Есть ли профессия пловец
Опубликовано: 04.07.2024
Стать тренером по обучению плаванию детей и взрослых можно за 3 месяца. Но только при условии, что у вас уже есть среднее профессиональное или высшее образование, вы отличный пловец и можете доказать это сертификатами и спортивными достижениями.
Мы расскажем, какие программы обучения можно пройти, куда устроиться на работу и чем предстоит заниматься.
В чем заключаются обязанности тренера по плаванию?
- Работа с пловцами для достижения конкретных результатов (освоение новой техники, повышение скорости и пр.).
- Отслеживание прогресса и анализ результатов. Если какие-то техники и методики плохо работают для пловца, тренер меняет стратегию работы.
- Отбор пловцов. Подготовка к мероприятиям и соревнованиям.
- Обеспечение безопасности во время тренировок. Это особенно важно для тренера по обучению плаванию маленького ребенка — даже если на занятиях присутствуют родители, за безопасность все равно отвечает специалист.
- Проверка и подготовка бассейна или другого места для плавания.
- Оказание первой помощи при несчастном случае на воде.
- Ведение отчетной документации.
Кому подходит дистанционное* обучение тренеров по плаванию?
Людям, которые отлично умеют плавать и могут предъявить документ о владении этим видом спорта (речь идет в первую очередь о мастерах спорта и КМС). На онлайн-курсах вас будут обучать не основам плавания, а правилам и методикам проведения занятий, техникам работы со взрослыми и детьми, тонкостям обучения новичков и продвинутых спортсменов.
Согласно профстандарту тренера , работать в этой должности можно при наличии любого среднего профессионального образования плюс диплома о профпереподготовке, если вы планируете обучать новичков.
Для работы со спортсменами, которые совершенствуют свое мастерство и принимают участие в крупных соревнованиях, нужно профильное высшее образование (в том числе бакалавриат), либо ВО по любому направлению плюс курсы профпереподготовки. Кроме того, чтобы занять эту должность, нужно либо проработать не менее 3 лет в сфере реализации программ спортивной подготовки, либо занять не ниже 6 места в итоговом протоколе, выступая в качестве спортсмена на международных соревнованиях, и получить квалификационную категорию тренера (не ниже первой) или стать мастером спорта РФ.
Подытожим: такой формат подходит людям, которым для преподавания не хватает лишь знаний в сфере спортивной медицины, возрастной психологии и педагогики. Если вы великолепно умеете плавать сами, но не знаете, как правильно и эффективно обучать этому других — добро пожаловать.
Какой дистанционный* курс пройти, чтобы стать тренером по плаванию?
Обучение можно пройти у нас в АНО ДПО «УрИПКиП». Курс длится 12 недель:
340 часов (3 мес.)
Квалификация: Тренер по плаванию
За это время вы:
- поймете, как работать со взрослыми, подростками и детьми, как обучать новичков и продвинутых спортсменов;
- научитесь строить и корректировать стратегию занятий, правильно планировать и проводить тренировки с учетом индивидуальных особенностей пловцов, обеспечивать безопасность своих учеников;
- изучите основы физиологии, гигиены спорта, биомеханики;
- научитесь проверять и отбирать кандидатов для соревнований, готовить пловцов к соревнованиям и мероприятиям.
После окончания обучения вы получите диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с квалификацией тренера по плаванию. Обратите внимание: для трудоустройства вам дополнительно понадобится документ, подтверждающий владение этим видом спорта!
Прочтите подробнее о поступлении в институт и процессе онлайн-обучения . Остались вопросы? Свяжитесь с приемной комиссией по номеру 8 (800) 775-13-49.
Куда устроиться на работу после обучения на тренера по плаванию?
В спортивную школу, в бассейн (частный или государственный), в секцию по плаванию в учебном заведении, в оздоровительный центр. Тренеры также работают на базах отдыха, в гостиницах и в санаториях, в фитнес-клубах, реабилитационных центрах. Специалисты высокого уровня могут устроиться на работу в специализированные организации для спортсменов, в центр олимпийского резерва.
*Заочная форма обучения с применением дистанционных образовательных технологий.
Заявка на обучение или
консультацию
Заполните форму, и специалист отдела по организации приема свяжется с Вами в ближайшее время.
Плавание — это один из самых древних и полезных видов спорта, а в современных бассейнах им можно заниматься круглый год. О нюансах первых занятий в специализированной спортивной школе проекту «После уроков» рассказал заслуженный тренер России по плаванию Андрей Слуднов.
Андрей Васильевич родился в 1960 году. В 1981 году окончил Омский государственный институт физической культуры. Более 30 лет работает в системе подготовки будущих спортсменов. С 2006 года возглавляет отделение плавания Спортивной школы олимпийского резерва (Омск). Отец титулованного пловца Романа Слуднова — бронзового призера Олимпиады-2000 в Сиднее, многократного чемпиона мира и Европы.
Плавание в моем городе
— Андрей Васильевич, сейчас плавание как занятие предлагается для детей с первого года жизни. Оно действительно помогает малышам, или это просто баловство?
— Для общего оздоровления, для приобретения навыка держаться на воде можно заниматься и с первого года жизни. Это общемировая тенденция. Также бывают и совместные занятия родителей и детей. Но это не спортивное плавание.
— А с какого возраста рекомендуется заниматься именно спортивным плаванием и стоит ли сразу «прицеливаться» на рекорды в будущем?
— По федеральному стандарту занятия начинаются с 1 класса, когда ребенку 6–7 лет. Они проводятся в детских спортивных школах, где совмещается обучение, начальная тренировка, совершенствование мастерства.
Предсказать, ждет ли ребенка успех, непросто. Это зависит и от его способностей, и от условий его проживания, и от качества занятий, и от уровня педагога.
— Через какое время после начала тренировок будут заметны первые результаты?
— И это зависит от уровня подготовки тренера. Опытному профессионалу почти сразу, на первых занятиях, видно, как ребенок начал осваивать программу, как развита координация, как он воспринимает команды, насколько он обучаем. Это первичный этап. Потом начинается обучение самой технике плавания. Здесь уже важно, насколько у ребенка развито образное мышление. Но природные задатки функциональных возможностей проявляются не сразу, не на первых занятиях, а на более поздних этапах.
— Есть ли дети, которым обязательно нужно попробовать себя в плавании?
Но под эти стандарты подходят и другие виды спорта — волейбол, баскетбол, легкоатлетические дисциплины.
— Если родители имели большие успехи в плавании, отразится ли это на ребенке?
— Практически у всех спортсменов сборной России, которые завоевали самые высокие места на мировых соревнованиях, родители — тренеры. Это и Вятчанин, и Коротышкин, и Слуднов, и Ефимова.
Наследственность важна. Но нужно смотреть, каких именно успехов добились родители. Если они достигли максимум третьего разряда, то это не играет роли. Если же они — мастера спорта, то у детей большой шанс достойно продолжить их дело.
— Из чего складываются тренировки? Со стороны кажется, что плавание — это бассейн и все, но это наверняка не так. Упражнения, тренажеры — что в ходу для пловцов?
— Конечно, в подготовке юных пловцов используется многое из других видов спорта. Открыты летние и зимние лагеря.
Помимо плавания, ребята занимаются общей физической подготовкой в зале, в том числе на тренажерах. В теплое время года их ждут кроссы, а зимой — бег на лыжах.
— Что обязательно нужно уметь детям, чтобы начать обучение? Делятся ли группы новичков на тех, кто уже умеет плавать, и тех, кто еще не умеет?
— Если ребенок умеет держаться на воде, это немного облегчает работу тренера. Но это условие не обязательное. Группы мы не разделяем: не так много тренеров, которые могли бы этим заняться. А на самых первых занятиях дети только знакомятся с водой, учатся правильно дышать и открывать в ней глаза, пускают пузыри. Кстати, последнее упражнение для развития дыхания полезно не только детям, несмотря на забавное название. Суть его в том, что нужно погрузить голову под воду на вдохе и выдохнуть через рот и нос: на поверхность выйдет много пузырьков.
— Что в плавании не нравится начинающим или дается особенно трудно? Как тренер помогает освоить это?
— Как раз опустить лицо в воду, открыть глаза и сделать выдох детям часто трудно. Это и физический, и психологический барьер. Главная помощь со стороны тренера — доброе слово и поддержка. Важно, чтобы ребенок сразу понял, что наставник в него верит.
— Плавание делится на несколько видов. Какой вид осваивается первым и почему?
— Существуют ли в плавании «домашние задания»?
— Конечно. Во-первых, определенные упражнения на гибкость и координацию, которые можно делать дома. Во-вторых, можно нырять даже в ванне, как в мини-бассейне, и в ней же открывать и закрывать глаза, пускать пузыри.
— Плавание — не командный вид спорта. Какие отношения складываются между ребятами, которые занимаются вместе — конкуренция, взаимовыручка?
— Да, это не командный вид спорта, но командный дух присутствует. Они вместе выполняют одинаковые упражнения и задания, есть и спарринг-партнерство. А мы стараемся, чтобы отношения в группе были доброжелательными, здоровыми.
— Какие опасности таит плавание, как их предупреждать?
— Самая главная опасность — ребенок может утонуть. Существуют правила техники безопасности, без которых — никуда. Ребенок должен быть дисциплинированным, выполнять все требования тренера, понимать, что можно делать, а чего нельзя. Но это важно только на этапе начальной подготовки: старшие ребята и так все осознают.
— А за что ребенок может быть отчислен?
— Как раз основная причина — недисциплинированность! Если он неадекватно воспринимает то, что говорит тренер на групповых занятиях, пренебрегает правилами, то нам иногда приходится прибегать к этой мере. Также после каждого года обучения ребята сдают контрольно-переходные нормативы. Если неудачно, то они могут быть отчислены или оставлены на второй год.
В спортивном плавании с каждым годом требования к ученикам возрастают, и удержаться могут далеко не все.
В такой ситуации тренеру важно грамотно объяснить родителям, что их ребенок не сможет стать профессиональным пловцом. Пока дети маленькие, можно выбрать другой вид спорта и преуспеть в нем.
— Расскажите о правильном питании юных пловцов.
— Питание должно обеспечивать энергетические потребности ребенка, быть простым, полезным и сбалансированным. При этом следует напрочь исключить все газированные напитки, чипсы, сухарики — словом, все «химикаты».
— Есть ли какие-то мифы, которые могут помешать родителям отдать ребенка на плавание (например, боязнь вечных гайморитов), и что им противопоставить?
— Болезни ЛОР-органов можно заработать и вне бассейна, так что переживать не стоит. У нас другой стереотип: мамы девочек волнуются, что плечи их дочек станут «мужскими». Да, практика показывает, что у пловчих более широкие плечи, чем, допустим, у девочек, занимающихся художественной гимнастикой. Но это происходит не потому, что плавание делает их такими: это природная расположенность. Мы видим атлетический потенциал, и уже не по нашей «вине» плечи становятся широкими, а рост — высоким.
— Как родителям правильно выбрать школу плавания и тренера?
— Нужно в первую очередь смотреть на историю организации, на ее достижения, на каком уровне она работает.
Сейчас много и частных бассейнов. Не скрою, что в них нередко занятия проходят интереснее, чем у нас. Но там больше стараются ребенка развлечь, тогда как наша задача — качественно подготовить будущих спортсменов.
— Какие затраты неизбежно понесут родители, даже если обучение бесплатное?
— Все, что касается спортивной экипировки, ложится на плечи родителей. Но форма стоит недорого: очки можно купить за 250–300 рублей, и плавки такой же стоимости. Часто бывает, что и пребывание в лагерях оплачивают родители, и выезды на соревнования, раз в 2–3 месяца. Пока ребенок не перейдет на государственное финансирование как профессиональный спортсмен, платят его мама и папа.
— Что можно посоветовать тем, кто ходит в бассейн самостоятельно в оздоровительных целях? Как часто ходить, нужно ли при посещении обязательно проплывать какую-то свою «норму»?
— Это все зависит от тех задач, которые ставит перед собой сам человек. Я считаю, что достаточно посещать бассейн 2 раза в неделю по часу. Норму каждый определяет сам, можно просто постепенно поднимать планку и проплывать все больше и больше.
Даже если ребенок не станет чемпионом, занятия спортивным плаванием пойдут ему только на благо. Трудно представить более мощное средство, которое воздействует на организм: уменьшатся проблемы с осанкой, разовьется дыхательная система, останутся «за бортиком» и психологические проблемы. Аристотель сказал, что движение — это жизнь. А мы осмелимся сказать, что и плавание — тоже!
В каком возрасте следует начинать заниматься плаванием?
Оптимальный возраст для начала занятий плаванием — шесть‑восемь лет. Но нет никаких противопоказаний к тому, чтобы отдать родителям дочку или сына в плавание и в более младшем возрасте. На начальном уровне — пока детей учат держаться на воде — занятия проводятся два-три раза в неделю.
А если у ребенка есть способности, его возьмут в спортивную школу. И там тренировки проводятся четыре раза в неделю, потом переходят на ежедневный режим. Бывает и так: приходит на плавание мальчик или девочка 10‑11 лет и через пару годков обгоняет тех, кто начал тренироваться значительно раньше. Но это говорит лишь о наличии у него больших природных способностей.
И все же есть определенный порог, после которого уже поздно начинать заниматься плаванием в плане надежд на высокие результаты в будущем, каким бы талантом он ни обладал. Таким критическим возрастом специалисты называют 12 лет.
Ведь перед тем, как давать юному пловцу большие функциональные нагрузки, его нужно научить правильно выполнять все движения, в том числе и правильно дышать. А уже потом скрупулезно работать над его техникой во всех стилях плавания — кроль на груди и потом на спине, затем брасс, а потом и баттерфляй.
Как распознать талант
Примерно через два года занятий плаванием становится совершенно ясно, сможет ли в будущем ребенок показывать высокие результаты в плавании или ему лучше перейти на другой вид спорта. К этому времени юные спортсмены должны уверенно владеть всеми четырьмя способами плавания.
И тогда тренер не только выбирает самых талантливых для того, чтобы начать задавать им интенсивную работу, но и определяет каждому из них оптимальный стиль плавания.
Добавим, что, отзанимавшись один год в «лягушатнике», дети сдают тесты на дистанции 20 метров кролем на груди и на спине. Потом еще через год — всеми четырьмя способами.
Кроме результатов первых соревнований тренеры и методисты могут определить склонность молодого человека к успехам в плавании также по антропометрическим данным. Обращают внимание на большие кисти и ступни, широкие плечи на фоне узкого таза, на гибкость в определенных суставах, особенно в плечевом.
О мальчиках или девочках, предрасположенных к плаванию, тренеры говорят: «Тонкий, звонкий и прозрачный».
Еще применяют специальные приборы, с помощью которых можно определить плавучесть и другие природные качества.
Конкуренция
С 13‑14 лет особо одаренные пловцы начинают выступать на международных соревнованиях, а некоторые самые талантливые попадают во взрослую национальную сборную с 15 лет. Девочкам проще: на каждую очередную ступень мастерства они восходят на год или два раньше мальчиков, но при этом принципиально тренировки у них не отличаются. Порой занятия происходят совместно.
Сегодня все чаще родители приводят детей в бассейн лишь для того, чтобы те научились плавать, и не думают о высоких спортивных результатах. Но если тренер посоветует вам перевести ребенка в спортшколу, то лучше прислушаться к подобному совету. Ведь в обычной школе трудно совмещать занятия с интенсивными и продолжительными тренировками.
Ожидаемые расходы
В Москве начало обучения в большинстве бассейнов для малышей платное: до двух-четырех тысяч рублей в месяц за абонемент. Когда тренер отобрал ребенка в детскую спортшколу, занятия становятся бесплатными. Обычно это бывает на третий год. Тесты по окончании первого сезона обучения по сути и есть первые соревнования. А в первые поездки на всероссийские турниры, куда пловцы могут попадать уже лет с 11, их возят бесплатно. Родители
тратятся лишь на летние лагеря — как правило, 30‑40 % путевки. Пока спортсмена не поставили на полное обеспечение, за форму придется платить. Плавки (примерно 500 рублей), купальник (700 рублей), очки (300 рублей), шлепанцы (400 рублей), халат (1000 рублей), спортивный костюм (2000 рублей).
Продолжительность карьеры
В 1960–1980‑е годы была обычная практика: очередная олимпиада завершилась — и из плавания уходит целое поколение спортсменов международного класса. Но в последние время у пловцов значительно увеличилась продолжительность карьеры. В основном это связано с коммерциализацией.
Раньше в плавание приходили и уходили достаточно молодыми. А теперь если человек старше 30 лет способен показывать высокие результаты, то он охотно продолжает свою карьеру.
Перспективы
Около 100 человек из сборной России получают неплохие призовые и зарплаты (от 100 тысяч рублей). В основном они имеют возможность хорошо заработать на коммерческих стартах — на крупном турнире есть премии в десятки тысяч евро. Но и пловцы среднего уровня получают стипендии, зарплаты, премии. Многие вузы страны охотно принимают на учебу пловцов.
В плавании проще совместить спорт и учебу. Часть «крепких середняков» из секций плавания переходят на современное пятиборье, триатлон, водное поло и даже на академическую греблю и там быстро добиваются успеха. Что касается девочек, то их раньше активно переманивали и в синхронное плавание, но сейчас в этом виде спорта начинается очень ранняя специализация.
Чем полезно
Занятия плаванием гармонично развивают почти все группы мышц и сердечно-сосудистую систему. Плавание хорошо фиксирует момент расслабления. Люди, серьезно позанимавшиеся хотя бы короткое время, намного увереннее себя чувствуют на любом водоеме, хорошо там ориентируются.
Плавание вообще очень полезно для общего здоровья и самочувствия. Причем не только детей, но и взрослых, пожилых людей и инвалидов.
Характерные травмы и их профилактика
Надо всегда помнить: плавание является циклическим видом спорта, то есть постоянно идет развитие силовой выносливости путем чередования нагрузок и восстановления. И потому с раннего детства необходимо придерживаться режима по части сна и приема пищи.
Когда это происходит в непривычное время, то либо сон получается недостаточно продолжительным, либо организм получает дополнительный стресс, которых и без того в жизни ребенка достаточно. Еда должна быть простой, но качественной, а продукты натуральными. Например, сардельки, сосиски и прочие продукты неизвестного происхождения лучше заменить отварным куриным и говяжьим мясом с минимальным содержанием животных жиров.
Обязательными блюдами должны быть каши, творог, фрукты и овощи.
Напитки, содержащие «быстрые» углеводы, помогают организму пополнять запас энергии и нужных веществ даже по ходу тренировки или во время восстановления.
Но в любом случае все компоненты этих напитков следует проверять, не числятся ли они в списке запрещенных (на сайте www.rusada.ru).
То же относится к лекарствам. Ваш участковый врач вполне может назначить лечение даже cамой заурядной болезни (простуда, гайморит и т. д.) препаратами, за которые антидопинговая комиссия может даже по прошествии большого периода времени дисквалифицировать.
Чаще всего пловцы страдают от повреждения плечевых суставов либо болезней уха, горла и носа.
И в 80‑85 % такие случаи происходят по беспечности спортсменов либо их родителей и тренеров. На тренировки всегда нужно носить с собой фен, особенно девочкам. А также следить, чтобы не оставалась вода в ушах.
Сплошь и рядом бывает, что тренер при большом количестве учеников в группах проводит с ними лишь основную часть тренировки, не успевая следить за тем, как спортсмены размялись. Так что сами уделяйте этому компоненту большое значение. А родителям начинающих пловцов следует приучить их регулярно выполнять упражнения на гибкость и силу (спины, рук и др.) даже в домашних условиях.
И это все важно не только для безопасности будущих тренировок в бассейне, но и их эффективности. Если в беге даже при самой плохой технике скорость спортсмена равняется произведению длины шага на частоту, то в плавании много зависит от эффективности этих движений.
То есть хорошая техника возможна лишь при хорошем чувстве воды. А его невозможно добиться при отсутствии разминки. Но в целом стоит отметить, что серьезные травмы у пловцов случаются относительно редко.
5 самых любопытных фактов о плавании
Самым титулованным спортсменом мира за всю историю является как раз пловец — американец Майкл Фелпс. За свою карьеру он завоевал 18 золотых олимпийских медалей.
Родоначальниками плавания являются японцы. Они проводили соревнования по этому виду спорта с 36 года нашей эры.
Капитан Мэтью Вебб стал первым человеком, который в 1875 году переплыл знаменитый пролив Ла-Манш, используя стиль брасс.
Легендарный пловец Марк Спитц носил усы. По его словам, они отталкивали воду и помогали плыть быстрее. Узнав об этом, все советские пловцы перед очередными соревнованиями отрастили усы.
Самым быстрым пловцом на земле является рыба-парусник. Эта рыба может развивать скорость до 110 километров в час и выпрыгивать из воды на большую высоту.
Где научиться плавать
Центральный округ
Школа плавания «Спорт-Лидер». м. «Проспект Мира», Олимпийский пр-т, д. 16, стр. 2. Тел. 8-909-904‑23‑76.
СДЮШОР № 5, м. «Таганская», Товарищеский пep., д. 23. Тел. 8 (495) 912‑72‑68. СДЮШОР № 23 «Олимп-Центр», м. «Белорусская», ул. Александра Невского, д. 4. Тел.: 8 (495) 250‑82-82, 250‑87‑29.
РОО МСК «Чемпион», м. «Воробьевы горы», Лужнецкая наб., д. 24, стр. 4. Тел.: 8‑926-106-32–08, 8‑910-445-03‑06.
СДЮШОР № 2, м. «Октябрьская», ул. Фотиевой, д. 16, к. 2. Тел.: 8 (495) 137‑73-88, 137‑35-02, 137‑00‑08.
Северный округ
СДЮШОР ЦСКА по плаванию и прыжкам в воду, м. «Аэропорт», «Динамо», Ленинградский пр-т, д. 39. Тел. 8 (495) 613‑25‑72.
ДЮСШ № 76, м. «Владыкино», «Отрадное», «Петровско-Разумовская», Бескудниковский б-р, д. 12А. Тел.: 8 (499) 487‑84–85, 487‑83‑43.
ДЮСШ № 77, м. «Алтуфьево», Керамический пр-д, д. 61, к. 3. Тел. 8 (495) 483‑17-30.
Бассейн спортивного комплекса им. И. Румянцева, м. «Савеловская», ул. Писцовая, д. 12. Тел. 8 (495) 685‑06-47.
Бассейн автокомбината № 3, м. «Петровско-Разумовская», 3‑й Нижнелихоборский пр-д, д. 1. Тел. 8 (495) 482‑54‑28.
Южный округ
Учебно-спортивный центр «Труд», м. «Нагатинская», Варшавское ш., д. 14. Тел. 8 (495) 954‑92-80.
Бассейн «Южный», м. «Царицыно», ул. Лебедянская, д. 14, к. 4. Тел. 8 (495) 328‑77-26.
ДЮСШ № 47, м. «Домодедовская», Каширское ш., д. 94, к. 1. Тел. 8 (495) 343‑20‑06.
Бассейн спорткомплекса «Братеево», м. «Марьино», ул. Борисовские Пруды, д. 20, к. 3А-Б. Тел. 8 (495) 340‑76-07.
Бассейн «Москворечье», м. «Тульская», ул. Лестева, д. 3. Тел. 8 (495) 954‑82-02.
Юго-Западный округ
ДЮСШ № 30, м. «Коньково», ул. Академика Бакулева, д. 5. Тел.: 8 (495) 438‑89-55, 438‑95-66.
Бассейн школы № 1945 «Синяя птица», м. «Бульвар Дмитрия Донского», ул. Старокачаловская, вл. 22. Тел. 8 (495) 713‑79-90.
Бассейн гимназии № 45, м. «Академическая», ул. Гримау, д. 8. Тел. 8 (495) 126‑95‑88.
Бассейн «Ясенево», м. «Ясенево», ул. Вильнюсская, вл. 6, к. 1. Тел. 8 (495) 427‑95-41.
Бассейн «Юность», м. «Коньково», ул. Академика Бакулева, д. 5. Тел. 8 (495) 438‑95-66.
Восточный округ
Экспериментальная СДЮШОР, м. «Семеновская», ул. Мироновская, д. 27. Тел. 8 (495) 369‑75-53.
СДЮШОР по водным видам спорта «Скифы«, м. «Измайловская», Сиреневый б-р, д. 2. Тел. 8 (499) 166‑57-33, 166‑00-49.
Московский олимпийский центр водного спорта, м. «Семеновская», ул. Ткацкая, д. 25. Тел. 8 (499) 369‑21-98.
Дом плавания, м. «Партизанская», ул. Ибрагимова, д. 32. Тел. 8 (495) 369‑06-49.
Дворец водного спорта, м. «Партизанская», ул. Мироновская, д. 27. Тел. 8 (495) 369‑74-44.
Северо-Восточный округ
ДЮСШ № 82, м. «Бибирево», ул. Инженерная, д. 5, к. 1. Тел.: 8 (495) 900‑90-18, 900‑98-63.
Училище Олимпийского резерва им. А. Я. Гомельского (бывшая ДЮСШ № 83), м. «Алтуфьево», «Бибирево», «Медведково», ул. Белозерская, д. 14. Тел.: 8 (495) 707‑04-98, 707‑05–51, 707‑04-90.
Бассейн «Орбита», м. «Отрадное», Отрадный пр-д, д. 11А. Тел. 8 (495) 907‑42‑16.
ДЮСШ «Озерки», м. «ВДНХ», ул. Бориса Галушкина, д. 17. Тел.: 8 (495) 187‑91-90, 187‑99-91, 187‑10-63.
ДЮСШ по плаванию и триатлону «Акватикс», м. «Медведково», «Бабушкинская», «Свиблово», Олонецкий пр-д, д. 5. Тел. 8‑926-527-26‑14.
Юго-Восточный округ
СДЮШОР № 64, м. «Авиамоторная», ул. Авиамоторная, д. 40. Тел.: 8 (495) 673‑27-17, 673‑25-65.
Детско-юношеский клуб физической подготовки № 3 «Люблино», м. «Кузьминки», ул. Ташкентская, д. 26/2. Тел. 8 (495) 376‑56‑61.
СДЮШОР № 24, м. «Римская», «Площадь Ильича», ул. Рабочая, д. 63. Тел. 8 (495) 270‑21‑80.
Спортивный комплекс «Торпедо», м. «Автозаводская», ул. Автозаводская, д. 21. Тел.: 8 (495) 675‑02-79, 277‑22‑80.
СДЮСШОР «Москвич», м. «Текстильщики», ул. Люблинская, д. 15. Тел.: 8 (499) 179-31-23.
Западный округ
Дворец водного спорта «Фили», м. «Багратионовская», ул. Большая Филевская, д. 18А. Тел. 8 (499) 148‑30‑46.
ДЮСШ № 30, м. «Юго-Западная», ул. Академика Бакулева, д. 5. Тел.: 8 (495) 438‑89–55, 438‑95‑66.
СДЮШОР «Водник», м. «Октябрьское Поле», ул. Таманская, вл. 4, к. 1. Тел. 8 (495) 109‑03‑99.
Спортивный комплекс «Кунцево», м. «Кунцевская», Можайское ш., д. 7. Тел. 8 (495) 651‑99‑86.
Спортивный комплекс «Олимпийская деревня — 80», м. «Юго-Западная», Мичуринский пр-т, Олимпийская деревня, д. 2. Тел.: 8 (495) 437‑20–98, 437‑06–98, 437‑47‑66.
Северо-Западный округ
ДЮСШ № 104, м. «Тушинская», ул. Генерала Белобородова, д. 29. Тел. 8 (495) 794‑41-08.
ФОК «Аквамарин», м. «Митино», ул. Рословка, д. 5. Тел. 8 (495) 794‑89‑83.
Дворец спорта «Янтарь», м. «Строгино», ул. Маршала Катукова, д. 22. Тел. 8 (499) 252‑98‑08.
Федерация детского общефизического развития и школа целостного структурного развития, м. «Митино», ул. Рословка, д. 5, стр. 1. Тел. 8‑963-600-66‑88.
ФОК «Лазурный», м. «Планерная», ул. Вилиса Лациса, д. 26. Тел. 8 (495) 495‑22-02.
Ранее по теме
Плавание – одно из самых ценных среди естественных умений человека. Находясь в естественной для себя стихии, пловец развивается физически, укрепляет иммунитет и, преодолевая дистанции, борется со своей неуверенностью. Плавание как вид спорта появилось с развитием цивилизаций и до настоящего времени является зрелищным и захватывающим состязанием. С течением времени выделились направления, способы плавания. Бассейны для проведения международных соревнований с каждым годом становились современнее, развивался детский спорт. Занятие этим необыкновенным видом спорта прочно вошло в насыщенную жизнь человека, помогая ему формировать стойкие жизненные навыки.
История плавания
Вода с древних времен манила человечество своей красотой, чистотой, люди желали стать частью стихии. В Древней Греции, а также Риме, воины умели переправляться вплавь через бурные реки, а в Египте сохранились надписи первого тренера, который обучал детей и купался с ними, показывая им первые упражнения. Славяне тоже не остались в стороне, первые соревнования по плаванию проводились на реках и водоемах, победителем считался тот, кто вынесет на берега крупную добычу: большую рыбу.
История возникновения плавания как вида спорта берет свое начало в конце XIX века. В 1786 году в Париже открылась первая спортивная школа, почти через полвека такое же заведение открывается в Петербурге. Недалеко уже было и до первых международных состязаний: они стартовали в 1889 году в Венгрии, а с началом ХХ века плавание уже вписано в программы Олимпийских игр.
В СССР начало ХХ века ознаменовано проведением первых официальных крупных состязаний, в 1913 году на Украине, а в 1914 в Латвии. Спортивные результаты в то время не были высокими, но начало развитию русского, а потом и советского плавания было положено.
В 1922 году пловцов из СССР объединяет сообщество «Дельфин», ставшее первой организацией по плаванию. В середине 30-х годов ХХ века наши спортсмены начинают удачно выступать в международных заплывах, спортивное советское плавание развивается быстрыми темпами. В 1952 году пловцы участвуют в олимпийских состязаниях, выступают пока не очень успешно, но основные успехи впереди.
Первую серьезную победу в женском плавании одержала школьница из Крыма Галина Прозуменщикова. Она стала чемпионкой на Олимпиаде в Японии в 1964 году, проплыв дистанцию 200 м стилем брасс.
До настоящего времени история российского, а также советского плавания развивалось в России разными темпами: были победы и поражения. Однако на счету советских и российских пловцов достаточно кубков, медалей и чемпионских званий, чтобы считать плавание истинно российским видом спорта.
Плавание и здоровье
Плавание, как вид спорта давно себя зарекомендовало себя среди профессионалов и любителец, но и значение его для укрепления здоровья и развития человека в целом, трудно переоценить:
- укрепляет внутренние органы и их работу: сердечную, сосудистую и нервную системы (устраняет нервозность), дыхание;
- способствует росту подростков, так как во время скольжения по воде позвоночник разгружается и вытягивается;
- закаляет организм, происходит совершенствование процессов терморегуляции, тем самым растет сопротивление систем организма к неблагоприятным факторам окружающей среды;
- предотвращает застой в венах и артериях, способствуя возврату венозной крови в сердце;
- способствует похудению за счет активных физических нагрузок;
- развивает легкие, стимулируя в них воздухообмен;
- выравнивает осанку, за счет освобождения межпозвонковых дисков от нагрузки.
Противопоказания
К сожалению, этот знаменитый вид спорта все же имеет несколько противопоказаний, к которым нужно прислушиваться при посещении бассейна:
- острые заболевания позвоночника и болевые ощущения в нем;
- вирусные и грибковые заболевания, ожоги;
- инфекционные и легочные заболевания;
- нарушения функций головного мозга;
- эпилепсия, судороги.
Беременность на последних сроках может быть препятствием для тяжелых тренировок, но как оздоровление организма при согласовании с врачом разрешено.
Классификация МОК выделяет четыре официальных вида спортивного олимпийского плавания. На самом деле, их намного больше, с каждым годом появляются новые. Олимпийские медали разыгрываются в следующих видах плавания.
1. Спортивное – соревнования проводятся в бассейнах 50 или 25 м на дистанции от 50 м до 1,5 км либо на открытой воде на дистанции 5–25 км и более. Расстояние нужно преодолеть выбранным способом: кролем, брассом, баттерфляем либо на спине.
2. Синхронное – относительно молодой вид спорта, включающий элементы танца и музыкальную часть. Команды из нескольких девушек выполняют обязательную и показательную программы, которое оценивает жюри из 10 человек. Российским спортсменкам удалось завоевать больше всего мировых наград в этом виде.
3. Водное поло относится к игровым видам спорта. Это командная игра с мячом, в которой участвуют 2 команды по семь человек. Игра, цель которой забросить мяч в ворота противника, длится четыре периода по восемь минут. Во время матча только вратарь имеет право брать мяч обеими руками, игроки лишь посылают его друг другу.
4. Прыжки в воду: зрелищное мероприятие. Спортсмены выполняют прыжки с вышки либо трамплина, а судьи оценивают их работу по шкале сложности от 1,2 до 4 баллов. Оцениваются разбег, четкость отталкивания от трамплина, качество переворота в воздухе и вход в воду. Спортсмены прыгают как в одиночку, так и парами.
Выделяют еще несколько видов плавания как официального вида спорта, давно имеющих прикладное либо другое значение.
1. Прикладное – используется во многих областях жизнедеятельности человека, в которых без умений держаться на воде, обойтись невозможно. Хорошо плавать и нырять: прерогативы спасателей, рыбаков, геологов, моряков, других военнослужащих. Важной частью прикладного плавания является спасение утопающих, когда спасатель должен быть пловцом высшего класса, так как от его навыков зависит человеческая жизнь.
2. Оздоровительное – знакомо людям, следящим за состоянием своего организма. Известны его лечебные, тонизирующие, восстанавливающие и закаливающие организм функции. Это часть физического воспитания человека от младенчества до старости. Известна масса факторов, оказывающих благотворное влияние на организм человека, и не все еще окончательно изучены.
3. Подводное – развивается стремительно благодаря новым технологиям, позволяющим свободно дышать в воде и открытию новых мест, где можно заниматься дайвингом. Набирает популярность фридайвинг – преодоление заданного расстояния спортсменами при задержке дыхания. Или спортивный дайвинг, имеющий в своем арсенале такие категории, как полоса препятствий, ночной заплыв, подъем грузов. Многие путешественники начали заниматься подводным туризмом, охотой, фотографированием. Под водой проходят спортивные соревнования: по хоккею, борьбе, регби и т.д.
4. Соревнования на открытой воде стали приобретать массовый характер, в них принимают участие не только профессионалы, но и любители. Задача участников проплыть значительное расстояние без передышки. Бассейнами могут служить реки, озера и моря. Проводятся такие состязания в разное время года и в разных странах. Пользуются популярностью заплывы через Ла-Манш, Босфор, в России соревнования проводят на Байкале. На этих заплывах участники показывают упорство, как результат тренировок и силу духа. Иногда приходится на дистанции к финишу бороться со сложными погодными условиями.
Способы
На протяжении всей истории развития плавания начали выделяться способы, каждый из которых входит в настоящее время в программу международных соревнований.
1. Вольный стиль – название говорит само за себя. Ранее декларировалось, что пловец может преодолеть дистанцию любым стилем, каким ему удобнее, и это будет считаться вольным стилем. Но самым быстрым оказался кроль (от англ. crawl – ползать), поэтому плавание свободным стилем последнее время подразумевает кроль. С этим английским словом название стиля ассоциируется неслучайно: пловец вытягивается на воде, скользит или ползет по ее поверхности. При этом он делает равномерные широкие гребки руками, а ногами движение «ножницы». В кроле чрезвычайна важно полная координация движений, а также правильное размеренное дыхание.
Кроль самый распространенный способ передвижения по водной глади и очень зрелищный. Последние заплывы спортсменов, преодолевающих дистанции 50, 100, 200 м заслуживают внимания, скорость на этих отрезках развивается значительная. Рекорд установлен бразильцем Сезаром Сьело (50 м – 20, 91секунда), и не побит в течение 8 лет.
2. Кроль на спине практически повторяет обычный кроль. Разница лишь в том, что спортсмен выполняет скользящие движения, лежа на поверхности воды на спине. Стиль не считается таким быстрым, как обычный кроль, несмотря на то, что пловец дышит свободно и берет старт не со стартовой тумбочки, как обычно, а отталкиваясь от бортика бассейна ногами. В стиле важна четкость: попеременные движения конечностями. Особенно следят за техникой рук, которые выполняют три фазы движений: захват, подтягивание, возврат в изначальное положение.
Активно способ используется в прикладном плавании, например, при транспортировании пострадавшего, грузов, чрезвычайных ситуациях. Рекомендуют плавать этим стилем врачи: с помощью тренировок добиваются распрямления позвоночника, к тому же он рекомендован пациентам с сердечными заболеваниями.
3. Брасс – популярный стиль, название которого пошло от франц. brass – рука. Во время движения по дорожке пловец осуществляет широкие махи – гребки руками, одновременно отталкиваясь от воды ногами. Исторические данные свидетельствуют о том, что это самый древний вид плавания. На наскальных рисунках видно, что древние жители нашей планеты передвигались по водной поверхности именно таким способом.
Способ считается самым медленным из всех: техника его не раз менялась. Например, в начале ХХ века спортсмены выполняли заплывы, держа голову высоко над водой. Затем техника изменилась: стало возможным опускать голову в воду для выдоха и вытягивать руки вперед. Самая популярная дистанция 200 м, мировой рекорд у мужчин держится больше года (2, 06, 6 минут) и принадлежит японскому спортсмену Иппэй Ватанабэ.
4. Баттерфляй напоминает полет бабочки над водной гладью, доступен тренированным пловцам, так как требует много энергетических затрат на преодоление дистанции и совершенного владения техническими приемами. Во время движения верхняя часть тела практически приподнимается над поверхностью воды, а ноги в это время делают движение, напоминающее взмах хвоста дельфина. Считается вторым по скорости после вольного стиля.
До 1953 года баттерфляй считался разновидностью брасса, и только в середине ХХ века его выделили в отдельную соревновательную дисциплину.
5. Комплексное плавание. В этой дисциплине заплывы осуществляются всеми известными стилями: кролем, брассом, на спине и баттерфляем. Официально мужчины и женщины соревнуются на дистанции 200 и 400 м: проплыть необходимо по 50 или 100 м разными способами. Этот стиль не сразу был признан: в 1968 году только лишь дистанцию 200 м включили в олимпийскую программу, однако, затем комплексные заплывы были забыты и возобновились только лишь в 1984 году.
6. Эстафета – командный заплыв, в ней члены сборных команд плывут разными способами поочередно: на спине, брассом, баттерфляем, кролем. На Олимпийских играх с 1960 года разыгрываются медали в категории 4х100 м у мужчин и женщин. Популярностью пользуется так называемая комбинированная эстафета (заплыв) 4х50 м, но это не олимпийская дисциплина.
Бассейн
Согласно документам, регламентирующим заплывы, Международной Федерации этого вида спорта бассейны для соревнований имеют длину 50 м (длинная вода) и 25 м (короткая вода). Глубина ванны: от 1,5 до 6 м, в зависимости от назначения. Предусмотрены и более конкретные размеры.
| Бассейн | |||
| Длина ванны (м) | Ширина ванны (м) | Количество дорожек | Ширина дорожек (м) |
| 50 | 25 | 10 | 2,5 |
| 50 | 21 | 10 | 2 |
| 25 | 16 | 8 | 1,9 |
| 25 | 11 | 6 | 1,75 |
| 25 | 8,5 | 5 | 1,6 |
Дорожки в бассейне разделяются специальными поплавками – волногасителями. Их цвет на протяжении 5 м от торцевых сторон бассейна должен отличаться от остальных, обычно в начале и конце ванны натягивают поплавки красного цвета, а на протяжении дистанции зеленые или синие поплавки.
Бассейны оборудованы стартовыми стойками или тумбочками. Их поверхности делают рельефными, чтобы ноги спортсменов не скользили на старте. Дно бассейна для ориентации соревнующихся расчерчено темными линиями в виде буквы «Т». Температура воды поддерживается в пределах 25–29 градусов.
Экипировка
На первый взгляд, кажется, что у пловца практически отсутствует экипировка, но это далеко не так. Каждый ее элемент важен для достижения результата.
Купальники и плавки из полиэстра или лайкры подбираются с учетом размеров, пловцу ничего не должно мешать, наоборот, помогать, создавая условия для скольжения по поверхности воды. Шапочка плотно закрывает уши и облегает голову, защищает волосы от воздействия воды бассейна. Пловчихи учитывают длину волос, которую необходимо под нее убрать. Шапочки сделаны из латекса, силикона или ткани. Очки подбирают для защиты глаз от попадания воды, они должны прочно прилегать к переносице и затылку. Необходимы для бассейна легкие и нескользкие тапочки.
На этом экипировка пловца не заканчивается, необходим инвентарь, с которым проводятся интенсивные тренировки. Пенопластовые доски и колобашки, с которыми не тренировках отрабатывают растяжку и четкость махов, держат равновесие. Ласты разной длины и пояса с утяжелением для выполнения определенных упражнений.
Система соревнований, судейство
Соревнования, проводящиеся по официальным правилам, включают утренние и вечерние заплывы. Утренние считаются предварительными, по их результатам определяются финалисты и полуфиналисты, которые примут участие в вечерних программах. В программе соревнований разыгрываются награды на дистанциях кролем, на спине, способом «дельфин», брассом.
Каждый судья во время соревнований отвечает за оценку пловца на определенном этапе, следит за отсутствием нарушений на дистанциях.
| Судья | Обязанности |
| Главный | Возглавляет коллегию судей, отвечает за общую судейскую оценку, организовывает работу подчиненных |
| Стартовый | Следит за правильностью вхождения в воду, исключает фальстарты |
| Хронометрист | Засекает время от старта до финиша |
| Финишный | Отмечает время финиша и четкость касания бортика (в настоящее время на смену этому специалисту приходят автоматизированные системы) |
| Судья на повороте | Следит за правильностью переворотов на дистанции |
| Технический | Следит за техничностью передвижений |
Про плавание можно рассказывать бесконечно, без него жизнь современного человека невозможно представить. Это старейший вид спорта, средство для лечения и профилактики многих заболеваний, профессия и необыкновенное зрелище.
Будучи профессиональным видом спорта, плавание дает возможность заниматься им любителям: детям, инвалидам, пожилым людям, так как почти не имеет противопоказаний. Чтобы начать им заниматься, нужно только желание.
Стройное мускулистое тело, хорошая осанка, здоровое сердце — лишь часть бонусов, которые получают пловцы от своего увлечения. Плавать полезно и для здоровья, и для внешности, и для социального статуса. А какое удовольствие рассекать голубую гладь воды мощным гребком! Сегодня расскажем о 10-ти причинах быть пловцом.
Содержание:
- Красивое тело
- Выносливость
- Здоровье
- Антиэйдж-терапия
- Свежая голова
- Путешествия
- Легкая усталость
- Красивые девушки
- Популярность
- Командный дух
Энтони Эрвин (Калифорния, США)
Красивое тело
Плавание одновременно прокачивает мышцы и сжигает жир. Особенно приятно, что хорошо прорабатываются спина и верхний плечевой пояс. Ведь в беге, ходьбе, велосипеде и тому подобных тренировках на выносливость они не очень-то задействованы. Жир на талии медленно сгорает, формируется классическая фигура пловца: широкие плечи, мощная спина, переходящая в узкую талию, «кубики» на животе, узкие бедра и мускулистые ноги. Посетители тренажерного зала грызут гантели от зависти!
Адам Пити (Великобритания)
Выносливость
Аэробная нагрузка во время плавания развивает сердце сильнее, чем другие виды тренировок на выносливость. Поскольку у пловца ограниченное время на вдох, дыхательная система вынуждена работать максимально эффективно. Поэтому, когда пловец решает заняться любым другим видом спорта, его мышцы, сердце, легкие уже имеют большой запас мощности. Недаром в других видах спорта — беге, тяжелой атлетике, хоккее — плавание используется для общей физической подготовки и восстановления.
Владимир Морозов (Россия)
Здоровье
Плавание нормализует артериальное давление, снижает «плохой» холестерин, улучшает подвижность суставов. Буквально заставляет смотреть вперед и разворачивать плечи, убирая сутулость. К тому же во время плавания работают только мышцы, а суставы разгружены в отличие от занятий на суше. Поэтому плавание — отличный способ восстановиться после травм, операций и повреждений позвоночника. Плотная тягучая вода стимулирует работу сосудов, что полезно при варикозном расширении вен. У плавания почти нет противопоказаний: оно доступно тем, кто не может бегать и даже ходить.
Евгений Рылов (Россия)
Антиэйдж-терапия
Плавательные тренировки помогают продлить молодость и замедлить старение. Во-первых, они, как уже сказано, тренируют сердце и нормализуют давление. Кроме того, аэробная нагрузка приводит в норму выработку гормонов. С возрастом в организме снижается синтез тестостерона, соматотропина, падает чувствительность тканей к инсулину. Плавание помогает держать синтез гормонов и чувствительность к ним в норме, а в пожилом возрасте — поднимает ближе к норме.
Райан Лохте (Рочестер, США)
Свежая голова
Плавание активизирует работу мозга. У пловцов по сравнению с неспортивными людьми реже бывает депрессия, тревожность и бессонница. Различные тесты установили, что они лучше справляются со стрессом и быстрее решают различные интеллектуальные задачи. Сами пловцы говорят, что, отплавав несколько месяцев, они стали лучше помнить всякие мелочи и быстрее запоминать нужные детали.
Майкл Фелпс (Балтимор, США)
Легкая усталость
Как на парадоксально, пловцы при всех своих высоких энергозатратах устают меньше, чем другие спортсмены. Секрет в воде. Она дает сопротивление и одновременно проводит гидромассаж, расслабляя неработающие мышцы и помогая выводить из работающих продукты обмена. Поэтому после плавательной тренировки нет жжения в мышцах, боли и ломоты на следующее утро, которая часто преследует, например, поклонников силовых тренировок или бега.
Антон Чупков (Россия)
Путешествия
Увлеченность плаванием часто приводит к тому, что люди начинают путешествовать в разные страны. Главным образом потому, что те, кто регулярно плавает, рано или поздно начинает принимать участие в соревнованиях для любителей. А их проводится множество по всему миру! Особенно популярны заплывы на открытой воде, например, через Швейцарское озеро или Босфор.
Климент Колесников (Россия)
Красивые девушки
Тренировки и соревнования проводятся совместно для мужчин и женщин. Разные только раздевалки и медальный зачет. Так что у пловца всегда есть шанс познакомиться с красивой, спортивной и умной девушкой! Которая вряд ли будет требовать, чтобы вместо бассейна её вели в кино. Спортсменам порой трудно найти себе пару из-за того, что, по мнению потенциальной супруги, мужчина слишком много времени и средств уделяет спорту. В случае с пловчихой взаимопонимание гарантировано!
Калеб Дрессел (Флорида, США)
Популярность
Плавание — модный и популярный вид фитнеса. И вне бассейна пловцы привлекают внимание спортивной фигурой, накачанным торсом и свободными, уверенными движениями. Конечно, они лидеры женского внимания на пляже: на суше есть на что посмотреть, а в воде тем более!
Чад Ле Кло (Дурбан, ЮАР)
Командный дух
Хотя плавание — индивидуальный вид спорта, тренировки, как правило, проходят в группе. Многие даже в зрелом возрасте тренируются не сами по себе, а с тренером. Растет популярность обучения плаванию взрослых с нуля. Поэтому на каждом занятии пловца — не важно, профессионала, любителя или новичка — ждет дружеская поддержка единомышленников. Всегда найдется, с кем обсудить результат тренировки, новую экипировку и планы на будущее.
Сборная России по плаванию (Кирилл Пригода, Евгений Рылов, Андрей Минаков, Владимир Морозов)
Конечно, можно найти куда больше причин быть пловцом. Но, думается, названных вполне достаточно, чтобы начать или продолжить посещение бассейна. Тем более что из года в год мест для плавания становится все больше, а выбор специализированной экипировки — все шире. Неудивительно, что люди разного возраста и состояния здоровья начинают плавать ради удовольствия и спортивных успехов.
Читайте также: