Можно ли жить без отпуска

Опубликовано: 17.09.2024

Вопросы отпуска всегда бывают сложными для людей. Одним трудно выбрать идеальное время, другим — оторваться от рабочих дел, третьим — выбрать оптимальную длительность, четвертым — грамотно поделить отдых с коллегами. Но в любом случае, говорят врачи, пренебрегать отпуском нельзя ни в коем случае. Ведь таким действием мы наносим себе непоправимый вред.

Право на отпуск

Право россиян на ежегодный отпуск закреплено в российском законодательстве. Трудовой кодекс четко прописывает, что человек имеет право на отдых каждый год в установленном законом порядке. При этом за ним сохраняется рабочее место и заработная плата.

Как правило, сегодня речь идет о среднем параметре — 2 недели непрерывного отдыха, остальные положенные по ставке дни отпуска можно брать, как хочется — хоть по одному дню, хоть по несколько. При этом никто не ограничивает работника в праве взять сразу и больше 2 недель. Положение про 14 дней было принято неслучайно — это помогает даже трудоголикам не прогуливать свой отдых и переключаться от рабочих задач на другие, нейтральные.

О том, что отдых и отпуск жизненно необходимы человеку, говорят и врачи.

Риски без отпуска

Жить без отпуска опасно, говорят медики. « Если положен отпуск, надо его использовать, ведь он дается не просто так. И никакие современные набившие оскомину утверждения о том, что я не пойду в отпуск, потому что в стране, на работе, в семье времена тяжелые, кризис, коронавирус, поеду куда-нибудь и заражусь неизвестно чем, не должны работать. Все это — причины неуважительные и во внимание не принимаются, потому что всегда можно найти альтернативу и с учетом безопасности отдыха, даже просто дома побыть можно.

Отдыхать нужно. Почему? Потому что, как уже установили ученые — британские, американские, африканские, австралийские, — те люди, которые отдыхают, живут дольше. Ведь если мы не ходим в отпуск, возникает переутомление. А оно считается крайне опасной ситуацией для всего организма в целом и может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Более того, ученые также установили, что люди, которые находятся в ожидании отпуска, только планируют его, пребывают в более хорошем настроении, становятся счастливее и продуктивнее работают еще до отъезда. Связано это с тем, что размышления о предстоящей поездке тонизируют их, повышают стрессоустойчивость и, конечно, производительность.

Если человек работает без отпуска, у него накапливается стресс, хроническая усталость. Причем это необязательно тот стресс большой, когда вы, например, переживаете, что не получите зарплату вовремя или вас уволят. Нет, это может быть ежедневный небольшой стресс, который связан, может быть, с опозданием, длительной дорогой на работу, необходимостью подчинения строгому распорядку, когда вы не можете уделять себе время и не можете строить личную жизнь так, как вам нужно.

И это не говоря уже о том, что ежедневный стресс повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Были исследования, которые говорят о том, что люди, работающие без отпусков, подвержены на 20% больше риску смертности » , — говорит врач-терапевт, эндокринолог, кардиолог Татьяна Романенко.

Нюансы отпуска

Чтобы отдых пошел на пользу, его надо правильно организовывать, считают медики. «Очень важно постараться отключиться от всех проблем, отключить телефон, не смотреть электронную почту, не отвечать на какие-то другие сообщения в многочисленных мессенджерах. Это позволяет переключиться полностью, и это же поможет вернуться к работе с ясной, чистой и проветренной головой.

В отношении сроков отпуск не обязательно должен быть длинным. Можно отдыхать как неделю, так и три. Ученые установили, что польза есть даже от уикэнда, когда мы выезжаем из города, полностью меняем обстановку. Это положительно сказывается на психоэмоциональном настрое и улучшает производительность труда на следующей рабочей неделе. А полноценный отдых нужен, чтобы продлить себе жизнь. Потому что появляется все больше и больше доказательств, что те люди, которые отдыхают и живут более здоровой жизнью, более размеренной, на самом деле живут дольше.

Отдельные исследования проводились в отношении мужчин среднего возраста, у которых были проблемы с сердцем, с артериальной гипертонией. И было доказано, что смертность у этих мужчин может снизиться на 37%, если они будут регулярно ездить в отпуск. Также были интересные исследования, в которых принимали участие 749 женщин. За ними наблюдали порядка 20 лет и обнаружили, что у тех женщин, которые ездили в отпуск реже, чем раз в 6 лет, была вероятность развития проблем сердечно-сосудистых практически в 8 раз выше, чем у тех дам, которые отдыхали дважды в год.

Что нам помогает сделать отпуск? Он позволяет оздоровиться в прямом смысле слова. Ведь когда еще мы можем себе позволить столько времени гулять, заниматься физкультурой, плавать, даже пройти какие-то лечебные и реабилитационные процедуры. Во время отпуска мы повышаем свою физическую активность, проходим какие-то массажи, пьем полезные напитки, фиточаи. По сути дела, отпуск — это не только переключение, но и оздоровление, это инвестиции в себя, свое здоровье, образование, интеллект», — отмечает Татьяна Романенко.

Неважно, почему не удалось вырваться из будней. Отдых необходим для здоровья, если постоянно им пренебрегать, то психика начнет давать сбои.

Специалист отмечает, что обмануть собственную психику и настроить организм на расслабление можно и без отрыва от работы.

«Наша психика работает по принципу „стимул-реакция“, помните собаку Павлова? Например, такие стимулы, как постоянно вибрирующий от сообщений смартфон, ассоциируется с работой. А мягкий свежий махровый халат, плеск воды и тихая обстановка могут ассоциироваться с отдыхом», — говорит Вольская. Поэтому чтобы отдохнуть никуда не уезжая, можно создать для своей психики стимулы любимого вида отдыха — и реакция не заставит себя долго ждать. Но — такой «самообман» требует комплексного и ответственного подхода, иначе победят стресс и усталость.

Личное время

Небольшой встряской и при этом помощью уставшему организму может стать короткая поездка, например, в дом отдыха или в ближайший город. Можно даже взять день перед выходными, если есть такая возможность, чтобы получилось отложить дела дня на три и ни о чем не думать. Правда, очень важно не переборщить с развлечениями, высыпаться и побольше гулять.

«Можно выбрать хорошее спа или лучше уехать в дом отдыха, сменить обстановку и там пройти спа-программу на свой вкус, погулять на свежем воздухе или покататься верхом. Верховая езда — сильный антидепрессант, бодрит тело и дух, заряжает энергией», — рассказывает коуч-консультант Елена Попыхова, проект «Мир в душе». Вырваться из цейтнота и окунуться в атмосферу отпуска помогут любые занятия, которые, во-первых, приносят радость, а, во-вторых, не требуют больших усилий.

Придать физических сил организму поможет массаж, сауна или просто ванна с морской солью (эконом-вариант). Есть специальные расслабляющие многоступенчатые программы релаксации, которым можно посвящать час-два после работы, например, в течение недели.

Кроме того, можно провести время с пользой. Анастасия Вольская рекомендует поплавать в бассейне с морской водой или даже записаться на уроки погружения с аквалангом. Клубы подводного плавания предлагают разные варианты обучения дайвингу. Это занятие не только отвлечет от работы, у вас наверняка останется сертификат, который может пригодиться в дальнейшем.

Загрузочные дни

Гурманам и любителям all inclusive в отелях психолог советует устроить гастрономические выходные. «Если вы не представляете свой отдых без шведского стола и внимательно изучаете отзывы о еде при выборе отеля, тогда этот вариант отдыха — для вас. На первый взгляд способ кажется сомнительным, потому что еда — она и в Африке еда. Однако простая смена рациона может оказать потрясающий эффект», — объяснила она.

Можно устроить себе «загрузочные» выходные и пройтись по новым ресторанам, попробовать национальную кухню, необычные для себя блюда. Главное, чтобы рацион «гастрономических выходных» сильно отличался от обычного питания и при этом не был тяжелым. «Непривычная для вас еда не только взбудоражит вкусовые ощущения, но и даст организму различные вещества, которых, возможно, не хватало в вашем привычном рационе», — считает специалист.

Программа реабилитации

Тем, кто долго работает без отпуска, полезнее организовать себе комплексную программу реабилитации. Ее можно растянуть хотя бы на три-четыре недели и вполне успешно сочетать с работой.

Для начала Елена Попыхова советует включить в свой график хотя бы минимальные физические упражнения. Даже если тяжело себя заставить с утра заниматься зарядкой, можно начинать ее прямо лежа в кровати. «Начните разминать пальцы ног, потом ступни, потом сгибайте колени. Сила и бодрость постепенно будут приходить к вам. Сядьте на кровати, продолжите упражнения: наклонитесь вперед, разомните суставы пальцев, кистей, локтей, плеч, сделайте вращения головой. Завершите зарядку растиранием ушных раковин (в них много нервных окончаний) и волосистой части головы. Встаньте, потянитесь, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Для первой реабилитационной недели таких ежедневных занятий будет достаточно», — рассказала она.

Физическую активность коуч рекомендует выбирать «под себя»: это может быть йога, танцы и даже боевые искусства, заниматься нужно в свое удовольствие. Силовые упражнения, если вы ими занимаетесь, лучше на некоторое время заменить, например, плаванием.

Если времени на занятия два-три раза в неделю нет, можно отправляться на часовую прогулку не менее трех раз в неделю. Кроме того, в период такой реабилитации можно добавить в рацион фрукты, овощи, пить больше чистой воды. Время, которое вы посвящаете себе, тоже должно быть частью программы отдыха. Стоит хотя бы раз или два в неделю заниматься чем-то, что не требует напряженной интеллектуальной деятельности. Для кого-то это, к примеру, вышивание, для кого-то рисование, для кого-то — медитация.

Конечно, обмануть себя вы сможете только на время. Зато вы сможете дожить до настоящего отпуска (который рано или поздно настанет), не потеряв последних физических и душевных сил. Но и у отпуска без отпуска есть свои плюсы — не приходится мучительно возвращаться к обычной жизни.

Летом вокруг только и разговоров, что про отпуск: кто куда едет, цены на путевки. Уже отдохнувшие обсуждают, повезло ли с погодой, как загорели и еще много всякой прекрасной белиберды, которая так греет сердца пред и постотпускникам. Но есть категория людей, о которых без щемящей боли в душе и размышлять-то страшно. Они не поедут в отпуск в «нормальное» время.

В сетях зависимости

Есть люди, которые не понимают, зачем вообще нужен отдых, не испытывают потребности в передышке, а каждый проведенный вне работы день считают «потерянным». Если вы узнали в этом портрете себя, вы – трудоголик . Раньше это слово носило позитивный оттенок и к данной категории относились крайне уважительно. Считалось, что если человек работает «по максимуму», то столько же он и достигнет.

Пока трудоголик находится в активной фазе, отпуска он избегает как черт ладана. А если его по какой-то причине «отправляют», чувствует себя несчастным и занимает время тревожными размышлениями. А все потому, что в основе трудоголизма (как и любой зависимости) – сильная внутренняя тревога. Структурировать ее и таким образом снизить помогает лишь упорное служение делу. «Бегство в работу» – надежный и социально приемлемый вид аддиктивного поведения, позволяющий уйти от личных и семейных проблем.

И вот вы слышите: «А я в этом году без отпуска». И отвечаете так эмпатично: «Ах, как жаль!» Если при этом вы ловите недоумевающий взгляд и слышите ответ: «Не до отдыха, работать надо!» – знайте: перед вами трудоголик. А он умеет посмотреть так, чтобы и у вас колыхнулось чувство вины за то, что вам нравится отдыхать.

«Одна из несомненных и чистых радостей есть отдых после труда».
Иммануил Кант

С трудоголизмом нужно быть осторожнее, ведь он влияет не только на своего обладателя, но и на окружение. Страдает семья и близкие из-за его неспособности учитывать чьи-то интересы, особенно связанные с досугом. Для него все, что не работа, – безделье и лень. Даже физически присутствуя дома, он все время в мыслях о работе, а если его попробовать отвлечь, сильно раздражается. Трудоголик-подчиненный – просто праздник, он напоминает батарейку долгого заряда. Но начальника-трудоголика врагу не пожелаешь: он не способен учитывать ни темп своих сотрудников, ни их возможности и готовность (точнее, невозможность и неготовность) «работать на износ».

Сам энтузиаст может долго не осознавать, что его организм работает на пределе возможностей, но момент расплаты когда-нибудь наступает. Тело, к которому так долго не прислушивались, говорит: «Хватит!» – и включает какую-нибудь болезнь. Иногда несовместимую (временно или постоянно) с работой, что приводит к ощущению полного краха. Даже если этого не происходит, трудоголизм может привести к эффекту «профессионального выгорания» – человек не в состоянии заниматься работой по психологическим причинам, связанным с крайним истощением. А так как к этому моменту семья уже, скорее всего, распалась, а друзья потерялись по дороге, то и поддержать бывшего энтузиаста некому.

Нужно понимать, что трудоголизм – это болезнь, где работа выступает в качестве «наркотика». Жизнь человека все больше обедняется, сужается. Это создает угрозу для психического благополучия в случае, если с работой возникнут проблемы. Вот некоторые моменты, которым трудоголику стоит учиться:

1. Работать только на работе, а в свободное время стараться не думать о незавершенных проектах.
2. Для начала взять хотя бы несколько дней, чтобы попробовать заполнить их чем-то приятным для себя.
3. Вспомнить прежнее хобби или придумать новое и заниматься им хотя бы по полчаса каждый день.
4. Обратить внимание на окружающих: позволить им наконец «достучаться» до вас.
5. Получить консультацию психолога или психотерапевта для того, чтобы проработать те проблемы, которые провоцируют «засасывание» в работу.

Самовыключатель

Умение переключаться с работы на отдых и обратно – очень важный навык, помогающий экономно и эффективно расходовать физическую и психическую энергию. В конце рабочего дня нужно «отключаться». Для этого освойте способ ритуализации. В этом нет ничего сложного: просто придумайте свой обряд ежедневного прощания с рабочим местом. Например, складывайте бумаги таким образом, чтобы завтра начать работу с теми, которые требуют особой срочности. Или разложите канцелярские принадлежности по местам. Думайте при этом, что работа на сегодня закончена и вы начинаете отдыхать. Примените прием визуализации: представьте, что все рабочие проблемы остаются на вашем столе и вся усталость вкладывается в движения рук, занимающихся уборкой. Финальный штрих – поворот ключа (в двери кабинета или в ящике стола) и фраза, сказанная про себя: «На сегодня работа закончена». Если каждый день повторять ритуал, через несколько дней вы поймете, что мысли о работе перестали вас преследовать, оставаясь «закрытыми» на вашем рабочем месте.

Привязанные к работе

Есть другая категория людей. Они очень хотят в отпуск и при вашем «ах, как жаль!» подробно расскажут, почему вам их жаль не зря. Эти люди работают в особых местах, где летом «самый сезон». Поэтому и отпуск у них обычно в «солнечных» месяцах – ноябре и феврале. Они «привязаны», их «не отпускают», и это портит им жизнь. К той же категории можно отнести и людей, которые не смогли уйти в отпуск по материальным соображениям. Конечно, каждый из них справляется, как может, применяя собственные стратегии совладания. Но ощущение усталости оттого, что «работаешь, когда другие отдыхают», очень давит.

Если это ваш случай, то придется пользоваться принципом «помоги себе сам». И вот несколько рекомендаций:

1. Отпуск должен быть!

Это первое и главное правило. Даже если у вас множество обязанностей, служебных и домашних, у вас должно быть личное время для отдыха каждый день. Хорошо, если это время будет неприкосновенно для домашних. Если единственный ваш отдых – сон, организм рано или поздно сам «возьмет» то, что ему нужно (чаще в виде физического недомогания). Поэтому если вы привыкли не отдыхать, а лишь «переключаться» с одних забот на другие, настало время отработать этот полезный навык.

2. Внимание к индивидуальным биоритмам

Не имея возможности уехать в отпуск на две – три недели, нужно организовать свой график так, чтобы отдыхать каждый день. На какие часы обычно приходится «пик» вашей активности? А спад с желанием отвлечься от всего? Время «спада» и будет временем отдыха. И то, что биоритмы совпадут с разрешением себе отдохнуть и приятной деятельностью, особенно ценно.

3. Интересный отдых

В первую очередь он должен быть интересным для вас. Возможно, вы чувствуете себя немного несчастными из-за того, что не смогли летом уйти в отпуск. Не тратьте много времени на то, чтобы угодить другим. Если «поход выходного дня» вам не по душе, лучше подумайте о том, что вам действительно доставило бы удовольствие. Проводите вечера и выходные так, как хочется.

4. Особые моменты

Даже если вы провели теплое время года, не отрываясь от «мартена», постарайтесь почувствовать то, что несет с собой отдых. Вы знаете, что это для вас. Для кого-то – мороженое теплым вечером, ночная прогулка, легкое платье и нарядные туфли… Для каждого свое! Постарайтесь ловить свои «особые» моменты, это тоже будет способствовать отдыху души.

Наверняка у каждого из вас есть знакомые, которые не берут отпуск годами, или вы сами частенько этим грешите. Причины нежелания идти в отпуск могут быть разными:

желание больше заработать (отпускные + зарплата = отличный бонус);
страх за время отпуска потерять выгодные позиции в компании;
нежелание «даром» просиживать дома в то время, когда можно работать и зарабатывать;
элементарная нехватка денег на поездку на курорт (а на дачу можно и воскресенье съездить).

Все это понятно и даже ценится во многих уголках мира.

Япония, Китай и Америка – страны настоящих трудоголиков, которые годами не берут отпуск. В японском метро картина спящего сидя офисного работника – нормальное явление. В этой стране работают по 11-16 часов в сутки. Отдыхать некогда. Конкуренция среди служащих в стране страшная.

Не только страны Востока, но и США тоже отличаются жесткими условиями. Там, по закону, оплачиваемый отпуск составляет… 9 дней в году. Если служащий желает получить больше, в компании он обязан проработать не меньше 4-х лет.

Можно брать дополнительный отпуск за свой счет, но американцы не спешат пользоваться этим правом. Слишком уж дорого.

Такой трудоголизм вполне объясним: высокие зарплаты и еще более высокий уровень безработицы. Армия конкурентов с отличным образованием поджидает, когда очередной клерк освободит вожделенное рабочее место. Вот и трудится человек без отпуска годами.

Отказ от отпуска и синдром профессионального выгорания

Желание трудиться поощряется во всех культурах. Так воспитывается ребенок с самых пеленок. И это выгодно крупным и мелким компаниям, ориентированным на рост прибыли.

Но что чувствует со временем человек без отпуска, буквально проживающий свою жизнь на «любимом заводе»? Он начинает страдать от синдрома профессионального выгорания. США и Япония – лидеры по росту этого заболевания.

Что будет, если не ходить в отпуск

Профессиональное выгорание – состояние, когда у человека не остается сил выполнять элементарные обязанности. Каждое утро он буквально «за шиворот» вытаскивает себя из постели и, еле волоча ноги, плетется на работу. Жизнь ему становится не в радость, и едва хватает сил кое-как существовать.

К эмоциональной угнетенности постепенно добавляется букет психосоматических заболеваний. Человек начинает постоянно чем-то болеть. Простуды сменяют одна другую, появляются хроническое недомогание, нервный тик, периодические боли в сердце, проблемы с пищеварением, аллергия. У организма заканчиваются ресурсы для борьбы с внешними и внутренними врагами.

Любой сильный стресс (расставание с любимым человеком, смерть бабушки или даже домашнего питомца) способен привести человека с синдромом профессионального выгорания к самоубийству или сделать его пациентом психиатрической клиники. Это, конечно, при худшем варианте развития событий. Но и такое случается, если не ходить в отпуск годами.

Ты тоже не идешь в отпуск?

Если и у вас есть привычка отказываться от отпуска, последствия не заставят себя долго ждать: не идешь в отпуск – получай полный букет психосоматики и депрессию! В конечном итоге все мы трудимся, чтобы иметь деньги на жизнь. Если отказывать себе в отпуске и постоянно болеть от этого, то пропадает сам смысл труда. Кроме того, господа трудоголики, в отпуске вы можете завязывать полезные знакомства, которые помогут вам в профессиональной области.

Чтобы не стать жертвой профессионального выгорания, раз в год надо обязательно идти в отпуск. И не делить его на кусочки по нескольку дней. 3-4 недели подряд полноценного отпуска человеку просто необходимы! Они восстановят психику, физическое здоровье, позволят снова почувствовать вкус к жизни.

Жизнь современного человека напоминает забег на длинную дистанцию. У нас на счету каждая минута, а 24 часов не хватает, чтобы сделать дела.

Мы торопимся, стараемся успеть все, пытаемся выкроить время на отдых, фильм или книгу. При этом не думаем, что время ускоряется вместе с нами.

Бег по кругу ведет к усталости, апатии, депрессии, эмоциональному и физическому истощению. В эпоху вечной занятости важно уметь вовремя притормозить.

Так ли страшно не делать ничего «полезного»?

Бездельничая или занимаясь хобби, нас часто преследует чувство вины: мы корим себя за то, что тратим время на пустяки. Если исходить из того, что «не делать ничего полезного» равно бездельничать, то польза — это исключительно работа. «Полезность» отвлекает нас от реальной жизни, лишает способности радоваться мелочам и замечать мир вокруг. Так может «ничего не делать» значит «быть живым»? На самом деле, бездельничать не только можно, но и нужно. И это совсем не страшно.

Великие люди может потому и были такими, что умели абстрагироваться оторваться от привычного ритма жизни. Запереться дома и ничего не делать, а только выходить к столу и спать днем и ночью — их не мучили угрызения совести, и они не перестали быть великими.

О пользе «неполезного» отдыха

Все, особенно дети, иногда должны «скучать». Так нежно называют психологи 2-3 часа безделья в день, когда мы расслабляемся и думаем о чем угодно. Так рождается вдохновение, хорошие идеи и мечты. Ничегонеделание — это время подумать о собственных чувствах и мыслях. По мнению неврологов, отдых нужен не только для восстановления, но и для осмысления пережитых событий.

Датский ученый Манфред Кец де Врайс считает, что желание загружать себя работой может быть эффективной защитой от тревожных мыслей и чувств. Во время безделья мы остаемся один на один с собственными проблемами и быстрее находим способ побороть их.

Особое место в списке способов отдыха занимают книги. Многочисленные исследователи вопроса «Стоит ли читать перед сном?» приходят к выводу, что это действительно расслабляет и благотворно воздействует на здоровье. У человека не остается времени на зависание в соцсетях и гаджетах, которое приводит к нарушению сна.

На интернет, соцсети и мессенджеры сложно не реагировать, но именно способность оторваться от всего помогает концентрироваться. У итальянцев даже есть особое выражение «Dolce far niente», что означает «удовольствие ничего не делать».

Можно ли жить без отпуска?

Нам с детства внушают, что нужно трудиться, желание работать поощряется во всех культурах. Крупным и мелким компаниям, стремящимся к получению прибыли, выгодно подталкивать сотрудников к труду без отпуска. «Работайте — и будет вам счастье!» — негласный девиз многих предприятий.

Работу 24/7 сложно назвать нормой. Без отдых организм устает, производительность труда падает и появляется напряженное состояние. Удел трудоголика, работающего нон-стоп, — профессиональное выгорание.

Топ–5 причин ежегодно ходить в отпуск:

Возможность избавиться от физической и моральной усталости. Работа и бытовые проблемы за год накапливаются и начинают давить, отбирая силы и здоровье.
Время перезагрузить мозг и расширить кругозор. Новые места, экскурсии, знакомства — смена впечатлений расслабляет и позитивно воздействует на общее состояние.
Шанс укрепить здоровье и сблизиться с семьей. Благоприятный климат, особенно морской, положительно влияет на иммунитет, к тому же любые совместные путешествия укрепляют отношения между близкими людьми.
Восполнение ресурсов. Из отпуска люди возвращаются с новыми силами и эмоциями.
Новые идеи и креативность. Небольшой тайм-аут повышает трудоспособность, позволяет работать с большей отдачей.

Исследования, касающиеся стрессоустойчивости, проводят многие учеными. По статистике, у 23 % людей из-за недостатка эмоциональной и физической разгрузки снижается работоспособность и появляются проблемы, ведущие к ухудшению здоровья. Спортивные занятия, правильное питание и медицинские обследования приносят меньше положительного эффекта, если человек не ходит в отпуск.

Британские исследователи выяснили, что для нормальной работы мозга и оптимального психологического состояния человек нужно отдыхать каждые 63 рабочих дня.

Давно проверено: отдохнувший человек после отпуска с повышенным усердием приступает к работе, чем трудоголик, проводящий дни и ночи на работе. Человеческому организму для перезапуска систем жизнедеятельности и перезарядки внутренних ресурсов нужно хотя бы 28 дней отпуска.

К чему может привести отсутствие отдыха?

Профессиональное выгорание — состояние, когда у человека нет сил на выполнение повседневных обязанностей. Каждое утро сотрудник за шиворот вытаскивает себя из постели и плетется на работу, еле волоча ноги. Сил едва хватает на существование, а жизнь уже не радует.

У трудоголика, работающего без отпуска, наблюдается 6 признаков усталости:

нарушение сна;
снижение иммунитета;
непреднамеренная агрессия;
забывчивость и рассеянность;
депрессия и уныние;
снижение работоспособности.

Для трудоголиков депрессия — обычное состояние. Человек становится раздражительным и плаксивым, иногда хочет кого-то растерзать, особенно, если работа связана с общением с людьми.

Привычка не брать отпуск приведет к печальным последствиям, которые не заставят себя ждать. В конечном счете мы работаем ради денег. Но какой в них смысл, если их нельзя потратить на отдых или вещи, которые принесут удовольствие? Кроме того, работа без полноценных отпусков — неэффективна, от этого страдает и сам человек и работодатель.

Читайте также: