Что дает отпуск на море

Опубликовано: 17.09.2024

Лучший отдых на Черном море !

Гостевой дом "Одиссей" приветствует всех желающих отдохнуть на самом солнечном, уютном и комфортном курорте Крымского побережья в Большой Феодосии.

+7 (918) 074 20 11

Росиия п-о. Крым, Феодосия пгт. Приморский, ул. Бусина, 12

Обратный звонок

Отдых на море: польза или вред путешествия к морскому побережью

Отдых на море — это не только приятное, но и полезное времяпрепровождение. Многие стремятся провести отпуск на морском побережье, наслаждаясь шумом волн и свежим ветерком. Все с детства знают, что солёный воздух и богатая минералами вода — отличные помощники для укрепления здоровья. В этой статье мы разберём, чем полезно море, и выясним, есть ли какие-то противопоказания к такому отдыху.

Состав морской воды

Лечебные свойства солёной жидкости из природных источников объясняются богатым содержанием микро- и макроэлементов. Различные компоненты попадают в организм через капилляры и поры, обогащая его необходимыми веществами. В состав морской воды входят:

йод;
бром;
кальций;
фосфор;
марганец;
калий;
фтор;
магний и др.

Несмотря на богатый минералами состав, морская вода не годится для питья из-за высокого содержания соли — почти 35‰. Этот показатель существенно превышает допустимую норму, поэтому потребление такой жидкости может привести к серьёзным проблемам со здоровьем.

Лечебные свойства морского воздуха

Воздушные массы воздействуют на нервные окончания и слизистую оболочку дыхательных путей. Кислород поступает к тканям и внутренним органам, благодаря чему нормализуется кровообращение, ускоряется метаболизм. Прогулки по берегу моря способствуют восстановлению сил и помогают насытиться полезными веществами. Гулять лучше всего ранним утром и на закате, так как в это время в воздухе отмечается повышенное содержание йода.

Сухой климат помогает избавиться от аллергии и астмы. Морской воздух насыщен богатыми минералами микроскопическими каплями, кислородом и озоном. Молекулы последнего пагубно воздействуют на вирусы. Именно поэтому морской воздух принесёт пользу людям с такими заболеваниями органов дыхательной системы, как ларингит, бронхит, гайморит и др.

Польза отдыха вблизи океана

Полоскание горла и промывание носовых пазух солёной водой помогают при некоторых болезнях. Однако не нужно набирать её на пляже, так как есть вероятность подхватить вирус или заразиться гельминтами.

Влияние морского воздуха и воды на организм:

Иммунная система

Учёные выяснили, что люди, живущие рядом с морем, реже болеют. Регулярные воздушные ванны на океанском побережье способствуют укреплению иммунитета. Особенно это полезно для детей, которые более восприимчивы к вирусам, чем взрослые.

Кожные покровы

Морская вода имеет обеззараживающие, антибактериальные и регенерирующие свойства. Во время купания улучшается микроциркуляция крови в верхних слоях кожи, снимаются воспаления, что помогает избавиться от прыщей, акне, высыпаний и т. п. Отдых на море полезен всем, кто страдает псориазом, дерматитом и прочими кожными заболеваниями.

Нервная система

Прогулки по побережью, шум прибоя, свежий воздух положительно сказываются на психологическом состоянии человека, помогают бороться со стрессом, синдромом хронической усталости и бессонницей. Поездки к морю рекомендованы людям, склонным к депрессии.

Сердечно-сосудистая и кровеносная системы

Плавание тренирует сердце, помогая вам стать выносливее и устойчивее к физическим нагрузкам. Волны играют роль природного гидромассажёра, который тонизирует сосуды. Кроме того, ходьба по песку и гальке улучшает кровообращение, по эффекту она напоминает массаж стоп.

Мышечный корсет, суставы, опорно-двигательный аппарат

Регулярное плавание укрепляет мышцы, что позволит вам сбросить пару лишних килограммов и привести тело в форму. Купание в море полезно людям с различными заболеваниями суставов, ревматизмом, артрозом.

Так называемый солевой плащ обладает успокаивающим эффектом, поэтому не стоит сразу идти в душ после плавания. Ванночки из морской воды — отличное средство от ломкости ногтей. После нескольких процедур они станут более крепкими, не будут слоиться.

Когда лучше отдыхать на море

В летнее время начинается купальный сезон на курортах в нашей стране, Турции и других близлежащих государствах, где отдых относительно дешёвый. Такой вариант отлично подходит людям, которые плохо переносят длительные путешествия и перепады температур. Особенно сложно воспринимают смену климата гипо- и гипертоники, маленькие дети.

Многим не удаётся вырваться в отпуск летом из-за больших нагрузок на работе, дачного сезона, семейных проблем и т. п. Если отдохнуть в жаркое время не получается, а душа просит тепла и солнца суровой зимой, обратите внимание на популярные курорты Кубы, Таиланда, Мальдив, Объединённых Арабских Эмиратов и других стран. Поездка к морю, когда на улице господствует январь или февраль, — хорошая возможность набраться сил и получить заряд бодрости.

Где полезнее оздоравливаться

В морях и океанах, как правило, в состав воды входят одинаковые примеси, разница заключается в их количестве. Если оздоровление является одной из ваших основных целей, стоит учитывать количество полезных элементов, содержащихся в различных водоёмах.

Свойства воды в разных морях:

Чёрное. Отличается сравнительно небольшим содержанием соли. Микроэлементный состав черноморской воды напоминает человеческую кровь, поэтому купание в Чёрном море считается наиболее комфортным для организма. Жидкость с невысоким уровнем минерализации солей не раздражает кожу и способствует быстрому заживлению ранок.
Средиземное. Это море окружено соседствующими хвойными и тропическими лесами, а песчаные пляжи сменяются галечными. Здешний воздух и насыщенная солями вода способствуют общему оздоровлению организма, устранению признаков вегетососудистой дистонии, ревматических проявлений. Однако засушливый климат не подходит для людей с болезнями органов дыхательной системы.
Мёртвое. Высокая концентрация солей делает воду настолько плотной, что люди, которые не умеют плавать, могут быстро освоить это искусство. На Мёртвое море приезжают с дерматитами, экземами, псориазами и другими проблемами с кожей. Отдых здесь полезен для женщин с гинекологическими заболеваниями.
Балтийское. Отличается сравнительно нежарким климатом и отлично подходит жителям северных регионов, плохо переносящим акклиматизацию. Воздух, насыщенный ароматом хвойных лесов, способствует закаливанию, укреплению иммунитета, лечению болезней органов дыхательной системы и щитовидки.
Эгейское. Среднее содержание соли и оптимальные температуры делают это море подходящим местом для общего оздоровления. Здесь природой созданы отличные условия для пациентов, страдающих гипертонией, астмой, заболеваниями сердца и сосудов.
Азовское. Вода этого моря насыщена 92 полезными элементами, среди которых бром, йод, сероводород и др. Для оздоровления сюда ездят люди с нарушениями обмена веществ, проблемами с лёгкими, а также имеющие эндокринные заболевания.

Безопасность превыше всего

Наиболее подходящей для купания считается температура моря в 23–25 °C. Некоторые специалисты предполагают, что солёная вода теплее 26 градусов теряет свои полезные качества. Если море не прогрелось выше 18 °C, стоит отказаться от купания, так как есть риск переохлаждения. На курортах многие люди страдают от перегрева, поэтому лучше не плавать в полуденную жару.

Оптимальным временем для пляжного отдыха считается утро до 11 часов и промежуток с 16.00 до 19.00 вечера. Причём не нужно сидеть в воде до переохлаждения, так как это чревато простудой, циститом, бронхитом и т. п.

Купание на голодный желудок или сразу после еды может привести к расстройству пищеварительной системы. Доктора рекомендуют в первый курортный день плавать в море не чаще 1 раза в сутки. Это необходимо для безболезненной акклиматизации.

Приезжая на отдых с ребёнком, не пускайте малыша в воду без присмотра, так как даже небольшие волны могут быть опасными для детей, которые не умеют плавать. Соблюдение простых правил безопасности сделает ваш отдых приятным и беззаботным.

Кому противопоказан отпуск на море

Многие люди задаются вопросом, полезно ли путешествие к морскому побережью в той мере, как все говорят. Иногда подобный отдых усугубляет некоторые заболевания. При наличии аллергии на морскую воду могут отмечаться крапивница, зуд, возможно поднятие температуры.

варикоз;
гипертония 3 и 4 стадий;
язвы и открытые раны на коже;
наличие инфекционных заболеваний.

Купание в море может ухудшить состояние человека, перенёсшего инсульт, инфаркт, операцию на внутренних органах. Людям с гиперфункцией щитовидной железы не стоит выбирать такой вариант отдыха. Высокое содержание йода в воздухе и воде приводит к усугублению этой проблемы, что проявляется ознобом, быстрой утомляемостью, слабостью.

Всем привет! Вот и вернулась я с моря, отдохнувшая на крымском берегу, а мысли все еще о море
Море. Когда я думаю о море, я словно вживую чувствую снова запах бриза и слышу шорох волн. Непередаваемая сила морской стихии завораживает и заставляет прислушаться к себе, а шепот морского прибоя влюбляет в себя раз и навсегда.

Я много путешествовала по миру, но все равно самой запоминающейся, самой яркой остается в памяти та поездка, в которой было свидание с морем. Никакие музеи и памятники архитектуры не затмят природного очарования водной стихии. Поэтому большинство людей старается провести отпуск на море.

Из статьи вы узнаете:

Польза морского отдыха для организма

«А на небе только о нем и говорят,

Какие там рассветы, какой закат. »

Но от поэтики к прозе: кроме того, что море красиво, величественно и загадочно, оно, говорят, еще и полезно для здоровья? И отдых хотя бы раз в год на морском берегу способен заменить курс лечения в санатории?

[stextbox bgcolor="FCA3FF" bgcolorto="FFE0F4" image="null"]Действительно, врачи сходятся во мнении, что 10 дней на море дают заряд бодрости и иммунитета на весь год. Полезно море и для маленьких детей, и для ослабленных пожилых людей. Одна моя знакомая перед беременностью как раз съездила отдохнуть на море, и ее организм получил такую мощную подпитку, что ей не пришлось принимать никакие витамины для беременных в течение всех следующих девяти месяцев![/stextbox]

Смотрите сами, насколько полезен морской отдых:

Для иммунной системы

Уникальная информация: ученые открыли, что состав морской воды аналогичен составу плазмы человеческой крови! Этим объясняется то, что живущие у моря реже болеют и в среднем живут дольше.

Воздух на морском побережье напитан йодом и фитонцидами водорослей, а также бромом, калием, кальцием и магнием! Во время прибоя, когда разбиваются о берег и образуют пену, мгновенно испаряющуюся в воздух, дышать морским бризом особенно полезно – ведь атмосфера вокруг насыщена полезными веществами.

Для кожи

Морская вода насыщена минеральными солями, так что не торопитесь принимать душ сразу после купания – подождите час-другой. Просто промокните кожу полотенцем, убрав капли воды, чтобы избежать солнечных ожогов. Дерматологи уверяют, что морская соль помогает даже вылечить акне!

Для нервной системы

Море успокаивает, умиротворяет, приводит в порядок расшатанные нервы. Если вам кажется, что все вокруг сговорились против вас и ваши нервы вот-вот сорвутся, возьмите отпуск. Отправляйтесь на море. Посидите на берегу, послушайте шепот прибоя. Перебирайте гальку или пропускайте песок сквозь пальцы. Море помогает выдохнуть и прийти в себя. Наблюдайте за морскими закатами и рассветами, если хотите избавиться от депрессии и вернуть былое бодрое расположение духа.

Для сердечно-сосудистой системы

Плавание укрепляет сердечную мышцу, заставляет ее работать в умеренном напряжении, а морские волны выступают в качестве естественного гидромассажера, тонизируя сосуды.

Для улучшения мышечного корсета

Если плавать каждый день по часу в течении месяца, можно сбросить около 5кг! (при условии правильного питания, конечно). Во время отпуска у моря есть возможность плавать больше часа, и доводить свою фигуру до совершенства. Плавание прекрасно действует на все группы мышц, и при этом остается наименее травматичным для позвоночника видом спорта.

Для укрепления всего организма в целом

После отпуска на море я всегда чувствую себя обновленной, даже говорю в шутку «отреставрированной». Цвет лица свежее, волосы пышнее, организм полон сил! А когда я начинаю ощущать, что ресурсы снова на исходе, так сказать, требуется подзарядка, то снова начинаю мониторить Сеть на вопрос доступных туров на морской берег. Тем более отдых на море возможен как зимой, так и летом. Конечно, для каждого времени года есть свои нюансы.

Морской отдых летом

Он более привычен и доступен: в распоряжении туриста все российское черноморское побережье, от Сочи до Анапы, пляжи Болгарии, Греции, Черногории, Хорватии, ставших уже привычных Турции и Египта, Доминиканы.

Отдых на море в Европе

Плюсы летнего отдыха

Отдых на море летом может обойтись дешевле, нежели зимой, ведь можно выбрать «эконом» — направление российский юг или курорты Кавказа, например, или удачно купить «горящую» путевку.
Организму не придется переносить перепад температур «из зимы в лето» и адаптация на новом месте пройдет легче. Особенно актуально это для гипотоников, гипертоников и путешественников с маленькими детьми.
Выбор мест для отдыха гораздо шире, нежели зимой.

Морской отдых зимой

Но не у всех есть возможность устроить себе отпуск в июле-августе, некоторым приходится уходить на отдых в промозглый ноябрь или усталый февраль. Запас витаминов в организме закончился, до лета еще далеко, а так хочется тепла и солнца! Не грустите, ведь и зимой можно прекрасно отдохнуть на море, нужно лишь знать некоторые нюансы.

Выбор мест для отдыха зимой, конечно, меньше, чем летом. Остаются жаркие круглогодично Доминикана, ставший уже привычным Египет, экзотические ОАЭ, темпераментная Куба, шикарные Мальдивы и загадочный Таиланд. Путевки в эти страны, несомненно, подороже, чем билет в плацкарт до Сочи или Анапы, но побаловать себя иногда ведь можно! Узнать подробности отдыха зимой можно в любом приличном турагентстве, я дам лишь краткую характеристику каждой из перечисленных стран.

Отдых на море на Мальдивах

Республика Доминикана – рай круглый год, но традиционно сезон начинается там в декабре. Погода практически идеальная, температура воздуха от 28 градусов до 35. Вариант для встречи Нового года!

Объединенные Арабские Эмираты не подходит для разгульного отдыха с большим количеством алкоголя, так как это страна исламского мира, помните об этом. Зато можно попасть на ошеломляющие распродажи как брендовой одежды, так и модной техники!

Куба – остров свободы, и этим сказано все. Ритмы сальсы, танцы до утра, реки молодого вина, аромат сигар – это отличное место для отдыха по полной программе, для ощущения жизни во всех ее проявлениях.

Мальдивам реклама не нужна. Их идеальное побережье знакомо всем по роликам батончика «Баунти». Отдых на Мальдивах обходится недешево, но характеризуется высококлассным сервисом.

Таиланд также становится уже привычным для российского туриста, хотя перелет занимает около 9 часов. Экзотика Азии манит и завораживает. В Таиланде зимой почти всегда отличная солнечная погода, к тому же не так давно отменили визовый въезд в страну для граждан России, так что отдых в Тае становится еще доступнее.

Плюсы морского отдыха зимой

1. Возможность получить «кусочек лета» зимой.

Только представьте, как приятно, сев в самолет, через несколько часов перенестись из морозного города на горячее побережье! Как будто в сказке – еще недавно мы мерзли в пуховике, а сейчас в купальном костюме плавитесь под лучами солнца, держа в руке тропический коктейль!

2. Наплыв туристов меньше, чем летом.

Велика вероятность получить практически свободное побережье, а не сражаться за место под солнцем, как в летний сезон. Зимой практически не встретить на пляжах семьи с множеством детей (ведь все на учебе!), и скорее всего, на побережье будет тихо и умиротворенно. Но в то же время тихо будет и в самом курортном городке, потому что большинство развлечений закроются на зиму. Если вы не любитель шумных увеселительных мест и вас вполне устраивает тишина и спокойствие, то зимний отдых точно для вас.

3. Организм получит прекрасный заряд бодрости на весь остаток зимы.

Вы вернетесь в родные широты с шоколадным свежим загаром, с привкусом морской соли на губах, поставите фотку с отдыха на рабочий стол компьютера и спокойно доработаете до лета, без лишней ностальгии по морю и подсчетов типа «ну когда уже отпуск?»

Как ни крути, отдых на море прекрасен в любое время года. А благодаря расширению туристических направлений и увеличению предложений от турагентств он становится доступнее с каждым годом.

Так что бронируйте тур, собирайте чемоданы (не забудьте солнцезащитный крем!) и передавайте привет морю! А о своем отдыхе в Крыму я еще поделюсь, а чтобы не пропустить — подпишитесь на обновления!

Особый воздух моря богат кислородом и озоном, мельчайшими частицами морских солей и ионами йода, полезных для здоровья. Климат благоприятен взрослым и детям.

В чем проявляется польза отдыха на море:

Происходит укрепление иммунитета и восстановление сил.
Излечиваются заболевания суставов, ревматизма, артроза.
Профилактическое и лечебное воздействие при заболевании дыхательных путей.
Способствует излечению псориаза и кожных заболеваний.
Препятствует болезням нервной системы, избавляет от депрессии и бессонницы. Наблюдения за морем и звуки прибоя расслабляют, появляется чувство умиротворения. Прекрасные пейзажи, восторг от плавания в море – все делает человека спокойнее, добрее, избавляет от агрессивного состояния.
Избавляет от проблем в эндокринной системе.
Сухой климат избавляет от аллергических реакций и астмы, полезен аллергикам.
Происходит улучшение кровообращения и работы внутренних органов. Причина – массаж стопы по время хождения по галькам и песку.
При помощи ванночки из морской воды можно излечить слоящиеся и ломающиеся ногти. После процедур они будут более крепкими и быстрее расти.

Лечебное воздействие отдыха на море для детей:

После озноба появляется ощущение тепла. Сердце бьется чаще, а дыхание становится более глубоким.

Успокаивающим эффектом обладает «солевой плащ», остающийся на теле после купания. Не торопитесь мыть малыша, пусть соль будет дольше воздействовать на нервные окончания.

Отдых на море способствует скачку в интеллектуальном развитии ребенка. Это происходит из-за воздействия микроэлементов в морском воздухе и воде, влияющих на развитии памяти и способностей.

Гулять полезнее рано утром или вечером, в это время в воздухе наивысшее содержание йода.

Отдых на море предполагает лечение морской водой – талассотерапией, морским воздухом – аэротерапией, солнечным излучением – гелиотерапией, песочными ваннами – псаммотерапией и грязью.

Полезно ли купаться в море?

Просто купание в море лечит болезни сердца и кожи, а плавать при остеохондрозе даже полезно.

Свойства морской воды	Влияние на организм
Наличие большой концентрации соли.	Способствует вытягиванию из организма «вредной» слизи.
Соль и йод.	Оказывают антибактериальное действие.
Большое количество химических элементов.	Способствует укреплению иммунитета и насыщению организма микроэлементами и минералами.

Особенности морской воды в тёплых морях:

Название морей	Особенности и воздействие на организм человека
Вода в Черном.	Похожа на микроэлементный состав крови, приносит пользу сердечникам. Сердцу и сосудам полезны соединения сероводорода, появляющиеся на глубине моря.
В Средиземном.	Состав морской воды умеренной солености способствует лечению астмы, вегетососудистых нарушений и дыхательных путей.
В Красном.	Множество микроорганизмов и водорослей. Велико лечебное воздействие при заболеваниях дыхательных путей, бесплодия и ожирения.
Мертвое.	Уникально по минеральному составу воды и целебных грязей. Рекордсмен по наличию солей. Лучший отдых во время бархатного сезона.
Полезно ли Азовское море?	Можно понять из того, что в воде моря содержится 97 минералов из таблицы Менделеева. После купания улучшается работа всего организма.
На Балтийском.	Вода чаще холодная и грязная, отдых без купания компенсируется воздушными ваннами с морским и хвойным воздухом.

Купание прекрасно расслабляет, массаж кожи сопровождается впитыванием полезных веществ из воды.

Отдых на родном теплом Черноморском или прохладном Балтийском побережье, либо на берегу экзотических Андаманского, Южно-Китайского, Карибского морей во время летнего отпуска для многих стал отличным способом отключиться от повседневных забот.

Летом каждому взрослому человеку хочется поваляться на теплом песке под лучами ласкового солнца, слушать шум прибоя и крики чаек, ощутить дуновение легкого бриза, поплавать в теплой воде.

Это еще и хороший шанс оздоровить детей, избавиться от эмоционального выгорания и стрессов, восстановить морально-психологическое состояние и получить пользу от купания в море.

Поговорим о том, чем полезен отдых на море, взрослым и детям, в целом для здоровья.

Использование морской воды, морского воздуха, песка, солнечных ванн, а также водорослей, грязей, которые есть на некоторых курортах, в сочетании с особыми климатическими условиями – неоценимая польза отдыха на море в профилактических или лечебных целях.

Вот смотрите, чем полезна каждая из составляющих морского отдыха.

Чем полезна морская вода

Полезное воздействие морской воды объясняется тем, что она содержит огромное количество солей, макро- и микроэлементов, поступающих в кровь через капилляры и поры:

йод — положительно влияет на обменные процессы в организме, улучшает работу щитовидной железы
калий — способствует укреплению сосудов кровеносной системы и сердечной мышцы
магний — помогает восстановить иммунную систему
кальций — укрепляет костные ткани, волосы и ногти
бром — улучшает состояние нервной системы.

Кроме этого, в такой воде содержатся медь, фосфор, железо, мышьяк, марганец и много других нужных организму компонентов. Чем богаче состав, тем более интенсивное воздействие на организм она оказывает.

Во время купания отшелушивается роговой слой кожи, а морские минералы питают и улучшают ее состояние при угревой сыпи, псориазе, экземе.

Насыщение дермы полезными веществами уменьшает отечность и делает ее более эластичной.

Под воздействием морской воды ногти становятся крепкими, перестают слоиться и приобретают здоровый блеск.

На этом перечень полезных свойств не заканчивается. Улучшение обмена веществ за счет содержащихся в воде минералов и микроэлементов улучшает обмен веществ в организме, способствует уменьшению подкожного жира и проявлению целлюлита в проблемных местах.

Во время плавания на тело воздействует большой пласт жидкости. Это хороший естественный гидромассаж, способствующий улучшению кровообращения и повышению тонуса мышц. После плавания дряблая кожа становится более упругой.

Кроме того, при полоскании горла и носа теплой морской водой слизистые очищаются от инфекций и вирусов, вызывающих ангину, тонзиллит, фарингит и прочие заболевания верхних дыхательных путей.

Польза морского воздуха

Настоящим источником здоровья является морской воздух, насыщенный солями йода, и другими полезными веществами.

Попадая в бронхи и легкие, он очищает их от болезнетворных микробов, способствует восстановлению легочной ткани и поддержанию внутриклеточного давления.

Морской воздух увлажняет дыхательные пути, снимает воспаление при бронхите и пневмонии, восстанавливает слизистую и приносит организму большую пользу, чем визиты к врачу и прием медикаментов.

Очень полезно гулять около моря во время сильных волнений или шторма, когда концентрация макро- и микроэлементов в воздухе максимальная. В это время воздух насыщен кислородом и озоном, убивающим вирусы и микроорганизмы, а также фитонцидами водорослей, которые выбрасывает на берег вода.

Совершая прогулки в утренние часы или на закате, можно выполнять дыхательные упражнения. Для этого сначала нужно медленно вдохнуть воздух, наполняя живот и грудную клетку, затем задержать дыхание на несколько секунд, и сделать выдох, опустошая грудь и диафрагму. Особенно хорошо, когда рядом с морем есть хвойные леса. Фитонциды оказывают на организм дополнительное лечебное действие.

Сосновые леса в Прибалтике, пицундские сосны в Геленджике, эвкалиптовые рощи в Индонезии или ливанские кедры на побережье Средиземного моря — все они в равной степени полезны, а потому туристам остается только выбрать отдых на свой вкус.

Морской песок

Прогулки вдоль полосы прибоя по песку приносят не только косметическую пользу, очищая кожу стоп от омертвевших клеток, но и являются естественной рефлексотерапией. Известно, что на стопах человека находится много рефлекторных точек, воздействие на которые улучшает кровообращение, снимает стресс и усталость, укрепляет иммунитет и улучшает работу внутренних органов. Об этом у меня есть отдельная публикация, в которой я рассказываю, как дома делаю рефлекторный массаж стоп.

Нагретый песок передает тепло мышечным тканям, согревает нас изнутри и способствует лечению многих воспалительных заболеваний нервной системы, желудочно-кишечного тракта, гипертонии, бессонницы, остеохондроза, суставов, избыточного потоотделения.

Не стоит только долго лежать на мокром песке, иначе проблем с циститом и заболеваниями органов малого таза не избежать.

Для лечения песком больше всего подходят чистые мелко-песчаные пляжи острова Бали, Сейшельских островов, Камбоджи и Доминиканской республики.

Польза солнечных ванн

Для организма полезны не только купание в море, свежий бриз и прогулки по песку, но и солнечные ванны.

В результате воздействия ультрафиолетовых лучей на кожу в организме человека вырабатывается витамин D, которого очень не хватает в зимнее время года, что сказывается на работе внутренних органов. Он обладает антибактериальными свойствами и необходим для профилактики рахита у детей, остеопороза у женщин, стимуляции работы иммунной, эндокринной и гормональной системы, снятия воспалительных реакций.

Поэтому в зимнее время пьем рыбий жир, а летом едем на море!

Гелиотерапия улучшает работу мозга и центральной нервной системы, улучшает настроение и общее состояние организма.

Солнечные ванны в разумных дозах рекомендуют тем, кто страдает от угревой сыпи и частых головных болей.

Находясь на пляже, нужно обязательно наносить на открытые участки тела солнцезащитный крем, чтобы не получить солнечные ожоги, а кожу вокруг глаз защищать от ультрафиолетовых лучей темными очками.

Основные правила отдыха на пляже и купания в море

Во время отдыха на побережье к купанию и пребыванию на солнце нужно подходить разумно и помнить о следующих моментах:

Кроме того, следует обращать внимание на вывески и специальные объявления, предупреждающие об опасных местах, если таковые имеются, и не заплывать за буйки, потому что на пляже может не оказаться спасателей.

Наличие аптечки первой помощи выручит, если ужалит медуза или кто-то из детей или взрослых поранит ногу о камни или острые ракушки.

Выбираем морской курорт

Планируя отдых на море, каждый выбирает курорт по своему вкусу.

Для тех, кого беспокоит синдром хронической усталости, оптимальным временем года будет начало лета или бархатный сезон в сентябре-октябре, когда нет сильной жары.

Если отпуск выпадает на самые жаркие месяцы, следует выбирать места, где солнце не очень активное. Лучшим вариантом будут курорты на берегу Балтийского моря, на которых обогащенная йодом морская вода хорошо сочетается с умеренным климатом.

Тому, кого беспокоят аллергия, астма и другие заболевания дыхательной системы, лучше выбирать Черноморское побережье Крыма или Кавказа.

Чрезвычайно соленые Мертвое и Красное море будут полезны тем туристам, которых беспокоят кожные заболевания, астматические приступы, заболевания нервной и сердечно-сосудистой системы, суставов.

Приятного вам отдыха на море с пользой для здоровья!

6 Комментариев на “ Польза отдыха на море для организма человека ”

мне приходилось отдыхать в советское время по профсоюзной путёвке и естественно отдых на море в условиях новых порядков не идёт ни в какое сравнение. В советское время находиться в санатории и комфортно и надёжно. Сейчас же жильё оплати, питание не самое безопасное. Всё же россияне (в плане отдыха на море) много потеряли, попав в капитализм не по своей воле

Ну все равно и сейчас есть хорошие места, где можно отдохнуть на море. Я в прошлом году ездила, жила в частном секторе, готовила сама, так что все было качественно и не дорого.

Добавить комментарий Отменить ответ

Лучшие рецепты для нашего здоровья

nastojka propolisa luchshee
Настойка прополиса на спирту: свойства, применение наружное, внутрь, рецепты

Сколько раз в год нужно отдыхать, какое количество дней выбрать, какую страну, с кем ехать, да и ехать ли вообще? Мы обычно так долго мечтаем об отпуске, что было бы преступлением провести его неправильно. А как это — правильно? Об этом мы и спросили у психолога Майи Тарасевич.

Люди глотают антидепрессанты горстями, как витамины…

— Почему отпуск часто советуется в качестве решения многих психологических проблем?

— Есть такое понятие в психологии, как синдром эмоционального выгорания. Это состояние, когда человек ощущает себя истощенным морально, умственно и физически. Ему становится все труднее просыпаться по утрам и начинать трудовую деятельность. Зачастую сильно уменьшается время глубокого сна, он становится беспокойным, может часто просыпаться или вообще мучиться бессонницей. Ему становится сложнее сосредоточиться на своих обязанностях и выполнять их своевременно. Возникает ощущение, что рабочий день бесконечен… У многих он действительно растягивается до поздней ночи! Начинает рушится привычный уклад жизни, портятся отношения с окружающими, так как человек становится очень раздражительным.

Так наша психика реагирует на истощение организма. При наличии подобных симптомов можно говорить о том, что отпуск — это возможность восстановить организм за счет смены привычного ритма жизни, обстановки, окружения и вида активности.

Сегодня крайне модными стали различные успокоительные средства, антидепрессанты, которые люди глотают горстями, почти, как витамины. Все эти препараты, конечно, помогают психике пройти через сложный отрезок жизни, однако, приглушая симптомы, мы не решаем проблемы. Тем временем иногда, когда мы заходим в тупик, самый правильный выход — это просто взять тайм-аут, по возможности отложить решения на потом.

Зачем это нужно? Чтобы новым взглядом посмотреть на ситуацию, сменить ритм жизни, сбросить на время давящий груз. Многие люди настолько сильно «загоняют» себя, что забывают о ежедневных базовых потребностях: пропускают приемы пищи, не высыпаются, не отдыхают. А тело и психика тесно взаимосвязаны. Страдает одно — страдает и другое.

В математике перемена мест слагаемых сути не меняет, а в жизни именно такой прием часто становится спасительной пилюлей, помогает обнулиться.

— В каких ситуациях, по-вашему, эта пилюля особенно нужна?

— Я вообще за то, чтобы отдыхать всегда, когда есть такая возможность! Есть минутка — просто закройте глаза, сядьте поудобнее и постарайтесь выкинуть все мысли из головы. Это уже будет моментом остановки и отдыха.

Однако есть профессии, которые в первую очередь находятся в так называемой зоне риска, так как требуют сильной эмоциональной вовлеченности в жизни других людей: сиделки, воспитатели, учителя, врачи и, конечно же, психологи.

Полезен отдых и после тяжелых пережитых событий жизни, например, утраты близкого человека, долгой болезни, развода. А также в ситуациях, которые невозможно в данный момент разрешить и в которых от вас мало что зависит, таких, как затяжные тяжелые болезни близких людей, временно не разрешимые проблемы в отношениях или на работе. Также человеку необходим длительный период восстановления после тяжелого или длительного этапа работы или собственной болезни.

— А еще не забывайте о такой важной и вечной профессии мамы. Причем я бы рекомендовала женщинам уезжать одним, без семьи хотя бы на пару дней. И необязательно на Мальдивы. Это может быть санаторий, дача, дом подруги или родительский дом, чтобы просто на время сменить рутинный бег по кругу.

Понимаю, что не у всех есть такая возможность, но все же находите хотя бы немного времени лично для себя: бассейн, прогулка по парку, кофе с подругами не требуют больших финансовых или временных вложений, однако может стать живительным глотком свободы! Счастливая и здоровая мама — залог счастливого и здорового ребенка!

Предлагаемая система отпусков — это просто издевательство

— Как вы считаете, сколько раз в год нужно отдыхать?

— На самом деле та стандартная система отпусков, которая обычно предлагается (плюс-минус 25 дней), — это просто издевательство. Такое количество дней не может компенсировать напряженный год работы. Создается впечатление, что все люди — это марафонцы, способные бесконечно бежать на длинные дистанции, делая лишь небольшие остановки. Но это не совсем так. У каждого из нас свое количество ресурсов, разный уровень поддержки, разный темперамент и время, за которое мы успеваем восстанавливаться.

И да, верно, в таком напряженном жизненном ритме, когда эффективность и результаты являются главными ценностями, мы просто разучились расслабляться и отдыхать, так как время на сон и «ничегонеделание» рассматривается и переживается как потраченное впустую, то есть без пользы!

— Вы согласны с утверждением: «Лучше брать меньшее количество дней, но отдыхать почаще»?

— Лучше, когда у вас есть право выбирать: когда это необходимо, взять длительный отпуск, спустя какое-то время еще отпроситься на пару деньков. Во всем есть свои плюсы.

Как правило, так как длинный отпуск у нас раз в год, то в него мы стараемся впихнуть все: и на море съездить, и к родителям, и друзьям время уделить, и окна помыть, и с детьми побыть, а еще ведь книжки весь год откладывали, которые планировали в отпуске почитать! На себя времени остается крайне мало, а то и вовсе нет. В итоге — завтра на работу, а человек чувствует себя еще более уставшим, чем до отпуска.

Работа на истощении приводит к депрессии

— Чтобы бы вы сказали о трудоголиках — это диагноз?

— Я не склонна ставить диагнозы, но определенно речь идет о людях, не умеющих слышать себя, свои желания и потребности, для которых ценность работы и эффективности лежит выше ценности своего здоровья и внимательного отношения к себе. Это люди с повышенной ответственностью и склонностью приносить в жертву собственные интересы. Им кажется, что если они будут долго-долго бежать, то прибегут первыми, но это самообман.

Если мы не отдыхаем, то мы работаем в режиме истощения. А что тогда происходит? Мысли путаются, реакция замедляется, нагрузки переносятся хуже и хуже. Появляется безразличие к происходящим вокруг событиям, неверие в свои силы, потеря профессиональной мотивации. У человека портятся отношения с родными из-за постоянно плохого настроения, вспыльчивости и недовольства близкими. И вот, здравствуй, депрессия! Таких людей ничего не радует, появляется апатия.

Если не уловить первые сигналы, дальше начинает страдать тело. Соматические сигналы труднее не заметить. Психологические проблемы особенно часто ведут к затяжным вирусным заболеваниям, которые укладывают нас в постель. Если и это не помогает, то тогда начинают сигнализировать сердце (в виде скачков давления и тахикардии), печень, поджелудочная (чемпионка по сбоям в работе из-за склонности к игнорированию своих потребностей ради счастья близких людей).

В общем, трудоголизм, к сожалению, не имеет ничего общего с позитивной этимологией, хотя часто преподносится как благо.

— Как выбрать для себя правильный вариант отдыха, страну?

Бывает такое, что человек не знает, чего хочет. Тогда советы у меня будут следующими:

Действуйте от обратного. Если ваша работа связана с общением, с большим количеством людей и постоянным движением, переключайтесь на спокойствие. Найдите вариант, когда вам придется поменьше говорить и побольше расслабляться.

Если же вы день за днем сидите за рабочим столом и перед глазами неизменно мелькают тексты и цифры, забудьте на время о компьютере и других видах гаджетов и отправляйтесь в поход, в путешествие по разным городам, организуйте для себя активности и приключения.

Если сразу не получается принять решение, постарайтесь вспомнить, какие мысли вас посещали в последнее время чаще всего о чем они были, чего вам хотелось, но не было времени, возможности, сил… Понаблюдайте за собой, только честно. Результат может стать для вас настоящим открытием.

В общем, сначала решаем, чего хочется, потом думаем, как это воплотить, но ни в коем случае не делаем так, как правильно или принято, или за компанию с кем-то. Не идите на компромиссы! В данном случае вы обрекаете себя на недовольство, обиды и плохое настроение.

Постарайтесь объяснить: «Я уезжаю не от тебя. Я уезжаю, чтобы побыть с собой»

— А что если, допустим, человек себя услышал и понял, что хочет уехать один? Как это объяснить близким?

— Это один из сложнейших вопросов во взаимоотношениях. Давно живет идея, что «если мы семья, то мы все должны делать вместе». Но в этой идее чьи-то потребности обязательно будут страдать. Если одному хочется поваляться, а второму — потанцевать и повеселиться, как тогда выбрать это «вместе»? Кто-то будет жертвовать своими интересами, идя на компромиссы, накапливая в себе обиду на второго партнера. В итоге все собранные обиды и разочарования выльются в самый неподходящий момент на партнера и обязательно приведут к конфликту.

Поймите, каждый человек нуждается в своем личном пространстве и времени для себя. У каждого из нас есть право на свою личную жизнь. Давая согласие в ЗАГСе, вы не подписываете долговое обязательство о постоянном удовлетворении потребностей партнера в близости и совместности. Только свобода выбора в отношениях приближаться и удаляться друг от друга делает отношения устойчивыми, а доверие — укрепляет брак. Но помните, что, выбирая что-то для себя, будьте готовы не препятствовать желаниям партнера. Важно уметь разговаривать, а не требовать, слышать и договариваться, а не идти на компромиссы!

— Хорошо, но как ту же мысль донести до детей?

— Это еще сложнее. Помню, когда я уехала отдыхать одна, без мужа и детей, моя старшая дочь звонила мне и с упреком в голосе спрашивала: «Мама, а тебе там хорошо? Хорошо без нас?!» А ведь мне и правда было хорошо. И что я за мать такая, которой хорошо без детей. И вот как ей сказать об этом, не испытывая угрызений совести и вины?

Я считаю, что важно суметь донести до ребенка саму мысль о том, что человек человеку не принадлежит без остатка, мама и папа тоже имеют свои желания и потребности, которые могут быть никак не связаны с семьей и детьми. Однако это не означает, что родители не любят своих детей! Каждый человек может получать удовольствие и от совместности, и от общения с друзьями, и от одиночества! Это важный урок.

Помню, я сказала дочери, что да, мне хорошо, но это совсем не значит, что я тебя не люблю, это значит, что мне хорошо и с тобой, и с собой. Все это про внутреннюю свободу выбирать. Мы не можем научить детей тому, чего не умеем и не чувствуем сами. Если я свободна выбирать в какой-то момент себя, а в какой-то момент семью и детей, то и ребенку я транслирую, что он не должен смотреть мне в рот и делать только то, что я одобрю! Он может хотеть того, что не будет вписываться в мое «видение» его. Тем самым мы транслируем уважение к своему личному пространству, а также к пространству ребенка. Мы учим детей вести диалог, договариваться и уважать других, а также слушать и слышать себя самого.

Жертвенность лишь отравляет и отпуск, и отношения

— Все-таки если планируется семейный отпуск, как его организовать?

— Примерно так же. Сначала определите внутреннюю потребность. Зачем вы едете в отпуск все вместе? Вывезти на море детей? Значит, смещаем фокус внимания в эту сторону. Провести время вместе? Придумайте совместные активности. Навестить родных — значит, строим планы со смещенным приоритетом в русло общения с близкими.

Сложно, когда представление о ваших «вместе» разное. Тогда вопрос, а точно вы вместе хотите побыть или вы нуждаетесь в одиночестве? А может, вы заставляете себя? Поговорите об этом. Нет нерешаемых вопросов. Если не находится удачное решение, при котором никто не проявляет излишней жертвенности, а выбирается компромисс , обязательно кто-то будет недоволен.

Одна моя клиентка, например, рассказывала, что они с мужем нашли такое решение: первую половину отдыха они оба лежали на пляже или в номере, как хотела она, а во вторую активно исследовали окрестности, гуляли, ездили на экскурсии и так далее, как хотелось ему. Вернулись абсолютно счастливые оба! Еще раз повторяю, жертвенность — лишь отравляет и отпуск, и отношения.

Психика не может по щелчку переключиться с режима отдыха на рабочий режим

— Как быть, если отпуск все-таки не удался?

Если есть такая возможность, то посмотрите, как вы можете сейчас позаботиться о себе, чтобы восполнить силы. Воздействуйте на свои области удовольствия: съешьте кусочек запретного пирога, сходите на массаж, выпейте с друзьями бокал вина, сгоняйте в соседний городок, там тоже может быть масса интересного.

— А если, наоборот, отпуск был настолько хорош, что невозможно вернуться к привычной рутине?

— Значит, на самом деле отпуска было мало (смеется). Всегда оставляйте запас свободы перед первым рабочим днем. Позвольте себе приступать к работе плавно. Не вваливайтесь в пучину дел. Психика не может по щелчку переключиться с режима отдыха на режим работы. Это неменьший стресс!

Поймите, чем больше вы будете любить себя, тем лучше будут откликаться на эту любовь и душа, и тело. Ни один даже самый важный проект не стоит вашего эмоционального и физического здоровья. Всегда помните об этом.

Читайте также: