На какую работу устроиться чтобы похудеть
Опубликовано: 01.10.2024
Борьба с лишним весом и стремление к здоровому образу жизни для всех обеспечила множество возможностей трудоустройства для людей, которые искренне желают помочь другим почувствовать себя здоровыми и жить хорошо и правильно. Есть несколько профессий, которые прямо созданы для приверженцев здорового тела и духа.
Детский инструктор по приготовлению здоровой пищи
Наставник-кулинар может работать и со взрослыми, но детей обучать - более благодарное занятие. Многие образовательные учреждения часто нанимают поваров-инструкторов, чтобы обучить детей азам приготовления здоровой пищи.
Здесь важна подача - все должно происходить в веселой обстановке, и для освоения этой профессии важна любовь к здоровому образу жизни и к детям плюс огромная чаша терпения. Плюсом является то, что работать можно с частичной занятостью.
Бариатрическая медсестра
Бариатрическая хирургия улучшает жизнь тем, кто страдает от лишнего веса. Все больше людей обращается к операции шунтирования желудка, чтобы сбросить значительный вес и прожить более долгую и здоровую жизнь.
Медсестры и бариатрические специалисты работают в специализированных клиниках, где выполняется комплекс работ по лечению ожирения.
Бариатрические медсестры обеспечивают уход за больными с ожирением и за пациентами хирургии, участвуют в планировании, предоставляют постоперационные рекомендации. Они также разрабатывают для пациентов с ожирением планы по правильному питанию, составляют диеты. Кроме того, в их задачу входит контроль над выявлением осложнений. Качественный уход и эффективное обучение пациентов приводят к положительным результатам.
Личный тренер
Почти каждый может сказать, что он сам является для себя идеальным личным тренером, однако лучше, чем профессиональный взгляд со стороны, еще ничего не придумали.
Персональный тренер знает все особенности и процессы, которые происходят в человеческом организме, и сможет правильно применить эти знания для каждого своего клиента. Он отследит динамику занятий и поможет оценить, в правильном ли направлении движется его подопечный, вовремя скорректировав программу.
Групповой инструктор по фитнесу
Эта работа отлично подойдет людям, которые одержимы фитнесом. Она помогает держаться в форме и помогать другим людям сделать свое тело красивым. Это работа для веселых и энергичных людей.
Групповые инструкторы по фитнесу проводят занятия по аэробике, аквааэробике, тяжелой атлетике, проводят круговые тренировки по пилатесу и танцам, силовые тренировки и другие занятия фитнесом. Многие групповые инструкторы - фрилансеры, которые имеют несколько контрактов в разных клубах или студиях.
Удобство такой работы в том, что ее можно совмещать и с учебой, и с другим видом деятельности.
Спортивный физиолог
Дипломированный спортивный физиолог - важная профессия на сегодняшний день. Такие люди помогают максимально эффективно и безопасно обеспечить поддержку всем тренирующимся в спортивных и медицинских учреждениях, в колледжах и университетах, в фитнес-центрах, в рамках корпоративных оздоровительных программ, в реабилитационных клиниках и больницах.
Диетолог, специалист по здоровому питанию
Диетологи - как творцы создают здоровые и вкусные программы питания и оздоровления. Они помогают людям улучшить их пищевые привычки. Некоторые диетологи участвуют в важных исследовательских проектах.
Консультанты по здоровому образу жизни
Эти специалисты разрабатывают и создают индивидуальные велнесс-программы для клиентов, которые готовы изменить свою жизнь к лучшему и хотят ее продлить. В общем, они помогают клиентам улучшить общее состояние здоровья, выявляют препятствия, мешающие похудеть.
Такая профессия требует отличного знания психологии, а также проницательности, так как здесь важен индивидуальный подход к каждому клиенту.
Инструктор по зумбе
Зумба - динамичная колумбийская танцевальная фитнес-программа, включает в себя аэробные упражнения и танцевальные элементы под ритмы "латино". Он сочетает в себе танцы, физические упражнения и веселье. Это один из лучших способов привести себя в форму и хорошо провести время. Фанаты зумбы знают, как легко сбросить вес, и получают долгосрочную пользу для здоровья, сжигая калории и энергично тренируясь.
А те, кто ее преподает, еще и зарабатывает в свое удовольствие.
Возможно, вы еще знаете какие-то полезные для здоровья и поддержания правильного веса профессии - поделитесь в комментариях!
Водитель большегруза Николай Насика рассказывает читателям «Городских вестей», как избавиться от ненавистного жира и при этом не отказываться от радостей жизни.
На то, чтобы сбросить более 35 килограммов, 49-летнему волжанину Николаю Насике потребовалось меньше полугода. Он признается, что специально худеть не собирался, при росте 182 сантиметра вес в 137 килограммов проблем не доставлял.
Семь потов
- Однажды друг позвал меня в спортбар поиграть в настольный теннис, - вспоминает Николай. – И сразу обыграл! Меня это задело, и я решил взять реванш.
Первая проигрышная для нашего собеседника партия состоялась весной 2018 года. С тех пор, как только выдавалось свободное время, Николай шел играть в настольный теннис.
- Практически каждый день, когда не работаю, машу ракеткой по 2-3 часа. Это большие физические усилия, при которых сильно потеешь. И я стал замечать, что начал худеть, - рассказывает волжанин. – Раньше я мог есть и ночью. Теперь я даже не просыпаюсь – так устаю во время игры.
Собеседник «Городских вестей» отмечает, что спортом он занимался всю жизнь. В школьные годы в составе команды занимал первое место в городе среди юношеских команд по хоккею и второе место среди футболистов-юниоров. В армии тоже играл в настольный теннис. Одним словом, организм к спорту был готов и отреагировал на него правильно.
«Подъедаю конфеты»
Николай 25 лет работает водителем-дальнобойщиком и много времени проводит в рейсах. Правильно питаться в дороге, по его словам, нереально.
- Когда я в пути, то плотно ем только утром и перед сном. Так сказать, закидываюсь на весь день. Обедать нельзя, иначе потянет в сон, - поясняет Николай. - Сон за рулем – это смерть. Поэтому соблюдать режим не получается.
В то же время Николай не отказывает себе в любимой еде, но он практически исключил из рациона хлеб, съедает лишь небольшой кусочек с первым и перестал наедаться на ночь:
В остальном меню волжанина осталось прежним: он также может посидеть за праздничным столом и даже иногда ест конфеты.
- Я не истязаю себя голодовками, конфеты подъедаю, но размер порций уменьшил. И все же главную роль в похудении у меня играет спорт, - говорит он. – Даже в рейсах я нахожу время для тренировок. Например, если жду груз, то обязательно найду бордюр, у которого можно отжиматься.
Общая с женой победа
Впрочем, останавливаться на полученном результате Николай не собирается и планирует похудеть до 95 кг.
- Сколько еще времени на это потребуется, я не знаю, - признается он. – Но у меня уже есть результаты не только в борьбе за фигуру, но и в спорте. Недавно в Волжском прошел городской чемпионат по настольному теннису. Играли два на два, всего участвовали 24 спортсмена. Многие из них – кандидаты в мастера спорта. И мы с напарником заняли второе место. В тот день я принес домой "серебро" и повесил медаль жене на шею.
Николай отмечает, что это их общая заслуга.
- Евгения меня всегда и во всем поддерживает, - говорит Николай. – Бывали в жизни и трудные моменты, здоровье подводило, и она всегда находилась рядом. За что я ей очень благодарен.
Волжанин с улыбкой признается, что в следующем году есть стимул бороться теперь уже за первое место:
- С такими серьезными соперниками это у меня вряд ли получится, а в похудении я своего все же добьюсь!
Мужчины теряют вес быстрее дам
- Для женщин безопасно худеть на 2 кг в месяц, а для мужчин – на 4 кг. Такие данные приводит ВОЗ. Если человек хочет худеть более стремительно, то делать это нужно только под контролем медиков, так как есть риск для ухудшения здоровья и того, что уйдут вода и мышцы, а не жир, - рассказывает диетолог клиники «Панацея» Вероника Курова. - Лучше медленно, но верно терять жир, чем сесть на жесткую диету, потерять 5 кг воды и 5 кг мышц, на место которых после диеты придет жир.
Снизить вес, не корректируя питание, можно, но только за счет аэробных нагрузок, которые позволяют держать под контролем уровень подкожной жировой прослойки. Но эффективнее сочетать спорт с правильным питанием.
Мужчины худеют и быстрее, и легче женщин при одинаковых способах сбросить вес. Природа так задумала, чтобы у мужчин уровень тестостерона и объем мышечной массы были значительно выше, чем у женщин. При этом уровень тестостерона у мужчин в 7 раз выше, что повышает метаболизм независимо от фактора мышечной массы.
Как правило, вес человека теряется на той работе, которая тесно связана с повышенной физической активностью. Будь вы строитель или курьер, ваши калории будут сжигаться моментально. Существует множество причин, способствующих ожирению. Поэтому от этого не застрахован никто.
С другой-то стороны процесс похудения зависит не только от физических, но и психологических факторов. Даже постоянные стрессы на работе могут привести к стремительному набору лишних килограммов, поскольку они активизируют выработку гормонов, отвечающих за обмен веществ. Посему данный вопрос более корректно будет звучать так: как похудеть на работе?
Эта тема больше касается тех людей, которые связаны с «сидячей», а в частности, офисной работой. При минимальной подвижности ваш вес увеличивается на глазах. При этом учитывая то, что выходя на обед, вы не ограничиваетесь диетической едой, а явно предпочитаете калорийную пищу для прибавления сил. С этого и начинается путь к ожирению. Поэтому представительницы прекрасного пола, которые более склонны к полноте, часто задаются вопросом: «Но неужели понятия «стройная фигура» и «сидячая работа» столь несовместимы?».
Мы ответим так: «Всё возможно и совместимо, если придерживаться определённых требований!». Существует три правила, которых вы, безусловно, должны придерживаться. Это: правильное питание, активное движение и дополнительные средства. Давайте разберёмся поподробнее.
Питание
Питание везде и всегда было ключевым фактором процесса обмена веществ. Офисные работники наверняка любят хорошо поесть, пополнив свой рацион высококалорийной пищей (впрочем, как и все обычные люди). Несколько жареных пирожков, чашечка кофе, шоколадка в качестве десерта – ну почему бы себя не побаловать лёгкими перекусами? Ведь нужна дополнительная энергия. Вот так вы и приходите к этой проблеме, которую потом не так уж просто устранить. Поэтому, чем раньше вы задумаетесь над этим, тем проще вам будет возвратить свои прежние формы или же достичь параметров стройной фигуры.
Что вам для этого нужно? В первую очередь стоит отказаться от лишних перекусов, а высококалорийную еду заменить на пищу с витаминами. К примеру, откажитесь от пирожков и булочек в пользу фруктов и овощных салатиков. Дополните свой рацион йогуртом, а вместо чашечки кофе заварите зелёный чай. Второй момент, эксперты рекомендуют питаться дробно, то есть, кушать маленькими порциями, но по 5-6 раз в день. А вот благодаря продуктам, которые содержат большое количество клетчатки, вы сможете надолго утолить голод и при этом не дать такой возможности вашему весу увеличиваться. В качестве завтрака можно предпочесть кашу (мюсли с молоком, йогуртом и т.п.). Главный пункт – старайтесь не переедать.
Физическая активность
В такой ситуации может помочь только спорт. Но если у вас не хватает времени, чтобы уделить ему хотя бы час своего внимания, тогда стоит найти альтернативные пути решения проблемы. В течение дня старайтесь по максимуму нагружать свой организм физическими действиями и упражнениями. Побольше двигайтесь и усложняйте ему задачу, чтобы при использовании энергии сжигались ваши калории. Наглядным примером может быть ходьба по лестнице вместо лифта. Также по возможности предпочтите вместо транспорта прогулку пешком.
Старайтесь уделять время и на гимнастику. Сделайте несколько подходов к несложным упражнениям прямо на рабочем месте. Можете потренировать мышцы пресса, просто напрягая их. Приобретите себе специальные тренажёры для дома: орбитрек или же беговая дорожка. Хорошо бы и поскакать 10-15 минут на скакалке.
Дополнительные средства
Дополнительными средствами можно посчитать, например, специальный пояс для похудения. Даже сидя перед телевизором, вы можете похудеть на пару тройку килограмм. Однако это не будет столь эффективным методом, как занятие физическими упражнениями.
К заключению вышесказанного стоит сказать, что неважно, на какой работе вы работаете. Следить за своим телом – ваша первоначальная обязанность. Есть случаи, когда даже при повышенной активности движений люди умудряются набирать вес. Поэтому стоит задуматься, а что же этому способствовало? Если вы правильно установите причину и найдёте соответственный подход, тогда содержание вашего организма в тонусе станет для вас обыденным делом. Любите ваше тело и заботьтесь о нём.
Долгое время я работала визажистом, но ушла, потому что не хватало времени на воспитание детей. После полугодового перерыва свекровь стала нам помогать, а я — искать работу. Вернуться в прошлую сферу было трудно, потому что наработка клиентуры с нуля заняла бы много времени. И я решила, что пойду в салон красоты администратором. Начала с самых дорогих и хороших в Казани — с салонов премиум-класса. Ведь я уверена в себе, свободно нахожу общий язык с людьми и достойно выгляжу.
На входе [в один из салонов] меня встретила приветливая девушка, она оказалась управляющей. [На собеседовании] мы сидели около часа, и каждые пять минут она повторяла: «Вы так классно выглядите, у вас все получится» . После долгого расспроса сказала, что перезвонит вечером, так как ей нужно посоветоваться с начальством. После такого приятного разговора у меня не было сомнений насчет этого места.
Прошло какое‑то время, а звонка все не было. Решила уточнить сама — всякое бывает. Позвонила, и мне ответили: «Вы нам не подходите». Расстроилась, но все же спросила, в чем проблема, чтобы со следующим работодателем не допускать таких же ошибок. С другого конца провода мне ответили про татуировку на руке. Тогда стало все понятно, и никаких претензий к салону не осталось.
Она добавила, что форму для каждого сотрудника у них шьют индивидуально. Было обидно, что мое время потратили впустую. Нужно было сразу предупредить о максимальном размере одежды. В конце разговора управляющая посоветовала попробовать себя в салоне более низкого уровня .
После этого я отбросила в сторону попытки [устроиться в салон]. А в итоге стала моделью. В это же время в городе проходил кастинг на реалити-шоу «Я топ-модель plus size», и я решила в нем поучаствовать. Меня взяли, и в одном из первых выпусков на ТВ закадровый голос сказал: «А это, возможно, восходящая звезда плюс-сайз».
Мне кажется, полные выделяются не только своими формами, но и умением ухоженно выглядеть: красивый маникюр, правильный макияж и прямая спина. А то, как модели 60-го размера и весом 150 килограмм не стесняются надевать обтягивающее платье, — отдельный разговор. Восхищаюсь теми, кто в себе уверен!
Потом я пошла в модельную школу, где меня научили ходить по подиуму и держать осанку. Сейчас мне предлагают участвовать в фотосессиях, в том числе для московских брендов.
Акушер-гинеколог в декрете, Воронежская область
Семь месяцев назад я весила 111 килограмм. И за последние годы, будучи полной, я лицом к лицу встретилась со всеми прелестями жизни [человека с большим размером одежды]. Когда училась на последних курсах медицинского университета в Воронеже, захотела подрабатывать себе на карманные расходы. Сразу же нашла в интернете временную вакансию промоутера, где обещали хорошую зарплату.
Когда позвонила им, мы мило побеседовали, и меня пригласили на встречу. На тот момент я была в стадии отрицания: совершенно не видела, что у меня есть лишний вес, а окружающие в лоб ничего не говорили.
Собеседование проводил симпатичный молодой человек. Я сразу заметила, как он странно на меня поглядывает, но он все же протянул анкету.
Спустя несколько дней — тишина. Я стала звонить им сама, потому что работа была удобная во всех отношениях. Мне ответили: «У нас униформа только до 48-го размера». В этот момент меня как будто облили кипятком с ног до головы. Было настолько неприятно, что у меня появилось отвращение к себе. Но мозги все же не встали на место, и вес рос дальше. Самое ужасное, что при следующих попытках устроиться на работу я невольно думала: «А как на меня посмотрят? А вдруг им не нужны работники с лишним весом?» .
В итоге я похудела на 36 килограмм и теперь смотрю на мир уже другими глазами. Наверное, это был сигнал SOS к тому, чтобы взять себя в руки, только голова и сознание в тот момент были к этому не совсем готовы.
Модельер-конструктор и модель плюс-сайз, Москва
Во время учебы в университете я решила подработать летом и пошла с однокурсницей устраиваться в магазин одежды. Директор увидела нас на пороге и сразу указала на меня пальцем: «Эта? Точно нет!» Мы с подругой были одного возраста и примерно в одинаковой одежде, поэтому всем было понятно, что она про мой вес (мой размер одежды тогда был 56, а подруга была очень худенькая). Одногруппница из солидарности тоже развернулась и ушла со мной.
После несостоявшегося собеседования мне хотелось разнести павильон обидчицы. Через пару дней я все-таки устроилась работать на стойку регистрации в медицинский центр — человечные работодатели бывают.
Я не считаю само понятие о «норме» внешности адекватным по отношению к людям . Но при этом есть ряд профессий, в которых важны физические параметры. Не может же работник МЧС быть полным или с физическими увечьями — ему нужно спасать людей и быть выносливым. Или стюардесса с бедрами больше 140 см — она просто не пройдет между рядами. Но все, что касается самых обычных профессий — от журналистов до водопроводчиков, — здесь внешность и параметры не должны иметь никакого значения при устройстве на работу.
Сейчас я модельер-конструктор: помогаю русским дизайнерам доводить до идеала их коллекции. Еще работаю моделью, иногда снимаюсь в каталогах одежды нестандартных размеров, в разных проектах для телевидения и рекламы, участвую в показах. Моделью плюс-сайз я стала после участия в конкурсе для толстушек «Северная Аврора». Меня заметили парочка фотографов и пригласили поработать с ними, потом и первый каталог предложил сотрудничество.
Адвокат, партнер консалтинговой группы G3
Конституция РФ гарантирует равенство прав и свобод человека вне зависимости от его пола, расы, национальности, языка и так далее. Каждый человек имеет право на труд без дискриминации — это гарантирует статья 3 Трудового кодекса. Нельзя ограничить работника по причинам, не связанным с его деловыми качествами . Те, кто думают, что столкнулись с такой проблемой в сфере труда, могут обратиться в суд с заявлением о восстановлении их прав, компенсации морального ущерба и материального вреда.
Отказ о приеме на работу из‑за полноты соискателя незаконен, но редко работодатель открыто заявит о своем мотиве. Чаще бывают случаи, когда человеку отказывают из‑за общего несоответствия вакансии. Недаром большинство предложений о работе содержат требования, которым соответствовать на сто процентов не сможет ни один кандидат .
Существует категория профессий, которая имеет определенные требования к состоянию здоровья и физической подготовке работников. Например, служба в силовых структурах, работа в тяжелых условиях или в таких, которые сопряжены с риском для здоровья. Такие ограничения регламентируются соответствующими правовыми актами. Локальные документы организации к ним не относятся, поэтому директору не удастся самому прописать характеристики работника.
Показательным можно считать судебный спор, в котором сотрудница «Аэрофлота» требовала признать недействительным локальный нормативный акт, определявший размеры премий бортпроводникам в зависимости от размера формы и индекса массы тела. Авиакомпания заявляла, что требования к габаритам бортпроводников связаны с ограниченным объемом их рабочего пространства, превышение которых затруднит передвижение между креслами и вызовет неудобства у пассажиров. Но доказательств этой позиции в материалах дела представлено не было. Девушка спор выиграла, и решением Мосгорсуда компания была обязана выплатить задолженность по надбавке и компенсировать моральный вред.
В обществе действительно существуют стереотипы по отношению к полным людям, и закон в этой ситуации всегда на стороне дискриминируемого работника . Работодателям же, которые считают возможным отказывать в приеме на работу или даже увольнять из‑за проблем с лишним весом, я могу порекомендовать еще раз заглянуть в Трудовой кодекс и посчитать, во сколько может обойтись подобная избирательность.
Большинство желающих похудеть, уверенны, что для снижения веса нужна правильная диета. Поэтому так популярны запросы в интернете – «как похудеть», и просмотры того, как похудели звезды (Кортункова, Пугачева, Долина и прочие), а также диеты от них. Более продвинутые пользователи ищут помощи врача-диетолога. И, многим, это может помочь сбросить вес, даже какое-то время поддерживать его в нужных параметрах. Но потом постепенно, возвращается неправильное питание, склонность к вредным продуктам. И вес возвращается назад. Потому что главная причина набора веса в неправильном питании. А неправильное питание имеет свои причины.
Другие люди, часто, более молодые и ресурсные, прибегают к разным видам физической активности. Если хватает сил и времени, то в результате тренировок они могут сохранить хорошую форму длительное время. Но, очень часто, среди моих клиентов есть такие, кто не может выделить время на тренировки. А если и начинают регулярно заниматься, то результатов нет и энтузиазм пропадает. Ведь скорректировать питание самостоятельно не выходит.
Диетолог и тренировки помогут только на короткое время.
Я сам тренируюсь в спортивном центре и вижу что мои ровесники – мужчины (45-50 лет) имеют избыток жира в области живота, тренируются, но проблема редко решается. Подготовленные фитнес-инструкторы могут посоветовать изменить питание, отмечая, что 20% в снижении веса играет спорт, а 80% – это рацион.
Поймите главное: кроме правильного питания и физической активности существуют другие факторы, влияние которых сводит на нет все диетические и физические усилия. Можно сказать, что организм ошибочно запрограммирован набирать лишнее. И как бы вы не боролись с этим – ничего не поможет, пока вы не смените эту программу.
Почему включается программа накапливать лишний вес?
Наш мозг – набор сложных нейронных связей. Это вычислительный центр, в котором постоянно происходят физико-химические реакции. И все наши поступки, наше поведение являются результатом этих реакций.
Причин для сбоя может быть великое множество, но это не ваша вина.
Полный человек не виноват в том, что он набирает вес. Мы просто имеем дело с нарушением физико-химических процессов в здоровом организме, что отражается на изменении пищевого поведения.
К какому врачу следует обратиться, чтобы гарантированно похудеть?
Мы определили с вами причину набора лишнего веса – нарушение пищевого поведения в следствии сбоя физико-химических реакций в головном мозге. Кто должен это лечить? Диетолог? Конечно нет.
Хороший диетолог действительно даст дельные рекомендации по питанию, но вы вернетесь в вес через какое-то время, ведь с первопричиной никто не работал. Мозг запрограммирован на другое пищевое поведение и он обязательно вернётся к этой программе.
Кто же может изменить программу? Программист конечно! В медицине это врач-психотерапевт.
Только не спешите с выводами касательно психики полного человека. Психотерапевт действительно лечит психические заболевания, но только потому, что умеет корректировать работу мозга, снимать нагрузку с поврежденных участков и перераспределять на более эффективные, снижать возбудимость и т.д. Но работу здорового мозга тоже можно и нужно корректировать, если нас что-то не устраивает.
Это касается вредных привычек и лишнего веса в большей степени. Ведь человек, например, курящий, как и полный, с точки зрения психики абсолютно здоровые люди. Тем не менее, они сами для себя могут отмечать, что делают то, что делать не хотят или считают неправильным. Это и есть программа.
Максимально подробно о медицинском подходе к борьбе с лишним весом вы можете прочесть специальном в разделе на нашем сайте.
Я как практикующий психотерапевт занимаюсь проблемами с лишним весом уже более 17 лет. И я беру деньги за свое время, но даю юридическую гарантию результата потому, что не занимаюсь волшебством или внушением. Я занимаюсь медициной и лечу в том числе лишний вес.
Для посетителей моего сайта и подписчиков в социальных сетях у меня, конечно же, есть бонус. Вы не обязаны рисковать, впервые обращаясь к незнакомому доктору. Первая полноценная консультация со мной для вас абсолютно бесплатна. Выходите на связь любым удобным способом, указанном на сайте.
Читайте также: