Как загореть перед отпуском

Опубликовано: 30.05.2024

В теплых краях, особенно на море, наблюдается повышенная солнечная активность, поэтому увеличивается риск получения солнечных ожогов, особенно у людей с белой и чувствительной кожей. Обязательно нужно готовить кожу перед поездкой на море, чтобы получить равномерный загар без дефектов. Далее более подробно рассмотрим, стоит ли посещать солярий перед морем.

Правила посещения солярия перед поездкой на море

Для того чтобы подготовить кожу к интенсивному ультрафиолетовому воздействию, которое наблюдается на море, рекомендуется посетить несколько сеансов в солярии. Перед морем солярий поможет закалить кожу, и будущем удаться избежать солнечных ожогов и пигментации.

В солярий также нужно готовить кожу, чтобы получить красивый золотистый оттенок кожи без дефектов.

Правильно загораем

Как правильно загорать в солярии?

Придерживаемся простых правил безопасного загара:

За несколько дней до солярия проводим процедуру пилинга, чтобы очистить поры от грязи, подкожного жира и сухих клеток. Можно воспользоваться домашними скрабами, например, сахаром, содой или кофейной гущей, смешанной с гелем или кремом.
Перед солярием принимаем прохладный душ, чтобы очистить тело от декоративной косметики.
На сухую кожу наносим солнцезащитные средства, чтобы избежать ожогов во время загара.
Все нежные и интимные места закрываем бельем или специальными накладками.
Продолжительность первой процедуры не должна превышать 3 минут. Для того чтобы подготовить кожу к естественному загару, достаточно 3-5 процедур, продолжительностью по 5 минут.

Средства для загара

За несколько минут до солярия тело нужно намазать кремом от загара, чтобы избежать солнечных ожогов и пигментации. Ответственно нужно выбирать солнцезащитные средства, учитывая тип кожи и интенсивность ультрафиолетовых ламп. Лучше покупать средства, предназначенные специально для солярия. Степень защиты должна быть от 50 до 100. Людям с чувствительной кожей нужно выбирать специальную косметику, которая не содержит агрессивных химических элементов.

Можно также использовать специальные средства, которые ускоряют загар. Они притягивают ультрафиолетовые лучи и активизируют синтез меланина. Среди народных методов можно выделить растительные масла, например, кокосовое или оливковое. Такие методы подходят только для смуглой кожи, которая не боится обгореть.

Средства после загара

Чтобы восстановить кожу после интенсивных солнечных лучей, нужно ежедневно использовать специальные средства. Рекомендуется выбирать кремы с витаминами и минералами, которые восстановят водный баланс клеток, поддержат упругость и эластичность тканей, предупредят возникновение морщин и преждевременного снятия загара. Питательные кремы наносим дважды в сутки на чистое тело следуя инструкции от производителя.

Правила пребывания на солнце и получения загара

Чтобы избежать солнечных ожогов, рекомендуется загорать в утренние или вечерние часы. Лучше вообще загорать под зонтиком, ведь ультрафиолетовые лучи обладают способностью отражаться от воды и песка.
Также нельзя долго находится в воде, чтобы не обгорели плечи и лицо.
Обязательно перед выходом на солнце нужно наносить солнцезащитные средства. Новый слой средства рекомендуется наносить после каждого контакта с водой или каждые 1,5 часа.
Загорать нужно постепенно, начиная с 30 минут в сутки, чтобы избежать солнечных ожогов.
Для ускорения загара на кожу можно наносить растительные масла, например, кокосовое. Также в ежедневный рацион включаем морковь, красный перец, зелень, абрикосы.
После загара принимаем прохладный душ и наносим питательный крем, чтобы предупредить преждевременное отмирание клеток.
Обязательно нужно надевать шляпы с широкими полями, чтобы не обгорело лицо. Одежда должна быть из натуральных материалов светлых оттенков.

Подготовка тела к загару

Как подготовить кожу к загару?

За несколько дней до отпуска нужно провести процедуру глубокого пилинга дома или в салоне.
Удаляем нежелательные волосы за неделю до загара, чтобы кожа успела восстановиться.
Людям с белой кожей рекомендуется несколько раз сходить в солярий, чтобы подготовиться к интенсивному ультрафиолету.
Выбираем качественные солнцезащитные кремы с фактором защиты от 50. Для чувствительной кожи нужно выбирать специальную гипоаллергенную косметику.
Как получить быстрый загар? Можно использовать специальные средства, которые притягивают ультрафиолетовые лучи. Данный метод подходит только для смуглой кожи.
Перед выходом на солнце смываем всю декоративную косметику.
Также нужно прекратить прием медикаментозных средств, влияющих на гормональный фон.

Подготовка кожи лица к загару

Кожа лица нежная и чувствительная, может легко обгореть на солнце. Поэтому нужно выбирать специальный солнцезащитный крем для лица с фактором защиты от 50.

Для того чтобы избежать пигментации, за неделю до отпуска очищаем кожу от омертвевших клеток с помощью мягких кремов-скрабов. Ежедневно нужно наносить на кожу питательные и увлажняющие кремы для поддержания упругости и эластичности тканей.

За несколько минут до выхода на солнце массажными движениями на кожу лица наносим солнцезащитный крем, надеваем очки и шляпу с широкими полями. Это позволит защититься от солнечных ожогов. Также нельзя долго находиться в воде, ведь в первую очередь обгорает лицо и плечи. После загара на кожу лица наносим увлажняющие и восстанавливающие средства.

Как сохранить загар после моря

Для того чтобы сохранить загар после моря, нужно придерживаться простых правил:

Мыться можно только прохладной водой без использования мочалок и агрессивных моющих средств.
Противопоказаны горячие ванны и бани, которые смывают загар.
Нельзя посещать бассейны. Хлорированная вода разъедает загар и может вызвать аллергические реакции.
Не рекомендуется проводить процедуру пилинга и удаления нежелательных волос. Это приведет к быстрому удалению загара.
Ежедневно на тело наносим питательные кремы для поддержания водного баланса клеток.
Можно использовать специальные магазинные средства для закрепления загара.
Один раз в неделю можно посещать солярий, чтобы поддерживать загар.
В ежедневный рацион нужно включить продукты с бета-каротином, например, морковь, которая поддерживает красивый золотистый оттенок кожи.
Можно ежедневно наносить на кожу растительные масла для поддержания упругости и эластичности тканей, а также для закрепления загара.

Что будет способствовать смыванию загара

Кожа после ультрафиолетового излучения постепенно получает шоколадный оттенок. Загар после моря держится несколько недель. Все зависит от соблюдения правил ухода за телом.

Предстоящая поездка к морю сулит приятными хлопотами: покупка нового купальника, продумывание плана экскурсий, сбор чемодана. Однако те, кто хочет похвастаться красивым, ровным и стойким загаром, задумываются и о том, как подготовить к отпуску кожу.

Что происходит во время загара

Чтобы понять, как подготовить кожу к поездке на море или походу на пляж, нужно узнать, что же с ней происходит под действием солнечных лучей:

В клетках нашего эпидермиса содержится особое вещество — меланин. Это красящий пигмент, от количества которого зависит цвет кожи: чем больше вещества, тем эпидермис темнее. Меланин выполняет важную функцию: впитывает ультрафиолетовые лучи и превращает их в тепло, оберегая от ожогов. Пока мы наслаждаемся пребыванием на морском берегу, кожа подвергается интенсивному воздействию солнечных лучей, которые заставляют организм вырабатывать большое количество красящего пигмента, чтобы защитить эпидермис. Меланина становится больше, и кожа обретает более тёмный оттенок, или загар. Постепенно старые, наполненные красящим пигментом клетки сменяются на новые, содержащие вещество в умеренных концентрациях, так загар светлеет и, примерно через 3–4 недели, сходит совсем.
При интенсивном нагревании запускаются процессы усиленного потоотделения, одна из функций которых — охлаждение. В результате организм обезвоживается, теряет влагу и кожа. После солнечных ванн эпидермис может быть пересушенным.
Под действием ультрафиолета образуются свободные радикалы — клетки, избыток которых может приводить к раннему старению и развитию раковых заболеваний.
УФ-лучи замедляют синтез коллагена и эластина — веществ, ответственных за гладкость и упругость кожи. Вот почему не рекомендуется увлекаться загаром: внешний вид и состояние кожи могут ухудшиться.

Задачи подготовки кожи к загару на солнце

Зная, что ожидает кожу на морском побережье, можно хорошо подготовиться к отпуску. Потребуется решить такие задачи:

Обеспечить интенсивную выработку меланина, чтобы быстрее получить красивый загар и уберечься от ожогов.
Увлажнить кожу, чтобы предупредить пересушивание и наслаждаться более стойким загаром (сухая кожа шелушится, и обновление клеток происходит быстрее).
Насыть эпидермис антиоксидантами — соединениями, которые в определённой степени нейтрализуют действие свободных радикалов, и веществами, стимулирующими синтез коллагена и эластина.
Удалить ороговевшие частицы кожи, чтобы загар лёг ровнее и дольше продержался.

Программа подготовки кожи к солнечным ваннам

Подготовка кожи включает комплекс мероприятий.

Перед тем как решиться загорать, нужно проконсультироваться с дерматологом, так как нахождение под прямыми солнечными лучами имеет ряд противопоказаний. Кроме того, необходимо, чтобы врач осмотрел родинки: эти образования под действием УФ-излучения могут превратиться в злокачественные.

Косметические процедуры

Косметические процедуры, направленные на подготовку кожи, предполагают использование специальных косметических средств и отшелушивание омертвевших частиц эпидермиса.

Применение специальных средств

За 1–2 недели до курса солнечных ванн необходимо начать использовать кремы и лосьоны, которые содержат увлажняющие компоненты: гиалуроновую кислоту, глицерин, масла, экстракт алоэ вера, сквалан и др. Отлично, если в составе будут также:

антиоксиданты: витамины А и Е, в том числе содержащиеся в натуральных маслах и растительных экстрактах;
компоненты, стимулирующие выработку меланина: каротин, тирозин.
вещества, активизирующие синтез коллагена и эластина: каротин, витамин С, экстракты водорослей хлорелла и ламинарии, гиалуроновая кислота и др.

Наносить средства рекомендуется 1–2 раза в день после водных процедур.

Таблица: обзор кремов и лосьонов для ухода за кожей перед загаром

Масла макадамии и карите;
глицерин.

Эффект увлажнения сохраняется до 2 дней, даже после принятия душа;
устраняет шелушение и покраснение;
липкий, плохо впитывается;
неприятный для некоторых пользовательниц запах;
гипоаллергенный.

Гиалуроновая кислота;
рыжиковое и персиковое масла;
экстракт алоэ вера;
витамин Е;
глицерин.

Лёгкая, тающая текстура, быстро впитывается;
снимает раздражение;
не содержит отдушек и парабенов;
экономно расходуется;
для чрезмерно сухой кожи может оказаться неэффективным.

Настой имбирного корня;
масла какао, макадамии, миндаля, сафлора, персика,
глицерин.

Восстанавливает кожу, хорошо увлажняет;
натуральный состав;
приятный запах;
густая текстура, которая быстро тает и хорошо наносится;
выпускается в тубах небольшого объёма, расходуется неэкономично.

Сквалан;
бета-каротин;
масла авокадо и кунжута;
экстракт алоэ вера.

Густая текстура, которая не оставляет ощущения липкости и жирности;
экономный расход;
неудобная тара: когда средства становится меньше, сложно доставать.

Масла макадамии и ши;
экстракты атлантической водоросли и корней императы цилиндрической;
гиалуроновая кислота.

Подходит для ежедневного ухода за кожей лица, шеи и декольте;
борется с обезвоженностью;
содержит SPF 6;
улучшает цвет лица, обеспечивает матирующий эффект;
не оставляет ощущения плёнки;
экономично расходуется;
у обладательниц жирной, проблемной кожи может забивать поры.

Отшелушивание омертвевших частиц

За 1–2 дня до загара рекомендуется удалить с кожи ороговевшие частицы эпидермиса. Можно сходить в салон красоты и сделать скрабирование с помощью профессионального состава либо осуществить процедуру в домашних условиях:

Принять тёплый душ или ванну.
Нанести скраб, промассировать кожу, особое внимание уделяя локтям и коленям, в течение 3–5 минут.
Смыть средство проточной водой.
Нанести увлажняющий крем или лосьон.

Скраб можно купить или сделать самостоятельно: 3–4 столовые ложки молотых кофейных зёрен смешать с 1–2 столовыми ложками любого нерафинированного растительного масла или геля для душа. Для лица лучше использовать более деликатные составы, в качестве домашнего средства подойдут овсяные хлопья, разведённые до консистенции кашицы водой или растительным маслом.

Чтобы усилить эффект скрабирования, можно совместить его с распариванием кожи. Например, сделать процедуру в бане или сауне либо после принятия горячей ванны.

Я накануне дня отъезда обрабатываю тело и лицо скрабом, и все, загар всегда ложится ровно.
Гость
http://www.woman.ru/beauty/body/thread/3905432/

Видео: как сделать скраб для тела

Питание

Увлажнить кожу и обеспечить её необходимыми веществами можно не только снаружи, но и изнутри. Косметологи утверждают, что большая часть питательных компонентов поступает к клетками эпидермиса с кровью.

По возможности за 1–2 месяца до загара стоит обогатить рацион продуктами, содержащими вещества, которые:

стимулирую выработку меланина;
обеспечивают антиоксидантное действие;
увлажняют кожу;
активизируют синтез коллагена и эластина.

Таблица: продукты питания, которые подготовят кожу к загару

Морковь, абрикосы и другие овощи и фрукты красного, жёлтого, оранжевого цветов;
шпинат и другая зелень;
яичные желтки;
печень;
молоко;
сливочное масло.

Мясо;
морепродукты;
молочные продукты;
яйца;
бананы;
авокадо;
бобовые;
пшеница;
миндаль;
арахис;
семечки тыквы;
кунжут.

Нерафинированные растительные масла холодного отжима;
лосось;
оливки;
курага;
миндаль;
лесной орех;
кедровый орех;
бразильский орех;
фисташки;
арахис;
семена подсолнечника.

Цитрусовые;
киви;
клубника;
ананас;
болгарский перец;
брокколи;
брюссельская капуста;
манго.

Зрелые ягоды (черника, голубика, клюква, малина, ежевика, тёмные сорта винограда, вишня, черешня и др.);
грейпфрут;
банан;
яблоки;
груши;
персики;
баклажан;
помидор;
болгарский перец;
сельдерей;
петрушка;
укроп;
стручковая фасоль.

Морская рыба;
морская капуста;
злаки;
печень;
семена подсолнечника;
семена льна.

Жирная рыба (лосось, макрель, сельдь и др.);
орехи.

Кукурузное масло;
сафлоровое масло;
кунжутное масло;
арахисовое масло;
масло сои.

Тофу и другие соевые продукты;
куриный бульон;
содержащие крахмал овощи (картофель, свёкла).

Необходимые вещества можно получить, принимая витамины или витаминные комплексы, которые подбираются врачом с учётом индивидуальных особенностей организма.

Увлажнение кожи достигается также за счёт соблюдения питьевого режима. Необходимо выпивать в сутки по 30 мл чистой воды на каждый килограмм веса. Этот показатель может корректироваться в большую или меньшую сторону в зависимости от образа жизни, климатических условий и имеющихся заболеваний.

Видео: продукты, ускоряющие выработку меланина

Небольшие дозы ультрафиолета

Если организм, находясь под УФ-лучами, не успевает выработать нужное количество меланина, кожа сгорает. Для жителей средней полосы такое может произойти в конце мая или в июне, когда кожа, отвыкшая от солнечных лучей, неожиданно получает ударную дозу ультрафиолета. Ещё один вариант: отдых в южных регионах, где солнце более агрессивное в сравнении с северными широтами, и коже сложно противостоять его воздействию.

Чтобы пребывание на солнце не стало для кожи стрессом, можно:

1–2 раза посетить солярий, длительность процедуры — 2–5 минут;
3–4 раза сходить на пляж, продолжительность солнечных ванн — 10–15 минут (загорать нужно либо утром, до 10 часов, либо вечером после 16 часов).

Я в солярий походила, подготовила кожу, только вернулась с отпуска и сижу с красивым, ровным загаром-)))
Гость
http://www.woman.ru/beauty/body/thread/3905432/

Покупки

Перед тем как получать загар, следует позаботиться о безопасности кожи, купив:

Солнцезащитные кремы. Такие средства содержат особые фильтры, которые защищают эпидермис от опасного действия ультрафиолета. Степень защиты определяется показателем, который обозначается как SPF. Его значение может колебаться от 2 до 50, и чем светлее кожа, тем сильнее должно быть средство. SPF можно будет постепенно снижать, поэтому рекомендуется приобрести 2 средства: для первых дней и для использования после того, как кожа покроется лёгким загаром.
Средства для ухода за кожей после загара. Такие средства обязательно должны содержать увлажняющие компоненты и антиоксиданты.
Средства от ожогов. Если не получится избежать обгорания, пригодится средство от ожогов. Желательно, чтобы в составе оно содержало пантенол.
Белая хлопковая рубашка с длинным рукавом. Такая «экипировка» поможет при необходимости защитить руки и плечи — именно эти участки обгорают быстрее всего.
Широкополая шляпа. Защитит нежную кожу лица от агрессивных солнечных лучей.

Видео: подготовка кожи к загару

Под запретом

Перед отдыхом на солнце необходимо отказаться от косметических процедур, которые оказывают агрессивное воздействие на кожу, делая её особенно подверженной пагубному воздействию ультрафиолета: возрастает опасность ожогов, появления пигментных пятен и других побочных эффектов.

Например, нельзя загорать 3–4 недели (или больше, в зависимости от рекомендаций специалиста) после лазерного воздействия, электро- и фотоэпиляции, химических пилингов, любых инъекций, микродермабразии. Поэтому поход к косметологу нужно спланировать таким образом, чтобы не пришлось откладывать поездку на морское побережье.

Противопоказанием к загару является терапия антибиотиками, противовоспалительными препаратами, фотосенсибилизаторами. Нельзя находиться под лучами солнца и в течение месяца после прохождения курса лечения этими лекарственными средствами. Запрещён загар во время и после химиотерапии. Здоровье для каждого человека должно стоять на первом месте, поэтому если врач назначил лечение, нельзя от него отказываться, чтобы обеспечить возможность позагорать.

Наверняка вы планируете поездку в какое-нибудь солнечное место с пальмами и пляжем. И, конечно, думаете, что солярий перед отпуском – это то, что нужно, чтобы избежать ожогов и не так бледно выглядеть в новом купальнике. Давайте разберемся, имеет ли смысл загорать перед отпуском?

Базовый загар в солярии

По поводу так называемого «базового загара» ходит много споров. Как установлено в медицинских исследованиях, выход на солнце с базовым загаром эквивалентен нанесению солнцезащитного крема с фактором (Sun Protection Factor, или SPF) от 3 до 4. Это означает, что кожу можно подвергать воздействию прямых солнечных лучей до 4 раз дольше, нежели без базового загара. К примеру, если вы обгораете после 10 минут нахождения на солнце, то с базовым загаром можете оставаться на нем уже до 40 минут.

Что же, это лучше, чем ничего, однако, ни один врач вам не порекомендует солнцезащитный крем с SPF 4 или менее. Большинство эффективных кремов производятся с SPF от 15 до 30. Разница, как говорится, налицо.

Также не надо забывать, что в большинстве соляриев для загара применяют ультрафиолетовое излучение А-типа. Эти длинные УФ-лучи, они глубже проникают в кожу. В итоге поджариться до «хрустящей корочки» можно буквально за несколько сеансов – примерно по такому принципу работает моментальный загар, который вам посоветуют пройти перед морем. УФ-лучи B-типа напротив короче и воздействуют только на поверхность тела.

Оба типа лучей провоцируют кожу интенсивнее вырабатывать пигмент меланин и таким образом темнеть. Однако в той степени, в какой загар вообще может защищать, УФ-лучи типа A гораздо менее эффективны, чем тип B.

Помните о том, что любой загар негативно влияет на кожу и существенно повышает риск развития меланомы и прочих видов рака, особенно если он частый и продолжительный. У молодых людей, регулярно пользующихся солярием, риск заработать рак на 70% выше.

Те, кто активно продвигают моментальный загар перед морем, особенно участники индустрии красоты, наверное, помогают уменьшить количество солнечных ожогов, но при этом объективно увеличивают риски рака кожи.

В чем польза солярия перед отпуском?

Я как специалист считаю, что единственный полезный эффект от загара в солярии – чисто косметический. Привлекательно выглядеть в первый день отпуска на пляже, а не так, будто последние несколько месяцев просидел в сугробе, ожидая, пока растает снег. Другой пользы от этой процедуры нет.

Но в то же время полагаю, что даже если бы все люди знали, что базовый загар – это не лучшая идея для здоровья, популярность соляриев перед отпуском никак бы не пострадала. И, наверное, это нормально. Превышение скорости или движение на красный свет тоже сопряжены с риском, но иногда мы считаем, что оно того стоит. Поэтому выбор – посещать солярий перед морем или не посещать – остается за вами.

Автозагар перед поездкой на море – хорошая альтернатива

Если уж вам так хочется получить хороший загар до отпуска, то подумайте об использовании лосьонов, гелей или аэрозолей с эффектом автозагара. Однако при этом всё равно не забывайте наносить солнцезащитный крем – лосьон с автозагаром никак не защищает от ультрафиолета!

Лучше вообще задуматься: а так ли уж нужен вам хороший загар? В конце концов сегодня у вас смуглое сияющее лицо, а завтра – морщинистая, сухая и обветренная кожа. Ну или того хуже – рак.

Как не обгореть на море. Несколько простых правил

Если же вашей целью является не обгореть в первый же день отпуска, то опять-таки специальные кремы эффективнее солярия перед поездкой на море. Придерживайтесь следующих рекомендаций:

Держитесь подальше от солнца примерно с 10 до 15 часов. Это время наибольшей солнечной активности в субтропической зоне. В особо жаркие дни (свыше 40 градусов) на пляже лучше не появляться с 9 до 18 часов;

Не жалейте крем от загара. Выбирайте средство с фактором защиты от солнца не менее 30, которое при этом защищает от ультрафиолета обоих типов (широкий спектр отражения). Повторно наносите средство не реже одного раза в 2-3 часа или чаще, если вы сильно потели, плавали или обтирались полотенцем;

Носите хотя бы минимальный комплект одежды помимо купальника. Рубашка с длинным рукавом, широкополая шляпа, легкие штаны – лучший выбор.

Эти меры предосторожности особенно важны для детей или людей со светлой кожей. Помните, что в странах с жарким климатом можно обгореть на солнце даже в пасмурный день.

Обращайте также внимание на УФ-индекс перед тем, как выходить на улицу. О нем можно часто услышать в прогнозах погоды, особенно в жаркие дни. Этим термином обозначается интенсивность ультрафиолетового излучения на ближайшие сутки. Он измеряется по шкале от 0 (низкий) до 11 и более (экстремальный).

Что насчет витамина Д?

В течение многих лет не прекращаются дискуссии о том, сколько нужно солнечных ванн человеческому организму и нужно ли их принимать вообще. Одни медики полагают, что умеренный сеанс загара в течение 10-15 минут дважды в неделю не повредит. Это помогает вырабатывать витамин Д, что крайне важно для крепости иммунной системы, усвоения кальция костями и профилактики множества болезней.

Однако дерматологи в один голос твердят об опасности загара. Есть научные исследования, которые показывают, что даже кратковременное пребывание на солнце плохо влияет кожу и увеличивает риск рака. В конце концов восполнять недостаток витамина Д можно из продуктов или биодобавок.

Подробнее о мифах и хайпе вокруг витамина Д мы писали в отдельной статье.

Что в итоге?

Так ли уж необходимо посещать солярий перед морем? На мой взгляд это не лучшая стратегия. С другой стороны, мы подвергаем себя риску постоянно и это наше индивидуальное решение. Но каждый, кто записывается в солярий перед отпуском, должен всегда помнить о потенциальной опасности УФ-излучения. Не зря так много дерматологов по всему миру предостерегают от попыток получить моментальный загар перед поездкой на море.

Не секрет, что кожа людей делится на различные типы. От белого до угольного. Каждый человек может сгореть на солнце, но чем светлее кожа, тем сильнее и быстрее можно получить ожог. А чтобы этого не было, лучше заранее об этом подумать.

Есть градации по фототипу кожи, которое даёт понимание как быстро обгорит ваша кожа на солнце. Но я пока не встречал ни одного взрослого человека, который не знает как солнце воздействует на его кожу.

Так что можно без всяких определений знать как ваша кожа реагирует на солнце. За время вашего взросления вы не раз подвергались воздействию солнца и уже знаете, что вам грозит, в случае если вы забудете спрятаться от солнца.

И я знаю о чем говорю. Раньше я обгорал на солнце в Москве, а теперь даже в Гоа на мою кожу ложится хороший загар. Более того именно здесь я почувствовал высшую степень удовольствия при загорании на солнце. В последние дни отдыха, по прошествии более 20 дней, я мог спокойно лежать на солнце в солнцепек без защитного крема и не обгореть.

На море взять защитный крем

Прежде всего, перед поездкой на море, следует запастись кремом от загара c SPF. Тип защиты нужно выбирать в зависимости от жаркости страны, в которую вы собираетесь поехать отдыхать.

Подготовить кожу солярием

Перед поездкой на море обязательно посетите солярий. Я сам не использую солярия в целях приобретения загара, но хожу туда, чтобы подготовить кожу перед поездкой на море.

У солярия, на мой взгляд, много недостатков. Он сушит кожу и ускоряет старение кожи. Да и в целом солярий противоестественен. Зато для тех кто быстро сгорает он может являться отличным решением для того чтобы подготовить кожу к солнцу. Ведь обгорание на солнце значительно хуже небольшой ультрафиолетовой дозы в солярии.

Например, вы едите на море всего на неделю и ваша кожа быстро сгорает на солнце. Там, за такой коротких срок вы не успеет подготовить кожу. Даже, если будете мазаться, где-нибудь да забудете помазаться или вовремя не покроете свою кожу новым слоем и сгорите. А солярий позволяет принять преждевременные меры, чтобы это предотвратить.

Правила посещения солярия перед поездкой на море

За 2 недели до отдыха идём в солярий. Первый сеанс на 3 минуты. Через один-два дня второй сеанс, увеличиваем до 4 минут. Затем через столько же дней ещё один сеанс, время увеличиваем до 5 минут. И снова повторяем процедуру по 5 минут загара через день-два. И так до начала отпуска. Этого вполне хватит, чтобы подготовить кожу.

После приезда на отдых, перед выходом на солнце мажемся кремом от загара. И идём загорать на солнышко. Загорать нужно строго до 10 утра и позже 4 вечера. Не лежать в первые дни по часу.

В первый день загораем полчаса, часто переворачиваясь. Во второй и последующие дни можно довести до часу. Так или иначе вы всё равно в течении дня будете попадать под лучи солнца и доберете необходимое количество ультрафиолетовых лучей для того чтобы появился загар.

Под конец отдыха можно будет уменьшить силу мази SPF от загара на солнце. Или вовсе отказаться от крема. Однако загорать и находится под солнцем после 10.00 и до 16.00 всё равно не рекомендуется. И если вы попадаете под солнце в эти промежутки времени, накидывайте хотя бы на плечи какую-нибудь материю, чтобы защититься.

Если руководствоваться этими простыми советами то можно получить отличный загар, даже если ваша кожа сгорает на солнце. За исключением самое белой кожи, говорят она вообще не загорает, но тут вы уже сами для себя можете поэкспериментировать с ещё более щадящими режимами и определить так ли справедливо это для вас или нет.

И никогда не слушайте окружающих, которые могут комментировать вашу осторожность. Если человек легко загорает на солнце и не сгорает, ему вас не понять. А страдать потом придётся вам.

Как красиво и правильно загореть на море? Рассказываем, как выбрать солнцезащитный крем, сколько времени проводить на солнце, как подготовить кожу к загару и что делать в случае ожога — ведь обгореть можно и в пасмурный день!

Лета мы всегда ждем с нетерпением, и одна из причин — это солнечные ванны, возможность греться на солнышке и получать красивый загар. Сейчас многие могут позволить себе отдых в жарких странах в любое время года, а значит, повышаются и риски, связанные с длительным пребыванием на солнце.

Научно доказано: вреда от солнечного излучения больше, чем пользы, поэтому не пренебрегайте правилами безопасного загара. Об этом мы и расскажем в статье.

Горящие туры ищите на сервисах Level.Travel и Травелата — они найдут лучшие предложения среди разных туроператоров. Хотите сэкономить? Изучите наши 7 правил покупки туров онлайн.

Содержание:

Что же такое загар

Загар — это потемнение цвета кожи из-за длительного пребывания на солнце. Под воздействием солнечных лучей вырабатывается пигмент меланин — он и дает ей темный оттенок. Если в первое пребывание на солнце его выработается слишком много, то в следующие дни вы уже не потемнеете до нужного вам оттенка.

Ультрафиолетовые лучи

UVA-лучи самые длинные и могут проникать сквозь стекла и тучи. Ожогов не оставляют, но все равно представляют опасность. Они служат причиной аллергической реакции, провоцируют заболевания кожи и снижение иммунитета. Именно эти лучи используют в лампах солярия.

UVB-лучи короче и активизируются летом. Именно от них кожа краснеет, и вы получаете ожоги. Последствий у такого облучения масса: и преждевременное старение, и разрушение клеток кожи, и ухудшение состояния сосудов, и риск развития меланомы — злокачественной опухоли. Пигментные пятна вообще могут появиться спустя пару лет. Не проникают сквозь облака, тучи и стекла.

Короткие лучи UVC не доходят до Земли — их поглощает атмосфера.

(Фото: shebalso / flickr.com / Лицензия CC BY-SA 2.0)

Польза от загара

Ультрафиолет повышает уровень гормона серотонина, который вызывает прилив сил и поднимает настроение. Не только потому, что вы находитесь в отпуске у моря — улучшение состояния организма происходит действительно изнутри. Солнце способствует выработке в организме витамина D, а он отвечает за крепкие здоровые зубы и ногти, повышает иммунитет. Загар имеет и эстетическую составляющую — многие считают, что бледная кожа выглядит болезненной и не такой привлекательной.

Карта уровня активности солнца в разных странах

Как правильно загорать на солнце

Солярий перед морем

Многих перед отпуском волнует вопрос, нужно ли походить в солярий, чтобы подготовиться к поездке на море.

Небольшая порция ультрафиолета будет полезна перед отпуском. Так вы избежите ожогов и сразу большой дозы ультрафиолета. Особенно это касается жителей тех широт, где его мало, а зимних серых месяцев гораздо больше трех. Равномерно загорите со всех сторон в солярии — и на море солнечный ляжет ровно. Не переусердствуйте! Искусственное облучение сильное и меланина образуется много. После такого "солнца" пляжный загар к вам просто не прилипнет. Если вы купили горящую путевку и до отпуска у вас пара дней, 1-2 похода в салон вам точно пойдут на пользу.

Опасность. Солярий небезопасен из-за UVA-лучей. Даже при использовании солнцезащитного крема действие лучей не снижается — кремы от этого типа излучения просто не защищают. Онкологи не против искусственного ультрафиолета в умеренных количествах! Жителям северных местностей он необходим "для настроения" и подкачки витамином D.

(Фото: Gerlach / pixabay.com)

Сколько и когда нужно загорать

Главное правило — загорайте постепенно! В разных странах, в зависимости от близости к экватору и времени года, загар будет разного цвета и ложиться на вас будет тоже по-разному.

Вот схема, как правильно загорать на море. В первый день проводите на солнце не больше получаса — 10-15 минут до обеда и столько же после. Каждый день увеличивайте время на 10-15 минут. Но даже в конце отпуска нет смысла принимать солнечные ванны более 2-3 часов. Выработка кожей меланина уже не происходит — сильнее вы уже не загорите.

Когда лучше загорать? Идеально находиться на солнце до 11 и после 16 часов. Днем солнце очень активно и принесет больше вреда, чем пользы.

(Фото: unsplash.com / @pure_virtual)

Где лучше загорать

Врачи сходятся во мнении — идеально загорать в тени. В первую неделю вашего отпуска находиться под прямыми лучами нежелательно. Через облака загар ляжет мягче и держаться будет дольше.

Вода отражает солнечные лучи, поэтому на берегу вы сгорите быстрее. Это же касается и снега! Он отражает солнце ничуть не хуже, поэтому возможность обгореть зимой — вовсе не миф.

(Фото: j-No / flickr.com / Лицензия CC BY-NC-ND 2.0)

Уход за кожей после загара

От длительного воздействия солнечных лучей кожа пересушивается и омертвевший слой эпидермиса начинает слазить. Особого вреда нет, но это вызывает неприятные ощущения. Самый главный уход — это увлажнение, а также отказ от скрабов и жестких мочалок в первые дни.

Как получить красивый и ровный загар

Солнцезащитный крем и другие средства

Как красиво загореть на море? Важно правильно подобрать солнцезащитные средства, чтобы избежать ожогов. Самые популярные виды средств: крем, молочко, спрей, стик. Рассмотрим каждый из них.

Крем — самая популярная форма. Кремы имеют плотную текстуру, что для сухой кожи хорошо, а для жирной — нет. Наносится плохо, впитывается долго, оставляя те самые белые разводы, но может использоваться как база под макияж.
Флюид — легкий крем. Идеален для жирной кожи, потому что впитывается быстрее и имеет более легкую текстуру.
Молочко — самый распространенный вид защитного средства для кожи тела. Иногда попадаются 2 в 1 — подходящие для тела и лица.
Косметическое масло редко имеет степень защиты выше SPF 15–20, поскольку основная его задача — дать коже максимально шоколадный оттенок, при этом не повредив ее. Чтобы эффект был еще заметнее, в масло добавляют блестки, бронзатор и другие визуальные усилители загара.
Спрей удобен для нанесения на спину и лопатки, но равномерно распределить его очень сложно. Можно обгореть в тех местах, куда его попало недостаточно. Плюс спреев для лица — их можно наносить поверх макияжа.
Стик — небольшая, но удобная вещь. Он похож на тюбик гигиенической помады. Подходит для маленьких участков кожи — губ, ушей, носа. Уши и губы обгорают на солнце ничуть не меньше шеи или спины, и кожа с них так же болезненно слазит.

На скорость загара средства не влияют, они лишь увеличивают безопасное время нахождения на солнце.

Лучшие средства для загара. Совет и отзыв

Что обозначает SPF

Аббревиатура SPF (Sun Protection Factor) переводится как "фактор защиты от солнца", а цифра обозначает степень защиты — чем выше, тем она больше. Практически любой солнцезащитный крем защищает только от UVB-излучения.

Крем тоже нужен разный: в первую неделю используйте крем с SPF 50, потом с SPF 30, а через две недели можно использовать SPF 15.

SPF 50 — кожа получит только 1/50 от всего количества солнечных лучей — это 2%. Защитит от 98% ультрафиолета.
SPF 30 — защищает от 97% лучей, то есть пропустит 1/30 излучения.
SPF 25 — дает уровень защиты от 96%.
SPF 15 — от 93%.

Существуют кремы с индикатором SPF 70, 80 и даже 100. Верить таким цифрам не стоит, потому что 98% лучей — это максимум, от которого может защитить крем.

(Фото: unsplash.com / @korinori)

Как выбрать солнцезащитный крем

Помимо аббревиатуры SPF, вы можете встретить такие обозначения:

UVA — средство блокирует лучи типа А (самые опасные). В азиатских странах обозначается индексом PA++ (плюсов может быть до четырёх).
PPD (Persistent Pigment Darkening) — степень защиты от UVA-лучей. Максимальная степень — 42, но достаточно будет и 8.
Broad Spectrum — крем защищает от лучей типов А и В.

Компоненты, которые должны содержаться в креме — это, как минимум, витамины С и Е. Также хорошим дополнением в составе будет экстракт зеленого чая и ресвератрол.

Раньше солнцезащитные кремы выпускались только для взрослых, максимум — для детей от трех лет. Сейчас можно найти кремы для детей с шести месяцев и до трех лет.

(Фото: Ben_Kerckx / pixabay.com)

Крем нужен не только летом

Для жителей стран с высокой активностью солнца защита нужна круглый год. В России осенью и в начале зимы нет в ней смысла — солнца почти нет. А зимой в ясные морозные дни использовать крем очень даже нужно! Весной солнце уже становится активнее, и крем вам очень пригодится. Не зря же говорят, что сильнее всего обгорают поздней весной — кожа еще не привыкла к солнцу, а активность излучения, наоборот, очень высока.

Выбираем крем по типу кожи

Важно правильно выбрать солнцезащитный крем. Если вы знаете свой тип кожи, то все просто: ищите крем для сухой, жирной или чувствительной кожи. Если нет, смотрите состав крема:

сухой коже необходимо максимальное увлажнение, его дадут алоэ, глицерин, гиалуроновая кислота;
жирной коже нужен крем с минералами и надписью "некомедогенно".

(Фото: francisco_osorio / flickr.com / Лицензия CC BY 2.0)

Фототип

Их всего шесть. Первые два типа — самые уязвимые. Им нужны средства с защитой SPF 50, остальным достаточно SPF 20-30. Как определить фототип?

I, кельтский: светлая кожа, светлые или рыжие волосы, светлые глаза, веснушки. Таким людям лучше не загорать совсем, потому что они моментально сгорают.
II, светлокожий европейский: светлые волосы и глаза, светлая кожа, иногда веснушки. Загореть можно, но с трудом.
III, среднеевропейский: темно-русые, каштановые волосы, серые или светло-карие глаза, эти люди достаточно смуглые, но обгореть на солнце все же легко. Загар на такой тип кожи ложится нормально.
IV, средиземноморский: темные волосы, карие глаза, кожа оливкового цвета. Хорошо и быстро загорают.
V, азиатский: очень темные волосы и глаза, коричневая или желтоватая кожа. Обгорают очень редко.
VI, африканский: черные волосы и глаза, темная кожа. Такие люди не обгорают совсем (но это не означает, что им не нужны средства защиты от солнца).

(Фото: unsplash.com / @carlosheviariera)

Как пользоваться средствами

Солнцезащитный крем наносится за 20 минут до выхода на солнце. Так он успевает впитаться и защитить глубокие слои кожи. Идеально вообще наносить крем в два слоя. Второй — после полного высыхания первого.
Обновлять крем нужно каждые два часа или следовать инструкции к нему. Например, многие кремы нужно обновлять после каждого купания.
Вопреки расхожему мнению, сильной разницы между факторами защиты 15 и 50 нет.
Сколько крема наносить? Если говорить простым языком: около четверти чайной ложки для лица и по столовой на каждую часть тела.
А еще важно смывать крем после пребывания на солнце, иначе можете получить аллергическую реакцию.

(Фото: unsplash.com / @ethanrobertson)

Мифы о загаре

Стекло и тучи защищают от солнечных лучей. Нет, стекло действует как крем от солнца, задерживая далеко не все лучи (не задерживает UVA). Поэтому обгореть, сидя у окна в автобусе, вполне реально! То же самое касается и туч: обгореть в пасмурный день даже проще, потому что мы теряем бдительность.
Витамин D можно получить только с помощью загара. Нет, он содержится во многих продуктах. Например, в яйцах, молочной продукции и рыбе.
Солнце вылечивает кожу лица. Нет, оно может лишь немного подсушить кожу, но полноценного лечения, скажем, угревой сыпи вы не добьетесь.
В ветреную погоду кожа не сгорает. На самом деле ветреная прохладная погода столь же опасна, несмотря на отсутствие изнуряющей жары. Обветренное лицо сгорает еще быстрее, поскольку кожа страдает от холодных порывов.
Основа под макияж может защитить от ожогов. Может. Но нанести ее придется не менее чем в 7 слоев, чтобы получить тот фактор защиты, который указан на упаковке.

10 мифов о солнце и загаре

Что делать при солнечном ожоге

Как действовать, если получен солнечный ожог? Делюсь собственным опытом.

Пейте много воды для восстановления баланса. Пейте молоко и кисломолочые продукты, наносите кефир и сметану на обгоревшие участки кожи.
Принимайте таблетки от аллергии: Лоратадин, Супрастин, Диазолин согласно инструкции. Зачем? Спасает от отеков, если сгорает лицо.
Наносите Пантенол, Боро+, а перед выходом на улицу — защитный крем;
Много двигайтесь — для кислородного обмена и уменьшения отёчности.

И, конечно, важно свести воздействие солнца к минимуму, в идеале — не бывать на улице. Меня спасли три дня дороги на машине, выходить было почти некуда, и к возвращению домой ожоги почти сошли.

Читайте также: