На сколько дней ехать в отпуск

Опубликовано: 17.09.2024

Пора отпусков в самом разгаре. Не зарастает народная тропа к сайтам и офисам туроператоров. И если выбрать направление нам поможет агент или менеджер, то проконсультировать по поводу оптимальных сроков путешествия обычно бывает некому.

«Вечерняя Москва» выяснила у экспертов, какой по продолжительности отпуск будет максимально полезен для здоровья и душевного равновесия и поможет быстро вернуться в строй при выходе на работу.

По мнению кандидата медицинских наук, невролога и психотерапевта столичного центра психотерапии «Гранат» Надежды Голубинской , уезжать в теплые края на неделю и меньше не имеет никакого смысла.

— Чаще всего мы отдыхаем в странах с другим климатом, и нужно понимать, что даже летом первую неделю наш организм адаптируется к новым условиям, падает иммунитет, — объяснила она. — И если через неделю вы вернетесь домой, то организму снова придется адаптироваться. А это еще один стресс.

Поэтому уходить в отпуск лучше на две недели или больше, советует эксперт.

При этом, по мнению президента международной ассоциации содействия обеспечению безопасных условий труда «Эталон» Олега Косырева , и слишком долгим отдых быть не должен.

— При офисной работе, где нет воздействия опасных факторов, а речь идет больше о восстановлении в моральном плане, 28 дней, разделенные на два раза в год, — отличный вариант. Например, в весенне-летний и зимний периоды, когда можно совместить длинные новогодние и майские праздники-каникулы с отпуском, — считает он.

Да и людям, чья работа связана с рисками, вредными условиями и прочими «отягчающими факторами», Косырев советует не брать отпуск целиком, а разбивать его на небольшие части.

— Самые длинные отпуска — у людей, работающих под землей, на Севере, потому что условия труда там вредные для здоровья и подобная работа бывает связана с повышенными рисками. А если это еще и смешанная категория, количество отпускных дней доходит до трех месяцев, — рассказал врач. — Но после двух-трехмесячного перерыва в работе человек расслабляется, теряет бдительность, забывает обретенные рефлексы и навыки . Достаточно часто человек травмируется.

Поэтому отдыхать работникам-экстремалам Олег Косырев рекомендует по три недели за раз:

— Согласно множеству проведенных исследований, для восстановления и отдыха от работы повышенной сложности в напряженном режиме достаточно 21 рабочего дня.

Конечно, адаптироваться к жизни в интенсивном ритме мегаполиса приходится после отпуска любой продолжительности. Как это делать лучше, рассказала Надежда Голубинская. Первые ее рекомендации следует выполнить еще на отдыхе.

— Если вы лежите на песке, то попробуйте ощутить голубизну водной глади, яркость зелени, оттенки волн при шторме, — говорит невролог-психотерапевт. — Прямо проговаривайте: «Я фотографирую это». И «забирайте» (запоминайте) картинки с собой. Тогда из этого релаксационного запаса вы сможете потом черпать энергию снова и снова.

А реально сделанные снимки и сувениры из поездки нужны не только для того, чтобы показать и раздарить их друзьям и коллегам, а чтобы регулярно возвращаться памятью в «отпуск» — в перерывах между суетой рабочих будней.

— Пробуйте регулярно делать паузу на 20–30 минут и пить, допустим, чай, привезенный из Таиланда, пересматривая фотографии из отпуска, — советует психотерапевт.

В первую рабочую неделю по мере возможностей нужно не перетруждаться — ни на работе, ни дома.

— Не рвитесь с места в карьер, попробуйте поначалу составить для себя как можно более мягкий график. Старайтесь лишний раз не готовить, а заказывать еду домой или ходить в ресторан; не убираться, попросить помочь родственников, нанять клининговую службу, отложить в конце концов уборку на неделю — от грязи еще никто не умирал.

Для расслабления Голубинская советует употреблять природные адаптогены — заваривать женьшень, чай с мятой, липой, ягодами.

Трудись, как китаец, отдыхай, как француз

Мы любим жаловаться на маленький отпуск. Кажется, будто трудоголики поневоле существуют только в России.

Между тем во многих странах стандарты похожи на наши. Так, на каждого немца в среднем приходится 27,6 дня отпуска в год.

Во Франции или Финляндии работникам положено по 30 дней отпуска, не считая праздничных выходных.

В Японии же ситуация совсем другая. Работающие люди в среднем берут только 7,9 выходного дня в году. При этом по закону японцам положено 15 оплачиваемых дней отпуска в год.

Средний американец также не использует целиком свой ежегодный отпуск в 14 дней. Обычно люди берут не больше 10, приберегая четыре дня «на всякий случай».

В Турции отпуск может быть предоставлен, если человек работает в компании или на производстве больше года, далее количество дней увеличивается. Отработав 15 лет, турок может рассчитывать на 26 дней отпуска.

Очень неплохой отпуск у французов. Работающий житель Франции ежегодно берет 37 дней отпуска. Итальянцы проводят в отпуске 33 дня в год. В Бразилии и Литве вообще на отдых ежегодно положен 41 день. Сложнее гражданам Китая. Там отпуск зависит от стажа — от 5 до 15 дней в году.

Если семья едет отдыхать, кажется, что с расходами всё просто: покупают тур, отдают деньги турагентству. А в жизни оказывается, что в отпуске появляются непредсказуемые траты, и приходится доставать кредитку. Чтобы такого не произошло, давайте всё как следует посчитаем.

Кто и куда едет

В нашей статье мы будем рассматривать вариант, когда в отпуск едет семья из трех человек: мама, папа и ребенок пяти лет. Такой пример поможет нам точнее предложить примеры расходов, потому что ребенку в этом возрасте уже нужно покупать отдельный билет на самолет, но этот билет стоит дешевле взрослого. Чтобы воспользоваться нашими советами, вам нужно будет только доработать цифры и траты под себя.

Итак, вот какие категории расходов будут в отпуске:

дорога
проживание
питание
покупки в поездке
сборы в дорогу
виза, страховка

Это крупные очевидные категории, которые прячут в себе много неочевидного. Давайте разбираться.

Дорога

Главная трата в дороге — это билеты на самолет или поезд. С этим всё понятно: идем на Авиасейлз, Уантутрип, Энивэйэнидэй и смотрим, сколько стоят билеты. Если летите не чартером от турагентства, а покупаете билеты сами, то выгоднее покупать заранее, особенно в не слишком популярные направления.

Инга В., Калуга:

Чтобы сэкономить на билетах, можно следить за акциями. О них рассказывают специальные площадки вроде Трэвелрадара:

С билетами важно проверить пересадки и возможность брать с собой багаж. Если покупаете прямо на сайте авиакомпании, там могут быть функции выбора места и дополнительного питания. Обычно это стоит дополнительных денег и не всегда себя оправдывает: выбрать место можно и при онлайн-регистрации на рейс. Но если вы хотите точно застолбить места, потому что вам важно сидеть рядом всей семьей, то можно их докупить. А заказанная заранее еда обычно вкуснее и свежее стандартной.

Другая важная вещь, которую нужно учесть, — это неочевидные расходы, которые лучше тоже спланировать заранее, чтобы они не стали неприятным сюрпризом.

Дорога — это не только билеты на самолет, это еще такси, каршеринг или аэроэкспресс до аэропорта. А если вы поедете в аэропорт на своей машине, то заложите бензин и стоимость парковки. Аэропорты показывают цены своих официальных парковок у себя на сайте:

Кроме официальных парковок у аэропортов часто работают частные. Они находятся дальше от аэропорта и пускают регулярные рейсы для пассажиров: приезжаешь на парковку, ставишь машину, минут двадцать — тридцать едешь на маршрутке до аэропорта. Это выходит дешевле.

Если поедете на аэроэкспрессе, посмотрите варианты тарифов. Например, если покупать парный билет, он будет стоить дешевле.

Тарифы на билеты на сайте Аэроэкспресса

Учтите, что еще вам придется добираться из аэропорта в стране прилета, а потом обратно.

Заведем табличку с расходами:

Проживание

С готовыми турами и «всё включено» прикидывать расходы на питание и проживание не нужно. Нужно только отложить столько денег, сколько вы готовы потратить на тур. В этом помогут сайты турагентств или даже консультация у менеджера. Серьезно, даже если сейчас ноябрь, а поездка будет в августе, вы можете прийти в турагентство и узнать у менеджера о разных направлениях поездки, какие дешевле и какие дороже; нужно ли заранее сделать визу; когда появляются горящие туры. Еще лучше договориться с менеджером, чтобы он писал вам, когда появляются интересные варианты. Вдруг вы поменяете свои планы и поедете в июне вместо августа?

Немного сложнее вам придется, если вы бронируете жилье сами. Здесь будут вещи, на которые обязательно нужно обратить внимание, прежде чем оплачивать бронь:

район, где находится жилье;
отзывы о хозяине;
есть ли в квартире фен, шампунь и бальзам для волос, гель для душа, зубная паста.

Отзывы о хозяине дают много информации. Жильцы часто рассказывают о таких деталях: «Хозяин всё предусмотрел, в ванне было мыло, зубная паста, запас туалетной бумаги».

Иногда красивые недорогие квартиры находятся в таком месте города, что придется тратить лишние деньги на транспорт. Или везти с собой бытовую химию и фен.

Александр С., Москва:

Итак, если нашли подходящее жилье, записываем расходы в таблицу.

Питание

Снимать квартиру вместо номера в гостинице может быть выгоднее и удобнее с точки зрения питания. Так вы не привязаны к конкретному времени завтрака, обеда или ужина и можете уехать на весь день и есть там, где хочется.

Чтобы было удобнее спланировать расходы, лучше разделить деньги на продукты в супермаркете и еду в кафе. Например, вы можете решить, что завтракать будете всегда дома, а значит, нужно выделить деньги на покупку продуктов.

Самый занудный вариант — это заранее спланировать количество походов в кафе. Например, вы едете в другую страну на неделю. Все эти семь дней вам нужно есть по 3 – 4 раза, значит, можно запланировать вот так:

завтрак	обед	ужин
Понедельник, день приезда	дома	кафе	дома
Вторник, поездка в другой город	дома	кафе	кафе
Среда, прогулки по городу	дома	кафе	дома
Четверг, день без планов	кафе	дома	дома
Пятница, экскурсия	дома	в дороге, взять с собой перекус	кафе
Суббота, прогулки по городу	дома	кафе	дома
Воскресенье, отъезд	дома	в дороге, взять с собой перекус

Так мы видим, что мы семь раз сходим в кафе. Если на каждый поход потратим 50 евро, значит, нужно учесть 350 евро (на дату написания статьи это 28 000 рублей) в планах на отпуск.

Чтобы приготовить еду дома, будем закупаться в супермаркете одиннадцать раз. На продукты в супермаркете сумма может быть более гибкой. Если хотите каждый день покупать вино и креветки, очевидно, это будет дороже, чем бутербродики с колбасой. Но допустим, что каждый поход в магазин нам обойдется в 20 евро. Значит, запишем в таблицу 220 евро (на дату написания статьи это 17 600 рублей). Считать, правда, лучше всё в одной валюте — в той, в которой получаете зарплату.

И кажется, что так делают только жуткие скряги, но уж лучше у вас сразу будут эти деньги во время поездки, чем придется доставать кредитку.

Визы, страховка, сборы

Расходы, которые нужны при подготовке к поездке, легко спланировать: стоимость визы написана на сайте посольства, страховку можно тоже посмотреть заранее.

На троих человек запишем так:

визы — 105 евро (8400 рублей),
страховка — 3000 рублей.

С визами есть неочевидный расход: за ними нужно ехать в посольство или визовый центр. Если вы живете где-нибудь в Рязани, за визой нужно будет ехать в Москву или оплачивать курьера. Запишите это в табличку тоже.

Сборы в дорогу — это тоже траты на отпуск, и их надо планировать заранее. Вряд ли покупка соломенной шляпы для пляжа Испании заложена у вас в ежемесячный бюджет (вы же ведете ежемесячный бюджет, верно?). Скорее всего, вам понадобится:

аптечка,
солнцезащитный крем и крем после загара,
шампуни, бальзамы, мыло и гель для душа, если их не будет в месте проживания,
одежда, обувь, дорожная сумка.

Эти расходы гибкие, с ними можно работать двумя способами: либо запланировать сумму и потом в нее уложиться; либо собрать корзину из всего, что вы хотите купить, и записать, во сколько она обойдется. Мы выделим на эти покупки 20 000 рублей.

Расходы на месте: транспорт, сувениры, музеи

Вы удивитесь, но траты вроде подарков родным тоже полезно запланировать. Вы всё равно потратите на это деньги, уж лучше они будут готовы у вас заранее.

Допустим, у вас есть несколько близких родственников, с которыми вы постоянно обмениваетесь сувенирами из поездки. Дальше всё зависит от того, что именно вы обычно привозите: магниты, сыр, вино, шарфики, открытки. Запишем на это всё около 60 евро, то есть почти 5000 рублей.

Если будете ездить по городу, узнайте заранее, сколько стоит метро и есть ли проездные. Иногда в городах Европы можно покупать безлимитный проездной на двоих на неделю, и он будет стоить дешевле, чем оплачивать каждую поездку. Если будете ездить на такси или арендовать машину, тоже попробуйте найти, сколько это стоит. Такая информация часто бывает на сайте Тонкости туризма.

Также узнайте, сколько стоят входы в музеи и экскурсии. Иногда культурные учреждения делают бесплатный вход в определенные дни: по понедельникам или первый вторник месяца. Еще бывают экскурсии на разных языках, которые ведут волонтеры. А для фанатов экскурсий и музеев в разных странах есть абонементы, по которым можно попасть сразу в несколько мест.

Если бесплатно попасть никуда не получится, заложите развлекательные траты в расходы:

музеи,
зоопарки, парки,
экскурсии,
колесо обозрения,
фуникулер.

Лучше вписать это в табличку разными категориями, чтобы потом было проще управлять: передумали ехать в Собор Святого семейства — вычеркнули из таблички.

Еще один расход на месте — это мобильная связь и интернет. Скорее всего, вы будете стараться пользоваться вай-фаем, но на всякий случай лучше всё равно положить деньги на телефон с запасом. Запишем еще 1 – 2 тысячи рублей.

И, разумеется, нужно предусмотреть немного денег на непредвиденные траты. Это необязательно чрезвычайные ситуации, просто вы должны знать, что если вам внезапно захочется пожертвовать десять евро уличному музыканту, вы можете себе это позволить.

Итог и как это накопить

Мы учли, кажется, всё, что можно было учесть. У нас получилось 224 000 рублей:

Это может выглядеть пугающе, но видите, как полезно посчитать сумму заранее. Здесь есть расходы, которые урезать сложно, а есть довольно гибкие: можно потратить меньше на сборы, отказаться от музеев и аренды машины, сэкономить на кафе. А еще можно просчитать разные сценарии путешествия: вариант для Барселоны, Стамбула или Сочи. И выбрать то, что вы можете себе позволить. Главное — что у вас теперь есть план.

Чтобы накопить эту сумму, нужно разделить ее на то количество месяцев, которое осталось до поездки. Если сейчас ноябрь, а поездка в августе, у вас есть неполных 10 месяцев. Значит, каждый месяц нужно откладывать:

224 000 / 10 = 22 400 рублей

И еще один совет напоследок. Часть денег лучше откладывать в евро, если едете в страну с этой валютой. Для этого можно открыть дополнительный счет в своем банке и откладывать деньги туда. Так вас не будет беспокоить курс: когда виза стоит 35 евро, то неважно, сколько стоит евро, если у вас лежат деньги на валютном счете.

Забирайте нашу табличку, делайте себе копию и планируйте отпуск по своим требованиям.

Какая продолжительность путевки самая оптимальная?
10 дней	90 голосов	49.5%
14 дней	55 голосов	30,2%
7 дней	26 голосов	14,3%
28 дней	8 голосов	4,4%
21 день	3 голоса	1,6%

7 дней

Плюсы

Главный плюс, конечно, невысокие цены на путевки и постоянное наличие горящих предложений. К тому же на недельку вырваться в отпуск можно с любой работы.

Минусы

7-дневный отдых на летних курортах зачастую превращаются в 7 ночей и только 6 дней, т.к. выезд из отеля рано утром на седьмой день. Плюс один-два дня обычно уходит на акклиматизацию и переключение на режим отдыха в голове. Итого в вашем полном распоряжении остается только 4-5 дней, в которые зачастую надо втиснуть парочку выездных экскурсий. Так что на восстановление физических и моральных сил у вас останется всего 2-3 дня.

Научно доказано, что организм и нервная система начинает отдыхать только на третий день отпуска. Если вы едете на 7 дней ваш организм просто не успеет отдохнуть и восстановить силы, хотя Вам может показаться что вы отдохнули, т.к. Вы просто не работали в течение этой недели.

Недельный отдых в теплых краях подойдет для тех, кто изначально едет с целью отдохнуть, а не посмотреть страну. Только в таком случае вам может хватить 7-дневной путевки для полноценного отдыха.

14 дней

Плюсы

За две недели вы точно успеете посетить все запланированные экскурсии и вдоволь полежать на пляже.

Минусы

14-дневная путёвка подходит для тех, кто не устаёт от моря и спокойного отдыха, или для тех, кто очень любит активный отдых и хочет посетить максимум экскурсий. Не стоит брать путевку на 2 недели, если вы преследуете цель просто полежать на море и насладиться All inclusive режимом. 14 дней такого отдыха слишком много для нашего организма.

21 и 28 дней

Плюсы

Минусы

На столь долгий срок ехать рекомендуется только по необходимости. Например, если вы едете с целью поднять здоровье ребенка или пройти восстановление после долгой болезни. В остальных случаях лучше ограничиться более короткими сроками путевки.

10 дней

Плюсы

Минусы

Сколько можно отдыхать?

Вернемся ненадолго в не такое уж далекое – доперестроечное – прошлое. Отпуск у подавляющего числа наших соотечественников длился в те незабвенные времена 28 дней. Впрочем, ровно столько, сколько и сейчас.

Но в Советском Союзе отпуск «дробить» было не принято, обычно его «отгуливали» целиком. Сегодня со всех сторон раздаются голоса: такой длинный отпуск – это плохо! После долгого отсутствия на работе очень трудно вернуться в рабочий ритм, организм испытывает сильнейший стресс. Но ведь в том же СССР отдыхали люди по 4 недели, да еще потом за свой счет брали неделю-другую, а вот о стрессах рядовые граждане вроде не слышали! А может, просто слово «стресс» ещё не было в ходу…

Сегодня экономные работодатели иногда просто не могут, да и не хотят иметь в штате «лишних» людей, то есть тех, кто в почти месячное отсутствие сотрудника будет выполнять его работу. При недельном же варианте от вас накануне отпуска просто потребуется работа с ускорением, а после – экстренный разбор завалов. То есть получается, перед отпуском вас «выжимают», как лимон, а после – заставляют «пахать, не разгибаясь». Это с одной стороны.

Но это варианты в первую очередь для тех, кто, как и я, нуждается для отдыха не столько в горизонтальном положении на шезлонге, сколько в перемене мест и череде ярких впечатлений.

Иное дело, если вы адепт пляжного отдыха. И при слове «отдых» у вас заранее идет настрой на релаксацию, максимальное удаление от забот повседневной действительности, полное отсутствие бытовых проблем (ведь должно быть «включено» все, кроме неприятностей). Любые неожиданности, мешающие спокойному отдыху, переносятся такими туристами тяжеловато. Первые два–три дня у них, как правило, уходят на акклиматизацию и адаптацию. И это не только привыкание к жаркому климату, но и привыкание к новому, расслабленному, режиму и другой еде. Затем наступает собственно отпуск. И тогда и гнетущее понимание того, что отпуск, едва начавшись, скоро уже кончится, явно не прибавит вам хорошего настроения.

Ну, и есть такие пляжные страны (тот же Таиланд , Вьетнам , Куба, Доминикана, китайский остров Хайнань ), куда банально далеко и долго лететь. И потратив 10-11 часов на перелёт, неужели вам хватит 6-7 дней, чтобы отойти от такого полёта и снова сесть в кресло эконом класса на это же время? Кстати, в цене таких туров именно перелёт составляет большую часть стоимости турпакета. Так что разница тура на 7 или на 10 ночей может быть совсем незначительной, а вот «отдыхной» эффект от этих дополнительных ночей точно будет!

Так что для пляжного отдыха оптимальным будет срок 10-12 дней. А впрочем, люди молодые, легкие на подъем, быстро переключающиеся вполне могут позволить себе такую – «скоростную» – неделю у моря.

На пару недель пляжного отдыха обычно замахиваются либо мамы с детьми, либо люди старшего поколения. Мамочкам в отеле на «всё включено» гораздо легче проводить время с собственными детьми ( не отвлекаясь на стирку, готовку и уборку). А туристы постарше вполне могут позволить себе такой отдых просто потому, что их никто не ждёт на работе с полугодовым отчётом или новым планом маркетинговых мероприятий.

Также оптимальными будут две недели отдыха, когда в первую неделю вы, например, ездите по какой-либо стране с экскурсионным туром, а вторую неделю проводите уже на морском побережье, перевариваю впечатления от увиденного и работая над идеальным загаром.

Хотя мне иногда приходится слышать от туристов и такое: «Что, максимальный срок тура – 13 ночей/14 дней? ЭТО ЖЕ ТАК МАЛО! Я не успею за это время отдохнуть!» Что ж, завидное умение расслабляться, думаю я. Сама я через 2 недели отдыха, как правило, телом могу всё ещё отдыхать, но мозгами буду уже на работе.

А что думают по поводу продолжительности отпуска сами россияне?

Согласно данным последних опросов, 20% из них хотели бы отдыхать неделю, ещё 25% – 2 недели, а треть – 4 недели. Невелик процент тех, кто не желает отдыхать вовсе или нуждается в отпуске длинной больше месяца. Причем, замечена такая особенность: чем успешнее люди, чем больше они увлечены своей работой, карьерой и зарабатыванием денег, тем меньше они склонны использовать свой законный отпуск полностью. По моим наблюдениям, у успешных (во всех смыслах) людей самый распространенный вариант – это 2 недели летом (обычно с детьми) и еще 2 раза по неделе в разное время года.

Конечно, предпочтительная длина отпуска все-таки для каждого человека своя. Кто-то восстанавливается за выходные, а кому-то необходимо погружение в отпускную реальность на более долгий срок. И каждый из нас на вопрос – сколько вам нужно отдыхать – ответит по разному.

Для меня, например, идеальным будет такой расклад: неделя отдыха зимой, где-то в январе-феврале, на хорошем горнолыжном курорте, потом где-нибудь в мае – неделя на знакомство с какой-нибудь новой для меня европейской страной (или группой стран), потом обязательно отдых с детьми ближе к концу лета (когда уже не так жарко, а вода точно тёплая) где-нибудь в той же Турции, Греции или Испании; ну, и какая-нибудь экзотическая жаркая страна в октябре-ноябре, когда за окном межсезонная сырость и слякоть, и душа ( и тело) просит тропического праздника.

Кому-то мои притязания покажутся слишком скромными, а кто-то расценит их как нескромную издёвку «капризной блондинки». Но будут и такие, кому это покажется вполне разумным. В общем, идеального размера и времени отпуска не существует, у каждого он – свой. Свой – в зависимости от пола, возраста, увлеченности (или недовольства) работой, наличия (либо отсутствия) детей, загруженности, состояния здоровья, и наличия денежных средств, в конце концов.

Главное – отпуск должен быть обязательно. Трудоголики, вспомните об этом в эти стремительно пролетающие дни не слишком жаркого в этом году лета!

Поехать отдыхать на выходные, купить тур на две недели, а может быть плюнуть на все и махнуть в круиз на 28 дней? Какое время необходимо организму для того, чтобы полностью отключиться от работы, забыть о делах и хорошенько отдохнуть, рассказывает психолог Мария Меркулова.

2-3 дня

Когда мы говорим об оптимальном времени для отпуска, необходимо учитывать тот факт, что очень многое зависит от типа личности и темперамента. Есть так называемые люди-спринтеры с активной нервной системой, они быстро адаптируются к новым условиям. Их полная противоположность — марафонцы, они медленно включаются в процесс. Для последних смена обстановки требует времени. Исходя из этого, 2-3 дня отпуска хороши именно для спринтеров: человек вышел с работы, тут же отключился от дел и полетел куда-нибудь отдыхать. Вернувшись, он так же органично вливается в рабочий процесс. Если вы явно относитесь к марафонцам, лучше провести появившиеся несколько дней без стрессов: остаться дома и просто немного сменить режим, погулять, провести время с семьей.

Важный момент: когда вы постоянно отдыхаете всего по 2-3 дня и отказываетесь от полноценного отпуска, в один прекрасный момент может прийти истощение от дороги. Этот фактор необходимо учитывать.

В целом, такой отпуск — экспресс-помощь организму. Вы получаете всплеск эмоций, однако о полном восстановлении организма говорить не приходится.

Одна неделя

Когда вы берете неделю отпуска, по сути, организм получает все то же самое, что и если бы вы отдыхали 2-3 дня. Только плюс к этому можно еще поднабраться сил. Но «поднабраться» — не означает полностью восстановиться и расслабиться. Скорее, вы просто получите больше новых впечатлений, у вас будет возможность погулять, что-то посмотреть и т.д. Некоторые люди разбивают свой стандартный отпуск в 28 дней на четыре части. На деле это не самый хороший способ отдохнуть.

Две недели

За 14 дней организм успевает адаптироваться к новым условиям жизни, неважно какие они — положительные или отрицательные. Человек приходит в состояние готовности к расслаблению и отдыху. Вся беда в том, что обычно именно в этот момент многим приходится уезжать домой.

Часто спустя две недели можно услышать: «Я устал отдыхать, как же хочется домой и т.д.». Однако, если вы все же позволите себе еще семь дней отдыха, то поймаете кайф, ведь в голове не будет ни одной мысли о работе.

Три недели

Санаторно-курортное лечение обычно составляет от 21 до 28 дней. Этот период выбран не случайно. Дело в том, что 3-4 недели отпуска — оптимальный вариант для восстановления. Две первые недели мы только адаптируемся к происходящему. Конечно, кому-то необходимо для этого меньше времени, например, несколько суток. Но это, скорее, исключение из правил. Вы наверняка замечали, что когда люди приезжают отдыхать, первые дни у них может быть не очень хорошее настроение, потому что необходимо постоянно решать какие-то мелкие проблемы: где поесть, как распланировать день, куда пойти вечером и т.д. Чтобы создать новый режим, необходимо время.

Интересный нюанс: спустя три недели велика вероятность того, что вас ожидает более длительный процесс вхождения в старые условия жизни и работу. А все потому, что первые 14 дней вы приходите в состояние нормы, покоя и релакса, а на сам отдых остается буквально неделя. Но полностью восстановить за это время свои силы невозможно. Вы можете почувствовать отдых, но не успеете насытиться им.

Четыре недели

Это оптимальное время для тех, кто хочет восстановить силы на все 100%. Однако даже если вы можете позволить себе полноценные 28 дней отдыха, каждые 2-3 месяца необходимо устраивать небольшие перерывы, поскольку организм успевает истощиться и накопить отрицательные эмоции. Захватите лишний денек за свой счет и расслабьтесь. То, как вы проведёте эти несколько дней, зависит от вашего типа личности и условий, в которых вы находитесь большую часть времени. Если работа связана с активными передвижениями и плотным общением, вы устали от суеты и недосыпа, лучше остаться дома и позволить себе ничего не делать. Кстати, это не такая простая задача, как может показаться на первый взгляд.

Когда отдыхать

Медики уверяют нас, что для организма не очень полезно переезжать из зимы в лето на короткое время. Когда на улице -10 °C, а вы летите в Таиланд на две недели — это стресс. Даже если вам так не кажется, поверьте, организм тратит дополнительное время на адаптацию к новым условиям. Если уж вы решились на подобный эксперимент, задержитесь в теплых краях хотя бы на месяц. Другой вариант — отдавайте предпочтение местам со схожим климатом.

Осенью, когда начинается время проливных дождей и слякоти, можно продлить лето. Например, поехать куда-нибудь в Европу (там еще можно поплавать и понежиться на солнышке). А весной смело отправляйтесь в более теплые страны, чтобы встретить лето раньше обычного и помочь своему истощённому организму.

Читайте также: