Как правильно отдохнуть в отпуске на море
Опубликовано: 17.09.2024
Самостоятельные путешествия на машине становятся главным способом передвижения по России: это удобно и безопасно во время коронавируса. И если в Турцию и в Европу проще летать самолетом, то на российские курорты, на Байкал или в Белоруссию можно доехать на личном автомобиле.
Суточно.ру дает полезные советы: как подготовить машину к дальней поездке, как составить маршрут и что взять в поездку на машине. Пригодится на разные случаи: во время визитов в другой город, путешествий на море и в горы, коротких туров с семьей или с друзьями в выходной день.
Содержание
Как составить маршрут
Заходим в карты Яндекса или Гугла, вводим точки А и Б и получаем готовый маршрут по действующим дорогам. Обычно приложения показывают несколько вариантов с указанием времени и расстояния. Чтобы выбрать оптимальный, подумайте, что для вас важно: заправки, кафе, промежуточные населенные пункты, платные или бесплатные трассы. Решите, что посмотреть по дороге, чтобы составить интересный маршрут. Например, не обязательно ехать на южные курорты напрямую: если следуете по трассам Р-22 и Р-228, можно заглянуть в Волгоград, по трассам Е-50 и Е-115 — в Ростов-на-Дону или Краснодар.
Когда выберете подходящий маршрут, задайте его в навигаторе. Для надежности можно сохранить у себя в телефоне или распечатать — так вы точно поедете выбранной дорогой, даже если пропадет интернет. Кстати, мы знаем лучшие маршруты для путешествия по России на машине.
Как рассчитать стоимость поездки? Все зависит от расстояния и платных участков. Прикинуть, сколько бензина вы потратите, можно в мобильных приложениях. Их довольно много — они ищутся по словам «расход топлива» или «топливный калькулятор». С приложением легче рассчитать, в каких местах вам нужно заправляться и сколько это будет стоить.
Помните, что при поездке на многие морские курорты Крыма и Краснодарского края встречается горный серпантин. Например, такие участки есть на краснодарской трассе А-147 и крымской 35К-005. На преодоление серпантина закладывайте больше времени: там крутые виражи, замедленное движение, плохая видимость от одного поворота до другого, мало мест для обгона.
И не забудьте уточнить информацию о коронавирусных ограничениях в каждом регионе. Ее можно узнать из официальных источников.
Сколько остановок делать в дороге
Если вы проведете в пути долгое время, продумайте все остановки заранее — можно даже за неделю до выезда. Если управлять машиной могут несколько человек, определите, кто и когда будет за рулем.
Короткие 5-минутные остановки желательно совершать каждый час, а длительные — каждые 4 часа. Это может быть кафе, заправка или «карман» на трассе. Встанете, отдохнете, разомнетесь, перекусите. Не советуем вставать на обочине, особенно в темное время: так ваш автомобиль могут не заметить проезжающие мимо водители.
Над местом отдыха для ночной поездки нужно подумать еще тщательнее. Можно заранее снять номер в придорожном мини-отеле или забронировать квартиру в городе, который станет для вас перевалочным пунктом. Чтобы не выйти за рамки своего бюджета, узнайте, как недорого отдохнуть на море.
Если вы путешествуете не зимой, а летом, то ночь можно провести в палатке или собственном автомобиле. Правда, первый вариант подходит только для хорошо подготовленных и опытных туристов, которые повидали отдаленные национальные парки и 10 шикарных поселков Крыма. А во втором случае есть нюансы: ночевать в машине лучше в освещенном и довольно людном месте — например, рядом с заправкой или постом ГАИ.
Фото: DedMityay / Shutterstock
Как подготовить автомобиль для поездки на море
1. Советуем начать подготовку к дальней поездке заранее, примерно за месяц. Пройдите диагностику в автосервисе — если будут выявлены неисправности, вы успеете их устранить еще до путешествия.
2. Если вы самостоятельно проверяете состояние автомобиля, обратите внимание на эти моменты:
– уровень масла в двигателе;
– уровень жидкости в системе охлаждения;
– уровень тормозной жидкости;
– давление и протекторы шин.
Неисправность любого из этих элементов может спровоцировать ДТП, поэтому лучше заглянуть на техосмотр.
3. Даже если вы всё проверили и всё работает, поломки могут случиться уже в пути. Значит, с собой в дорогу нужно взять: знак аварийной остановки, светоотражающие жилеты, запасное колесо, набор для ремонта проколов, компрессор для подкачивания шин, буксировочный трос, запасные дворники и лампочки, тормозную жидкость и антифриз, огнетушитель, воду для стеклоомывателя, перчатки для грязных работ.
Если едете на дальняк на машине, также не забудьте эти вещи: запасная канистра с бензином, фонарик, солнечные очки для водителя. И, само собой, навигатор со свежими картами, а также видеорегистратор.
4. В начале поездки заправьтесь под завязку, а остановки на следующих заправках спланируйте заранее.
Документы, деньги, сим-карты: что и сколько брать
1. Паспорт (для детей — свидетельство о рождении).
2. Водительское удостоверение (для заграничных поездок проверьте требуемый формат этого документа).
3. Страховой медицинский полис.
4. Загранпаспорт или виза, если едете в другие страны.
5. Технический паспорт на машину.
6. Свидетельство о регистрации транспортного средства.
7. Страховой полис автомобиля (ОСАГО — во всех случаях).
Деньги в дальнюю поездку на машине лучше брать и наличными, и на карточках — желательно на нескольких, если вдруг потеряется одна карточка или не сработает платежный терминал. Также захватите сим-карты разных операторов связи: на случай, если ваша родная симка «потеряет сознание» на российских просторах.
Фото: Iakov Kalinin / Shutterstock
На чем сэкономить в поездке
1. Топливо. Заправляйтесь на известных сетевых АЗС: бензин там лучше, а еще можно приобрести скидочные карты и накопить бонусные баллы.
2. Штрафы. Все зависит только от вас: не нарушите правила — не потеряете деньги. Поэтому пристегивайтесь (в том числе на задних сиденьях), включайте фары, пользуйтесь видеорегистратором, а перед камерами на дорогах будьте прилежным паинькой.
Экономить ли на платных трассах — вопрос дискуссионный. У них есть свои плюсы: хорошее покрытие и освещение, кратчайшие маршруты, высокая скорость, свобода на трассе. Однако имеются и недостатки: нужно тратить время на оплату, встречаются протяженные участки без АЗС и кафе, да и стоимость проезда для многих может показаться завышенной.
Как собрать аптечку в автомобиль
Если путешествуете на машине самостоятельно, не нужно ограничиваться тем набором, который требуется по правилам ПДД в 2020 и 2021 году. Собирайте аптечку под себя и всех остальных участников поездки, даже если берете машину в аренду. Вот что мы советуем взять:
1. Таблетки от укачивания.
2. Средства от температуры и простудных заболеваний.
3. Противоаллергические препараты.
6. Препараты для пищеварительной системы.
7. Термометр (лучше электронный).
8. Бинты для обработки ран и порезов.
9. Крем от ожогов.
Как организовать питание в поездке
Возьмите с собой какой-нибудь перекус: бутерброды, печеные пирожки, вареные яйца. Для хорошей поездки можно приобрести сумку-холодильник — тогда сможете везти с собой мясо, сыр и молочку. Захватите чайные пакетики и растворимый кофе. Если вы не резкий противник лапши быстрого приготовления, можно взять и ее. Если берете фрукты, то выбирайте твердые — яблоки, апельсины, крепкие груши. Не забудьте о посуде, доске для нарезки и скатерти — если что, в качестве стола можно использовать багажник.
Для путешествий на дальние расстояния лучше взять побольше воды — в пятилитровых бутылях (если ваша цель — отдых на Кавминводах, потом сможете наполнить их лечебной минералкой). В термосы можно сразу налить готовый чай и кофе. Если есть термос с широким горлышком, его можно использовать для быстрорастворимого супа. Горячее питье поможет быстро раздобыть термокружка, которая работает от прикуривателя.
Возьмите что-нибудь легкое на «пожевать»: печенье, орешки, хлебцы, сухофрукты. Это поможет обмануть голод до ближайшей остановки на полноценный обед.
Если будете останавливаться в придорожных кафе, выбирайте те места, в которых уже кто-то подкрепляется, особенно дальнобойщики — они знают все козырные точки общепита еще со времен знаменитого шлягера Татьяны Овсиенко.
Фото: Georgii Shipin / Shutterstock
Как создать комфорт в машине
1. Купите подушки для подголовников. С ними не напрягается шея и можно подремать.
2. Захватите мешки для мусора, чтобы не захламлять салон и не кидать бумажки в окно.
3. В отдельную сумку возьмите комфортную сменную одежду для поездки: головной убор, чтобы спасаться от солнца, носки и белье, чтобы было свежо и вам, и вашим попутчикам, а также легкие тапочки или шлепки — в них удобнее выходить на перерывы/перекуры.
4. Не забудьте средства личной гигиены: мыло, влажные и сухие салфетки, санитайзеры, туалетную бумагу, дезодорант, расческу.
5. Возьмите плед и одеяло: вечером и ночью пригодятся. «Утепленка» особенно важна, когда вы путешествуете с детьми.
6. Если планируете длительные перевалы, тогда берите палатку, спальники, фонарик, сухое топливо для разведения костра, средства от комаров и клещей. Однако все это скорее для туристов с богатым опытом отдыха на море на машине.
Что взять с собой для развлечения
В период самоизоляции все мы стали мастерами убивать время. Скоротать его в дороге поможет музыка: в городе это может быть радио, а за городом — флешка со своими песнями. Аудиокниги лучше не включать через динамики, поскольку долгая монотонная речь вгоняет водителя в сонное состояние: если хотите послушать, то в наушниках.
Телефоны, ноутбуки, планшеты — всё это тоже подходит для поездки в интересные города и на море на машине, только заряженное до упора и желательно в комплекте с повербанком — штукой, которая зарядит ваши устройства без розетки.
Как организовать поездку на машине с ребенком
Нюансов очень много, они зависят от того, с кем вы путешествуете: с грудничком, ребенком младшего возраста или школьником. Поездка беременных и вовсе отдельная история. Однако главные моменты в путешествии с детьми таковы:
1. Ребенку нелегко переносить две долгие поездки подряд. Поэтому отдых лучше планировать длительный — около недели.
2. Для маленьких детей берите негазированную воду, сок с трубочкой, гигиенический пакет и таблетки на случай укачивания, запасное белье и одежду, антисептик, сухие и влажные салфетки. Можно захватить несколько любимых игрушек.
3. У ребенка важно не допустить расстройства желудка: давайте пить кипяченую воду, мойте вместе с ним руки, не ешьте в придорожных кафе, тщательно промывайте фрукты и овощи, срезайте с них кожуру, не давайте скоропортящиеся продукты.
4. Делайте остановки каждые 2 часа — детям они нужны чаще, чем взрослым.
5. Не допускайте, чтобы в салон залетали осы, комары и другие кусающие насекомые.
6. Позаботьтесь о детских развлечениях во время поездки: планшет, телефон, мультики, вербальные игры, отдых с мячом во время остановок и т.д.
Как поехать с ребенком на море, мы уже отвечали подробно. А если вы ищете, куда поехать с детьми зимой, у нас есть готовая подборка: в ней Великий Устюг и другие направления.
Фото: The_Molostock / Shutterstock
Лучшее средство от усталости — это сон. Кофе и энергетические напитки могут сделать вас более собранным и внимательным, но они не сделают вас отдохнувшим. При длительной поездке одному водителю можно находиться в дороге максимум 10 часов за одни сутки.
Если водитель устал, хочет спать или просто начал зевать, лучше остановить машину в первом подходящем месте. И неважно, сколько прошло с момента предыдущей остановки — жизнь и безопасность в любом случае важнее.
У любого водителя может возникнуть заторможенное состояние — нормальное явление, когда долго находишься в дороге. Это подтверждают многие отзывы и отчеты о путешествиях на машине. В таких случаях можно остановить авто и выполнить несложные гимнастические упражнения на 3-5 минут: повороты туловища и головы, приседания, махи ногами. Выглядит как школьный урок физкультуры, но тоже может помочь.
Другие способы победить дорожную «заторможенность» — впустить в окно поток свежего воздуха, постоянно обмениваться фразами с пассажирами или включить музыку в поездке (но только не на сложных участках, где нужно пристально следить за дорогой).
Еще один фактор, который нагнетает усталость — это жара. Поэтому во время летних поездок нужно чаще отдыхать и выбирать более прохладные часы для езды.
Что делать водителю накануне выезда
Если вы хотите самостоятельно съездить на юг или другие дальние направления, важно хорошо подготовиться:
1. За день до выезда точно решите, откуда начнете путешествие. Учитывайте обстановку на дорогах вашего города в конкретный час, а также места, откуда нужно забрать всех участников поездки (например, если собираетесь в путешествие с друзьями).
2. Накануне выезда хорошо отдохните и выспитесь: постарайтесь избегать тяжелого физического труда, не сидите долго перед компьютером или телевизором. И откажитесь от алкоголя в день перед поездкой.
3. Утром приготовьте легкий завтрак и выпейте небольшую чашку кофе.
4. На переднее пассажирское сиденье посадите самого лучшего помощника, который будет подсказывать вам насчет дороги, не станет отвлекать и нервировать. Позаботьтесь о том, чтобы другие участники поездки тоже вам не мешали.
Популярные вопросы и ответы
Куда съездить в отпуск на машине?
В России много направлений для автопутешествий, но самые популярные — это Крым, курорты Черного моря и Азовского моря. Многие ездят на каспийское побережье: курорты Астраханской области и Дагестана. Почитайте наш разбор о том, куда поехать в отпуск в России, а также подробные автогиды по главным морским направлениям: в Крым на машине, в Сочи на машине.
Куда поехать из Москвы на машине?
Можно совершить поездку по Золотому кольцу или в Санкт-Петербург. Из Екатеринбурга часто ездят по городам Поволжья. Есть и необычные направления — путешествия на Байкал и в Карелию, ближе к Белому морю и туристическим комплексам вроде Рускеалы.
Как найти попутчика для поездки на машине?
Для этого есть специализированные сервисы — например «BlaBlaCar». Там вы можете найти попутчиков на разные случаи: и если сами ведете авто, и если хотите присоединиться к поездке в качестве пассажира.
Куда поехать на машине на море?
Тот, кто едет на море на машине, часто выбирает Краснодарский край: Сочи, Анапа, Геленджик и другие курорты. С открытием автомобильного моста стали популярны поездки в Крым на машине: прежде всего это Феодосия, Судак, Ялта и Севастополь. Смотрите и другие варианты, где отдохнуть на Черном море.
Сколько от Краснодара до моря на машине?
Ближайший к Краснодару морской курорт — это поселок Джубга. Дорога на море займет 120 км и примерно 2 часа пути на автомобиле.
Как проехать на машине на Азовское море?
Нужно следовать по трассе «М4-Дон» (через Ростов-на-Дону). Дорога в хорошем состоянии, есть платные участки. Заодно посмотрите, где отдохнуть на Азовском море.
Как проехать в Калининград на машине?
Если следовать из Москвы, то в Калининград обычно едут через Смоленск, Минск и Литву. Соответственно, нужно пересечь границы двух государств. В Беларусь въедете без особых проблем, как и на машине в Минск, а вот в при въезде Литву (Каменный Лог) бывают очереди. Во время выезда из Литвы тоже будет досмотр: через Кибартай дольше, через Советск быстрее (есть вариант доехать по Куршской косе, но там нужна пересадка на паром). Для поездки требуются загранпаспорт и шенген (либо упрощенный транзитный документ на 24 часа). Кстати, почитайте, где отдохнуть на Балтийском море.
Что делать, если в дороге сломалась машина?
Включите «аварийку» и поставьте знак аварийной остановки. По возможности, откатите автомобиль на обочину. Если на улице темно, наденьте светоотражающие жилеты. Если не можете устранить неполадку самостоятельно, вызовите эвакуатор.
Что делать, если тошнит в дороге?
Как подготовить кота к поездке на машине?
Самое главное — это купить хорошую сумку-переноску, сделать все обязательные прививки и занести в ветеринарный паспорт (его тоже взять с собой). В поездку берите корм и пару игрушек. Лучше, чтобы первая поездка с котом была непродолжительной — так он лучше к ним привыкнет.
Что можно делать в дороге?
Читать книги, залипать в гаджеты, болтать или просто спать — в общем, делать все, что не влияет на безопасность, не мешает водителю и не нарушает ПДД.
Если отпуск вы планируете заранее, нелишним будет найти информацию относительно качества воды, организации питания и наличия пункта оказания медицинской помощи в выбранном населенном пункте. Обязательно соберите небольшую аптечку, взяв с собой в отпуск антигистаминные, обезболивающие, дезинфицирующие и жаропонижающие средства, а также противорвотные таблетки и средства при расстройстве желудка. Дополните список в соответствии с собственными потребностями.
Как получить красивый загар за короткое время
Самыми лучшими часами для принятия солнечных ванн считаются утренние и вечерние часы обычно с 7 до 12 и с 15 до 18. Начинайте принимать солнечные ванны с получаса утром и получаса вечером, постепенно увеличивая время пребывания на солнце. Избегайте находиться под прямыми солнечными лучами в период наиболее высокой солнечной активности, так как в это время вероятны получение обширных солнечных ожогов. Красиво загореть помогут природные средства. Например, 3 капли эфирного масла вербены или сладкого апельсина, растворенные в 1 литре жидкости и выпитые в течение дня способствуют получению ровного красивого загара. Масло нероли можно добавить в косметическое масло и наносить на кожу лица и тела за 30 минут до начала приема солнечных ванн. На ночь, после принятия душа, нанесите на влажную кожу косметическое масло с добавлением эфирного масла лаванды. Это средство не только смягчит кожу, но и обеспечит хороший крепкий сон.
Как извлечь максимум пользы от морской воды
Во-первых, плавание в море - это хороший способ закаливания, что непременно отразится самым лучшим образом на состоянии иммунитета и сослужит службу на весь год, особенно в период вирусов и простуд. Но и здесь нужно соблюдать меру и осторожность. Начните с ходьбы по воде в ранние утренние часы. Это не только повысит сопротивляемость организма к микробам, но и укрепит нервную систему благодаря действию великолепного точечного массажа стоп, выполненного песком и галькой так, как не выполнит ни один мастер. Постепенно приучите себя к не слишком комфортноым температурам воды и начинайте плавать. Плавание - отличный способ укрепить и подтянуть все группы мышц, а также поднять себе настроение. Морская вода также является эффективным средством борьбы с целлюлитом, так как под воздействием прохладной соленой воды улучшается кровообращение, а также усиливается процесс лимфодренажа, что способствует улучшению контуров тела, кожа делается гладкой и упругой. Водные процедуры должны длиться не менее 15 минут для достижения оздоровительного и косметического эффекта. Большую ошибку совершают те, кто сразу же после принятия водных процедур спешит ополоснуть тело пресной водой. Это действие практически сводит к нулю все благотворные свойства моря. Не торопитесь, дайте морской соли впитаться, не бойтесь пересушить кожу. В пасмуруные дни старайтесь хотя бы прогуляться у моря, так как именно в такую ненастную погоду наиболее интенсивно выделяется йод и другие полезные вещества, которыми богата морская вода.
Как защитить свои волосы от агрессивного действия солнца и морской воды
Волосы склонны к пересушиванию под воздействием соленой воды и жаркого солнца, поэтому летом требуют особого ухода.
- Мойте волосы ежедневно или через день, так как волосы пачкаются летом гораздо быстрее.
- После мытья нанесите на влажные волосы немного масла жожоба или миндального масла, которые не утяжеляют волосы и обеспечивают надежную защиту от пересушивания.
- Надевайте головной убор, стараясь спрятать от жаркого солнца даже кончики волос.
Что есть и сколько пить
Ешьте побольше свежих овощей и фруктов, разнообразной зелени - этими продуктами изобилуют местные рынки любого курортного местечка. Откажитесь от употребления тяжелой жирной пищи, большого количества мясных блюд и термически обработанных продуктов. От скоропортящихся продуктов и сомнительного качества еды, которую предлагают разносчики продуктов на некоторых пляжах, также лучше отказаться. Вареные креветки, которые провели в закрытом ведре несколько часов на пляже, вряд ли окажутся свежими, а отдых будет испорчен пищевым отравлением. То же касается кустарного производства пирожков, шаурмы, шашлычков из мидий и прочих прелестей, предложенных торговцами, у которых и санитарная книжка вряд ли имеется. Пейте чистую воду в количествах, исходя из индивидуальных потербностей организма. В сильную жару можно выпить горячий зеленый чай. От употребления сильно охлажденных и алкогольных напитков лучше вовсе отказаться, а особенно днем. Ведь из-за жары сердечно-сосудистая система перегружена, а алкоголь только создаст дополнительную нагрузку. Организм в жаркие дни разгорячен, а сильно охлажденные напитки могут спровоцировать простуду и даже ангину. Немного алкоголя, а также несколько более жирную и калорийную пищу можно позволить себе прохладным летним вечером.
Отпуск – событие долгожданное, и провести его хочется не только приятно, но и с пользой. Научиться отдыхать намного сложнее, чем научиться работать, хоть это и звучит несколько странно. Работа держит в тонусе весь год и предполагает набор стереотипных действий – у кого-то чуть шире, у кого-то – уже. И вдруг выдается пара свободных недель, которые надо прожить как-то иначе. Но как правильно отдыхать в отпуске? Что делать, если тело и душа разучились расслабляться?
Как научиться отдыхать и расслабляться
Для наших современников полноценно отдыхать – это действительно проблема. Появился даже специальный термин: социальный джет-лэг – сбой природных биоритмов у жителей мегаполисов, смешавших в одно целое и работу, и дом, и отдых. Раньше ведь как было: солнце село – люди спят. Сегодня световой день может длиться сутками.
Компьютер дома и в офисе, смартфон в транспорте – современные средства коммуникации увеличили рабочий день в два, а то и в три раза. Мы все стали заложниками возможности работать круглосуточно. А это не всегда полезно.
Хронических трудоголиков, разучившихся отдыхать, легко вычислить по мрачным, напряженным лицам. Они почти не улыбаются, в их жизни мало радости, они негибкие и не способны разглядеть в плохом крупицы позитива. Хорошо, если вредная симптоматика на этом заканчивается. На уровне тела дефицит отдыха может проявляться смещением биоритмов: бессонницей по ночам, сонливостью днем; плохим аппетитом, полным безразличием к тому, что происходит вокруг.
Сегодня вполне серьезно можно говорить о новой болезни – синдроме отсутствия отдыха. А без этого организм живет в постоянном стрессе, «садится» иммунитет, тают жизненные силы. Отсюда – обострение хронических заболеваний, частые простуды и даже перерождение доброкачественных опухолей в злокачественные. Такие случаи встречаются теперь, к сожалению, все чаще и чаще.
Три ошибки отдыхающих
Впрочем, хождение в отпуск дважды в год еще не гарантирует свежего взгляда на мир и прекрасного самочувствия. И трудоголик, и в меру трудолюбивый гражданин зачастую совершают одни и те же ошибки, перечеркивающие весь смысл отпускных деньков.
- Как?! Вы не бывали на Багамах?
Подражание чужому примеру нивелирует наши собственные желания. Выбирая маршрут для отпуска, человек размышляет: сможет ли он потом похвастаться им перед друзьями. Едет в Париж, потому что в нынешнем сезоне это модно, хотя для восстановления ему нужен отдых в загородном доме на берегу реки. В итоге отдыхает для кого-то, а не для себя.
То же самое можно сказать о повальном увлечении духовными практиками – народ отправляется в Индию и Непал, притом что никакого духовного роста у большинства, увы, не происходит. Ведь движет людьми не внутренний импульс, а стремление соответствовать модному стандарту. А полноценного отдыха и расслабления это никогда не дает.
- Кто все эти люди?
Плохая компания в отпуске – деньги, выброшенные на ветер. Отдых в пятизвездочном отеле на океанских островах запросто может отравить злобное шипение подруги-компаньонки или ворчание приятеля-зануды. Не стоит тащить с собой на курорт человека, надоевшего и опостылевшего за весь рабочий год. Важно отдыхать от заезженных отношений, ограждать себя от общения с личностями, навевающими грустные мысли и вызывающими неприязнь.
Еще одна классическая ошибка отдыхающих – брать с собой на курорт ноутбук, регулярно выходить в Интернет, проверять почту, отвечать на звонки и самому звонить в офис. Уж лучше тогда в отпуск вообще не ходить, чем постоянно отвлекаться на урегулирование рабочих вопросов.
Как отдохнуть на отдыхе
С отдыхом все сложится, если позаботиться о теле и самочувствии, эмоциях и настроении, людях и мыслях, которые вас будут сопровождать. Лучше всего тело расслабляется благодаря переключению ритмов активности и пассивности. Тем, кто целый год просидел за компьютером, отпуск желательно провести в горах, заняться активными видами спорта. Тем же, кто носился как угорелый, есть смысл растянуться на пляже и подумать о вечном. Но в любом случае на отдыхе вы не должны нагружать голову размышлениями о рабочих делах и заботах. Ваша задача – наслаждаться текущими мгновениями, красотой окружающей природы и копить яркие воспоминания.
! Важно предусмотреть эмоциональную атмосферу отпуска: будет ли это дискотечный ритм с энергетическими коктейлями – или уединение в компании самых близких людей. Хотя близкие и спокойная обстановка – тоже не всегда синонимичны. Если супруги не отравляют друг другу жизнь в домашней обстановке, совместный отдых действительно способен освежить отношения. Но если люди устали друг от друга за год, есть смысл отдохнуть порознь.
Хорошо, если отпуск будет проходить у моря или реки. Вода «смывает» проблемы и очищает мысли, и в итоге у вас будут все шансы почувствовать себя отдохнувшим.
Отдых с пользой для фигуры
В отпуске можно расслабиться, ни в чем себе не отказывать и привести домой тройку лишних килограммов, а в придачу и недовольство жизнью. А можно отдыхать в гармонии со своим телом и приехать, удивив всех стройностью, молодостью и позитивом.
Море и пляж – ваши союзники!
Проводить время на пляже можно по-разному. Если вы и так провалялись в шезлонге пару дней и от безделья кости ломит, тогда включайтесь в активный отдых прямо здесь, на пляже!
Во-первых, плавание в два раза сильнее, чем тренировка на суше, разгоняет метаболизм. Старайтесь много плавать, выполнять в воде нехитрые упражнения вроде махов ногами, руками, поворотов тела, ныряйте с маской, прыгайте на волнах. Если у вас «все включено», не пропускайте занятия в бассейне с аниматором. В общем, наслаждайтесь ласковым морем или океаном, иначе зачем так долго было ехать к нему!
Во-вторых, если вы заботитесь о своей красоте, то в дневное время не будете пропадать на пляже, а посвятите его, например, дневному сну. А это значит, что утром вы встанете наверняка рано. Почему бы с первыми лучами солнца не выйти на утреннюю пробежку по морскому берегу. Или выполнить утреннюю гимнастику. Кстати, плавать утром намного полезнее для здоровья.
Заключите договор!
От гастрономических изысков кружится голова, особенно когда у вас тур с пакетом «все включено» и окружающие, будто сговорившись, поглощают все в больших количествах. В итоге желудок работает на износ, не успевая переваривать все новые порции. Плюс ко всему на отдыхе большинство из нас не привыкли ограничивать себя в алкоголе – бокал в обед и пара-тройка за ужином – это святое!
И уж совсем трудно следить за количеством, когда дело касается пивных посиделок с солеными морепродуктами. Между прочим, алкоголь поставляет в организм почти в два раза больше калорий, чем белки и углеводы, при этом отсутствуют питательные вещества. Неудивительно, что после неумеренных и регулярных возлияний ваша талия прибавляет в сантиметрах. Как противостоять?
Достаточно питаться в привычном режиме – трижды в день, чтобы не голодать и не переедать. И перестаньте пускать слюни на проплывающие мимо подносы с пахвалой, раками и чурчхеллой и брать на пляж скатерть-самобранку на случай, если проголодаетесь. Что вам на самом деле необходимо в жару на пляже, так это чистая питьевая вода. Если планируется длительная экскурсия или поездка, в качестве перекуса захватите смесь из орехов и свежие фрукты.
Если вы отдыхаете по программе «все включено», используйте маленькую хитрость – пробуйте то, чего никогда не ели (именно пробуйте, а не съедайте всю порцию), и игнорируйте привычные блюда, пусть даже ваши любимые ресторанные. Их вы можете заказать и дома. Что касается алкоголя, то тут спасут только умеренность и желание получить от отдыха приятные впечатления и воспоминания, а не головную боль.
И напоследок еще два совета из разряда «как правильно отдыхать в отпуске»:
На море все мы отдыхаем по-разному. Для кого-то море это непременно курортный роман. Для других лежание целый день на пляже. Но я не ошибусь, если скажу, что для всех без исключения море и курорт это отдых от всех проблем, отдых от напряженной работы и усталости, накопившейся за год, а у многих и за гораздо больший период? Ведь с приходом перестройки мы совершенно разучились отдыхать.
Как спасти отдых?
Помните как раньше, считали дни до отпуска, копили деньги и как сумасшедшие неслись сломя голову на поиски нового, того, что мы ни когда не видели, пусть даже это будет неухоженный пляж на каком то маленьком полустанке и деревня с одной улочкой. Главное к морю, в горы, и каждый раз, что-то новое. Что бы было что вспомнить и о чем поговорить.
Сейчас конечно, тоже есть что вспомнить, но в основном это пятизвездочные отели , где все включено, в том числе мини бар в номере и бесплатная выпивка каждый день.
И пусть наши животы уже не вмешают еду, а на утро от спиртного очень тяжело вставать, мы все равно вдоволь «наслаждаемся» благами цивилизации.
Здесь на отдыхе были русские.
Умеют же люди отдыхать!
В ожидании волны.
Как же все-таки отдохнуть так, что бы об этом было приятно вспоминать и через много лет? Конечно для любителей курортных романов, здесь проще. Они приехали на охоту. И без разницы какого они пола. Курортный роман для них, это игра, и она тоже может дать море адреналина и заряд бодрости на новый рабочий год. Но как быть нам, нормальным по нашему мнению людям, приехавшим отдыхать на море с любимой половиной и любимым чадом .
Или и того хуже, если вместо пятизвездочного отеля с видом на море , вас неожиданно встречает трехзвездочная конура и грязный пляж в двух километрах от моря. Бывали мы и в таких переделках, да, наверное, и не мы одни. Выход один, попали в конуру, значит нужно в ней меньше появляться, главное, что есть где переночевать. Грязный пляж с огромным скоплением отдыхающих, но ведь где есть и лучший, значит надо искать, а не ныть о том, что не повезло. Наш отдых мы делаем сами.
Вы скажете говорить легко, для примера небольшой эпизод и семейного альбома приключений восьмилетней давности. Специально не привожу точного места отдыха, для данной статьи это не важно.
Для отдыха нам была обещана уютная частная гостиница с видом на море, до которого идти не больше восьми минут. Питание под заказ на наш выбор, как дома. На месте мы были в пять часов утра. Номер как в голливудских мелодрамах, помните длинный балкон на втором этаже, и двери, двери, двери. В номере две кровати с чистым бельем, свежесть помещения, остальные детали, к сожалению, в памяти не остались. Почему, узнаете дальше.
Наскоро позавтракав припасенными из дома кофе и бутербродами, (пять утра – все спят) мы, с трудом преодолев языковый барьер, узнали, где море (пять минут и жест рукой туда), хотя при этом с нас не забыли получить заказ на обед и ужин, сказав «не опаздывать, ждать нельзя» отправились к морю.
До моря действительно было 8-10 минут ходьбы по прямой, но здесь нас ждал первый шок в виде крутого обрыва к морю, полного отсутствия пляжа, грязи и одинокого, неизвестно откуда взявшегося, парохода возле полуразрушенного деревянного нет не причала – мостика.
В левую сторону прохода не было, территория была огорожена колючей проволокой, да и красоты там не было и мы пошли вправо по берегу. Через пару километров мы оказались на довольно приличном, широком городском пляже. Людей на нем не практически не было, зато была грязь, мусор а вид отдельных купающихся вызвал у нас стойкое отвращение от попытки искупаться – как бы не подхватить какую ни будь заразу.
Как спасти отпуск?
Нас оставалось только трое..
Обратная дорога заняла у нас около часа, измученные, мы добрались до номера, но тут нас ждало следующие разочарование в виде невыносимой духоты в номере (кондиционеры в те времена были еще редкость) и кирпичные тонкие стены дали о себе знать. По-моему был большой вентилятор, но он не спасал.
Прейдя немного в себя, отправились в город, все равно в номере отдыхать было невозможно. Решили поинтересоваться экскурсиями и попробовать найти транспорт для путешествия по побережью. Нашли вокзал, автобус и маршрутки ходили очень редко, расписания не было. Экскурсий было много, но все по записи и с крутыми ценами, на весь отпуск путешествовать по экскурсиям нам бы все равно денег не хватило. Приняли решение, ждать первый общественный транспорт, ехать по побережью и останавливаться где понравится – пляжи ведь есть везде.
И надо сказать, что решение было правильное, хуже не было нигде, зато мы нашли два замечательных пляжа, почти пустынных чистых и с такой же чистой небесного цвета голубой водой и замечательный аквапарк, который я до сих пор считаю лучшим на побережье. Были еще лечебные грязи, горы и водопады. К сожалению, в то время наша цифровая камера с разрешением в 2 мегапикселя и небольшим объемом памяти не могла качественно запечатлеть все наше путешествие, а обычной фотоаппарат мы не взяли, понадеявшись на чудо современной техники.
Нам с вами не по пути.
В номер мы возвращались часов в одиннадцать вечера, а уезжали в шесть утра, от заказов на обеды отказались, за что сразу попали в нежеланные гости, ведь мы лишили хозяев дополнительного заработка, а у них ведь еще было вино и коньяк, а вечерний ужин продолжался как минимум до часа ночи. Мы были не правильные гости, не те русские, какие то привередливые, наверное, бедные – зачем ехали? Как им понять, что лучшего вина, чем у нас на Дону, я не пробовал ни где – разве что Кавказ во времена коммунистов.
А их грязный пляж нам и даром не нужен, бывали случаи в поездках, когда мы шли пешком к пляжу по часу, но при этом вокруг была неописуемая красота, а пляж и море того стоили.
Вот так мы спасли свой отпуск, объездили (а где-то и прошли пешком) побережье на расстоянии 45 километров в одну сторону и 15 км в другую от нашей гостиницы.
Поверьте, на морском побережье это не мало, а впечатлений получили как от нескольких лет отдыха.
О летнем отпуске начинают мечтать еще в период зимних морозов. Одни собираются поехать в теплые края, другие на дачу, третьи еще не решили куда отправятся – не все ли равно куда, если можно отдохнуть от работы и заниматься любимыми делами? Но и долгожданный отпуск спасает не всех: часто бывает так, что после двухнедельного перерыва люди возвращаются на работу еще более вымотанными и совсем не отдохнувшими. Психолог Людмила Артемьева рассказывает, как правильно настроиться на отпуск и взять от него все!
Настройтесь на отпуск
Постарайтесь заранее хотя бы примерно распланировать свое время в отпуске. Если вы едете в другую страну или город, составьте список мест и достопримечательностей, которые вы хотите посетить. Если вы собираетесь провести отпуск на даче, продумайте, какими будут ваши дни: уделите время спорту, чтению книг, пикникам и встречам с друзьями. Люди, которые ничем не занимаются в отпуске, не чувствуют себя отдохнувшими. Пусть ваш график будет насыщенным: получите столько новых впечатлений, чтобы их хватило еще на несколько месяцев работы.
Перед тем, как уйти в отпуск, завершите все свои дела на работе: иначе вы не сможете расслабиться на отдыхе, мысленно возвращаясь к своим трудовым обязанностям. Если вы собрались куда-то уезжать, не забудьте провести генеральную уборку в квартире. Когда вы вернетесь в чистый и уютный дом, у вас будет внутреннее ощущение гармонии и спокойствия.
Ну и, наконец, морально настройтесь на отдых! «Разберитесь со всеми своими проблемами перед отпуском, - рекомендует Артемьева. – Эти две недели должны быть полноценным отдыхом, а не побегом от трудностей, к которым придется вернуться. Если вы будете постоянно думать о том, как вам будет плохо после возвращения к привычной жизни, никакого эффекта от отпуска не будет: он не придаст вам энергии и сил».
Забудьте про телефон
В первые дни отпуска психолог призывает не слишком активничать: хорошо выспитесь, прогуляйтесь, наберитесь сил. Пусть организм привыкнет к отдыху! После этого можно бросаться в отпуск с головой – самое время сделать что-то такое, чего бы никогда не совершили в трудовые будни. «Отпуск – время ярких эмоций, - напоминает Артемьева. – Прыгните с парашютом, попробуйте экзотическую еду, сделайте временную татуировку или просто сходите на открытый урок сальсы. Для всего этого у вас нет времени в будни и даже в выходные, когда вы заняты домашними делами. Испытайте новые впечатления, и вам никогда не придется об этом жалеть!».
Одно из главных правил хорошего отпуска – забыть о работе. Вы имеете полное право не отвечать на звонки коллег, и уж тем более самому не стоит во время заслуженного отдыха пытаться выяснить, как дела в офисе. Если вы на неделю-другую окажетесь оторванным от рабочего процесса – мир не рухнет! И вообще, постарайтесь, нечасто пользоваться мобильным телефоном – он не даст вам отдохнуть.
Замотивируйте себя сами!
Сразу после выхода на работу не рекомендуется нагружать себя сложными делами. Лучше всего заняться просмотром почты, планированием занятий на неделю, звонками.
Постарайтесь привезти из отпуска необычный сувенир – не просто магнитик, а какую-нибудь интересную вещицу: красивую статуэтку, шкатулку, аксессуар. Если вы провели отпуск в городе, это может быть фотография, где вы запечатлены веселым, в компании друзей. «Принесите этот сувенир на работу и поставьте на видное место, - советует Артемьева. – Он будет напоминать вам о приятных деньках и послужит прекрасным мотиватором для дальнейшего труда. Отдыхайте правильно – и работа будет даваться вам легче!».
Читайте также: