Как совмещать работу и личную жизнь

Опубликовано: 16.05.2024

Признанные профессионалы и люди, добившиеся немалых результатов в построении бизнеса, отмечают, что самое сложное в их карьере – научиться совмещать ее с личной жизнью. Считается, что по-настоящему успешный человек тот, кто умеет быть в гармонии и во всем находить баланс. Вы встречали таких людей в реальности? Я – практически нет, хотя имею широкий круг статусных знакомых в самых разных сферах.

Сегодня я хочу поделиться с вами полезными рекомендациями, которые выработала за годы профессионального становления, в том числе благодаря успешному опыту подбора персонала в крупных HR-агентствах. Расскажите и вы, как удается совмещать семью и работу? Надеюсь продолжить наше общение в комментариях.

Работа мешает личной жизни? Моя история

Признаться честно, поисками work&life balance занимаются многие, и я – в их числе. Последние 10 лет я изучала различные методики, позволяющие удачно совмещать работу и личную жизнь. Но как бы я ни старалась, «перекос» шел то в сторону карьеры, то – в посвящение себя домашним делам и материнству.

Когда мне было 26, я пережила развод. Известный способ избавиться от грустных мыслей – с головой уйти в работу. Так я и поступила: начинала и реализовывала новые проекты, досконально изучала профессиональные вопросы, занималась самообразованием. Я совершенствовала себя как специалиста, и тот период моей жизни был связан с проведением многих успешных собеседований, полезными знакомствами и становлением на hr-поприще.

Конфликт работы и личной жизни в том, что каждое из этих направлений требует качественного к себе отношения. Как развивать одно без ущерба другому?

5 лайфхаков, как совмещать работу и личную жизнь

Заниматься тем, что любишь.Если работа приносит удовольствие и дарит хорошее настроение, то и атмосфера в семье будет хорошая. Нужно наслаждаться тем, что делаешь
Помнить о необходимости выходных.У вас должно быть неприкосновенное время, которое вы посвятите семье или себе.
Не завышать цели: лучше реальное, чем недоступное. Если хотите все успеть, грамотно расставляйте приоритеты. Решите, что важнее, чему хотите уделять большую часть своего времени. Составьте список перспективных целей и неуклонно ему следуйте.
Планировать время. Заведите ежедневник и расписывайте свой день по минутам. Делайте все, не отклоняясь от своего распорядка.
Хвалить себя за достижения, а не ругать за промахи. Записывайте или мысленно фиксируйте все хорошее, что произошло с вами за день.

Поделюсь еще одним секретом, который недавно прочитала: рабочие проблемы нужно оставлять на работе, а дела семьи не выносить из дома.

Другими словами, на работе следует заниматься решением профессиональных вопросов и стараться не думать о семье. Дома же нужно проводить время с близкими и отключать голову от обдумывания трудовых задач.

Как быть тем, кто выбрал фриланс?

Отмечу, что все рассказанные мною секреты подходят и тем, кто работает из дома. Важно:

выделить в квартире неприкосновенную рабочую зону, мини-офис. Если такой возможности нет, использовать коворкинги или доступные для занятий общественные пространства;
составлять план на день, где разграничивать рабочие часы и время на себя и семью;
попросить близких не отвлекать вас в то время, когда вы включены в рабочий процесс;
не отвлекаться на то, что происходит за пределами вашего «мини-офиса» - чаще всего это не требует вашего участия;
не винить себя. Например, если ваш ребенок подходит к вам и просит поиграть в то время, когда вы работаете, спокойно отказать ему и объяснить, чем вы сейчас заняты. Это даст ему хороший пример и научит ценить чужой труд.

Почему важно искать баланс работы и личной жизни?

Человек, который постоянно занят поиском баланса между карьерой и личным, может, в итоге, потерять и то, и другое. Специалист, который долгое время не отдыхал, в конце концов начнет делать ошибки. Родитель или супруг, думающий лишь о работе, упустит ценные моменты, происходящие в семье. Человек, который забывает о себе, получает проблемы со здоровьем.

Надеюсь, советы, данные из моего личного опыта, помогут вам обрести гармонию. Буду рада обратной связи. Пишите в комментариях, чем дополнить мой список лайфхаков, обсудим!

Если нам кажется, что как-то плохо совмещаются Работа и Личная жизнь, обычно за этим стоит недовольство ситуацией в ЛЖ. Но далее причины этого недовольства могут быть самые различные. Типовые причины:

Нужно расставлять приоритеты

Действительно, иногда при любом раскладе не хватает времени на совместную ЛЖ. Решение: либо определить, что сейчас работа важнее - и успокоиться, либо урезать работу. Урезать работу можно либо механически, либо научиться умещать ее в более короткое время за счет тайм-менеджмента. Еще вариант - использовать любые самые мелкие возможности, чтобы передавать любимым свою любовь и внимание: СМС, знаки внимания.

Партнер не помогает.

Времени на совместную ЛЖ не хватает, изыскать его вам кажется можно, но партнер не хочет его искать. Решение - разобраться, почему. Может, это временно (сейчас партнеру важнее работа), может партнер не понимает, что вам его хватает (переговорить об этом внятно - Разговор о трудных отношениях), либо партнеру в принципе не сильно дороги отношения с вами - в сравнении с работой. В последнем случае либо это принять, либо искать другого партнера.

Много пустых посторонних дел.

Времени на совместную ЛЖ не хватает, потому что вы постоянно занимаетесь чем-то другим, какой-то фигней. Решение - разобраться, чем конкретно вы занимаетесь, и нарисовать картинку жизни, где вы занимаетесь тем, чем заниматься для вас правильно. Для начала - учет времени, где вы учитываете все: и поездки к маме, и разговоры по телефону с подругами и знакомыми, и помыть голову, и по магазинам, и поругаться с детьми, и съездить на дачу, и готовка - все! Заодно узнаете, сколько времени вы принципе имеете (теоретически) относительно свободного, где может быть ваша ЛЖ. Предположим, это 32 часа. Тогда это время распределяем. Например, 8 часов на общение и ЛЖ лично с любимым (мужем), где более никого. 8 часов - чисто на себя, где более никого. 8 часов - на домашние дела. И 8 часов - на домашние дела и близких, где муж рядом с вами в фоновом режиме. Если это вас устраивает, осталось только это реализовать. Мужа можете попросить вам в этом помочь.

В жизни что-то не то.

Это значит: на самом деле все в порядке, ЛЖ и работа нормально совмещается, но в жизни что-то не то и хочется найти или придумать причину. Вот и придумали такую: "Не совмещается работа и ЛЖ". Это - придумка, которая, возможно, дает вам право теперь убегать и от работы, и от семьи.

Личная жизнь меня не устраивает.

Так бывает тоже. Вроде бы объективно времени на ЛЖ хватает, но ЛЖ низкого качества, от такой ЛЖ нет радости, и чтобы не искать виноватых - списываем все на ужасную работу.

Решение: налаживать ЛЖ в существующее время и перестать кивать на работу. Вопросник Семейного договора, Языки любви, Семейная конституция, Разговор о трудных отношениях - освоить и применять. А также поднимать эмоциональный тон: улыбка, внутренний моторчик, комплименты, благодарности, признания в любви!

Совмещать работу и личную жизнь можно — нормально, несложно, естественно. Конечно, при этом нужно учесть тот факт, что для большинства современных успешных мужчин, в возрасте до 40 лет, работа (успешная работа) - важнее личной жизни. Такой мужчина все ещё в делах, ему пока не до личной жизни (если всерьез). А для женщины, если у неё всё в порядке с успешностью, важнее личная жизнь. Самореализация мужчины начинается с работы, с дела, самореализация женщины — с личных отношений, с семьи, с любви. Но это не значит, что этим самореализация завершается.

Для деловых людей семья - важна. Большинство взрослых, умных, сильных мужчин очень даже заинтересовываются личной жизнью, хотя бы потому, что это тоже пространство, где он тоже может выстроить свой мир, своё человечество, свою семью. Он может на этой территории установить свои порядки, выстроить отношения так, как хочет он. И это для очень многих мужчин привлекательно: «Это моя женщина, мои дети, мой мир!» И он будет относиться к этому так же душевно, так же трепетно, как и к работе. Но это в том случае, если жена понимает, что работа для него — если не самое главное, то одно из самых главных. Если она будет с уважением относиться к его делам, тогда она станет для него самой дорогой женщиной. Если же она будет кричать, шуметь на тему: «Ты не занимаешься семьёй, тебя волнует только работа, о детях ты вообще не думаешь!», то вполне возможно, он станет искать где-то более понимающую женщину.

Когда мужчина навёл порядок на работе (а это абсолютно реально), и может позволить себе выйти на уровень, когда большинство процессов идут разумным образом, у него появляется время и на семью, и на детей, и на свое здоровье. Более того, если вы навели порядок на работе, вам легче навести порядок и в семье, поскольку правила здесь одни и те же. То, чему вы научились на работе как руководитель, будет помогать вам в семье. То, чему вы научились в семье как глава семьи, будет помогать вам на работе, во взаимоотношениях с сотрудниками.

Существует взгляд, что на работе — мы работаем, а дом — это место, где можно расслабиться и отдохнуть. Так иногда может позволить себе думать мужчина, но так не может позволить себе думать женщина.. Дом — это самая главная работа женщины. Если хотите, она может отдохнуть днём на работе, а домой прийти — как на главную работу. Потому что это и является тем местом, где женщина должна быть максимально внимательна, ответственна, заботлива, и всё остальное прочее. Тут женщина обязана позаботится о себе, о своём хорошем настроении… Главная работа женщины? — быть солнышком, в первую очередь, быть радостью; и эта работа должна быть для женщины любимой работой, а не чем-то тягомотным: радовать всех, воодушевлять мужа, быть любимой мамой для детей.

Пословица о двух зайцах не зря придумана в народе. Работа и личная жизнь – две самых важных составляющих человеческого бытия. Что мы без работы и признания в обществе? Пустое место (по крайней мере, люди себя в этом убеждают)! А без семьи, какова роль человека в этом мире и цель его существования? Жизнь человека становится бессмысленной без семейных отношений. Самый простой вариант – выбрать то, что важнее для вас и бросить то, что мешает. По логике вещей, так и должно происходить. Однако в жизни случается не просто сделать выбор, и люди мечутся из крайности в крайность – оправдываясь на работе, что дома случилось ЧП и срочно нужно ехать спасать семью, и повинно склоняя голову перед родными за то, что вам в выходные придется делать отчеты вместо обещанного отдыха в аквапарке. Итак, как найти золотую середину? Что делать тем, кто все же, хочет найти баланс работы и личной жизни?

Не думайте, что сделать хорошо – это сделать самому! Не правда! Поручайте людям часть своих обязательств. Затратьте некоторое время на то, чтобы научить сотрудника этому делу, и отдайте ему эту обязанность. Без ведома начальства такие вопросы не решаются. Поэтому объясните директору, что на вас взвалили непосильную ношу.

тайм-менеджментом – наукой управления временем. Заведите блокнот, в котором записывайте то, что вы делали за день по минутам. Ведите запись каждый час:

Поговорил по телефону с мамой – 10 минут;
Проехал на метро от дома до работы – 40 минут;
Дорога до офиса – 10 минут.

И это ваше личное время! Но здесь все важно – общение с мамой и путь на работу из жизни не выкинешь. Но после работы наступает самое интересное:

Дорога от офиса до дома – 50 минут;
Скандал с женой из-за того, что забыл купить булку хлеба – 20 минут;
Поход в магазин за булкой хлеба – 30 минут;
Разговор на лестничной площадке с соседом о том, какие жены плохие – 20 минут;
Посиделки перед телевизором, где и смотреть-то нечего – 3 часа.

просмотр нового фильма. Отвести детей в бассейн или самому сходить в фитнес зал.

Все вокруг не так.

Часто слышатся подобные слова от людей. Не сомневайтесь, все у них так, как надо. Это лодыри, которые на работе не хотят работать, а дома отверчиваются от родных тем, что устают на работе и не хотят вникать в семейные проблемы. Как им кажется, такое объяснение дает им право отстраняться от проблем людей, которые живут вокруг.

Неудовлетворенность в личной жизни.

Есть люди, которые лукавят, когда утверждают, что не могут совместить личную жизнь и работу. На работе у них все идеально – они профессионалы, пользуются уважением начальства и коллег. Однако в личной жизни есть некоторые проблемы, в которых признаваться они не хотят никому. Поэтому стараются попросту «сбежать из дома», утверждая, что на работе их ждет масса неотложных дел.

Совмещать личную жизнь с работой можно, это достигается пониманием важности каждой из составляющих счастья человека.

Кстати, есть категории людей, которые склонны к одному из аспектов жизни:

Мужчины после 40 лет, которые уже достигли высот в обществе, склонны проводить время на работе. Семья для них на втором плане;
Женщины того же возраста и положения, характеризуются противоположной направленностью – для них уже важнее семейные узы, нежели призрачное счастье мимолетного успеха.

Люди самореализуются по-разному. В том числе, это зависит и от половой принадлежности. Самоутверждение мужчины – это его работа, для женщины – семья. Большинство сильных мира сего, дорожат семьями. Статусность это для них или любовь, остается загадкой. Скорее всего, ими движут мысли, что жена – это моя женщина, ее дети – это мои дети, а мир – мой мир! Такие мужчины привыкли властвовать, им нужна хранительница очага, которая молча занимается детьми и с восторгом смотрит на своего повелителя. Женщина, которая не поймет его стремления к работе, не станет уважаема и ценима.

В последнее время вопрос, как совмещать работу и личную жизнь, стал волновать все большее количество сотрудников различных компаний. Эксперты отмечают рост потребности в гибком графике, надомной и удаленной работе. Постоянные дедлайны, бешеный ритм жизни, желание успеть все сразу – приводят к тому, что накапливается усталость, потраченная энергия не восстанавливается, теряется вкус к жизни, а также пропадает удовлетворение от работы. Многие даже готовы пожертвовать финансовым успехом и карьерным ростом ради личного времени. Если все вышесказанное относится и к вам, значит, пора пересмотреть свою жизнь, научиться правильно распределять время и соблюдать баланс между профессиональной и личной сферой.

Где граница между работой и личной жизнью?

Как понять, что баланс нарушен

появились проблемы со здоровьем (обострились хронические болезни, простуда стала ваши постоянным спутником и т. д.);
пропало желание заниматься хобби или спортом;
снизилась эффективность работы;
все чаще возникает чувство вины, что вы мало времени уделяете близким людям;
мысли о работе не оставляют вас в выходные и в отпуске;
отсутствуют новые идеи и творческий подход в решении проблем;
появились проблемы в личной жизни.

Как соблюдать равновесие

Высыпайтесь. Постоянный недосып – это первая причина усталости, плохого настроения и низкой эффективности. Поэтому нужно стараться спать столько часов, сколько вам необходимо для полного восстановления сил. В среднем это семь с половиной часов, но для каждого эта норма индивидуальна. Свою норму сна обязательно нужно знать и стараться ее придерживаться. Может оказаться и так, что причина усталости вовсе не в большом объеме работы, а в том, что вы постоянно недосыпаете. Кстати, нужно помнить о том, что время на сон – постоянная величина и не стоит ее уменьшать, чтобы выделить время на что-то другое.

Не забывайте об отпуске. Многие годами не берут отпуск, что крайне неправильно. Человек должен обязательно отдыхать от работы как минимум две недели в году. В отпуске меняйте обстановку, уезжайте из дома и не обязательно за границу, ведь наверняка рядом с вашим городом есть много прекрасных мест, которые можно посетить, да и дача – отличное место для отдыха. Новое место помогает отвлечься от суеты и проблем.

Займитесь спортом. Кто-то возразит, как найти время еще и для спорта, если его с трудом хватает на семью? Но физическая нагрузка очень помогает снять усталость и умственное напряжение, а также отвлечься от проблем. Не обязательно посещать фитнес или изнурять себя тренировками, достаточно утренней пробежки или гимнастики, двух посещений в неделю бассейна или танцев.

Научитесь отказывать. Согласитесь, что очень много времени отнимают разные просьбы коллег, партнеров, близких или друзей. Мало кто умеет отказать, так как хочется быть хорошим, либо человек по инерции говорит «да» и тем самым берет на себя ненужные ему обязательства. В итоге некоторые просто ленятся решать свои проблемы, ведь можно обратиться к вам. Вот почему так важно научиться говорить «нет». По мнению психологов, освоив тактику «нет», вам будет легче общаться с другими людьми и вы станете спокойнее и увереннее.

Правильно планируйте время. Про тайм-менеджмент сказано уже много, есть разнообразная литература и методики, но планирование все равно вызывает сложности. Самое простое правило: в списке дел выберите три самых важных и поставьте напротив них восклицательные знаки (пять – выполнить в первую очередь, три – сделать во вторую очередь, один – в последнюю очередь). Начинайте день всегда с выполнения самого важного дела, выполнив, его переходите к другим делам. Принимать решения нужно быстро, стараться не возвращаться к одному вопросу несколько раз, не откладывать дела в долгий ящик. Кроме этого, не стоит пренебрегать делегированием, так как с каждым днем появляется что-то новое и круг обязанностей растет как снежный ком. В какой-то момент необходимо остановиться, оценить круг задач и потенциал сотрудников подразделения и посмотреть, что можно делегировать. Плюсы такого подхода налицо: растет профессионализм сотрудников, повышается их уровень ответственности. Конечно, сначала необходимо контролировать выполнение делегированных функций, потратить время на обучение сотрудников, но уже в ближайшей перспективе затраченное время окупится с лихвой.

Позволяйте себе иногда лениться. Как заметила Ирина Хакамада на одном из своих мастер-классов: «Чтобы быть успешным, надо уметь быть ленивым». Следуйте этому правилу, особенно когда чувствуете, что стоите на месте и ничего не получается. Возьмите выходной, отключите телефон, почитайте книгу или посмотрите кино, но обязательно в одиночестве. И вот в процессе такой паузы, возможно, придет решение важных вопросов.

Фото Getty Images

«Ты сам создаешь свою Вселенную по мере продвижения вперед», — сказал когда-то Уинстон Черчилль, и эту мысль взяли на вооружение тысячи успешных женщин, создавая свою Вселенную с упорством каменотеса. Вопрос, который оставался долгое время открытым для многих состоявшихся в бизнесе женщин, — есть ли место в их мире для роли жены, матери, подруги.

Изучая феномен women's leadership, ученые признают, что женское лидерство требует гораздо больше усилий сравнительно с мужским. Именно поэтому женщинам на руководящих позициях в бизнесе приходится многим жертвовать. Американский психолог Мартина Хорнер еще в 70-годах описала внутренние барьеры на пути женщин-лидеров к построению профессиональной карьеры. И, в частности, обозначила такой фактор как «Отсутствие примера» — поднимаясь по карьерной лестнице, «женщина все реже и реже встречает других женщин и постоянно находится в мужской компании».

Сегодня количество женщин на руководящих позициях практически сравнялось с количеством мужчин-руководителей. По данным международной организации Grant Thornton International, в России в 91% компаний есть хотя бы одна женщина в высшем руководстве. Причина, которая почти 50 лет назад была названа в числе основных барьеров на пути к реализации лидерского потенциала женщин, сегодня потеряла актуальность.

Согласно исследованию Bayer Барометр «Портрет современной женщины», 73% российских женщин уверены, что нужно успешно сочетать карьеру и личную жизнь. 18% считают, что основная роль женщины — это забота о детях. Отвечая на вопрос о степени важности личной жизни и работы, только 1% опрошенных согласился с утверждением, что на первом месте стоит работа.

Даже если приоритет отдается работе, это не означает, что для личной жизни не остается места. Вот девять правил современной женщины, соблюдая которые, вы сможете сохранить work-life balance.

Правильно сформулировать цель и расставить приоритеты. Если ставите высокие KPI по бизнесу — вы их достигаете. Поставьте другую цель — баланс личной жизни и карьеры, и тогда появятся иные показатели эффективности. Как только ясна цель, то расставить приоритеты проще.

Быть дисциплинированной. Четко планируйте, сколько времени должно уходить на работу, а сколько на личную жизнь и увлечения в день, в неделю, в месяц. Если пришлось проработать «не разгибаясь» неделю, то на следующей неделе постарайтесь сознательно работать меньше и компенсировать «отсутствие личной жизни».

Качественно и с «полным погружением» проводить время. Если встреча на 15 минут, то уделите эти минуты только этому человеку и ни на что не отвлекайтесь. Если проводите всего один час с ребенком, то это только его час. Это правило помогает быть очень эффективной и достигать больших результатов.

Применять принципы тайм-менеджмента и проектный подход, ориентированный на результат. Анализируйте свой опыт, находите и исправляйте ошибки и создавайте новые правила, которые работают. Поставьте себя в позицию наблюдателя — возможно, что-то удастся усовершенствовать.

Отдавать на «аутсорсинг» то, что могут сделать профессионалы. Это касается не только бытовых задач — поддержание порядка в доме, приготовление пищи, ремонт. Воспитание детей, которые очень часто рождаются на свет «без отрыва от производства», иногда тоже лучше отдать профессионалам. Забудьте фразу «это могу сделать только я».

Принимать себя и быть честной с самой собой. Иногда стоит признаться самой себе, что вам проще пахать, чем сидеть с маленьким ребенком, или проще удвоить оборот компании, чем приготовить пюре из брокколи. Не надо критиковать себя за то, что «я неправильная мама». Как правило, такие мамы очень многое могут дать своим детям, даже будучи в вихре вечных «дедлайнов».

Сдерживать свои перфекционистские наклонности и не стараться фанатично «сделать все лучше, чем другие». Как в детской загадке «А и Б сидели на трубе», — если из жизни пропадает одна из важнейших составляющих, баланс утрачивается, — происходит либо перекос в сторону трудоголизма, что в конечном счете вредит работе, или наоборот, страстное желание стать лучшей женой и матерью на свете, нередко приводит к нервному истощению.

Быть онлайн с близкими всегда. Заведите общий чатик со всеми членами семьи, куда каждый может написать любой вопрос или поделиться важной новостью. Это дает возможность поддерживать эмоциональную связь в течение дня, и не чувствовать себя в вынужденной «офисной» ссылке.

Организовать больше впечатлений в единицу времени. Чем больше мы получаем впечатлений, тем медленнее, по нашим ощущениям, течет время. Поэтому два-три дня в путешествии может ощущаться как неделя полноценного отдыха, если мы много двигаемся, меняем картинку и черпаем новые эмоции.

Несмотря на то, что женщинам-руководителями приходится зачастую демонстрировать результаты вдвое выше, чем мужчинам (данные опроса консалтинговой компании Zenger Folkman), они считают трудоголизм проигрышной стратегией, а обретение баланса между карьерой и личной жизнью — своей приоритетной задачей. Потому что одной карьеры, даже очень успешной, современной женщине уже мало — счастье кроется именно в искусстве сочетать пространство нашей профессиональной деятельности и части жизни, посвященной нашим любимым.

Читайте также: