Как быстро пролетает отпуск
Опубликовано: 15.05.2024
Цитаты и статусы про отпуск, какие бы красивые они не были, сам отдых все равно не заменят. Но зато дадут повод помечтать и, возможно спланировать предстоящий отдых.
Статусы про отпуск прикольные
Лучший антидепрессант – это уложенный в отпуск чемодан.
Отпуск – это когда каждый следующий день можно отдыхать от предыдущего.
Планировать отпуск очень легко: начальник говорит когда, жена где.
Остановись мгновение, ты же отпуск.
Блажен, кто верует. Но истинно блажен тот, кто лежит на берегу моря и никуда не торопится.
Лучший способ отдохнуть – это убежать от людей в городе к медузам в море.
Заберите меня отсюда в отпуск.
Быстрее отпуска заканчиваются только отпускные.
Ничто так не утомляет, как чужой отдых.
Отпуск, море, солнце, пляж - так не хватает мне сейчас.
Бешеный ритм жизни, стремительный поток информации, работа, семья — естественно, что от всего этого хочется отдохнуть. Именно для таких случаев и придумали временное освобождение от работы или же, говоря проще, — отпуск. Официально — это время, которое предоставляется работодателем для отдыха. Исчисляется оно в календарных днях. Но это определение скучное. Для того, чтоб уразуметь, что же это такое на самом деле, мы предлагаем вам прикольные цитаты, короткие афоризмы и красивые цитаты про отпуск.
Смешные цитаты про отпуск и работу
У некоторых людей отпуск от работы отличается только тем, что они сидят за другим компьютером.
Отпуск приходит и уходит, а работать не хочется никогда.
Труд превратил обезьяну в человека, но отпуск показывает, как легко человек возвращается в исходное состояние.
Существует два вида отпуска: один – свой, а второй – начальника. Причем второй может быть не хуже первого.
Что вам делать на работе – это решит ваш начальник, а вот отпуск придется планировать самостоятельно.
Каким бы долгим не был отпуск, всё равно в конце первого рабочего дня понимаешь – недоотдыхал.
Вечность – это последние два рабочих часа перед отпуском.
Как хорошо ничего не делать, а потом отдохнуть!
Никто так не нуждается в отпуске, как человек, только что вернувшийся из отпуска.
Работа облагораживает человека, но отпуск делает его счастливым.
Короткие статусы об отпуске без отдыха
Классно быть в отпуске! Хочу убираюсь, хочу стираю, хочу глажу. А захочу - психану и уеду. На дачу. Буду поливать, полоть, копать.
Стабильность, это когда во время отпуска человек меняет рабочий компьютер на домашний.
Лето пахнет отпуском для тех, кто в отпуске был. Для всех остальных лето пахнет завистью и тоской.
Как всегда, мечта о отпуске оказалась лучше самого отпуска.
Был усталым, а стал измученным – это отпуск, проведенный на даче.
Теща решила, что лучший отпуск – это ремонт.
Находите время отдыхать, так как работа есть всегда, а жизнь имеет тенденцию заканчиваться.
У некоторых выходит так, что отпуск создан для того, чтобы помечтать об отпуске.
Солнце светит всем, а загорают лишь счастливцы.
Отдых – это очень редкая возможность подумать о делах.
Самым подходящим для отдыха временем года считается лето. Солнце, жара — самое время отдохнуть. Правда, отпуска у многих из нас не слишком длительные, поэтому время терять не хочется. И, только успев захлопнуть с довольной улыбкой за собой офисную дверь, большинство из нас сразу собирают сумки и мчатся в аэропорт, на вокзал, на автобусную станцию. Все для того, чтобы сполна насладиться отведенными для отдыха деньками. Но, конечно, желательно хорошо продумать весь свой отпуск и подготовиться к нему заранее. Ну чтоб не оказалось, как в этой цитате: только-только начинаешь ощущать себя свободным человеком, как на тебе — отпуск еще есть, а вот денег уже нет.
Афоризмы про отпуск со смыслом
Нет ничего более безнадежного, чем развлечение по плану.
Я никогда не бываю так занят, как в часы своего досуга.
За отдых надо платить, а за хороший - переплачивать.
Одни работают, чтобы отдыхать, другие отдыхают, чтобы работать.
Дать отдых голове трудней, чем телу.
Отпуск: две недели на пляже и пятьдесят на мели.
Отдых - это правильная лень.
В отпуске главное — отдыхать без отдыха!
Туризм - лучший отдых, но отдых лучше туризма.
Отпуск не проведёшь — он всегда кончается вовремя.
Отпуска настолько популярная тема, что люди очень часто говорят о них, кто куда поедет, где лучше, какие цены, что нужно посмотреть и успеть сделать. Чтобы блеснуть интеллектом в таком разговоре вполне пригодятся эти цитаты и статусы про отпуск. В конце концов, отдых для того и предназначен, чтоб взять отпуск даже от своей собственной личности. Поэтому смело можете блеснуть чужими остротами и афоризмами.
Статусы о правильном отпуске
Отпуск — это пятое время года, которое можно определить только по ощущению непроходящего счастья!
Отпуск нужно провести так, чтобы потом целый год не хотелось отдыхать.
Отдых: то, что вы делаете, когда никто не говорит вам, что делать.
Не ждите чуда, чудите сами!
Отправляясь в отпуск, возьми вдвое меньше вещей и вдвое больше денег.
Отдых на море – аморальное занятие, укрепляющее здоровье.
Отпуск как запой – уйти в него гораздо легче, чем из него выйти.
Самое лучшее во всяком отпуске - это не столько отдыхать самому, сколько наблюдать, как другие работают.
Не бери в отпуск свою половину, и его станет в два раза больше.
Где и когда лучше проводить отпуск? Летом в отпуске, конечно. Поэтому вот вам подборка цитат про море и красивых и коротких фраз о лете.
Сколько раз в год нужно отдыхать, какое количество дней выбрать, какую страну, с кем ехать, да и ехать ли вообще? Мы обычно так долго мечтаем об отпуске, что было бы преступлением провести его неправильно. А как это — правильно? Об этом мы и спросили у психолога Майи Тарасевич.
Люди глотают антидепрессанты горстями, как витамины…
— Почему отпуск часто советуется в качестве решения многих психологических проблем?
— Есть такое понятие в психологии, как синдром эмоционального выгорания. Это состояние, когда человек ощущает себя истощенным морально, умственно и физически. Ему становится все труднее просыпаться по утрам и начинать трудовую деятельность. Зачастую сильно уменьшается время глубокого сна, он становится беспокойным, может часто просыпаться или вообще мучиться бессонницей. Ему становится сложнее сосредоточиться на своих обязанностях и выполнять их своевременно. Возникает ощущение, что рабочий день бесконечен… У многих он действительно растягивается до поздней ночи! Начинает рушится привычный уклад жизни, портятся отношения с окружающими, так как человек становится очень раздражительным.
Так наша психика реагирует на истощение организма. При наличии подобных симптомов можно говорить о том, что отпуск — это возможность восстановить организм за счет смены привычного ритма жизни, обстановки, окружения и вида активности.
Сегодня крайне модными стали различные успокоительные средства, антидепрессанты, которые люди глотают горстями, почти, как витамины. Все эти препараты, конечно, помогают психике пройти через сложный отрезок жизни, однако, приглушая симптомы, мы не решаем проблемы. Тем временем иногда, когда мы заходим в тупик, самый правильный выход — это просто взять тайм-аут, по возможности отложить решения на потом.
Зачем это нужно? Чтобы новым взглядом посмотреть на ситуацию, сменить ритм жизни, сбросить на время давящий груз. Многие люди настолько сильно «загоняют» себя, что забывают о ежедневных базовых потребностях: пропускают приемы пищи, не высыпаются, не отдыхают. А тело и психика тесно взаимосвязаны. Страдает одно — страдает и другое.
В математике перемена мест слагаемых сути не меняет, а в жизни именно такой прием часто становится спасительной пилюлей, помогает обнулиться.
— В каких ситуациях, по-вашему, эта пилюля особенно нужна?
— Я вообще за то, чтобы отдыхать всегда, когда есть такая возможность! Есть минутка — просто закройте глаза, сядьте поудобнее и постарайтесь выкинуть все мысли из головы. Это уже будет моментом остановки и отдыха.
Однако есть профессии, которые в первую очередь находятся в так называемой зоне риска, так как требуют сильной эмоциональной вовлеченности в жизни других людей: сиделки, воспитатели, учителя, врачи и, конечно же, психологи.
Полезен отдых и после тяжелых пережитых событий жизни, например, утраты близкого человека, долгой болезни, развода. А также в ситуациях, которые невозможно в данный момент разрешить и в которых от вас мало что зависит, таких, как затяжные тяжелые болезни близких людей, временно не разрешимые проблемы в отношениях или на работе. Также человеку необходим длительный период восстановления после тяжелого или длительного этапа работы или собственной болезни.
— А еще не забывайте о такой важной и вечной профессии мамы. Причем я бы рекомендовала женщинам уезжать одним, без семьи хотя бы на пару дней. И необязательно на Мальдивы. Это может быть санаторий, дача, дом подруги или родительский дом, чтобы просто на время сменить рутинный бег по кругу.
Понимаю, что не у всех есть такая возможность, но все же находите хотя бы немного времени лично для себя: бассейн, прогулка по парку, кофе с подругами не требуют больших финансовых или временных вложений, однако может стать живительным глотком свободы! Счастливая и здоровая мама — залог счастливого и здорового ребенка!
Предлагаемая система отпусков — это просто издевательство
— Как вы считаете, сколько раз в год нужно отдыхать?
— На самом деле та стандартная система отпусков, которая обычно предлагается (плюс-минус 25 дней), — это просто издевательство. Такое количество дней не может компенсировать напряженный год работы. Создается впечатление, что все люди — это марафонцы, способные бесконечно бежать на длинные дистанции, делая лишь небольшие остановки. Но это не совсем так. У каждого из нас свое количество ресурсов, разный уровень поддержки, разный темперамент и время, за которое мы успеваем восстанавливаться.
И да, верно, в таком напряженном жизненном ритме, когда эффективность и результаты являются главными ценностями, мы просто разучились расслабляться и отдыхать, так как время на сон и «ничегонеделание» рассматривается и переживается как потраченное впустую, то есть без пользы!
— Вы согласны с утверждением: «Лучше брать меньшее количество дней, но отдыхать почаще»?
— Лучше, когда у вас есть право выбирать: когда это необходимо, взять длительный отпуск, спустя какое-то время еще отпроситься на пару деньков. Во всем есть свои плюсы.
Как правило, так как длинный отпуск у нас раз в год, то в него мы стараемся впихнуть все: и на море съездить, и к родителям, и друзьям время уделить, и окна помыть, и с детьми побыть, а еще ведь книжки весь год откладывали, которые планировали в отпуске почитать! На себя времени остается крайне мало, а то и вовсе нет. В итоге — завтра на работу, а человек чувствует себя еще более уставшим, чем до отпуска.
Работа на истощении приводит к депрессии
— Чтобы бы вы сказали о трудоголиках — это диагноз?
— Я не склонна ставить диагнозы, но определенно речь идет о людях, не умеющих слышать себя, свои желания и потребности, для которых ценность работы и эффективности лежит выше ценности своего здоровья и внимательного отношения к себе. Это люди с повышенной ответственностью и склонностью приносить в жертву собственные интересы. Им кажется, что если они будут долго-долго бежать, то прибегут первыми, но это самообман.
Если мы не отдыхаем, то мы работаем в режиме истощения. А что тогда происходит? Мысли путаются, реакция замедляется, нагрузки переносятся хуже и хуже. Появляется безразличие к происходящим вокруг событиям, неверие в свои силы, потеря профессиональной мотивации. У человека портятся отношения с родными из-за постоянно плохого настроения, вспыльчивости и недовольства близкими. И вот, здравствуй, депрессия! Таких людей ничего не радует, появляется апатия.
Если не уловить первые сигналы, дальше начинает страдать тело. Соматические сигналы труднее не заметить. Психологические проблемы особенно часто ведут к затяжным вирусным заболеваниям, которые укладывают нас в постель. Если и это не помогает, то тогда начинают сигнализировать сердце (в виде скачков давления и тахикардии), печень, поджелудочная (чемпионка по сбоям в работе из-за склонности к игнорированию своих потребностей ради счастья близких людей).
В общем, трудоголизм, к сожалению, не имеет ничего общего с позитивной этимологией, хотя часто преподносится как благо.
— Как выбрать для себя правильный вариант отдыха, страну?
Бывает такое, что человек не знает, чего хочет. Тогда советы у меня будут следующими:
- Действуйте от обратного. Если ваша работа связана с общением, с большим количеством людей и постоянным движением, переключайтесь на спокойствие. Найдите вариант, когда вам придется поменьше говорить и побольше расслабляться.
Если же вы день за днем сидите за рабочим столом и перед глазами неизменно мелькают тексты и цифры, забудьте на время о компьютере и других видах гаджетов и отправляйтесь в поход, в путешествие по разным городам, организуйте для себя активности и приключения.
- Если сразу не получается принять решение, постарайтесь вспомнить, какие мысли вас посещали в последнее время чаще всего о чем они были, чего вам хотелось, но не было времени, возможности, сил… Понаблюдайте за собой, только честно. Результат может стать для вас настоящим открытием.
В общем, сначала решаем, чего хочется, потом думаем, как это воплотить, но ни в коем случае не делаем так, как правильно или принято, или за компанию с кем-то. Не идите на компромиссы! В данном случае вы обрекаете себя на недовольство, обиды и плохое настроение.
Постарайтесь объяснить: «Я уезжаю не от тебя. Я уезжаю, чтобы побыть с собой»
— А что если, допустим, человек себя услышал и понял, что хочет уехать один? Как это объяснить близким?
— Это один из сложнейших вопросов во взаимоотношениях. Давно живет идея, что «если мы семья, то мы все должны делать вместе». Но в этой идее чьи-то потребности обязательно будут страдать. Если одному хочется поваляться, а второму — потанцевать и повеселиться, как тогда выбрать это «вместе»? Кто-то будет жертвовать своими интересами, идя на компромиссы, накапливая в себе обиду на второго партнера. В итоге все собранные обиды и разочарования выльются в самый неподходящий момент на партнера и обязательно приведут к конфликту.
Поймите, каждый человек нуждается в своем личном пространстве и времени для себя. У каждого из нас есть право на свою личную жизнь. Давая согласие в ЗАГСе, вы не подписываете долговое обязательство о постоянном удовлетворении потребностей партнера в близости и совместности. Только свобода выбора в отношениях приближаться и удаляться друг от друга делает отношения устойчивыми, а доверие — укрепляет брак. Но помните, что, выбирая что-то для себя, будьте готовы не препятствовать желаниям партнера. Важно уметь разговаривать, а не требовать, слышать и договариваться, а не идти на компромиссы!
— Хорошо, но как ту же мысль донести до детей?
— Это еще сложнее. Помню, когда я уехала отдыхать одна, без мужа и детей, моя старшая дочь звонила мне и с упреком в голосе спрашивала: «Мама, а тебе там хорошо? Хорошо без нас?!» А ведь мне и правда было хорошо. И что я за мать такая, которой хорошо без детей. И вот как ей сказать об этом, не испытывая угрызений совести и вины?
Я считаю, что важно суметь донести до ребенка саму мысль о том, что человек человеку не принадлежит без остатка, мама и папа тоже имеют свои желания и потребности, которые могут быть никак не связаны с семьей и детьми. Однако это не означает, что родители не любят своих детей! Каждый человек может получать удовольствие и от совместности, и от общения с друзьями, и от одиночества! Это важный урок.
Помню, я сказала дочери, что да, мне хорошо, но это совсем не значит, что я тебя не люблю, это значит, что мне хорошо и с тобой, и с собой. Все это про внутреннюю свободу выбирать. Мы не можем научить детей тому, чего не умеем и не чувствуем сами. Если я свободна выбирать в какой-то момент себя, а в какой-то момент семью и детей, то и ребенку я транслирую, что он не должен смотреть мне в рот и делать только то, что я одобрю! Он может хотеть того, что не будет вписываться в мое «видение» его. Тем самым мы транслируем уважение к своему личному пространству, а также к пространству ребенка. Мы учим детей вести диалог, договариваться и уважать других, а также слушать и слышать себя самого.
Жертвенность лишь отравляет и отпуск, и отношения
— Все-таки если планируется семейный отпуск, как его организовать?
— Примерно так же. Сначала определите внутреннюю потребность. Зачем вы едете в отпуск все вместе? Вывезти на море детей? Значит, смещаем фокус внимания в эту сторону. Провести время вместе? Придумайте совместные активности. Навестить родных — значит, строим планы со смещенным приоритетом в русло общения с близкими.
Сложно, когда представление о ваших «вместе» разное. Тогда вопрос, а точно вы вместе хотите побыть или вы нуждаетесь в одиночестве? А может, вы заставляете себя? Поговорите об этом. Нет нерешаемых вопросов. Если не находится удачное решение, при котором никто не проявляет излишней жертвенности, а выбирается компромисс , обязательно кто-то будет недоволен.
Одна моя клиентка, например, рассказывала, что они с мужем нашли такое решение: первую половину отдыха они оба лежали на пляже или в номере, как хотела она, а во вторую активно исследовали окрестности, гуляли, ездили на экскурсии и так далее, как хотелось ему. Вернулись абсолютно счастливые оба! Еще раз повторяю, жертвенность — лишь отравляет и отпуск, и отношения.
Психика не может по щелчку переключиться с режима отдыха на рабочий режим
— Как быть, если отпуск все-таки не удался?
Если есть такая возможность, то посмотрите, как вы можете сейчас позаботиться о себе, чтобы восполнить силы. Воздействуйте на свои области удовольствия: съешьте кусочек запретного пирога, сходите на массаж, выпейте с друзьями бокал вина, сгоняйте в соседний городок, там тоже может быть масса интересного.
— А если, наоборот, отпуск был настолько хорош, что невозможно вернуться к привычной рутине?
— Значит, на самом деле отпуска было мало (смеется). Всегда оставляйте запас свободы перед первым рабочим днем. Позвольте себе приступать к работе плавно. Не вваливайтесь в пучину дел. Психика не может по щелчку переключиться с режима отдыха на режим работы. Это неменьший стресс!
Поймите, чем больше вы будете любить себя, тем лучше будут откликаться на эту любовь и душа, и тело. Ни один даже самый важный проект не стоит вашего эмоционального и физического здоровья. Всегда помните об этом.
Для большинства из нас отпуск – это долгожданная возможность сменить обстановку и отдохнуть от работы, однотипных будней и ежедневной суеты. «Хочу в отпуск» — говорят многие, подразумевая под этими словами: «Хочу отдохнуть». Но умеем ли мы отдыхать в отпуске?
Чтобы объективно ответить на этот вопрос, предлагаем вам пройти небольшой тест. Посмотрите список утверждений ниже и ответьте для себя: «да» или «нет». Если на все утверждения вы ответили «нет», то можете не читать дальше эту статью. Если в ваших ответах присутствует хотя бы одно «да», тогда расскажем вам, как успеть отдохнуть в отпуске, которого вы так долго ждете, и который так быстро пролетает.
ТЕСТ: Итак, вопрос один, а утверждений несколько. Вы вернулись из отпуска-отдыха и вышли на работу:
— с неохотой, потому что до сих пор чувствуете себя уставшим и не отдохнувшим;
— с не отдохнувшей головой, не готовой входить в рабочий процесс;
— физически не отдохнувшим, утомление все так же подкашивает вас к концу рабочего дня;
— не готовым «свернуть горы» и заняться новыми проектами;
— после трудового дня чувствующим себя разбитым и выжатым, как лимон;
— чувствуете, что отпуска вам не хватило, и хотите его продлить.
Очень часто люди приезжают в другой город, другую страну или прилетают на другой континент, мысленно оставаясь дома. Находясь физически в отпуске, их голова продолжает работать, а тело привычно сжимается от многолюдности мегаполиса, хотя в данный момент человек может быть один на пляже. Что это? Некоторые специалисты называют такое состояние «внутренним бегом», вот его основные симптомы:
— атакующие вас мысли уносят вас домой, на работу, еще куда-то, и не дают вам увидеть и ощутить реальность настоящего момента, например, что вы уже в другой части планеты Земля;
— постоянная внутренняя спешка, быстрая ходьба, резкие движения;
— навязчивое ощущение, что надо куда-то бежать или что-то решать;
— страх, что надо очень много всего успеть сделать/посетить/увидеть, а отпуск такой короткий;
— страх, что на работе осталось очень много незавершенных дел, которые под силу только вам, а вернетесь вы только через неделю;
— глобальное ощущение себя в роли белки, бегущей в колесе …
Для меня отдых состоит из четырех составляющих и направлен на расслабление:
- физического тела,
- успокоение ума и остановка «внутреннего бега»,
- поиск внутренней гармонии,
- наполнение себя новыми силами, энергетическая подзарядка.
Первое — физическое расслабление.
Постарайтесь для начала выспаться – спите так долго, сколько хотите (хотя бы первые дни отдыха). Не гонитесь сразу за экскурсиями, не торопитесь всё успеть – начните останавливать свой «внутренний бег» с самого начала отпуска. Долгий сон с ленивым валянием в кровати – отличный шаг к осознанию сладкой мысли «Я в отпуске!»
Ваша задача расслабить ваше тело. Вся наша жизнь состоит из монотонных однотипных движений, повторяющихся ежедневно: сварили и выпили кофе, оделись, закрыли дверь на ключ, сели в машину или добежали до метро, доехали до работы привычным до боли маршрутом, поздоровались с коллегами и нырнули в бесконечные дела… Многое из этого мы совершаем «на автомате»: наше тело помнит каждый шаг, каждый поворот головы или движение руки. Если задуматься, это колоссальная работа, которую мы даже не замечаем. Поэтому в отпуске тело очень нуждается в отдыхе.
Это совершенно не означает, что нужно лежать неподвижно на шезлонге, потягивая коктейль и изредка переворачиваться под лучами палящего солнца (хотя и этот вид отдыха порой не помешает). Очень важно для полноценной «перезагрузки» организма сменить привычный вид деятельности: если в течение года вы постоянно ездите за рулем – отдохните в отпуске от автомобиля (ходите побольше пешком, покатайтесь на велосипеде или на мопеде), если большинство дней в году вы проводите сидя перед компьютером – постарайтесь выбрать пешие экскурсии или посетите уроки танцев, позвольте телу вспомнить радость движения! Общий принцип расслабления через смену деятельности, мы думаем, вам стал понятен. Конечно, не стоит себя насиловать и ломать все свои привычки, но небольшое усилие, маленькая победа над своими укоренившимися до автоматизма действиями приятно удивит вас по возвращении домой. Вы с удовольствием вернетесь к привычным делам, ведь вы успеете по ним соскучиться.
Если вы занимаетесь каким-то видом спорта или регулярно посещаете спортзал, лучше не останавливаться на время отпуска. Наверняка вы уже сами знаете, как сложно потом вернуться в прежнюю форму и наладить прежний ритм тренировки. Единственное, можно немного ослабить строгие требования к себе и своим достижениям: не пытайтесь превратить отпуск в спортивные сборы.
Такие, казалось бы, банальные вещи как массаж, сауна или спа тоже не стоит вычеркивать из списка обязательных дел, ведь с помощью профессиональных рук мастера вам удастся расслабить тело намного быстрее, чем самостоятельно. Лучше всего посетить эти процедуры в самом начале отпуска – это поможет «переключиться» на отдых и поймать верный настрой. Выбрать хороший массажный салон на Самуи вам поможет наша статья.
Второе – дайте своей голове отдохнуть!
В современном мире нас каждую секунду накрывают волны информации: как нужной, так и абсолютно бесполезной. Огромное количество сил мы неосознанно тратим на сортировку этого потока новостей и слухов. Дайте себе минимум 3-5 дней информационного голода: не смотрите новости, не проверяйте социальные сети и не читайте журналов или книг! Первые дни ваши мысли еще будут скакать, унося вас на работу или к другим домашним проблемам, но постепенно они успокоятся. Только после такого информационного перерыва ваш мозг перестанет метаться в поисках решений новых задач и позволит вам почувствовать, что вы находитесь на отдыхе.
Также отлично помогают очистить голову от преследующих мыслей различные игры: как активные, так и спокойные, как командные, так и самостоятельные. Это может быть футбол, большой или настольный теннис, различные веселые настольные игры большой компанией или тихие посиделки вдвоем за шахматами, нардами или картами. Казалось бы, это должно нагружать мозг? Но на самом деле вы настолько концентрируетесь на данном конкретном моменте, что просто забываете обо всем остальном. Чем больше вы увлечены процессом игры, тем больше вы отдыхаете.
Если вы устали от людей и хотите побыть в одиночестве, то женщинам отлично подойдет вариант рукоделия (вышивание, вязание), а мужчинам может быть интересно заняться фотографией как искусством, изучить возможности вашей камеры – наверняка дома у вас все время не хватало на это времени. Поищите красивые пейзажи, поймайте потрясающий закат или создайте чарующий портрет интересного человека. Найдите удивительное вокруг – прямо рядом с вами.
Если вы решите серьезно подойти к процессу очищения головы от ненужных мыслей (или если вам нужна помощь, так как ежедневная суета мыслей взяла верх над вами), можете пройти ретрит на Самуи.
Третье – поиск внутренней гармонии, осознание момента.
Очень важно, находясь в отпуске, прочувствовать этот момент – «поймать» себя здесь и сейчас. Мы очень часто мысленно возвращаемся в прошлое (далекое или вчерашнее) или спешим планировать будущее, но ведь самое большое искусство в жизни – уметь чувствовать себя в нынешнем моменте жизненного пути. Особенно это ценно в моменты путешествия, где важно осознать и прочувствовать каждую секунду радости от новых впечатлений, удивительных открытий или просто насладиться моментом тишины и отдыха.
Есть одно очень простое, но бесконечно действенное упражнение – сядьте в приятной для вас обстановке (важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно, многолюдное место вряд ли для этого подойдет), закройте глаза и сделайте 3-5 глубоких вдохов. Отгоните от себя все мысли – все до одной, сконцентрируйтесь только на своем дыхании. Прочувствуйте, как воздух наполняет ваши легкие, и как вы медленно его выпускаете из себя. Подумайте о чем-то приятном (неважно, котики это, кусочек пирожного или морские волны), прочувствуйте всю радость от этой приятной мелочи. И позвольте себе отдохнуть – можете мысленно или вслух разрешить себе это. Ведь очень часто нас мучают глупые угрызения совести о том, как много важных дел мы оставили на работе, о том, сколько денег потратили на поездку вместо ремонта и много еще о чем, совершенно не относящемся к отдыху. Позвольте себе быть здесь и сейчас – если уж вы взяли отпуск, так откиньте все сомнения, насладитесь им по полной, ведь у вас есть полное право на отдых. Разрешите себе отдохнуть?
Многие из нас ближе к отпуску становятся раздражительными, обидчивыми. Есть очень простой способ поймать внутреннюю гармонию – улыбка. Улыбайтесь! Улыбайтесь, излучая радость. Да, да, просто улыбайтесь. Вы даже не представляете, сколько ценного несет в себе простая улыбка радости. Ваша задача – наполнить себя позитивной энергией. Вы почувствуете себя намного счастливее, если вы хотя бы в течение одной недели будете просто улыбаться. Не верите? Проверьте!
Все-таки, хочется повторить всё вышесказанное: для максимального впитывания новых впечатлений необходимо освободить место внутри себя (очистить голову от мелькающих мыслей), поймать самого себя здесь и сейчас (перестать «улетать» мысленно домой или на работу) и позволить себе отдыхать. После этих таких простых, но и таких нужных, действий, вы будете по-настоящему открыты для всего нового.
Примерно на третий день отпуска можно смело приступать к активной культурной программе: посещать экскурсии, изучать незнакомые места самостоятельно и любыми способами находить каждый день что-то новое для себя. Настоящий отдых получается только тогда, когда он несет в себе волшебство открытий: большие и маленькие города, уютные уличные кафе и роскошные рестораны, разнообразные музеи, выставки и галереи, ярмарки, фестивали, зоопарки, фермы и океанариумы, парки развлечений и спортивные мероприятия – список можно продолжат бесконечно. Всё, что вам нужно, это понять, что вам интересно больше всего, и выбрать вариант развлечений для себя. Кстати, достопримечательности острова Самуи вы можете выбрать, прочитав наши статьи.
Вернувшись из отпуска, который был наполнен множеством впечатлений и ярких событий, вы почувствуете себя другим человеком, по-новому посмотрите на привычные вещи, и многие проблемы, еще недавно казавшиеся неразрешимыми, решатся словно сами собой. Именно для этого нужен качественный отдых: полная «перезагрузка» помогает освежить голову и вернуться к привычной жизни с новыми силами.
Мы очень надеемся, что наши советы помогут вам быстро расслабиться на отдыхе и получить максимум впечатлений за достаточно короткий период отпуска. Обязательно совместите пассивный (выспитесь, поваляйтесь на пляже) и активный (спортивные игры, посещение экскурсий и прогулки по острову) виды отдыха, чтобы уделить внимание физическому телу, остановить свой «внутренний бег», обрести гармонию и наполнить себя свежими силами.
Расслабляйтесь! Отдыхайте! Набирайтесь сил и наполняйтесь энергией!
Нам будут интересны и ваши способы расслабления в отпуске. Поделитесь, пожалуйста, с нами в комментариях, насколько глубоко вам удается расслабиться и отдохнуть в отпуске.
Какой бы увлекательной ни была работа, а в отпуск все равно надо. Если вырваться удалось, стоит провести его так, чтобы измученный стрессами на работе организм не только не пострадал, но и получил новые силы для нового трудового года
Какой бы увлекательной ни была работа, а в отпуск все равно надо. Раньше наши соотечественники ходили в отпуск в обязательно порядке и по графику. Сейчас времена изменились, и ответственные работники уходят в отпуск неохотно, предпочитая просиживать лето в офисах под кондиционерами. Или, на худой конец, работать дома, чтобы оставаться всегда на связи.
В отпуск – обязательно!
Последствием такого трудоголизма могут стать серьезные проблемы со здоровьем: сердечные приступы, инсульт и даже рак. Американские ученые провели исследование среди своих соотечественников и даже термин для этой напасти придумали – синдром отсутствия отпуска. Выяснилось, что ежегодный отпуск поможет снизить риск преждевременной смерти на 20 процентов.
И если все-таки вырваться в отпуск удалось, стоит провести его так, чтобы измученный стрессами на работе организм не только не пострадал, но и получил новые силы для нового трудового года.
Сколько, как, куда и когда?
Отпуск ученые дробить не рекомендуют. Они считают, что полноценно отдохнуть можно, если отдых длится не менее трех недель. Да и для того, чтобы начать именно отдыхать, организму потребуется не менее недели.
Лучшим отдыхом всегда считалась перемена рода деятельности. Сидячим работникам рекомендуется отдых активный, с постоянной сменой обстановки. Тем, кого «ноги кормят», наоборот – пляжно-лежачий.
При выборе мест отдыха стоит учесть не только стоимость путевки, но и климат вожделенного курорта. Ученые считают, что перемещение всего на 10 градусов ближе к экватору уже требует от организма серьезных затрат на адаптацию. А перемещение из прохладного климата в жаркий может спровоцировать нарушения сердечно-сосудистой системы. Особенно тяжело проходит адаптация для тех, кто прилетел из морозной зимы сразу на горячий пляж.
Перед отпуском стоит не только опустошить стойку с кремами для загара, но и посетить лечащего врача, который порекомендует, что включить в аптечку отпускника. В любом случае с собой стоит взять препараты против диареи, лекарства от аллергии, антисептические средства, репелленты, солнцезащитный крем и те лекарства, которые принимаются постоянно.
Быстрее в отпуск!
Но многие себе такой роскоши позволить не могут и летят на самолете. Кажется, время для отдыха сэкономлено, однако переход на новое время в стране прибытия становится для организма дополнительным стрессом. Поэтому врачи советуют начать переход в другой часовой пояс еще дома, постепенно изменяя расписания бодрствования и сна.
Акклиматизация
Набор, состоящий из смены часовых поясов и изменения температурного режима дополняется непривычной пищей и водой и превращается в синдром акклиматизации. В день прилета организм может и не отреагировать на изменение внешних условий, особенно, если его обладатель испытывает мощный эмоциональный подъем. А вот на второй-третий день все системы организма начинают замечать, что они не дома.
И начинают реагировать расстройством желудка на местные деликатесы, аллергией на экзотические растения или просто состоянием разбитости от всего сразу: жары, духоты, обезвоживания и переутомления. В таких случаях лучше снизить обороты напряженной отпускной программы, принять необходимые лекарства и дать организму расслабиться.
Дорвались.
После года напряженной работы расслабиться хочется по максимуму. Наиболее экстремальным способом проведения отпуска можно назвать русский народный алкоголический.
Конечно, при таком отдыхе и акклиматизация, и солнечные ожоги проходят с одним симптомом – похмельем. Стоит ли, вообще, тогда уходить в отпуск? Проще – в запой. Но и непьющих отпускников на отдыхе поджидают свои излишества.
… до еды
Во-первых, это еда. Не стоит пробовать даже самые привлекательные блюда на улице. Обычно неизвестно, из чего приготовлен такой сомнительный деликатес, и когда последний раз торговец мыл руки. Не менее осторожно надо относиться к экзотическим овощам и фруктам. Трудно предсказать, как отнесется к новому виду пищи организм.
И, даже если кафе выглядит прилично, тарелки чистые, а запахи знакомые, предпочтение стоит отдать максимально просто приготовленным блюдам. Например, хорошо прожаренным мясу или рыбе. Тщательно промытым целым овощам и визуально понятному гарниру. Оно и для фигуры полезно, и для желудка необременительно. Ведь расстроенное пищеварение способно испортить отдых любому.
Очень придирчиво стоит отнестись к выбору напитков. Питьевую воду лучше покупать в бутылках, ведь во многих южных странах с водой большие проблемы. А значит, в кране может отказаться вода крайне низкого качества. Та же вода может оказаться и в экзотических коктейлях. Потому врачи рекомендуют пить чистые напитки из известной бутылки.
… до солнца
Банальные солнечные ожоги, которые у себя дома спокойно лечатся холодной сметанкой, на юге превращаются в настоящее бедствие. Бледная кожа, впервые оказавшаяся на активном приморском солнце, без средств защиты быстро превращается в поджаристую корочку, болезненную настолько, что все оставшиеся дни отпуска придется сидеть в номере или под плотным зонтиком.
Избежать солнечных ожогов помогут специальные средства, которые в первые дни стоит наносить на кожу очень часто, а в остальное время обновлять не реже, чем каждые два часа. Стоит обратить внимание на так называемый уровень защиты такого средства, обычно обозначенный цифрой. Она означает, во сколько раз средство ослабляет ультрафиолетовое излучение.
Для первых дней на южном солнце надо выбрать максимальную защиту. Кстати, про солнечные очки тоже забывать не стоит – сетчатка прижигается ультрафиолетовыми лучами не хуже носа.
… до любви
Отдельный разговор – курортные романы. Конечно, расслабиться и получить удовольствие в дополнение к красивому загару никто не запретит. И поэтому психологи рекомендуют ехать в отпуск с супругом или постоянным партнером. Но, если такового рядом не наблюдается, следует соблюсти некоторые меры предосторожности.
Про контрацепцию помнят все, но, помимо риска оставить незапланированное потомство, есть еще и заболевания, передающиеся половым путем. Причем именно в курортных зонах и в курортный сезон благодаря скоплению народа они распространяются быстро и легко. Поэтому, если курортный роман неминуем, при себе надо иметь хотя бы высококачественные презервативы. Желательно, припасенные заранее, из дома.
И тогда вы не будете похожи на героя известного анекдота: «Что тебе привезти из отпуска, дорогая?» – «Привози, что хочешь, дорогой, сейчас все лечат!».
Отпуск – событие долгожданное, и провести его хочется не только приятно, но и с пользой. Научиться отдыхать намного сложнее, чем научиться работать, хоть это и звучит несколько странно. Работа держит в тонусе весь год и предполагает набор стереотипных действий – у кого-то чуть шире, у кого-то – уже. И вдруг выдается пара свободных недель, которые надо прожить как-то иначе. Но как правильно отдыхать в отпуске? Что делать, если тело и душа разучились расслабляться?
Как научиться отдыхать и расслабляться
Для наших современников полноценно отдыхать – это действительно проблема. Появился даже специальный термин: социальный джет-лэг – сбой природных биоритмов у жителей мегаполисов, смешавших в одно целое и работу, и дом, и отдых. Раньше ведь как было: солнце село – люди спят. Сегодня световой день может длиться сутками.
Компьютер дома и в офисе, смартфон в транспорте – современные средства коммуникации увеличили рабочий день в два, а то и в три раза. Мы все стали заложниками возможности работать круглосуточно. А это не всегда полезно.
Хронических трудоголиков, разучившихся отдыхать, легко вычислить по мрачным, напряженным лицам. Они почти не улыбаются, в их жизни мало радости, они негибкие и не способны разглядеть в плохом крупицы позитива. Хорошо, если вредная симптоматика на этом заканчивается. На уровне тела дефицит отдыха может проявляться смещением биоритмов: бессонницей по ночам, сонливостью днем; плохим аппетитом, полным безразличием к тому, что происходит вокруг.
Сегодня вполне серьезно можно говорить о новой болезни – синдроме отсутствия отдыха. А без этого организм живет в постоянном стрессе, «садится» иммунитет, тают жизненные силы. Отсюда – обострение хронических заболеваний, частые простуды и даже перерождение доброкачественных опухолей в злокачественные. Такие случаи встречаются теперь, к сожалению, все чаще и чаще.
Три ошибки отдыхающих
Впрочем, хождение в отпуск дважды в год еще не гарантирует свежего взгляда на мир и прекрасного самочувствия. И трудоголик, и в меру трудолюбивый гражданин зачастую совершают одни и те же ошибки, перечеркивающие весь смысл отпускных деньков.
- Как?! Вы не бывали на Багамах?
Подражание чужому примеру нивелирует наши собственные желания. Выбирая маршрут для отпуска, человек размышляет: сможет ли он потом похвастаться им перед друзьями. Едет в Париж, потому что в нынешнем сезоне это модно, хотя для восстановления ему нужен отдых в загородном доме на берегу реки. В итоге отдыхает для кого-то, а не для себя.
То же самое можно сказать о повальном увлечении духовными практиками – народ отправляется в Индию и Непал, притом что никакого духовного роста у большинства, увы, не происходит. Ведь движет людьми не внутренний импульс, а стремление соответствовать модному стандарту. А полноценного отдыха и расслабления это никогда не дает.
- Кто все эти люди?
Плохая компания в отпуске – деньги, выброшенные на ветер. Отдых в пятизвездочном отеле на океанских островах запросто может отравить злобное шипение подруги-компаньонки или ворчание приятеля-зануды. Не стоит тащить с собой на курорт человека, надоевшего и опостылевшего за весь рабочий год. Важно отдыхать от заезженных отношений, ограждать себя от общения с личностями, навевающими грустные мысли и вызывающими неприязнь.
Еще одна классическая ошибка отдыхающих – брать с собой на курорт ноутбук, регулярно выходить в Интернет, проверять почту, отвечать на звонки и самому звонить в офис. Уж лучше тогда в отпуск вообще не ходить, чем постоянно отвлекаться на урегулирование рабочих вопросов.
Как отдохнуть на отдыхе
С отдыхом все сложится, если позаботиться о теле и самочувствии, эмоциях и настроении, людях и мыслях, которые вас будут сопровождать. Лучше всего тело расслабляется благодаря переключению ритмов активности и пассивности. Тем, кто целый год просидел за компьютером, отпуск желательно провести в горах, заняться активными видами спорта. Тем же, кто носился как угорелый, есть смысл растянуться на пляже и подумать о вечном. Но в любом случае на отдыхе вы не должны нагружать голову размышлениями о рабочих делах и заботах. Ваша задача – наслаждаться текущими мгновениями, красотой окружающей природы и копить яркие воспоминания.
! Важно предусмотреть эмоциональную атмосферу отпуска: будет ли это дискотечный ритм с энергетическими коктейлями – или уединение в компании самых близких людей. Хотя близкие и спокойная обстановка – тоже не всегда синонимичны. Если супруги не отравляют друг другу жизнь в домашней обстановке, совместный отдых действительно способен освежить отношения. Но если люди устали друг от друга за год, есть смысл отдохнуть порознь.
Хорошо, если отпуск будет проходить у моря или реки. Вода «смывает» проблемы и очищает мысли, и в итоге у вас будут все шансы почувствовать себя отдохнувшим.
Отдых с пользой для фигуры
В отпуске можно расслабиться, ни в чем себе не отказывать и привести домой тройку лишних килограммов, а в придачу и недовольство жизнью. А можно отдыхать в гармонии со своим телом и приехать, удивив всех стройностью, молодостью и позитивом.
Море и пляж – ваши союзники!
Проводить время на пляже можно по-разному. Если вы и так провалялись в шезлонге пару дней и от безделья кости ломит, тогда включайтесь в активный отдых прямо здесь, на пляже!
Во-первых, плавание в два раза сильнее, чем тренировка на суше, разгоняет метаболизм. Старайтесь много плавать, выполнять в воде нехитрые упражнения вроде махов ногами, руками, поворотов тела, ныряйте с маской, прыгайте на волнах. Если у вас «все включено», не пропускайте занятия в бассейне с аниматором. В общем, наслаждайтесь ласковым морем или океаном, иначе зачем так долго было ехать к нему!
Во-вторых, если вы заботитесь о своей красоте, то в дневное время не будете пропадать на пляже, а посвятите его, например, дневному сну. А это значит, что утром вы встанете наверняка рано. Почему бы с первыми лучами солнца не выйти на утреннюю пробежку по морскому берегу. Или выполнить утреннюю гимнастику. Кстати, плавать утром намного полезнее для здоровья.
Заключите договор!
От гастрономических изысков кружится голова, особенно когда у вас тур с пакетом «все включено» и окружающие, будто сговорившись, поглощают все в больших количествах. В итоге желудок работает на износ, не успевая переваривать все новые порции. Плюс ко всему на отдыхе большинство из нас не привыкли ограничивать себя в алкоголе – бокал в обед и пара-тройка за ужином – это святое!
И уж совсем трудно следить за количеством, когда дело касается пивных посиделок с солеными морепродуктами. Между прочим, алкоголь поставляет в организм почти в два раза больше калорий, чем белки и углеводы, при этом отсутствуют питательные вещества. Неудивительно, что после неумеренных и регулярных возлияний ваша талия прибавляет в сантиметрах. Как противостоять?
Достаточно питаться в привычном режиме – трижды в день, чтобы не голодать и не переедать. И перестаньте пускать слюни на проплывающие мимо подносы с пахвалой, раками и чурчхеллой и брать на пляж скатерть-самобранку на случай, если проголодаетесь. Что вам на самом деле необходимо в жару на пляже, так это чистая питьевая вода. Если планируется длительная экскурсия или поездка, в качестве перекуса захватите смесь из орехов и свежие фрукты.
Если вы отдыхаете по программе «все включено», используйте маленькую хитрость – пробуйте то, чего никогда не ели (именно пробуйте, а не съедайте всю порцию), и игнорируйте привычные блюда, пусть даже ваши любимые ресторанные. Их вы можете заказать и дома. Что касается алкоголя, то тут спасут только умеренность и желание получить от отдыха приятные впечатления и воспоминания, а не головную боль.
И напоследок еще два совета из разряда «как правильно отдыхать в отпуске»:
Читайте также: