Почему люди в отпуске болеют
Опубликовано: 15.05.2024
Мы часто стараемся переделать все дела на работе, прежде чем уйти в отпуск. Становимся ли мы при этом более уязвимыми для простуды?
Я потеряла счет людям, которые рассказывали мне, как они торопились завершить рабочие дела в преддверии отпуска – и подхватывали омерзительную простуду, как только покидали офис. Это не обязательно происходило зимой: летние каникулы, пляжный отдых и короткие поездки также оказывались под угрозой срыва.
Для подобного явления придумали даже отдельное название: "синдром свободного времени". Автор термина, голландский психолог Ад Вингерхутс, признается, что этот диагноз пока не описан в медицинской литературе. Однако ситуация, когда вы заболеваете в тот самый момент, как разобрались с рабочими вопросами, многим знакома не понаслышке. Так что, существует ли на самом деле такой синдром?
Повышена ли вероятность заболеть в отпуске по сравнению с рабочими буднями – вопрос открытый: обширного систематического исследования этой проблемы не проводилось. Чтобы собрать мало-мальски значимую статистику, Вингерхутс опросил более 1800 человек: страдают ли они, по их мнению, от "синдрома свободного времени". Утвердительно ответили лишь чуть более 3% респондентов.
Учитывая, насколько часто мы работаем на износ перед отпуском, пытаясь все успеть, можно сделать вывод, что это не норма, даже наоборот. Людям предлагали самим решить, происходило ли с ними нечто подобное – а ведь мы скорее вспомним, как болезнь испортила нам отпуск, чем как мы съездили куда-нибудь и остались здоровыми.
Но если меньшинство уверено, что они подвержены такому явлению, существует ли объяснение данного синдрома с точки зрения физиологии? Почти половина участников опроса Вингерхутса связывает происходящее с переключением между работой и отпуском. Каким образом? Существует несколько теорий.
Больничный лист
Переход от стресса на работе к расслаблению в отпуске бывает слишком резким.
Все это звучит убедительно, особенно в случаях, когда переход от стресса к расслаблению происходит быстро, однако для подтверждения подобной гипотезы не хватает исследований.
Может быть и так, что люди болеют с самого начала. Они так заняты и так упорно сопротивляются болезни до самого отпуска, что даже не замечают первых симптомов, пока не начинают расслабляться на каникулах.
Достоверно известно одно: наша оценка симптомов зависит от того, чем мы еще заняты. Психолог Джеймс Пеннебейкер выяснил: чем меньше событий происходит вокруг человека, тем более негативно он склонен оценивать симптомы своего заболевания.
В рамках его эксперимента группа студентов оценивала, насколько интересны 30-секундные отрывки фильма. Затем психолог показывал ту же картину другой группе студентов и отслеживал, как часто они кашляли. Чем более интересной была сцена, тем меньше они кашляли. Во время скучных отрывков они, казалось, замечали свое больное горло и начинали много кашлять (обратите на это внимание, если вы исполнитель классической музыки и вам надоело, что публика кашляет!). Однако вы наверняка заметите, что у вас раскалывается голова и течет из носа, сколько бы работы у вас ни было.
Сидеть взаперти
Существует и еще одна версия: мы заболеваем не в результате рабочего стресса, а из-за напряжения, возникающего в поездке. Путешествия всегда утомительны, особенно когда речь идет о перелетах, и чем дольше вы летите, тем больше риск подцепить какой-нибудь вирус.
В салоне самолета мы сидим слишком близко друг к другу
Средний американец простужается 2,5 раза в год, из чего исследователи делают вывод, что вероятность заразиться во время одного перелета должна составлять 1% для взрослого человека. Однако опрос людей, неделей ранее летевших из Сан-Франциско в Денвер, показал, что 20% из них простудились. Если бы подобный уровень заболеваемости сохранялся в течение всего года, человек бы простужался более чем 56 раз в году, то есть шмыгал бы носом каждую неделю.
Зачастую причиной такого числа простуд считается рециркуляция воздуха в салоне самолета, однако в данном исследовании этот фактор не играл роли. Исследователи выделили две другие причины: нахождение в замкнутом пространстве и как результат – более близкий контакт с возбудителями инфекций; и влажность. Согласно гипотезе, под воздействием сухого воздуха в салоне слизь в носу, улавливающая вирусы и бактерии, становится слишком густой и перестает стекать по волоскам через горло в желудок – что мешает обезвреживанию этих вирусов и бактерий.
Ад Вингерхутс открыт и другим объяснениям того, почему люди заболевают в отпусках. Существует даже версия, согласно которой болезнь становится веской причиной прервать неудачный отпуск. Однако отсутствие исследований в данной области не позволяет отдать приоритет какому-то конкретному объяснению; возможно, истина кроется в сочетании нескольких факторов.
А для кого-то болезнь - просто повод прервать неудавшийся отпуск
Но есть и хорошая новость: подобный синдром встречается реже, чем можно было бы ожидать. Более того, чем старше мы становимся, тем больше возможностей у нашего организма выработать антитела, поэтому мы начинаем реже простужаться – вне зависимости от того, в отпуске мы или нет.
Наконец-то у нас есть повод порадоваться тому, что мы не молодеем! опубликовано econet.ru
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
Можно заболеть в любом месте, в любое время года и независимо от продолжительности отпуска. Профессор Эд Вингерхотс из голландского Университета клинической психологии дал название этому феномену — отпускная болезнь (leisure sickness). Это неофициальный термин, он не зарегистрирован в медицинских справочниках, но достаточно распространен. Статистика показывает, что 3% из почти 2 тыс. опрошенных сталкивались с отпускной болезнью. Стоит учитывать, что это результаты со слов респондентов, а многие из них могли не обратить внимания на легкую простуду, отправляясь на море, или связали ее с акклиматизацией, которая также достаточно распространена.
Болезнь возникла ранее
Не стоит исключать вероятность, что человек был болен до ухода в отпуск, но в приоритете была работа, подготовка к поездке или праздникам и волнение, которое затмевало физические нужды. Так, многие позволяют себе отменить воскресные дела из-за легкого недомогания, но не замечают температуру и насморк, отправляясь на важное совещание. Психолог Джеймс Паннебейкер утверждает, что чем меньше событий происходит, тем больше симптомов той или иной болезни становятся очевидными. Он провел эксперимент, в котором двум группам студентов показывали фильм. Первую группу каждые 30 секунд просили оценить, насколько захватывающим и интересным был сюжет. Вторая группа смотрела его без перерыва, а профессор оценивал, как часто в аудитории кашляли. Во время эпизодов, которые студенты признали скучными, кашель раздавался гораздо чаще.
Причина — не работа, а отдых
Сторонники еще одной гипотезы считают, что стресса становится больше не перед отдыхом, а во время. Большинство людей до отпуска живут размеренной жизнью, а по закону впервые уйти в отпуск можно не ранее чем через полгода с момента устройства на работу. То есть ежедневная рутина не заставляет нас переживать так сильно, как это бывает в длительных поездках или кардинальной смене графика на новогодних праздниках.
Если вы путешествуете на самолете, то вероятность подхватить вирус в замкнутом пространстве гораздо выше, чем в уже привычных локациях. В среднем взрослый человек простужается два-три раза в год, статистически на заражение в самолетах приходится всего 1% людей. Но врачи обследовали группу летевших одним рейсом из Сан-Франциско в Денвер и выяснили, что через неделю после путешествия 20% из них были простужены. Если бы этот показатель не зависел от самолетов, то в среднем каждый из нас должен был бы страдать от ОРВИ 56 раз в году. Специалисты считают, что виной тому сухой воздух в авиалайнерах, идеальный для распространения вирусов.
Вингерхотс предполагает, что причиной отпускной болезни могут быть не физические, а психологические факторы. Подсознательное желание человека вернуться к привычному образу жизни иногда перевешивает все плюсы предстоящего отпуска. К тому же что-то может пойти не так, как планировалось: не понравится отель, испортится погода, сломается телефон, а в соседнем номере шумные соседи — и вот уже вместо долгожданного отдыха вы думаете лишь о том, как поскорее вернуться домой. Специалисты не исключают, что причина кроется в совокупности факторов, и никто не застрахован от внезапной простуды, даже если все идет так, как хотелось.
Как не заболеть в отпуске
В любое время года нужно отдыхать и заботиться о здоровье. Если вы привыкли работать на износ месяцами, а потом рассчитываете набраться сил за две недели, то у вас много шансов простудиться в отпуске. Чтобы не заболеть, нужно правильно питаться, высыпаться, проветривать помещение и много двигаться. Психологическое состояние также нуждается в контроле и внимании: позволяйте себе приятные мелочи, чаще общайтесь с близкими людьми и занимайтесь любимым делом. Важно закончить рабочие дела до поездки, чтобы не заниматься ими во время отдыха.
Длинных праздников в начале января ждут многие. Однако далеко не всем удается насладиться зимними каникулами в полной мере: очень часто долгожданный отпуск мы проводим с температурой, больным горлом и насморком.
"Год назад я с семьей летала на Майорку, - говорит Светлана (имя изменено - прим. RB.ru). - Вылетали в субботу утром, а уже в пятницу я заметила признаки недомогания. Решила, что простуда легко вылечится в жарком морском климате. В субботу я еле перенесла перелет: думала, умру, не увидев Майорки. Очень плохо было - и кашель, и насморк и температура - все "прелести" жизни. Одно радует - по прилету на солнечный остров и впрямь быстро "оклемалась". Марии (имя изменено - прим. RB.ru) пришлось понервничать перед отпуском из-за проблем с получением итальянской визы. "Но вот парадокс - не болела в этот сложный период, и ещё на работе до восьми часов работала. Но как только приехала в Италию, завезла чемоданы в гостиницу - добрый вечер, 38 и 8. - рассказала она. - Простуда, наверное, сама себя откладывает на тот период, когда ей удобнее появиться".
Шутливое предположение Марии имеет под собой научные обоснования. "Это называется "расслабляющим эффектом" и распространяется на такие болезни как ОРВИ, грипп, мигрень, дерматит, артрит и депрессию", - говорит психолог, профессор медицины UCLA Марк Шон, пишет MedicineNet.com.
Как это происходит
Когда человек находится под давлением работы и обстоятельств, его организм начинает вырабатывать ряд химических веществ (включая гормоны стресса), которые мобилизуют его иммунную систему, заставляя ее бороться с болезнями. Но когда этот период заканчивается, прекращается и выработка этих веществ. Таким образом, организм, привыкший к защите за это время, становится более уязвимым, чем был до этого. По словам Марка Шона, накопленный за стрессовый период резерв химических веществ под названием простагландины, может спровоцировать мигрень или артрит.
"Заболеть можно двумя способами, - говорит Шон. - Во-первых, велика вероятность обострений хронических заболеваний, которые организм сдерживал во время нервных перегрузок. Во-вторых, человек в такой период похож на открытое окно, в которое может влететь любая инфекция, и мы становимся беззащитными перед лицом любой заразы".
Опрошенные RB.ru люди рассказали нам о своих испорченных отпусках по причине болезни. Например, Ирина (имя изменено - прим. RB.ru) заболела в последний рабочий день перед отпуском, после прогулки по уже весенней, но еще холодной ночной Москве. На следующее утро она почувствовала себя плохо, а на вечер у нее уже был билет на поезд - ей надо было ехать на юбилей к бабушке, и поездку никак нельзя было отменить. Две недели отпуска она пролежала с температурой под 40, да и после него долго не могла прийти в себя, кашляла. Егор (имя изменено - прим. RB.ru) проболел гриппом почти 10 из 14-ти дней отпуска. "На мой взгляд, это удачное совпадение, так как ходить больным на работу было бы очень тяжело, а отпуск всё равно нужно было отгуливать, иначе он пропал бы", - говорит он. Еще истории заболевших в отпусках можно прочитать в нашем дополнительном материале.
Помимо отпусков, во время которых "расслабляющий эффект" проявляется наиболее часто, люди, испытывающие регулярные стрессы и перегрузки на работе, склонны к различным заболеваниям во время выходных дней, а также после выхода на пенсию. Для тех, кто идентифицирует свой образ жизни с активной работой, пенсия сама по себе может стать реальной проблемой и источником стресса.
"Это называется "учительская болезнь", - говорит Елена (имя изменено - прим. RB.ru). - Школьные учителя всегда болеют во время каникул. Потому что в другое время им болеть некогда. Лично у меня такая история происходит даже не только в отпуске, а в выходные дни. Организм расслабился и то, что он не позволяет себе в рабочее время, когда напряг большой, случается во время отдыха".
Пол Рош, доктор медицинских наук, президент американского Института изучения стресса и практикующий психиатр в Медицинском колледже Нью-Йорка, утверждает, что люди по-разному реагируют на стресс, и многие из них "склонны болеть как раз тогда, когда стресс сам по себе закончился". Помимо простуды и хронических заболеваний, расслабляющий эффект может сыграть еще одну злую шутку с нашим телом: во время отпусков и каникул случается наибольшее количество травм, потому что организм снижает контроль за координацией движений.
Как научить организм бороться с расслабляющим эффектом
"Точно так же, как каждый из нас по-разному переносит стресс, борьба с его последствиями тоже должна быть индивидуальной, общей панацеи для всех нет", - говорит Пол Рош. Тем не менее, психологи дают несколько общих советов, как бороться с расслабляющим эффектом. Чтобы не перегружать организм нагрузками и не входить в ступор быстрого расслабления в отпуске, проделывать их нужно регулярно, во время рабочих будней:
1. Регулярно делайте короткие и легкие упражнения: ходите по лестницам, не пользуйтесь лифтом; после утомительного дня на работе не приходите домой для того, чтобы свалиться на диван перед телевизором, а отправляйтесь гулять.
2. Вне работы старайтесь не расслаблять мозг: опять-таки вместо телевизора лучше почитать, разгадать кроссворд, или решить пару задачек из учебника математики младшего сына.
3. Умейте расслабляться правильно. Практикуйте расслабляющие техники, такие как глубокое дыхание: они помогают вашему телу и мозгу "перезагрузиться" и избавиться от забот, накопившихся за день. Регулярно заставляйте себя дышать медленно и глубоко; концентрируйтесь на том, как вздымается ваша грудная клетка. Глубокое медленное дыхание может улучшить сердцебиение и снизить давление.
После прекрасно проведенного отпуска вы думаете, что теперь ваше тело будет обновленным, а ваша иммунная система будет защищать организм от вирусов и инфекций очень эффективно. Но, к сожалению, это не всегда так. Очень часто отпуск ослабляет вашу иммунную систему, и после пары недель отдыха вы заболеваете.
"Отпускная болезнь"
Это явление настолько частое, что врачи даже дали ему собственное название "отпускная болезнь". Некоторые люди заболевают прямо по пути домой, или же на следующий день после возвращения из отпуска.
Независимо от того, проводите ли вы большую часть своего отпуска в роскошной постели отеля или, нагуливая километры по улицам нового города, все это, безусловно, является изменением темпа вашей жизни. Кроме того, вы попадаете в другие климатические и временные условия, меняете свою привычную обстановку, что оказывает на ваш организм очень большой стресс.
Постотпускная болезнь, конечно, является очень неприятным явлением. Для того чтобы попытаться предотвратить ее, вам следует знать некоторые научные объяснения этому феномену.
Ваше тело заболевает все-таки не по той причине, что хочет помучить вас. Вот некоторые причины, из-за которых, по мнению экспертов, люди заболевают после отпуска.
Самолет
Любой, кто хоть немного боится микробов, ужасается при посадке в самолет. Страшно даже подумать, что воздух в самолете не обновляется во время полета. Обязательно в салоне будет человек с простудой, и вы будете вынуждены вдыхать воздух, в котором обитают бактерии. Однако это не самая главная проблема.
Реальным виновником большинства простудных заболеваний, связанных с самолетом, является низкая влажность воздуха во время полета. Из-за сухого воздуха происходит высушивание носовых пазух, в результате чего на них начинают активно размножаться микроорганизмы, которые и являются причиной вашей болезни.
Для того чтобы хоть как-то минимизировать негативные последствия вдыхания сухого воздуха, вы можете использовать назальный спрей и глазные капли.
Места скопления людей
Аэропорты, железнодорожные вокзалы, общественный транспорт и туристические объекты являются местами повышенной проходимости. Во время путешествия вы вынужденно контактируете с огромным количеством людей, многие из которых могут являться переносчиками той или иной болезни. В наши дни с необычайной легкостью распространяются, например, трансмиссивные заболевания, то есть те, которые передаются кровососущими членистоногими, или различные виды инфекций, заразиться которыми можно воздушно-капельным или контактно-бытовым путем.
Лучшее, что вы можете сделать для того чтобы предотвратить заболевание, - это регулярно мыть руки и, возможно, носить марлевую повязку. Вы также можете попытаться сохранить хоть какое-то личное пространство в больших толпах. Но, так как это почти нереально, сосредоточьтесь хотя бы на мытье рук.
Усталость и истощение
Правда в том, что путешествия - это всегда довольно утомительный процесс. Даже самый расслабляющий пляжный отдых в мире начнется только после того, как вы доберетесь до необходимого места, перед этим собрав вещи, завершив огромное количество дел, которые почему-то были отложены на вечер перед вылетом, и перепутаете время вашего рейса, практически опоздав на самолет, что заставит вас хорошенько понервничать. Прежде чем вы приедете в пункт назначения, ваш организм будет практически истощен нескольким дням напряженности и усталости во время подготовки к поездке. Положительные эмоции во время каникул будут поддерживать здоровье вашего организма, однако после возвращения домой вы с большой вероятностью заболеете.
Еще одной причиной, почему вы можете заболеть сразу после отпуска, также является то, что период каникул - это время, когда люди выделяют мало времени сну, и забывают о том, что необходимо придерживаться здорового образа жизни. Ситуация накаляется, когда место вашего отдыха находится в другом часовом поясе. Все это оказывает сильнейшее негативное влияние на ваш организм.
Эффективное распределение времени может помочь вам не волноваться в ночь перед поездкой, вы также должны давать организму хорошо отдохнуть во время отпуска, даже несмотря на очень насыщенную туристическую программу.
Выпивка
Разумеется, вы хотите максимально расслабиться и развлечься во время вашего отпуска, и на помощь в этом случае очень часто приходит алкоголь. Тем не менее, вы должны понимать, что употребление спиртных напитков в количестве большем, чем вы позволяете себе в обычной жизни, увеличивает вероятность заболеть. Чрезмерное употребление алкоголя во время отпуска, безусловно, нарушает работу вашей иммунной системы и не позволяет системе детоксикации организма работать в полную силу, что и приводит к возникновению вирусных или бактериальных заболеваний.
Подумайте о том, чтобы ограничивать количество выпитых спиртных напитков и старайтесь давать своему организму отдых от алкоголя.
Изменение температуры
Как помочь своему организму?
Все эти смены климата, изменения часовых поясов, нахождение в местах скопления людей становятся огромным испытанием для вашего организма. Если вы не чувствуете себя совершенно здоровым, то вашему телу обязательно нужна помощь.
Если есть такая возможность, то постарайтесь сделать так, чтобы по возвращении из отпуска у вас был хотя бы один день перерыва перед выходом на работу. В этот день вы должны позволить себе максимально расслабиться и отдохнуть. Прогуляйтесь где-нибудь, займитесь йогой, позвольте своему телу как-то приспособиться. Пейте много воды, кушайте свежие овощи и фрукты. Обращайте внимание на то, как вы себя чувствуете в это время. Если у вас возникли такие проблемы, как диарея, сыпь или лихорадка, обратитесь к врачу, чтобы исключить серьезные проблемы со здоровьем, связанные с поездкой в определенные регионы.
Если вы тот, кто не может позволить себе ничего не делать, то помните, что вы ничего не делаете ради своего же благополучия. Если вы потратите время на то, чтобы полениться, у вас будет гораздо меньше шансов на развитие какой-то неожиданной болезни, когда вы вернетесь в свою обыденную жизнь. Мир не остановится, даже когда вы не будете ничего делать. Так что просто проведите день, планируя следующий отпуск, и дайте своей иммунной системе время на восстановление.
Кто из нас не любит путешествия?! Поездки в экзотические страны, встречи с новыми людьми, приключения и море положительных эмоций, которые приносит смена обстановки. При желании мы можем всего за несколько часов оказаться на лазурном берегу. Пакуя чемоданы в отпуск, мы находимся в предвкушении новых впечатлений, особо не задумываясь, как отразится на нашем организме резкая смена климатических поясов, кухни, режима питания.
■ Почему в отпуске мы часто болеем
Лилиана Георгиевна Гроппа
По словам специалиста, готовясь к весенне-летнему отдыху за границей, в первую очередь необходимо позаботиться о своем иммунитете.
■ Укрепляем иммунитет - отдыхаем для здоровья
Не простудиться, не получить солнечного ожога, не отравиться, не пораниться, не заразиться и т.д. Целый букет «болезней путешественника» заставляет призадуматься. Кто-то беспечно махнет на все рукой, кто-то запасется пилюлями: от каждого недуга - по лекарству. И то и другое – крайности, нужна золотая середина. Огромный баул с лекарствами брать с собой совсем не обязательно. Помните поговорку: «Болезнь лучше предупредить, чем лечить»?! Так вот, готовясь к отпуску, позаботьтесь о том, чтобы ваш иммунитет был, как говорится, на высоте. И следует начинать уже сейчас! Для этого вовсе не обязательно выполнять какие-то ритуалы или глотать горстями пилюли. Натуральный лекарственный препарат на основе энзимов растительного и природного происхождения Вобэнзим поможет поднять иммунитет и действительно провести отдых мечты без хворей.
- Если о том, что витамины крайне нужны нашему организму, большинство знает, то вот о том, что организм без энзимов в принципе не может существовать, многие не догадываются. Фактически именно энзимы поддерживают жизнедеятельность клеток. Без энзимов клетки организма просто погибли бы. Мало кто знает, но после 35 лет начинается физиологическое уменьшение энзимов. Кроме того, процесс ускоряется, если человек болеет хроническими заболеваниями, неправильно питается, ведет нездоровый образ жизни. Вследствие чего снижается иммунитет, организм становится более восприимчив к заболеваниям. А при резкой смене климата, перед чужеродными бактериями и вовсе беззащитен, - подчеркнула Лилиана Георгиевна.
■ Вобэнзим – отдых без потерь!
Восполнить недостаток энзимов, повысить иммунитет и защитить организм, в том числе и детский, поможет полиэнзимный препарат Вобэнзим. Состав лекарственного препарата Вобэнзим – природные энзимы (ферменты), активные регуляторы основных биохимических процессов в организме человека. Подобрав определенное сочетание растительных и животных энзимов, ученые научились бороться с воспалением, усиливать защитные силы, регулировать текучесть крови, поддерживать работу кишечника – т. е. лечить многие болезни.
- Вобэнзим активизирует иммунитет, а это позволяет снизить риск простуды и вирусных заболеваний, обострение хронических воспалений. Улучшает текучесть крови – а это значит, что мышцы и кожа лучше обеспечиваются кислородом и питанием, не образуются микро-тромбы в венах при длительном пребывании в вынужденном положении (например, в самолете, поезде или автобусе), - отметила г-жа Гроппа.
- К тому же Вобэнзим улучшает обмен веществ, что это позволяет организму спокойно приспособиться к новому климату и, что важно, не испытывать недомоганий по возвращении домой из отпуска. Вобэнзим, помимо всего перечисленного, расщепляет белки и жиры, поддерживает микрофлору – соответственно, улучшает пищеварение и экологию кишечника. А это значит, что вам удастся избежать дискомфорта при смене кухни и режима питания, - добавила Лилиана Георгиевна.
Еще одним доказательством того, что принимать Вобэнзим нужно начать уже сейчас, если вы хотите отдохнуть без потерь, является способность Вобэнзима помогать быстро восстанавливаться после травм.
- На отдыхе всякое бывает. И от ушибов и травм никто не застрахован. Заблаговременный прием Вобэнзима поможет быстро уменьшить отек и воспаление, снизить боль. К тому же обезопасит вас от обострения суставных заболеваний, - подытожила Лилиана Георгиевна.
Чтобы отдых не стал для вас испытанием, спрашивайте уже сегодня в аптеках вашего города натуральный полиэнзимный препарат Вобэнзим!
Читайте также: