Как пережить увольнение с работы
Опубликовано: 18.09.2024
Непредсказуемое увольнение – это не повод впадать в депрессию, жалеть себя и злиться на мир.
Несколько советов, как пережить временную безработицу.
Внезапная потеря работы – сильный стресс для большинства людей.
Когда за несколько дней или недель объявляют об увольнении, то многие испытывают ощущение, что жизнь «рухнула».
В одночасье у вас кардинально меняются:
- Финансовое положение.
- Социальный статус.
- Привычный уклад жизни.
- Краткосрочные и долгосрочные планы.
В первый момент, после получения известия о своем увольнении, у человека, как правило, появляются чувства смятения и паники. Адреналин в крови начинает зашкаливать. В голове лихорадочно начинают метаться вопросы:
- Да как же так?
- Почему я?
- Что же мне делать?
- Что я скажу дома?
Затем обычно накатывает вторая волна чувств – злость. На уволившего тебя руководителя, на экономическое положение в стране, иногда даже на себя, если поводом для увольнения стал какой-то твой проступок.
В этот момент очень важно не пытаться снять стресс большим количеством алкоголя или вымещением своих отрицательных эмоций на окружающих. Лучше наоборот попытаться эмоционально расслабиться, пройдясь в одиночестве по скверу или парку, «провентилировав» свою голову, а затем вечером попробовать выговориться с женой или друзьями.
Нужно обязательно постараться успокоиться и просто сказать себе:
- Это уже случилось.
- Увольнение уже стало данностью и с этим фактом надо просто смириться.
- Этот период в моей трудовой биографии закончился.
- У меня просто начинается новый жизненный этап.
Отнеситесь к этому событию, как к подарку судьбы, которая предоставила шанс что-то изменить в своей жизни. Пусть вашим девизом будет выражение: «Что ни делается, все к лучшему». Это позволит легче обрести душевное равновесие и спокойствие.
Поиск работы – сильный мотиватор для саморазвития
Постарайтесь увидеть в факте увольнения положительные стороны. А их может оказаться немало. Ведь вы получаете возможность:
- Сменить компанию и коллектив.
- Сменить сферу деятельности.
- Заняться самообразованием и улучшением своей внешней и внутренней экспертности, что в свою очередь может повысить привлекательность на рынке труда.
- Осознать свою готовность стать предпринимателем и начать свое дело.
После увольнения очень важна эмоциональная помощь родственников и друзей. Но ни в коем случае это не должно выражаться в жалости к вам. Эта поддержка, в такой сложный момент, должна стать не солью, разъедающей душевную рану, а наоборот – лечебной мазью, залечивающей психологические травмы и одновременно тонизирующим напитком, побуждающим вас на новые свершения. Именно в этой моральной поддержке вы должны черпать силы и энергию для достижения своих целей и решения поставленных перед собой задач.
Не забывайте, что и вы сами должны быть для них образцом целеустремленности и непрекращающейся деятельности. Помните, что ничего так не убивает желание окружающих помогать и поддерживать человека, как его личная бездеятельность и апатия.
Если у родственников или друзей есть возможность помочь вам с поиском работы, то это очень хорошо. В это непростое время не помещает любая помощь. Но всегда помните непреложное правило: «Спасение утопающих – дело рук самих утопающих». Поэтому, четко осознав, в каком направлении нужно двигаться, вы должны сами составить план поиска нового места работы.
План поиска новой работы
1. Определите для себя временные рамки на выполнение своего плана – 2-3 месяца. Это позволит легче перенести возможные отказы в первое время. Если же удастся найти работу раньше, то это будет для вас приятным эмоциональным бонусом.
2. Не давайте себе расслабиться. Старайтесь по максимуму использовать появившееся свободное время. Спортзал и курсы повышения квалификации помогут в этом.
3. Пройдите медицинское обследование, на которое, возможно, не хватало времени раньше. Возьмите на себя дополнительные обязанности по дому и заботы о маленьких детях, если они у вас есть. Главное – быть постоянно в движении и заботах, которые не позволят «закиснуть».
4. Тщательно подойдите к изучению имеющихся вакансий, составлению своего резюме и подготовке к собеседованию. Изучите рекомендации специалистов на профильных сайтах или, если есть возможность, обратитесь к карьерному консультанту.
Помните, что расхожее выражение: «Сильным подготовка не нужна, а слабым подготовка не поможет» погубило множество карьер. Так что перефразирую слова В.И. Ленина: «Подготовка, подготовка и еще раз подготовка».
Тщательная подготовка к каждому собеседованию позволит «убить сразу двух зайцев». С одной стороны, вы на каждом собеседовании будете чувствовать себя уверенно, а с другой стороны, это позволит постоянно держать себя в тонусе, как физически, так и интеллектуально. Помните, что работодатель хочет видеть на собеседовании энергичного и заряженного положительной эмоциональной энергией кандидата.
Для повышения своих шансов можете рассылать резюме не только в компании со знакомым профилем деятельности, но и со смежными направлениями. Бывает, что часть ваших профессиональных навыков и умений может пригодиться и им.
Понятно, что ситуация с поиском работы для разных возрастных категорий и в разных регионах сильно отличается.
Практика показывает, что если поиск работы затягивается больше 2-3 месяцев, у многих соискателей начинается этап депрессии. Этот этап самый опасный. Вам может начать казаться, что ваши профессиональные знания и опыт никому не нужны. В любом случае нельзя опускать руки и терять уверенность в себе – это будет означать, что вы признали свое поражение.
Тут возможны несколько вариантов действий:
- Если позволяют финансовые запасы, можно продолжить и дальше искать работу на ту же должность или выше предыдущей, не прекращая дальнейшее самообразование.
- Если финансы не позволяют, возможно, нужно соглашаться на понижение в должности, смежную специальность или меньшую зарплату, чем на предыдущем месте работы, не прекращая при этом поиск другой работы.
- Попробовать поменять профессию.
- Использовать возможности трудовой миграции и поискать работу в другом городе.
- Попробовать создать малый бизнес, используя свои опыт и профессиональные навыки.
Любое из перечисленных действий будет эффективнее и полезнее лежания на диване или пребывания в запое, в состоянии безграничной жалости к себе и обиды на весь окружающий мир.
Желающий работать в итоге всегда найдет работу, ибо, как писалось еще в Евангелии от Матфея: «Просите, и дано будет вам; ищите, и найдете; стучите, и отворят вам; ибо всякий просящий получает, и ищущий находит, и стучащему отворят». И если вы внимательно присмотритесь, то увидите, что миллионы людей вокруг являются живым подтверждением этого.
Не бойтесь меняться и менять свое отношение к работе и окружающему миру. Главное, чтобы сам факт потери работы не стал для вас неким молотом, разрушающим психологическое и физическое состояние. Четко осознайте, что вы потеряли только работу, а не жизнь или здоровье. И всегда держите в памяти слова Фридриха Ницше: «Что нас не убивает, делает нас сильнее».
Если статья вам понравилась, то можете ее отметить, нажав на знак "спасибо" и при желании поделиться ею в социальных сетях.
Записаться ко мне на консультацию можно здесь или по WhatsApp +79161156575
К автору уже обратился 1 человек с сайта Провел 70 онлайн консультаций на сайтеКомментарии
Статья нормальная. Правда, больше по ощущениям, ориентирована на мужчин или мужской тип характера (не раскисать, действовать, жалость разъедает, . ). Мне кажется, что если не жалость, то сочувствие вполне ресурсное чувство, пусть и на уровне небольшого пластыря на первый период ожога. Также не указан очень барьерный момент — возраст. Многие кампании изначально ставят потолок для соискателей на уровня «до 40» (словно те же hr и их заказчики планируют покинуть этот свет в 41 год )))) . После 50, если ты не обзавелся уникальной экспертизой и/или хотя бы уважением в своей проф. сфере, причем, вместе со связями, шансы пройти сито отбора стремятся к нулю. — Люди по большей части живут стереотипами, в том числе «Если человека сократили (читай «не нужен своей компании»), то нам он зачем? Плюс ко всему прочему, возрастные соискатели могут подозреваться в костности, больничных, . — Сами понимаете, другого не то, что перевоспитать. )))) — убедить сложно особенно когда ты в кризисе, даже если это не написано у тебя на лбу и в публичном пространстве ты вполне «держишь удар».
Кстити, к 50, ты в принципе в возрастном кризисе и сокращение на работе в дополнение здорово помогает его углубить. Также в 50 ты максимально свободен для профессии, так как дети выросли, но почему-то про это мало думают (зато думают, если тебе 35 и у тебя двое детей, подозревая тебя в больничных и отказе от сверхурочных).
Что еще.
А еще, кроме жалости разъедает ОБЕСЦЕНИВАНИЕ. Изначально — обесценивание работодателем, потом — окружением, что бодрым голосом вещают СЕЙЧАС про «все будет зорошо ПОТОМ, что ты активный/активная, умный/умная, кто ищет - тот найдет, у тебя новый этап, найди положительное.).
Да, этап и правда новый. И он называется «Иди на . а мы дальше пойдем без тебя». То есть самооценка, как не держись, получает под дых и надо заново научиться дышать и понимать эту жизнь и свое окружение.
А еще есть такой момент, что в твоей семье годами транслировалась нехватка денег. И ты, вроде как «подводишь» свою половину, становясь профессиональным изгоем. Да, тебе сочувствуют и мб даже нежно обнимают, но вшитая годами модель, что даже с твоими деньгами денег мало, здорово триггерит вину, пусть ты и ни разу не виноват, а вот виноват)))
Я к чему.
Реально потерявшие работу люди и сами знают и про этап и про понижение требований, и про свой бизнес и про риски неподготовки/плохого резюме, про активную позицию и перечень задач.
Но это более для бизнес-тренингов. Реально сложно найти что-то восстановительно-ресурсное от психологии. Возможно это связано с тем, что веришь только тем, кто сам ровно с твоими же вводными (пол, возраст, психотип, семья, материальное положение, проф. окружение и сфера, связи или их видимость, . ) попал/попадал в такой же переплет и знает, КАК там находиться/помнит, как там было находиться и КАК оттуда выходить/выходил.
И я еще ничего не говорю, что в 2020 году рынок работы просто дефолтный и основая масса людей занята выживанием.
Увольнение — один из самых тяжелых опытов, с которым вы можете столкнуться в своей карьере. Как действующий коуч, я лично наблюдала шок, горе и тревогу, которые этому сопутствуют. Увольнение может вызвать беспомощность и неуверенность в себе в виде пугающей утраты контроля над ситуацией и голоса беспощадного внутреннего критика — особенно если ваши коллеги сохранили работу.
От вашего восприятия зависит, насколько успешно вы перейдете к следующему этапу своей карьеры и жизни. Хотя увольнение временно выбивает почву из-под ног, оно не разрушит карьеру, если вы поймете, как контролировать свое отношение к случившемуся.
Работая с топ-менеджерами, пережившими увольнение, я наблюдала, как некоторые из них берут себя в руки, двигаются вперед и наконец преуспевают, а другие застревают в круговороте гнева и самообвинений. Деструктивные шаблоны мышления удерживают их в болоте неудач, делают неспособными вновь обрести почву под ногами и определиться с дальнейшим. Ниже я предлагаю три способа, которые позволят утихомирить внутреннего критика, повысить стрессоустойчивость и остаться в продуктивном состоянии после увольнения.
Оуэн тяжело воспринял известие о своем увольнении, хотя оно было результатом слияния организаций и не основывалось на результатах его работы. Он продолжал обвинять себя, недоумевая: «Как я мог не видеть, к чему все идет? Я не годен для науки и у меня никогда не появится другой работы в мои-то пятьдесят». Вместо обдумывания дальнейших планов Оуэн тратил время на самоистязание и беспорядочное просматривание вакансий, все больше и больше расстраиваясь. Когда Оуэн пришел ко мне на встречу спустя несколько месяцев после увольнения, он уже едва выбирался из постели по утрам. Он не мог избавиться от самокритики, постоянно винил себя за потерю работы, тогда как некоторые коллеги ее сохранили, — и в результате скатился в депрессию.
Боб тоже пережил увольнение, но действовал иначе. После первого шока от известия он обновил свое резюме и страницу на LinkedIn, чтобы показать, что он ищет работу, и стал планомерно налаживать связи со своей аудиторией. Несмотря на переживания из-за временной нетрудоустроенности, он постоянно напоминал себе: «У меня есть навыки в маркетинге, и сейчас подходящий случай, которым стоит воспользоваться, чтобы исследовать свои карьерные возможности». За несколько недель Боб нашел потенциальные варианты трудоустройства. Более тридцати его знакомых согласились посодействовать поиску работы.
Ключевая разница между историями Оуэна и Боба не в том, что один после увольнения чувствует себя лучше, чем другой. Первоначально оба были одинаково расстроены потерей работы. Но, в отличие от Оуэна Боб сосредоточился на контроле ситуации и не стал заниматься постоянной самокритикой.
Не давайте негативным мыслям взять верх. После увольнения совершенно нормально обнаружить себя в тисках гнева и самоуничижения, и эти чувства могут надолго поселиться в вашей голове. Отдавать себе отчет в сопровождающих увольнение чувствах важно, но также необходимо обращать внимание на то, что вы говорите себе, и определять, помогают ли или препятствуют ваши чувства достижению целей. Задавая вопросы своему внутреннему критику, вы можете остановить пагубный круговорот самообвинений, который сдерживает вас в движении вперед.
Вот несколько примеров распространенных негативных мыслей в парах с вопросами, которые вы можете задать себе, чтобы трезво смотреть в будущее.
Мысль: «Я мог бы делать больше и предотвратить увольнение».
Вопрос: «Какие есть основания полагать, что я мог предотвратить увольнение?»
Мысль: «Увольнение приведет к потере навыков или к каким-то другим недостаткам».
Вопрос: «Почему я уверен, что это приведет к ухудшению моих способностей?»
Мысль: «Мне не повезло оказаться в неправильном месте в неправильное время».
Вопрос: «Что могло сделать мою работу невостребованной?»
Вопрос: «Для исследования каких карьерных возможностей я сейчас свободен?»
Переключите внимание с недостатков на преимущества. Как правило, потеряв работу, вы пытаетесь выяснить, что сделали не так, и раздумываете над всевозможными просчетами. Концентрируясь на недостатках, вы, скорее всего, забудете или сведете к минимуму свои сильные стороны.
Чтобы заменить демотивирующий подход на более позитивный, охватите взглядом всю свою карьеру. Если вы только начинаете работать, вспомните ваш образовательный опыт на данный момент. Цель этого упражнения в том, чтобы узнать, какие профессиональные и личные неудачи вы уже пережили и с какими проблемами справились на пути к своему нынешнему положению. Вспомните, как вы страдали от другой сложной ситуации, которую в конечном счете преодолели.
Вспомнив об этом, задайте себе следующие вопросы.
- Какие сильные качества вы использовали для решения своих проблем?
- Что вы узнали о себе в процессе преодоления проблем?
- Как вы можете использовать свои сильные стороны на этом переходном этапе своей карьеры?
В тренинге на стрессоустойчивость, разработанном психологами Университета Пенсильвании для американской армии, участники объединялись и выполняли тяжелые боевые задачи, используя выработанные командные навыки. После увольнения вы можете использовать тот же подход, оглядываясь на ситуации, в которых вы в прошлом проявили упорство.
При правильном настрое и активной постановке вопросов увольнение скорее дает возможность преуспеть, чем закончить провалом. Способность определить свой жизненный курс, выбрать угол зрения, под которым вы смотрите на ситуацию, и выработать осознанное отношение к своим преимуществам — лишь несколько из неожиданных плюсов, которые ждут вас после того, как вы справитесь с багажом из гнева и разочарования. Как сказал мой бывший клиент, приступая к новой работе: «Знал бы я, оставшись без работы, что буду так счастлив год спустя».
Об авторе. Сьюзан Пепперкорн — коуч, автор книги «Ditch Your Inner Critic at Work: Evidence-Based Strategies to Thrive in Your Career».
Контроль над эмоциями
В Японии, например, до сих пор для многих сотрудников крупных фирм лишиться работы означает потерять себя, лишиться чести, опозорить себя и свою семью. Это связано с тем, что все исполинские японские компании соблюдают принцип пожизненного найма, а также три столпа, на которых зиждется деятельность любой фирмы: преданность (где для работника служение компании – смысл жизни), сотрудничество (коллективизм и совместное принятие решений) и усердие (полная самоотдача и труд на благо компании). Надо ли говорить, что уволенный и уже бывший сотрудник впадает в сильнейшую депрессию, вплоть до суицида. В связи с этим Япония по количеству самоубийств на почве увольнений занимает лидирующую позицию. Леденящее кровь первенство, не правда ли?
К счастью, наш менталитет отличается от японского, и потеря работы – это не конец света. Если вы не чувствуете себя проигравшей стороной после увольнения, то у вас все козыри, чтобы начать мероприятия по обретению новой занятости и деятельности, может, даже на порядок лучше предыдущей.
Не вините теперь уже бывшее начальство в том, что вас «списали» или обошлись с вами совершенно несправедливо. Для психоэмоционального состояния также опасно самобичевание, излишнее копание в себе и поиск всевозможных недостатков. Так или иначе, объективным и самым рациональным решением будет повышение уверенности в себе и укрепление самооценки. Это необходимо даже для профилактики: всё-таки увольнение является определённым (но не фатальным, конечно) жизненным переломом.
Доска достижений
Запишите на листке бумаги список своих побед (пусть даже это будет овладение монструозным офисным МФУ или начальные навыки деловой этики) и составьте коллаж из фотографий, которые запечатлели вас в лучшие моменты вашей жизни. Разместите доску достижений в своём жилище так, чтобы вы всегда имели возможность смотреть на неё, и всякий раз, когда будет подступать приступ хандры и уныния, перечитывайте список и просматривайте картинки своих побед и приятных жизненных эпизодов. Неужели вы больше не сможете их приумножить? Веря в то, что вы всегда можете создать ещё больше тёплых и позитивных воспоминаний в своей жизни, вы в любой момент сумеете взять себя в руки и начать активные действия.
Не вешать нос!
Не погрузиться в депрессию помогут виды деятельности, которые вдохновляют вас и доставляют удовольствие, от которых вы испытываете моральное удовлетворение и спокойствие. Не бойтесь, если родные и знакомые воспримут ваше погружение в увлечения как бесполезную блажь или бегство от реальных проблем. Ваша задача – помочь себе восстановить внутреннее равновесие, а не потакать чужому мнению.
В переходный период включите в своё расписание уход за физическим и душевным здоровьем, не ленитесь потратить на это какое-то время. Начните делать внутреннюю гимнастику, научитесь дыхательным упражнениям, познакомьтесь с упражнениями на расслабление, освойте цигун. Особенно полезными окажутся медитация и йога.
Также немаловажным будет именно сейчас заняться своим внешним видом. Отсутствуют финансовые возможности на салонные процедуры и новый гардероб? Прибегните к опыту наших бабушек. Уделите особое внимание причёске, состоянию рук, фигуре и особенно – осанке и мимике. Именно они иллюстрируют ваше истинное самоощущение, намерения и ресурсность.
Время действовать!
Поиск нового места работы – тоже работа. А ещё довольно сильный стресс. В периоды масштабного кризиса и высокой безработицы она требует ещё больше усилий. При этом важно правильно оценить свой профессиональный уровень и реальное положение рынка труда.
Замечательно, когда есть спрос на таких специалистов, как вы. Тогда всё относительно заурядно, и вы действуете по накатанной схеме: собираете информацию о вакансиях, изучаете условия, грамотно составляете резюме вместе с сопроводительным письмом, рассылаете его в интересующие вас компании и ждёте приглашения на встречи.
Но как быть, если подходящих предложений мало или нет вообще? Тогда перед вами остро встанет вопрос: готовы ли вы поменять род деятельности? Если да, то проанализируйте: чем вы хотели бы заняться в альтернативе, какие ваши навыки, умения и опыт могут представлять ценность и в каких сферах могли бы пригодиться, какие из них сегодня особенно востребованы на рынке труда и какие оплачиваются в соответствии с вашими ожиданиями.
Часто случается, что у человека, помимо основных профессиональных навыков, обнаруживаются умения, не связанные с прежней деятельностью, но которые оказываются актуальными именно сейчас. Посмотрите на себя глазами работодателя: в чём ваша реальная ценность для него? Вот на этом стоит делать акцент при составлении резюме и собеседовании.
Если у вас не получилось устроиться на новую работу с первой попытки, не унывайте и не отчаивайтесь. На самом деле почти никому не удаётся сделать это с первого раза. Подумайте о других способах поиска места. Не стыдитесь поделиться своей проблемой с близкими, друзьями и знакомыми, опишите, какую работу вы бы предпочли, напишите об этом в соцсетях, вступите в соответствующие группы. Если занимаетесь или занимались фрилансом – сейчас самое подходящее время, чтобы активнее продвигать свои услуги или возобновить «свободное плавание», ведь это не только позволит вам оставаться на плаву в финансовом плане, но и послужит хорошим подспорьем, чтобы обзавестись полезными связями и получить конкретную должность на постоянной основе.
Если подумать, то для многих новым способом заработка становится хобби, опыт решения каких-то житейских трудностей или же способность помогать другим. К примеру, человек с медицинским образованием может найти себе работу не только в клинике или больнице, но и в салоне красоты, косметическом кабинете, массажном салоне, а также устроиться няней, социальным работником или сиделкой. Поразмышляйте, может, эта стратегия подойдёт и вам, и то, что вы обожаете, прекрасно объединится с тем, что вы умеете.
Вас не должно пугать то, что вашего опыта окажется недостаточно. Он не приходит сам по себе, а нарабатывается постепенно. Не поддавайтесь страхам, особенно страху отказа и страху перед неизвестным. Они одолевают всех без исключения, но люди самодостаточные и успешные знают, как вовремя их остановить и углядеть даже в потерях и промахах новые шансы и возможности. Настраивайте себя только на положительный исход и верьте в собственные силы. Успех, как ни крути, любит оптимистов, и тот, кто не рискует, не пьёт шампанского.
Фото с сайта unsplash.com
Одна из самых стрессовых ситуаций для руководителя — расставание с сотрудником. Одни уходят сами, оставляя в недоумении — а что, собственно, было не так? С другими нанимателю приходится прощаться по собственной инициативе, терзаясь сомнениями и чувством вины. Основатель репетиторского центра PROTUTOR.by Игорь Тишков рассказал, как увольнять сотрудников и с достоинством принимать заявления об уходе.
— По данным Белстата, с января по июль 2020 года в Беларуси произошло 404 367 увольнений, пик пришелся на июль (69 871 случай). Руководители и собственники бизнеса регулярно сталкиваются с необходимостью расставаться с сотрудниками — по инициативе нанимателя или по воле работника. Это психологически сложный этап в работе, который, тем не менее, нужно учиться с готовностью преодолевать.
Игорь Тишков
Предприниматель, основатель репетиторского центра PROTUTOR.by
Сотрудник пришел увольняться — как реагировать?
Некоторые руководители оказываются психологически не готовы к тому, что кто-то может перестать хотеть работать в их компании. Собственник обычно верит в проект и горит им, поэтому может быть шокирован тем, что подчиненные его энтузиазма не разделяют. Тогда руководитель зачастую совершает критическую ошибку — начинает гнобить того, кто увольняется.
Человек вроде бы сам решил уйти, и тут — начинается: «Да ты предатель, Иуда! Мы тебя растили, учили, души в тебе не чаяли, а ты…» Потом могут начаться невыплата или недоплата обещанных работнику сумм, хлопанье дверями, оскорбления и унижения в коллективе и как итог — громкое и неприятное расставание, от которого всем больно и неудобно. Слишком разбушевавшийся руководитель может еще и ввести запрет на общение остальных сотрудников с бывшим коллегой-«предателем». Понятное дело, у оставшихся сотрудников такие истерики руководителя энтузиазма не вызывают, атмосфера в коллективе после таких случаев только накаляется.
Фото с сайта unsplash.com
Да, нежелание сотрудника работать в компании расстраивает и разочарует. Но с этим нужно уметь справляться.
Расскажу, как поступаю я, если работники приходят увольняться:
- Узнаю, в чем причина. Пытаюсь понять, что именно сподвигло человека на это решение. Обычно разговор длится минут 30–40. Почему так долго? Потому что просто задать вопрос и выслушать первый вариант ответа — мало. Надо действительно докопаться до сути. На этом этапе еще можно переубедить ценного сотрудника не покидать компанию. И в моем личном опыте есть такие примеры
- Если понимаю, что пока не готов предложить что-то ценное для сотрудника, то прошу дать мне пару дней на обдумывание. Я прошу, чтобы человек пока не искал работу или не давал окончательный ответ на новом месте (в случае, если это действительно ценный сотрудник и я хочу оставить его в компании). За это время продумываю новое предложение, ищу аргументы и озвучиваю их сотруднику
- Если не удается переубедить сотрудника или я действительно понимаю, что в другой компании ему будет лучше, то отпускаю, обозначив дату ухода.
Чего нельзя делать руководителю, если сотрудник приходит увольняться:
- «Наезжать» на человека, называть его предателем, неблагодарным, «кидалой» и т.д.
- Припоминать ему недочеты и ошибки, допущенные за время работы, делать акцент на негативных аспектах сотрудничества
- Насмехаться над амбициями сотрудника, говорить, что никто не будет платить ему больше или принимать его условия
- Взывать к совести/жалости — мол, на кого ты нас оставляешь, что без тебя тут будет и т.д.
- Шантажировать: «Если сейчас уйдешь, я добьюсь, чтобы тебя никто не взял на работу» или «Если уволишься, сделаем пост в Facebook и расскажем, какой ты на самом деле профессионал»
- Обесценивать вклад сотрудника в работу компании: «Ты ничего целыми днями не делал» или «С твоей работой и мартышка справится» и т.д.
- Придумывать штрафы и компенсации: «Мы вложили в твое обучение тысячи долларов, придется возместить»
- Демонстрировать равнодушие: «Катись на все четыре стороны, мне наплевать».
Как правильно разойтись с сотрудником, если он точно решил уволиться
Фото с сайта unsplash.com
После подачи заявления об увольнении зачастую сотрудники еще какое-то время продолжают работать. Руководителю в этот период нужно продолжать относиться к человеку, который увольняется, как к обычному сотруднику, поддерживать прежнюю линию общения. Не нужно устраивать кромешный ад перед уходом, подтверждая, что решение сотрудника уйти было верным. Уважайте его выбор.
При этом не стоит и совсем списывать сотрудника со счетов. Если он заканчивает или передает какие-то проекты, ожидайте от работника прежней ответственности и профессионализма.
В день увольнения важно отпустить человека достойно. В некоторых компаниях принято дарить подарки или устраивать небольшие посиделки с коллегами. В компании, где я работал наемным директором 6,5 лет, мы, например, всегда покупали человеку подарок за счет фирмы. Обычно это была книга или настольная игра. Сотрудник покупал торт, фрукты, и мы его провожали. Сейчас, когда многие компании перешли на удаленный формат работы, можно организовать отдельную встречу для прощания с коллегой. Или провести совместный онлайн-звонок.
Кстати, таким образом — «с праздником» — мы провожали даже тех, кого увольняли по инициативе нанимателя. Это традиция. И она должна быть одинаковой для всех. Все-таки работник, как бы плох он ни был, помогал вам. Он точно сделал что-то хорошее за время работы. Так зачем его гнобить?
Фото с сайта unsplash.com
Руководителю, прощаясь с сотрудником, стоит сохранять положительный настрой. Поблагодарите человека за работу и вклад в развитие проекта, отметьте его главные достижения и заслуги, сделайте акцент на его роли в коллективе. Любому сотруднику важно сказать, что он — молодец. При этом нужно дать понять всему коллективу, что увольнение их коллеги — не повод грустить. Скажите о том, что кто-то на рынке получит очень ценного сотрудника в лице увольняющегося. И отметьте, что в компании тоже появится отличный специалист, человек с новым взглядом или свежими идеями. Создайте ощущение, что от сложившейся ситуации все окажутся в выигрыше.
Если удалось выяснить, по какой причине уходит сотрудник, и вы понимаете, что эта проблема актуальна и для других людей в коллективе, стоит открыто сказать коллегам, что вы планируете поменять, чтобы всем стало лучше. Не волнуйтесь, что работники начнут в вас сомневаться или вдруг внезапно увидят ту проблему, которую раньше не замечали. Наоборот, такая открытость и готовность признавать и исправлять свои ошибки покажет работникам заботу. Персонал почувствует, что вы небезразличны, что вы хороший и эмпатичный руководитель, что вам можно доверять. К тому же у каждого работника свои мотивы работать в компании — и часто они не совпадают с теми, которые были у того, кто увольняется.
Никогда не удерживайте зарплату тому, кто уходит. Выплатите все до копейки. А если сотрудник и вправду был ценный — дайте бонус. Поверьте, общение в коллективе не прекращается в тот же момент, когда человек переступает порог, увольняясь. Он обязательно расскажет, если ему не доплатят или будут задерживать выплаты. Это может подогреть или спровоцировать негатив в коллективе.
Фото с сайта unsplash.com
И еще одно — никогда «не захлопывайте дверь» за уходящим сотрудником. Не создавайте ощущения, что ваши двери отныне для него закрыты. Никогда не знаешь, каково работнику будет на новом месте. Нередки случаи, когда через несколько месяцев сотрудники возвращались, соскучившись по прежним условиям и коллективу. К тому же любое новое место работы — это стресс. Вы же в глазах работника останетесь «тихой гаванью», где ему всегда рады.
Почему все эти моменты важны?
Если каждое увольнение проходит через скандал, то все ваши сотрудники будут бояться этого момента. И когда они будут увольняться, то сообщат об этом в последний момент, когда изменить что-либо будет уже невозможно. Если же вы отпускаете людей по-доброму, то в будущем работники будут приходить к вам заранее, зная, что ничего не случится. И у вас будет возможность сохранить команду.
«Человеческое» расставание с сотрудником положительно влияет на HR-бренд компании. Люди общаются, сплетничают, передают друг другу впечатления и эмоции от работы в той или иной компании. И если увольнение проходит спокойно и комфортно, есть большая вероятность, что бывший работник будет рекомендовать вас друзьям и коллегам, давать положительные отзывы и в целом останется лояльным даже после увольнения.
Фото с сайта unsplash.com
ВЫВОД: Уважайте и принимайте выбор ваших сотрудников. Ищите проблему в себе, а не в людях. Расходитесь друзьями, и у вас будет очень низкая текучка кадров.
Сотрудника нужно уволить — как это сделать без скандалов?
Наверное, хотя бы раз в жизни каждого руководителя случается необходимость кого-то уволить. Это стресс для любого вменяемого человека. Если вы неопытный начинающий руководитель или собственник бизнеса, примите, что увольнять людей вам придется — это точно. Будет сложно и неприятно, но такого опыта не избежать.
Да, иногда возникают полярные ситуации, когда руководитель увольняет сотруднкиа без зазрения совести. Например, если тот пришел пьяным на работу, украл, унизил или обманул клиента и т.д. Тогда на эмоциях руководитель будет готов уволить хоть самого дьявола. Но в большинстве своем ситуации и эмоции совершенно иные, и чаще всего люди расстаются мирно, по-доброму. Имейте это в виду.
Фото с сайта unsplash.com
Почему увольнять может быть сложно:
- Жалко сотрудника. Эмпатичный руководитель всегда думает о том, что будет с работником, если его уволить: устроится ли он куда-то и как скоро, будут ли у него деньги на жизнь, не впадет ли он в депрессию от расстройства
- Страшно показаться плохим. В целом людям свойственно желание нравиться другим, а начальникам — особенно
- Есть опасения негативных последствий. Например, сотрудник может начать скандалить. Или обратится в профсоюз или КТС (Комиссию по трудовым спорам). Может угрожать тем, что натравит проверки и ведомства, напишет гневный пост для многотысячной аудитории и т.д.
- С сотрудником сложились дружеские отношения. Бывает, что человек одновременно и душа компании, и «никакой» работник. Тяжело прощаться с тем, кому искренне симпатизируешь
- Есть сомнения в принятом решении. Например, если руководитель получает массу жалоб от коллег на работу сотрудника, но сам видит некую пользу в его деятельности. Или если есть вероятность, что работник не успел себя проявить/переживает сложный период/учится и набирается опыта, а потом сможет проявить себя лучше.
Как сделать процесс увольнения сотрудника проще?
1. Представьте, что «плохой» сотрудник фактически ворует у вас. Он ведь действительно крадет время, недополученную прибыль, ваш авторитет и прочее. Он вор, раз плохо работает. А что мы с ворами делаем? Правильно, не жалеем их.
2. Настройтесь на увольнение. Ни шагу в сторону. Вы уже не раз говорили насчет невыполнения планов, плохих показателей, опозданий и т.д. Работник вроде все понял, но опять допускает те же промахи. Теперь вы на 100% готовы к этому шагу. Никогда не отступайте, если заговорили про увольнение. Станьте стеной против любых доводов, а их может быть много: кредит, дети голодные, муж в больнице и так далее. Вас это больше не волнует. Если отступите на полпути, работник будет использовать эту карту каждый раз.
Фото с сайта unsplash.com
3. Никогда не увольняйте по SMS или в чате. Только лично. На крайний случай при звонке, но и тогда лучше по видеосвязи. Берите на себя ответственность. Смотрите человеку в глаза. Не суетитесь. Станьте непробиваемым внешне. Потом успокоитесь внутри.
4. Говорите человеку только правду. Не выдумывайте причины. Пусть он знает, что не так в нем и почему ему будет лучше в другом месте. Вас легко раскусят на обмане. Все это чувствуют, и умный сотрудник очень легко сможет манипулировать вами в процессе разговора и выведет вас на чистую воду.
5. Никогда не оскорбляйте человека. Уважайте каждого сотрудника. Каким бы он ни был «плохим», где-то он может быть суперклассным. Может, это не он вам не подошел, а вы — ему.
6. При увольнении полностью рассчитайтесь с сотрудником, если есть возможность — даже дайте бонус, проводите как человека с теми традициями, что есть в компании. Всегда оставайтесь человеком.
7. Не ждите, когда закончится контракт. Увольняйте тогда, когда это нужно, а не когда легче. Закаляйтесь.
И еще один лайфхак. Подумайте о том, что при увольнении этого сотрудника вы сделаете как минимум трех людей более счастливыми:
- Себя. Потому что вы уберете того, кто вам не приносит результат и крадет ваши ресурсы
- Этого сотрудника. Ведь у него появляется шанс найти свое призвание и, возможно, вы этим шагом создадите нового Стива Джобса
- Нового работодателя. Скорее всего, кому-то этот человек будет подходить на 100%, и новый директор получит очень ценного сотрудника.
Резюме: увольняйте людей так, как врач сообщает о диагнозе — не принимая близко к сердцу. Никогда не жалейте о сделанном. Берите на себя ответственность. После 4–5 увольнений вам уже будет не так сложно это делать.
Причины увольнения с работы
Перечислим тех специалистов, которые могут попасть в зону риска:
- Работники, остановившиеся на достигнутом, которые не повышают свою квалификацию, не улучшают навыки.
- Результаты деятельности сотрудника никем не замечены.
- Люди, полагающие, что они ни от кого не зависят.
- Работники, окружающие себя прихвостнями и игнорирующие конструктивную критику.
- Люди, которые плохо ладят с коллегами.
- Те, которые отказываются упоминать о своих карьерных достижениях.
Последствия увольнения
Чего можно ожидать, если вас уволили с работы? Первое, что вы испытаете – потрясение и стресс. Привычный мир вокруг человека рушится, знакомые остаются в прошлом, резко падает самооценка. Часто большое количество увольнений происходит в кризисных ситуациях, в период, когда начальство стремится оставить только самых ценных и перспективных работников. А это приводит к тому, что человеку, попавшему в такую ситуацию, в голову начинают лезть мысли о том, что он хуже всех, неспособен ничего добиться в жизни и т.д.
Зацикливаться на этом нельзя, нужно отвлечься от мрачных дум. Подумайте о том, что все относительно, ведь кто-то лучше в одном, кто-то – в другом. Не стоит забывать о том, что эта неудача может стать началом чего-то нового.
Первый способ
Как пережить стресс при увольнении? Психологами давно доказано, что эмоциональное состояние уволенного человека сравнимо с теми чувствами, которые люди переживают после измены или развода. Поэтому последствия, особенно для тех, у кого слабая психика, могут быть самыми тяжелыми, начиная с депрессий и бессонниц, заканчивая нервными срывами. Чтобы пережить увольнение и сохранить здоровье, нужно следовать советам, которые мы представим ниже.
С чего начать? Шаг первый
Как пережить увольнение с работы? Сначала нужно пройти основные стадии стресса, которых насчитывается четыре:
- Фаза отрицания. Шоковое состояние, когда очень сложно осознать то, что происходит вокруг.
- Фаза гнева. Появляется первая эмоция – агрессия. Человек постоянно пребывает в состоянии раздражения, злится на близких и родных, самого себя, судьбу, жизнь.
- Фаза торга. Попытка вернуться обратно на работу, сделав что-нибудь значимое. Например, привести нового клиента или подготовить отчет.
- Фаза депрессии. Человек осознает, что все попытки вернуться тщетны.
Шаг второй
Продолжаем описывать алгоритм того, как пережить увольнение с работы. Итак, мы остановились на стадии депрессии. Нельзя загонять свои отрицательные эмоции внутрь себя, надо учиться их выплескивать наружу. Для этого нужно подобрать подходящий способ. Неплохо подойдет для такой цели тренажерный зал. Поупражняйтесь с боксерской грушей, представляя на ее месте начальника или недоброжелателя, устройте марафонский забег, выплеснув агрессию в движении.
Ни в коем случае не ограждайтесь от близких. Расскажите о пережитом друзьям. После того как выговоритесь, станет намного легче. Постепенно обстоятельства увольнения начнут вспоминаться все менее и менее четко, а эмоции притупятся.
Шаг третий
Помните, если уволили с работы – это еще не конец света, ведь жизнь продолжается. Однако негативные стадии стресса могут затянуться на несколько недель. Не позволяйте им остаться с вами надолго. Можно воспользоваться специальным психологическим приемом, который носит название «Будильник». Мысленно нужно «завести» внутренние часы на какой-то день. Когда «будильник прозвенит», начните активно действовать.
Если вы сумели пережить фазу негативных эмоций, то готовьтесь к стадии принятия. В этот период вы сможете проанализировать свое поведение и понять, чем было вызвано увольнение. Это позволит осмыслить происходящее и поможет начать действовать дальше.
Нужно составить список тех положительных моментов, которые привнесло в вашу жизнь увольнение. Например, вы избавились от придирок начальника или подначек сослуживцев.
Шаг четвертый
Вас уволили с работы. Что делать? Абстрагируйтесь от эмоций и проанализируйте записанные причины увольнения по пунктам. Не принимайте всерьез такие аспекты, как кризис, сокращение штата, вредный начальник и пр. Будьте честны с собой, и возможно, вы поймете, что давно неосознанно хотели бросить эту работу.
Затем подумайте о том, какая профессия вам ближе и чем бы действительно хотелось заняться. На листке бумаги запишите те знания и умения, которые требуются для выбранной работы. Отметьте те навыки, которыми вы не владеете, и начните заполнять пробелы в образовании.
Шаг пятый
Существует немало способов того, как пережить увольнение. Советы психолога убеждают в одном - как только прошел стресс и стало понятно, чего хочется дальше, нужно начинать поиски новой работы. И здесь нельзя ограничиться одним способом. Нужно задействовать все возможное – объявления, интернет-сайты, знакомых, службу занятости и пр.
Постарайтесь во время своих поисков сохранять тот распорядок дня, который был до увольнения – бодрствуйте, завтракайте и ужинайте, занимайтесь делами в одно и то же время. Это поможет держать себя в тонусе и не расслабляться. К своим поискам нового места службы относитесь как к экзамену.
Второй способ: не забывайте о формальностях
Рассмотрим еще один вариант того, как пережить увольнение с работы. Возникновение депрессии возможно в любом случае. Однако можно немного переключить свое внимание на формальную сторону дела.
После первого эмоционального потрясения начнут появляться мысли о том, что увольнение испортит вашу трудовую книжку и поставит крест на карьере. Нужно сразу отогнать эти идеи. Не примеряйте на себя роль просителя и не дрожите перед директором. Терять вам все равно больше нечего, поэтому постарайтесь разобраться. Обязательно выясните причину увольнения. Не забывайте о своих правах и трудовом законодательстве. Вас не могут выставить за порог без средств к существованию. Не позволяйте работодателю нажиться и на этом.
Обязательно контролируйте свои эмоции. Не позволяйте жалости к себе взять верх, попытайтесь сохранить спокойствие. Во время бесед с руководством не угрожайте и не переходите на личности. Обсуждение должно вестись строго деловым языком. Заранее изучите ТК (увольнение и все, что с ним связано, в особенности) и подберите параграфы закона, на которые будете ссылаться. Ведите себя достойно. Плохие отношения с бывшим работодателем могут усложнить поиски нового места, так как начальство может отказаться дать рекомендации.
Не относитесь к увольнению как к провалу всей своей жизни. Попытайтесь воспринять это как возможность начать все заново. К тому же на старом месте вы приобрели определенные навыки и опыт, которые пригодятся в дальнейшей жизни.
Увольнение пенсионера
Вас после выхода на пенсию уволили с работы? Что делать? Обычно у пенсионеров остается много друзей по службе. Не стоит забывать про них и отгораживаться. Поддержка близких может помочь. Вспомните, что пенсия – отличная возможность пожить в собственное удовольствие. У вас много времени, которое можно потратить на себя и свои увлечения - чаще гулять, найти себе хобби.
Советы психолога для пенсионеров и людей предпенсионного возраста
Страшнее всего лишиться места тем, кому до пенсии осталось совсем немного. Причины увольнения с работы могут быть разными, но нужно следить за тем, чтобы они были законными.
К этому времени человек накапливает огромный опыт, доводит свои навыки до совершенства и прекрасно разбирается в своей сфере, но работодатели предпочитают нанимать молодых. Особенно тяжело в этой ситуации женщинам.
В старшем возрасте уже не думают о том, в какой сфере хочется работать, так как все давно уже решено и менять что-либо поздно. Нужно проанализировать свои навыки и знания, а затем определить ту отрасль, где они могут быть наиболее востребованы. Найти подходящую вакансию можно с помощью соседей, знакомых и даже бывших сослуживцев. Последние особенно ценны в этом плане, так как продолжают вращаться в нужных профессиональных кругах.
Обратить внимание нужно и на свою внешность. На собеседовании вы должны держаться приветливо и уверенно в себе. При этом нужно быть готовым к отказу. Услышать «нет» можно множество раз, так что не нужно отчаиваться и впадать в хандру. Попытайтесь не терять боевой настрой и не забывать про силу убеждения.
Сегодня основным требованием к потенциальному сотруднику является умение работать на компьютере. Поэтому придется освоить этот навык, если вы претендуете на хорошую должность.
ТК: увольнение. Законодательная база
Любое увольнение должно быть основано на 80 статье трудового кодекса РФ. Обязательно ознакомьтесь с этим законом и прочитайте все поправки, которые в него были внесены.
Если случай сложный, то нелишним будет обратиться к юристу. Вы должны убедиться, что все происходит по закону и начальник не пытается вас обмануть, не выплатив положенной компенсации. В стрессовой ситуации люди редко думают о юридической стороне дела, так как находятся в фазе отрицания или гнева. А когда эмоции притупляются, то требовать чего-то уже слишком поздно. Если вы сами не можете разобраться с законодательными тонкостями, обратитесь к близким за помощью.
Читайте также: