Как называется должность уборщицы в отеле

Опубликовано: 17.05.2024

Обеспечивает соблюдение в надлежащем санитарном состоянии помещений общего пользования - вестибюль, холлы, коридоры, лестничные зоны, лифты, санузлы, служебные помещения, прилегающей к гостинице территории. В. В обязанности уборщиц также входит мытье стен, окон, дверей, чистка и дизенфикация оборудование санитарных узлов общего пользованияя.

Уборщицы не должны создавать неудобств для гостей, их присутствие должно быть малозаметной, уборка помещений общего пользования должно осуществляться с наименьшим нарушением покоя й гостей. В режиме уборки оптимальным считается утренний и вечерний час.

В структуре хозяйственной службы в отдельных крупных отелях выделяются отдельные структурные звенья - специализированные бригады уборщиц, осуществляющие отдельные функции в уходе за помещениями загальног го пользования - чистка коврового покрытия, уход за гардинами, иногда такие специализированные бригады осуществляют чистки изделий из тканей, мебели и и.

В структуре управления службой уборщицы подчиняются старшей горничной и дежурному на этаже

Заведующий бельевой отвечает за сохранность белья, форменной одежды и других изделий из тканей, используемых в гостинице, осуществляет обмен белья - выдает чистое белье горничным и принимает исполь состояния, проверяет состояние белья, обеспечивает ее ремонт, восстановление, сдает белье в прачечную и принимает ее после стирки.

Заведующий бельевой лицо материально ответственное. Важное значение в ее работе играет контроль за оборотными ресурсами. В работе должен использоваться журнал учета основных оборотных ресурсов - - белья номеров, форменной одежды, белья ресторанов и др.. Применительно работы заведующего бельевой в гостиницах должны проводиться периодические проверки, которые осуществляет директор по обслуживаниюння.

Технологический процесс обслуживания заведующего бельевой обусловливает необходимость постоянной связи с коммерческой службой, обеспечивающей отель расходными ресурсами, подразделениями сервисного обслужива. Ання - прачечной, химчисткой, мастерской пошиву и ремонту белья.

Кастелянша подчиняется заведующему бельевой, осуществляет приготовления использованного белья к стирке, обмен белья при сдаче и получении из прачечной, ведет учет типа и качества белья

Швея осуществляет ремонт, штопки и маркировка белья. В структуре управления подчиняется старшей бельевой, при необходимости помогает кастелянши в подготовке белья к стирке, сортировке и выдачи горничнаям.

Супервайзер

В отдельных европейских гостиницах в структуре службы обслуживания номеров выделяется должность супервайзера, который осуществляет контроль за соблюдением горничными стандартов уборки. В обязанности супервайзе эра также входит передача в службу приема и размещения информации о состоянии номерного фонда подчиняется руководителю службби.

Стюард

Должность стюарда встречается в отдельных гостиницах. США высокой категории (категории"люкс", бизнес-отелях). Обязанность стюарда касается обеспечения номеров свежими полотенцами, придание опрятного вида по остели, замена живых цветов, предоставления помещению привлекательного эстетичного вида. Часто должность стюарда занимают специалисты по дизайну, проектированию интерьера. Стюарды начинают работать во второй полов ни дн половині дня.

Прачечная и химчистка

Отели средних и больших размеров в функциональной структуре обязательно должны современные прачечной и химчистки, в которых используются компьютеризированные машины для стирки, химчистки, сушки и прасуван ния белья и одежды. Управление этим звеном осуществляет директор прачечной, который чаще подчиняется менеджеру службы обслуживания номерев.

В малых гостиницах содержание прачечной и химчистки экономически неэффективно. Необходимость специального помещения, или переоборудования помещения в прачечную - финансово затратные мероприятия. Часто в отеле помещени ения выгоднее использовать для проведения конференций, развлекательных мероприятий и др.. Заключение контракта с прачечной о сотрудничестве одновременно обуславливает и прокат постельного белья отдельными партиями или п оштучно. Однако, опыт проката белья не всегда оправдывается: стиральные часто снабжают белье низкого качества. Оптимальный вариант для небольших гостиничных предприятий самостоятельно покупать белье и ук ладаты договор на ее стирка и глажка. В любом случае обязанность менеджера службы обслуживания номеров касается строгого контроля за гостиничной постельное бельелизною.

контролю за качеством постельного белья в гостиничной сфере предоставляется значительное внимание. Ведущие гостиничные корпорации используют с этой целью автоматизированные системы. Экономический эффект от их использованием ния заключается в значительной экономии финансовых ресурсов, механизации тяжелого физического труда, полифункциональном характере функций. Например, американский отель"Chicago Hilton and Towers"(в отеле 1620 номеров) использует полуавтоматизированный систему контроля качества постельного белья, осуществляет ее сортировка, инвентаризацию. Ежегодно эта система экономит от 70 тыс до 100 тыс долл.. Если ранее в пра ные отеля работало 47 человек персонала, сегодня в связи с использованием автоматизированных машин только - 1х машин лише - 17.

Функции и место прачечной и химчистки в технологической инфраструктуре гостиничного предприятия согласно общих черт подобные. Например, для функционирования этих структурных звеньев необходимые просторное помещение ния, специальное оборудование: стиральные, сушильные и гладильные машины, специальное оборудование для автоматизированного сортировка, сборка, компьютеризированного учета и ин.

Осложнения технологии производственных процессов вследствие использования сложных автоматизированных систем, химических средств, повышает требования к должности руководителя этого звена в гостиницах. Он должен обладать знаниями с бытовой химии, знать о типичных неполадок оборудования и уметь их локализовать. Аналогичными знаниями должен обладать персонал прачечной и химчисткики.

В химчистках гостиниц сегодня используется специальное оборудование для маркировки одежды, ускоряет процесс сортировки и избегает недоразумений с клиентами. Гость кладет свое белье в специальный пак кет, находящийся в номере вместе с заполненной формой бланка с перечнем всех вещей, отдаваемых в химчисткуу.

Бланк перечень вещей, передаваемых в прачечную или химчистку - важный документ регистрации одежды, согласно которому работник прачечной или химчистки сверяет список содержимого пакета. Кроме этого в химчистках часто к вещам прикрепляют информатор с кодом клиента. В крупных отелях выделяется специальная категория работников, которые получают и регистрируют заказ, обеспечивают доставку, определяют счет и др.. Руководитель прачечной и химчистки всегда должен инициировать предложения по повышению эффективности работы этих подразделений для увеличения прибыли предприятия частности, новации могут касаться в внедрение новых услуг - экспресс-стирка за дополнительную плату, подкрахмаливания одежды и иа ін.

В организационной структуре отеля прачечная и химчистка занимают важное место, тесно взаимосвязаны с другими службами и подразделениями предприятия. В организации технологического процесса эти производственные поле нки подчиняются службе обслуживания номеров, в финансовых операциях - финансовой службе. Технологическая взаимодействие осуществляется со службой приема и размещения в которую передаются счетов и клиентеів.

Еще в XIX веке многие девушки без титула и высокого материального положения стремились устроиться на работу в аристократические дома на должность горничной. Поскольку эта работа не только давала возможность хорошего заработка, но и хорошие перспективы устроиться в жизни. К примеру, можно было дослужиться до экономки или управляющей. А на тот момент это весьма серьезный карьерный рост.

Сейчас стать горничной аристократа можно разве что в Англии, а горничные работают в отельном бизнесе. Правда, от этого профессия все еще не теряет налета романтизма. Хотя вполне возможно, что в этом виноваты исключительно голливудские фильмы.

Обязанности горничной

Горничная – это сотрудник гостиницы или наемный работник в частном доме, чья основная обязанность заключается в уборке помещений.

В обязанности горничной входит следующее:

сухая и влажная уборка комнат (протирка мебели, чистка ковров и т.д.);

проверка исправности техники и общего состояния мебели;

выполнение некоторых поручений постояльцев;

прием помещений при выезде постояльцев.

Поскольку отели и гостиницы чаще всего набирают целый штат горничных, поэтому в девяти случаях из десяти сотрудницы трудятся парами или посменно. Кроме того, иногда руководством вводится должность старшей или главной горничной, которая занимается координированием работы менее опытных сотрудников, берет на себя вопросы обучения новичков.

Чтобы получить работу горничной, требуется знать:

основы сервиса гостиничных предприятий;

перечень мебели и оборудования в номерах различных типов;

используемые очищающие средства и инструменты;

эксплуатация хозяйственной техники.

Работа почти не требует специальных знаний и умений. Главное в ней – ответственно относиться к уборке.

Источник фото: freepik

Требования к профессиональным качествам горничных

Устроиться работать горничной может любая совершеннолетняя женщина. Для этого необходимо пройти медицинскую комиссию, которая подтвердит отсутствие, например, серьезных аллергических реакций на компоненты моющих средств. А также прослушать серию инструктажей по охране труда и безопасности.

Если речь идет о международных отелях высокого класса, где подавляющее большинство постояльцев – это иностранные гости, то требования к горничным становятся значительно строже. У международных отельных сетей жесткие требования к внешним данным работников и их навыкам. Кроме того, обязательным является знание иностранного языка (преимущественно английского).

Условия и место работы

На сегодняшний день горничные работают в гостиницах, пансионатах, домах отдыха, а также отелях. Условия работы во многом зависят от уровня заведения и его месторасположения. Так, если речь идет о курорте, что чаще всего горничные работают по сменам.

Если все-таки местом работы горничной является частный дом, то в этом случае практикуется проживание на территории работодателя. При этом выходные либо один раз в неделю, любо сразу на длительный период времени.

Где выучиться профессии горничной?

Для того, чтобы работать по данной специальности по большому счету образование не нужно. Организации в зависимости от своих возможностей либо организовывают специальные курсы, либо проводят стажировки, прикрепляя новичков к опытным сотрудникам.

Но если речь идет об устройстве на работу в фешенебельный отель, то работодатель вполне может потребовать наличия образования в области гостиничного бизнеса. Подобное направление активно представлено как учреждениях среднего специального звена, так и в высших образовательных учреждениях. Или профильного образования по направлению иностранных языков. Конечно, подобные случае скорее редкость, но их необходимо также учитывать.

Источник фото: cookie_studio/freepik

Разряды профессии горничная

Для сотрудников гостиничных предприятий существуют два уровня квалификации.

Горничная 1 разряда проводит полный комплекс уборки помещений.

Горничная 2 разряда также активно работает с постояльцами: встречает, дает необходимую информацию об отеле, особенностях номеров и услугах.

Перспективы карьерного роста в профессии горничная

Достаточно часто данная специальность используется как старт начала карьеры в гостиничном бизнесе. При наличии профильного или смежного образования можно претендовать на получение должности администратора, координатора по размещению гостей и т.д.

Личностные качества при работе горничной

Поскольку работа горничной – это, в первую очередь, физический труд, то она должна быть выносливой, не иметь заболеваний, которые бы препятствовали исполнению служебных обязательств. К примеру, болезни спины или сильные аллергические реакции на пыль.

Также работа горничной требует наличия следующих качеств и черт характера:

Использование должностной инструкции работодателями аргументировано тем, что она позволяет конкретизировать должностные обязанности, права и ответственность персонала. Документ не обязателен к применению, но рекомендован письмами Роструда и имеющейся судебной практикой. Разберемся, какую информацию должна содержать должностная инструкция горничной.

Бланк и образец
Бесплатная загрузка
Онлайн просмотр
Проверено экспертом

Образец должностной инструкции горничной

1. Общие положения

Горничная включается в разряд рабочих.
Работника назначает на должность и увольняет с нее руководитель организации.
Горничная находится в непосредственном подчинении __________________.
На данную должность принимают лицо со средним общим образованием и спецподготовкой по установленной программе. Требований к стажу нет.
Сотрудник должен обладать знаниями:
- правил внутреннего трудового распорядка;
- норм охраны труда в организации;
- санитарных норм;
- противопожарных норм;
- правил применения электроприборов;
- нахождения мест с местной запорной арматурой;
- производственной сигнализации;
- требований к качеству выполняемых работ.
В своей работе горничная опирается на:
- Устав организации;
- приказы и распоряжения руководства организации;
- данный документ;
- правила ВТР.
На время отсутствия горничной на рабочем месте (например, во время отпуска или больничного) ее заменяет другой работник, назначенный руководством. Работнику передаются обязанности, права и ответственность горничной.

2. Должностные обязанности

Работник, принятый на должность горничной, имеет такие обязанности:

Осуществлять уборку жилых номеров, санузлов и иных закрепленных за ним помещений, содержать их в чистоте.
Менять полотенца и постельное белье в сроки, которые установлены правилами пользования и ВТР в гостинице, убирать постели.
Принимать номера от постояльцев при их выезде.
Сообщать о порче имущества и оборудования непосредственному начальнику.
Принимать от постояльцев заказы на бытовые услуги и своевременно их выполнять.
Соблюдать этические нормы общения с проживающими, правила техники безопасности.
Сообщать непосредственному руководству обо всех происшествиях в гостинице.
Вести установленную техническую документацию.

3. Права

Работник, принятый на должность горничной, имеет следующие права:

Получать от руководства и сотрудников организации сведения, требующиеся для выполнения своих трудовых задач.
Вносить на рассмотрение своего руководителя предложения по вопросам своей деятельности.
Требовать при необходимости от руководства помощи в выполнении своих трудовых функций.
Другие права, установленные ТК РФ.

4. Ответственность

Работник может быть привлечен к ответственности:

Особенности составления должностной инструкции

Оформленная в соответствии со сложившимися стандартами должностная инструкция должна иметь такую структуру:

Наименование организации (гостиницы). Документ распечатывают обычно на фирменном бланке хозяйствующего субъекта, поэтому наименование и реквизиты уже будут на нем.
Графы для утверждения бумаги работодателем. Он должен будет поставить в них свою подпись и дату, когда утвердил инструкцию.
Наименование документа.
Текст документа.
Подписи непосредственного руководителя работника, самого работника. В некоторых случаях расписываются также юристы и кадровые работники компании, принимавшие участие в утверждении бумаги.

К сведению! Должностную инструкцию лучше всего сформировать в двух экземплярах. Один передают работнику, он хранит его на рабочем месте и может обратиться к документу при первой необходимости. Второй экземпляр остается у работников отдела кадров. Они вкладывают его в личное дело нанятого сотрудника.

Содержание должностной инструкции

Зачастую при возникновении какой-либо проблемы в отеле мы не знаем, к кому обратиться. Особенно тяжело приходится тем, кто едет отдыхать впервые – в обилии иностранных слов и аббревиатур очень сложно разобраться в том, кто и за что в гостинице отеле отвечает.

А ведь у каждого работника отеля есть совершенно четкая сфера ответственности, в рамках которой он компетентен вам помочь. Так что давайте разбираться.

Топ-менеджмент

К людям, находящихся на этих должностях, обращаются по самым серьезным вопросам, связанным с путевками и вопросами проживания.

Персонал, который поможет вам решить те или иные вопросы

Motel (hotel) manager. Администратор отеля. Он следит за выполнением обязанностей рабочим персоналом.

С чем обращаться? В его обязанности входит решение вопросов, связанных с питанием гостей, их хозяйственными нуждами, а также расселение гостей по номерам.

Assistant manager. Собственно, помощник и правая рука hotel manager. Он обязан выполнять все его поручения.

С чем обращаться? С тем же, с чем и к hotel manager.

Travel clerk. Человек, у которого вы сможете узнать про все экскурсии, и не только узнать, но и заказать.

С чем обращаться? Заказ билетов на экскурсии, в кино и театр. С его помощью можно также заказать трансфер.

Cashier’s supervisor. Все счета проходят именно через этого человека. В России эта должность называется проще – «бухгалтер».

С чем обращаться? В обязанности cashier’s supervisor входит проверка кредитных карточек клиентов, отслеживание счетов, выполнение расчётных операций и операции с банками. Так что с финансовыми и расчетным вопросами – сюда.

Lodging facilities manager. Этот человек проводит вас до вашего номера, а также будет следить за тем, чтобы горничные всегда вовремя убирались в вашем номере. В его обязанности также входит контроль за работой клерков.

С чем обращаться? Вопросы по уборке в номере, наличию ванных принадлежностей, работе клерков, носильщиков и другого обслуживающего персонала.

Sale representative. Это человек, занимающийся рекламой отеля, является также специалистом по связям с общественностью.

С чем обращаться? К этому человеку можно обратиться за помощью при организации конференций и презентаций.

Hotel clerk. Этот человек приветливо встретит вас в зале отеля, зарегистрирует вас и вручит заветные ключи от вашего гостиничного номера.

С чем обратиться? Hotel clerk имеет полномочия выписывать чеки, вести расчеты и расселять гостей.

Parlor chaperone. Эта должность подразумевает поразительную многофункциональность. Человек такой профессии в отеле делает всю мелкую работу. Он и курьер, и разносчик багажа, и почтальон, и провожатый, а также в его обязанности входит помощь любому сотруднику отеля, если он попросит об этом. Нередко такому «отельному разнорабочему» достаются чаевые от гостей и клиентов отеля. Так что обращайтесь к нему смело – он подскажет кто и чем в этом отеле может помочь и, если это будет входить в его компетенцию, поможет вам сам. Но и вы на чаевые не скупитесь.

Другой персонал. Повара, бармены, горничные, аниматоры, швейцары – об этих должностях вам наверняка всё известно, так что, думаем, не нужно и упоминать о том, что этот персонал принято поощрять чаевыми.

Персонал, с которым вы, скорее всего, так и не пересечетесь

Но который, однако, также организует вашу жизнь в гостинице.

Не в каждом отеле присутствует весь перечень этих должностей, но, в принципе, список меняется от гостиницы к гостинице не слишком сильно.

В хороших отелях персонал хорошо обучен и вышколен, потому как правление знает: довольный клиент вернется, недовольный – уйдет и уведет других. Но, с другой стороны, и клиенты должны стараться вести себя по-человечески – и тогда любой отдых будет спокойным, комфортным и доставит огромное удовольствие.

Определение слова горничная в словарях ж. Служанка при госпоже; служанка, выполняющая различную работу в комнатах (не в кухне). Женщина, в обязанности которой входит уборка номеров в гостинице.

Как ласково назвать уборщицу?

Синонимы к слову «уборщица» (а также близкие по смыслу слова и выражения)

поломойка, горничная, кухарка
нянечка, санитарка
горничная, кухарка, прислуга, няня
дворничиха, техничка
подметальщица, мусорщица

Как называется уборщица в больнице?

Cанитарка — медработник, уборщица — нет. для санитарки : Помогает старшей медицинской сестре при получении медикаментов, инструментов, оборудования и доставке их в отделение.

Сколько получает уборщица в больнице?

Статистика доходов в государственных учреждениях Средняя зарплата уборщика служебных помещений в больнице по России составляет 15 тыс. руб. Эту профессию называют еще уборщица-санитарка. Доходы уборщиц-санитарок в регионах России (руб.):

Чем отличается санитарка от уборщицы?

Санитарка – младший работник в лечебных заведениях, на которого возложена вспомогательная функция. Уборщица – сотрудница какого-либо учреждения, главной задачей которой является наведение порядка в окружающем пространстве.

Что входит в обязанности уборщицы?

Должностные обязанности уборщицы Осуществляет уборку служебных помещений, коридоров, лестниц, санузлов, прилегающей территории. 2.2. Удаляет пыль, подметает и моет вручную или с помощью машин и приспособлений стены, полы, потолки, оконные рамы и стекла, дверные блоки, мебель и ковровые изделия.

Что должна делать уборщица в больнице?

чистить и дезинфицировать санитарно-техническое оборудование; осуществлять очистку урн и их промывку дезинфицирующими растворами; собирать мусор и относить его в установленное место.

Что должна уметь санитарка?

Что должна делать санитарка в аптеке?

Должностные обязанности Убирает прикроватные столики у лежачих больных после каждого приема пищи. По указанию палатной медицинской сестры сопровождает больных в лечебно-диагностические кабинеты. Выполняет функции курьера, в аптечных учреждениях осуществляет мойку аптечной посуды.

Что входит в обязанности санитарки в больнице?

Основные должностные обязанности санитарки поликлиники Уборку в помещениях поликлиники: смотровом и процедурном кабинетах, регистратуре, кабинете выписке больничных листов, кабинетах врачей. Оказание помощи старшей медицинской сестре при получении медикаментов, инструментов, оборудования и доставке их в отделение.

Что делает буфетчица?

Соблюдать санитарно-противоэпидемиологический режим в буфетной, столовой, а также на всех этапах доставки пищи в отделение. Получать готовую пищу на пищеблоке, проверять ее по весу и счету. Расписываться в раздаточной ведомости. Производить раздачу пищи больным согласно меню и назначенной диете.

Кто раздает пищу в больнице?

Так раздачу пищи больным производят буфетчицы и дежурные медицинские сестры отделения. Технический персонал, занятый уборкой палат и других помещений отделения, к раздаче не допускается.

Как правильно говорить Буфетчик или буфетчица?

Так все-таки буфетчик или буфетчица? Конечно, правильное название профессии звучит как «буфетчик». Возникновение второго варианта названия можно объяснить существующими стереотипами. Чаще всего на предприятиях общественного питания в зоне раздачи находились женщины.

Какой суффикс в слове буфетчица?

буфет — корень, чиц — суффикс, а — окончание, буфетчиц — основа слова.

Что входит в обязанности санитарки в хирургическом отделении?

В основной перечень обязанностей санитарок входит: Проветривание помещений. Уборка палат, кабинетов врачей, туалетных комнат, коридоров. Очищение мочеприемников, уборка, подача.

Какая зарплата у санитарки в больнице?

Сколько получает санитарка в России? В среднем по России зарплата санитарки, по данным статистики, за 2018 год составила 16.7 тысячи рублей в месяц.

Что входит в обязанности санитарки в стоматологии?

Должностная инструкция санитарки стоматологического кабинета Младший медперсонал, который трудится в стоматологическом кабинете, обязан: Оказывать помощь врачу и пациентам. Совершать полную обработку инструментария после каждого клиента. Совершать уборку необходимого инвентаря.

Что входит в обязанности санитарки в роддоме?

Должностные обязанности санитарки Помогает старшей медицинской сестре при получении медикаментов, инструментов, оборудования и доставке их в отделение. Получает у сестры-хозяйки и обеспечивает правильное хранение и использование белья, хозяйственного инвентаря, посуды и моющих средств.

Какое образование должно быть у санитарки?

Таким образом, работать санитаром можно без медицинского образования. Необходимо иметь только школьное образование и получить свидетельство о должности служащего, которое даёт право на ведение профессиональной деятельности.

Как правильно писать санитар или санитарка?

Сколько платят санитарам?

Как правильно называется должность санитарки?

Как называется профессия санитарка?

Санита́р (в женском роде санита́рка) — младший медицинский работник (лицо низшего медицинского персонала), выполняющий вспомогательные функции в медицинской практике, ранее человек ухаживающий за больными и ранеными на войне.

Чем отличается санитарка от младшей медицинской сестры?

Младшая медсестра занимает самую нижнюю ступень иерархии. Медсестры организуют работу младшего медперсонала, в том числе и санитарок. Санитарки занимаются проветриванием и уборкой палат, кабинетов врачей, туалетных комнат, коридоров, а также подготовкой предметов ухода за пациентом, сменой белья.

Что входит в обязанности санитарки морга?

На дяде Лёше целиком была черновая работа: переносить трупы, мыть их, зашивать тела после вскрытия, чистить секционный стол, инструменты, да просто мыть полы в морге.

Что входит в обязанности младшей медицинской сестры?

Ухаживает за больными: помогает одеваться, принимать пищу, меняет постельное белье, переворачивает тяжелобольных, приносит судно. Доставляет больных на процедуры. Помогает врачу и среднему медицинскому персоналу в проведении лечебных процедур. Использует ручные орудия труда, моющие и дезинфицирующие средства.

Что входит в обязанности процедурной медицинской сестры?

В обязанности процедурной медсестры входит выполнение разных процедур, например, забор крови у пациентов, проведение инъекций, постановка горчичников и так далее. Любые манипуляции требуют, чтобы медсестра придерживалась правил асептики и антисептики.

Что входит в обязанности медсестры?

Основные должностные обязанности медицинской сестры таковы:

Доврачебная медицинская помощь.
Уход за пациентами.
Ассистирование врачам, стерилизация инструментов.
Забор биологического материала для исследования.
Исполнение врачебных назначений.
Руководство младшим медперсоналом.
Утилизация медицинских отходов.

Как получить образование медицинской сестры?

Для работы медицинской сестрой необходимо среднее медицинское образование. Его можно получить в медицинском училище или колледже. Многие специализации требуют дополнительной подготовки. Например, для того, чтобы лечить людей в физиотерапевтическом кабинете, нужно пройти специальное обучение работе со всеми приборами.

Andrew

Андрей - тренер, спортивный писатель и редактор. В основном он занимается тяжелой атлетикой. Также редактирует и пишет статьи для блога IronSet где делится своим опытом. Андрей знает все от разминки до тяжелой тренировки.

Читайте также: