимых фильмов, чтению любимых книг - нельзя же вечно учиться и работать, иногда нужно придаваться блаженному ничегонеделанью :)

Когда можно наступать на ногу?

Здесь все зависит от ситуации. Мне врач разрешил наступать на больную ногу спустя месяц после наложения гипса - по чуть-чуть, дозируя нагрузку по ощущениям. При этом мне гипс "усилили" - вначале была L-образная лангета, примотанная бинтом. Когда отек спал, лангета стала болтаться и мне сделали "циркуляцию" - обмотали ногу гипсовой тряпкой целиком. Получился "сапог" из гипса с дыркой под пальцы.

Когда пытаешься первый раз наступить на ногу, испытываешь страх - а вдруг опять будет боль? С первого же дня после наложения "циркуляции" я попытался наступить на ногу - самую малость, наверно процентов 5 нагрузки и. боли не было! С этого дня я стал постепенно "расхаживать" ногу, сначала на подмышечных костылях, а когда понял, что могу на ней стоять (50% массы тела) - перешел на один локтевой костыль. Последнюю неделю пребывания в гипсе уже вовсю наступал на сломанную ногу и не испытывал никаких болезненных ощущений.

Меры предосторожности

Имейте в виду, что во время ношения гипса возрастает нагрузка на здоровую ногу. При ходьбе ее разгрузить помогают костыли, а при "маневрах" типа сесть, встать, наклониться, повернуться, на коленный сустав здоровой ноги нагрузка может быть очень серьезной. В один прекрасный момент я это не учел и потянул коленную связку, в итоге примерно неделю хромал на обе ноги. Слава богу, это произошло тогда, когда нога в гипсе уже более-менее работала и могла принимать нагрузку.

Снятие гипса

Это произошло через 6 недель. Доктор отправил меня в "гипсовую", в которой медсестра дала мне огромные кусачки и сказала "действуй!" Этими кусачками (не знаю как по-научному этот инструмент называется) я разрезал свой гипсовый "сапог", медсестра его раскурочила и сняла с моей ноги. То что я увидел, повергло меня в шок - нога вся в гипсовой пыли, на месте перелома красовался огромный кровоподтек. Жуть вампирная!

И здесь возник еще один приступ страха - до этого я чувствовал защиту в виде гипса, а теперь ее не стало. При попытке пошевелить стопой возникло очень неприятное болезненное ощущение - как будто ногу сильно "отсидел", за полтора месяца без движения сустав изрядно "одеревенел". И предстояло встать и пойти! Конечно, костыли были под рукой, но все равно ощущение сравнимое с тем, что сейчас нужно пройти по узкой жердочке над пропастью.

Первые несколько шагов я сделал на костылях, потом попытался встать на "новую" ногу. Если не сгибать сустав, все оказалось не так плохо - боли практически нет. Так уже без костылей, но на негнущейся в стопе ноге доковылял до рентген-кабинета. Сделали снимок, отнес его травматологу, он посмотрел и обрадовал меня, что все срослось как надо и велел в течение 2 недель разрабатывать ногу, а после этого придти к нему на выписку.

Разработка ноги после снятия гипса

Огромный кайф я испытал, когда приехал домой и помыл ногу в тазике с теплой водой. Ощущение непередаваемое :) А потом начался долгий и упорный процесс разработки сустава. Сразу хочу предупредить - это долго, неприятно и иногда больно. Упражнений для разработки полно в сети интернет, я посвящал им минимум полчаса в день.

Через несколько дней после снятия гипса я сделал первую успешную попытку проехаться на машине - "круг почета" вокруг квартала.

К завершению второй недели без гипса я относительно свободно перемещался на не очень большие расстояния - спускался и поднимался по лестнице, совершал прогулки вокруг дома (дальше ходить было нельзя, ибо самоизоляция). Если перегуляешь, место перелома начинает ныть. При ходьбе по неровной дороге также иногда присутствуют болевые ощущения, когда ставишь стопу не ровно, а с наклоном.

Через месяц после снятия гипса от былой скованности практически ничего не осталось. Нога почти полностью восстановилась, я могу совершать прогулки безо всяких ограничений по времени и расстоянию, пробовал делать небольшие пробежки.

Говорят, что полностью перелом ноги "проходит" через 3 месяца после снятия гипса, но надо понимать, что очень многое зависит от его тяжести.

Выводы

После того как побываешь в гипсе, лишенный возможности полноценно передвигаться, начинаешь ценить простые вещи, на которые раньше не обращал внимания. Как все-таки здорово иметь возможность утром встать с постели и пойти куда хочешь, не испытывая скованности и боли!

Я сломала ногу. Как это произошло? Вот так просто, нежданно-негаданно раз — и сломанная нога в гипсе. Переломы случаются. Ну, не специально же, шла-шла и вдруг решила сломать себе ногу.

Зима прошла, я избежала гололеда и падения сосулек на голову. А неприятность ждала меня у самого дома.

В статье поделюсь несколькими советами, что делать на первых порах, как приспособиться к новому образу жизни. Ведь всё сразу стало страшно неудобно и мешает жить.

Что делать, если сломал ногу? Где взять костыли?

Это случается почти у всех одинаково: оступился, споткнулся, подвернулась нога. Дело уже в прошлом. Вопрос в другом: как после травмы наладить жизнь?

После всяких рентгенов и наложения гипсовой повязки нужно определиться, что́ для вас подойдет лучше костыли или ходунки? Ногу надо избавить от малейшей нагрузки для успешного сращения кости.

Как ходить с гипсом? Если вы по природе своей человек энергичный, молодой, хорошо держите равновесие, тут к месту костыли. Если же вы имеете избыточный вес, человек немолодой, тогда лучше использовать ходунки. Они устойчивые, у них четыре ножки, выдерживают большой вес.

Если после опроса родственников, соседей, коллег по работе, друзей и знакомых на счет костылей, ничего из ортопедического не нашлось, то можно поискать по газетам бесплатных объявлений в рубрике «Отдам даром» или «Сдам в аренду (на прокат)».

Есть еще добровольная служба «Красный крест». Во Львове она находится на ул. Словацкого, 4, около Главпочтамта.

Конечно, есть еще магазины с ортопедическими товарами, аптеки с медицинскими приспособлениями. У нас — это сеть аптек «Мед-сервис», Медтехника «Ортосалон» на Лычаковской. Но вам же не навсегда, поэтому лучше поискать прокат, аренду за небольшую плату.

Но пока вам доставляют костыли, берёте швабру, желательно деревянную, надёжную, переворачиваете её вверх перекладиной. На неё наматываете что-нибудь мягкое — полотенце, подушечку — и пользуетесь, пока не доставят настоящие костыли или ходунки.

Также подойдет стул со спинкой вместо ходунков. По крайней мере вы сможете дойти до туалета, кухни.

Нога в гипсе нуждается в кальции

Принимать кальций для скорейшего выздоровления просто необходимо. Организм может сам восстановить вашу ногу. Но для этого он направит поступающий с едой в организм кальций на патологический процесс и отнимет его у зубов, ногтей, волос, других костей.

Поэтому надо пополнять запасы кальция. А то ногти начнут слоиться, волосы ломаться, кости станут хрупкими, а зубы крошиться.

«Кальцемин Силвер», «Натемилле» отлично подходит для людей, которым за 50. Продаются без рецепта, принимать по 2 штуки в день. Хотя я уверена, что врачу виднее, какие таблетки подходят для вашего случая.

Упаковка «Кальцемин Силвер», 60 штук.

Как готовить еду на костылях?

Вспомните про молочные продукты. В них содержится природный кальций. Старайтесь желудок не нагружать, ешьте каши, фрукты, овощи, чай. Таблетки запивайте простой водой, а не чаем, лучше целым стаканом воды.

На кухне готовьте еду, стоя на одной ноге, а сломанной опирайтесь на табурет коленом (если перелом ниже колена). В этом случае ваши руки свободны, можете всё приготовить, не отходя от стола. Выньте все нужные продукты на стол и принимайтесь стряпать.

Расположитесь между разделочным столом и плитой на расстоянии вытянутой руки. Если требуется, то переставьте на время мебель.

Как мыться со сломанной ногой?

Умывание и причесывание скорее всего проходит без проблем. Для того чтобы помыться и не намочить гипс, постарайтесь погрузиться в ванну, держа ногу на весу, затем положите на бортик. Предварительно можно обернуть гипс целлофановым пакетом или пищевой пленкой.

Душ следует принимать сидя на табуретке в душевой кабине, иначе вода будет стекать под гипс. Ногу при этом выставить за пределы и поставить на другой стул, обмотать на всякий случай пленкой или пакетом.

Где и как гулять на костылях при переломе?

Свежий воздух способствует обмену веществ. Вы не обязаны сидеть дома с переломом ноги. Хорошо, если в квартире есть балкон. Выходите «погулять» на него. Поставьте табурет или два, на одном вы, на другом нога, как вам будет удобно.

Сверху одевайтесь как обычно, соответственно времени года. Шапку, шарфик, варежки и сапог на здоровую ногу в зимнее время.

Спортивные штаны или кальсоны вам помогут одеться снизу. Они растягиваются, и гипс пройдет в штанину.

На больную ногу прямо на гипс советую надеть шерстяной (лучше ручной вязки) носок, можно два. Возьмите бо́льшего размера, если не подходит свой (одолжите у мужа, брата, сына). На ногу, поверх носка, оденьте бахилы, два для надежности.

Если балкона нет, а живете на верхнем этаже в доме без лифта, то чаще проветривайте квартиру.

Как убирать в квартире пока гипс на ноге?

На время вашей вынужденной иммобилизации уборку в квартире можно ограничить пылесосом и вытиранием пыли. А на кухне и в ванной пользуйтесь шваброй. Вы же уже перестали ее использовать как костыль?

Чем заняться на досуге?

Вы не поверите, сколько всего у вас еще не сделано, не приведено в порядок. Теперь самое время разобрать то, что отложено в долгий ящик.

Навести порядок на книжных полках, в шкафу, выдвижных ящиках в местах, куда вы достаёте сидя.

Начните читать то, что давно откладывали.

Решайте кроссворды и головоломки.

Играйте в шашки-шахматы, лото и другие настольные игры, складывайте журавликов, пазлы, картины по номерам с детьми, внуками, друзьями.

Начните рисовать. Можно на гипсе. Не умеете — научитесь!

Займитесь рукоделием: вязанием, вышиванием, плетением бисером, шитьем, выжиганием по дереву, макраме, аппликациями, мозаикой.
И выучите, наконец, английский (немецкий, французский, польский, нужное подчеркнуть).

Главное. Займитесь самообразованием. Месяц-полтора пока вы будете в гипсе — достаточно большой срок, как раз на освоение новой профессии. Компьютер и интернет пригодится в самый раз.

Переломы ног бывают разной сложности. Вдруг вы уже не сможете выполнять прежнюю работу и надо искать другую? А так вы сможете начать зарабатывать деньги еще находясь дома.

Компьютерных профессий много, не для всех надо иметь высшее образование. Советую посмотреть здесь. Чтобы определиться с выбором профессии этот сайт предлагает пройти тест.

Здесь вы шаг за шагом приобретете новые навыки и после освоения профессии попадете на сайт трудоустройства этой онлайн-школы.

Некоторые мелочи, упрощающие жизнь в гипсе

Используйте одежду с глубокими карманами. В них можно поместить небольшие вещи для переноса из комнаты в комнату. Фартук с карманами прекрасно подойдет для такой цели. Если нет ничего подходящего, то берите пакет, авоську или тканевую сумку.

Чтобы чай донести в комнату и не пролить, можно воспользоваться термокружкой с завинчивающейся крышкой, а еще лучше, чтобы она была с ручкой. Напиток тогда останется горячим надолго, как в минитермосе.

Термокружка

Если ночью вам понадобится сходить в туалет, прекрасно подойдет головной фонарь, чтобы не включать свет во всем доме. Телефон или фонарик, которые нужно держать в руке, плохо подходят для этой цели. Разве что у вас есть прозрачный или вязаный чехол, надевающийся на шею.

Если нога в гипсе мёрзнет

Обложите гипс горячими грелками, пластиковыми бутылками на худой конец с горячей водой.

Хорошенько закрутите. Укутайте ногу одеялом или пледом. Гипс рано или поздно нагреется, а вместе с ним и нога в гипсе.

Удобна в данном случае электрогрелка. Оберните ее вокруг ноги, закрепите с помощью прищепок или другим способом. Воспользуйтесь удлинителем, чтобы розетка была всегда под рукой.

Пригодится для зарядки телефона также.

Даже в гипсе делайте гимнастику

На здоровую ногу сейчас двойная нагрузка. Несложные упражнения лежа делайте хотя бы раз в день.

Поднятие ног поочередно по 10 раз.
Поднятие туловища из положения «лежа» в положение «сидя» на пресс.
Сгибание-разгибание ног в коленях, «велосипед», «ножницы».
Вращение стопой здоровой ноги в каждую сторону. Излюбленное детское упражнение — «поболтать» ногами, сидя на стуле.
Для рук (на них тоже нагрузка) упражнения можно делать сидя. Круговые вращение вперед-назад, руки к плечам, согнуть в локтях. То же самое на кисти рук.
Скручивание туловища в одну и другую стороны. Например, выставляйте один локоть вперед, второй назад, поменяйте положение. Можно делать сидя.
Наклоны туловища влево и вправо. Можно руку заводить наверх, другую — на пояс. И наклоны вперед. Тут уж выполняйте так, как приноровитесь.

Помните: движение — это жизнь! А перелом — явление временное.

Массаж на здоровую и травмированную ноги

Самостоятельно, по мере возможностей, делайте себе массаж. Поглаживание, поверхностное ладонью, подушечками пальцев, и глубокое костяшками пальцев (кисти сжать в кулак) круговыми и поступательными движениями.

Обхватите ногу ладонями с обеих сторон и проводите массажные движения снизу вверх. Затем — потряхивание, вибрация. Между приемами всегда поглаживание.

Сначала надо делать массаж на здоровой ноге, потом на сломанной насколько позволяет гипс и дотягиваются руки. Это не позволит крови застаиваться, и дряхлеть мышцам.

Так вы скорее пойдете на поправку. У вас меньше пойдет времени на реабилитацию после снятия гипса.

Основные выводы, рекомендации людям со сломанной ногой в гипсе

Первый вопрос, который всегда интересует пострадавших, сколько ходят с гипсом? Ответ: не меньше месяца. Лучше всего 40-60 дней. Главное запомните, что сломанная нога в гипсе — это не приговор.

А до момента снятия гипса нужно:

не нагружать ногу, стараться не наступать на неё, для чего обеспечить себя костылями или ходунками;
принимать кальций как в таблетках, так и в виде творога, молока;
беречь гипсовую повязку, не использовать как молоток, а то она может раскрошиться, и придётся изготовить новую;
во время водных процедур стараться не намочить гипс;
можно заняться домашними делами, которые давно накопились и всё откладывались, и которые можно делать сидя со сломанной ногой на возвышении;
выполнять посильные гимнастические упражнения;
не забывать гулять;
можно приобрести новый навык, освоить смежную профессию, заняться рукоделием.

Желаю всем скорейшего выздоровления и всех-всех благ!

Если статья вам пригодилась, я буду очень рада. оставьте свои замечания в комментариях!

Как это могло случиться?

Окружающие замучили меня вопросом: «Как это могло случиться?» И правда, как? На ровном месте, в теплый осенний день! Неприятности… Они всегда случаются неожиданно и в самый неподходящий момент. Вы же помните знаменитый фильм «Бриллиантовая рука»?

«Поскользнулся, упал, закрытый перелом, потерял сознание, очнулся — гипс!»

Что касается лично меня, так я даже и не упала (просто подвернулась нога), но перелом ноги все-таки случился и гипс – соответственно. Из этого можно сделать резонный вывод: такое может произойти с каждым, тем более что на носу зима вместе с обязательными оттепелями и гололедами. Советую познакомиться с моим опытом. Ведь древнее латинское выражение гласит: «Рraemonītus praemūnītus» («Предупрежден - значит вооружен»). И пусть эти знания никогда не пригодятся вам лично, но вы же сможете дать дельный совет в похожей ситуации кому-то другому.

Посещение травматологического центра

Если уж случилась травма, вам не избежать этого заведения. Могу только посоветовать: нельзя ехать одному, мало ли что…. Вот я ехала туда в полной уверенности, что сделают рентген, забинтуют потуже, дадут рекомендации насчет компрессов и мазек и отпустят домой. А вышло все совсем не так! После рентгена доктор огласил приговор: «Гипс! На ногу не вставать! Не мочить!» и добавил: «Четыре недели!» Для меня это было потрясение!

Вот такая была нерадостная картинка в течение четырех недель

Режим. Где можно взять приспособления

Режим при переломе ноги определяется несколькими словами: «На ногу не вставать!» А передвигаться как-то надо? Оказалось, что для этого существует множество специальных медицинских приспособлений: костыли, ходунки и коляски различных конструкций. Но где их взять в пятницу вечером и срочно? Мои дорогие девочки решили этот вопрос еще в травмпункте, пока мне накладывали гипс.

Обнаружилось, что для передвижения людей с травмами ног применяются различные приспособления, например: костыли, ходунки и коляски. Необходимо сначала решить вопрос, что именно требуется. И только после этого по запросу в Яндексе, «ходунки аренда» (или то, что выбрано) изучить картинки и описания, выбрать конструкцию, сравнить цены, найти пункт проката, подходящий (по расположению). Остается договориться о визите и забрать нужную вещь домой. Поиски увенчались успехом. И в результате «транспорт» уже через пару часов стоял около моего дивана. Стоимость аренды – 1000 рублей за месяц.

Есть еще кое-что, о чем я не знала и никогда не думала до случившегося. Фактически, кроме приспособлений для передвижения, может возникнуть необходимость доставки лежачего больного в какое-либо место, например, в тот же трампункт через неделю, после наложения гипса. Выяснилось, что в Волгограде есть специальные службы, оказывающие такие услуги. Правда, они не дешевые, но когда возникает такая потребность, радуешься любой возможности. Адреса и телефоны этих служб тоже легко находятся в интернете. Мы, к счастью, обошлись своими силами.

Лекарства

Здесь мне хотелось бы поделиться личным опытом о том, как пережить некоторые неприятности в данной ситуации. Вы же помните: «На ногу не вставать», а это значит, надо «ходить» на одной. Иначе говоря – прыгать.

Это важно! Ходунки, конечно, помогают, но первое время возникают мышечные боли от такой физкультуры. Есть немало всяких болеутоляющих средств. Но хочу предупредить, что так называемые НПВП (нестероидные противо-воспалительные препараты), очень вредны для желудка. А если есть гастрит или язва, то их категорически «НЕЛЬЗЯ».

Я применяла универсальный крем-бальзам «Спецмазь» с оригинальной рекламой: «ветераны спецназа рекомендуют». В его состав входит множество натуральных компонентов, среди них: масло пихты сибирской, экстракты можжевельника, гвоздики, подорожника, муравьиный спирт. «Спецмазь», действительно, быстро помогает при мышечных болях и болях в суставах, а еще крем-бальзам прекрасно снимает зуд при укусах комаров и других «врагов». Это то, что я проверила на себе. Он не дорогой. Последний раз мы покупали его за 68 рублей.

При долгом ношении гипса возникают раздражения. Зуд и раздражения кожи очень хорошо (с первого раза) снимает Циндол. Продается в аптеках без рецепта. Может применяться для детей с первых дней жизни. Я его знаю с тех самых времен, когда мои дети лежали в пеленках. Стоимость флакона – от 60 до 80 рублей, в зависимости от производителя и от аптеки. Не знаю, как в других городах, а в Волгограде, есть аптеки «дешевые» и есть «дорогие».

Хлоргексидин. Мне хочется познакомить читателей еще с одним дешевым, и очень хорошим средством – это водный раствор хлоргексидина биглюконат 0,05% (Хлоргексидин). Препарат применяется как антисептическое средство. Его также можно использовать для новорожденных детей. Продается без рецепта. Это средство - самый дешевый аналог широко рекламируемого Мирамистина (цена флакона 50мл 0,01% раствора Мирамистина – от 237 рублей). Я же покупала раствор Хлоргексидина от 12 до 20 рублей за флакон 100мл. Думаю, что комментарии излишни.

Фото из интернета

Я нашла в интернете информацию о самых дешевых аналогах Миромистина и предлагаю ее вашему вниманию. Посмотрите сами.

Фото из интернета

Я поделилась своим мнением о трех дешевых и эффективных лекарственных средствах, которые применяю сама не один год. Пригодились они и в данном случае. Все они выпускаются в России, поэтому и дешевые!

Физические упражнения, самомассаж

Наверное, вы удивитесь и подумаете: «О чем это она? Какие могут быть тренировки в постели?» А сейчас вспомните о том, сколько времени придется лежать. Мне пришлось 4 (четыре)! недели. Если не заставлять тело работать, то, как же потом встать и пойти? Боюсь, что встать-то встанешь, но даже стоять-то будешь, как «тонкая рябина». Чего уж там говорить про ходьбу…

Это важно! Сестра, которая наложила гипс, сразу сказала, что обязательно надо двигаться и обозначила режим: 30 минут – лежать; 30 минут – сидеть. И ногу в гипсе не опускать на пол, а положить около себя, для уменьшения отека.

Честно скажу, 30 /30 - не соблюдала. Естественно, в пользу сидения. Но взяла себе за правило три раза в день по 10-15 минут делать упражнения, самые простые, доступные в моем положении. Упражнения шли в определенной последовательности: руки (начиная с пальчиков), потом – шея, далее – корпус тела и самое последнее – ноги. Причем для здоровой ноги можно было исполнить много чего, даже «велосипед», а вот для той, которая в гипсе… Я делала покачивания (вверх-вниз), горизонтальные перемещения и упражнения для коленки. Следует отметить, что все эти упражнения выполнялись «с отягощением», ведь гипс весил немало! Тут главное – без фанатизма, чтобы не навредить. Нельзя забывать про пальчики, особенно для поломанной ноги. Необходимо шевелить пальчиками, они ведь - «на свободе». Это я не придумала, а получила такие рекомендации в травмпункте. Чтобы было приятнее заниматься физкультурой, я делала это под любимые мелодии.

Надеюсь, что ровно через 17 дней (отсчет идет от 11 ноября), я встану и пойду без головокружения и дрожи в коленках.

Что касается самомассажа - тут фантазия, навыки и интернет вам в помощь. Я делала простейший. Вот фото моего маленького массажера.

Правила питания

Раз уж случилось такое, и приходится лежать, вопрос о питании встает сам собой: естественная закономерность – чем больше ешь, тем чаще надо посещать укромное местечко в вашей квартире (доме). Хорошо еще, что оно расположено не на другом этаже вашего особняка, иначе горе вам. По лестнице не напрыгаешься! Кроме того, если не умерить свой аппетит, несомненно, поправишься. Будет тяжелее передвигаться. Да и из одежки можно «вырасти». Оно мне надо?

Лучше всего сразу же перейти на здоровое питание. Я не буду рассказывать про него. Покажу все на своем примере.

На завтрак и на ужин у меня были каши, но маленькие порции. На обед только одно блюдо: первое или второе. Надо резко уменьшить хлеб (1-2 кусочка в день), никаких булочек, пирогов и прочих вкусностей. На третье был только зеленый чай без сахара + одна печенька и (или) конфетка. Все вкусненькое будет потом, когда снимут гипс. Перекусы – фрукты и овощи. И главное – много пить простой воды.

Естественно, никакого алкоголя и, по возможности, курения. Это я не про себя. Такой шанс бросить эти вредные привычки! Не упустите!

Развлечения

Ничто так не отвлекает от желания что-нибудь пожевать, как интересное занятие…

Мне был недоступен телевизор. Даже не знаю: это – «Увы» или «К счастью». Первое время я скучала, но потом привыкла и постаралась заменить его другими развлечениями.

Я посмотрела довольно много фильмов. Ниже приведу несколько, которые рекомендую к просмотру. Фильм «Легенда о Тампуке». Поднимает настроение, всем известно, что хорошее настроение – очень важная составляющая при лечении. Смешная и остроумная криминальная комедия, местами с эротическими элементами. Детям смотреть нельзя. Удачно подобранный состав актеров. Главные роли исполняют: потрясающие артисты – Екатерина Васильева и Армен Джигарханян. Посмотрите, уверена, что не пожалеете!

Фильм «Монах и бес». На мой взгляд, это довольно серьезная вещь, надо только внимательно посмотреть ее и хорошенько подумать.

Фильм «Запах женщины». Американское кино (1992). В нем рассказывается о слепом военном. Ничего непристойного. Есть, правда, несколько «очень взрослых» высказываний главного героя. Я думаю, что этот фильм полезно бы посмотреть юношам после 16 или 18. В главной роли неподражаемый Аль Пачино (Оскар и Золотой глобус за эту роль). Огромное впечатление оставляет танец слепого полковника с молоденькой девушкой. Для меня это был главный момент в фильме. Возможно, потому что я сначала увидела клип с этой сценой из фильма, а потом уже нашла и сам фильм. Обязательно посмотрите клип «Dance Me To The End Of Love» в исполнении Leonard Cohen (Леонард Коэн). Именно этот легко найти, обратив внимание на продолжительность - 6,06 минут. Он очень красивый. Я в него влюбилась. Рекомендую.

Само собой разумеется, были и другие развлечения: книги, игрушки (да, немного балуюсь) и еще много всего. Например, за время «лежания-сидения» я писала эту статью и еще несколько… Книги желательно читать такие, которые вы много раз давали себе обещание обязательно прочитать, но не хватало времени. И если вы это сделаете, вас будет переполнять гордость за себя! Ну, должны же быть какие-то положительные эмоции у человека, «прикованного к дивану»? Иначе, как же выздоравливать!?

И всякие мелочи…

Кроме вышеперечисленного, необходимы всякие мелочи.

Для того чтобы ночью можно было посветить себе (телефон не очень подходит) нужен фонарик. С ним можно делать ночью все, что душе угодно: почитать; поработать на компьютере (если днем выспишься); найти что-нибудь необходимое в данный момент; позабавиться с кошечкой, которой тоже не спится (она так потешно «охотится» за лучиком); да мало ли еще чего… У меня был вот такой светодиодный светильник, очень удобный, яркий и безопасный.

Для того чтобы обеспечить требование врачей «Не мочить!» и просто для гигиены нужны салфетки. Желательно - и простые, и антибактериальные. И еще всякие штучки, чтобы можно было «почистить перышки».

Больную ногу надо было держать на возвышении, чтобы пятка была на весу. Мы сделали простейшее приспособление: крепко связали две маленькие диванные подушки. Этого было достаточно.

Список можно продолжать бесконечно, но это сделает каждый по своим потребностям.

Выводы

Это «приключение» стало для меня настоящим жизненным испытанием. Я узнала много нового о жизни с гипсом на ноге, научилась пользоваться приспособлением для ходьбы, правильно организовывать свой «рабочий день» и место, выполнять необходимые лечебные процедуры. Это было не просто.

За четыре недели я похудела почти на два килограмма, считаю этот факт моей победой. Ну, что еще делать в лежачем положении? Жуй да жуй что-нибудь вкусненькое. Заедай неприятности! А я вот сумела себя сдержать!

Пришлось пережить некоторое разочарование. По своей неопытности я считала, что гипс снимут – и наступит СВОБОДА! Но, оказалось, что это совсем не так. Как раз после снятия гипса и начались главные проблемы: нога начала болеть, не только при движении, но и в покое и отекать.

Это важно! То, что нога болит, а к вечеру может увеличиваться отечность - это нормально. Со временем, все наладится. Только вот время - у каждого свое.

Кроме того, надо самостоятельно проводить реабилитацию: делать лечебные ванночки (по назначению врача), я делаю солевые; специальные лечебные упражнения; самомассаж и массаж с помощью приспособлений (у меня была скалка); применять мази. Эта ситуация полностью соответствует известной пословице: «Спасение утопающих – дело рук самих утопающих».

Информации в интернете о том, как делать массаж и лечебную физкультуру предостаточно. Но, все это требует терпения и самодисциплины. А как же иначе? Ведь надо восстанавливать «летящую походку»! А не то – хромать всю оставшуюся жизнь, а может, что и похуже. Но не будем о плохом, а наберемся терпения, терпения и терпения!

Это важно! При выполнении всех упражнений и процедур, нельзя допускать сильных болевых ощущений.

Это все, что я хотела вам сказать, дорогие посетители сайта. Берегите себя! И не теряйте бодрость духа никогда!

Ах, весна! Время рассвета жизни, время яркого солнца и. гололеда. Да, так бывает, проснувшись утром, ты еще не подозреваешь, что уже вечером будешь в гипсе. И, хотя моему перелому поспособствовал в основном не гололед, а высота, но сути это не меняет, гололед меня подтолкнул. Улетел я с высоты и сломал пятку. Итог: не хожу (только костыли, но мало). И чем же себя занять на длительное время? Вопрос актуален. Ответ нашелся сразу. Пересмотреть сериалы, фильмы, перечитать книги. Еще бы поиграть в игры на пк, но из-за пятки нет возможности сидеть в кресле (нога должна быть задрана вверх). Но к концу второй недели все твои дела уже поднадоели и мысль идет дальше. Хобби! Их есть у меня! Начнем с основного. Тут нужно пояснить. Рисую я на пк, через графический планшет, но, как говорилось выше, кресло мне не по зубам. Поэтому познакомился с рисунком на смартфоне.

Исключительно пробный рисунок.

Далее мысль пошла еще дальше. Целыми днями рисовать- никакой музы не хватит. Что делать? Ну разумеется сажать растение. Просто цветы не интересно. Я человек практичный и ищу пользу везде. Поэтому вашему вниманию:

Мои первые всходы перца халапеньо.

Что же дальше? А дальше все очень просто: моя жена родила мне дочь и все мои хобби и развлечения передвинулись на ночное время суток, кроме перца, он поливается днем.
И, предвосхищая все вопросы, да, я встречал жену с дочкой с роддома на костылях. Да, обидно, что не сам нес дитя. А куда деваться?

Постскриптум: берегите себя! Перелом- это плохо. Но если случилось, не отчаивайтесь, самое время раскрыть свои скрытые таланты и осуществить задуманное.
Всем мира и добра!

Дубликаты не найдены

Зачем же все семена в один горшок? Их всё равно надо пикировать. Иначе им тесно будет.
Тоже в этом году посадил халапеньо. А ещё хабанеро оранж (второй год) и другие, не такие экзотические для наших, мест перцы.

берегите себя и своих близких.

Если скучно, и у кого-нибудь есть принтер и бумага цветная офисная с плотностью 160 и выше, то попробуйте паперкрафт вот вам ссыль https://pikabu.ru/story/besplatnyie_razvertki_ot_methakura_6.
Я у себя пару работ сделал, очень занимательно)

Так вот как рождаются великие умы!

Когда продал свою душу

Гаси огонь

Пикабу вдохновляет рисовать такое

Продолжаю рисовать по заказам комментаторов

Я по китайскому гороскопу Хомяк-злословец

И мне необходим какой-то пассивный подвиг. а пока порисую

Мухомор и верх его самореализации

Чем можно занять пожилого человека?

Моей маме 74 года, год назад вышла на пенсию, до этого все время работала. Сейчас сидит дома, смотрит телек, играет в пасьянс на планшете и выращивает рассаду, еще конечно гуляет по парку и магазинам. Внуков рядом нет, живут в другом городе. Летом, понятное дело, на огороде найдутся дела, но остальное время делать нечего.
Вопрос в следующем: чем можно занять пожилого человека этого возраста, чтобы он чувствовал себя нужным и не брошенным? Нужно дело, которое будет не трудозатратным и не обязательно постоянным, может не приносить денег и пр.

Акварельные скетчи

Решила попробовать нарисовать в такой технике. Вроде даже мило вышло

Хобби моего отца

Добрый день хочу поделится хобби моего отца

Мой папа несильно разбирается в интернетах, вот я и предложил ему показать его изделия более широкой аудитории. Сразу скажу, что он не является разработчиком лекал к данной сумке.

А вот пару фото как данная сумка создавалась

Все швы прошиты в ручную. Отверстия в коже делаются при помощи пробойника и далее прошиваются

Спасибо за внимание, если зайдет то буду периодически выкладывать его работы.

Нарисовано в procreate
Есть процесс:

Нарисовано в procreate

Нарисовано в Procreate

Босх: как мы собрали паззл на 9000 деталей

В продолжение недавней ветки о сборке паззлов.

В новый год у нас женой традиция ~~мы идём в баню~~ мы собираем паззлы. До этого собрали Сикстинскую капеллу на 3000 деталей, но захотелось чего-то помасштабнее и поинтереснее. Искали-искали, перерывали интернет, но таки нашли ЕГО. Сад земных наслаждений Босха на 9000 деталей. Размер готового паззла – 2,1 на 1,2 метра.

Как мы его собирали? На самом деле проще, чем кажется. Мы купили в строительном магазине четыре ДВП пластины, чтобы собирать паззл на них. Это решает сразу несколько проблем: во-первых, паззл всегда можно убрать с пола куда-нибудь наверх или под кровать, чтобы не мешался, а во-вторых, он всегда остаётся в чистоте, и всякая грязь и пыль с пола на него не попадает.

Дальше - всё как обычно. Открываешь коробку, и понеслась сортировка – отдельно белые кучки деталей, черные, коричневые, зеленые. Чем лучше рассортировать, тем быстрее можно собрать. Производитель, правда, сильно облегчил задачу, разделив все детальки пополам на два мешка – левую и правую половину картины. В итоге на первую половину ушло по вечерам где-то 3 недели и чуть меньше на вторую.

Ну что могу сказать – пока это самый интересный паззл из всех, которые я собирал. Это не пейзаж, где всё ясно-понятно. Тут собираешь-собираешь человека, а он оказывается должен торчать ногами вверх из какой-нибудь совы…и лезешь в поисковик смотреть, что хотел сказать этим Босх.

При сборке мы разделили всю картинку на четыре части под картон, а потом соединили в одну картину. Ну и пруфы на фото. В общем паззл – огонь, всем рекомендую.

Любая травма — очень неприятная штука. Происходит в считанные секунды, а выбивает из колеи на недели, а то и месяцы. И даже если лечение прошло хорошо, и кости правильно срослись, кто «ломался», знает — после снятия гипса страдания не заканчиваются — начинается период восстановления. Иногда для полного выздоровления нужно даже больше времени, чем заняло лечение. А так хочется ускорить этот процесс! Чтобы вернуть прежнюю форму находившимся в гипсе атрофированным мышцам и восстановить функции конечности в оптимальные сроки существует специальный профессиональный реабилитационный массаж.

Чтобы человек, сняв с ноги гипс, вскочил и тут же побежал или недавно сросшейся рукой начал рисовать и писать, как раньше, бывает очень редко. Вернее сказать, не бывает вообще. После того, как конечность была долгое время обездвижена, ее мышцы атрофируются, подвижность суставов становится ограниченной, нарушается трофика, в месте перелома ухудшается кровообращение. Отеки, боль, трудности со сгибанием и разгибанием конечности — неизменные спутники послегипсового периода.

Поэтому в большинстве случаев тем, кто перенес травму, необходимо восстановительное лечение (физиопроцедуры, ЛФК, массаж).

В руках профессионала

Реабилитационный массаж (не путать с обычным тонизирующим массажем) позволяет усилить лимфо- и кровоток, что особенно актуально при травмах нижних конечностей, когда нужно, чтобы уменьшилась их отечность.

В отличие от других видов массажа, с помощью реабилитационного массажа с разработкой можно вернуть тонус мышцам, устранить их спазм, снизить болевой синдром, а то и предупредить его появление.

И главное — разработать суставы после гипса и восстановить их двигательную функцию в оптимально короткие сроки. Безусловно, при условии, что такой массаж будет выполнять квалифицированный и опытный специалист.

Массаж и самомассаж

Специалист может начать сеансы массажа, когда конечность еще в гипсе.

"Самостоятельное восстановление после травмы возможно, но, как правило, происходит значительно дольше, — говорит специалист по реабилитационному массажу Мария Истифеева. — Иногда у пациента уходит на это полгода и даже год.

Пациенты, которые самостоятельно начинали разрабатывать сустав, обратившись за помощью и пройдя один сеанс профессионального реабилитационного массажа с разработкой, сразу отмечают положительный результат: конечность начинает двигаться намного лучше, боль утихает, уменьшается отёк.

Это происходит потому, что восстановление пациента проходит в тесном взаимодействии с врачом. Специалист по массажу обладает всей необходимой информацией об особенностях травмы, объеме возможной нагрузки на разных стадиях реабилитации, имеет возможность составить индивидуальную схему массажа и вместе с врачом отследить динамику восстановления».

После курса массажа специалист обязательно порекомендует комплекс упражнений для самостоятельного выполнения дома, которые помогут быстрее восстановиться.

Индивидуальный подход

"Многое зависит и от состояния связочно-мышечного аппарата человека, — отмечает Мария Истифеева. — Например, у детей связки более эластичные, поэтому при надлежащем лечении травмы реабилитационный период проходит быстрее, чем у большинства взрослых. То же можно сказать и о людях, занимающихся спортом и обладающих хорошей физической подготовкой. В основном бывает достаточно 15 сеансов, в некоторых случаях требуется 20 сеансов, максимум 25".

Количество сеансов массажа и их продолжительность подбираются индивидуально, в зависимости от возраста пациента, длительности иммобилизации конечности и, конечно, от характера травмы.

Основные этапы реабилитационного массажа:

1 этап: дренажный массаж для уменьшения отека выполняется в течение 2-3 дней.
2 этап: массаж, направленный на устранение мышечного спазма и улучшение кровообращения.
3 этап: воздействие на связки для улучшения их эластичности, как за счет массажа, так и за счет упражнений.

В ЦНМТ можно пройти реабилитацию после перелома костей плеча, предплечья, пальцев рук, перелома в запястье и локтевом суставе, отрыва вращательной манжеты, разрыва связок и мышц, после перелома бедра, костей голени и стопы.

Читайте также: