Как мотивировать себя устроиться на работу

Опубликовано: 01.10.2024

Из чего состоит мотивация и возможно ли ее обрести в вашем роде деятельности. Что влияет на желание работать – состояние психики или недовольство процессом работы?

Что такое мотивация?

Мотивация – психическая энергия, позволяющая совершать действия. Если вы хотите работать удаленно, должны уметь себя мотивировать. В офисе это может делать как обстановка, так и непосредственно ваш начальник, путем пинков. Работа дома очень легко разлениться и забыть, зачем вы вообще работаете, а это приведет к печальным последствиям.
Виды мотивации

Внутренняя: желание, удовольствие, импульс к действию.
Внешняя – страх или отрицательный импульс, основанный на желании избежать негативных последствий

Внутренняя положительная мотивация

Желание деятельности –показатель гармоничного развития и психического здоровья. Рассмотрим истоки внутренней мотивации.

Страсть. Желание заниматься чем-либо, интерес, увлеченность. Это самый сильный движущий импульс. Мощнее всего импульс проявлен, если человек занимается любимым делом, несмотря на препятствия. Например, Тарантино снял свой первый фильм, работая в видеопрокате. Ему пришлось найти технику и нанять актеров, будучи никому не известным режиссером. Такая сила намерения позволит любому добиться высот в своей деятельности.
Вдохновение. У некоторых оно возникает, когда есть условия для творчества. Для того, чтобы рисовать нужны краски, чтобы фотографировать – техника. Некоторые хотят начать творить, но не могут в связи с отсутствием материалов. Хайди Клум разработала коллекцию спортивной одежды не потому что очень хотела быть дизайнером, а потому что у нее была возможность это сделать: знакомства в мире моды и материалы для творчества.
Мастерство. Человеку нравится демонстрировать свои гениальные навыки. Достоевский писал романы, потому что ему нужны были деньги, однако он это делал легко, потому что у него хорошо получалось.
Самоутверждение. Высокая самооценка и позитивный образ в глазах окружающих дают энергию для того, чтобы завоевывать симпатии публики. Иосиф Кобзон годами пытался уйти со сцены, но желание оставаться звездой держало его.

Внешняя отрицательная мотивация

Пирамида Маслоу описывает несколько уровней потребностей и, в случае отсутствия удовлетворения основных, человек не может расти и развиваться. Самые сильные потребности – это безопасность, питание, человеческая близость, секс.

Зачем нужна мотивация?

Без мотивации психика погружается в апатию и ничего не хочется делать. Как определить, есть ли у вас мотивация? Если вы уже что-то делаете, то вы на это замотивированы.
Степени мотивации:

Причины отсутствия мотивации на работу

Если вам знакома ситуация, когда вы умом понимаете, что работать надо, но вы не можете заставить себя что-либо сделать, то причины могут быть в вашем отношении к деятельности:

не вдохновляет;
процесс вызывает отвращение;
противоречит жизненным ценностям;
вы плохо справляетесь;
стесняетесь своего образа в глазах окружающих;
чувствуете, что у вас плохо получается.

Вторая группа причин может быть в условиях труда:
• неуважительное отношение начальства;
• конфликты в коллективе;
• высокие требования и страх допустить ошибку;
• некомфортное рабочее место;
• долго добираться.

Человек, психика которого в норме, ради желания получить доход может преодолеть некоторые препятствия. Но если проблема находится внутри самого человека, то любая проблема вырастает до огромных размеров и становится непреодолимой.

Физические и психические нарушения

• Физические заболевания;
• Заболевания нервной системы: невроз, тревожность, синдром хронической усталости;
• Депрессия.

Сезонные обострения

Влияние времен года и погоды является уже вторичным фактором, то есть само по себе время года никак не влияет, но если есть проблемы, которых мы коснулись ранее, то время года может их усилить. Особенно это происходит весной и осенью. Весной происходит сезонное обострение психических нарушений, а осенью вырастает риск угнетенных состояний.
Основная причина этого – нехватка солнечных лучей.
Гормональный фон у женщин

На женщин влияет гормональный фон. Мужчины могут обладать стабильной работоспособностью даже в тяжелых условиях, а женщин могут выбить из колеи гормональные нарушения, вызванные психологическими причинами.
Факторы снижения активности у женщин
• Апатия в связи с психологической травмой, например, на почве разрыва отношений;
• Накопившаяся усталость и пережитый стресс;
• Отсутствие сексуальной жизни может вызвать низкий уровень мотивации. Это связано с тем, что отношения для некоторых женщин являются главной жизненной ценностью и если их нет, то ничего и не нужно.

Самооценка

Человек может быть психически здоров, но психологически ему будет трудно взяться за работу, если у него неадекватная самооценка.

Низкая самооценка

Заниженная самооценка – это привычка относиться критически к своим способностям и скептически к любым начинаниям. Воспитывается в детстве и является внутренним голосом, заимствованным от одного из родителей. Человек с заниженной самооценкой пользуется самоуничижительными ярлыками, он заранее уверен, что у него ничего не получится, а новое дело лишь подтверждает это, ведь путь к успеху – всегда тернист.
Статистика показывает, что богатыми становятся не те люди, у которых все получается, а те, кто умеет преодолевать неудачи.
Для человека с заниженной самооценкой неудача – это не обучающий момент, а личностная оценка. То есть он мыслит не «я – умный и талантливый, но чего-то не понимаю», а «у меня нет к этому способностей».

Завышенная самооценка

Слишком высокая самооценка – это привычка оценивать результаты труда и себя как специалиста лучше, чем это оценивает рынок, клиенты и работодатели, причем не себя в потенциале, а свои реальные достижения. Критика и неодобрение вызывают у него стресс и чтобы избежать стресса, он не хочет больше браться за дело, учиться и развиваться ему трудно.

Как же влияет самооценка на мотивацию? Заниженная самооценка мешает браться за новые дела, справляться с решением проблем, а завышенная мешает учиться.
Адекватная самооценка позволяет верить в то, что ты справишься со всем, за что взялся, если приложишь к этому усилия, а также помогает принимать критику с удовольствием.

Как разрешить проблему отсутствия мотивации

Если вы думаете, что у вас мотивировка полностью отсутствует, то вы ошибаетесь. Если бы ее не было, то вы бы просто не заботились о том, что ее нет. Вас же не беспокоит, что вы не хотите кататься на коньках, например.

Если есть мысль – значит, есть и желание, просто оно слабое.

Стоит ли превратить внешнюю негативную мотивировку во внутреннюю позитивную можно после ответа на ряд вопросов.

Случится ли что-то ужасное, если я не буду это делать?

Если ответ положительный, то значит ваша мотивация – внешняя отрицательная.

Например, в случае работы – это страх остаться без денег или жилья. Однако, следует знать, что страх и полное нежелание действовать приводят лишь в состоянии защитной апатии. Поэтому человек может просто погрузиться в лежачее состояние или заболеть.

На работу не должен толкать страх, найдите иной способ решения финансового вопроса, например:
• попросите помощи у родственников;
• сдайте жилье в аренду;
• оформите пособие по безработице.

Если ничего из этого не помогло, уж лучше взять кредит и дать себе время на трудоустройство, чем постоянно держать себя в страхе. От нахождения в состоянии стресса нервная система слишком быстро расшатывается, организм находится в напряжении и устает от этого. В связи с чем ваша работоспособность падает.

Как идти на работу, если не хочется?

Если работа не нравится, то постарайтесь понять в чем причина: отношения с начальством, рабочее место или неинтересные задачи. Если дело вызывает лишь усталость и отвращение, то следует сменить работу.

Помните, лучше временно получить поддержку родных и обучиться тому, что нравится, чем годами заставлять себя работать на нелюбимом месте.

Как мотивировать себя на работу?

Больше всего энергии человеку дает результат его деятельности.

Глорические потребности

• Вы испытываете регулярно похвалу и одобрение от достигнутых результатов;
Если ответ отрицательный, то можете ли вы устроиться в другую компанию с начальством, которое будет вас больше ценить? Отказаться от работы со «сложными клиентами»?

• Вы с гордостью рассказываете другим о том, чем занимаетесь?
Если вы не чувствуете гордость за свое дело, то попробуйте сменить имидж, оденьтесь лучше на работу, сфотографируйте себя и выложите в соцсеть.
Физические потребности

• Ваше рабочее место достаточно комфортно?
Можно начать ассоциировать с работой физические радости. Например, ходить в обеденный перерыв в кафе с сослуживцами, пить чай или кофе с пирожным. Устраивать себе перерывы, где вы можете посмотреть любимое видео или поболтать с подругой по телефону.

• Не сильно ли вы устаете от труда?
Если вы утомляетесь достаточно сильно, то разработайте план по самопомощи, например, устройте себе поход в СПА-центр, наслаждайтесь регулярно массажем, баней и плаваньем в бассейне. Если заработная плата не позволяет отдахать, а труд выматывает, то работу нужно сменить.

Полученная энергия должна компенсировать затраченную.

Если ваша работа является средством достижения цели. Например, заработок определенной суммы на реализацию мечты, то можно вдохновляться от своей цели.

Для этого задайте себе вопросы: что я увижу, услышу и почувствую, когда моя цель будет достигнута?

Найдите изображения картинок, к которым стремитесь и повесьте над рабочим столом.

Или сделайте обои на компьютерном столе.

Внимание. Для лучшего результата лучше начинать с небольших легко осуществимых целей. Например, поставьте цель купить новое платье и сделайте это с зарплаты. Это поможет вам поверить в себя.

Резюме

Мотивация – это результат прибавки энергии, когда вы полностью здоровы и ваше тело чувствует себя прекрасно, делаете то, что у вас хорошо получается и получаете достойную оплату, которая позволяет вам реализовать свои цели и мечты разом или поэтапно. Если ваша деятельность дается вам с трудом, плохо оплачивается, не престижна в обществе, на нее трудно добираться, у вас плохое начальство и некомфортное место работы, то, однозначно, такую работу следует сменить.

Проблема с тем, как заставить себя работать, волнует огромное количество прокрастинаторов. Это могут быть как рядовые работяги, которые пыхтят на нелюбимой должности и пытаются взаимодействовать со злым начальником, так и индивидуальные предприниматели, продуктивность которых во многом зависит от их способности пинать самих себя.

Пинок должен быть внутренним

Без умения убедить себя пойти на работу невозможно добиться никаких успехов. Сила воли – ключевой навык для быстрого продвижения к своим целям. Поэтому важно понять, как заставлять себя работать.

Причины отсутствия мотивации

Она редко бывает. Тяжело найти профессию, которая будет идеальной. Более того, нередко для поиска работы мечты необходимо какое-то время помучиться на нелюбимом месте для получения стажа, особенно, если начальство требовательное к результатам.

Кот без мотивации к работе

Даже любимая работа при отсутствии средних по сложности заданий будет выматывать своей рутинностью, поэтому не нужно зависеть от мотивации. Ничего не пытаться делать, чтобы повысить заинтересованность к труду, – другая крайность.

Надо знать причины, по которым нет мотивации работать:

Слишком низкая или слишком высокая сложность заданий. В первом случае человеку может надоесть работать, во втором – страшно. Психологи говорят, что правильные задачи по сложности должны быть чем-то средним между учебой и работой.
Отсутствие навыков самомотивации. Работа будет доставлять удовольствие, если человек сам для себя найдет ее смысл и сможет связать ее со своими целями. Не во всех ситуациях это нужно делать, но в большинстве – да. Нередко работа раздражает просто потому, что человек не провел эту внутреннюю работу.
Отсутствие силы воли. Если человек не умеет действовать согласно долгосрочной мотивации, он будет поддаваться на любые сиюминутные стимулы. Сила воли – это способность максимально сосредотачиваться на своей цели и игнорировать то, что ей не соответствует на данный момент.

Эти три основные причины, по которым человеку может не хотеться работать.

Как заставить себя идти на работу

Универсального рецепта нет. Необходимо учитывать характер деятельности, способности человека, наличие долгосрочных целей и так далее.

Девушка без мотивации к работе

Кому-то помогает салон красоты расслабиться и настроиться на рабочую волну, в то время как других мотивируют дедлайны. Вот несколько простых советов и техник, как заставить себя работать:

Самому определиться со смыслом. Для кого-то может быть первостепенным саморазвитие, для кого-то – финансовые цели. Чем больше реальных смыслов будет придумано, тем больше будет нравиться та деятельность, которой человек занимается. Это лучший метод, как мотивировать себя на работу.
Аффирмации. Это простые словесные формулы, при многократном повторении которых человек себе внушает нужные установки. Например, «я очень люблю свою работу». Аффирмация должна быть придумана самостоятельно, желательно найти сразу несколько позитивных убеждений, связанных с работой, и внушить их себе.
Медитация. Развивает силу воли, способность концентрироваться в течение длительного времени на одной задаче, а также стрессоустойчивость и помогает принимать обдуманные решения. Кроме этого, медитация помогает человеку не забывать о своих целях в стрессовых ситуациях и то, ради чего он работает. Все это положительно сказывается на восприятии своей деятельности. На успокоенный ум значительно проще ложатся аффирмации. Эти техники, как настроить себя на работу, могут использоваться в совокупности.
Техника «самое простое действие». Любая задача – это цель. Если она слишком сложная, ее нужно разбить на более простые составляющие, потом выполнять самые краткие действия для ее достижения. Порой для того, чтобы включиться в работу, достаточно просто сесть на офисное кресло и включить компьютер. Следующие действия совершаются на автомате.
Хорошо отдохнуть. Если уметь расслабляться, времени на восстановление сил потребуется значительно меньше. Здесь хорошо подходит медитация. Также надо стараться делать отдых активным. Нередко причина прокрастинации – обычная усталость.
Техника «обратный отсчет». Можно попробовать посчитать от 5 до 0, тогда сесть работать будет значительно проще.
Грамотно организовать рабочее место. Если там красота и порядок, то и понедельник будет приятнее, и перерыва не будет потребности ждать, смотря каждые две минуты на часы, и настроение будет как на празднике.

Очень важно для себя определиться с целью работы и постоянно напоминать себе о том, зачем туда ходить. Прежде всего, надо подумать, как замотивировать себя на работу, что может в ней увлечь, что полезного для жизни можно из неё почерпнуть.

Как заставить себя работать, когда не хочется, прямо сейчас? В таком случае помогают все остальные методы.

Действия при нежелании менять работу

Для начала надо определиться, нужно ли ее искать. Важно рационально обдумать все плюсы и минусы перехода на новую работу. Например, если в организации масштабный кризис, надо оценить, сможет ли она его пережить.

Мотивированный человек бежит на работу

Если в процессе размышлений было решено, что надо искать, то метод такой – нужно разбить задачу на более простые составляющие:

Просмотр вакансий по дороге на работу и в свободное время. Вообще это очень полезная привычка. Человек постоянно мониторит рынок труда и понимает, какие навыки востребованы в его области, и какие предложения есть на данный момент. Если появится что-то привлекательное, легко переключить мысли.
Составление резюме.
Прописывание критериев хорошей работы.
Посещение собеседования без цели поиска работы. Так иногда люди делают и наталкиваются на интересные предложения.
Повышение квалификации.
Достижение вершины на этом месте.

Внимание! Каждую из этих задач можно раздробить еще на более мелкие. Надо свести их до одного простого действия, которое можно сделать уже сейчас.

Признаки необходимости сменить работу

Набор признаков того, что нужно устроиться на другую работу, полностью индивидуален. Если занимаемая должность в этой организации помогает или потенциально может помочь достичь целей, то оставаться надо. Если нет, или другая деятельность с лучшими условиями труда помогает добиться желаемого, лучше сменить работу.

Девушка устала от работы

Также стоит обратить внимание на такие признаки:

Руководство не ценит. Во многом это зависит от самого сотрудника, но, если очевидные успехи начальство не замечает, лучше поискать другую работу.
Компания теряет позиции.
Обязанности постоянно изменяются.
Достижение потолка развития.
Вечный стресс.
Нет возможности планировать внерабочее время.
Начальник неконструктивно критикует и оскорбляет.

Это приблизительные критерии, слепо следовать чужим рекомендациям не стоит.

Помогут ли длительные выходные

Здесь угадать сложно. С одной стороны, длительные выходные или отпуск способствуют релаксации и генерации новых идей. Если сама работа в корне не устраивает человека, толку от них не будет.

Советы по сосредоточению

Вот несколько простых рекомендаций:

Спешить, не спеша. Нужно разбить сложные задачи на более мелкие части и выполнять каждую в отдельности.
Хорошо высыпаться.
Добавлять игровые элементы в рабочий процесс.

Самое главное – найти свою работу. В каждой профессии есть недостатки, но они не должны перевешивать достоинства.

Видео

Мотивация – это стимулирование кого-либо на выполнение определенных действий, и часто данное понятие применяется в сфере управления персоналом. Существуют традиционные методы мотивации, материальные и нематериальные, нестандартные и так далее. Об этом мы все знаем. Вопросы начинают возникать тогда, когда мотивация касается нас самих – как мотивировать себя? И именно мотивировать, а не насильно заставлять делать то или иное действие? Мотивировать на успех, на достижение цели, в целом на побуждение к действию? Что и как для этого делать, а чего лучше избегать?

Посмотрим по порядку методы, которые напрямую зависят от вас, от вашего мышления и умения правильно себя настроить:

1) Наши мысли материальны, и каждый из нас в этом не раз и не два убеждался. Поэтому первый подход на пути к самомотивации – это избавление от негативных мыслей, тревожного ожидания и пессимистичных прогнозов. Каждый раз, когда вы представляете наихудший исход какого-либо дела, рисуете его себе в самых мрачных красках, вы самым прямым образом способствуете тому, чтобы так оно и произошло на самом деле! «Надейся на лучшее, готовься к худшему» - трезво оценивайте ситуацию, подумайте о худшем исходе, подготовьтесь к нему и отпустите эти тревожные мысли. Все сложится наилучшим образом уже потому, что вы подготовлены к любому развитию событий.

2) Каждый новый день – это новая возможность одержать победу – над собой, на работе, на пути к цели, в личных взаимоотношениях и т.д. Помните, что вы и только вы делаете выбор: победить или проиграть в конкретной ситуации. Только лишь открыв глаза утром, подумайте о том, что именно сегодня будет лучше, чем вчера, потому что у вас есть столько возможностей одержать маленькие победы, сделать что-то хорошее и улучшить что-либо в своей жизни. Вы с самого утра, даже несмотря на ранний подъем, зарядите себя позитивной энергией, будете на протяжении дня находчивы, сильны и уверены в себе и в своих действиях. Вы управляете своей жизнью и ее восприятием – сделайте так, чтобы каждое утро вам хотелось поскорее встать с кровати, действовать и просто наслаждаться жизнью.

3) Вдогонку к предыдущему подходу следующий: лучшая самомотивация – это та, которая начинается с утра. Неважно, утро ли это понедельника, среды или воскресенья – главное, что вы настроили себя встать раньше, чем обычно и сделали это добровольно. Логично же, что раз вы раньше встали, то и сделать успеете больше, чем обычно. Даже если говорить о раннем подъеме в воскресенье, когда нет срочных дел и не нужно никуда спешить, то у вас появляется много времени, которое можно потратить на себя: на чтение книги, которую давно откладывали, на поход в бассейн, встречу с несколькими старыми друзьями или на неспешную прогулку с детьми и семьей в местном парке.

4) Только позитив и только хороший настрой!

Помните, что мы сами управляем своей жизнью и ее восприятием? Так начните искать хорошие стороны в каждой, на первый взгляд, неприятной ситуации и проблеме. Вам же ведь наверняка не очень нравятся люди, которые постоянно во всем видят только плохое, от них слышны лишь одни жалобы (на работу, на жизнь, на семью, на здоровье), и они умудряются в любом положительном деле увидеть подвох и повод к новому недовольству? Избегайте таких людей и не позволяйте их негативу и недовольству портить вам настрой. Предлагаю не пополнять ряды пессимистов, а стараться постоянно быть в хорошем настроении, чтобы такие же позитивно настроенные люди начали к вам тянуться. Да, вы можете возразить, что есть такие серьезные и трагичные ситуации в жизни, когда положительных сторон просто-напросто нет. Здесь могу сказать только одно: любая подобная ситуация делает вас сильнее, это опыт, который формирует характер и учит противостоять трудностям. Они показывают, что для вас на самом деле имеет значение и к чему стоит стремиться.

5) Сомнения – враг номер один!

Бывает у вас такое, что находясь на пути прогресса и улучшения своих дел, когда все хорошо и все гладко, начинают появляться сомнения: «А все ли я делаю правильно?», «А правильный ли путь я выбрал»? Это называется «неуверенность в себе», и она в одну секунду может разрушить всю вашу самомотивацию. Уверенность в себе – это не только значительная часть мотивации, это самый что ни на есть важный элемент успеха в жизни. В нашем случае, когда вы сомневаетесь в правильности действий, необходимо научиться доверять самому себе. Если вы дали себе слово не делать чего-то или сделать к определенному времени, то постарайтесь сдержать обещание. Научившись доверять себе, вы избавитесь от сомнений на пути к лучшей жизни, и ваша мотивация сохранится.

6) Пути назад нет!

Вернемся к утреннему подъему, когда вы осознанно встаете пораньше, чтобы успеть сделать больше: согласитесь, у вас есть выбор, подремать еще 5 минуточек или все-таки поднять голову от подушки. Но если, например, ровно в 6:00 кто-нибудь выливает на вас ведро холодной воды, вы не просто поднимите голову от подушки, но очень быстро встанете без какого-либо намека на сонливость. Альтернативы здесь нет. Или, например, вы поспорили со своими друзьями, что пострижетесь на лысо или сделаете нечто неприемлемое для вас в случае, если до конца года не достигните своей цели. Не оставляйте себе выбора и альтернативы – чем не мощная мотивация?

7) Почувствуйте свой прогресс

Люди устроены так, что если какой-либо процесс действий долгое время не дает прогресса, и прогресс этот даже в будущем трудно представить, то этот процесс чаще всего прекращается. Это простое физиологическое сохранение энергии и сил, а в каких-то случаях и обычная лень. Вы не видите результата своих действий -> уровень мотивации снижается -> действия прекращаются -> цель не достигнута. Поэтому старайтесь измерять свои небольшие победы на пути к главному, укрепляйте свою мотивацию, покажите самому себе, что работа идет, прогресс есть и с каждым днем набирает обороты. Например, вы уже месяц качаете пресс и занимаетесь фитнесом, но фигура какой была, такой и осталась, а на животе ни намека на «кубики». Но вы должны были заметить, что состояние и самочувствие значительно улучшилось, нет никаких проблем со сном, а утром вам стало легче вставать, а устаете вы на работе не так быстро, - это все потому, что физические упражнения дали вам дополнительную энергию. Это и есть ваши небольшие победы, прогресс на пути к идеалу.

8) Будьте лучше, чем Вы сами!

«Будь лучше, чем ты был вчера, а не лучше, чем другие» - еще одна угроза мотивации и уверенности в себе, когда вы начинаете сравнивать себя с другими, идеальными на ваш взгляд людьми. Частое злоупотребление этой привычкой может привести к совершенной демотивации. У каждого из нас свой уровень достижений, поэтому не стоит сравнивать свой небольшой прогресс с успехами других. Разным людям нужны разные периоды времени и разные объемы нагрузки для того, чтобы достигнуть той или иной цели. Каждый из нас индивидуален практически по всем критериям и показателям, сравнивать можно разве что спортсменов на соревнованиях или музыкантов на конкурсе, но ведь и здесь возникают нюансы и детали сравнений – а все потому, что нужен индивидуальный подход и учет всех составляющих прогресса. Вы сами – вот ваш главный конкурент на пути к успеху, тот, кого нужно обгонять и побеждать каждую минуту, каждый день и становиться за счет этого сильнее и лучше.

Постоянно мотивировать самого себя сложно, но, как вы уже поняли, уровень этой сложности определяете только вы. Только вы можете позволить себе достигнуть того, о чем мечтаете, только вы управляете своей жизнью, как бы банально это ни звучало. Как говорится, при ответе на вопрос «Смогу я или нет?» вы всегда окажетесь правы.

Поиск или смена работы, новый коллектив, дополнительный функционал – это все является стрессовыми факторами. Из-за пандемии рынок труда меняется, и многие вынуждены искать новую работу. «Мы вам перезвоним» или «вы нам не подходите» – такие отказы приводят в психологический ступор, подрывают веру в собственные силы. В такие моменты сложно найти мотивацию на дальнейшие поиски: надежда на работу мечты уходит в никуда, а настроение колеблется от отчаяния до полной апатии ко всему. Как замотивировать себя на поиски работы в непростых обстоятельствах, рассказывает психолог.

Людмила Щёголева

психолог семейного центра «Доверие»

Обстоятельства жизни давят, финансовая подушка вот-вот закончится, настроение на нуле, а обязательства перед близкими только вызывают чувство вины от собственного бессилия… Весь этот спектр эмоций и обстоятельств знаком людям, которые подолгу не могут найти новую работу. Проходят дни и недели, и после нескольких неудачных попыток желание найти работу мечты попросту улетучивается. Что делать в такой ситуации и как себя замотивировать?

Главное – начать

Как бы банально это ни звучало. Мотивация не придет без действий. Уход от проблемы не решит ее. Поставьте цель, разбейте ее на более конкретные. Маленькие шаги, даже крохотные, дадут больше мотивации, чем сила воли и самодисциплина, которые не будут выражаться в видимой деятельности.

Время – деньги

Вы наверняка сами осознаете, что время – это невосполняемый ресурс. Заведите ежедневник, планируйте свой день с вечера. Выделите конкретное время, когда вы будете заняты поиском работы, – так, чтобы вас никто не отвлекал. При этом не доводите себя до того, чтобы поиск работы занимал у вас 24 часа в сутки: поверьте, это малоэффективно. Лучше потратить качественно три часа в день, чем весь день пытаться «искать работу», просиживая просто на просторах интернета. В остальное время займитесь чем-то приятным: это может быть ваше хобби или просто прогулка в парке – то, что доставляет радость именно вам. Вы должны быть в ресурсном состоянии. Ведь вы сами понимаете, что на том же собеседовании или при телефонном разговоре соискатель, конечно, обратит внимание не только на опыт, но и на ваше эмоциональное состояние.

Вы сами не знаете, чего хотите

Это одна из причин, почему поиски работы бывают безуспешными. Конечно, в таком состоянии трудно найти «то, не знаю что». Попробуйте побыть с собой наедине пару минут, выберите момент, чтобы вас никто не отвлекал. И представьте мысленно, на какой работе хотелось бы работать, как выглядит ваш рабочий кабинет, какой у вас график работы. Опишите все подробнее, в мелких деталях, представьте, какие у вас возникают мысли и чувства.

Коллаж «Работа мечты»

Для усиления мотивации и приближения к своей цели можно использовать этот метод визуализации. Представьте, что вы уже нашли работу мечты: какие от этого плюсы и выгоды, как изменилось ваше материальное положение, круг общения, как изменилось ваше настроение, какие новые возможности у вас появились? Изобразите это в виде коллажа (вырезки из журналов), повесьте на видное место.

Нет желания работать по профессии, страх перед чем-то новым

Еще одна причина для раздумий – главное, будьте честны с самим собой. Возможно, вам захочется монетизировать свое хобби6 или же вы всегда мечтали о другой профессии, но боялись что-то менять. Сейчас самое время: а вдруг это именно тот самый знак, что пора впускать изменения в свою жизнь? В настоящее время есть большое количество бесплатных онлайн-курсов. Вы можете устроиться на полставки и остальное время посвятить освоению новой профессии.

Расскажите друзьям о своих намерениях

Поделитесь своим желанием или затеей с теми, в ком уверены, кто сможет вас поддержать и не будет подливать масло в огонь. Друзья помогут советом, поделятся опытом, ведь у всех в жизни был такой период. Также заинтересованность друзей лишний раз напомнит вам о цели и замотивирует вас.

Повышение квалификации

Часто это придает нам больше уверенности в себе как в профессионале своего дела, открывает новые возможности, новые знакомства. Безусловно, это будет плюсом в вашем резюме.

Похвалите себя сами

Вспомните ваши достижения, знания, навыки и умения, составьте из них список и в моменты, когда на вас нападают сомнения и страхи, обратитесь к нему.

Сейчас – не время

Возможно, сейчас это не приоритетная задача. Возможно, вы заняты чем-то другим (воспитываете маленьких детей, например). Если есть возможность, то вернитесь к поиску, когда ребенок пойдет в детский сад. Часто на нас влияют какие-то личностные проблемы, с которыми сложно разобраться самим. В этом случае стоит обратиться к психологу для их проработки.

И главное! Не расстраивайтесь, если сразу не получается. Отнеситесь к поиску как к опыту, определенному периоду в жизни. Попробуйте оглянуться вокруг, можно даже придумать список «15 интересных случаев, как можно найти работу», ведь не всегда это написание резюме и прохождение кучи собеседований. Работу можно найти совсем неожиданно, рядом с самим собой, просто будьте открыты новому – и все получится.

Чтобы работать и зарабатывать, нужно уметь правильно мотивировать себя на успех. Это банальная психология, которая поможет достичь высот в любом деле, каким бы читатель не занимался. Мотивация работать — главный двигатель прогресса и о том, где ее искать, вы узнаете прямо сейчас.

p, blockquote 2,0,0,0,0 -->

Лучшие способы мотивации для работы

Мотиваторы на работу могут быть разными и варьируются в зависимости от конкретной личности. Несмотря на это, есть сразу несколько способов, которые помогут вам настроиться на успех в любом деле. О них дальше и пойдет речь.

p, blockquote 3,0,0,0,0 -->

Во всем нужно искать преимущества

Негатив не привлечет в жизнь человека чего-то хорошего. Просыпаться на ненавистную работу, засыпать с мыслями о том, что вновь придется туда идти — это неправильный подход к делу. Во всем нужно видеть свои преимущества. Например, вставая рано на работу, читатель может подумать не о ней, а о том прекрасном восходе солнца, который совсем скоро озарит каждую улицу его города. Каждое, даже самое негативное событие нужно сглаживать и попытаться взглянуть на него с более лучезарной стороны.

p, blockquote 4,0,1,0,0 -->

Поиск стимула

p, blockquote 5,0,0,0,0 -->

Это лучшая мотивация для работы в интернете или в жизни. Нужно найти стимул ради которого все это и делается. Он может быть самым разным, начиная от желания купить какую-либо вещь до создания своей семьи и обеспечение их финансовыми возможностями. Именно стимул будет заставлять человека работать, показывать хорошую результативность и увеличивать ее в обозримом будущем. Эти мотиваторы на работу сотрудников — деньги. Для себя же придется найти что-то более личное и привлекательное!

p, blockquote 6,0,0,0,0 -->

Зависть

Это забавно, но зависть — хорошая мотивация для каждого человека. Видя то, как у его соратника что-то получается, он сразу же начинает желать достичь такого же результата. Для этого он готов вложить буквально все, начиная от временных, а заканчивая денежными ресурсами. Конечно же, зависть будет полезна только в нормальных количествах. Даже самый небольшой перебор в этом случае, к сожалению, может привести к неприятным последствиям, как например, эмоциональное выгорание.

p, blockquote 7,0,0,0,0 -->

Поощрение себя за работу

Человек может мотивировать себя с помощью поощрений. Например говоря себе о том, что он сможет купить шоколадку после того, как та или иная задача будет решена. Разумеется, поощрение должно быть разным и только читатель сможет подобрать для себя наиболее интересный вариант, но факт того, что это работает — неоспорим.

p, blockquote 8,1,0,0,0 -->

Правильная организация графика

p, blockquote 9,0,0,0,0 -->

Мотивашки для работы это, конечно же, хорошо, но график — еще лучше. Человек, который работает в интернете, например, не может постоянно выполнять задачи с хорошим результатом только из-за графика. Сегодня он ложится спать в 20:00, а завтра уже в 23:00. Из-за постоянных временных сдвигов организм не сможет приспособиться к пику деятельности и начнет проседать на долгой дистанции. Поэтому рекомендуется приучить себя к нормированному графику и правильно распоряжаться имеющимися временным ресурсам.

p, blockquote 10,0,0,0,0 -->

Создание плана действий

Настоятельно рекомендуется планировать свой рабочий день: какие задачи нужно выполнить, насколько они важны, сколько сил придется потратить. На все эти вопросы нужно отвечать для того, чтобы дать организму установку на завтрашний рабочий день, если вы желаете получить хорошую результативность в конечном итоге.

p, blockquote 11,0,0,0,0 -->

Вера в себя

p, blockquote 12,0,0,1,0 -->

Ее никогда и ни за что нельзя терять. Только вера в себя поможет человеку достичь хороших результатов. Он должен понимать то, на что способен, как воплотить даже свои самые смелые идеи в жизнь. Еще нужно понимать то, что никаких границ в этом мире или в работе нет. Вера в себя с легкостью обойдет их.

p, blockquote 13,0,0,0,0 -->

Маленькая оплошность — большая победа

Многие люди теряют мотивацию к работе из-за того, что встречаются с какими-либо оплошностями. Этого также нельзя делать. Даже маленькие ошибки, которые могут испортить что-то сейчас, способны оказаться плюсом в обозримом будущем. Таких историй было огромное количество. Например, кто-то опаздывал на работу, где потом произойдет теракт. Поэтому никогда нельзя отчаиваться, если случилось что-то хорошее, возможно, это даже хорошо!

p, blockquote 14,0,0,0,0 -->

Мечты

p, blockquote 15,0,0,0,0 --> p, blockquote 16,0,0,0,1 -->

Вне зависимости от того, сколько читателю лет, он не должен забывать о мечтах. Они помогут ему сконцентрироваться на своей работе, задачах, проектах. Если же говорить о том, как достичь успеха в рабочем процессе, то рекомендуется ставить свою мечту в абсолют. Мозг интуитивно поможет достичь того, что уже было установлено. Поэтому вера в себя и мечты — лучшая мотивация для каждого человека.

Читайте также: