Как пережить период безработицы

Опубликовано: 01.10.2024

Увольнение — весьма неприятная вещь. Обычно мы работаем и даже не думаем о том, что можем лишиться постоянной работы и заработка. Когда это наконец случается, люди теряются, паникуют, не знают, куда двигаться дальше и наживают себе массу психологических проблем. К счастью, с этим можно бороться. Пережить увольнение не так уж сложно. Есть несколько способов это сделать.

Тратьте деньги с умом

Без зарплаты вы многое не сможете себе позволить, поэтому придется немного ужаться и научиться экономить. Здоровая экономия поможет выручить дополнительное время на поиск работы и не умереть с голода. И так, чтобы сократить свои затраты, можно:

Отменить подписки на журналы, музыкальные сервисы и прочие платформы вроде Netflix, взимающие ежемесячную плату.
Отключить дополнительные коммунальные услуги и установите энергосберегающие лампы.
Пожить у друзей или родителей (чтобы не платить за квартиру).
Не разгоняться на автомобиле, чтобы сократить затраты на бензин.
Искать только дешевые услуги (техосмотр, страховку и так далее).
Избегать импульсивных покупок. Заходите в магазин только с четкой целью.

Не думайте о своем статусе

После увольнения многие чувствуют себя разбитыми. Статус безработного не дает покоя и мешает двигаться дальше. Вам придется убедить себя, что вы — это полноценная личность даже без работы. Общество вокруг будет вас порицать и стыдить за отсутствие работы. Возможно, свое отношение изменят коллеги. Вам придется научиться их игнорировать.

Увольнение — это шанс изменить свою и измениться самому. Ищите позитив в любом событии, произошедшем в вашей жизни.

Избегайте негатива

Оставшись без работы, не каждый сможет оставаться позитивным. Основная задача уволенного — не добивать себя дополнительным негативом. На ваше настроение и общее состояние может повлиять что угодно. Грустная песня или фильм. Неудачное высказывание из уст приятеля.

Нужно обратить весь негатив в продуктивное русло, либо полностью устранить его. Общайтесь с теми, кто вас поддерживает. Смотрите мотивирующие фильмы, читайте мотивирующие книги. Ищите новые места работы, курсы повышения квалификации, погуляйте с псом в конце концов (или заведите его, если еще не сделали этого). Не тоните в злости и печали.

Думайте о светлом будущем

Понимая, что в будущем вас ждет нечто прекрасное, вам будет легче начать работать прямо сейчас.

Работайте из дома

Пока у вас нет основной работы, чтобы не остаться без денег, можно найти подработку на фрилансе. Чтобы не терять время впустую, можно заняться заработком в интернете:

Принимайте участие в опросах. В интернете масса платформ, готовых платить небольшие деньги за прохождение соцопросов.
Зарегистрируйтесь на фриланс-бирже и устройтесь копирайтером. Наверняка вы неплохо разбираетесь в какой-то тематике и сможете писать соотвествующие тексты. Большим спросом пользуются копирайтеры с юридическим и медицинским образованием.
Создайте блог на Яндекс.Дзене и пишите на интересующую вас тему. Если блог станет популярным, то на нем можно будет заработать приличные деньги.
Если вы любите фотографировать, то начните продавать свои снимки на специальных биржах. Большим спросом пользуются фото для инструкций (например, по готовке или рукоделию).
Художники и архитекторы могут продавать свои работы на платформах вроде Etsy.
На фриланс-биржах часто ищут композиторов. Поэтому если вы умеете играть на музыкальном инструменте, то можете попробовать на этом заработать.

Заботьтесь о своем здоровье и эмоциональном состоянии

Без работы у вас наверняка появится много свободного времени, чтобы заняться собой. Начните бегать, медитируйте каждый вечер, займитесь растяжкой. Физическая активность благоприятно скажется на вашем общем состоянии, поможет воспрять духом и найти в себе силы на новые свершения.

К тому же спорт позволяет избавиться от постоянной усталости, которая сильно мешает работать.

Не затягивайте с поиском работы

Даже если вы нашли, чем занять себя в свободное время, не стоит забывать о том, что без работы вы долго не протяните. Поэтому продолжайте поиски и уделяйте достаточно внимания рассмотрению вакансий. Ходите на собеседования, обновите профили на сайтах вроде HH.ru. Изучайте рынок, обучайтесь новым необходимым навыкам, которые требуются на подходящих для вас местах работы.

Получите пособие по безработице

Если с поиском работы совсем туго или вы есть причины, мешающие вас устроиться на подходящую должность, то вы можете попробовать оформить пособие по безработице. Сходите на биржу труда и предоставьте доказательства того, что вы не способны выполнять какую-то работу или того, что вас никуда не берут.

К этому пункту стоит обращаться только в самом крайнем случае. Получение пособия обычно сильно затягивается и не стоит того, чтобы тратить на него время.

Хорошо продумайте свою будущую карьеру

Помечтав о новой работе в будущем, начните составлять план действий. Четко распишите какой вы видите свою карьеру, расставьте приоритеты, повысьте квалификацию. Имя под рукой план действий, гораздо легче предпринимать какие-либо действия.

Важно, чтобы в ваших планах был пункт, касающийся самообразования. Чем больше у вас навыков, тем проще будет найти работу. Если вы до сих пор не знаете английского, то самое время его выучить. Подтяните компьютерную грамотность (хотя бы на базовом уровне).

Отредактируйте профили в соцсетях и свое резюме

Взгляните на новые стандарты оформления резюме. Посмотрите примеры в сети. Взгляните на социальные профили ваших коллег. Возможно вам пора обновить информацию о себе. Если вы получили дополнительное образование и у вас есть документ, подтверждающий это, не стесняйтесь прикрепить его к своему резюме, чтобы стать более значимым и желанным кандидатом на трудоустройство среди нанимателей.

Это просто лень или работы действительно нет?

Многие люди, потеряв работу, становятся очень ленивыми. Общее разочарование в своей жизни в определенный момент доводят человека до состояния "овоща". Постепенно он перестает искать новую работу, оправдывая это тем, что ее попросту нет.

Он не дополняет свое резюме, ничему не учится. В итоге ему становится чрезвычайно лень работать. Обычно такие люди подселяются к друзьям или родителям, ощущают комфорт (когда не нужно платить за еду и квартплату), привыкают к такой удобной жизни и напрочь отказываются от дальнейшего саморазвития. Естественно, чем дольше длится такая апатия, тем сложнее потом сдвинуться с мертвой точки.

Если вы по уши погрязли в безработице и заметили, что уже давно не двигаетесь с места, то пора встряхнуться, смахнуть с себя пыль и всерьез присмотреться к вышеописанным пунктам. Иначе обычная безработица может затянуться и сломать жизнь.

Знаменитый российский психолог, писатель, юрист, телеведущий Михаил Лабковский эксклюзивно для зрителей РЕН ТВ дал несколько советов о том, как пережить самоизоляцию и те проблемы, что она может принести в жизнь человека. Одной из таких проблем, к сожалению, может стать потеря работы. Топовый психолог рассказал, как достойно пережить финансовые трудности.

Стоит отметить, что Лабковский и сам потерял 120 тысяч долларов из-за ограничений, которые принес коронавирус.

"Могу начать с себя. Когда вся эта история с коронавирусом началась, я с ходу потерял 120 тысяч долларов. Серьёзно. У меня отменились все выступления за один раз, и я даже не представлял себе (и до сих пор не представляю), до каких пор карантин продлится. Конечно, это меня опечалило. Часа на пол. А потом я понял, что нечего печалиться. Потому что я НИКАК НЕ МОГУ НА ЭТО ПОВЛИЯТЬ. И смысл в моей печали вообще отсутствует", - написал он ранее на своей странице в Facebook.

Психолог призвал россиян - как бизнесменов, так и простых работников - выработать в себе понимание того, что самоизоляция - не навсегда. И что это время поиска новых сфер и возможностей для заработка. Кроме того, Лабковский напомнил, что "поднявшийся один раз сможет подняться снова".

"Вы знаете, все люди находятся в очень разных ситуациях. Как говорят в России: «у одних жемчуг мелкий, у других бульон жидкий». Поэтому сравнивать проблемы бизнесмена и человека, который получал 20 000 рублей, а сейчас вообще может работу потерять, я бы не стал. Давайте вот из чего исходить: если вы ставите цель не нервничать, не впадать в истерику, тем более продолжается уже сама самоизоляция, продолжается она до конца апреля. Поэтому - что зря дёргаться? В период самоизоляции ни магазины не откроют, ни рестораны, ни многие другие бизнесы открыты не будут. Кто-то приспособился навынос торговать, кто-то никак не приспособился, кто-то всех уволил, кто-то закрылся, кто-то закрыл аренду и так далее", - говорит психолог.

Лабковский сравнил умение заработать с навыками езды на велосипеде.

"Если вы уже на велосипед сели в пятилетнем возрасте, то вы в 60 лет на нём поедете. Если вы уже заработали деньги, то вы должны сказать себе, что я их уже умею зарабатывать, я опять поднимусь. Я сейчас проходил со своим директором – по-моему, это большая Молчановка в Москве - знаменитого дома со львами – я вспомнил, что я много лет назад, ну лет 30-40 лет назад, был там в гостях и это, по-моему, была внучка генерала Петрова. Он прославился тем, что во время Великой Отечественной войны его два раза разжаловали в рядовые, и он два раза становился генералом. Так что я думаю, что люди смогут восстановить свой бизнес, начать новый бизнес. А наемные работники вообще могут вместо тебя начать работать. Я думаю, что вообще после этого кризиса очень хорошо пойдёт экономика – многие вообще как-то пессимистично к этому относятся. А у меня какое-то другое ощущение, что все начнёт развиваться, что такая перезагрузка произошла во всём мире, в экономике всего мира. Это какой-то новый толчок, для нового развития каких-то уже других сфер", - говорит психолог.

Михаил Лабковский посоветовал тем, кто ожидает потерь от самоизоляции, составить четкий план этих потерь. В этот план должны входить и "кризисные" меры, на которые придется пойти, чтобы каждый новый этап не становился ударом.

"Как можно себя успокоить, кроме того, что если заработал, то ещё заработаешь. Тем, что вы должны нарисовать себе очень подробный, очень конкретный сценарий, что вы будете делать, когда деньги закончатся: вы возьмёте ссуду в банке, продадите почку – шучу, вы продадите машину, вы обменяете квартиру на меньшую, вы сейчас будете откладывать, чтобы вам хватило на какое-то время, и так далее. То есть вам нужно нарисовать очень конкретный и подробный сценарий, что вы будете делать в случае отсутствия денег. Почему? Потому что люди нервничают и тревожатся из-за неопределённости. Не из-за того, что у них деньги закончились или того, что они работу потеряли, они ещё ничего не потеряли, у них ничего не закончилось, чувство неопределённости – вот что их пугает. Когда вы внесете определённость в вашу жизнь, вас отпустит. Вот такое у меня к вам пожелание, вот такой совет подробно расписать ваши действия, пошагово на случай вот таких проблем: нищеты и разорения", - советует Лабковский.

Психолог отмечает, что россиянам, особенно старшего поколения, легче переживать период самоизоляции хотя бы в смысле отказа от поездок за рубеж.

"Конечно, мы устойчивые к изоляции, у нас 75 лет изоляции было, вы забыли наверное. Конечно, для россиян это трудно назвать даже испытанием. Во-первых, россияне в течение 75 лет были в полной изоляции от всего мира, я даже мечтать не мог попасть в Болгарию. Люди не могли даже летом в Сочи попасть. Потому что билетов не было на самолёт. Не говоря уже о загранице. Это первое. Так как у нас, как писали поэты шестидесятых годов, «полстраны сидит, а половина готовится», то изоляция нам тоже как бы немножко знакома, поэтому нас этим не напугаешь", - говорит психолог.

Лабковский считает, что людям надо подстраиваться под новые реалии жизни. Кому-то, возможно, стоит подумать о смене сферы деятельности.

"Психика, во-первых, так быстро не меняется. Я даже знаю, какая профессия будет самая востребованная в ближайшее время – это курьер на велосипеде или на самокате, притом во всем в мире. Поэтому можно даже переквалифицироваться, там вообще большая квалификация не требуется. Я думаю, что эти люди и заняты больше всех, и зарабатывают больше всех. Им, может быть, чаевые дают. Поэтому я бы не стал из этого какой-то катаклизм мировой представлять. Просто мир очень грамотно подготовился к этой истории и очень грамотно её переживает. И вот эту техническую правильность действий мы почему-то пытаемся отнести за счёт мирового катаклизма".

Лабковский напоминает, что самоизоляция - временное явление и необходимое в связи с эпидемией. Не стоит бояться, что мир изменится из-за коронавруса.

"Люди мобилизованы, государства мобилизованы. Все сидят по норам, это же средство защиты, это же не не лечение заболевания, это техническое средство минимизации пандемии - все грамотно проходит. Но похоже на такой сюр, поэтому вызывает мысли: а какой мир будет после этого? Да какой был, такой и будет", - говорит Лабковский.

Михаил Лабковский раскрыл РЕН ТВ еще ряд секретов жизни на самоизоляции. Следите за публикациями на нашем сайте.

Власти уже признали, что в ближайшее время многие россияне потеряют работу. Однако эксперты советуют не впадать в панику, а сознательно подготовиться к будущему. Взвесьте свои силы и возможности, изучите рынок, и приложите свои знания и умения там, где они нужны и востребованы.

Иллюстрация с сайта finansy.asia

По данным Федеральной службы государственной статистики, к концу декабря 2014 года было зафиксировано около 4 миллионов безработных – это 5,3 процента экономически активного населения страны. Но официально (по всей стране) зарегистрировано только 873 тысячи человек, пособие получают 700 тысяч из них. Экономический кризис в стране неминуемо ведет к росту безработицы. Министерство труда и соцзащиты уже заявило, что в 2015 году ожидается рост безработицы на 68 процентов – собственно, этот параметр уже введен и в антикризисный план России на этот год, подписанный премьером Дмитрием Медведевым 27 января.

Однако, наверное, в нынешней ситуации правильнее надеяться на лучшее, а готовиться к худшему. Правительство уже заявило, что бороться с безработицей будет так же, как и во время кризиса 2008-2009 годов. То есть поддерживать людей пособиями и стараться помочь с трудоустройством. Но разрабатываются и новые меры: например, службы занятости будут активнее переориентировать граждан на освоение других специальностей, а правительство – направлять их в строительство и бросать на новые масштабные проекты, появляющиеся в стране.

Например, как пояснил позицию правительства глава Минтруда Максим Топилин, тем, кто находится под риском увольнения или уже остался без работы, будут предлагаться варианты профессионального переобучения, общественные работы, допустим, на строительстве или благоустройстве социальных объектов, стажировки. К тому же, замечает Топилин, в этот раз, в отличие от 2008 года, в законодательстве – в антикризисном плане – уже заранее все учтено, и не придется в спешке «подбивать» законы под требующиеся меры. Кроме того, с 2015 года начнет работать программа и по стимулированию трудовой мобильности: гражданам будут помогать переезжать и осваиваться на новом месте – на реализацию этих планов в 2015-2017 годах предусмотрено выделять ежегодно по 2 миллиарда рублей. А вот страхования «от потери работы» в стране не будет вводиться до 2018 года: власти пока не готовы к такой нагрузке на бюджет.

Предусмотрено выделить дополнительно до 30 миллиардов рублей на выплаты безработным. Эти дополнительные выплаты будут выделяться в случае, если начнется явный рост безработицы – этого должно хватить на 650 тысяч человек. Плановые же выплаты составляют в этом году в бюджете 42 миллиарда рублей: сумма рассчитана на выплату пособий 950 тысячам безработных граждан.

Максим Топилин Фото с сайта lenta.ru

Переброска сил: где искать работу

«На местах» уже начинают предпринимать меры. Для примера – правительство Красноярского края выделило три миллиарда рублей на субсидирование агропромышленного комплекса. Здесь решили возрождать кооперативы – как в 90-х годах. Наверное, прислушались к президенту страны: Владимир Путин уже не раз говорил, что в России нужно поддерживать аграрный сектор.

Сферы занятости: где ждать потерь

Поэтому, поясняет Роман Ефимов, те специалисты, которые сейчас устроены на своих местах, уже не пытаются выходить на рынок труда, как это было совсем недавно, когда профессионалы еще в середине 2014 года смотрели, где им могут предложить лучшие условия. И специалиста «уводили» на большие деньги, как только он появлялся на рынке. Сейчас люди пытаются пересидеть кризис, хорошо работать на своем месте, поэтому и количество резюме сокращается. И бизнес, и соискатели заняли выжидательную позицию. Бума новых резюме или новых вакансий нет.

Как отмечает Ефимов, наблюдается пока лишь обычный прирост активности – скорее он связан с тем, что люди выпадали из поисков в праздники на 2-3 недели, а сейчас возвращаются на рынок поиска. Пострадают же, по мнению Романа Ефимова, больше всего банковская сфера, сфера кредитования, медиа-рынок, рынок рекламы – правильнее сказать, уже страдают. Пошатнется и риэлтерский рынок, на котором в итоге останутся только крупные игроки. Но дальше трех месяцев вперед загадывать бессмысленно, отмечает эксперт.

А вот Сергей Смирнов, доктор наук, директор Института социальной политики и социально-экономических программ ВШЭ, академик РАЕН, полагает, что кризис, независимо от политической ситуации, повлияет на сферы, которые связаны с потребительским рынком: «Пострадают ниши, ориентированные на конечное потребление – общественное питание, фитнес, сфера услуг, строительство. Потому что платежеспособность населения снижается, платить будет за услуги просто нечем. Это основная зона риска».

Сергей Смирнов Фото с сайта aeis.oprf.ru

Автомобили мы можем менять раз в несколько лет, а одеваться и обедать нам надо каждый день. Так что, отмечает эксперт, удержатся те профессии, которые работают на удовлетворение повседневных, витальных потребностей населения – у них есть шансы выжить. Правда, при (возможно) более низком уровне оплаты труда.

Вообще, незащищенными останутся конкретные люди в любой профессии, уровень квалификации которых ниже среднего. Кстати, замечает Сергей Смирнов, количество вакансий при этом повышает количество безработных: «Но это просто структурные несоответствия предложения и спроса на рынке труда. Спрос идет на тех специалистов, которых нет, и наоборот». Так что масштабы свободных вакансий не должны успокаивать: их нечем заполнить.
Вообще, какие специальности выживут, сложно прогнозировать, полагает Смирнов: «Профессионал не может давать в такой ситуации длительный прогноз. Достаточно посмотреть на программу действий правительства – оно само не знает, что делать».

Работодатели же сейчас будут не только сокращать людей или зарплаты. Возможно, компании будут экономить на необязательных расходах – рекламных, например. Есть варианты найма людей в условиях неполной занятости. Гражданам это поможет не потерять работу. А работодателю – не платить социальных компенсаций за сокращения, как это уже и было в 90-х годах. Такой режим трудового дня поможет всем сохранить статус-кво. Ну и, конечно, могут снова стать популярными «серые» зарплаты, неофициальный наем рабочей силы – опять же для экономии средств. Бизнесу важно удержаться на плаву.

Я б в электрики пошел – пусть меня научат!

Роман Ефимов Фото с сайта alliancebeauty.ru

Так что, по мнению экспертов, квалифицированные представители рабочих специальностей сейчас в меньшей степени зависят от крупных потрясений в сфере экономики. В их профессии существует дефицит кадров уже на протяжении нескольких лет.

Кстати, напоминает Роман Ефимов, сейчас происходит еще и ужесточение миграционной политики. «Это оправданно и выводит нас на более цивилизованный рынок. А раз будут освобождаться места, занятые мигрантами, будет легче устроиться россиянам. Квалифицированный синеворотничковый труд будет востребован. Отток мигрантов явно наблюдается, но пока мы справляемся своими силами. Отток будет продолжаться, и наши граждане будут нарасхват – в сфере обслуживания, строительства».

Подходит ли кризисное время для стартапов?

Многие в кризис разочаровываются в своей профессии и даже начинают подумывать об уходе в другую сферу, а то и вовсе в собственный бизнес. Не опасно ли сейчас начинать какие-то стартапы?

«Время интернет-романтиков у нас закончилось. Если человек думает, что он сейчас заработает миллион на стартапе, окрыленный идеей, что в интернете все хорошо, он будет просто размазан об стенку реального рынка, который сейчас существует. И потеряет последнее, – полагает Роман Ефимов. – Если до сих пор он не начал свой бизнес, потому что ему что-то мешало, не было времени или денег, то , конечно, сейчас не самое лучшее время, чтобы воплощать в жизнь некие воздушные идеи».

Однако, безусловно, кризис открывает двери и возможности, которых раньше не было. Например, отмечает глава проекта Работа@Mail.Ru, на рынке появляются специалисты, которые раньше были совсем нарасхват, а сейчас вы можете их заполучить себе, в свой бизнес, причем, возможно, еще и за совсем небольшие деньги. «Но к теме нового бизнеса я бы очень осторожно относился. Рынок стал высококонкурентным и профессиональным. Если у вас не было такого опыта, то вы на 90 процентов прогорите. Не стоит начинать с нуля неопытному человеку – таков мой совет для широких масс», – говорит Роман Ефимов.

В любом случае, выживать и выигрывать будут те сервисы, которые каким-то образом помогут человеку сэкономить. Объединить людей для общих оптовых покупок, например. Предлагать вещи, практичные с точки зрения цены и качества. Все, что может аккумулировать информацию по скидкам. Надо подумать, какую идею можно воплотить.

Фото с сайта ria.ru

Вообще, эксперты считают, что если уж уходить в малый – а лучше сказать, – мелкий бизнес, то нужно выбирать те сферы, которые будут стопроцентно востребованы. В первую очередь, это труд автомеханика. Менять машины как перчатки граждане сейчас не будут, а ремонт у дилеров дорог. Скорее всего, у мелких частных автосервисов количество клиентов будет расти. Но только у тех, кто дорожит репутацией: будет снова работать принцип сарафанного радио.

Популярность наберет ремонт бытовой техники, и вообще вариант работы «муж на час» становится как никогда востребован. Сюда же – ремонт жилья. Не забудем, что волна маляров и плиточников из соседних республик сейчас схлынет, а потребность в обновлении помещений остается. Те, кто работает на совесть, – будут при клиентах, а значит, с работой и деньгами.

Но, если подытожить, в ближайшее время цель «получить прибыль» сменится целью «работать на выживание». Обеспечить себя и семью едой, медициной, первостепенными потребностями будет самым важным. Вопрос «как провести отпуск» в ближайшее время перестанет быть актуальным для большого процента населения. Либо же придется выбирать отдых внутри страны или поездки по дешевым массовым турам по самым бюджетным направлениям.

Потребительский спрос в ближайшее время ухнет вниз. В декабре 2014 года, как мы помним, Росстат зафиксировал невероятный бум частного потребления. Сработала паника на валютном рынке. И ответная реакция населения: «скупай последнее», «грузи апельсины бочками». По данным Росстата, в декабре по сравнению с ноябрем телевизоров торговые сети продали больше на 71 процент, холодильников — на 78 процентов, стиральных машин — на 66 процентов, компьютеров — на 55 процентов, мобильных телефонов — на 51 процент. Даже продажи автомобилей резко взлетели – на 34 процента.

Но это головокружение прошло. Возможно, кто-то уже нашел применение нескольким холодильникам, телевизорам или ноутбукам. Прошел всего месяц, и россияне уже более скрупулезно и трезво оценивают свои возможности. Статистика в помощь: реальная зарплата за четвертый квартал просела на 2,2 процента – по сравнению с общим снижением на 0,7 процента в третьем квартале. А сбережения кончились – потрачены. В итоге, как уже оценил ситуацию глава Минэкономики Алексей Улюкаев, в наступившем 2015 году потребительский спрос снизится от 7 до 9 процентов.

Не опускать руки

Ситуация опаснее той, что была в 2008-м

Однако, замечает глава Института социальной политики и социально-экономических программ, по сравнению с предыдущим кризисом положение посерьезнее: «Тогда не было санкций и опасной геополитической ситуации, в которой оказалась Россия сейчас. При сочетании таких факторов, в такой изоляции, мы находимся в гораздо более опасной ситуации». Сергей Смирнов напоминает, что Министерство экономики уже сообщило, что прирост ВВП в этом году будет отрицательным, так что на рынке труда сложностей не избежать.

По мнению Алексея Захарова, президента рекрутингового портала Superjob.ru, пока «ничего страшного не происходит». Тем более во время кризиса 2008-2009 годов опасная ситуация развивалась гораздо быстрее, а сейчас «у государства есть опыт 2008 года и деньги на борьбу с безработицей найдутся». Однако Захаров подчеркивает, что мы до сих пор не вышли из кризиса тех лет и, получается, в таком состоянии страна заходит на виток нового кризиса. Возможно, это добавит своих сложностей.

Алексей Захаров Фото с сайта lenta.ru

Но бороться с безработицей бессмысленно, считает Алексей Захаров: думать надо о занятости, а не о безработице: «Надо заниматься созданием условий для работы бизнеса. Борьба с безработицей часто входит в противоречие с задачами по созданию условий для увеличения занятости».

Мы просим подписаться на небольшой, но регулярный платеж в пользу нашего сайта. Милосердие.ru работает благодаря добровольным пожертвованиям наших читателей. На командировки, съемки, зарплаты редакторов, журналистов и техническую поддержку сайта нужны средства.

Нередко потеря работы вызывает множество тяжелых переживаний, кризисные состояния. Вы должны знать о них. Когда люди понимают, как протекают события, они могут повлиять на них, оградить себя от негативных переживаний или хотя бы психологически подготовиться к ним. Ведь груз пережитого часто давит человека, мешает ему сосредоточиться на решении актуальных задач.

Психологи давно изучили эту проблему. Они выделили несколько фаз развития специфических стрессовых состояний. Так, известный психолог Л. Пельцман говорит о четырех фазах:

Фаза 1 — состояние неопределенности и шока. Это очень тяжелое переживание, особенно когда потеря работы произошла внезапно (неожиданное сокращение штатов, ссора с начальником и т.п.). При этом важно то, что растерянность и страх выступают как факторы риска, при которых человек становится подвержен другим неприятностям: болезням, несчастным случаям. Следует отметить также, что наиболее сильным патогенным фактором является не сама потеря работы, а постоянная угроза того, что это произойдет. Как говорится, ожидание смерти хуже самой смерти. Поэтому предвидение данного события и та или иная подготовка несколько облегчают положение.

Вы должны относиться философски к этому делу. Помните, что новую работу рано или поздно приходится искать всем — Вы не исключение. Хотя, конечно же, во всем этом мало приятного.

Фаза 2 — наступление субъективного облегчения и психологическая адаптация к ситуации. Эта фаза обычно длится 3-4 месяца после потери работы. Уже в первые недели, когда проходит психологический шок, многие люди начинают испытывать облегчение и даже радость. Не надо ежедневно спешить к 9-00 на фирму, исчезает тяжелый груз профессиональных обязанностей, появляется много свободного времени. В общем, человек начинает испытывать состояние психологического комфорта и удовлетворения жизнью (особенно, если есть сбережения, на которые можно прожить какое-то время).

Вынужденный отдых обычно идет на пользу. Многие отмечают улучшение состояния здоровья и настроения. Полностью восстановившись, человек с новыми силами принимается за активные поиски нового места работы.

Однако в некоторых случаях стрессовые состояния оказываются стойкими и не исчезают длительное время. Человек начинает преувеличивать опасность своего положения и тогда уже не воспринимает его как отдых. Часто этому способствуют объективные причины (ограниченность финансов, необходимость заботиться о семье и т.д.). Длительный стресс — это ничто иное, как следствие нашей неуверенности и даже страха перед завтрашним днем, проистекающее из-за финансовых трудностей. У человека в подобной ситуации возникает тревога, что прежде, чем он найдет достойную работу, будет получать достаточное количество денег, он потеряет, если не все, то очень многое.

Например, семью, которая разваливается под бременем финансовых трудностей (психологи установили: подавляющее число разводов происходит именно по материальным причинам). Или друзей, которые есть всегда, когда есть деньги, а когда денег нет то сами знаете. Либо любовь (так уж устроены женщины, что не мыслят романтических отношений без цветов и шоколадок).

Фаза 3 — утяжеление состояния. Оно наступает после 6-7 месяцев отсутствия работы. К этому времени обычно ухудшается финансовое и социальное положение человека. Наблюдается дефицит активного поведение, ограничение круга общения, разрушение жизненных привычек, интересов, целей. Сил для противостояния неприятностям становится все меньше и меньше.

Депрессия усиливается, при длительной безработице, когда человек не имеет хотя бы небольшого заработка на временной, сезонной или черной работе. Особенно разрушительно действуют постоянные неудачи при поиске работы, а точнее — колебания, связанные с появлением надежды найти работу (когда, например, человек узнает о существующей вакансии) и потерей этой надежды. Постоянные неудачи могут привести к прекращению поисков и апатии.

Фаза 4 — беспомощность и примирение со сложившейся ситуацией. Это тяжелое психологическое состояние может наблюдаться даже при отсутствии материальных трудностей, например, когда человек получает пособие по безработице. Состояние апатии возрастает с каждым месяцем. Отсутствие даже минимальных успехов в поиске работы ведет к потере надежды. Человек прекращает попытки изменить положение и привыкает к состоянию бездеятельности. Он перестает следить за собой, начинает пить и в итоге опускается на социальное дно.

В конце концов, человек имеет все шансы отупеть и деградировать, так как книги, спектакли, выставки попросту недоступны. И даже не потому, что невозможно оплатить расходы, а потому, что сложно сосредоточиться на искусстве. Как сегодня тратить последние деньги на билет в театр, когда неизвестно, что будет завтра?

Отвыкнув от напряженного трудового ритма, порой люди уже сами боятся найти работу. Сознательно или подсознательно они начинают искать причины и отговорки, чтобы, к примеру, не пойти в назначенный час на собеседование, «забывают» позвонить по указанному в объявлении номеру телефона и т.д. Если Вы заметили в себе подобное поведение, помните, что чем раньше Вы сумеете проявить силу воли и перебороть себя, тем лучше. В таких случаях Вы можете обратиться к профессиональному психологу. Но нередко люди, попав в трудную ситуацию, избегают тех, кто им может помочь. Они замыкаются, считают, что справятся со своими сложностями сами. Помните, что эмоциональная поддержка со стороны Ваших родственников, друзей, знакомых, социальных работников всегда существенно смягчает негативные последствия потери работы.

Кроме социальной поддержки существуют и другие формы, с помощью которых можно облегчить положение безработного. Так, очень важно найти хоть какую-нибудь работу, пусть непрестижную или случайную, даже если она не удовлетворяет и не приносит достаточно денег. Это оказывается сильным антистрессором. При наличии такой работы сильно снижается подверженность психологической депрессии. Поэтому, если Вы уже давно и безрезультатно ищете работу, используйте любую возможность. Пусть предложенная Вам работа окажется плохой и бесперспективной — не это главное. Имея хоть какую-то стабильность, психологически намного легче посвятить себя дальнейшим поискам рабочего места, которое полностью удовлетворяет Вас.

Кстати, не каждый вид отсутствия работы сопровождается психологической травмой. Многие сезонные рабочие вполне довольны жизнью. Вынужденный перерыв в работе они используют для отдыха. Только те, кто не работал больше года, не могут избежать психологического стресса.

Служащие с постоянным жалованием и фиксированным рабочим днем больше страдают от потери работы, чем люди «свободных» профессий (журналисты, артисты, консультанты, дизайнеры и проч.), привыкшие работать сдельно. Служащим труднее найти другую работу. Для них безработица может стать не временной трудностью, а личной катастрофой, которую они не преодолеют, может быть, и годы. Тем более, что в 45-50 лет надежда на хорошую работу, увы, становится практически нереальной. Таковы грустные реалии современного бизнеса.

Что же нам делать с нашей страдающей психикой? Как бы там ни было, надо стараться тяжелое состояние преодолеть. Здесь Вам помогут советы специалистов.

Самое главное — пишет психолог Ольга Федорченко, — необходимо уяснить, что очень часто мы больше всего боимся неизвестности. Поэтому скажите себе слова, которые говорил мудрый Ослик из всем известного мультфильма о Винни-Пуха: «Как-то обязательно будет, ведь еще никогда не бывало так, чтобы было никак».

Далее, совершенно точно можно утверждать, что ни завтра ни послезавтра Вы не умрете от голода, оставшись без копейки денег. Не верите? А разве в своей жизни Вы впервые в подобной ситуации? Разве раньше не бывало, что деньги у Вас заканчивались почти сразу же после зарплаты? Наверное, неоднократно. И каждый раз «как-то» случалось, что выход из совершенно безвыходной ситуации находился. Откройте глаза пошире и посмотрите вокруг: много ли у нас на улицах истощенных людей? Скорее наоборот, фирмы, рекламирующие товары для похудения, не жалуются на отсутствие клиентов.

Важно понять, что страх — это продукт Вашего воображения. Смело взгляните ему в лицо, распознайте его. И тогда обнаружите, что Вы с ним не одно и то же. Посмотрите на Ваши страхи, как на кадры из фильма, что быстро мелькают и тут же исчезают. То, что Вы видите, на самом деле не существует. Страх придет и уйдет, если Вы сами не будете его настойчиво задерживать.

Перестаньте прокручивать в уме удручающие подробности Вашего сегодняшнего бытия, перестаньте составлять сценарий нерадостного завтра и размышлять о том, что работу Вам найти не удастся, а если и удастся, то Вас на нее не возьмут, а если и возьмут, то обязательно попадется начальник-идиот, а если и не идиот, то обязательно Вас обманет, а если и не обманет, то зарплату затянет, а если и не затянет, то ее хватать не будет. И так все, вплоть до похорон, на которые никто не придет.

Попытайтесь забыть о неприятностях, плотно Вас «обсевших». Согласитесь, в конце концов, что Вам — не хуже всех, как Вы в это свято верили до сих пор. Есть крыша над головой, любимые и близкие, надежда на будущее, специальность, которая рано или поздно даст хороший доход, лук и морковка на грядке, «десятка» в заначке, руки, ноги, голова. В конце концов, если Вы читаете эти строки, значит у Вас есть и доступ в Интернет. А ведь это не так уж и мало!

А теперь попытайтесь пойти дальше. Систематизируйте свои дальнейшие действия. Для начала возьмите листок бумаги, ручку и попробуйте составить план первых шагов. Конкретно, скрупулезно, пункт за пунктом. Ни в коем случае не пишите: «В понедельник, такого-то числа, я начну новую жизнь и пойду искать работу». В понедельник эта расплывчатая фраза вызовет у Вас лишь приступ тоски и головную боль. Лучше написать примерно таким образом:

Сейчас я займусь составлением резюме, уже завтра оно может мне пригодиться;
Завтра в 9.00 я спущусь к газетному киоску и куплю как можно больше изданий по трудоустройству;
Внимательно просмотрю газеты и журналы, отмечу подходящие вакансии;
Сделаю звонки, в случае удачи — договорюсь о встрече;
Попытаюсь выяснить, какие вакансии имеются в городской службе занятости;
Попробую «выйти» на серьезное кадровое агентство;

На следующий день важно не засунуть этот план в долгий ящик, а постараться точно выполнить задуманное. В чем-то Вам обязательно повезет.

И еще — если появляется любая возможность, лучше долго не рассуждать. Сделайте хотя бы маленькие шажки к реализации Вашей цели и посмотрите, как будут развиваться события в дальнейшем. Если сразу пойдут сбои, отказы, ошибки — значит, это не Ваш путь, и судьба подсказывает Вам, чтобы Вы не направлялись в эту сторону. Если же Вы ничего не сделали, чтобы воспользоваться предоставленной возможностью, то можете обижаться только на самого себя, но никак не на судьбу. Она, может быть, давала Вам замечательный шанс, а Вы им не воспользовались.

И, пожалуйста, не делайте из себя мученика. Не говорите: «Я так устал! У меня нет сил терпеть и бороться». Мы способны вынести ровно столько, сколько взваливает на нас жизнь. И даже чуточку больше.

События последних месяцев существенно изменили состояние дел многих из нас. Тот, кому повезло, остался на работе, но и в этом случае произошло много изменений. Удаленка, сокращение рабочей недели, увольнение тех, с кем работал много лет. Я уже и не говорю о том, что нет привычной возможности слетать летом к морю не только из-за эпидемиологических ограничений, но и из-за стоимости этого удовольствия.

Как не сойти с ума и не потерять почву под ногами?

Потерял работу в кризис. Как пережить потерю

Нужно остановиться. Перестать бежать и пытаться что-то решить «здесь и сейчас».

Потеря работы — одна из них. И тот, кто однажды прошел через свою потерю по-настоящему, не пряча голову в песок, навсегда обретает бесценный опыт и знание о том, что он выжил. А выжил он и потому тоже, что вовремя остановился и дал себе возможность отдышаться.

Может быть, вы видели, как это происходит у близких друзей, когда человек из одних отношений перескакивает в другие. Даже перерыва не было! А потом и следующие отношения заканчиваются. Боль еще глубже, пропасть все страшнее, а ты никак не можешь понять, что ты сделал не так.

А на самом деле все просто: не отгоревав первую потерю, не дав ей время на то, чтобы принять ее, ты словно сообщаешь ей: «Ты для меня ничего не значишь. »

А дальше как в сказке: чем ты меньше хочешь встречаться с лесным чудищем, тем более прямые тропки к нему выбираешь.

Важно знать о том, что проживание любой потери связано с прохождением нескольких этапов: отрицание, обида, агрессия, выход к людям, построение новой картины мира и плана на будущее. Эти несколько пунктов можно расширить до двух десятков. Но основные вы теперь точно знаете. А раз знаете, не отказывайте себе в праве проживать эти этапы.

…и личный кризис

То, что сейчас происходит с вами — это не просто потеря работы и привычного социального статуса. Это мощный личный кризис. А кризис, как известно, в переводе с греческого языка означает «решение, поворотный пункт».

Если в состоянии кризиса начать бегать по стенам, скидывая с себя мокрые тряпки, выкинуть все лекарства и отказать себе в воде, то выздоровление не наступит.

А еще я знаю, что после болезни всегда очень меняются дети. Они словно взрослеют. Что-то неуловимо меняется во взгляде, в движении.

Если не дать себе прожить свой личный кризис, можно лишиться мощной точки роста.

Да и затянувшийся личный кризис рождает кризис общественный (я уж не говорю о том, что все семейные кризисы начинаются с личных).

Увидеть новые возможности

Коль скоро прожит опыт потери, то есть знание о том, что если закрывается одна дверь, то всегда открывается другая.

Может быть, пришло время пойти туда, где давно ждут? Куда всю жизнь тянуло, а ты тормозил, потому что (здесь может быть тысяча и один вариантов причин). Может быть, настало время вернуть себе детскую мечту и стать продавцом воздушных шаров?

Такое событие, как «потеря работы» — это возможность. Да-да. Как бы странно сейчас для вас это ни звучало. Но для того, чтобы эти возможности увидеть, надо дать своим чувствам право на существование. Для этого можно, например, порисовать. Или полепить. А можно приготовить какое-то изысканное блюдо (кулинария — это тоже творчество). В вашем арсенале самовыражения есть танцы, пение, вышивание и даже выращивание цветов. Проснутся чувства — вернется жизнь и покажет возможности выхода в ту самую дверь, за которой новая работа с еще бОльшими доходами.

В заключение этого нашего разговора я поделюсь с вами одной из цитат Джо Диспензы (чтение книг — это тоже шикарный способ замедлиться, воодушевиться и начать видеть то, что происходит в твоей жизни, ясным взглядом):

«По-видимому, свойство человеческой натуры таково, что мы не решаемся ничего менять, пока все не становится так плохо и мы не начинаем ощущать такой дискомфорт, что просто не можем жить по-прежнему. Это справедливо для всех и каждого.

Только кризис, травма, потеря, болезнь и трагедия могут заставить нас остановиться и взглянуть на то, кто мы есть, что делаем, как живем, что чувствуем, что знаем и во что верим, и — встать на путь истинных перемен. Чтобы мы созрели для перемен во благо собственному здоровью, отношениям, карьере, семье и будущему, очень часто должно произойти что-то реально плохое. Я же хочу донести до вас одну мысль: зачем ждать?

Учиться и меняться можно через боль и страдания, а можно — испытывая радость и вдохновение. Большинство выбирает первый путь. А чтобы пойти по второму, нужно просто настроиться на то, что любые перемены влекут за собой легкое неудобство, разрушение привычного предсказуемого порядка и определенный период неумения.

Временный дискомфорт неумения знаком каждому».

Когда тому, кто потерял работу, нужен психолог

Состояние «муж потерял работу» я помню всей своей кожей. За 22 года нашей совместной жизни я погружалась в это отчаяние жены безработного несколько раз.

Каждый раз, когда ко мне, психологу, приходят люди, потерявшие стабильную работу, я снова и снова встречаюсь с болью потери и понимаю, что моя задача — помочь пережить ее, быть рядом в горевании и в восстановлении после этого удара.

На этом месте у читателя может возникнуть закономерное замешательство: работы нет, денег кот наплакал, кто же пойдет к психологу?

Я в своем состоянии «у семьи нет доходов» к психологам не ходила. Я же сильная. Я же сама выстою и справлюсь. Еще и мужа вдохновлю на подвиг поиска нового места работы.

Не знала, не понимала я того, что человеку необходима поддержка «третьей стороны».

А как же мама? А друзья? Они что? Разве не поддержка?

Если повезет, то да.

Но хороший психолог отличается от разговора на кухне тем, что он занимает позицию наблюдателя. Показывает клиенту ситуацию, в которой он оказался, со стороны и находит вместе с ним выходы из его состояния, которые не видны замыленному глазу.

Одним словом, поход к психологу в данном случае — это своего рода поход к врачу при острой зубной боли. Отложить нельзя.

«В 50 лет я понял, что могу зарабатывать сколько хочу»

Собственно, когда мой муж последний раз потерял работу, я оказалась у моего коллеги, который буквально за полчаса показал мне то, чего я не видела/не понимала предыдущие годы, и предложил попробовать заняться своей карьерой.

Именно в тот момент мои тормоза под названием «хорошая жена всегда на шаг позади мужа» окончательно отказали. Теперь у меня есть обширная частная практика, гонорары за статьи и оплачиваемая преподавательская деятельность.

Я не перестала быть любящей женой и мамой, я только лишь увидела выход из душной комнаты, в которой топталась на месте много лет.

В комнату эту, кстати, никто меня не запирал. Это был самостоятельный выбор, сделанный именно исходя из социальных стереотипов, которых было вдоволь в моей замечательной и юной голове в момент выхода замуж.

«А, — скажете вы, — ну, все понятно: эта женщина взвалила на себя финансовую стабильность семьи и теперь тащит этот воз сама». Скажете и ошибетесь.

Именно с того момента, когда я перестала разваливаться вместе с мужем от потери, муж обрел силу, нашел работу, и сейчас доход, которым он обеспечивает семью, в несколько раз превышает тот, что был много лет до этого.

Как он мне сказал тогда: «Только в 50 лет я понял, что мне никто не должен платить деньги, что я могу зарабатывать столько, сколько хочу, сам определяя уровень дохода».

Кстати, муж пришел к такому выводу не только после самостоятельных раздумий и многих лет опыта, но и после нескольких встреч с психологом.

А еще тогда же в его опыте появилась консультация с коучем по профориентации. Да-да! Профориентация — это не только для подростков, ищущих себя.

Читайте также: