Что значит потерять работу
Опубликовано: 17.09.2024
События последних месяцев существенно изменили состояние дел многих из нас. Тот, кому повезло, остался на работе, но и в этом случае произошло много изменений. Удаленка, сокращение рабочей недели, увольнение тех, с кем работал много лет. Я уже и не говорю о том, что нет привычной возможности слетать летом к морю не только из-за эпидемиологических ограничений, но и из-за стоимости этого удовольствия.
Как не сойти с ума и не потерять почву под ногами?
Потерял работу в кризис. Как пережить потерю
Нужно остановиться. Перестать бежать и пытаться что-то решить «здесь и сейчас».
Потеря работы — одна из них. И тот, кто однажды прошел через свою потерю по-настоящему, не пряча голову в песок, навсегда обретает бесценный опыт и знание о том, что он выжил. А выжил он и потому тоже, что вовремя остановился и дал себе возможность отдышаться.
Может быть, вы видели, как это происходит у близких друзей, когда человек из одних отношений перескакивает в другие. Даже перерыва не было! А потом и следующие отношения заканчиваются. Боль еще глубже, пропасть все страшнее, а ты никак не можешь понять, что ты сделал не так.
А на самом деле все просто: не отгоревав первую потерю, не дав ей время на то, чтобы принять ее, ты словно сообщаешь ей: «Ты для меня ничего не значишь. »
А дальше как в сказке: чем ты меньше хочешь встречаться с лесным чудищем, тем более прямые тропки к нему выбираешь.
Важно знать о том, что проживание любой потери связано с прохождением нескольких этапов: отрицание, обида, агрессия, выход к людям, построение новой картины мира и плана на будущее. Эти несколько пунктов можно расширить до двух десятков. Но основные вы теперь точно знаете. А раз знаете, не отказывайте себе в праве проживать эти этапы.
…и личный кризис
То, что сейчас происходит с вами — это не просто потеря работы и привычного социального статуса. Это мощный личный кризис. А кризис, как известно, в переводе с греческого языка означает «решение, поворотный пункт».
Если в состоянии кризиса начать бегать по стенам, скидывая с себя мокрые тряпки, выкинуть все лекарства и отказать себе в воде, то выздоровление не наступит.
А еще я знаю, что после болезни всегда очень меняются дети. Они словно взрослеют. Что-то неуловимо меняется во взгляде, в движении.
Если не дать себе прожить свой личный кризис, можно лишиться мощной точки роста.
Да и затянувшийся личный кризис рождает кризис общественный (я уж не говорю о том, что все семейные кризисы начинаются с личных).
Увидеть новые возможности
Коль скоро прожит опыт потери, то есть знание о том, что если закрывается одна дверь, то всегда открывается другая.
Может быть, пришло время пойти туда, где давно ждут? Куда всю жизнь тянуло, а ты тормозил, потому что (здесь может быть тысяча и один вариантов причин). Может быть, настало время вернуть себе детскую мечту и стать продавцом воздушных шаров?
Такое событие, как «потеря работы» — это возможность. Да-да. Как бы странно сейчас для вас это ни звучало. Но для того, чтобы эти возможности увидеть, надо дать своим чувствам право на существование. Для этого можно, например, порисовать. Или полепить. А можно приготовить какое-то изысканное блюдо (кулинария — это тоже творчество). В вашем арсенале самовыражения есть танцы, пение, вышивание и даже выращивание цветов. Проснутся чувства — вернется жизнь и покажет возможности выхода в ту самую дверь, за которой новая работа с еще бОльшими доходами.
В заключение этого нашего разговора я поделюсь с вами одной из цитат Джо Диспензы (чтение книг — это тоже шикарный способ замедлиться, воодушевиться и начать видеть то, что происходит в твоей жизни, ясным взглядом):
«По-видимому, свойство человеческой натуры таково, что мы не решаемся ничего менять, пока все не становится так плохо и мы не начинаем ощущать такой дискомфорт, что просто не можем жить по-прежнему. Это справедливо для всех и каждого.
Только кризис, травма, потеря, болезнь и трагедия могут заставить нас остановиться и взглянуть на то, кто мы есть, что делаем, как живем, что чувствуем, что знаем и во что верим, и — встать на путь истинных перемен. Чтобы мы созрели для перемен во благо собственному здоровью, отношениям, карьере, семье и будущему, очень часто должно произойти что-то реально плохое. Я же хочу донести до вас одну мысль: зачем ждать?
Учиться и меняться можно через боль и страдания, а можно — испытывая радость и вдохновение. Большинство выбирает первый путь. А чтобы пойти по второму, нужно просто настроиться на то, что любые перемены влекут за собой легкое неудобство, разрушение привычного предсказуемого порядка и определенный период неумения.
Временный дискомфорт неумения знаком каждому».
Когда тому, кто потерял работу, нужен психолог
Состояние «муж потерял работу» я помню всей своей кожей. За 22 года нашей совместной жизни я погружалась в это отчаяние жены безработного несколько раз.
Каждый раз, когда ко мне, психологу, приходят люди, потерявшие стабильную работу, я снова и снова встречаюсь с болью потери и понимаю, что моя задача — помочь пережить ее, быть рядом в горевании и в восстановлении после этого удара.
На этом месте у читателя может возникнуть закономерное замешательство: работы нет, денег кот наплакал, кто же пойдет к психологу?
Я в своем состоянии «у семьи нет доходов» к психологам не ходила. Я же сильная. Я же сама выстою и справлюсь. Еще и мужа вдохновлю на подвиг поиска нового места работы.
Не знала, не понимала я того, что человеку необходима поддержка «третьей стороны».
А как же мама? А друзья? Они что? Разве не поддержка?
Если повезет, то да.
Но хороший психолог отличается от разговора на кухне тем, что он занимает позицию наблюдателя. Показывает клиенту ситуацию, в которой он оказался, со стороны и находит вместе с ним выходы из его состояния, которые не видны замыленному глазу.
Одним словом, поход к психологу в данном случае — это своего рода поход к врачу при острой зубной боли. Отложить нельзя.
«В 50 лет я понял, что могу зарабатывать сколько хочу»
Собственно, когда мой муж последний раз потерял работу, я оказалась у моего коллеги, который буквально за полчаса показал мне то, чего я не видела/не понимала предыдущие годы, и предложил попробовать заняться своей карьерой.
Именно в тот момент мои тормоза под названием «хорошая жена всегда на шаг позади мужа» окончательно отказали. Теперь у меня есть обширная частная практика, гонорары за статьи и оплачиваемая преподавательская деятельность.
Я не перестала быть любящей женой и мамой, я только лишь увидела выход из душной комнаты, в которой топталась на месте много лет.
В комнату эту, кстати, никто меня не запирал. Это был самостоятельный выбор, сделанный именно исходя из социальных стереотипов, которых было вдоволь в моей замечательной и юной голове в момент выхода замуж.
«А, — скажете вы, — ну, все понятно: эта женщина взвалила на себя финансовую стабильность семьи и теперь тащит этот воз сама». Скажете и ошибетесь.
Именно с того момента, когда я перестала разваливаться вместе с мужем от потери, муж обрел силу, нашел работу, и сейчас доход, которым он обеспечивает семью, в несколько раз превышает тот, что был много лет до этого.
Как он мне сказал тогда: «Только в 50 лет я понял, что мне никто не должен платить деньги, что я могу зарабатывать столько, сколько хочу, сам определяя уровень дохода».
Кстати, муж пришел к такому выводу не только после самостоятельных раздумий и многих лет опыта, но и после нескольких встреч с психологом.
А еще тогда же в его опыте появилась консультация с коучем по профориентации. Да-да! Профориентация — это не только для подростков, ищущих себя.
Потерять работу – это всегда нелегко. Утрата возможности определять себя через свою профессию, шок, растерянность, страх перед будущим. Но если посмотреть на безработицу под другим углом, оно может оказаться не тупиком, а трамплином, шансом лучше понять себя и начать жизнь заново.
Яркие футболки или значки с шутливыми надписями «Нет работы — нет проблем» или «Смотрю телик целый день» нередко надевают те, кто недавно лишились работы и хотят напомнить себе и другим, что и у них есть право на счастье и радость. Но такое рациональное отношение к безработице американцев и европейцев нам, скорее всего, покажется легкомысленным. Ведь согласно опросу, проведенному «Левада-центром» в августе 2015 года, почти треть россиян признаются в том, что испытывают страх при мысли о потере работы.
Сторонники же спокойного и легкого (но не беспечного и не легкомысленного) отношения к безработице, наоборот, уверены, что в такой ситуации страх парализует. А следуя за своими желаниями и устремлениями, можно дать себе шанс после паузы с новыми силами включиться в новую работу, которая будет больше соответствовать их талантам, ценностям и внутренним потребностям. Попробуем разобраться.
«Потеря работы переживается как утрата»
Работа — это определенные обязательства, рамки, общение, в общем, что-то, что нас поддерживает. Безработица же — как воздушная яма, куда летишь без страховки. И остаешься наедине с собой, с совершенно пустыми днями, счетами, по которым вот-вот нечем будет платить, бесконечным ожиданием приглашения на собеседование: перед встречей чувствуешь робкую надежду, а потом отказ оборачивается депрессией. Типичная и безрадостная картина.
«Потеря работы переживается так же, как любая другая потеря, — говорит бизнес-консультант Евгений Креславский. — Каждый, кто с этим столкнулся, проходит через этапы горевания. Сначала шок, глубокая растерянность, непонимание, что делать. Затем гнев — на себя, на тех, кто уволил. Возможен и торг: а вдруг все еще можно уладить, и меня возьмут обратно? И наконец, депрессия».
«Я отбросил все комплексы и приступил к активным поискам»
Александр, 43 года, в прошлом инвестиционный банкир, недавно основал книжное издательство
«С юности работа для меня была синонимом движения к успеху и высоким доходам. К 30 годам я сделал неплохую карьеру в инвестиционном банке и ясно представлял, как совершу финальный рывок, чтобы в сорок почивать на лаврах и тратить заработанное. Но мне вдруг сказали: «Спасибо, до свидания». Было ощущение краха всех жизненных планов. Мы ждали ребенка, у меня были обязательства, и вот я оказался безработным.
В такие моменты выбираешь приоритеты. Что тебе важно: изображать несправедливо обиженного или подумать о семье? Семья для меня определенно важнее. Я отбросил представление о себе как о крутом менеджере и приступил к поискам. Написал список всех друзей и знакомых, которые могли бы помочь, стал их обзванивать, отправлять им резюме, они пересылали знакомым.
Сделал звонков 20 минимум. И уже через месяц был на новой работе, в компании, которая занималась инвестициями на рынке периодики. Там я получил опыт, знакомства, связи, и в итоге перешел в крупнейшее издательство, а затем основал собственный книжный бизнес. Увольнение кардинально изменило мою жизнь. Сейчас я даже не могу себе представить, что оставлю все дела и буду отдыхать в доме на берегу моря. Самое большое удовольствие сегодня — создавать новые проекты, двигаться вперед».
Принять свое новое состояние
Одним из испытаний безработного является утрата (в той или иной степени) собственной идентичности. «До сих пор человек был инженером, бухгалтером или преподавателем — а теперь он кто? — рассуждает Евгений Креславский. — Был востребован как профессионал — и вдруг никому не нужен».
Собственная бесполезность ощущается особенно остро, когда приходится от безысходности соглашаться на временную, случайную работу. Важно дать себе время, чтобы оплакать потерю.
«Прежде чем начать новую жизнь с новыми силами, нужно научиться справляться со своим страхом и смятением, научиться принимать новую ситуацию, не обрекая себя на затворничество и самобичевание, — рассказывает психотерапевт и коуч Марк Трэверсон. — Предстоит пережить и упадок сил, и гнев, и грусть».
Необходимо также расставить приоритеты. Подвести итог своей предшествующей карьеры, чтобы понять, как мы оказались в этой точке и к чему стоит двигаться дальше. За разрушительным периодом безработицы обязательно последует период созидательный.
Переживание трансформируется в действие постепенно. «Для этого необходимо посмотреть на ситуацию под другим (непривычным) углом, переформулировать ее, — рекомендует Евгений Креславский. — Не «Я безработный», а «У меня теперь другая работа. Она называется «поиск работы». В чем же она заключается? Чтобы в этом разобраться, нужно дать себе ответы на два вопроса: «Что я умею?» и «Чего хочу?», оценить свои знания и умения, в том числе и те, которые, возможно, не были использованы на прежней работе.
Понять, что из этого востребовано сегодня на рынке. Составить план действий и строго ему следовать. «Сама дисциплина его исполнения поможет держать тонус, — говорит Евгений Креславский. — И тогда исчезнет повод для неловкости или стыда: просто в данный момент мы реализуем себя иначе. Не так, как делали это раньше».
«Мне надоело проводить жизнь в офисе»
Анита, 56 лет, в прошлом помощник руководителя, сейчас — инструктор по йоге
«Я росла в советское время, когда трудиться в какой-нибудь конторе было нормой. Моей «конторой» стала Академия наук. 15 лет я занималась научной работой, но ничем не блеснула, потому что строила семью, рожала детей, а работа была просто фоном. Когда в 90-е случился кризис и деньги платить почти перестали, я поняла, что надо менять «контору». И следующие 14 лет работала в популярном женском журнале — была и помощником руководителя, и заместителем начальника отдела.
Работать было трудно и не очень интересно, я уставала, но не видела другого выхода — надо было зарабатывать деньги. Еще и подрабатывала — по выходным преподавала йогу. А потом начались увольнения. Я понимала, что волна сокращений дойдет и до меня, но все равно это стало неожиданностью. Я растерялась, как всякий советский человек, который знает, что дважды в месяц может рассчитывать на свою получку.
Думая о новой работе, я вдруг ясно поняла, что больше не хочу жить в офисе. И решила сосредоточиться на любимой йоге, что оказалось невероятно приятно и комфортно. Эта работа, в отличие от прежних, требует всех моих творческих способностей и, судя по всему, нужна людям. Да, мои доходы нестабильны, но возможность помогать другим быть здоровыми и счастливыми меня очень вдохновляет!».
Повод уделить время семье, вспомнить старые увлечения
«Чем более интересна и насыщенна была жизнь человека в свободное от работы время, тем проще ему пережить период безработицы», — утверждает Марк Трэверсон. Так, например, произошло с Анитой. Многолетнее увлечение йогой позволило ей открыть для себя новую профессию.
Тем, для кого собственная значимость определяется прежде всего зарплатой или профессиональным статусом, кто отождествляет себя со своей работой, принять ее потерю будет, конечно, сложнее. Но каждый из нас больше, чем наша работа, напоминает Евгений Креславский.
Наши потребности и интересы гораздо шире. И потеря работы одновременно дает нам ценный бонус — свободное время. Мы можем наконец уделить внимание тому, что любим: нашим хобби, общению с детьми… Это те грани нашей жизни, которые прежде оставались не вполне реализованными из-за нашей загруженности. Занимаясь тем, что мы любим, мы чувствуем себя живыми. «Если мы в разных жизненных обстоятельствах находим в себе умение жить, а не выживать, мы способны менять и эти обстоятельства», — отмечает бизнес-консультант.
Однако предстоит научиться справляться с осуждающими или пренебрежительными взглядами, с задевающим нас безразличием родных и знакомых. И не впадать в панику, услышав вопрос: «Где ты сейчас работаешь?», а спокойно ответить: «Нигде». Чтобы вернуться к жизни с новыми силами, необходимо абстрагироваться от мнения других людей, подчеркивает Марк Трэверсон. Они не должны поколебать нашу решимость действовать так, как мы для себя решили, в соответствии с нашим собственным планом.
Открыться новым возможностям
Но, конечно, это не значит, что лучше замкнуться в себе. Сторонники легкого отношения к безработице, напротив, стараются быть как можно более общительными. Как Александр, они активизируют все свои социальные связи. «С кем я давно не общался? К кому можно обратиться? Кто мог бы мне помочь? С кем я просто давно хотел повидаться?» И не забывают о силе социальных сетей.
«Общение — не только «инструмент» для поиска работы, — подчеркивает Евгений Креславский. — Чрезвычайно важно, чтобы человек не чувствовал себя одиноким в этот непростой момент». Но и это не самое главное. «Друзья и знакомые могут помочь в поиске новых идей. Благодаря им мы, как в зеркале, можем увидеть в себе то, что сами не видели: что какие-то наши умения, способности могут быть востребованы на рынке».
Так, например, произошло с 42-летней Людмилой, в прошлом стилистом, оказавшейся с новорожденным ребенком, без работы и с безработным мужем. Именно подруга натолкнула ее на мысль стать фэшн-блогером. Сначала это показалось пустой фантазией: денег на дорогие модные вещи взять было негде, а без них какой же блог о моде?
Тем не менее идея Людмилу захватила. У нее был опыт работы в модном журнале и опыт блогера, наконец, она обладала вполне модельной внешностью. А муж умел программировать и развивать сайты… В итоге финансовое решение нашлось и все сложилось. Блог с ее фэшн-фотографиями и вдохновляющими историями динамично развивается уже три года.
«Сейчас я могу сама выбирать, с кем мне работать»
Светлана, 36 лет, в прошлом юрист, сейчас — коуч
«За три года я сменила около 30 мест временной работы. Я пребывала в постоянном поиске и соглашалась на все, надеясь, что, быть может, меня переведут в штат: мне надо было платить за съемную квартиру. Сейчас работа для меня не обязанность, а удовольствие. Я не только отдаю, но и получаю что-то взамен. Я выросла, помня о дедушке, который в 42 года потерял работу и упустил множество возможностей, не желая рискнуть и сменить специальность.
Моя прежняя профессия мне страшно надоела. Мне не удавалось наладить личную жизнь, и я не хотела угробить еще и карьеру. Вместо того чтобы делать трагедию из безработицы, я использовала этот шанс изменить свою жизнь. Я прошла курс обучения софрологии, чтобы самой стать тренером по управлению стрессом, а также курс психотерапии, которая научила меня быть творцом своей жизни.
Теперь каждый новый день не вызывает у меня волнения, я к нему готова. Раньше временные контракты и непостоянство меня пугали. Сейчас мне было бы очень неуютно работать в штате. На фрилансе я могу сама выбирать, с кем мне работать. Кроме того, с каждым новым клиентом я задумываюсь о том, что мне дала работа с ним. Я создала у себе настоящую «библиотеку» хороших воспоминаний. Трудности в жизни тоже могут оказаться полезными».
Лучше узнать себя
Парадоксальным образом, потеря работы открывает перспективы, о которых мы и не подозревали. Это продемонстрировала американка Лилу Мэйс. В 34 года она получила работу директора по маркетингу, а уже через семь месяцев была уволена. Свое разочарование она решила выплеснуть на бумаге; в результате появилась книга «Я потеряла работу, и это мне нравится»(«I Lost My Job and I Liked It»).
«У меня была альтернатива: открыться другим людям или замкнуться. Я выбрала первое, и это вернуло меня к жизни», — пишет Лилу. С тех пор она открыла собственный интернет-канал, где разместила сотни своих интервью с писателями и учеными со всего мира. «Моя жизненная философия теперь основывается на законе притяжения: наша жизнь лишь тогда становится прекрасной, когда мы начинаем творить ее».
Составить список своих целей и задач, распланировать неделю, позаботиться о своем теле, заняться самообразованием или получить еще одно образование — есть множество способов конструктивно подойти к безработице и с пользой провести это время. И среди них есть один, который Марк Трэверсон выделяет особо, — так называемая «серендипность» (serendipity). Речь о способности делать открытия, не совершая намеренных действий, другими словами, о случайных озарениях.
«Я люблю слушать онлайн-лекции на интересующие меня темы, — говорит Марк Трэверсон. — В такие моменты я словно отпускаю разум в свободный полет, и у меня начинают возникать совершенно неожиданные ассоциации и идеи». Именно ухаживая за маленькими ростками нового, мы создаем себе в будущем большие возможности.
Ситуации, когда человек внезапно потерял работу, довольно часто встречаются в нашей жизни. Причиной могут послужить сокращения, проблемы с начальством, личное неудовлетворение условиями труда и зарплатой, конфликты с коллегами. Что делать, если потерял работу? Как использовать свободное время? Где отыскать средства на существование и с чего начинать поиск нового занятия? Предлагаем узнать ответы на эти и прочие вопросы из нашей статьи.
Дайте волю эмоциям
Человеку, который потерял любимую работу, совершенно не зазорно некоторое время плакаться окружающим. Поначалу нелишним будет потратить несколько дней совершенно бесцельно, ощутив свободу и пожив в собственное удовольствие. Возможно, даже следует немного поругаться, другими словами – найти выход негативным чувствам. Не нужно делать вид, что ничего не произошло. Признание отчаянного положения дает возможность хорошенько охладить пыл. Главное, чтобы состояние не затягивалось более чем на несколько суток.
Не теряйте позитивный настрой
Потеря работы – вещь неприятная. Однако на этом свет не сходится клином. В жизни всегда остается много позитива, который нельзя купить за деньги. Речь идет о проведении времени с семьей и близкими людьми. Нужно постараться взглянуть на ситуацию со стороны. Обычно увольнение в таком случае кажется лишь небольшой встряской, которая дает возможность кардинально изменить собственную жизнь. Мужчине, потерявшему работу, нужно постараться высвободить личностные качества, которые ранее находились на заднем плане, проявив находчивость, умение общаться с окружающими, предприимчивость.
Перейдите в режим экономии
Человеку, потерявшему работу, в первую очередь следует на некоторое время поумерить собственные расходы. Ведь в такой ситуации сложно предвидеть, когда все стабилизируется. Разумно свести к минимуму финансовые растраты. Как бы там ни было, но имеющийся запас средств уж точно позволит протянуть несколько месяцев, при условии отказа от покупки новой одежды, передвижения по городу на такси.
Потеряв работу, стоит незамедлительно обратиться за помощью в ближайший центр занятости. Учреждение не только предоставит финансовую поддержку на первое время, но также поможет отыскать подходящие вакансии и позволит переквалифицироваться при наличии такого желания. Если необходимо выплачивать кредиты, рекомендуется взять в центре занятости специальную справку, которая позволит отсрочить выплату денег банку. Подобные программы известны под определением "кредитные каникулы".
Проанализируйте ошибки
Человеку, который потерял работу, стоит лишний раз взглянуть на собственные действия в прошлом, чтобы избежать повторения ошибок в будущем. Подвергаясь глубокому самоанализу, вероятно, придется встретиться лицом к лицу с собственными слабостями и страхами. Подобные чувства нужно суметь отбросить, чтобы не иметь препятствий на пути к новым достижениям.
Расстаньтесь с былыми обидами
Вполне логично, что после ухода со старого места работы возникнет непреодолимое желание поквитаться за неудачу с начальником или коллегами. Ни в коем случае не следует портить чужое имущество, прихватывать с собой вещи из офиса либо открыто высказывать собственное негодование. Возможно, в будущем спокойная реакция на происходящее еще принесет пользу. Ведь никогда не знаешь, придется ли еще раз столкнуться с бывшими коллегами, и какую пользу из этого можно будет почерпнуть. Разумно оставить на прошлом месте работы самые приятные воспоминания о собственной личности.
Четко определите будущие цели
Крайне важно понять, что стоит на первом месте в обозримом будущем. К сожалению, утратив работу, многие люди вместо конкретных действий начинают без результата метаться в стороны, совершая откровенные глупости. Все это подрывает ощущение равновесия.
Когда человек расписывает собственные цели – становится в разы проще. Формируются позитивные мысли и разумные стратегии, которые потенциально дают возможность реализовать задумки. Вероятно, именно сейчас самое время воплотить в реальность собственную мечту, заняться тем, что наиболее приходится по душе. Благо сегодня доступно прохождение самых различных курсов, семинаров и тренингов для повышения квалификации и обучения новым профессиям.
Ищите новое занятие
Потеря хорошей работы должна лишний раз подтолкнуть к желанию развиваться в профессиональном плане. В такой ситуации целесообразно ежедневно просматривать объявления, немедленно звонить по заинтересовавшим вакансиям. Нелишним будет связаться с агентством по трудоустройству.
Провал после очередного собеседования не стоит рассматривать в качестве конца света. Неудача должна заставить делать выводы и не совершать ошибок в будущем. Посещая новое собеседование, разумно избегать:
- Жалоб на судьбу, поиска сочувствия, давления на жалость.
- Описывать бывшее начальство и сотрудников в качестве откровенных негодяев.
- Появляться на собеседовании в морально истощенном состоянии и неопрятном виде.
- Слишком сильно расхваливать самого себя, ведь лишние сказанные слова могут наносить вред.
- Откровенно перечислять негативные стороны собственного характера при возникновении подобных вопросов.
Нужно понимать, что в большинстве случаев собеседование является своеобразной игрой. Довольно часто, казалось бы, верные, откровенные ответы на все вопросы потенциального работодателя не позволяют заполучить желанную должность. Ведь нужно еще уметь делать так, чтобы составить для себя положительный образ. Если при всей изворотливости работа ускользает из рук, не стоит отчаиваться. Значит, подобная занятость попросту не для вас.
Найдите временную работу
Временные подработки дают возможность держать себя в тонусе, пока происходит поиск действительно интересной, высокооплачиваемой должности. Как вариант можно рассмотреть вахтовую занятость. Практика показывает, что совершенно не обязательно обладать какими-либо навыками и опытом, чтобы устроиться на работу охранником, кассиром, торговым представителем, фасовщиком, грузчиком либо комплектовщиком.
Держитесь желаемого курса
Временная подработка в период утраты постоянной занятости способна стать хорошей поддержкой. Однако не стоит терять профессиональную хватку. Параллельно необходимо стараться вернуться к хорошо знакомой, интересной деятельности, чтобы продолжать развиваться в качестве специалиста.
Целесообразно создать качественное, грамотное резюме. Сведения о себе необходимо разместить на самых многочисленных сайтах по поиску работы. Каждое утро разумно начинать общением с потенциальными работодателями, и тогда наверняка все получится.
Потеря работы – событие, к которому подготовиться невозможно. Даже если предприятие ликвидируют постепенно, сложно сразу собраться. И вот, получив на руки трудовую книжку, многие задаются вопросом: как пережить этот нелёгкий период?
Скорая психологическая помощь
Во-первых , в человеке ещё кипит обида, с которой тот не разобрался.
Во-вторых , есть риск допустить множество ошибок. Ещё один вариант последствий стресса – затяжная депрессия. Бывший работник принимается жалеть себя, всё сильнее « укореняться » в диване, отдаляясь от общества. Обе крайности хоть и являются типичными паттернами поведения, всё равно негативно отражаются на будущем.
Первый правильный шаг заключается в том, чтобы задуматься. Переосмыслите всё происходящее медленно, без постоянной спешки. Возможно, увольнение – во благо? Резкий поворот позволит рассмотреть более интересные предложения или даже попробовать себя в чём-то новом. Например, запишитесь на курсы веб-дизайна или попробуйте монетизировать хобби.
Так, за подарки, созданные своими руками, люди готовы платить деньги, цена зависит исключительно от товара. Задумайтесь: может, впереди ждёт успех, а работа только мешала?
Если же в ваших планах продолжать развиваться в уже знакомой отрасли, рассмотрите причины потери работы. Для начала, постарайтесь не делать из себя жертву и признаться, где были допущены ошибки. Проанализируйте весь путь от первого дня работы до увольнений, сделайте выводы – это поможет в будущем .
Далее, постарайтесь не терять связь с обществом, и всегда находите время для релакса. Контакты с друзьями помогут оставаться в обществе, поддерживать оптимистичный настрой и не углублять стресс путём постоянного нахождения в четырёх стенах.
Стоит помнить, что риск впасть в уныние присутствует даже при временной потере работы. Особенно сложно смириться с ситуацией в период пандемии, когда многим пришлось уйти в долгосрочный отпуск. Этот вариант ещё более губителен, ведь неизвестно, когда всё вернётся на круги своя и сможет ли компания выйти на прежний уровень. Однако, пока весь мир в замешательстве, не впадайте в панику.
Старайтесь:
- соблюдать прежний режим;
- избегать « запущенности »: грязные халаты, пакля из волос и прочее – исключено;
- чаще бывать на свежем воздухе.
Все указанные пункты работают на поддержание тонуса. Как правило, данный совет подходит и для уволенных « навсегда ». Даже если со временем покажется трудным вставать в 7 утра и практического смысла не будет, всё равно не прекращайте.
Вместо отсутствующей работы приучитесь делать полезные вещи, например, каждый день посвящать время поиску вакансий или любимому хобби. Второй вариант позволяет забыть о потере рабочего места, концентрируясь исключительно на положительных моментах.
Первые решительные шаги
Когда эмоции утихли, переходите к конкретным действиям. Для начала, откройте собственное резюме, при наличии – портфолио. Как правило, работая на одном месте забываешь дополнять существующие пункты. Что же, теперь для этого настало время.
Вспомните, над чем велась работа в компании и запишите приобретённые навыки. Приукрашивать не стоит, так как собеседование у опытного кадровика или шефа быстро расставит всё на свои места. Стоит ли начинать трудовые отношения со лжи?
Не лишним будет и поиск нужной литературы, ознакомление с трендами в сфере и так далее. Долгое время находясь в одной точке, человек расслабляется, выполняет работу механически и ничего нового не узнаёт. Дополнительные курсы по вашей квалификации позволят не только наверстать упущенное, но и стать ценным соискателем, ведь помимо опыта, присутствует понимание новейших методов.
Работа с резюме завершена? Не спешите рассылать новый вариант по всем имеющимся в поиске вакансиям. Прежде, выберите приоритетные места и те, которые будут « запасным аэродромом ». Позволяйте себе выбирать, ведь вы рассчитываете на долгосрочное сотрудничество, в котором в плюсе будут обе стороны.
Отсортировав вакансии, приступайте к рассылке. Потери работы последствия будут заметны даже на этом этапе. Как правило, специалисты, проработавшие в одной компании более 5 лет, отправляют резюме неохотно, ведь чувствуют себя новичком.
Бывает противоположный вариант – соискатель согласен на всё. Тут важно помнить: никогда не принижайте своих навыков. Лучшее, что могла дать прошлая работа – опыт. В хороших компаниях опытные специалисты ценятся намного выше. Если время позволяет, старайтесь найти вакансию с зарплатой, отвечающей уровню навыков. Помните: стремитесь выше, ведь туда, где ниже, с таким опытом всё равно возьмут, попытаться стоит всегда.
Зачастую, после одобрения резюме, приходит время собеседования. В нелёгком процессе поиска работы зачастую собеседование не одно и некоторые из « мероприятий » заканчиваются не в пользу соискателя. В связи с потерей работы провал может казаться катастрофой, но нельзя отчаиваться. Проанализируйте ситуацию, рассуждая честно.
В любом случае ваши с работодателем интересы разошлись. Значит, необходимо найти другого, ведь комфортные межличностные отношения далеко не последняя по важности вещь.
Поиск подходящего места может длиться от недели до нескольких месяцев. К сожалению, с этим ничего не сделаешь. В период мучительного ожидания результатов собеседования или простого ответа, никогда не позволяйте себе расслабляться – продолжайте контактировать с людьми, заниматься любимым делом и всячески отвлекать себя от ненужных переживаний.
С проблемами потери работы сегодня сталкиваются многие. Нестабильная ситуация в экономике, нелёгкий период или смена руководства – причин множество .
Однако, важно вовремя одуматься, взять себя в руки и действовать. Не держите зла на бывшего шефа и двигайтесь в будущее, не вспоминая о прошлом. В таком случае Вы сможете избежать депрессии и быстрее отыскать отличную вакансию, достойную опыта и проделанных усилий.
С 9 апреля 180 тысяч человек подали через сайт «Работа в России» дистанционные заявления о признании их безработными. За неделю безработными стали в четыре раза больше людей, чем за три предыдущих месяца.
Большинство этих людей потеряли работу из-за коронавируса. И сейчас им всем нужно искать источники дохода, чтобы содержать детей, гасить кредиты, платить за коммунальные услуги и что-то есть.
Вот несколько вариантов пособий, которые могут пригодиться при потере работы или снижении дохода. Раньше на них могло не быть права, а теперь появится. Здесь есть и новые выплаты, которые ввели и платят только из-за пандемии. Все они никак не навредят бизнесу — на тот случай, если вы расстались с работодателем по-хорошему , понимаете его сложную финансовую ситуацию и, возможно, рассчитываете в будущем возобновить трудовые отношения. А все, что можно забрать у государства, — заберите.
Все эти выплаты действуют на федеральном уровне, независимо от региона.
Пособие по безработице
Кому положено. Тем, кто потерял работу или работал без договора.
Пройдите наш короткий тест и узнайте, какой размер пособия вам положен и как долго его будут платить.
Сколько заплатят. Минимальная сумма пособия — 1500 Р в месяц. Максимальная — 8000 Р , но до конца 2020 года — 12 130 Р . Вообще, размер выплаты зависит от среднего заработка на предыдущем месте работы. Например, первые три месяца платят 75% зарплаты в пределах лимита, потом — 60%. Но для этого нужно проработать не меньше 26 недель за год.
Из-за коронавируса максимум обещают платить всем, кто встал на учет с 1 марта. Такой порядок будет действовать для выплат за апрель, май и июнь. Все нюансы выплат для безработных — в отдельном разборе.
В регионах пособие может быть больше за счет районных коэффициентов и региональных доплат. Например, в Москве платят по 19 500 Р в месяц, в Московской области — 15 000 Р .
Как получить. Чтобы получать пособие по безработице, нужно встать на учет в службе занятости. До недавнего времени с этим была проблема: центры не работали, а электронные услуги есть не везде. Но теперь из любого региона можно встать на учет через интернет — на сайте «Работа в России». Никуда идти не нужно, достаточно копий документов. Все данные для пособия проверят автоматически: у ведомств есть информация, кто, где и сколько проработал и когда был уволен.
На регистрацию безработного уходит до 11 дней, но выплату назначат с первого дня.
Что нужно знать:
Больничные из-за болезни или карантина
Кому положено. Всем, кто заболел во время работы или в течение месяца после увольнения.
Сколько заплатят. Пособие по временной нетрудоспособности зависит от среднего заработка, стажа и длительности больничного. Для расчета берут доходы за два года до года начала болезни или карантина и делят их на количество отработанных дней — получается средний дневной заработок. Эту сумму умножают на количество календарных дней болезни.
По общим правилам размер пособия еще зависит от стажа — 100% среднего заработка получали только те, кто проработал больше 8 лет. Но до конца 2020 года это условие отменили. И теперь минимальную сумму выплат по больничному листу считают исходя из того, что средний заработок за полный месяц не ниже МРОТ. То есть за полный месяц болезни заплатят минимум 12 130 Р . За меньший период пособие посчитают пропорционально.
Как получить. Пособие по временной нетрудоспособности платит соцстрах, то есть государство. Но оформлять его нужно через работодателя. Даже если работника уволили, больничный лист все равно передают на прежнее место работы. И только если работодатель пропал или у него нет денег, можно напрямую обратиться в соцстрах.
Если у работодателя проблемы с бизнесом, это не повод отказать в выплате больничных. Если пособие начислено из-за болезни, начиная с четвертого дня его возмещает бюджет. А если работник на карантине, вся сумма выплат — за счет государства.
Даже если фирма оформила простой, работника сократили или уволили, все равно есть шанс получить пособие. Для оформления понадобится больничный лист и заявление. Кстати, на время карантина больничный оформляют через интернет и оплачивают напрямую, причем авансом. Можно не вызывать врача — и не придется ехать на работу.
Путинские выплаты на первого или второго ребенка
Кому положено. Семьям, в которых с 1 января 2018 года родился первый или второй ребенок, при этом среднемесячный доход за последние 12 месяцев меньше двух прожиточных минимумов на человека.
Если до недавнего времени была работа с хорошей зарплатой, права на такое пособие могло не быть. У некоторых семей превышение лимита составляло несколько сотен рублей. Из-за увольнения или падения доходов право на выплату может появиться.
Например, в 2018 году в семье родился второй ребенок. Сначала лимит был 1,5 прожиточного минимума и в расчете учитывались мамины декретные. Потом мама вышла на подработку — опять нет права на пособие. Но в марте маме пришлось уйти с работы, потому что закрыли ясли, а папе стали платить только оклад, без процентов. Доход семьи снизился — в ближайшее время может появиться право на ежемесячную выплату.
Рассчитать, положена ли выплата при конкретной сумме доходов, можно с помощью удобного калькулятора.
Сколько заплатят. Каждый месяц маме будут перечислять один прожиточный минимум на ребенка по региону. В среднем это 10—11 тысяч рублей. Пособие можно получать, пока ребенку не исполнится три года. Сейчас временно отменили требование о ежегодном подтверждении дохода — выплату продлевают автоматически, без заявления и документов.
Точную сумму выплаты тоже покажет калькулятор, он учитывает региональные прожиточные минимумы за второй квартал предыдущего года.
Как получить. За выплатой на первого ребенка нужно обращаться в соцзащиту или МФЦ. На второго — в пенсионный фонд, тогда деньги будут вычитать из материнского капитала. Сейчас с заявлениями будут сложности, так как дистанционно их подать нельзя и все равно для первого назначения нужен личный визит с оригиналами документов.
Заранее позвоните в соцзащиту или ближайший МФЦ, чтобы узнать график и особенности приема. Справку о доходах за 2019 год можно скачать с сайта ФНС.
Что нужно знать:
5000 Р на ребенка до трех лет
Кому положено. Всем семьям, в которых есть дети до трех лет, а также было или есть право на маткапитал. Независимо от размера дохода. Эту выплату смогут получить даже те семьи, где родители не теряли работу и доход.
Сколько заплатят. В апреле, мае и июне 2020 года — по 5000 Р на каждого ребенка до трех лет. Общая сумма выплат на одного ребенка составит 15 000 Р .
Как получить. Нужно подать электронное заявление через сайт ПФР или госуслуги. Личных визитов не будет, документы тоже не понадобятся: сведения о сертификате на маткапитал и возрасте ребенка у государства есть.
Что нужно знать:
Ежемесячные выплаты на детей с 3 до 7 лет
Кому положено. Семьям, у которых среднедушевой доход меньше прожиточного минимума на человека. Пособие будут платить с 3 до 7 лет включительно — то есть пока ребенку не исполнится 8 лет.
Сейчас для безработных родителей планируют изменить условия расчета среднедушевого дохода. Для назначения пособия не будут учитывать доход на прежнем месте работы. Например, если папу сократили или уволили с 1 апреля, то вся его предыдущая зарплата в расчет не войдет. И тогда семья получит право на пособие, даже если раньше с доходами все было неплохо. Пока нормативки на этот счет нет, но и пособие еще никому не платят: назначать его начнут с апреля, а заявления будут принимать только в июне.
Сколько заплатят. В месяц — половину прожиточного минимума на ребенка. Сумма устанавливается в регионе на второй квартал предыдущего года. Скоро мы сделаем калькулятор для расчета этих выплат. Пока ждем обновления условий для безработных родителей.
Как получить. Эти выплаты будут оформлять электронно, но пока заявление подать нельзя. Пособие точно будет, общие правила уже известны, но их скоро улучшат. Когда появится услуга и можно будет обращаться за назначением, мы сразу расскажем. Деньги заплатят начиная с января, поэтому можно пока встать на учет в службе занятости, чтобы не учитывались доходы до увольнения.
По 3000 Р на каждого ребенка до 18 лет
Кому положено. Родителям, которые потеряли работу.
Сколько заплатят. На каждого несовершеннолетнего ребенка обещают платить по 3000 Р в месяц.
Как получить. Эта доплата будет частью пособия по безработице. Отдельного заявления для нее подавать не нужно. Деньги за ребенка получит один из родителей, который уволен и зарегистрирован в центре занятости с 1 марта 2020 года. Чтобы получать доплату, нужно встать на учет. Теперь это можно сделать через интернет.
Субсидии на оплату услуг ЖКХ
Кому положено. Собственникам и нанимателям жилья, которые тратят значительную часть дохода на коммунальные услуги. Фактически это денежная компенсация разницы между реальными и допустимыми расходами на коммуналку. То есть сначала нужно платить, а потом государство вернет часть денег. Так можно получить даже 100% от сумм по квитанциям.
Федеральный стандарт для субсидии — расходы на услуги ЖКХ не должны превышать 22% от общих доходов. Если превышают — можно получить компенсацию. Но в регионах эта доля может быть меньше. Например, в Санкт-Петербурге допустимая норма расходов — 14%. Если семья петербуржцев тратит 20%, то превышение норматива можно возместить за счет бюджета.
Для субсидии учитывают общие доходы семьи. Поэтому если кто-то потерял работу или часть дохода, то может появиться право на компенсацию.
Сколько заплатят. Компенсация рассчитывается по сложной формуле. Учитывают нормативы расходов, количество членов семьи и даже прожиточный минимум. Для расчета субсидии есть калькуляторы с учетом региональных особенностей. Обо всех нюансах расчета — в отдельном разборе про субсидию и оформление документов.
Как получить. Чтобы получить субсидию, нужно обратиться в МФЦ или центр жилищных субсидий. Сейчас с этим могут быть сложности из-за перевода ведомств на удаленную работу и ограниченного приема. Поэтому нужно заранее уточнить, как и когда можно подать заявление. Сейчас продление субсидии на полгода сделали автоматическим. А первичное оформление упростили — понадобится меньше документов.
Если нет права на субсидию, но и денег на оплату коммуналки тоже нет, это не грозит начислением неустойки и отключением. До конца 2020 года основной долг не будет дополнительно увеличиваться. Но рано или поздно платить все равно придется.
Налоговые вычеты
Кому положено. Тем, кто в прошлом году платил налог на доходы и тратил деньги на что-то важное с точки зрения государства, например на обучение, лечение, покупку жилья или полис ДМС.
Стандартный вычет положен и тем, у кого просто есть дети, — при условии, что на работе его не предоставили. У каждого вычета есть свои особенности и лимиты. Суть в том, что из бюджета можно вернуть 13% от своих расходов — например на оплату школы английского языка для ребенка или лечение зубов супруга.
Возвращать деньги будет налоговая, они придут прямо на карту спустя 3—4 месяца после подачи декларации с заявленным и обоснованным правом на вычет. Проверьте, вдруг у вас есть чеки за лечение, рецепт на лекарства или вы не подавали в бухгалтерию заявление на вычет за ребенка. Сейчас есть смысл вернуть часть своих налогов, даже если раньше не хотелось этим заниматься или не было нужды.
Сколько заплатят. С помощью налоговых вычетов можно вернуть 13% от суммы расходов, но не больше установленного лимита и не больше фактически уплаченного налога. Например, при покупке квартиры можно вернуть до 260 000 Р — и это без учета процентов по ипотеке. За лечение и обучение можно получить до 15 600 Р в год. А наличие двоих детей позволит родителям вернуть до 8736 Р .
Посчитайте, сколько денег можно вернуть с помощью социального вычета.
Если есть дети, посчитайте сумму НДФЛ к возврату с помощью стандартного вычета.
Как получить. Чтобы вернуть налог за 2019 год, нужно подать декларацию. Это можно сделать через личный кабинет на сайте nalog.ru. Для вычета за лечение и обучение могут понадобиться справки — желательно запросить их по электронной почте. Вообще-то нужны оригиналы, но сейчас с этим могут быть сложности. А прикладывать к декларации все равно нужно копию — до проверки оригиналов доходит не так уж часто.
Для вычетов за детей нужны только свидетельства о рождении. Чтобы получить вычет за ипотеку, можно запросить справку об уплаченных процентах через банковское приложение, такой достаточно. А документы на квартиру обычно и так под рукой.
Читайте также: