Как бороться со стрессом на работе юриста

Опубликовано: 15.05.2024

Неважно, к какому разряду юристов вы относитесь: трудитесь ли в крупной компании или маленькой, ведете частную практику или работаете из дома, поскольку воспитываете детей. Вы в любом случае подвержены повышенному риску депрессий и нервных срывов, потому что профессия юриста – одна из самых стрессовых. А если вы работаете в Big Law, нагрузка вырастает в разы. Американский юрист Гэри Росс, автор колонки в журнале Above the Law, рассказал коллегам, как воодушевлять себя и других и сохранять позитивный настрой, чтобы избежать "эмоционального выгорания".

По мнению Росса, есть несколько важных нюансов, которым юристы должны уделять внимание каждый день. Необходимо вести здоровый образ жизни, следовать модным тенденциям и сохранять позитивный настрой. Если первый и второй пункты касаются создания внешней видимости успеха и здоровья, то в третьем речь идет исключительно о внутреннем состоянии, которое, как правило, сложно сохранять в стрессовых ситуациях.

"Для многих людей жизнь – это всего лишь череда плохих событий", – пишет Росс, отмечая, что такая проблема присуща в большей степени представителям юридического сообщества. Однако он нашел выход из этой ситуации и поделился позитивным опытом в своей колонке. Вот, что он советует.

Запомните несколько мотивационных фраз

"Я умею!", "Я смогу это сделать!", "Жизнь прекрасна!" и даже. "Я властелин мира!" ("Эта – моя любимая", – признается Росс). Постарайтесь выучить как можно больше таких мотивационных "мантр" и попробуйте использовать их тогда, когда это нужно. Например, если вам говорят, что у вас ничего не получится и даже пытаться не стоит.

Повторяйте эти "мантры" снова и снова

Перед работой, перед деловой встречей, перед свиданием. Вы даже можете делать это вслух. "Может быть, вы сможете заставить всех в поезде метро скандировать их вместе", – шутит Росс и рассказывает, как "один сумасшедший парень в Чикаго" начал петь "Amazing Grace", а некоторые люди стали петь вместе с ним.

Пойте

По мнению успешного юриста, работавшего в Big Law и начавшего собственную практику в юрфирме Jackson Ross PLLC, пение может положительно сказаться на внутреннем состоянии и снять напряжение. "Существует множество песен, которые могут поднять ваше настроение. У каждого свои фавориты", – пишет Росс. Автор также приводит собственный "позитивный" плейлист: “I Can” группы Nas, “Happy” Фаррелла Уильямса, “Firework” Кэти Пэрри, “Big Balls” AC/DC и “Always Look on the Bright Side of Life” Эрика Айдла.

Воодушевляйте своих коллег

Вы и сами можете распространять позитивное настроение. Правда, автор статьи отмечает, что этот совет больше подойдет для опытных юристов. По его мнению, если молодой помощник адвоката будет слишком много шутить и улыбаться, стараясь "распространять положительный настрой", то его, скорее всего, "сочтут за сумасшедшего". "Но если вы уже работаете в крупной компании, ведете практику или являетесь старшим юристом в фирме, где люди на протяжении долгого времени работают вместе, то почему бы и нет? Воодушевляйте свою команду", – пишет Росс. Он привел в пример своего знакомого юриста, который управляет правительственной контрактной компанией. "Каждое утро его команда выстраивается в две линии и они начинают бросать друг другу мяч, произнося мотивационные фразы, когда его ловят", – рассказал Росс.

Воодушевляйте своих клиентов

"Разве клиенты не захотят находиться рядом со специалистом, который излучает положительный заряд? Будьте счастливы! Может быть они позвонят вам просто так, чтобы зарядиться от вас позитивным настроением?" – пишет автор статьи.

Воодушевляйте даже своих врагов

Может быть, если вы сможете заставить своих заклятых врагов и конкурентов смотреть на жизнь позитивно, они смогут стать вашими друзьями, предполагает Гэри Росс.

Другие идеи:

Вместе с тем он приводит еще несколько советов для адвокатов, которые помогут им сохранять бодрость и хорошее настроение в течение дня.

Делайте отжимания прямо перед ланчем.
Всегда улыбайтесь, даже если внутри вы чувствуете себя подавленным.
Не позволяйте негативным мыслям закрадываться в голову.
Если вы "счастливый пьяница", выпивайте во время перерывов, чтобы пребывать в хорошем расположении духа. Можете даже предложить выпить кому-нибудь из своих коллег.

Специалисты клиники Мэйо говорят, что позитивное мышление имеет для человека огромную пользу, пишет Росс. Например, снижает риск простуды. "Думая позитивно, вы сэкономите на "Тайленоле", – шутит автор и советует юристам – частнопрактикующим, из крупных или маленьких фирм – меньше переживать. "Повторяйте свои мантры. Спойте песню. Будьте счастливы, улыбайтесь неприятностям, делайте шаг вперед и радуйтесь тому, что имеете", – советует он напоследок.

Как со стрессом борются российские юристы

Вадим Клювгант, адвокат, вице-президент АП Москвы

Второе, что необходимо, – здоровая самоирония (не путать с утратой самоуважения и заниженной самооценкой). Не стоит чересчур серьёзно относиться к себе любимому, воспринимать как личную обиду и оскорбление всё, что не получилось или не понравилось, любой ценой стремиться прямо сейчас оставить за собой последнее слово. Такое поведение – верный путь к стрессу и депрессии. К тому же оно непрофессионально и свидетельствует о закомплексованности. Правильная альтернатива – уметь и быть готовым пошутить и над собой, и над ситуацией (пусть даже стрессовой), в которой оказался.

Жизнь не состоит только из удач и побед, тем более быстрых, и не всё в ней зависит от нас. Поэтому умение трезво оценивать ситуацию, рассчитывать силы на "марафон" и, честно исполнив свой долг, грамотно отступить для извлечения уроков и корректировки позиции, отдать должное сильному оппоненту, а если уж совсем не повезло – достойно проиграть, не менее важно, чем умение побеждать.

Когда плохо, самое время вспомнить и сказать себе: могло быть и хуже, а жизнь продолжается. И ни в коем случае не распускаться, а сохранять выдержку, достоинство, подобающий внешний вид, и опять же – улыбаться и шутить. Вообще, для здоровья и хорошего настроения полезно больше улыбаться и меньше рефлексировать. А вот культивировать и лелеять свои страдания – крайне вредно.

Анатолий Кучерена, адвокат, член Общественной палаты

Настроение мне поднимает общение с детьми, с друзьями, игра в шахматы и чтение хороших книг. В театры и кино, признаюсь, хожу редко, поскольку мой рабочий день продолжается, как правило, до глубокой ночи. Правда, и начинается он не совсем рано. А вот всякого рода светские мероприятия мне настроения обычно не поднимают. Стараюсь посещать их как можно реже.

Воодушевляет в работе и возможность добиваться практического результата, помогать конкретным людям – моим доверителям. Например, когда человек был арестован по ложному обвинению, провел некоторое время в тюрьме, а затем выходит на свободу.

Вообще, адвокат должен думать не о своем настроении, а о своем доверителе и о том, чтобы добиться результата. В своей адвокатской практике я стараюсь руководствоваться принципом: "Безнадежных дел не бывает". Этот принцип много раз подтверждался.

И еще советую почаще заглядывать в исторические книги и находить там примеры того, как люди, несмотря на все трудности, несправедливости, гонения и даже тюрьмы и пытки сохраняли оптимизм и добивались победы. А если и проигрывали, то принимали свое поражение достойно.

Алексей Катков, основатель юридической компании "Катков и Партнеры"

Юрист проводит на работе много времени, работа вообще занимает значительную часть жизни любого человека. Поэтому хорошая атмосфера и удовлетворение от работы важны. Первый способ всем известен – отдыхайте, путешествуйте, разнообразьте свой досуг. Лично я занимаюсь спортом и путешествую.

Однако отпуск недолог, поэтому второй способ – получайте удовольствие от работы. Помимо самой юридической практики, юрист может писать статьи, выступать, участвовать в конференциях. Отдельный вопрос – участие в законотворческой работе: любой юрист почтет за честь участвовать в ней pro bono.

Наконец, важно отношение самого работодателя. Уютный, стильно оформленный офис, удобные и современно оснащенные рабочие места, внимание к сотрудникам руководства, предоставление возможности ротации задач – это лишь малая доля заботы о команде юридической фирмы, позволяющей держать ее в тонусе, в хорошей рабочей и эмоциональной форме.

Адвокат Александр Боломатов, партнер юридической фирмы "ЮСТ"

Полагаю, что ключевой момент в поддержании настроя на работу – коллективная работа. Невозможно сохранить позитивный настрой в дурной и негативной атмосфере. Юридическая работа – крайне сложная и стрессовая. Добрый настрой кроется в поддежке коллег, в уверенности, что они тебе помогут в сложной ситуации, а не "запинают". Мы работаем коллективом, мы радуемся нашим общим победам и расстраиваемся из-за общих промахов, поддерживаем друг друга. Это очень и очень важно. Может быть, это звучит очень пафосно, но поддержка и дружба с коллегами для меня лично имееют большое значение.

В индивидуальном плане важным является настрой на успех. Нет ничего более духоподъемного, чем радость от побед и достижений. Работая над большим количеством проектов, получаешь дополнительный бонус – можно часто побеждать и достигать успеха в разных областях. Это очень поддерживает.

Далее, думаю, что фактор семьи играет большое значение. Твоя семья должна тебя поддерживать. Быть членом семьи юриста – не самая простая задача. Юристы проводят много времени на работе, в командировках, а дома бывают редко. Думаю, что семья должна это понимать и принимать, давать поддержку тебе в сложные минуты.

Вообще, самое важное, чтобы твоя работа тебе нравилась (во всех своих проявлениях), без этого никакие методики повышения настроения не сработают.

Марина Костина, адвокат юридической группы "Яковлев и Партнеры"

Основная часть моего рабочего времени, как и большинства юристов, проходит за компьютером, поэтому для того, чтобы создать благоприятную атмосферу в течение дня, вместе с ним я включаю спокойную фоновую музыку.

Также для меня важно планирование рабочего времени, поэтому в конце каждого рабочего дня я составляю перечень необходимых дел на завтра и подвожу итоги выполненной работы, что позволяет ещё раз оценить ее результат и получить от этого моральное удовлетворение.

Юлия Андреева, адвокат и руководитель проектов адвокатского бюро "S&K Вертикаль"

Хотелось бы провести аналогию с известной шуткой людей, практикующих йогу: "А как йоги расслабляются? Они не напрягаются". К сожалению, реальность такова, что представить жизнь юриста без стресса и форс-мажоров просто невозможно. Приходится учиться справляться с такими негативными факторами.

Мои личные способы доступны всем и каждому. Регулярная практика йоги, медитация время от времени, обязательное чередование деловой литературы с художественной. В особо стрессовых ситуациях хотя бы на минуту, но отвлечься и вспомнить забавные моменты, которые заставляют улыбнуться, чаще всего это что-то связанное с семьей, друзьями.

А главное – в любой ситуации оставаться человеком и не совершать поступки, противоречащие собственной натуре, что помогает сохранить эмоциональную гармонию и не выгорать даже в самой напряженной работе.
P. S. Заведите в офисе хомяка или кота и почаще смейтесь над собой.

Каждый год мы начинаем с обещаний себе: займусь спортом, буду чаще ходить и меньше сидеть за экраном монитора, закрою все аккаунты в соцсетях, найду полезное хобби, чтобы перекрывало все стрессы от работы. В общем, вот это вот всё и еще пару десятков пунктов. Год начинается, набирает ход, а обещания остаются только словами, в лучшем случае, написанными где-то в блокноте. И вот вместо прогулок в парке – поход ко врачу, а вместо чтения книг – полуночное перелистывание бесконечных информационных лент.

Стресс копится, и наш организм уже совсем рядом с точкой невозврата. И ладно бы усталость и нервы приводили только к ослабленному иммунитету и внезапному гриппу. Всё может быть гораздо, повторим еще раз, гораздо хуже.

В США проблему депрессий и стрессов у юристов и адвокатов обсуждают давно. Например, Американская психологическая ассоциация (основана в 1892 г.), одно из наиболее влиятельных объединений профессиональных психологов в мире, ежегодно замеряет уровень стресса у офисных сотрудников в стране. По данным ассоциации:

юристы страдают от депрессии в 3,6 раза чаще, чем представители других профессий;
по количеству самоубийств профессия юриста занимает 11 место;
среди юристов очень много алкозависимых; некоторые исследования показывают, что самой подверженной алкоголизму группой являются младшие юристы.

Профессию юриста пора бы уже отнести к одним из самых опасных. Почему так происходит? Что заставляет адвокатов задумываться над самоубийством?

По словам координатора реабилитационной клиники в Калифорнии Алекса Юфика (Alex Yufik), есть 5 факторов, которые могут привести к суицидальным мыслям: депрессия, тревожность, стресс на работе, несбывшиеся ожидания и зацикленность на неудачах.

По словам Рейчел Фрай, клинического психолога в Бирмингеме (штат Алабама, США), которая специализируется на психологической помощи юристам:

Юристы чаще других тяготеют к пессимистическому взгляду на жизнь (так называемое «мышление пессимиста) и работу, они одержимы высокими показателям успеха, ставят себе самые высокие планки, к примеру, быть лучшим из лучших. Кроме плюсов в карьерном росте, такой тип мышления тесно связан со стрессами и депрессией при неудачах, пусть даже незначительных.

Усугубляет ситуацию и то, что адвокаты чаще всего по умолчанию работают в сложных, стрессовых, ситуациях. Да и их рабочий режим оставляет желать лучшего: много задач – мало времени на их решение. Добавим к этому высокую вероятность ночных звонков, внезапных проблем, пребывание в отнюдь недружелюбной атмосфере (суды, тюрьмы).

При всё при этом у адвокатов очень мало инструментов для борьбы со стрессом, на себя времени совсем не остаётся. Всё это предрасполагает к затяжным стрессу и депрессии.

Рейчел Фрай рассказывает о том, как часто слышит от адвокатов такую фразу: «Я – супергерой, в моём мире нет места ошибкам и человеческим слабостям». Кроме того, признание собственной психологической уязвимости является в юридическом профсообществе чем-то вроде стигмы. Они редко обсуждают проблемы с психикой в своём кругу, да и за медицинской помощью обращаются только тогда, когда их припёр к стенке собственный организм. Проще опрокинуть еще один стаканчик болеутоляющего и спланировать завтрашний день.

Как понять, что человека одолевают опасные мысли?

По словам психолога, организм не всегда подаёт очевидные сигналы. Собственно, как и люди, которые задумываются о суициде, не всегда внешне отличаются от себя прежних. Тем не менее, в их поведении можно заметить изменения. Мы можем назвать их «разрывом шаблона». Человек может:

стать чрезмерно грустным или капризным;
стать беспомощным, с намерением сдаться обстоятельствам;
отказаться от привычного чувства юмора;
сильнее употреблять алкоголь и при этом быть также погруженным в работу;
замкнуться, вплоть до того, что уйдет из дома и перестанет общаться с друзьями.

Самое сложное: отличить симптомы депрессии от суицидального мышления. Тем более, если рядом нет профессионала.

Более очевидными признаками является то, что человек стал чаще говорить о смерти и самоубийстве, искать огнестрельное оружие или таблетки, внезапно прощаться с людьми, раздавая им свои вещи.

По словам доктора Юфика, от 50 до 75% людей, размышляющих о суициде, подают сигналы, предупреждают (пусть даже неосознанно) о своих намерениях.

Что делать, если вы заметили за коллегой опасные мысли?

Если вы подозреваете в суицидальных мыслях, напомните себе, что независимо от возможных последствий неприятного разговора об этом, обсудить ситуацию стоит в любом случае.

Как психологи рекомендуют построить разговор:

Будьте честны и прямолинейны;
Для начала – выслушайте, а потом судите;
Не нервничайте, не паникуйте;
Ни в коем случае не соглашайтесь держать разговор в тайне;
Вместо обвинений в эгоизме – посоветуйте обратиться ко врачу.

Что должны сделать юридические фирмы, чтобы изменить печальную статистику?

Юридические фирмы должны играть активную роль в предотвращении самоубийств и хронической депрессии у их сотрудников. Увы, психологическое благополучие юриста – это не основа для процветания фирмы, скорее, противоположность стоимости часа и репутации компании, которая быстро решает сложные задачи. Однако, это весьма недальновидная корпоративная политика.

Уход от обсуждения темы суицида среди юристов только укореняет стигматизацию психологических и других проблем. Сегодня владельцы юридических практик намеренно акцентируют внимание на том, что у них все здоровы, никто не страдает депрессиями, в общем, все бодры и веселы.

Настало время изменить ситуацию и сделать реабилитационные программы частью своей корпоративной культуры. Психологи уверены, это позитивные изменения. Они пойдут на пользу и репутации фирмы, и, как следствие, её доходам.

В августе 2018 года рабочая группа Американской ассоциации адвокатов (The American Bar Association, ABA) выпустила пособие для юристов и их работодателей по тому, как управлять системой оздоровления на рабочем месте, помогать сотрудникам с психическими расстройствами.

Кроме того, важно, чтобы юристы и сотрудники были осведомлены о доступных психиатрических услугах и льготах (покрытие затрат и доступ к консультированию).

Многие полагают, что карьера юриста очень привлекательна: высокая заработная плата, престиж и т.д. Однако на самом деле не все так радужно. Мало того, что высокая заработная плата и престиж, скорее исключение, чем правило, так еще и вечным спутником любого юриста является стресс.

Исследование, проведенное Американской ассоциацией юристов в 2016 году, выявило значительный уровень проблем со здоровьем и общим самочувствием в юридическом сообществе. В ходе него эксперты опросили 12 825 представителей профессии об употреблении алкоголя, наркотиков, а также о том, как они оценивают свое психическое здоровье в целом. Так, 28% опрошенных испытывали симптомы депрессии, 19% рассказали о тревожном состоянии психики. Еще 23% юристов пожаловались на хронический стресс, а 20,6% признались в чрезмерном употреблении крепких алкогольных напитков.

Jan L. Jacobowitz в своей статье The Benefits of Mindfulness for Lawyers предлагает бороться со стрессом, беспокойством и депрессией с помощью медитации, то есть фактически предлагается бороться с последствиями, а не первопричиной.

Первопричиной же является вечный аврал, сопровождающий работу юриста.

Как часто слышите слова «у меня аврал на работе», а может у вас самих аврал? К сожалению, аврал для многих стал нормой. Давайте разберемся в причинах его возникновения.

Есть две основные причины:

(1) дефрагментация рабочего дня под натиском физических и виртуальных отвлекающих факторов и

(2) постановка завышенных и нереалистических целей, приводящих людей к стрессу.

Неудивительно, что люди работают дольше, приходят на работу раньше и уходят позже, работают в выходные и всякий раз, когда у них появляется свободное время. Работа больше не остается на работе, а вся жизнь превращается в работу.

А что еще хуже, так это то, что переработки на работе, чрезмерная занятость и отсутствие сна стали признаком успешности для многих. Устойчивое истощение не признак успешности, это признак глупости. И речь идет не только о предпринимателях, сгорающих на работе.

Аврал, как не странно, возникает не в связи со срочностью задач, а исключительно в связи отсутствием времени на их выполнение, и тут вам не поможет ни работа в режиме 7/24, ни внедрение новомодных CRM. Как бы много не работали, но аврал не пройдет, и так будет продолжаться то тех пор, рабочее время будет тратиться на всякую хрень.

Вот вы считали, сколько из своих 7/24 вы уделяли работе, а сколько на всякую фигню? Если хорошо подумать, то большая часть времени уходит на имитацию бурной деятельности. И тут не важно, это ваш собственный бизнес или вам платят заработную плату.

Куча времени тратится на чаепития и перекуры, на совещания и планерки, на телефонные звонки и электронную почту, на пошлые анекдоты и симпатичную/ого коллегу и т.д., и т.п. В стандартном офисе обычно найдется 1000 и 1 причина для безделья и отвлечения от работы.

Вывод, чтобы победить аврал, нужно не 7/24 работать, а меньше тратить время на фигню, меньше отвлекаться и меньше нервничать.

Аврал – это стресс, а стресс передается от сотрудника к сотруднику, от сотрудника к клиенту. Стресс не остается на работе, стресс приходит к вам домой, отравляя отношения в семье.

Количество задач увеличивается с каждым днем, заставляя вас давать все новые и новые уже неисполнимые обещания. В попытке успеть везде и всюду вы изучаете тайм-менеджмент и устанавливаете +100500-ый мессенджер. Вы становитесь еще эффективнее и быстрее. А для чего?

Теперь вы понимаете, что вам нужно не медитировать, что само по себе отличная штука, а в первую очередь нужно навести в порядок свои дела, повысив продуктивность и систематизировав работу.

Будучи приверженцем GTD и продуктов Microsoft Office 365, могу уверенно сказать, что работа юриста можете быть без стресса, без депрессии, без беспокойства, без аврала и без алкоголя. И не обязательно при этом в очередной раз внедрять очередное ПО, вызывающее отторжение у сотрудников. Не обязательно в +100500 раз привлекать очередного коуча для установки корпоративного духа.

Сегодня понедельник, но многие из нас уже устали, совместно с klerk.ru мы представляем переводной материал, который выполнили сотрудники Институт судебных экспертиз и криминалистики.

Согласно исследованиям, которые провели в Великобритании, около 70% юристов считают, что их профессия — самая стрессовая.

Юристы — одна из наиболее древних и престижных профессий. Карьера юриста, по общепринятому мнению, — это путь к успеху. Несмотря на это, последние исследования доказывают, что большинство юристов не испытывают радости от своей работы. Очевидно, что если сотрудник доволен, то он работает более продуктивно. Но то, что касается работы юриста, свидетельствует, кажется об обратной тенденции — состояние постоянного стресса приводит к истощению, депрессии и самоубийствам.

Ко Всемирному дню психического здоровья Keystone Law опубликовал свои исследования, касающиеся работы юристов. Ученые разбирались, в чем причины стресса у юристов и как можно улучшить их условия работы.

Сколько юристов испытывают стресс?

Кратко о методике исследования: исследовательская компания Keystone Law опросила более 300 юристов (в основном это сотрудники и партнеры), работающих в наиболее известных британских компаниях.

Вывод неутешительный — юристы, действительно, считают, что их работа приводит к стрессу.

Согласно данным, в сравнении с работой сотрудников из других профессиональных сфер (например, бухгалтерский учет или банковское дело):

67% юристов считают, что они работают в более напряженной обстановке;
4% полагают, что их работа менее напряженная;
22% считают, что уровень стресса у них такой же.

Из-за чего стресс?

80% юристов сказали, что их работа — это главный источник стресса, и причина тому:

80,9% — нагрузка на работе;
76,6% — требованияклиентов;
66,5% — достижение высоких финансовых показателей компании;
34,0% — отсутствие поддержки;
16,0% — конкуренция;
13,3% — решение партнерских вопросов;
12,8% — другое.

Один адвокат, ранее работавший в Сити, а сейчас — по гибкому графику в юридической компании, сказал:

Юристы постоянно находятся в стрессе — ведь работа поглощает всё их время. На них давят клиенты, требующие сделать все как можно быстрее (и как можно дешевле), и руководство компаний, требуя зарабатывать как можно больше денег.

Что делать?

Интересно, что исследование показало: больше трети (37,5%) опрошенных считают, что стрессовую нагрузку можно уменьшить, если разрешить юристам работать по гибкому графику.

Что еще помогло бы сделать работу более «приятной»:

снижение требований по выручке (36,8%),
улучшение менеджмента (36,8%),
увеличение поддержки (36,1%),
рост вознаграждения (35,4%),
снижение рабочей нагрузки (34,3%),
улучшение сотрудничества в коллективе (21,3%).

А что, по мнению респондентов, помогает им отвлечься от работы и снять стресс?

78,0% — тренировки, любимые занятия;
72,4% — проводить время с семьей, с друзьями;
67,9% — ТВ и кино:
59,0% — прогулки и игры на свежем воздухе;
55,2% — чтение книг;
52,2% — сон;
47,0% — алкоголь;
45,1% — музыка;
Другое (массаж, медитация, принять ванну, религия, курение).

Сколько времени в среднем юристы проводят на работе?

Ранее, интернет-портал Legal Cheek представил результаты эксклюзивного исследования рабочих привычек юристов, работающих в крупных корпорациях. В исследованиях приняли участие 1500 стажеров и младших юристов из 56 юридических фирм Великобритании. В результате был составлен объемный список, в котором отражено время прихода на работу и время ухода.

Самые трудолюбивые юристы работают в лондонском офисе американского юридического гиганта Kirkland & Ellis. По статистике, сотрудники компании приходят на работу в 9.44, а уходят — не ранее 21.14. Не торопитесь их жалеть — начинающие юристы кладут себе в карман колоссальные деньги, 140 000 фунтов стерлингов в год!

Одной из причин такой работы, респонденты считают плохую организацию труда. Иногда вдруг на стажера сваливают в конце дня срочную работу, хотя до этого день шел спокойно и без неожиданностей. Не редкость и внеурочная работа в выходные дни.

Психологическая поддержка

В Великобритании работает специальный центр LawCare психологической поддержки. Клиенты, позвонившие в центр, сказали, что основной причиной стресса являются длительное пребывание на работе, негибкий график, недружелюбный коллектив.

Основной причиной стресса являются длительное пребывание на работе, негибкий график, недружелюбный коллектив.

5 советов от LawCare, как справляться со стрессом:

Личное время — в приоритете;
Планируйте то, что зависит только от вас; то, что вы можете спланировать;
Награждайте себя за выполнение задания; делайте перерыв, прежде чем браться за новую задачу;
Делайте нормальный перерыв на обед, если возможно; не забывайте о важности правильного питания и физической нагрузки;
Если вы испытываете стресс, не бойтесь говорить об этом открыто. Сказать о своей проблеме не значит проявить слабость. Это значит — начать её решать.

У нас есть время до пятницы, мы ждем ваше мнение в комментариях, как бороться со стрессом. За лучший ответ подарок.