Как не пить в отпуске

Опубликовано: 01.05.2024

Немного решил порассуждать на тему: Как отдохнуть без алкоголя, как расслабиться и получить удовольствие, но будучи в трезвом состоянии. Интересный вопрос, так как он мучал, немногим больше года назад, меня, а сейчас большое количество людей, читающих мой Дневник.

И давайте начнем вот с чего: а что, собственно, такое отдых? Что для каждого из нас есть отдых? Отдохнуть сейчас, лично для меня, значит то, что организм, а следовательно, и все тело, расслабятся, душа получит какие-то положительные эмоции, а сам я, после всего этого, буду чувствовать подъем всех жизненных сил, чтобы благодаря им взяться за какое-нибудь новое и интересное дело.

Хотя, в качестве воздействия допускается применение релакс-музыки, йоги и других упражнений, направленных на расслабление мышц тела. Это то, что касается расслабления нашего организма, например, после трудного дня.

Ну, а как же быть с выездом на природу, на шашлыки с друзьями, на совместные с коллегами празднования и так далее, где априори подразумевается распитие алкогольных напитков? Так вот что я бы хотел сказать.

Когда вы едете, например, на природу с друзьями, чтобы отдохнуть в выходные дни, там наверняка кто-то будет пить. Вы тоже предвосхищаете это событие, но клянетесь себе, что пить будете чуть-чуть.

Сможете ли вы сейчас ответить себе на один простой вопрос: «Вы едете отдыхать или пить спиртное?» Спросите себя, не боясь того, как прозвучит для вас ответ. Если едете отдыхать и боитесь, что возможно напьетесь, то твердо решите для себя, что пить алкоголь не будете. Заранее дайте себе слово, что к спиртному не притронетесь.

Зачем? Ведь вы едете отдыхать, а не пить! Пусть пьют те, кто озабочен этим, кто отдыхать без алкоголя не может, а вы едете для того, чтобы ваш организм получил максимум отдачи и восполнился жизненной энергией. А если вы перепьете, то какой же это отдых? Это насилие над собой и организмом.

Пускай «умирают» те, кто перепил, а вы будете вспоминать и хвалить себя за то, что выбрали потратить время на отдых без алкоголя, испытав невероятный прилив сил только от того, что смогли отказаться от алкоголя на отдыхе.

Но, сказанное выше, относится лишь к тем, кто разглядел у себя начинающуюся алкогольную зависимость, то есть тем, кто уже не может контролировать выпитое спиртное.

А уж если вы задаетесь таким вопросом и ищите ответ на таких сайтах, как мой, то ответ очевиден. У вас проблема с алкоголем и самое разумное решение в этом случае отказаться от его приема, любого и в любых количествах.

Отдыхать вы едете или просто расслабляетесь в одиночестве. Это уже не имеет никакого значения. У вас проблема и ее надо решать.

«Но, ведь у меня есть в окружении люди, которые выпивают, веселятся, отдыхают, шутят, играют и при этом никогда не напиваются и наутро чувствуют себя хорошо! Почему и мне так нельзя? Почему же я должен отдыхать без алкоголя, в то время, когда другие пьют и ничего?»- спросите вы. Все так!

Но, у этих людей нет алкогольной зависимости, они не ищут ответа на вопрос «Как отдохнуть без алкоголя?» и возможно, что никогда не будут этого делать и принятие алкоголя доставляет им, пусть и мнимую, но радость.

А вам нужно получать удовольствие и отдыхать без алкоголя. Как? Ну, что вы один или одна такие? В вашей компании все поголовно – пьяницы или любители выпить? Ну, нет же.

Я помню, как этим летом на Дне рождения у друга за городом, собралось нас где-то человек семь и только один пил пиво, а остальные просто общались, кушали шашлыки, смеялись и шутили не хуже того, кто пил. Спрашивается, зачем допинг, когда и так все хорошо.

Помню, еще один друг приехал, сходили с ним в ресторан, он пил – я нет. Отплясывали к самому закрытию ресторана одинаково. Сидящие рядом спрашивали меня «сколько выпил?» И удивлялись, услышав отрицательный ответ.

Поэтому, друзья мои, не стоит заглядываться на тех, кто пьет на отдыхе. Не идите на поводу не своих желаний. В компании всегда есть те, кто поддержит трезвый порыв, а уж петь, танцевать и веселиться трезвым можно не хуже, а то и лучше, чем в состоянии «нестояния».

Да и воспоминания об отдыхе будут куда более приятными, поверьте! Отдых должен давать только положительные эмоции. Какие эмоции можно испытать будучи «под мухой» я знаю, но вот тому, чтобы на утро оставаться свежим, отдохнувшим, с чувством выполненного долга – этому нужно поучиться.

Но, первым шагом для этого будет то, что вы просто не будете пить спиртное и самостоятельно решите отдохнуть без алкоголя. Будете сами выбирать себе место отдыха, например в Крыму, с его богатой культурной историей и уникальными памятниками, заранее ознакомиться с которыми можно тут.

Вот тогда вы никогда больше не зададитесь вопросом «Как расслабляться без алкоголя?» Вы будете отлично справляться и без него.

Здесь вы найдете простые и легкие советы, которые помогут незабываемо провести отпуск, но при этом вы сохраните здоровье и воспоминания!

Без алкоголя и других подобных средств даже ваши каникулы могут выглядеть иначе, чем раньше. Вот несколько советов, которые помогут вам быть счастливым, здоровым и трезвым, независимо от того, где вы проведете свой следующий отпуск.

Общайтесь со своими попутчиками

Поговорите со своими попутчиками о важности проведения досуга в трезвом виде и обсудите способы, как общаться друг с другом, чтобы поддерживать это стремление. Установите границы и цели, перед тем как куда-либо выйти, учтите потенциально опасные места, от которых следует держаться подальше.

Не забывайте о своих основных потребностях

Ешьте регулярно здоровую пищу, тренируйтесь и получайте полноценный отдых (не меньше 8 часов сна). Проводите время в одиночестве, когда вам это нужно, контролируйте свои энергетические уровни и настроение, чтобы оставаться здоровым, активным и целеустремленным.

Расписание

Планируйте забавные мероприятия заблаговременно, чтобы избежать скуки, и составьте план действий, чтобы не допустить неприятностей. Вместо сосредоточения на том, чтобы постоянно оставаться трезвым во время отпуска, вы можете переключить свое внимание на то, что будет дальше в повестке дня, будь то игра в гольф, подводное плавание, покупки, посещение кинотеатра или визит в крутой музей!

Важно быть всегда на связи

Не забывайте, что ваши наушники во время длительного перелета на самолете - очень необходимая вещь, а также помните о своей мобильной сети. Ежедневно посещайте онлайн-группы поддержки, публикуйте в вашем блоге свои фото и интересную информацию, хоть изредка общайтесь со своими трезвыми друзьями в Facebook или на других страничках Сети.

Выбор времени – залог успешного отпуска

Отпуск не должен ассоциироваться с возможностью побороть тягу к алкоголю, облегчением борьбы, устранением препятствий и стресса. На самом деле это может только ухудшить ситуацию. Планируйте отпуск после того, как вы сможете выдержать стабильный период восстановления, когда сможете полноценно расслабиться и повеселиться.

Фокусируйтесь на интересном

Вместо того чтобы проводить всю свою поездку в мыслях о том, чего делать нельзя, что запрещено, сделайте все, чтобы сосредоточиться на позитиве и на всех возможностях, которые ваша трезвость предоставила вам. Когда вы видите, как другие потягивают коктейли у бассейна, легко начать жалеть себя, но единственное, о чем вы действительно забываете, так это о проблеме алкоголизма, которая стала неуправляемой. Гордитесь тем, что вы не пьете, и просыпайтесь утром не с больной головой, а с прекрасным настроением.

Возьмите все самое необходимое

Загрузите все свои любимые приложения на своем телефоне, предварительно загрузите планшет, создайте плейлист с музыкой, которая мотивирует вашу трезвость, упакуйте ноутбук, чтобы скидывать на него все самое интересное в ходе вашего путешествия, и любые другие игры или ресурсы.

Определитесь с местами, которые вы будете посещать

Ищите места для отдыха, где досуг сконцентрирован на занятиях, свободных от употребления алкоголя и других вредных веществ. Посетите национальный парк или присоединитесь к «трезвому» туру, например, на экскурсию в катакомбы. Можно посетить разные интересные исторические места, которые славятся не только алкоголем.

Подготовьтесь к определенной ситуации

Ваш рейс будет задерживаться, в вашей семье будет драма, ваш отель будет расположен рядом с баром, который не появлялся на картинках, когда вы бронировали место. В последнюю минуту будут изменения, появятся вещи, которые не идут так, как планировалось, в общем, так всегда происходит с любым настоящим приключением! Мысленно подготовьтесь к тому, что у вас могут быть разные непредсказуемые ситуации, и не забудьте взять с собой подушку, затычки для ушей и хорошую книгу!

Многие люди предпочитают отдыхать на полную катушку. И, как нам кажется, без алкоголя трудно полностью расслабиться. А если вы еще находитесь в отеле с системой "все включено", то преодолеть соблазн пропустить стаканчик-другой практически невозможно. Но чем опасно чрезмерное употребление спиртных напитков в отпуске? Расскажем в нашей статье.

Проблемы с кожей

В Германии исследователи выяснили, что кожа быстрее сгорает на солнце, если человек употребляет алкоголь.

Ученые полагают, что это связано с пигментом каротиноидом, который помогает снижать уровень воздействия вредоносных ультрафиолетовых лучей. Алкоголь способствует снижению уровня каротиноидов в организме, из-за чего кожа становится более уязвимой. Как следствие, человек быстрее обгорает.

Солнечный удар

Алкоголь может спровоцировать тепловой удар. В жаркую погоду организм охлаждает себя за счет потоотделения, но спиртное нарушает этот процесс. Большая часть жидкости начинает выводиться через мочу, а на выделение пота ее не хватает. Человек начинает страдать от обезвоживания.

Также в состоянии алкогольного опьянения сложно бывает понять от чего именно вам плохо. Может показаться, что у вас кружится голова от горячительных напитков, а на самом деле вы получили солнечный удар.

Жажда

Этот пункт тесно связан с предыдущим. В жаркую погоду иногда очень хочется выпить холодного пива. Но вспомните, как часто после этого вы бегаете в туалет. Снова происходит процесс обезвоживания организма. После спиртных напитков пить хочется еще больше.

Отравление коктейлями

Нам кажется, что если мы пьем разбавленные коктейли, в которых есть соки и сиропы, а вкус спирта почти не чувствуется, то последствия будут куда легче, чем если мы будем пить, например, водку. На самом деле, организму гораздо сложнее перерабатывать все составляющие данного напитка, и интоксикация будет сильнее. Куда легче будут последствия от употребления чистого алкоголя. Кроме того, коктейли пьются очень легко и с ними можно переборщить.

Снижение иммунитета

От одной бурной ночи с большим количеством выпивки организм будет страдать еще минимум сутки. В это время у человека очень сильно снижается иммунитет. В чужой стране с непривычным климатом, напитками, фруктами и едой ослабленный организм может дать сбой. В итоге отпуск может закончиться лечением инфекционных заболеваний.

Смазанные воспоминания

Какой смысл посещать новую страну, если вы ничего о ней не помните? Напиться можно и на даче, выезжать за пределы родины для этого не обязательно. Если вы решили посетить незнакомое место, то возвращайтесь из него с новыми впечатлениями и эмоциями.

Если получилось так, что вы все же перебрали с горячительными напитками в отпуске, то постарайтесь следовать следующим правилам:

сейчас вода - это ваш лучший друг. Она будет способствовать выведению токсинов из организма;
если есть сорбенты, используйте их. Они помогут облегчить ваши муки;
дышите свежим воздухом;
контрастный душ поможет взбодриться, главное, чтобы он не был очень резким;
кроме воды можно употреблять кисломолочные напитки. Бактерии, содержащиеся в них, помогают запускать обменные процессы. Похмельный синдром пройдет быстрее.

А вот чего делать не стоит:

сейчас у вас очень ослаблена пищеварительная система, поэтому не грузите свой желудок тяжелой едой;
не похмеляйтесь! станет только хуже;
резкие перепады температур вредны. Не стоит, перегревшись на солнце, прыгать в холодное море или бассейн;
лучше сегодня не пить кофе. Он может поспособствовать повышению давления, а это вам сейчас ни к чему.

Лучше вообще не употреблять спиртное в отпуске. Получить удовольствие от отдыха можно и другими способами.

*Чрезмерное употребление алкоголя вредит вашему здоровью!

Ставь палец вверх и подписывайся на канал! Будет больше полезной информации!

И давайте начнем вот с чего: а что, собственно, такое отдых? Что для каждого из нас есть отдых? Отдохнуть сейчас, лично для меня, значит то, что

организм, а следовательно, и все тело, расслабятся, душа получит какие-то положительные эмоции, а сам я, после всего этого, буду чувствовать подъем всех жизненных сил, чтобы благодаря им взяться за какое-нибудь новое и интересное дело.

Хотя, это поверхностно и для каждой ситуации надо смотреть и рассказывать о ней отдельно. Общая же картина такова, что наше с вами тело, друзья, должно отдохнуть без применения «определенного» допинга. Например, без алкоголя.

На следующий день воспоминания о празднике будут омрачены алкогольным похмельем, а еще хуже абстинентным синдромом. Вам это нужно? Я думаю — нет.

Доброй Вам трезвости!

Выходные и праздники у жителей России ассоциируются, в первую очередь, с употреблением алкоголя. Отпуск и подавно не проходит без горячительных напитков. Но есть люди, которые стремятся к заботе о своем здоровье. И они готовы бороться с тягой к спиртному во время отдыха.

Найдите веские причины отказа от алкоголя. Для начала решите для себя, зачем и почему вы отказываетесь от горячительных напитков. Всегда помните, что отдых без спиртного – это масса положительных эмоций без последствий, это здоровье и хорошее самочувствие, а также сохраненное достоинство.

Приезжайте на автомобиле. Если вы собрались отдохнуть в лесу с шашлыками, у друзей в квартире или в ночном клубе, садитесь за руль. Чувство ответственности не позволит вам выпить, и у вас всегда найдется причина отказать в этом своим знакомым. Учтите, что если вы все же употребили спиртное, то машину лучше оставить в покое до следующего дня.

Пристрастите друзей к активному отдыху. Спортивные игры на свежем воздухе с лихвой заменят алкогольные забавы. Приобретите бадминтон, фризби, мяч для волейбола и другие спортивные снаряды. Можно увлечься поездками

или катанием на роликах. Поверьте, ни один человек не откажется вернуться в детство и поиграть с друзьями.

Найдите новых друзей со схожими интересами. Бывает так, что давно сформировавшаяся компания уже не представляет себе

занятий. И вы продолжаете выпивать по привычке, встречаясь с ней каждый раз. Выход из этой ситуации есть – вам нужно найти новых знакомых, с которыми есть общие интересы. На них и завяжется ваш дружба, и об

можно будет забыть.

Чаще бывайте на природе. Созерцание естественных красот вдохновляет и никак не ассоциируется с алкогольными напитками. Чай в термосе для холодного времени года или целый ящик прохладительных напитков – вот ваши спутники для поездки к озеру, в лес или в горы. Свежий воздух в сочетании с умиротворением настроят вас на релаксацию. Такой отдых заменит десятки алкогольных вечеринок.

Почему мозг хочет выпить алкоголя?
Как бросить пить?
Мозг — это наш враг!
Первопричиной всех начал является желание!
Бросить легко! Не начать снова — трудно!
Воли надолго не хватит!
Бросайте только алкоголь!
Не срывайся!
Тебе нужна поддержка!
Сжигай адреналин!
У тебя всё получится! Не сомневайся!
Старайся быть счастливым!
Популярные вопросы об алкоголе и ответы на них

Почему мозг хочет выпить алкоголя?

Как бросить пить?

Этанол (спирт) является мощнейшим стимуляторов радости и эйфории в мозге. Бросив пить, вы тут же, скорее всего, начнете думать, что как хорошо бы было выпить сейчас пивка, или водочки, или коньячку. Вспоминая о спиртном, как о приятном событии, а по-другому мозг не будет вспоминать об алкоголе, который приносит ему кучу ощущений радости и эйфории, и всё это сразу одномоментно, Вы не сможете противостоять от желания снова выпить. Здесь нужно либо суметь думать о спиртном как о плохом событии, либо кодироваться. Кодирование от алкоголя поможет пережить этот момент желания и дать время на возможность получить негатив от выпивания алкоголя.

Начинайте получать простые естественные человеческие радости от жизни, от работы, от семьи, от хобби, от общения с другими людьми. Ни в коем случае не пейте алкоголь, иначе вам придется всё начинать сначала.

Чем разнообразнее будут ваши новые развлечения, тем быстрее мозг приспособится к низкому нормальному уровню дофамина, а как мы помним, алкоголь резко и многократно искусственно повышает уровень дофамина в организме.

Не рекомендуем одновременно бросать и бросать курить или отказываться от приёма любимых продуктов. Если это сделать одновременно, то риск срыва вырастает многократно, поскольку при отказе от всего мозг испытывает гораздо больший стресс, чем когда он отказывается от части привычек или зависимостей. Поначалу, можно оставить себе остальные вредные привычки.

Поэтому, если решили бросить пить, то бросайте пить. Если для вас важнее бросить курить, то тогда только бросайте курить. Бросая все сразу, вы не сможете противостоять двойному или тройному искушению. А сломавшись, например на курении, вы, скорей всего, сломаетесь и на отказе от алкоголя.

Настойчиво рекомендуем вам в таких случаях обратиться к врачам специалистам наркологического центра. Они помогут вам правильно подобрать режим жизненных циклов для того, чтобы бросить пить. Обеспечат лекарствами и оптимально подобранными витаминами и минеральными веществами, необходимыми для организма. Проконтролируют ваше самочувствие с помощью новейших медицинских приборов.

Ведь самое важное- это не сорваться и не начать пить снова.

Для поддержки всегда есть возможность обратиться в группу Анонимных Алкоголиков. Если отбросить все условности и нежелания, то очевидно, что люди в состоянии помочь друг-другу. Мы без поддержки, даже в обыденной жизни практически беспомощны. Если вы не хотите вступать в группу Анонимных Алкоголиков, то у вас есть возможность обратится в службу психологической поддержки.

В связи с выраженным увеличением количества адреналина в крови в результате отказа от алкоголя, его необходимо сжигать. Сжечь адреналин без воздействия на окружающих, можно только посредством физических нагрузок. Как и всё в нашей жизни, необходимо начинать постепенно. Лучше если есть возможность заниматься в спортзале. Если нет то достаточно будет небольших прогулок пешком на воздухе, либо пробежек.

При отказе от алкоголя больше гуляйте, встречайтесь с друзьями, занимайтесь активным отдыхом.

Больше гуляйте и путешествуйте при полном отказе от спиртных напитков

Ходите в походы, путешествуйте, где мозгу просто некуда спрятаться со своими мыслями об алкоголе. Вытесните и выжгите новыми впечатлениями старые воспоминания о приятном употреблении спиртных напитков.